【今日も】 ジョギン ..
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 01:16:49.33 0JqoB2pO
>>374
なんで水曜が一番混むんですか？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 04:04:17.03 +3BZO27J
>>378
回りのオフィス街が水曜日にノー残業デーにしてるらしい。全く裏山な話だぜ…。
380:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/23 05:54:44.62 WIz+hCCy
10km@徳島
夜中に降った雨で湿気と水溜りにまいった。日の出前なんで路面が良く見えない。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 06:06:57.57 b+/6TR/y
4ｋｍ＠神奈川
>>379
都心は違うのかもしれないがサービス業の公休が水曜日に集中したりする
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 06:21:34.70 doRh1r0F
６km＠横浜（朝）
蒸し暑い朝でした。
アップ中に４ケ所も蚊にさされた。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:03:21.66 TRjZU6UB
14km@羽田
日射しがあると、さすがに暑いね～
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:05:25.03 y4aD91WL
9㎞@新宿
半分歩いた
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:38:44.09 GELXFcdg
11km@周防国
今朝は調子よく走れた
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 12:26:09.69 d6iKJEqY
10km＠石神井公園
>>374
無事復帰オメ！です。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 20:58:25.25 lU0/GGat
ろむ専してたが今日から書いて行こう。
10.2km@横浜
この時間でも厳しい暑さですね。
シャワー後の麦茶が染みました
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:42:33.18 aHmVPWMJ
5km@川口
ビール(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:57:41.18 GcFtUkKU
今日は眠くてどうしても無理だったから明朝走ろうと思ったら、家人の都合で無理。
土曜日にいつもより長めに走るぞー！と決意表明@横須賀
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 00:17:37.76 zDyzZLpz
12km@神戸市中央区
フォーム改造してみようかと模索中
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 02:14:34.24 VgihTvQ3
ジョギングを月間150～200kmを2年間続けて、急に止めたら1ヶ月～3ヶ月ぐらいで激太りしますかね？年齢は31で172cm 63kg体脂肪9です
392:名無しさん＠１３周年
12/08/24 05:55:12.72 6U6S77Ih
昔、止めた時は激太りじゃなく徐々に増えた。
2年半で4kg太ってまたこの板のお世話になることになった。
10km@徳島
7km地点でものすごい雨。帰りでよかった。行きだったら萎えてた。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 06:24:52.70 PWZY5mko
６km＠横浜（朝）
昨夜も熱帯夜で、蒸し暑い朝でした。
４０を過ぎると注意してても太るけど、３１才ならあまり不摂生しなければ
今の体型は維持できるんじゃないかな。
でも、２年も続けたならやめずに続けたら？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 06:25:37.85 FXqPi2ta
12km＠丹沢
昨日は適当に理由つけてサボったが
今日は4時30分起きで早朝ジョグ。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 06:41:25.47 3QA8kDzZ
8km@周防国
蒸し暑い朝
今朝はファイブフィンガーズで走った
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 07:07:30.42 AdqKTVwT
10㎞@新宿
今朝はいくぶん涼しく感じたので
気合を入れてペースを上げて走った
ヘロヘロだ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 16:01:01.69 0qPiQpu3
14km@羽田(早朝)
今朝曇ってたけど、湿度が高くて結構まいった
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:11:26.71 +eiTba98
8km＠調布多摩川
今日は会社を休んだので走れた。
わりとスピードが出て気持よく走れた。暑さに慣れたのか、夕方は涼しくなったのか。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 22:50:19.02 Nn4/0CYs
10km＠大宮
21時～22時まで走りました
１時間～２時間位いつもより遅い時間ですが気温が下がってて結構走りやすかったです。
涼しい早朝走った方がいいのですが肌が白くて日焼け止めつけても焼けてしまうので...もう少し早い時間に走りたいな
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 00:15:56.93 VYDZ47sv
19km@神戸市中央区
噂のコースを偵察ラン。
いいコース何だけど少し遠い…
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 05:25:07.77 EHQmDUie
10km@茅ヶ崎
間が空いていい休足になったかと思いきやそうでもない…
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 06:55:13.01 RDcYyCQN
6km@横浜（朝）
走っていたら肩にセミがとまって鳴き出した。
けっこうびっくり。
今週も一週間よく頑張りました。
403:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/25 06:56:29.44 IKuWHMhD
8km@徳島
昨日はすごくいい事が２つもあった。
娘がテニスの大会で上位に入って、息子が院試に合格した。
ジョグに関係ないチラ裏すいません。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 06:59:21.05 lJEUcPIl
12km@ゴミ小金井（朝）
玉川上水緑道でクマネズミらしいねずみをみたよ
茂みに逃げていった
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 06:59:21.25 kQNjufE3
15km@周防国
気温21度
坂路調教でした
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 07:13:41.68 6YIvl1Cl
10km@川口
朝日が眩しい・・・
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 08:22:09.76 rhyWIUac
16km@羽田
いいペースで走れて、気分がいい
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 08:25:05.20 hHXORJvO
15km@横須賀
使用してるあいほんアプリがたまにとんでもない距離を出したりする
ちゃんと計測してくださいよラン●スティックさん…
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 12:15:41.53 hn5qaCRJ
12km＠石神井公園
気温高いけど快調。
公園のそばで火災発生？
消防車が続々集結中だった。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 17:28:20.38 IpBk0/Fx
5.5km＠調布多摩川
日が高いうちに走るのは久しぶり。バテた
>>403
今の時期だと毎トーとかでしょうか。すごい
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 22:06:17.06 6wMswzi0
5km@大阪
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 23:14:32.81 ilR7VRVn
ランス・アームストロング、追放 ドーピングで全タイトル剥奪
URLﾘﾝｸ(www.sanspo.com)
413:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/26 05:46:11.34 pBluEVfE
１０ｋｍ＠徳島
帰ってきてトイレいったら血尿がでた。当分ジョグお休みにしたほうがいいかな...
>>410
県の学生の大会です。国体予選はあっけなく負けました。
田舎県なんでレベル低いです。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 05:54:40.10 4E8Oxyc0
血尿は、さすがにヤバイよ。
走るのはち中断して、月曜日朝一で総合病院にGO。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 07:55:04.10 GHL7Jw9F
休足日＠横浜（朝）
徳島さん、
血尿は腎臓かもです。
大きな病院で検査した方がよいと思いますよ。
416:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/26 08:31:22.64 pBluEVfE
徳島です。心配ありがとう。ジョグ４日連続が悪かったかな。
けどスポーツやってたら珍しくもないでしょ。
2回目のトイレは黄色くなってたし。まあ一週間ほど様子見てみます。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 08:40:39.20 a6RqQGEe
ジョグ10日とか半月くらい連続でも
血尿はした事ないよ…（一回10-15km）
あまり関係ないと思う
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 09:26:08.81 s2d0gkNB
16ｋｍ＠岐阜
まだ暑いけど
風に少し秋の気配が感じられました。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 10:56:22.55 unMZEkOF
オリンピックでメダル取ったし
働く必要ないくらい金あるし
また下々の遊び ジョギングでもしようかな
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:25:38.82 au+FofSP
10km＠石神井公園
寝不足気味で日中ランはちとまずいかと思ったけど
走り出してみると以外にタッタと走れた。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 16:57:10.12 vG3JbLB3
5.2km＠札幌
転んだｗ
間の悪いことに、アスファルトや土の部分もけっこう走ってるにもかかわらず、コンクリの上で
前ノメって転んでしまった。
擦り傷数ヶ所は仕方ないのだが、眼鏡を擦ってしまったのが痛かった。ランバンの高い奴なのに…
顔の傷は浅くても血がけっこう出るんで、早朝ホラーみたいな光景発生。出勤したばかりの公園の
係員さんがアセってタオルを貸してくれたのだが流血で凄いコトに。道に捨てておいたら通報される
レベル。いやこれは新しいの返さないとな。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 17:35:41.46 pBluEVfE
ジョギングしてるとたまに転ぶよね。お大事に。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 20:47:08.19 mHbT/Yh3
6km＠稲城
アップダウン多くてしんどい
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 20:51:41.75 ghQ7qZTp
11km＠調布多摩川
3日連続ランのわりに調子よく走れて気持ち良い
>>413
そうですか。でも凄いですね。おめでとうございます。
若い頃は何で夏の日中にテニスが出来たのか自分で不思議。
暑かったけど、そんなに苦には思いませんでした。今じゃ絶対無理ゲー
年取ると色々体調上の問題が出ますね。無理せずに。お大事に
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:18:35.58 yY4aI5ZY
10km@神戸郊外
金曜日プールが空いてたのでガッツリ泳いだらジョグで持久力は
落ちてないのだけど筋力が・・・
土曜は体がだるくてジョグサボリ。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:26:21.98 ajj1ruhS
>>421
読んでるだけでもう痛い
お大事に
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:50:04.40 ye4aR+dC
10km＠大宮
21時～22時まで走りました。
涼しかったので気分良く走っていたら信号待ちしてた時に自転車の爺がかすったので舌打ちしたら難癖つけてきたんでうざかったですwてかその前に不自然な所で停車してたんで絡もうとしてたんですかね？
時間的にパチンコですったんでしょうね。八つ当たりしないで欲しいですねwまぁパチンカスと無職は怖いですから今後はシカトします。てかこの時間帯は結構変な奴と遭遇するから危ないかもです。人も少ないですし皆さんも気をつけてくださいね。もう少し早めに走ろっと
長文すみませんでした
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:54:26.02 ye4aR+dC
>>421
すごい痛そう。てかそんな怪我して書き込めるのがすごい！俺なら凹んで書き込めないと思うから。暗いと結構つまづきそうになるから気をつけます。いろいろアクシデントがあるなぁ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:55:56.65 ye4aR+dC
あぁorz言い忘れてましたが>>421さんお大事に
あと皆さん連レスすみません
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 07:05:00.91 tkp5q9Rt
昨日22.8km今日22.1km＠埼玉
夏なのに俺みたいに超色白ランナーの方は居ますか？暑い中走りたくないのと、日焼けしたくないという理由で走るのは決まって夜中か早朝です
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 07:07:27.54 RlC42qsR
６km＠横浜（朝）
今週で８月も終わりだというのにまだまだ残暑が厳しいですね。
いろいろ補給して頑張りましょう。
札幌さん、
大丈夫ですか？ お大事に。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 08:16:47.81 /A5po7iu
10㎞@新宿
人間ドックの結果、中性脂肪とコレステロールが高く脂肪肝と診断
尿酸値も高く痛風に注意だそうだ
丸4年、毎月200㎞近く走り続けてもこれだもんな＿|￣|○
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 08:22:40.92 7q59cTUR
10km＠宮城県沿岸
>>432
通風は水分補給上手くやらないと、激しいスポーツやっている人もなりやすいって言いますからねえ
自分は健康診断の度にジョギングが原因の尿淡白で引っかかるのが面倒です
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:31:12.62 sz8HDibH
10km＠石神井公園
今日も太陽ギラギラ、怒涛の灼熱ラン。
>>421
＠札幌さん、痛そう・・大変でしたね。どうかお大事に。
>>430
＠埼玉さん、私は色白ではありませんが、日焼けは厳しい年齢なので、顔など皮膚に
日光が当たらないよう、フード付き長袖シャツ＋サンバイザー＋サングラス＋
顔用日焼け止め（SPF50）＋軍手 といったいでたちで完全武装してます。
>>432
＠新宿さん、健診結果残念でした。脂肪肝と高尿酸血症は
早めに改善させたほうがよいのでは？無理をなさらずに。
>>433
＠宮城県沿岸さん、腎臓でしょうか？体にお気をつけて。
厳しい健診結果や、筋肉の衰え、飲酒や食生活の節制など、四方八方から
追い込まれてゆく感じで、良好な状態を維持するのはピンポイント作業。
歳を重ねるごとに厳しくなってくることをヒシヒシと感じています。
走るのが好きで走りたくて走っていますが「走れなくなる日が来たらどうしよう」と
不安に駆られることがあります。でもそれは必ずやって来るんですよね。
そのときを少しでも先に延ばせるよう、日々チョッピリずつ工夫みたいな。
435:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/27 12:42:44.33 x3QHyJ2X
病院で尿検査してもらったけど血液検出なかったです＠徳島
何日か休んで復帰します。
>>432
そんなに走って脂肪肝ってどうしてだろう？俺は３ヶ月も走れば
腹ペッタンコになって内蔵脂肪はほぼ取れちゃう。で油断して
２年くらいかけて元へ戻るの繰り返し。
この冬コレステロールと中性脂肪、血圧でひっかかったけど
５月から走って８月の検査ではすべて標準値に落ち着いた。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 16:56:08.25 vZ6LV6RS
１４ｋｍ＠奈良：橿原神宮外苑
半分は木陰になるので走りやすい
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:40:23.25 cGi9tc+j
13km@東京都中央区
新宿区内から一部東京マラソンコース
夜は若干気温がさがるようになりましたね。
私は走りはじめたら、メタボ健診が見違える様に改善されましたよ。
今は１０代の時の体重をずっとキープできてます。
当然ながら血液の検査結果が一番改善されましたね。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:51:16.15 T5bzJp2w
朝2.5km
夜5km＠四国
前は一度で10～12km走れていたのに冬～春の間サボったらきつくなってきた｡
しかし着実に走距離戻ってきてるから良しとする!
明日も日の出前､日没後にわけて走るぞ～
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 01:08:23.85 8zAcCCbK
10km@茅ヶ崎
靴下変えたら走り辛い…
今月は水泳に結構浮気したから200km行かないかな
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 06:24:05.43 BZO2Uqso
昨夜18km@神戸市中央区
フォーム改造してるので非常に疲れる。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 06:45:54.62 XVN38Djr
６km＠横浜（朝）
だんだん夜明けが遅くなってきましたね。
最近は、走り出しの時間にはまだ街路灯がついてます。
新宿さん、
その検査結果はへこみますね。
運動は足りているんだから、あと注意するのは酒と食事かな。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 07:27:23.78 aeNTkNt+
11km@横須賀
汗が冷えるのが早くなった
皆様風邪には気をつけてください
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 08:16:24.86 BoIzzUjN
10㎞@新宿
実業団の方にあっという間に抜き去られた
足音からして全然違いますね
>>433,434,435,441
皆さんありがとうございます
体脂肪率16%で脂肪肝といわれると思ってなかったので少し凹みました
高脂血症の家系なので仕方ないかなとは思いますが食事には気をつけたいと思います
あとジョギングしてても水分補給を充分にしないと痛風を発症しやすいことを理解しました
意識して水分を取るようにします
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 08:20:59.13 fk9I0gEP
14km@羽田
毎晩酒呑んでるけど、肝機能は問題無し。
むしろ、走る事による貧血に気を付けて、
と言われてる。
タンパク質摂ってるから良いのかも
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 08:55:35.83 FlC4cXiQ
7km＠札幌
土曜早朝にすっ転んで、日曜は大事を取って休んだけど月・火と走ってしまった。
走らないとテキメンに体重が増えるんだよね。減らすというより増やさないために走ってる感じ。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 11:50:41.60 N3rqrozg
１６ｋｍ＠奈良：橿原神宮外苑
侍レッズ練習してなかった
447:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/28 12:31:44.09 tjw0cOnB
みんな気持ちよさそうだなあ。明日から復帰しようかな＠徳島
私も血液検査で唯一引っかかるのが貧血です。
ジョギングは貧血に注意ですね。
二日休んだら２kgちかく増えてる..水分だろうけど気分悪いな。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:16:37.23 FScfqEPz
5.6km@東京都中央区
残暑厳しいのに、走れば走る程体調いいような、、、。
レース出るごとに貧血起こすラン友が居ますが、世間的にも多いんですね。
食事でカバーするしかないのかな
明日は接待あるのでオフします。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:18:11.85 u6dI/K1K
10km＠大宮
20時～21時まで走ってきました。少し南風が強かったです
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:33:20.31 RNoljWsN
5km@東京 ８時～９時
早く走る人二人にすごい勢いで追いこされた
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:00:20.41 hNH8x+Rk
26㎞@豊橋
久しぶりに午前中から走ってみたけど､お昼はまだまだ日差しもキツクて暑いですね｡｡｡ただ､先月末はこの距離は半分以上歩いてたから湿度が下がってるのかな？
今月は結構サボってたので体重も３㎏ぐらい増えていたのですが､なんとかもとに戻りました(^^:;)
毎日走れると良いんだけどなぁ｡｡｡
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:17:57.94 XcT1jw6P
9.5km@川口周回ｺｰｽ
最近暑いし体調不良でなかなか走れなかった。
段々涼しくなってきたから何とか月間走破距離を伸ばしていきたいな。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:44:18.80 BZO2Uqso
10km@神戸市中央区
先日、ニューバランスの戦闘力テストを受けました。
筋トレしなさいと指導されて筋トレ始めたらがっつり筋肉痛…
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:33:29.80 bdx139L3
10km＠稲城
久々のナイトラン！
風は少しずつ秋めいているのでしょうか？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:26:33.48 +egX3Ill
4.5km＠神戸郊外
筋トレに行ってマシン30分、体重落ちない・・・
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 06:26:19.39 ypbcTFRV
10km@徳島
帰ってきて脱いだシャツが重くない。滝汗の季節は終わったのかな。
水シャワーも冷たいな。気持ちいい。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 06:47:50.20 oDocdBZt
６km＠横浜（朝）
熱帯夜だったわりに涼しい朝でした。
冷水シャワーでのアイシングのお陰でしょうか、疲れがまったく蓄積しません。
ま、距離も短いけど。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 06:48:56.86 EoRnYvxR
7km@横須賀
いつもより早めのペースで時短
太陽があまり痛くなくなってきた
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 07:47:41.39 XuAAPHE5
2.5km@所沢市.旅先にて
宿が山の上の方なのに、下に向けて走ってしまった
途中で帰りのことに気づいて引き返した
急斜面の上りはきつかった
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:09:33.39 azfSmWTj
14km@羽田
今朝は汗か少し減りましたね。
少し涼しい
運動する人は筋肉痛めるから鉄を垂れ流し
てるって、医者に言われた。
柏原も貧血改善してから良くなったとか
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:26:54.53 5/b1K8De
10km＠宮城県沿岸
今日は全然ペース上がらなかった
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:34:57.03 DH/BSzwg
7km＠札幌
3走1休ペースでやってると、3日目（今日）は心肺は平気だけど身体が重い感じ。休み明けは逆かなあ。
今日は右膝に少し違和感。昇りはなんでもないのに下りだと膝関節が鳴る直前みたいな感触。
明日は完全休足にしよう。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:54:04.93 jJsU9KwS
15km@周防国
道路の凹みにはまって捻挫するとこでした
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 12:34:54.42 350ABKHK
15km＠石神井公園
私も血液検査で唯一引っかかるのは赤血球数の少なさです。
一応規定内に収まってますがギリギリです。
これは日常的にランニングしてる人の宿命みたいなもんで、
足裏に流れる血液の赤血球がランニングによって
潰されて壊れるせいだと聞いたことがあります。
貧血になったことはありませんが要注意の項目です。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:28:00.94 DpPTtUyq
10km@仙台市泉区
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:45:42.92 IOcQIf6z
10km@神戸市中央区
秋が一歩一歩やって来ていることを実感。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 00:51:12.43 MWXpLaUS
10km@茅ヶ崎
ジョギングやってから確かにたちくらみが増えた気がする
鉄分不足はどう補えばいいかな
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 02:02:24.80 NYOhocDB
走る度に膝や太もも痛くなるけどみんなはならないの？歴は浅くないけど、走り方がおかしかったり距離が長いからかな？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 06:23:18.61 9mZP4s3z
６km＠横浜（朝）
日一日と日の出が遅くなりますね。
鉄分不足ねえ、実感はないけど不足しているのかもしれないな。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 06:33:51.86 ZCWS67RN
10km@徳島
鉄剤のサプリが手っ取り早いんでは。
俺はジョギングでダイエット中は抜け毛に悩まされるんだけど皆さんはいかが？
3年前もかなり減ってジョギング止めたら少し復活したけど
今年走り出したらまたゴソッと抜け出した...栄養が足りないんだろね。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 06:49:30.33 4ZqxZDVS
11km＠丹沢
今朝は暑いじゃねーかよ。
昨日の朝は涼しかったのに。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 06:58:29.33 HhJHHRpR
9km@横須賀
ダイエット目的で走ってる人、走る以外に何か運動してますか？
やっぱり少しでも筋トレするべきかな
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 08:02:19.18 33zVkKS9
10㎞@新宿
暑さにも身体が慣れたせいか徐々にペースが上がってきた
>>468
痛くならない程度に走ってます
距離や回数を見直してみたり、筋トレ、ストレッチなど
いろいろ試されてみてはいかがですか？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 08:36:36.51 lgK5oisS
>>472
ジムで週３回筋トレしてます。その上で毎日５キロ走ってますよ。
代謝上がるから、ダイエット効率いいと思いますよ。
でも筋トレするための筋肉がつくまでに時間かかるので、
最初はきついと思いますｗ 走るほうもすぐにばてますｗ
ジムいかなくても、自重トレで 腕立て 腹筋 スクワットを正しいフォームで
やればかなりダイエット効率上がりますし、綺麗に痩せれます。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 08:55:23.76 lgK5oisS
>>472
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
自重トレの動画はっておきますね
このくらいの負荷なら、ムキムキにならないので安心してください。
あとスロトレって専門家の間で、賛否両論あるので、その辺は自己責任でｗ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 12:09:18.36 HhJHHRpR
>>474
わざわざ動画までありがとうございます
筋トレした方が良いんですね
走る以外には軽いカロリー制限とドローイングくらいしかやってなかったので、
筋トレも取り入れてみます
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 13:15:12.47 QOrvtEG0
10km＠石神井公園
気温35℃ 湿度が高いので体感温度はもっと高く感じる。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 13:47:24.32 uK/x5EWn
がんの要因は過剰鉄分か
URLﾘﾝｸ(dailynews.yahoo.co.jp)
女性特有の鉄分不足以外の鉄分不足って食品やヘム鉄等のサプリ等を摂っても改善されにくいんだよね
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 18:30:00.21 ZCWS67RN
気温35℃で走るんだ..俺には無理だなあ。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 20:36:36.59 5jozTbuh
１３ｋｍ＠奈良：農道
８月ランは今日でおしまい
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:34:05.62 khU5j4O+
6km@川口
暑いなぁ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 22:50:29.12 1ImWxnhP
7km@仙台市泉区
確かに今日は蒸し暑かった
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:03:49.86 1JpsHboG
13km@神戸市中央区
途中、ベンチにうずくまっている女性を見掛けた。往復して帰って来ても同じ状態だったので気になり声を掛けて見たけど、大丈夫、気にしないでって言われたのでそれ以上は何もせず走って帰って来たんだけど…
これで良かったのだろうか？少し心配。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 01:01:35.03 58h9cgOt
10km@茅ヶ崎
月が綺麗ですね
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 06:25:47.91 AYzLQvHf
10km@徳島
夜明け前の気温23℃、快適です。
目標の200kmをなんとか最終日にクリア。
来月から距離を短くして筋トレ増やす。
涼しくなるのに距離をへ減らすのもおかしいけど腕の筋肉落ちすぎ。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 06:49:44.88 IEYjpuw+
６km＠横浜（朝）
今日で８月も終わりだというのにまた熱帯夜。
今朝も蒸し暑かった。
石神井公園さん、３５度で昼ランですか！
熱中症には十分気をつけてくださいね。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:20:54.72 chBe5+/4
7km＠札幌
昨日は昼間32.6℃だと。八月終わりの札幌にしてはビックリの暑さ。
でも一夜明けると風が涼しいっすね。やっぱ真夏とは違う。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 08:23:21.35 PvCEWUNt
10km@新宿
まだまだ暑いですね
今日で八月も終わり
今月はお盆の休養もあり200kmに少し届かなかった
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 10:05:29.32 o5k5BxBe
10km@宮城県沿岸
気温はそうでも無いけど、今日が一番蒸し暑かった気がする
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:16:54.90 UgxUYU2b
10km＠石神井公園
今日は33℃ちょっと。今月は314kmでした。
>>486
＠横浜（朝）さん
はい気をつけます。早く涼しくなってほしいです。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:03:41.06 7khSChyW
14km@羽田(早朝)
曇ってる間に走り終えたものの、湿度のせいか暑かった
今月故障明けで一番距離走れました
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 19:30:29.54 OGVF7K2E
7.5km@東京都中央区
昨日ほどの暑さでないにしても、ペース上げると蒸し暑さにめげそうになりました
湿度のせいですね。
でも日中の気温35度行った日の夜でも、ペースを問わなければ
平気で走れる体になったような気がします。
>>483
そんな時のドキドキ度、分からなくもないです。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 20:52:54.96 AYzLQvHf
俺ならどこかで休憩しないかって...
20年前なら言えたかな。もう今は㍉
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 22:38:41.23 6HL4HNMr
10km＠大宮
20時～21時まで走りました。昼間大雨だったので涼しいかなと思ったら風がほとんどなくてそうでもなかったです
早く秋にならないかなぁ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:05:06.75 BtiWxbIN
7km@仙台市泉区
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:06:40.68 dfcCgcHr
16km@神戸市中央区
今夜はブルームーンですね。雲との掛け合いが素晴らしく綺麗でした。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 06:44:55.66 yb0FoGxX
12㎞@ゴミ小金井
集中豪雨と共に涼しいラン
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 07:01:14.24 s1b8PzEU
６km＠横浜（朝）
こちらもすごい雨。
雨上がりで涼しい朝でした。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 07:32:19.61 33MburvL
10km@宮城県沿岸
2日連続
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 07:50:59.13 VVTojXz1
10km@川口
心拍計の調子がおかしい・・・
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 07:57:01.58 c6bEvt3U
20km@羽田
こちらは晴れてました。
風があきらかに変わりましたね。
でも汗ビッショリ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 08:23:27.88 OFjusCDm
21km@横須賀
こんなに走ったのは人生初かも
国道の車道を走るわ信号無視するわのマナー悪いジョガーに一部並走され、大迷惑
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 09:52:23.02 9uf6+PuD
6km＠丹沢
寝坊して涼しい早朝を逃してしまったorz
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 10:32:25.86 5Y/HxPBd
１６ｋｍ＠岐阜
平日朝はジョグってる人いないけど
さすがに土曜日はいっぱいいた。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 18:40:22.38 WXx6M3o6
６m＠東京都中央区
今日は朝をねらってたんだけど、
雨が上がったと思ったら、またみるみる黒い雲が、、、の繰り返しで
結局夕方になっちゃった。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 18:56:29.83 1ZhboudX
16㎞＠港北ニュータウン
休養日だったけど、雨降ったおかげで無茶苦茶涼しい～。
ちょっと疲労が溜まってる気もするけど、いつもより気持ちよく走れそうだから行ってきます！
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 19:41:56.10 QtOvwciX
17km＠東京都北区
夕方になると1,2週間前に比べるとかなり涼しくなってきた。
やっぱり走りやすいな。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 20:21:34.52 +k6CuWsA
8km＠調布多摩川
雨の合間で思ったより蒸し暑かった
虹が出ていて和みました
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 21:26:47.68 8mk055+J
明日は走れるのかなぁ荒川の土手
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 21:44:26.51 G8q3ECFx
月間300ｋ走ってるんだけど172ｃｍ 66.0ｋｇから落ちない・・・
元々の体重は84ｋｇでした。 食事制限はしてません。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 21:46:49.80 CvYQj4tJ
300km程度じゃね。食事制限しなきゃ減量は無利だよ。
食事制限一切なしでというなら月間距離は600km以上。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 22:01:34.23 8mk055+J
毎月３００ｋｍだと靴を２ヶ月半で履き潰す計算だね
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 22:19:39.26 G8q3ECFx
>>512 いや1年位は持つよ。 靴底ぺらぺらになるけど。
毎日寝る前に10～12ｋ。 土日は15ｋ位。 雨以外は走ってる。
1ｋを7分位のゆっくりペースが原因ですかね？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:00:49.40 QtOvwciX
ペースは関係ないかと。
食事のカロリー計算してみてはいかが。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:25:13.25 +dZ0eFoM
10km@神戸郊外
ジム、プール、ジョグ 一日間隔での運動。
明らかに維持で精一杯、スイム３～4キロ一時間一日おきで泳いでたころは
一週間一キロおちてたけど陸に変えてから維持だもんなぁ。
足を鍛えると言う面でジョギング気に入ってるけど今のペースでも足が
ちょっと怪しい痛みでてるから増やすに増やせない。
早朝自転車やってみるかな・・・
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:26:41.84 4aLoLsXZ
10km@神戸市中央区
今月もがんばろう
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:39:07.52 EVn0yy5Q
4km@鹿児島
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 01:39:04.76 z+UpVQRj
10km@茅ヶ崎
霧雨が気持ちよかったけど水たまりに突っ込んだ…
8月は180kmくらいで2kg減
9月は200km目指そう
プールも行こう
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 06:44:51.18 FesD2ETn
食事の管理はとても大切。
ダイエット板を卒業して陸上板にもいくけど、一か月800キロ走る生活を
2年以上続けているけど(自営なんで時間はある)お菓子を食べてばかりで
太らないけど痩せそうもない。
177センチ63キロ体脂肪率は低いけれど、油断して食べすぎるとたまに太る。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 07:49:24.67 is+w01it
休足日＠横浜（朝）
今朝も明け方に雨が降って涼しい朝。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 08:16:35.22 s1WM4gZo
12？@新宿
甲州街道から山手通りを北上、新目白通りの方まで遠出してきました
断続的にザッと雨が降り合間に青空が見える不安定な天気で、途中、西の空に綺麗な虹がみえました
都内であんなにクッキリとした虹をみたのはいつ以来だろう
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 08:26:42.96 rAyZGSdN
7km@横須賀
昨日の疲れが残ってバテバテ
いつもの時間から大幅に寝過ごすし坂道は登れないし
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 08:35:52.40 9wwSkbAu
10km@宮城県沿岸
3日連続、明日はお休みだな膝に微妙に違和感
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 08:43:32.67 0DOJudtt
16km@羽田
早朝雨上がりに出撃したら、4km過ぎから雨襲来、シャワーランになりました。
自分も月300～400kmだけど、維持か精一杯だな。
酒呑みだし
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 09:01:45.72 9wwSkbAu
ダイエットというよりも、現状維持＋晩のビールを美味しく飲む為に毎日走っているのは
俺だけでは無いはずだ。走り出してから2年たつけどずっと標準体重前後キープ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 09:42:08.28 FG3gmTpZ
>>519
ここにも800kmいたか！
自分も800kmをノルマにポイント系400km、ジョグ系600kmで計1000km前後走ってるけど
体が超省エネ体質になって食事制限しないと今以上には痩せない。
自分の場合は走ると脂肪より筋肉が減るのでホエイとソイプロテインを飲んでるのが痩せない原因でもあるけど。
174で60kgを維持 マラソンランナーなら54kgに落としたいところだけどね
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 09:50:30.59 lAidm+/q
ポイント系(笑)400k
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 11:11:09.83 KjundUvU
800km走ってる人はふたりとも
体脂肪いくつなん？
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 11:46:18.10 z+UpVQRj
このスレは強者だらけだなあ、凄い
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 11:52:35.98 LQWAS1TL
6.5km@仙台市泉区
夜にもう一回走るよ～
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 12:25:03.41 G2oodkQJ
どこ走ってるかグーグルMAPのログ見せて欲しいな
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 12:26:24.84 hWhAY0eq
常連さん達には悪いけど、このスレの初心者や新人さんには是非目標を持って頑張って欲しい
そしてダイエット成功の暁にはここを卒業してジョギングを続けてもらいたい次第
533:519
12/09/02 12:39:45.51 FesD2ETn
>>528さん
私は3年前82キロ体脂肪20率%？から現在体脂肪率8%
少ない時は5%の時もあったけど、この1年ドーナツと牛丼の食べすぎで69まで太り
その後は63キロ前後を維持です。
>>526さんみたいにインターバルとかのポイント練習とかはしないから、1000キロ走る月があっても
怪我もしないけれど、この走行距離のわりにスピードは速くないです。
前からこのスレは楽しく見せてもらっています。
私はこのスレだと調布多摩川さんと走るコースが近いですかね。
長文でスレ違いになってしまったのでロムに戻りますね。
皆さんも良いジョギングライフをこれからもお楽しみ下さい！
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 13:12:18.57 FG3gmTpZ
>>528
家の体脂肪計で計ると25とか30くらいですかね
お腹や腰周りをつかんでも皮しかないんだけど
自分は中高大と駅伝してて止めて社会人になってからメタボになりだして
ダイエットで走り始めて、また記録に目覚めちゃった。
きっかけは、このスレで琵琶湖毎日マラソンに出てる人の刺激を受けた。
ここってハム先生や引きこもり座間さんみたいな元実業団上がりもいれば
スロージョグを日々している人もいて様々で楽しい所ですよ。
でも、なんにせよ続けているのが一番ですね！
自分の目標は100歳でもジョグしていることです。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 15:23:20.01 iIhlezav
10km＠石神井公園
雨間を縫って出撃。
久しぶりに涼しいので安心してスピード出せます。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 19:27:01.07 v1+B+hX6
3.4km＠調布多摩川
雨の合間に出かけたはずが、途中で猛烈な雨の爆撃を受け退散。残念
ちゃんと雨雲レーダー見て出かけたんだけどなあ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 19:43:52.03 iQyf/z+s
ツマらん事を考えてたら、気分が沈んでしまった。
これから思いっきり走ってくるぜ！！
しかし東京の雨は、まだ降るのかな？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:28:08.94 DU1PGBG7
15㎞@豊橋
今日はそんなに暑く感じなかったので昼過ぎからいつもの公園に行って来たのですが､なんかやけに人が多いなぁって思ったら今日は日曜日だったんですね(^^:;)
９月に入って明らかに風が涼しくなって大分走り易くなって来たので､明日はがっつり走ってみようかなぁ｡
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:46:06.91 LQWAS1TL
7km@仙台市泉区
雨上がりのナイトランは気持ちいい！
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:57:41.27 UIYpdnVI
雨の日は走りたい気分を抑え、積んであった本を読む日と決めている
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:00:40.34 EVn0yy5Q
3km@鹿児島
強烈なハライタに襲われて最後は競歩気味に帰った
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:15:38.07 ddAg5vnf
10km@神戸郊外
今日は上り坂が軽く感じた、筋力すこしアップしてきたのかな。
同じコース地味に走ってるとその日の体調がよくわかるんだな、
追い詰められてダイエットはじめてよかったのかもしれない。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:10:39.12 MgSgMsw5
5km@茅ヶ崎
雨の合間に走れた
最近食欲がヤバイからなんとか抑えないと
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 07:00:04.16 uweyPBLn
６km＠横浜（朝）
今日も雨上がりの涼しい朝。
月に８００km とか１０００kmとか すご過ぎる。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 08:04:55.60 igMMZrZz
12km@東京都北区
７時ころまでなら日差しが弱い。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 08:05:58.18 aHh8QTsW
10km@新宿
今朝はいくぶん涼しかった
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 08:07:36.11 RX8RP2BG
14km@羽田
風が心地良く走りやすい。
今日から子供らは学校始業だな～
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 08:38:26.76 R4f7uehB
6km＠札幌
今日はこれから自転車を30kmばかしこがねばならんのでちょっと軽め。
8月はのべ150kmくらいでした。真夏は1回の距離がなかなか伸びませんな。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 08:44:53.08 llDnbDOc
>>544
マラソンに出て記録狙いになってくると30kmくらいは普通に走れるようになって
月間距離も伸びますよ
でも、健康体重を維持しつつ年をとっても走るなら200kmくらいが理想じゃないですかね？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 08:53:38.73 llDnbDOc
↑修正
月200kmは最大でって意味
健康やダイエットのためなら100km～200kmが理想じゃないかな？
自分もマラソン止めたら、そのくらいにする予定
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 08:55:38.12 3gskb4qU
800や1000なんて実業団レベルだろ
フル2時間20分きり当たり前の
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 13:01:57.71 Kdfpqi1v
２人の強者さんのレス内容見て、その比較に気付いたんだが…片や信頼性が高く、一方は明らかな偽りがあると察する…
まあ、真面目にレスして正体をバラしたくないだけかもしれないが…とにかく体組成的に引っかかる部分に気付いた
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 13:24:49.67 llDnbDOc
>>552
自分は二人の超強者じゃないけどダイエットからマラソンに転向してて
ここで頑張っている人はすごく励みになってるんだけど
>明らかな偽り←これ気になるｗ
もしかして体組成的って体脂肪のことかな？
アスリート体質なら電流の抵抗で測定する家庭用の体脂肪計だと倍以上の数値が出ることがありますよ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 13:41:03.23 /Yt8pHDS
そういう人達が、何故
いつまでもダイエット板のこのスレで
レスしてるのかがよう分からん。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 13:56:12.78 K7zSum4A
１６ｋｍ＠奈良：大和川沿い
気温の割りに曇ってる時間帯が長く楽だった
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 14:07:47.94 VSEmNpre
家庭用の体脂肪計ってあてにならないよ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 14:36:04.40 k615zPGr
でも、この板では家庭用以外で計っている
人の方が少ないのでは？
そもそもアスリート気どってるなら
自分の体脂肪くらい把握してる人がほとんどだろ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:31:51.33 llDnbDOc
変な書き込みや気に入らないのはスルーしちゃいましょうよ！
ここのスレが出来た経緯ってジョグスレで＠付けて日記的に書き込んだり
距離や速度自慢？の書き込みに対する猛反発があって荒れに荒れまくって出来たわけで。。。
ここのスレを見てモチベーションがあがればOKでしょ
そういえば、当初は@シベリアとかアマゾンとか南極とかいたな（笑
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:36:14.42 KDb1TPHM
その日走った距離＋一言コメント程度の流れが好きだね俺は
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:41:05.10 LHcn0gEm
10km＠石神井公園
だいぶ涼しくなってきた。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 20:34:14.33 2ivpQNQN
32㎞@豊橋
今日は午後から雨の予報だったので早めに走り始めたのですが､どんどん雲がなくなって行き結局雨はちょこっと降っただけでした｡｡｡
やっぱり晴れてると昼間は暑いですね(´Д｀)久しぶりにバテバテになりました｡
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:42:56.45 y2F3wa3u
4km@茨城
走り始めて二週間。最初は1kmも走れなかったけど、だいぶ慣れて順調に距離が伸びて体重も減って来てる。
日付変わる前に5km走り切る
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:57:54.29 TTtb7QdN
12km@神戸市中央区
ずいぶんと涼しくなったのでスピードだしたらクタクタのヘロヘロになりました。
以前、陸上板に同様のスレを立てようとしたが猛反発をくらい断念。
スピード、タイムを書かずにお互いのモチベーションアップに繋がるのでこちらでお世話になってます。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 00:37:15.09 GpDnQcjE
5km@茅ヶ崎
ビショビショだ！
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 05:05:31.11 St83DN+v
食事の管理はとても大切。
ダイエット板を卒業して陸上板にもいくけど、一か月800キロ走る生活を
2年以上続けているけど(自営なんで時間はある)お菓子を食べてばかりで
太らないけど痩せそうもない。
177センチ63キロ体脂肪率は低いけれど、油断して食べすぎるとたまに太る。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 06:03:56.05 AilcKnJU
565
上の方でネタかと思ってたけどマジかい
食いたいが為に2年以上も月800kmも走って・・・
かわいそうな人
もし膝や足を故障して走れなくなったらリバウンド確実だな
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 06:07:10.84 lZDS/Ej7
コピペだろこれ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 06:43:54.74 1uo809+t
14km@羽田
涼しくなったのに、ペース上がらない～
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 06:49:25.61 It5hTbkE
走るのがいいよマジ
友達に絶食してダイエットしたやついたけど今少しリバウンドしてパッと見細くてスタイルいいように見えるけど
脂肪あるし肌ボロボロ
体を締めるための筋肉ないから全体的に体がだるだる
女子は"キレイ"にやせたいならいい加減観念して食事制限とジョギングで地道に痩せることをオススメする
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 06:56:03.93 XAAz67Xl
ジョギングと食事制限は、ダイエットを支える両輪であって、両輪同時に実行していないといけないなと思いますよ。
万が一どちらかの一方の車輪がトラブって回らないときに、回るほうの車輪だけでリバウンドを防がないといけないのですから。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:01:11.55 bk6O3308
６km＠横浜（朝）
走り出す直前までかなり降っていたので涼しい朝でした。
最近、夜～明け方によく降りますね。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:04:37.77 sB2b/kD+
10km@新宿
寝不足気味でちょっと辛かった
脱水気味になったのでクールダウンもそこそこ帰宅した
最近、新しいコースを探しながら走ることが多いのでGPSウオッチ欲しい
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 08:12:20.07 sAlodzKQ
２０ｋｍとか３０ｋｍジョギングでダイエットって、なんだか病的なものを感じるんですが。
私的にはダイエット目的のジョギングなら、せいぜい多く見ても１０ｋｍぐらいが適量かと思います。
実際は５ｋｍぐらいじゃないかな、ダイエット目的なら。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 08:20:43.07 8iXrd8VO
>>573
そう言う御託は他スレでやってください
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 08:23:28.21 St83DN+v
>>519
ここにも800kmいたか！
自分も800kmをノルマにポイント系400km、ジョグ系600kmで計1000km前後走ってるけど
体が超省エネ体質になって食事制限しないと今以上には痩せない。
自分の場合は走ると脂肪より筋肉が減るのでホエイとソイプロテインを飲んでるのが痩せない原因でもあるけど。
174で60kgを維持 マラソンランナーなら54kgに落としたいところだけどね
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 08:24:16.02 St83DN+v
>>528
家の体脂肪計で計ると25とか30くらいですかね
お腹や腰周りをつかんでも皮しかないんだけど
自分は中高大と駅伝してて止めて社会人になってからメタボになりだして
ダイエットで走り始めて、また記録に目覚めちゃった。
きっかけは、このスレで琵琶湖毎日マラソンに出てる人の刺激を受けた。
ここってハム先生や引きこもり座間さんみたいな元実業団上がりもいれば
スロージョグを日々している人もいて様々で楽しい所ですよ。
でも、なんにせよ続けているのが一番ですね！
自分の目標は100歳でもジョグしていることです。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 08:25:04.16 bNaeW8wQ
10km@宮城県沿岸
朝は大分涼しくなった
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 08:35:16.75 gKVVHdNA
>>576
＞自分の目標は100歳でもジョグしていることです。
それは前に聞いた。何度もおなじことを繰り返すな。
長生きしたいのはわかるが、度を越える欲をさらけ出すと嫌われるぞ。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 08:41:11.71 gKVVHdNA
>>573
このスレで走ってる人は、ランナーズハイみたいな人も多くて
走っている時の状態が気持ちよくて仕方ないので、それを「病的」とか
表現されると、みんなにとって辛いものがあると思う。
健康効果としてのジョギングなら一日あたり5kmも走ってれば
充分なんだろうけどね。
自分にとっての適量の距離については、ものすごく個人差あるんで
＞せいぜい多く見ても１０ｋｍぐらいが適量かと思います。
という風に自分尺度を言うのはやめようよ。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 08:54:25.79 oYXVmzvh
走り続けると心の平穏というか安心というか、依存しちゃいますよね
と、半年前から朝昼晩走っている震災で家族全員失ったニートのクズが通りますよ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 09:06:23.59 lZDS/Ej7
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2012/09/02(日) 09:42:08.28 ID:FG3gmTpZ (2)
>>519
ここにも800kmいたか！
自分も800kmをノルマにポイント系400km、ジョグ系600kmで計1000km前後走ってるけど
体が超省エネ体質になって食事制限しないと今以上には痩せない。
自分の場合は走ると脂肪より筋肉が減るのでホエイとソイプロテインを飲んでるのが痩せない原因でもあるけど。
174で60kgを維持 マラソンランナーなら54kgに落としたいところだけどね
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 09:25:13.13 bNaeW8wQ
>>580
宮城県民なら今度ポカリ奢ってやる
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 09:31:11.44 Hd0tpE28
>>580
なんか応援したくなるな。
いろんな意味で。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 10:08:40.83 hDhBaQGK
今日は700mほど走りました。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 11:08:55.15 maecZ4lh
>>584
どんどん距離を伸ばしていこう
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 11:40:51.18 oYXVmzvh
582 583
さんきゅ～
宮城じゃないよ
もう引きずってなくて普通に生活しているよ
誰でもいつかは死ぬわけだしね
でも、何のために生きてるのか？とか生きるって何だろう？とかシミジミと考えちゃうな
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 16:32:12.02 Ex1VR6Vo
8km@宮崎
チャリ通学の女子高校生に挨拶されちゃった、
えへへ。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 18:17:30.81 ZFkVmS+U
月800キロとか1000キロとか一日3時間～4時間ぐらい走ってそうね
うらやましい
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 18:29:05.54 bHJF8IO7
今日は10mだけ初日にしては上出来だろ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:29:16.88 SYss01+9
>>589
そうですね。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:42:57.80 4r5zD+1y
１３ｋｍ＠奈良：農道
走ってると夕食の匂いがしてきてお腹空いてくる
592: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
12/09/04 21:43:48.02 N3yyQUuh
7.1km@セントレア
プールばっかり行ってました^^;
東海市のプール特別清掃期間につきRUN復活です。
涼しくなってきてますね。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:27:08.97 FZGSA6lN
10km@川崎区
涼しいなと思ったら、汗だくだ…。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:44:21.73 SYss01+9
16km@神戸市中央区
涼しいと思って走り出したら湿度が高いのか汗だくでした。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 00:26:55.12 RI6NAKwz
10km@茅ヶ崎
気持ちよく走れた
虫の鳴き声も秋だな
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 01:40:33.50 ENQqxPC/
11km@鹿児島
まだまだ暑い…。
風は生ぬるかったり、涼しかったり。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 05:56:58.64 aaWUsui3
20km＠石神井公園
また規制がかかってしまいました。
しばらく書き込めなくなりそうです。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 06:20:20.98 X33dDJha
６km＠横浜（朝）
なかなか涼しくなりませんね～
石神井公園さん、
わたしもついこのあいだ、３ヶ月くらい規制にかかってしまいました。
ここに書き込めないとストレスたまるんですよね。
早く解除されるといいですね。
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