【それは】ふくらはぎ太もも15【脂肪です】

【それは】ふくらはぎ ..

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 18:20:15.24 75nEsLob
>>478-479
アドバイスありがとう
身体が固くてストレッチ苦痛でしなかったんだよね
固いは痩せにくいの生き証人です
乳はもう詰める。何はなくとも脚痩せ。BBA頑張ります

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 19:22:05.06 8j2Bid4S
詰めるのだけは、やめて。
詰めるくらいなら、ヒンヌーでいいんだよ。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 19:29:00.86 mhqWAe2k
自分が納得した上で詰めたければ詰めればいいじゃない
DからAじゃ本人のショックも相当なものでしょう

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:12:25.80 WJ7puFCP
え、詰めるって、パッドじゃないのかな…？ブラの

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:22:51.99 3g5nGe5j
太股の前が張ってきた…
足細くなりたいよ…

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:59:09.44 qALSpqSo
腱や筋肉で太い人なんか居ないんだからさっさと痩せろ

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:40:43.90 oNekjHqN
立つときに、足のつま先がくっついてかかとが離れた状態（上から見てハの字みたいな）
の立ち方だと、尻が垂れる。

かかとをつけてつま先を開ける（Ｖの字）
と、おしりや太ももがきゅっとしまる。
と、以前ウォーキングの体験クラスで言われたの思い出した。

電車待ちとかのときに気をつけてる。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:53:13.01 CEGmcQ0e
食事制限と、ウォーキングと股割り始めたら、太ももの後ろがスッキリしてきた
前側と膝から下は変わってない

前側も早く痩せれー

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:54:25.15 xvKYG32s
>>498
立つ時だけで良いの？
そのまま歩いたら超ガニ股のヤクザ歩きになっちゃう

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:30:45.60 OUA+C4zr

アイソキネイターで究極の筋トレだ！
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:53:17.09 VVRBybXG
太もも47センチのふくらはぎ32センチってバランス悪いですよね？

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:42:32.04 3JmQf9Jj
そーですね

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 00:49:41.61 CmCO9tUp
>>502
膝下長ければ綺麗
短足だったらバランス悪い

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:43:52.81 lNk/m2xq
乙女っていうのと少し違うんだが、
仰向けで膝を曲げたままからだ側に引き寄せ、足は閉じぎみ、開かずに、小刻みに動かし何度もイヤイヤをするイヤイヤ運動
お試しください

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 02:59:12.48 8XfE5q0E
>>193の動画は見れなかったので>>192さんのを実践
脚がガックガクになったけど効いてる感があっていいね
寝る前にやったらマッサージとかしても冷たかった足先が温かくなって驚いた

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:29:33.23 4QRzDyFX
>>193みんな何回ずつやってる？
左右各10回で息切れはんぱないわー。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:35:28.07 y8uSQdTO
>>193の効果出た人いる？

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 12:31:46.36 vlq5QVTK
息切れはしないけど左右５回で足がガクガクして終了ｗ

まだ２日しかやってないけど、太ももと股関節あたりが筋肉痛になってるから効いてるんじゃないかと思ってる。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 16:32:12.12 AykpY963
(´･ω･`)椅子に長時間座ってる時は貧乏揺すりがいいらしいお

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:59:42.82 LeESPeAG
>>508
やりはじめて2週間弱かな。最初の1週間は筋肉痛で毎日やれなかった。
で、見た目はまださほど変わってないけど、体脂肪率と筋肉量がそれぞれ3%くらい変わったよ（毎日の変動はもちろんあるけど平均してそんな感じ
同じ体組成計で継続してはかってて、今までの月変動の予測以上に数値が変わったのはちょっと驚き。他に何もしてないのに。
元々運動不足すぎたんだろうねー

続けてやってみて、見た目も変わるように頑張ってみる

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:59:41.36 tbMhLyzP
>>508
過去レス読んだらいいんじゃないかな

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 01:40:32.35 Rzrr9jOi
>>193始めて3日、ケツが痛すぎる。
頑張って左右5回プラス3回が精一杯。しかも指を床につけるのは絶対無理…
早く軽やかに出来るようになりたいがしばらくはカクカクしてしまいそうだ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 01:54:48.85 ImqthHsP
私はカクカクしながらも無理矢理勢いだけで左右20回ずつやってるよ
そのかわり筋肉痛やばい
続けないと意味無いね。
毎日勢いで頑張ります。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 04:04:58.70 mfz8sHwt
>>193

やってみたけど足を横にした後戻すのが無理！辛いとかじゃなくて無理…
だから床に付けずに途中で戻す感じでやってる。けどいつかできるようになるのかなぁ。

これ結構膝にきません？私も含めて
壊す人出て来そう。イントラのように綺麗に戻れないから余計なとこに体重がかかってるんだろうか…

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:21:23.67 fFcwkqFM
私は膝じゃなくて太腿の内側と外側、ふくらはぎが痛くなったなあ
ちなみにお尻歩きも含めてるせいかおしりの付け根あたりが減った気がする
ズボンがするっと履けるようになりました

517:名無しさん＠お腹いっぱい
12/09/04 17:04:50.37 +8UE7pkN
ベストハウスのエクササイズ、きついですね。

ふくらはぎがやわらかくて、ぷよんぷよんです。
４月から軽いエクササイズは続けて、
Ｏ脚がなおり、ヒップアップしてきましたがもっと細くなりたい。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 17:32:24.55 Ux9/+vx/
>>516
おしりじゃなくて、脚の付け根じゃなかろうかw
揚げ足とってごめんねﾃﾍﾍﾟﾛ

今更お尻が上がるなんて夢のようだ
まだまだ私も生まれたての子鹿みたいにﾌﾟﾙﾌﾟﾙしてるけど

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 18:14:11.92 uYzWL57n
私も昨日から193やって見たけど尻ともも裏が筋肉痛！
でも今日はこの筋肉痛の部分に力を入れればいいんだってわかったので
昨日よしっかりできた。
他のエクササイズでこんなとこ筋肉痛になれないから有難い。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 08:14:13.47 gsP+wmyX
カーヴィ1ヶ月
ヤーナ3ヶ月
スロトレ1ヶ月(この頃から食事制限)
今ジリアン1週間目

やっと！やっと太もも1センチ減った。
たかが1センチでこんなに嬉しいとは。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 09:17:02.87 ZaxmmBZu
>>193
最初は筋肉痛になったけどそのあとはそんなにきついと感じないな
しばらく様子見て効果試してみる

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 09:35:11.71 kPBRC6pt
>>521
私もやった次の日はもう動くのが辛いぐらいの筋肉痛
でも筋肉痛が治まってからは倍やってもプルプルするだけで結構平気
これが超回復なのか？と思いながらやってるを

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 10:40:28.76 Nlyy208s
>>193を左右20回やってみたら
太ももの前面・内側・外側・股とのあいだ・お尻とのあいだ
全部痛くて階段を降りられない…イスに座れない…
>>515と同じく膝関節少し痛めかけたし、筋肉痛をかばってたら余計痛くなったけど
無理のない範囲で続けてみます、これはすごいことになりそう!

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 10:50:34.57 FiT5HCRe
193で膝を曲げたとき膝をつま先より前に出すと膝痛めるから気をつけて

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:51:02.70 Nlyy208s
>>524
まったく考えずにやっていました…たぶん膝出してたと思います
これで怖いものなしです、ありがとう!

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:51:24.74 zv8Qa3yN
曲げる時はケツを突き出すイメージでやっている
私も早く超回復したい。まだまだ筋肉痛…

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:16:31.65 N0BUyfzU
193を知ってからまだ間もないんで効果出てる人少ないかもしれないけど
逆に筋肉ついて太くなってしまった人とかいない？
自分、筋肉つきやすい体質？みたいでこれ以上筋肉ついて太くならないか
心配でやれずにいるんだけど(>_<)

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:24:12.99 xzDzai9W
【初心者】質問スレのテンプレ
●よくある質問
【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:45:51.23 yf8TMjfX
筋肉付きやすい人って、
きっとみんなジャンプ力すごいんだろうね。
憧れる

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:49:00.69 /+iwBJV3
太くなる筋肉がつく人って瞬発力が凄いんだろうなーと思う

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 16:41:50.71 6SEBf9pZ
エクササイズとかスクワットなんかをやった後に一時的に脚が太くなるのって何だろう？
筋肉が付いた訳じゃないのは分かるけどパンプアップって言うとつっこまれるし。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:17:57.35 yf8TMjfX
>>531
むくみ

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:54:55.77 /wDxDTtG
>>527
自分は筋肉質ではなく骨太・皮下脂肪が多いタイプだけど
１９３でかなりすっきりしてきた
むくみが取れたのかな？

ちなみに他にショコもやってる
過去ジム通いしても上半身にたいする下半身のどっしり感は改善しなかったので
今回のはこのまま続ければ細くなるかもと期待してる

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 18:02:00.97 HarvanU9
>>193のやつ昨日からやってみた！お尻、太もも筋肉痛だー。今日お昼くらいにもやったんだけど夜できるかなー。太ももぶよぶよだし太すぎるから引き締まればいいなー

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:39:51.72 4AkIr574
>>531
老廃物だよー

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:39:01.26 htXLvO+P
この流れで聞きづらいのですが、質問させて下さい。
柔道で何年もかけて培った極太足。
引退したから細くしたいのですが、ほっとくとぶよぶよ足になりそうで怖いです。
どうすれば綺麗な足になれますか？

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:00:56.65 iwAqU7r3
>>536
まずは食事制限必須。運動してたから凄く食べてたでしょう？
適正に戻す。基礎代謝＋200kcalくらいで。
筋肉か余分についているだろうから、軽い有酸素をする。大股ウォーキングオススメ。マッサージ、ストレッチは念入りに

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:03:20.22 hVqAOilK
>>193は標準体重以上の人は気を付けないと膝やるね。ゆっくりしないと…だがそれが難しいｗ
２分だけで！とかいうけど、こんなキツいエクササイズはスクワット100回分くらいだわｗ

筋肉痛どころか直後内股の筋肉がすごく…痛いです

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 06:24:32.79 hsqGjagl
>>500立つときだけで大丈夫！

歩くときは歩くときで、姿勢よく歩くようにしたら
お尻掴んだときの感触が引き締まった気がする！

やくざ歩き想像したらﾌｲﾀｗ

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:59:16.34 H7b4SmEA
>>193
膝を痛めないようにするためには
開いたときに膝がつま先より外に出ない（イメージ的に踵の上に膝）
後ろに引いたときにしっかりと足首を曲げて
軸足の膝が90度（これも踵の上に膝が来るイメージ）

あと上半身が前傾したり、お腹つきだしてバランスを取らないようにすること

自分の場合はやる前に硬い足首と内腿のストレッチ必要だよ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 09:35:45.88 iwAqU7r3
>>540
なるほどー…難しいな
結構運動して筋力自信あったのに散々だったｗ
これ、まずは横開きと後ろ足スクワットを分けて鍛えようかな
この二つを同じ流れでしようとすると、切り替わりでよろけてしまう

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 15:56:47.26 EsHOeYc/
昨日から>>193始めた
今までも一応毎日脚の筋トレやってたから筋肉痛にはならなかった。

横移動床タッチは、踵の近くの床を触るようにすると膝が痛くならなかったよ。
前重心になって、踵が浮くor浮きそうな体勢で膝90度になると半月板に負担がかかって膝を痛めるらしい。

O脚改善の筋トレは、ふとももの内側がピクピクしてくる。あれだけなのに体がだるい。
左右20回をとりあえず一ヶ月続けてみようと思う。
現在 163cm56kgふともも55cm ふくらはぎ35cm 足首20cm

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 07:59:00.80 MLmJlLmH
スペック近いな 163cm、太もも52cmだ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 08:00:54.18 MLmJlLmH
体重58kg

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 08:54:14.30 La316L2W
>>193が有名みたいだけど、前に足のパーツモデルさんがやってる運動を赤井の娘が実践してたテレビ見た人いないかな？
あれも内股が凄い筋肉痛になったけど、ちゃんと覚えてなくて…

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 11:51:09.08 liPF4Eeg
>>545
足を肩幅より広げて膝を90度にしてつま先立ちで五秒キープ×30

これ以外は覚えてないです。私はこれ四ヶ月続けてました。ふくらはぎの筋腹の位置が上がって形が良くなりました。ふとももは周計が変わりませんでした。
気をつけてても膝を痛めそうになるので、私は>>193派です。

>>542ですが、左右20回はさすがに筋肉痛になりました。続けられそうにないからやっぱり左右10回で頑張ります。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 22:23:13.37 Y43WwZ3O
>>537
亀レスですみません
なかなか筋肉をうまく落とす方法とかが見つからなかったので、本当にありがたいです！
頑張ります！！

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 00:01:29.70 qEfTF4AC
>>544
そのスペックなら体重減らすだけで足もかなり痩せると思うけど

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 00:36:21.27 BnE7YIU8
歩き方が悪いらしく、外反母趾・扁平足でふくらはぎが太いです
正しい歩き方を教えてください

足が超細い知人はがに股なんだよなぁ
真似できない(-_-;)

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 00:49:57.76 h20zSyeb
>>549
一本の線の上に親指がのるような感じで歩くとキレイとマナー講座で習った。
男性は、線をはさむように歩くらしい。

道路の白線とかの上を親指で踏むような。
車に気をつけてね

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 01:17:34.64 BnE7YIU8
>>550
ありがとう
直線を意識して歩きます！

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 01:24:45.83 yriyOnpQ
体重と太ももの太さは大体比例しているって最近知った
151/42で太ももが47cmって太すぎるよなあ…
自分でも下半身太りだとは思ってたけど…
ってことでこのスレを見つけたので今日から>>193を始めてみたいと思います

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 02:30:45.74 PTJLoKB1
>>549
パンプスがよく脱げたり靴ずれひどかったりしない？
「歩き方が悪い」は靴が合ってない人がよく言われることだから。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 09:35:12.65 5Yg9tJcx
>>546
それです！ありがとう。
確かに、爪先立ちするからふくらはぎを引き締めたい人向けですね。
まず太ももをなんとかしないといけない自分は>>193に慣れてからやることにします。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 12:03:09.64 BnE7YIU8
>>543
たまに靴擦れします…

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 12:04:12.63 BnE7YIU8
>>553へのレスでした orz

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 14:50:15.31 Qc8T3Klk
>>193初回は座れないくらいの筋肉痛に襲われたのに二回目以降全くそれがなくなった
毎回動画見直してからやっているのに尻に襲うあの筋肉痛が帰ってこない
筋肉痛を求めて見直してるけどまだ痛みすらはしらん　カムバック筋肉痛

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 15:04:27.43 GdzKsuxt
筋肉が、その負荷になれたからだよ。
筋肉痛になりたければ、ダンベルでも持ってすればいい。

193の動きは、アダクションとランジの組み合わせ。
他のやり方はいくらでもある。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 15:27:42.14 4acQckzA
間違いない。>>557はマゾ
筋肉痛つらいよ～歩くの痛いよ～
私なんて自重凄いからやりながら筋がブチブチ悲鳴上げる

浮腫み酷いから寝る時用の着圧ニーハイ買ってきた。寝る時用なら太くても入るから…
気持ちよいね！これで193やるぞー

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 16:35:35.21 XjGot0qA
寝そべって腰を浮かせて空中開脚運動するとお尻からもも裏にかけてけっこう効くよ。
ただ背中上半分で支えるから首もとから背中にクッション敷くの必須。
ちなみに腰を上げない空中開脚は内ももに効いてる感じになる。
私は動きに飽きやすいから>>193に飽きたら空中開脚、空中開脚に飽きたら>>193みたいに交互にしてる。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 17:40:47.56 dfljWB94
「乙女」体操、寝てネットしながらできるので暇さえあればやってた。
結果むくみが軽減したけど、ひざとひじの黒ずみがひどくなってしまったorz
美容のために横着するのはいけないのね…

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 18:39:31.58 Qc8T3Klk
マゾではない
初回あれだけ苦しんだのに二回目からして途端にそれがなくなったから、正しいフォームではないんじゃないか
フォームが正しいならきっと筋肉痛がサインとして現れるだろうカムバック筋肉痛って考えただけで、決してマゾではない
動画と同じ動きしているつもりなんだけど

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 23:23:59.36 Wbdc9808
>>542です
私は今日で三日目ですが、>>562さんと似ていてだんだん筋肉痛が減ってきています。
経過としては
一日目左右10回×2、O脚改善1セット翌日むくみとふとももの筋肉痛、特に内ももとお尻の下方が痛い

二日目左右10回×2、O脚改善1 翌日まだやや脚がむくむ筋肉痛はほぼなくなるたまに筋肉痛を感じる程度

三日目左右10回×3、O脚改善1

とこんな感じでやってます。出来るだけ早く効果が出てほしくてやれそうだったからまた回数を増やした。二日目は左右10回にするつもりが物足りなくなってきて左右20回やった。回数増やしたらむくみには良くないのかなぁ。一応、トレーニング後にはマッサージしてますが。。。
とりあえずまた報告します。

>>554さん
お互い頑張りましょう(^^)！！

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 00:16:02.48 uvOPsgA3
同じ負荷なんだから、筋肉痛が軽減していくのは当たり前だろ

ダンベルとか持ってするんじゃないなら、回数増やすのは良い。低負荷、高回数は、筋持久力高めるからな。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 00:52:20.15 pqt36XFW
高負荷低回数だと筋肥大して太くなっちゃうからね
低負荷高回数やった方が細くするにはよい

細くするというより、引き締めるという感じだろうけど

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 08:14:57.83 MxyEHHLL
カロリー過多じゃないと肥大なんかしねーよ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 09:08:26.27 3ElScCIi
このスレ的にはレッグマジックは問題外？

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 10:00:53.08 glXDSUQF
専用スレがあります

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 10:02:24.05 kF7o8wJs
肉ばっか食ってるって女性がいたな…
そういう子は肥大するのだろうか

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 10:34:52.64 XCXQxn24
おっぱい大きくなりそう

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 10:36:52.81 QVmqdNBa
おっぱい固そう

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 13:11:53.00 Ae+oKG2Q
測定する時は、立ったまま？
それとも座って？（体育座り）

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 14:10:24.28 HHwBXtSu
肉食だけど貧乳ですが？

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 15:20:18.54 XLGESArm
でも、巨尻なんでしょう？

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 15:39:26.93 ZRjL3h4W
スレチいい加減にしろよ

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 17:28:17.62 d12RWs7v
>>572
色々あるけど自分は片膝ついて、ある程度ふくらはぎに力入った状態で測ってるよ

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 18:26:55.33 wW9WGz8Q
164の58

ウエスト64
太もも42(怪我で入院して筋肉落ちた)
ふくらはぎ32
足首21

体重がまだ多いし、もう少しふくらはぎには細くなる余裕があると思ってたのに
撮ったMRI見てショック受けたよ…。
落とせる脂肪の余裕が五ミリ位しか無かった…。

大腿部半ばから、膝を中心にふくらはぎ半ばまでのMRIを撮ったので間違いないと思う。
医者に聞いても
「筋肉落とさないともう無理じゃない？」って言われた(涙

詰んだ。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 18:36:25.24 oVX6LNE9
体重落とせば自然と筋肉も減るんじゃね？

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 19:03:51.91 fDfEK6Ms
>>577
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
ここ参照でどーぞ

しもふり！

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 19:34:59.12 d12RWs7v
>>577
数字だけで見ると身長164でふくらはぎ32は太いと思わないんだけどな…
太ももが痩せ細ったってことはふくらはぎの筋力も落ちてるんじゃ？
筋肉取り戻してメリハリ付ければ大丈夫でしょ

581:577
12/09/09 20:33:46.27 wW9WGz8Q
体脂肪率は今20%台(20.1～20.8くらい)なので霜降りは考えにくい。
医者が「サシ(霜降り)無くなったね～(笑)」と言うぐらいだから。

運動は、リハビリ兼ねてジムに通ってます。家ではスロトレhardをニセットを一日おきに。
体重は減らないけどリハビリ始めて体脂肪率が5%減った。

太ももをあと二センチ増やして下さいって言われているけど
太ももに筋肉つける運動したらふくらはぎももっと太くなりそうでかなり悩ましい所。

デニムはスキニーがふくらはぎだけパツパツなのでストレートしか履けません。
もう少し減量頑張ってみる！

>>580さん
ありがとう！なんか救われた！

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 21:15:01.73 fDfEK6Ms
>>581
マラソン選手でも1キロ以上蓄えてるよ
いままで見えてたぐらい酷かったってだけだよ、現実を見るんだ

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 21:17:43.95 M8k0TgsH
>>579
第三の脂肪と言われてるやつか～
私、高級肉だったみたい(^-^ゞ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 21:33:43.59 vVioo63t
>>577
体重以外の数値は少ない方だから、デブじゃなくて単に筋肉量が多いだけじゃないの？

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 22:45:35.26 fDfEK6Ms
夢の世界に浸るのはいい加減にしようぜ、絞った上で筋肉量の多い人達

URLﾘﾝｸ(blog-imgs-24.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(www.nikkansports.com)
URLﾘﾝｸ(karenschocolate.net)
日本女子、短距離頂点

URLﾘﾝｸ(www.exblog.jp)
日本女子陸上中距離頂上決戦

URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
バスケ日本代表

URLﾘﾝｸ(blog-imgs-38-origin.fc2.com)
ジム通いが趣味の歌手

URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
浅田真央選手の身体能力は驚くべきであのか細い身体で
45キロのベンチプレスを挙げ、80キロ以上のバーベルを担いでのスクワットを行う

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 23:04:16.45 0HASUxYw
まぁ少し極端すぎるけど、私もこのスレで筋肉筋肉行ってる人はちょっとイラっとくる
筋肉のついてる人は>>193を10回やったくらいで筋肉痛になるはずないし、ましてや出来ない人なんて論外

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 23:15:17.30 XiZ2kHlf
>>577
体重かサイズの計り方間違ってない？
その体重でその数値って逆にどこにそこまでの重さの肉がついてるの？

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 23:40:35.94 glXDSUQF
6枚目、違うべw

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 00:32:04.25 mx+j+mKL
みんな胸無いなー。やっぱここまで絞ると胸は無くなってしまうのかな。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 00:55:15.38 JzD7uE3f
足が筋肉で太くなるというのは、筋肉がついて太くなるというより
本来ある筋肉のつき方の影響で太く見える、という事のような気がします。
ふくらはぎが楕円に筋肉ついている場合、正面から見たときに太く横からみた時に細くなる場合と
正面から見たときに細く、横から見たときに太くなる場合があるような、筋肉のつき方です。
私はむくみと膝と足首のゆがみによってふくらはぎの外側が足首直上から張り出し
正面から見ると非常に太くみっともないですが、横から見ると足が細く見えます。
これも言い方によっては筋肉がついて太くなるというような表現になってるのかな？と感じます。
ですから筋肉なんかそんなに簡単に増えないのは当然の理屈として理解できますが
筋肉のつき方に着眼してしまって筋肉のせいで足が太くなるというのもけしておかしいことではないと思います。
その上で、いい情報交換でできたらうれしいですね。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 01:19:09.63 PtIKqAHX
筋肉なしアキレス埋もれむくみ大量ごんぶと足です
>>193始めて一週間、筋肉痛激減＆床に指が近付いたよ！まだ正確な体勢は取れないけど…
あとはサボりまくってるジムの有酸素もプラスして頑張るよ
教えてくれて本当にありがとう

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 01:32:36.83 ppyb2T5a
自分はふくらはぎの内側に筋肉がついてます。
正面から見ると悲惨です。ししゃもだし・・・
霜降りなんだと思うけど男子にも「筋肉スゲー」と言われます(´；ω；｀)

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 06:50:22.00 X0m+Ls9f
>>590
なげーよ

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 08:39:46.28 nq4OsDiS
男からしたら女は中村静香の体を目標にして欲しい

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 12:46:23.08 MCyIh9a+
異議あり

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 12:50:49.16 aMhaowsa
つま先立ちは効果ありますか？

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 13:40:33.94 9rF9016G
多分、筋力が全然なくて、ダルンダルンの足を
している場合、ちゃんとやれば
ふくらはぎにキュッと肉が引き上げられる感じになると思う。
痩せるとかそういうものではなくて、
ラインを上げるような感覚かと。

脂肪で太くなった足には
まず有酸素運動しないとお話しにならないと思います。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 18:07:47.02 XMhuWbHE
10kg痩せても足サイズ変わらなかった者です
着圧ソックスをとにかく１日中、寝る時も履くようにしたら、
３日でふくらはぎとが0.5、太ももが1cm減りました！
浮腫みが減っただけですが、たった0.5cmでも細く見えます
引き続き食事制限、運動もあわせて頑張ります

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 18:41:15.61 DOv75SMp
日本の女性で運動もろくすっぽせずに筋肉で太いって言ってる奴＝バカ＆デブ

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 19:18:02.03 SH8VCkId
そうか・・では、６００は足太(それは脂肪です)な私がゲットしとこう

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 19:40:29.80 iDUyCTvt
これはアメリカのゲームです。１度やってみてください。
これは、たった３分でできるゲームです。試してみてください。驚く結果をご覧いただけます。
このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった１０分で願い事が
かなったそうです。このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、１行ずつ進む事。たった３分ですから、ためす価値ありです。
まず、ペンと、紙をご用意下さい。先を読むと、願い事が叶わなくなります。
①まず、１番から、１１番まで、縦に数字を書いてください。
②１番と２番の横に好きな３～７の数字をそれぞれお書き下さい。
③３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。（必ず、興味の
ある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同姓の名
前をかく）
必ず、１行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。
④４，５，６番の横それぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さ
い。これは、家族の人でも知り合いや、友人、誰でも結構です。
まだ、先を見てはいけませんよ！！
⑤８、９、１０、１１番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。
⑥最後にお願い事をして下さい。さて、ゲームの解説です。
１）このゲームの事を、２番に書いた数字の人に伝えて下さい。
２）３番に書いた人は貴方の愛する人です。
３）７番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。
４）４番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。
５）５番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。
６）６番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌。
８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌。
９）１０番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌。
１０）そして、１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。
この書き込みを読んでから、１時間以内に１０個の掲示板にこの書き込みをコピーして貼って下さい。
そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。もし、貼らなければ、願い事を逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが当たってませんか？

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 19:56:43.67 wnlRu3/A
わーすごい当たってるー

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 19:57:00.36 EwUWOh0N
>>599
最初の３文字は要らなくない？

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 21:34:46.81 mFGXvY6l
毎日運動して筋肉ついてるから言ってんだよ。
１９３やってみたら左右10回普通にできたし
筋肉痛にもならなかった。
長年バスケやってるからジャンプ力と短距離は自信あり。
脂肪混じりだけどふくらはぎがボコってなるんだ。

男の筋肉とは違うけど、脂肪、脂肪ってウザイ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 21:38:26.81 aMhaowsa
>>597
あざす

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 21:53:19.60 DOv75SMp
>>604
585の人らより飛んでから言ってね豚さん

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 21:58:52.49 0tRHUWuS
>>604
わたしも元バスケ部で、恐ろしいくらいふくらはぎに筋肉ついて
取れないからわかるよわかる

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:01:46.40 wPOwoo8x
>>606
自分と比較してみたらどうだろう

赤の他人を引き合いに出さずに

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:08:42.33 DOv75SMp
へーバスケやるとふくらはぎ太くなるんだ―ｗ

URLﾘﾝｸ(userdisk.webry.biglobe.ne.jp)
代表選手です

URLﾘﾝｸ(p.twimg.com)
日本代表です

で、貴方達は何をやっていたんでしたっけ、どうして代表クラスが太くないのに
貴方達は太くなってしまったのでしょうか裏のプロでしょうか、漫画で言うラスボスですね
フフフ・・・とでも黒塗りで呟いているといいと思いますよ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:10:07.87 mFGXvY6l
プロと比較してどうする？
アホかw

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:11:17.21 aMhaowsa
上の写真の人、すごい可愛いけど筋肉すごいね
足首げ太めだからさらに

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:18:58.88 DOv75SMp
>>610
えープロより筋肉多いから太いんでしょｗ
そうじゃなかたったら脂身ラードつまりまくりのチャーシュー豚足でしかないじゃないですか

上の人履き口30のブーツ履いてるよ

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:21:27.61 y9JhJjyd
>>609
その角度で写すと細くみえるし、端の人は太いけど

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:22:36.69 y9JhJjyd
誰もプロより筋肉多いとか書いてないよね
それに上の写真の人のふくらはぎ、太いよ

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:26:00.56 gVHT5en1
下らないことしてる間に10キロ走ってこいよ
それは脂肪だ、筋肉なら使わないだけですぐ落ちるわ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:26:54.02 7xbM5gKG
うちもバスケで筋肉ついて太い
フットワークやるからね

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:28:13.34 ZYLci8SK
変なのは構っちゃいけないよ、そっとしておこうね。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:46:47.75 67g9/Hgu
バスケやフィギュアスケートや自転車競技なら太もも前外側、
サッカーならふくらはぎ内側が発達する、とか、競歩なら内ももに全く着かない、とか
スポーツの種類によって筋肉のつき方が偏ることはあると思う。
もちろんそうじゃない人もいるけど、傾向として。
そして足の形はその偏った筋肉の有無で全然違って見えるんだよね。
太さそのものもだけど、まずは形をどうにかしたいわ。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:49:13.64 mFGXvY6l
>>612
プロより飛べるわけないだろwそれくらい分かれよ
誰もプロより筋肉多いなんて言ってないけどね

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:00:53.93 3RVNZNyK
ID:DOv75SMpは、別の足スレで筋肉太りを執拗に叩いてたキチガイだよ
何かにつけ浅田真央を出してくる
食事管理してプロの元で正しい筋トレしているスポーツ選手を引き合いに出す、バカの一つ覚え

素人の私たちは様々な理由で筋肉太りっぽくなる
・歪みにより、足の一部に負担がかかり、そこばかり発達する
・浮腫みを放置する為、そのまま定着する
・食事制限が甘い為に、筋肉と脂肪がミックスで増える
・体重が重い為に、有酸素運動でも負荷が高く筋肉がつく

考えられるだけでこんなにある

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:18:44.39 lI3zBhTG
全部言いわけにしか思えないけど・・・

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:32:45.23 JUIHuX87
キチガイはスルーしないとね！

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 07:13:20.34 3RVNZNyK
２回の筋肉痛を経て、意外と早く193が出来るようになった
BBAだけど、人間の身体の順応って凄い

624:名無しさん＠お腹いっぱい
12/09/11 10:13:24.76 wNiOQs1E
慣れて来た５日目、なぜか付け根の筋が急に痛い。
勢いをつけすぎちゃったかも。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 10:44:12.92 puQttIRi
193と乙女と足ぱかやったら尻が筋肉痛…

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 10:45:13.21 Nv/9wfXi
結局、ジョギングが一番だと気付いたわ。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 11:59:35.34 eJYM2LbM
基本です。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 12:46:58.44 puQttIRi
走る歩くは基本として半分しかないスリッパ買ってみた。
まあ気休め程度に

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 14:04:52.36 Nv/9wfXi
>>193
横に足を出すとき、
屈伸運動みたいに体を沈めちゃって
噂通りキツい&柔軟性も高めるのか！
と、見直すまで勘違いしていた。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 18:44:59.67 tdeFFomk
太ももの内側のたるんたるんをどうにかして取りたいんだが
これに効く運動ってなんかないかな…
スクワットとかランヂはやってる
尻や太ももの外側は地道に締まってきたんだけど
内側がね…

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 19:18:35.29 Hufjeuwz
>>630
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)

自分は今これ試してみてる。
ゆっくりやるとけっこう効いてる感じ。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 19:23:28.75 2VnlRLH7
普段全く運動しないけどおととい小一時間ウォーキングしたら昨日から筋肉痛になった

今朝ふくらはぎ計ったら１､5cm減ってるー！！！

と思ったら速攻戻ってたわ

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 19:29:44.68 kGrcktC8
>>632
あるある…
ぬか喜びするわ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:07:38.58 aEuBsqFb
禁酒、マッサージ、有酸素運動効果でハーフパンツにゆとりが！ついでにくびれも！？
ウキウキして解禁日に酒飲んでうたた寝してたら家族に寝姿撮られてた。（しかも足下から）
見たらちょっとしたトドが転がってた。
まだまだ頑張るよ…

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 00:40:07.82 bp9RdyyI

北海道なら、銃殺されかねないねw

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 06:11:17.19 hU+zlcf9
>>630
631さんの2つ目のエクササイズと似てるけど、足を爪先外側に向けて肩幅x2位に開き、骨盤を立てたままゆっくり腰を落として行くスクワット？がすごい効くよ。
膝頭がつま先より前に出ると膝に負担がかかるから、その場合は足の間隔を広げること。
最初はももが震えて20回も出来ないかもだけど、そのうち筋肉が付いたら出来るようになる。
そうしたら今度は腰を落としたまま片方づつ爪先立ち。これは内腿にすごい効いたし、やり過ぎたら翌日歩くのが辛かったよ。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:08:59.30 vAG23jRR
193やるときに、足を後ろに伸ばすのをやや反対の後ろに向かってやったら転がりそうになったw
映像みてるとインストラクターさんは右足なら左後ろ、左足なら右後ろに
引いてるように見えるから試したんだけど、難しいな

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:23:11.68 /iIfCzhC
>>637
え？
そのやり方が普通なんじゃないの？
そういうランジあるよね。名前忘れたけど

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:37:45.31 ui6IXZi3
>>542です
>>193始めて七日目
スタート時→現在
163cm56kg→ 55kg
太もも55cm→ 54.5cm
ふくらはぎ35cm→ 34.5cm
足首20cm→ 20cm

毎週この調子で減ると良いなと思ってる

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:44:30.37 fKXL5HU9
0.5cmとか・・・
力加減でどうとでもなる差だね

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 00:25:10.02 joi8tdK8
ほんと、マジ、誤差の範囲

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 07:14:19.25 Z7RZq+pV
>>637
普通に斜め後ろに引いてると思う
軸足の角度を見ても分かる通り

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 12:17:38.65 uUGEtEqn
>>640 >>641
不快にさせてごめんなさい。

皆さんは何cm減からなら誤差ではないと思いますか？
次回から気をつけるので、参考に教えて下さい。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 13:24:45.71 RQAAaoev
>>643
とりあえず一ヶ月やってから来たら？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 21:41:33.06 RmEFhTDO
>>193はやってないけど1ヶ月で太もも1㎝しか減っていません

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:38:42.33 DQfTER+d
やはり足パカしか無いのか

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 00:14:35.23 Y3rcyITX
ダイエット一年半やっていて0.5cmしか減らない私がきました
誤差じゃないってばよ

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 00:44:51.46 c4rLwc7I
長期やっての0.5cmと、
たった一週間の0.5cmじゃ全然違う
後者はなんの参考にもならない

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 00:54:24.78 6vMGxidd
毎日同じ時間にはかるといいよ

朝と夜じゃ太さ全然違うし

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 08:17:18.01 nNRRLa3k
太ももの付け根を特に落としたい。
全身のパーツ別の体脂肪測ったら脚だけ異常に多かった。
トータルで22%、腕22%、胴18%。
脚、あ、脚・・・ヤバすぎて。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 10:47:18.53 HM6lOb36
お尻の肉が落ちて太ももと一緒になって太ももが太くなってる

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 10:48:46.52 jvXN9v0H
>>650
気になるから教えてよwwww

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 11:12:58.24 Mjgdzs3k
>>650どうやって計ったの？

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 11:18:21.19 HHlPBMgM
193をやった後にショコをこのやり方で
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
1日30分程度やっていたら、急に成果が出てきた。今まで変に力が入っていたようだ
浮腫みソックス(ﾆｰﾊｲ)とガードルもずっと付けている。足の疲れと浮腫みがこんなに軽減されるなら、
もっと早くしとけば良かった

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 12:30:14.31 Ow+GRLAl
193やって一ヶ月経つけど、ひざの上あたりの太ももは締まってきた。
でも太ももの付け根は変わらず。やってる時もひざの上はガクガクするけど
付け根あたりはまったく効いてる感じしない。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 12:44:13.69 /KwCyk2+
私は>>650じゃないけど
ジムとかに部位別に体脂肪率を測定できるやつがあるよ
私も太ももの数値が高かった

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 15:08:25.89 IWx6fsDu
統計による推測値でしかない簡易式体脂肪率計で、さらに部分計測する意味は？

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 15:41:01.83 jzfegQMD
どのくらい脂肪ついてるか目安にする

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 19:15:40.02 HM6lOb36
後ろ脚を残す歩き方はなかなか脚の裏側にきく

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 20:16:26.02 Z4cBWdD1
それよか、部分によって体脂肪率は違うのが普通なんじゃないの？
脂肪が多い部分とか少ない部分とか普通にあるよね？

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 23:08:09.77 Om8wprJU
>>643です
一ヶ月後また報告しようと思います。あと夜だけじゃなく、朝もなるべく計測していこうと思います。

いらないかもしれませんが。。。
>>193を九日続けてみて、お尻と太ももの境の肉が減ってきたような気がします。
今日は>>654さんを参考にして>>193を左右40回やった後で30分ショコやりました。いつもお風呂上がりのマッサージ後に計測しているんですが、昨晩よりもふくらはぎが0.5cm減っていたので、ショコもむくみにききそうですね。
今後は時間がある時はショコも加えつつ頑張ります。
では一ヶ月後にまた来ます。失礼しました。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 23:27:15.17 fQuESszI
ほんとにいらないね

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 23:43:46.58 GeRYb/Ar
日記じゃねーっつの

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 00:41:28.75 zPUWY/xm
>>660
全部が同じ割合な訳ないよね

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 10:41:32.59 NDdMj7aV
おまいら>>661にやたら厳しいなｗ
>>655
付け根はヒップアップのエクササイズだよ～

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 10:46:04.42 FdDkC9eM
いらないかもしれませんがって、
誘い受けがウザいんだよ
そんなことないよーとでも言って欲しいのか？

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 11:32:17.78 FdENzYp6
そりゃそういう風に受け入れてほしいよ誰だって

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 11:44:27.49 P2U0f+y7
>>667
？？？？？？？

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 12:57:06.68 IAs2isE2
なんかしばらく見ないうちに随分殺伐としてるねこのスレ

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 13:59:18.62 a9B02T0j
前のほうが雰囲気良かったよね。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 15:48:00.25 88FoCpkn
踵を浮かし爪先だけつけて(背伸びする状態)を繰り返すとふくらはぎ引き締まりますよ～
知ってたらごめんなさい

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 15:50:01.11 RGW2kEcf
引き締まるけど細くならないよね

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 15:54:58.24 88FoCpkn
>>672細くなりましたよ～
今までの弛みが引き締まったから自動的に細くなり見た目も変わりました

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 16:09:06.43 I9iInASF
引き締まるのと、実質的に細くなるのはちょっと違うんでないかい

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 16:23:39.78 a2CrVTRf
ダイエットしてウエスト－７センチくらい
太もも５センチ程度へったのに
ふくらはぎだけは、たった２センチしかへらず、154センチで、ふくらはぎ３６センチもある。

やっぱりあと５キロ落とさないとダメかのう
今52キロだから。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 18:01:48.05 HVOtwl3u
>>675
ダイエットでどの位落としたの？

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:59:15.83 lM+evlMr
ウォーキングや骨盤体操にスクワット足パカなどなど続けて５ヶ月。
体重は納得行くものになった。
どうも足のラインというか肉っぷりがいまいち気に入らないので193を昨日から始めた。
全然簡単だし疲れないから倍やって寝た翌日筋肉痛がヤバい。太もも前が特にヤバすぎて不審者。夜になったら更に痛い。
効いてるね！痛い間も続けていいのかな？

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 20:11:08.12 lM+evlMr
ごめん。痛いけど普通に出来た。
今日は倍はやめときます。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 11:46:16.88 EQKAOpGE
>>675
ふくらはぎで2cm減ったって結構スゴイよ。
だいたい全然減らないか減っても0.5cm～1cm。しかも油断するとすぐ戻る。
ウエストと太ももとふくらはぎだったら脂肪の量はふくらはぎが一番少ないからダイエットしてあんまりサイズ減らないのは仕方ない

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 16:41:38.22 WLs5lmB7
そうだよ。二桁痩せても0.5cmしかふくらはぎ減らなかった私から見たら、２cmなんて激裏山だよ
0.5cmでも周りに細くなった言われるんだから、どんだけだよ。高望みし過ぎるとストレスなるよ

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 18:23:17.70 2vj2ojj7
>>675
身長体重のわりには太めだけど、
減り方としては妥当だと思う。

私とスペック似てるから参考までに。
153cmで52kgのとき35cm前後、
いま45kgで32cm前後。

たしかに下半身太めだけど、
1kgにつき0.5mmくらいは細くなってるから
あと3～4kg落として
せめて30cm前後にはしたいと思ってる。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 21:09:16.10 u8Y8w3tX
>>681
52から45までどの位で減らしましたか？
45だと体脂肪何パーだろう

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 22:04:11.53 2vj2ojj7
>>682
半年くらいです。
体脂肪率は20％前後。

あと記録見たら52kgのときは
私もふくらはぎ36cmでした(^^;)

7kg落として
ウエストは64→55なのに
ふくらはぎは36→32。

萎えますね。
お互い気長にがんばりましょー。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 23:24:21.69 u8Y8w3tX
>>683
ありがとうございます
本当にスペック同じ…心強いです
宜しければメニューを教えていただけませんか

>>193のボール挟むO脚運動
挟むと尻が上がらない！
挟まないと上がるってことは使う筋肉が違うのか？

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