☆踏み台昇降DEダイエットPart107☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 11:44:40.68 trjXm/O+
1.単純に摂取カロリーが多い
　→食事の量が同じでもカロリーが倍以上違う食べ物なんてザラにある。面倒でも最初はカロリー管理しろ。
　そのうち計算しなくても、だいたいのカロリーがわかる様になってくる。

2.（女性限定）生理前の溜め込み期で増える
　→生理1～2週間前、高温期は妊娠準備期間なので身体が栄養を蓄えるように出来ている。
　普通に食べても太りやすいし、水分も蓄えるので体重は増える。
　塩分控えめに。生姜紅茶ガブガブ飲んでむくみ取れ。

3.普段運動しない人がいきなり運動する事による、筋肉修復作用
　→今までダラけてた人が運動始めると、普段使わない筋肉が損傷しやすい。
　これにより筋肉痛が起こったり、身体がだるくなったりする。
　筋肉は損傷するとグリコーゲンを蓄えて修復しようとする。
　その際グリコーゲンは水分を蓄えて冷やそうとする。そのため体重が増える。
　人にもよるが、1ヶ月以上増え続ける。だいたい2kgが目安かな。それ以上は単に食べすぎだ。
　それを乗り越えればストンと気持ちいいぐらいに落ち始めるので我慢しろ。

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