■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■

■8月1日から9月1日ま ..

219:トリプルワーク
12/09/01 08:30:08.35 4D1hzEDV
このスレで報告せねば！と言う気持ちを保ち続け、お陰様で毎日頑張れています。
現スレありがとう、９月も新スレで頑張ります。

220:ちょこ @142*42.9*40*♀：
12/09/01 10:28:21.65 YZAeD6Os
>>53

【最終報告】
最終41.2　目標ならずだけど中間報告の後に一週間近く暴食してしまったので
なんとか増えずに済んでよかった
体脂肪率19～22　これがなかなか減らない
ちょっとずつ9月も頑張る

221:まる♀41
12/09/01 12:34:54.04 o/5Vgsva
>>40
85.5kg→84.2kg

前半は旅行や帰省したり、そのあと体調崩したりで管理が難しく、実質お盆過ぎからのスタートでした
巨なので食事管理だけでどれくらい落ちるか試しましたが緩やかでした
9月も同じ方法で試してみます
目標はクリアできませんでしたが、引き続きがんばります
反省点月末の2日間は無性に食べたくなり我慢できず、大好きなオレンジジュースと柿の種食べました
30日夜は揚げ物祭りでとんかつやうずら卵フライ食べました
ここ最近怠さが抜けなかったのが、食べたことで改善し、知らずにたまっていたストレスも解消できた気がします
食べた翌日体重キープしてたのが不思議でしたが
こういう我慢できないくらい欲した時に食べないと翌日グンと体重が減るのかな?
そうだとしたらもったいなかったかな
間食が習慣にならないよう気をつけます

222:ちょっとがまん@163*64.0*62.0*♀ ◆CZrxb1PlvU
12/09/01 15:07:51.80 FYHc7NWU
8/16 64.0kg 1508kcal
8/17 63.2kg 1913kcal
8/19 63.8kg 1684kcal 5.8km走
8/20 63.2kg 1946kcal
6/21 63.8kg 1540kcal
6/22 -　　　　　　　 6.0km走
8/24 63.6kg 1271kcal 6.0km走
8/25 63.4kg 1370kcal 6.0km走
8/26 63.1kg 1213kcal 6.0km走
8/27 63.6kg 1486kcal 6.5km走
8/28 63.2kg 1917kcal 6.0km走
8/29 63.9kg 1429kcal 6.0km走
8/30 63.5kg 1584kcal
8/31 63.5kg 1614kcal 6.0km走
9/01 63.6kg
------------------------------
【6/16～6/31まで】
*64.0kg → 63.5kg (0.5kg減）
*平均摂取カロリー　1575kcal（基礎代謝　1230kcal)
*走った日　9日（トータル54.5km）

体重はあまり変わらなかった。
摂取カロリーは基礎代謝量程度に抑えないとやせそうもない。