■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■

■8月1日から9月1日ま ..

30:ありえーる@160*53.9*52.9*♀ ◆ArieLW58QQ
12/08/01 08:13:34.47 yuYPIMn4
【参加表明】
三十路の産後ダイエットです。

4月1日体重60.9kg　体脂肪率28.9％
5月1日　　　59.2kg　　　　　　　27.7％
6月1日　　　57.4kg　　　　　　　26.0％
7月1日　　　55.5kg　　　　　　　22.9％
8月1日　　　53.9kg　　　　　　　21.8％

ここ半月ほど、今までと同じやり方をしているはずなのに、
体重の減り方が目に見えて緩やか（かなり横ばいに近い）になってきました。
停滞期なのか、方法を変える時期に来ているのか見極めが付かないので、
とりあえず今月は同じ方法を維持し、様子を見ます。
そして、今まで1ヶ月2kg減のペースを目標にしてきましたが、今月は1kg減を目標にしてみようと思います。
これでわずかずつでも変化が見られなかった場合は、来月より方法を変えることとします。

ダイエット方法：
・　一日1万歩以上歩く（雨の日はエアジョギング、踏み台昇降可）
・　一日1500kcalは最低限摂取（極端な食事制限はしない）、栄養バランス重視。
・　19時以降は食べ物を口にしない。
・　レコーディング（食べたものとその栄養バランス、体重・体脂肪率・骨格筋率を朝夕2回測定）

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