【それは】ふくらはぎ太もも15【脂肪です】

【それは】ふくらはぎ太もも15【脂肪です】 at SHAPEUP

350:345
12/08/26 22:58:47.87 vJpylA0J
>>348
色々してるので決定的だと思ってる事だけ書きます。
元々ストレスでバクバク食べる人だったんです。スイーツ大好き菓子パン大好き。出前大好き。
それを徹底的にやめて、間食は絶対しない。飲み物は水かコーヒーの無糖ブラック。
カロリー制限はもちろんしますがバランス重視で栄養の無いものは一切食べない。１日12㎞歩く。
腹が減ったらウォーキング。
日焼けが嫌なので日傘をさしてました。不審者っぽいですが仲間がいるといいです。
外食は腹一杯食べない。絶対残す。
昼食べ過ぎたと思ったら夜食べない。
寝る前に脚パカや乙女以外にスクワットや骨盤がらみとかやってます。
旅行の時も休まず続けてます。
落とすなら基礎代謝と摂取カロリー以上に運動する事です。
毎朝体重計には絶対乗る！姿見でラインをチェック。
一緒に歩く仲間が皆超スリム！現実を見れました。
最終的には自分との戦いです。夏だしイメチェンするか！皆を驚かせようがきっかけでした。
涼しくなったらジョギングに変更します。

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