【それは】ふくらはぎ ..
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342:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/25 23:30:24.56 xWEBQsFP
>>339
ここが何スレか考えれば分かるだろ

343:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/26 09:58:45.04 +TsrYzv4
>>336
私も筋肉とか動かし方意識してるけど全然筋肉痛にもならないよ
思い当たるのはクロやってることくらいかな?
クロも最初は前半やっただけで5日間くらい筋肉痛になってたのが今は普通にできるから
クロ余裕で出来て筋肉痛になる人いるか気になる

>>340
338じゃないけど筋トレよくするけど太もも56センチ…
半年前は68くらいあったから仕方ないけどまだまだだからここ見てる

344:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/26 12:22:55.14 CcowaxkQ
>>193の最初のバストアップのやつもついでにやってたらなんかウエストの方が先に減ってきた。
脚の方は変わりなしorz

345:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/26 12:40:18.31 vJpylA0J
ほんと脚は苦労するよね。
乙女とか地味に効くんだね。ふくらはぎの上の太い部分は一センチ位しか減らなかったけど足首や足首から上の方が三センチは締まった!


346:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/26 21:52:22.67 RagGZonJ
ふくらはぎ辺りの血管が浮き出てきたのですが、これは痩せてきているということなのでしょうか?同じ経験のある方いますか?

347:345
12/08/26 21:58:05.79 vJpylA0J
4月は62sもあった345です。
足首は三センチも減ってないな。
変な文章になってた。
今測ったら
ふくらはぎ33、真ん中?23、足首20だったわ。
太もも49、腰61.5、おしり84
アンダー67、トップ83
乳が迫力に欠ける・・・
身長160、体重48.7
後三キロ痩せたら太もも46pになれるかな?
辛かったけどまだまだだわ。一番辛かったのが53s辺りか。
筋トレ頑張るぞ〜。あ!脚パカ忘れてた。今からやってきます。


348:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/26 22:14:08.68 c9r5AScO
>>347
何して痩せたんですか?

349:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/26 22:19:59.15 r+f+0zN1
>>193の続きのO脚改善もやってるけど改善されるといいなー

350:345
12/08/26 22:58:47.87 vJpylA0J
>>348
色々してるので決定的だと思ってる事だけ書きます。
元々ストレスでバクバク食べる人だったんです。スイーツ大好き菓子パン大好き。出前大好き。
それを徹底的にやめて、間食は絶対しない。飲み物は水かコーヒーの無糖ブラック。
カロリー制限はもちろんしますがバランス重視で栄養の無いものは一切食べない。1日12q歩く。
腹が減ったらウォーキング。
日焼けが嫌なので日傘をさしてました。不審者っぽいですが仲間がいるといいです。
外食は腹一杯食べない。絶対残す。
昼食べ過ぎたと思ったら夜食べない。
寝る前に脚パカや乙女以外にスクワットや骨盤がらみとかやってます。
旅行の時も休まず続けてます。
落とすなら基礎代謝と摂取カロリー以上に運動する事です。
毎朝体重計には絶対乗る!姿見でラインをチェック。
一緒に歩く仲間が皆超スリム!現実を見れました。
最終的には自分との戦いです。夏だしイメチェンするか!皆を驚かせようがきっかけでした。
涼しくなったらジョギングに変更します。


351:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/26 23:22:11.13 J/OTlyZ5
   

352:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/26 23:37:20.75 Ny+6riwD
街中にもいるけど芸能人とかにも脚に無駄肉ない人いるがあれなんなんだろう。
ぶよぶよしてなくて皮膚的には頬みたいなしっかりした皮膚の人。うらやましい

353:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/27 00:47:22.83 mlquyfq9
>>352
いや>あれ何だろうって
子供の頃から一度も太った事ない人ならあれが普通だよw
周りにいないの?子供の頃からずっと適度に筋肉ついた綺麗な体してる人

354:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/27 01:07:27.02 FAUefvKf
#353中学の同級生が当時156/68だったけど二十歳になってから久しぶりに見かけたらすっごく細くなってた。
その子の友達によると43キロになったらしい。当時はぶよぶよの脚だったけど痩せたら無駄のない脚だったから一度も太ったことないとかは関係ないと思う。

355:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/27 01:37:43.63 zAYv8bFY
いくらキレイなおばさんでも、足で年齢がわかる気がする。
顔はきれいに化粧して、首筋もケアして、髪の毛も染めたりして、美魔女とか言われてるけど、
足の皮膚が汚いというか、たるんでるというか・・・細くてもね。

356:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/27 09:32:54.92 m6I++ptc
>>352
若さだよ…。

BBAは足細くても皮膚の張りがないよね。ショーパンはいてても後ろ姿でわかる。
顔みるとあきらかに30代40代。ショーパンに生足は厳しい。
私も20代でもっと頑張るべきだった。

357:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/27 10:27:45.90 pR1+DWSO
>>192>>193が紹介してるけど地味に一ヶ月やった結果、太ももにガッツリ隙間できた!
たぷたぷダルダルなふくらはぎも足首も引き締まったよ
サイズはメジャー無くてわからないw
三日くらい一生懸命やっただけでもジーパン緩く感じたからあとはマッサージして頑張る


358:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/27 10:47:22.00 Z5H7aq1F
>>193はかなり効きそう。
やりすぎて筋肉太りしないようにと思ったけどそれ以前に筋力無くて
たった10回ずつで激しい筋肉痛。
座るだけでも痛いよ…

359:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/27 10:52:46.30 rryLD4GU
マッサージ大事だよね。

360:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/27 12:30:39.64 uqeyDIbM
筋肉太りなんか体重と同じ重さのバーベル上げてスクワット20回できてもしないのに
いまだに妄想してんじゃねーよ

361:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/27 12:54:43.03 NkNlDir4
足が細いケニア人は草原とかクロスカントリーを駆け回るトレをよくやる
からそういうのが効くんだろうな
まあそんな場所なかなかないだろうけど

362:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/27 13:41:11.88 SsWFXUDv
この夏、なにもしないで細くなる方法に気付いてしまったw
標準以上に太い人向けかな。

もちろん体重は減るし、筋肉元気だし、
自分の脚らしからぬ健康的なハリとツヤに驚いてまつ。
更にしばらく様子を見てみます。

363:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/27 14:10:39.39 SBlztjXi
どうやるんですか!?kwsk!!

って言ってもらいたいのかなw
誘い受け鬱陶しいなあ

364:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/27 14:13:32.25 1YQWc8bu
シンプルな格好って、なんだかんだ痩せてる人じゃないと似合わないよね。
Tシャツにデニム、アクセントにベルトとかブレスの小物とか。
どんなに可愛くても体型が標準位だとなんだかイマイチと感じる。

そういう格好がしたいがために脚を細くすべく日々運動。
太もも細くなれー。



365:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/27 14:41:36.69 RKvCKBs9
太ももの全面が、立つとボコッと出て固いんですが、
この固いお肉を落とすにはどうしたらいいんでしょうか?

366:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/27 15:16:23.47 wj5FHo2R
>>365
わたしもあるー運動してマッサージして、だいぶ柔らかくなってきたけどまだ落ちない。
でもまずは柔らかくしないと燃焼しないので、マッサージしてはどうかな。

367:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/27 15:27:51.41 RKvCKBs9
>>366
ありがとうございます。柔らかくしないといけないんですね!
マッサージ頑張ります。

368:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/27 16:13:38.48 kN2rV3gU
>>358私はウォーキングみたいな有酸素運動である程度脂肪落としてから
>>193をやりはじめたよ。
7月から週3〜5くらい1時間のウォーキングして152の52キロ→47キロで太もも52→48
ふくらはぎ33→30.5
足首20.5→19
最初は普通に歩く歩幅で初めて、サイズ落ち初めてから大股で歩くようにした。
二週間ほど前から>>193を初めて少しお尻が上がった感じがする。(3日おきくらいで左右10回)
筋トレでも有酸素運動でも始める前には軽いストレッチ、後に軽いマッサージを
すると翌日のパンプアップ(俗に言う筋肉太り)が軽減されるよ。

長文になってスマソ;

369:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/27 18:10:26.06 uqeyDIbM
ウォーキングで翌日パンプアップとか妄想酷すぎて笑うしかない

370:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/27 19:28:10.66 5Q1VRlch
所さんの目がテンの筋トレダイエットで
女の人はほんとに筋肉つきにくいんだなと実感した

371:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/27 20:06:40.85 kN2rV3gU
>>369
すみません。ただ浮腫んでただけかもしれませんね。
運動の翌日は脚がパンパンになってサイズも普段より1センチくらい増えてたので
「運動してパンプアップした」と思ってました。
どちらにせよストレッチとマッサージはした方がいいと思います。
私もまだまだ太いので引き続き頑張ります。


372:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/27 22:51:42.31 BNfXm84x
ここの女の人はスクワット何回できる?
私50位で限界なんだけどもっと回数できるように筋トレした方がいいのか、有酸素たくさんした方がいいのか悩む
標準ってどの位なんだろ

373:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/27 23:00:06.92 ILluJN6S
>>371
私もなるよ
ただのむくみってより、パンッパンに張ってる感じ
ストレッチをしっかりやると防げるね

374:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/28 02:12:48.97 BE5+c/wc
>>365
歩き方を正しい重心に変えないと、余計な筋肉が付くとか。
前面は脱力で背中の筋肉で歩く。
やわらかくしないといけないのも本当らしいね。

375:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/28 10:56:39.59 SAXgDIJ7
>>371
筋肉疲労で老廃物が溜まってパンパンになるんだよ。
乳酸などの老廃物を長くためると足が太くなるから、運動後のストレッチとマッサージとあと
クエン酸を取るようにするといいよ。

376:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/28 11:22:13.36 OS2qotzj
>>374
私猫背なので、それが原因のひとつかも…
日々の姿勢から気を付けないといけないんですね。
ありがとうございます。

377:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/28 21:35:03.79 8F2t15CV
コロコロでコロコロしまくったらめっちゃアザできたw

378:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/28 22:11:41.84 O7KtrFUa
昔このスレだったか、ふくらはぎのスレ見てたときはふくらはぎの中の
筋子潰しが流行ってて皆足にあざできてるって書いてたけど
筋子潰しは今は誰もやってないの?

379:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/28 22:12:35.83 mxTnIymL
ウォーキングで太もも-10細くなったんですが太ももの前側が痩せません。 太ももの前側に効くのがあれば教えて下さい。

380:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/28 23:12:14.98 FpSuG8m8
下半身の筋トレ難しい!
上半身は辛くてもやりがいがあって出来る。
下半身は本当に駄目だ。
苦手だし、なにより辛すぎる。
それを乗り越えて頑張って筋肉付けたら上半身のように筋トレ出来るようになるかな。
嫌いだなー下半身の筋トレ。
だから太いのかな。
明日朝>>193やるつもりだけど続けられるかな。自信ない

381:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/28 23:30:22.15 UEUGyzIj
足は誰でも体重支えられるんだから器具使わないとほとんど鍛えられないよ

382:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/29 02:18:25.87 nQfe+U+4
走ればいいよ

383:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/29 02:35:17.69 fy7oETup
幼少期の写真みたら脚ががっちりしてた
幼稚園くらいの子ってほっそり華奢で可愛いらしいのに自分はでぶではないが脚がしっかりしてた
もう嫌

384:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/29 03:55:23.65 40TMr0o+
1週間黒の和漢箋飲んで麺棒でマッサージしてたらむくみがかなり取れた
和漢箋は気休めかもしれないけど、麺棒は本当にきくよ
朝になってもむくみが取れず、力いれてなくてもカチカチで触ると痛かった足が、柔らかく触っても痛くなくなった
サイズは測ってないけど靴が緩くなったのでふくらはぎや太ももも細くなってるはず
何より足が軽くなったので動くのが苦じゃなくなってきた

385:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/29 14:18:10.00 w1I44aAJ
青竹踏みをするようになったらムクミが改善されて怠くなる事ないし脚も全体的にスッキリしてきた。
100均で売ってるプラじゃなくて本物の竹のがいいみたい

386:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/29 19:58:48.56 ImGQmf9w
ちょっと裏山に竹取りに行ってくる

387:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/29 21:00:13.52 q0IytQVk
では私は川へ洗濯に

388:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/29 21:05:31.52 34mNTMy3
ほいじゃおいらは太もも抱えて流れてくる

389:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/29 21:41:03.76 q0IytQVk
おじいさん大きなももが!
こんな大きなもも見たことないわ!

390:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/29 21:50:09.53 3LkVvGGH
こんなに太いモモも、見たことないw

どんぶらこ

391:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/29 21:53:12.50 be7+S3GY
件名:たろうですか。かあさんはいま、きびだんごつくりました
本文:

392:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/29 21:53:13.43 Vseou6aP
バカwww

393:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/29 21:59:35.28 W4talpym
>>193したら両足筋肉痛で動くのがしんどい
すごい?モチベ上がった?

394:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/29 22:29:05.90 fQBmHEox
寝起きと今ではふくらはぎが1、5cm違う。
これはむくみなのかな。

395:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/29 23:24:18.48 /gY9JU9i
筋肉ないのに>>193軽々できておかしいなと思ったら体重移動が甘かったみたい
右横に行くときはしっかり右側に重心落としてみたらすごいきつかった

396:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/29 23:31:37.14 jXzwEMq+
>>193回数はちゃんと頑張ったけど、多分まともに一回も出来てない。
膝曲げてある程度重心移動しちゃうともう戻れない。
つけるだけの筈の指先で、おもいっきり床を押さないと立てないから指折りそうになるw
それでも仕事にならないくらい筋肉痛になったよ。
しばらくはこのスタイルじゃなきゃ出来ないけど
ある程度筋肉付いたらちゃんと出来る用になるかな。

397:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/30 02:55:38.53 cwMazxrt
>>193がそんなにきつくなく出来るんだけどやり方間違ってるのかな
筋肉痛にはなったからあまり気にしなくてもいいかな

398:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/30 07:28:06.19 a44i1BiS
身長163cm体重53.4kg
くるぶし20cmふくらはぎ37cmふともも53cm

下半身デブ死にたい

399:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/30 07:36:18.56 yhv5ocO9
>>193やったら半端ない筋肉痛になった
トイレで座る時、痛くてバランス崩してタンクぶっ壊しそうになった


400:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/30 09:09:23.07 yp4ABVTw
身長160p55kg
太もも52pふくらはぎ32p足首20p

太ももとふくらはぎを3cm減らしたい…


401:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/30 09:26:51.39 GR3jqY7x
>>193
まともに出来なかった
辛うじて1〜2回をふらふらになりながらやって
翌日夕方wから酷い筋肉痛

アホみたいなショボい回数だけど、筋肉痛と相談しながらしばらくやってみようと思う

402:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/30 09:58:32.97 7DrZ8no/
自分はエアロバイクとかウォーキングと筋トレを継続してやると
筋肉のないタルタル脚のふくらはぎが筋肉でがっしりしてくるよ
(筋肉が少し大きくなった?上に、元々あった皮下脂肪が乗った状態)
厳密には意味が違うんだろうけどそれを筋肉太りと言いたくなる気持ちはわかる

まあきれいに脂肪を落とすためには必要な過程なんだろうし、
筋肉でモリっとしてもラインはタルタル脚よりずっとましなんだけどね

403:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/30 10:01:05.53 xPBCcKqV
>>193
一日目の翌日は凄い筋肉痛に襲われたけど筋肉痛が解消してから毎日やってるが、
それ以降は何回やっても筋肉痛にならずに快適に過ごせてるよ。

ヒップアップしてきた気もするし毎日やるには丁度いい。むしろもう少し負荷がかかった方がいい気もするけど無理をすると長続きしないからこの位でいいのかも。

404:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/30 10:44:05.37 4Lh3b2eB
>>193まともにできなかったけど筋肉痛がヤバい。歩くのも座るのも痛い。
このスレ見たら自分だけじゃなくてホッとした。
かんばろ

405:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/30 11:07:26.85 bG3pt4gM
>>193って後半の体操だったのね・・・
一生懸命に前半のだけやっていた
どうりで足が筋肉痛にならなかったわけだw

406:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/30 11:33:35.00 3kFMOwY/
>>193で筋肉痛続出だね。かく言う私も。
歩くだけで痛いから、どこの筋肉を使ってどこの筋肉が使えていないかがよくわかった。


407:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/30 11:59:50.43 XKDmaJGo
私から見たらみんな細くてうらやましい
身長160 体重54 ウエスト68
太股58 ふくらはぎ31

泣けてくる…

408:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/30 13:50:21.45 h0XDA5ZT
>>385-390
この流れワロタw

弟が介護職員なんだが、万歩計貸したら勤務時間で11kmも歩いていた
お菓子食べまくりでも痩せていて女の私より美脚。つまり歩きまくったら細くなるんじゃ…

409:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/30 14:37:23.20 Ec4EqucX
>>407
まぁスタイルは遺伝するからな…元気だせよ

410:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/30 15:14:50.01 j6eTUxuk
ウエスト実寸68って、そんなに太い?
まさか芸能人の公称58を本気にしてる?

ま、身長にもよるんだけど。

411:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/30 16:05:00.11 1qqprm+s
ウエストに比べて足がふといってことじゃないかね。

412:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/30 18:10:05.32 IAznzJ52
身長160 体重53 ウエスト62
太股52 ふくらはぎ35

みんなキレイな足じゃないですか
はあ…

413:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/30 18:58:47.07 I+8ZMYgP
身長167 体重57 ウエスト69 
ヒップ95 太股56 ふくらはぎ34 足首20

下半身orz

414:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/30 20:06:16.36 653NlUNp
四ヶ月食事管理と一日一時間のウォーキングを続けた。
160cmで、63kg→55kg。太もも48、ふくらはぎ36...

元からふくらはぎは太かったけど、ここまで落ちないとは…
まだ体重は落とすけど、だからってふくらはぎが細くなる気がしないよー。

415:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/30 20:07:42.84 MvpA3qP9
ウォーキングじゃない美しい足にはならんだろ
遺伝もあるしな

416:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/31 00:38:25.11 h1fuXcE/
ていうかいままで自分で測ってたけど、他人に測ってもらったら2センチ以上太くてびっくりした。
やっぱりちゃんと他人に測ってもらったほうがいいよ。

417:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/31 02:10:18.39 2rklDzgK
脚を曲げてるか伸ばしてるかの差じゃなくて?
自分で計ると脚曲げちゃうから−2くらいになる。

418:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/31 04:29:26.23 AkSgp6Sf
ウェストって計る位置でかなり違うし、それに自分では無理では?
日本式の計る位置と欧米式の計る位置は違うんだとか。

419:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/31 04:47:41.78 PDszg1bs
え?ウエストの話なの?


420:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/31 04:59:53.97 HVPlDMzR
>>419
何をどう考えたらウエストの話になるんだろうな
炭水化物抜くと理解力がなくなるんだろ

421:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/31 05:08:52.16 GLeg4FQz
しかも、ウエスト時分で測れるし

422:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/31 07:37:21.64 FSaHF8/z
しかも、ヘソの位置

423:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/31 11:48:39.99 h1fuXcE/
>>417
膝は曲げてなかったんだけど、ちゃんと測れてなかったっぽい

424:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/31 12:16:35.11 FcBB4yYD
よく言われてるむくみのせいで脚が太いっていうタイプだったみたいだ。
でもマッサージは言うほど効果なかった。
しかも体重も軽い方なので痩せてどうっていうレベルでもなかった。

自己流ですが1番効果あったのが(分かりにくかったらすみません)

脚を伸ばして座って、両足を地面から少し浮かす。
その状態で足を左右交互に体側にぐいーっとひっぱる。
たまに回したり、外側に足を伸ばしたり。するとポンプ機能を果たす。
膝上の筋肉・前モモ・下腹も力はいるのでここもスッキリする。
寝転がって同じ事しても効果あると思うけど、楽な分効果は薄いと思う。

あまり運動しないから家にいて気づいたときに足浮かしてピコピコと足を動かしてるけど
生理前もむくまなくなったかな。
前まではふくらはぎの太さだけ気になってたけど、今は膝周りもすっきりさせないと意味ないなと思うように。

158センチ42キロ。ふくらはぎ28.8センチ。
以前は30センチちょいありました(体重変化ありません)
参考になれば。

425:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/31 13:04:27.69 58+m6PWC
身長160.8 体重46.2 ウエスト62 ふくらはぎ32

2週間足ぱかと乙女をやったら太もものサイズが
52cm→51cmになった!
しかし、私の太ももどうしてこんながっちがちなんだろう…

426:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/31 13:11:23.21 /FOFb76I
ここでいう乙女って、ただのストレッチよね?
これで足が細くなったって人は、ただ浮腫んでただけ。

427:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/31 13:12:32.24 eg8qlpMO
>>193動画では脚をスムーズに元の位置に戻してるけど自分は脚を戻すのに勢いつけなきゃ無理だしなんか頭がふらふらする。みなさんスムーズに戻せますか?

428:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/31 13:14:24.86 /FOFb76I
フラフラするのは、体幹が鍛えられてない証拠
腹筋、背筋、スクワットしろ

429:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/31 13:45:38.24 jvIbJEgX
>>427
左右30回、筋肉痛なしで余裕で毎日やってる。
腿は太さは変わらないんだけど形が円形から楕円形に変わって
正面から見たときすごく細く見えるようになった。

それよりお尻がものすごくあがったので
ジーンズばっかりはいてる。

430:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/31 13:56:52.52 RlsAMClN
>>193
楽に出来るなーと思って動画見返してみたら全然違ったww
今やったら左右10回で息切れorz


431:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/31 16:43:08.45 1kXbOx6G
>>426
そのただのむくみが曲者なんだよ
個人的にこのスレで一番有用な情報が乙女だった

432:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/31 16:57:49.13 4MXMj1Ma
>>424
体側に引っ張るっていうのは脚を曲げていいんだよね…?
自分もふくらはぎだけ太いタイプだから気になる
詳しく教えて下さい

433:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/31 17:02:37.52 kdewve9R
160p 62s→49s が夏風邪ダウンで見た目が変わったらしい。
ずっと筋トレしててもりっとしてたけどもりっとがスラッとに変わった。
再開するとまたもりっとになるのかな?
二の腕もそうだな。

体重49→48
太もも49→48 ふくらはぎ33→32
二の腕24→23
腰はずっと61のまま。鍛えると腰から落ちてくからそろそろ腰もやろうかな。
そんな事よりペタンコ靴履いてるのに足が長くなったと辛口連中に言われた事が嬉しくて仕方ない。
単純に寝たきりで浮腫が取れたか筋肉が痩せたかって感じかもしれないけどもう太れない。
193デビューそろそろします。




434:424
12/08/31 18:43:41.63 FcBB4yYD
>>432
分かりづらくてすみません。
一応文章に「足」と「脚」で使い分けしたんですがイマイチ伝わりにくかったですよね。
要するに体を横からみたらL字状態にさせて、「足」だけ体側に強く向ける(ふくらはぎが張る感じ)手は使わない。
回したり外側にも力入れたりする。
回数は決めてないです。

慣れたらお尻の下に分厚い雑誌かなんかを数冊置いて段差作るとバランス取るためにもっと難しくなる。
私はちょい段差のある座椅子でギリギリに座って足浮かしてる。

説明下手ですみません・・
これが脚もだけど下腹にもめちゃきくw

435:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/31 18:59:24.90 9V9qA82i
>>434
膝をまげて体にくっつけるってことですか?
足だけ体側に強く向けるってのがよくわからないです

436:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/31 19:00:45.16 9V9qA82i
それとも脚をのばしたまま体にくっつけるようにあげるってことですか?

437:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/31 19:06:41.33 UWDT7FbL
>>434
全然伝わってなかったわw
今もまだ疑問が残るけど、足を体側に向けるってのは脚を伸ばしたまま爪先を体側に向けるってことでいいのかな?
座ったままマスオさんの「えぇー!?」をやる感じで想像した

438:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/31 19:53:22.38 KOYmZ8Z2
膝は伸ばして床につけたまま、足首から先だけ動かすってことかな?

439:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/31 19:54:20.37 LSwD9GZp
ふくらはぎと比べて太ももが異様に太い
(ふくらはぎ32センチ、太もも62センチ)
階段上ったり縄跳びする時に足首で上ったり飛んだりしちゃうからかな
こういう人いる?
どういう運動したら太もも細くできるんだろ

440:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/31 20:07:18.74 /FOFb76I
足首で…?

441:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/31 20:55:54.50 LSwD9GZp
>>440
足首伸ばして背伸びするみたいに段差上ったり、膝曲げずに足首の力で跳んだりするってこと

442:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/31 21:06:26.29 j6Pv22Yv
>>441
ちゃんと意味通じてたよ

443:名無しさん@お腹いっぱい。
12/08/31 21:36:52.00 4MXMj1Ma
>>434
なるほど!
理解できました
やってみたけど結構きついねこれ…
詳しい説明ありがとうございます
がんばって続けてみる

444:434
12/08/31 23:54:11.18 FcBB4yYD
何度もレスすみません。
脚を伸ばしたまま浮かして足先を体側にぐぐっと引く感じです。
回したりピンと伸ばしたりも加えてください。
>>437さんの言うとおりです。
最初は段差なしの床で。その後徐々に段差をつける。
階段に浅く座ってするのもいいかもしれません(脚を伸ばすと強制的に浮く感じにする)
ちょっと体斜め人なりますが、その斜めがいい感じ!
大変ですが座りながら気づいたときに出来ちゃうんで結構無理せずできます。

つま先を体側に引っ張るときに
「こんなことしたらふくらはぎ張りそう」って思うかもしれないですけど
案外大丈夫です。筋肉痛とかはあるかもですがむくみはなくなりますよ!



445:434
12/09/01 00:05:30.13 b3XzO/0u
ちなみにマスオさんw
URLリンク(calico.blog.eonet.jp)

446:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/01 00:34:58.43 EIx3iuzS
乙女を初めてやってみたけど腰わるくなりそう

447:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/01 01:08:47.87 UpSCGDlN
>>444
片足づつ?それとも両足ですか?

448:444
12/09/01 01:33:56.59 b3XzO/0u
>>447
私は両足あげてましたよー。
片足でも両足でも自分のレベルに合わせればいいと思います。


449:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/01 01:37:05.15 /HGOId8i
んなもん、ハムストリングやヒラメ筋のストレッチじゃん。
立位体前屈の座ったバージョン。
やり方教えて下さい!って意義込むほどのもんじゃないでしょ…。

450:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/01 01:45:27.69 dgeDkJur
こんな時間に193初挑戦
左右各5回でソファに倒れこんだ…本当にパリスもやったのか疑うキツさw
太もも裏側のハムがピキピキしたのと下尻が使われてる感じがわかった。
終わった今、太ももと尻が既に痛いけど足先に血が通う感覚が気持ちいい。
これは続けたら効きそう!教えてくれてありがとう。頑張ってみます

451:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/01 01:47:50.21 hHA7SGiC
私も>>193初挑戦
思った以上にきつかった……
左右20回ずつしたら足ガクガク
毎日して日に日に回数を増やしていこうと思います。

452:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/01 01:55:09.97 UpSCGDlN
>>448
腹筋が無さすぎで足が上がらないので片足から始めてみます!ありがとうございました!

453:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/01 10:12:34.98 NO8fqOlg
>>444
おおお、理解力の悪い自分でもやっとわかりました!
詳しく説明ありがとう!マスオさんの画像でさらにわかりやすかったですw
ふくらはぎ、ししゃもの上に脂肪ついちゃってるんで、これで頑張って細くしたいです

454:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/01 13:16:04.63 v9AVYKVL
ストレッチといえば、前屈などで付くようになり余裕かましてたら、
足を前後に開いていく股割きが死ぬほど痛かった…
右足なんて前足の膝が真っ直ぐならないw股関節も固すぎw

もちろん浮腫み酷く、肉も固いです

455:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/01 14:27:58.98 5HXRAy3L
#444のやり方って背伸びした場合は爪先だけ床につき体をくの字にした場合は踵だけ床につきを繰り返す感じですか?
脚をまわすというのがまだわからないのですが

456:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/01 19:31:28.14 hHA7SGiC
>>455
#じゃなくて、Ω←これを2つ並べると>>455こうできるよ

457:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/01 21:24:56.94 5HXRAy3L
ュュ456こうですか?

458:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/01 21:27:17.76 5HXRAy3L
あら?∵

459:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/01 21:40:57.05 Yhkt3Z7L
>>458
あつこちゃん!

460:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/01 22:01:59.59 0JQEiO26
>>458
卒業したと思ったらこんなとこに敦子

461:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/01 22:10:19.00 A3JhkBfj
二か月前くらいからホットヨガ始めて、ウォーキングの靴をラントーンに変えてマッサージをヴェレダホワイトバーチでやるようにしたんだけど、今までふくらはぎ左右差0.5cm以上あったのが0.2cmの差になってた!
どれが効果あったのか分かんないけどモチべあがったー

462:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 00:03:37.98 LbVCt0JD
特定w

463:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 00:53:48.81 dCS3TCZU
60kgから50kgに減らしたらウエスト59cm・太もも55cmになっただよなんだぁよこの怪物…orz

464:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 07:17:00.90 ciMbgFhi
>>463
逆にそれだけ体重あるのにウエストが細いのがすごい

465:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 07:53:15.43 QhJjK05F
>>463
身長は?

466:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 08:49:40.45 dCS3TCZU
>>464
ありがとう////ウエストも最初はめちゃ太くて段腹だった
>>465
163cmの♀です


467:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 09:00:32.79 75nEsLob
10kg痩せたのにwww脚サイズ変わらずwww太もも61cmのままwww
上半身ガリガリで乳も無くなって悲惨体型ww
やっきになって運動して膝壊したwww笑うしかないwww

468:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 09:02:05.34 QhJjK05F
>>466
身長もそこそこあるのにウエスト細いですね! 羨ましい

469:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 09:02:34.22 Fi803amR
>>467
wばっかウザい

470:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 09:16:28.25 WJ7puFCP
wが多い人は自己評価低い人

471:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 09:30:32.20 E0Omh7Js
ただのVIPノリでしょ
ってネタにマジレスだったらごめん

>>467
食事制限だけじゃなく運動もして下半身一切変動なし?
膝周辺が引き締まってラインは綺麗になったとかでなく?

472:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 10:28:38.68 8j2Bid4S
やはり、正座して脚がまがってると見た目細くなれないような気がする。


473:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 10:48:18.52 75nEsLob
>>471
ワロエないネタですww
運動は筋トレとジョギング。脂肪の上に筋肉が乗り、形がさらにイビツになったよ
走り方も悪かったのか、太もも前がボッコリ。膝上も凄い。ふくらはぎはシシャモ
まだBMI21だし痩せる余地あるんだけど、これ以上の食事制限は乳が更に凹みそうで怖い

周りは下半身には目が行かないようで、痩せた、もうダイエット止めろと言ってくる

474:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 11:24:04.84 WJ7puFCP
脂肪の上に筋肉って乗るんだったっけ?
何分走ってた?
ストレッチは充分やってた?
スポブラつけて走ってた?
姿勢悪くない?
背筋つける筋トレやってた?
食事制限しすぎてない?

ビリー二ヶ月で三キロ落ちたけど
姿勢良くなって乳はCからDになった
BMI20
尻があがった
膝上の肉、内ももの肉がタプタプしなくなった
ふくらはぎの膨らみが始まるところが上になった
ふくらはぎ33太もも49足首19


475:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 11:39:47.46 Fi803amR
>>473
なんだ、ネタだったのか

476:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 11:42:48.35 WJ7puFCP
>>475
ネタにマジレスしたのかしら

まあ10キロ痩せて下半身変化無しなんて、運動足りてないかネタのどちらかだろうね

477:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 12:19:22.75 75nEsLob
ネタは草ね
>>474
週5日20分筋トレ、週4回ジョグ30〜60分。他気がつけば体操系
ストレッチ、マッサージは怠ってたね(´Д`)
スポブラはしてたが、D→Aに
背筋はしていなかった
食事制限は基礎代謝1300に対し1500。たんぱく質はかなり意識した
骨太、筋肉質だが、明らかに脂肪混じりな脚

元々腎臓が悪く、浮腫みも酷いのにマッサージを怠った為に痩せなかったんだと、質問に答えて解りました
とりあえず膝治します…

478:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 13:26:09.76 WJ7puFCP
>>477
もともとDあったなら戻る希望はあるでしょ
つ【貧乳&普通乳】みんなでバストアップ22【情報交換】
スレリンク(diet板)

あとは膝治しつつストレッチ系DVDとかやれば細くなるんじゃないかなあ
つ フィットネス DVD 併用で痩せようジャマイカ 6
スレリンク(shapeup板)

そんだけ運動継続できるんだから、続けてみてまたレポよろ

479:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 13:26:19.11 E0Omh7Js
>>477
そんだけまじめに頑張って10kg落として脚痩せ無しは
気の毒すぎるし他人事じゃなくてまじわろえないごめんwwD→A怖すぎ
私はおばちゃんだから胸垂れるの怖くてジョグ避けてたけど、
ジョグで脂肪落とすのが一番近道の正攻法だと思ってたわ
食事制限無しでフィギュアロビクスとトレーシーやってるけど
体重全く減らないけど膝上はかなりすっきりしたよ
あと股関節の柔軟すごく大事だと思った
膝治るまではストレッチと骨盤体操おすすめだよがんばって
とは言え10kgやせは凄い…頭が下がるわ

480:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 13:59:45.18 kU9pSTFq
痩せるには運動 ストレッチ
そう思い込まされて商業活動に利用されてるのに気付けないのは愚か
体動かす前に頭使ったほうがいい

盲信してる人はまともに考えようとはしないだろうけど

481:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 14:06:57.47 E0Omh7Js
お、おう

482:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 14:14:22.81 GvZ9Djhv
う…うん。

483:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 14:14:24.61 Fi803amR
股関節、超柔らかくて前後開脚、股割り余裕だけど、足太いよ。
ストレッチ、関係ないから。
疲労が幾分和らぐだけ。

484:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 14:15:54.16 Fi803amR
>>476
脂肪の上に筋肉乗るとも言ってるから、もしかしたら人間じゃないのかもしれない。
マジで。

485:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 14:20:56.32 chUI1xlx
脂肪の上っていうか脂肪を巻き込んだ筋肉って言いたいんでしょ
霜降り肉
意地悪イクナイ

486:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 14:30:16.41 Ml+cl2/W
揚げ足取って突っかかってる人は何がしたいのか。ダイエットし過ぎでストレスたまってるんじゃないの?

487:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 14:36:49.42 qALSpqSo
まあエステとか整体、カイロの無免許軍団は平気でありえない嘘つくからねw

488:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 14:37:24.40 E0Omh7Js
>>483
あー、たしかに痩せない原因は人それぞれだろうね
私はエクササイズ続けてても太ももの肉はなかなか落ちなかったのが
最近足ぱかとか骨盤周辺のストレッチで急に変化出てきたから
安易にオススメしてしまった

489:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 16:03:18.98 aW2I1+//
私扁平足でペタペタ歩きだから太もも前を使わないから前腿がぶよぶよ
虚勢サンダルを買ってきた、履くと少ししまる気がする

490:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 17:58:22.87 D6/uLGyf
>>480
下半身痩せるために情報交換してるんですよ。
運動、ストレッチだけしてるわけではありません。
食事や半身浴等なども取り入れています。

>体動かす前に頭使ったほうがいい
とは何か有効な下半身痩せがあるのでしょうから教えて頂きたいです。


491:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 18:04:35.28 0jr0A0Sg
なんとなく脚細い人は大股で歩いてる気がするからちょっとやってみる

492:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 18:20:15.24 75nEsLob
>>478-479
アドバイスありがとう
身体が固くてストレッチ苦痛でしなかったんだよね
固いは痩せにくいの生き証人です
乳はもう詰める。何はなくとも脚痩せ。BBA頑張ります

493:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 19:22:05.06 8j2Bid4S
詰めるのだけは、やめて。
詰めるくらいなら、ヒンヌーでいいんだよ。

494:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 19:29:00.86 mhqWAe2k
自分が納得した上で詰めたければ詰めればいいじゃない
DからAじゃ本人のショックも相当なものでしょう

495:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 20:12:25.80 WJ7puFCP
え、詰めるって、パッドじゃないのかな…?ブラの

496:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 20:22:51.99 3g5nGe5j
太股の前が張ってきた…
足細くなりたいよ…

497:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 20:59:09.44 qALSpqSo
腱や筋肉で太い人なんか居ないんだからさっさと痩せろ

498:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 21:40:43.90 oNekjHqN
立つときに、足のつま先がくっついてかかとが離れた状態(上から見てハの字みたいな)
の立ち方だと、尻が垂れる。

かかとをつけてつま先を開ける(Vの字)
と、おしりや太ももがきゅっとしまる。
と、以前ウォーキングの体験クラスで言われたの思い出した。

電車待ちとかのときに気をつけてる。

499:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 22:53:13.01 CEGmcQ0e
食事制限と、ウォーキングと股割り始めたら、太ももの後ろがスッキリしてきた
前側と膝から下は変わってない

前側も早く痩せれー

500:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 22:54:25.15 xvKYG32s
>>498
立つ時だけで良いの?
そのまま歩いたら超ガニ股のヤクザ歩きになっちゃう

501:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 23:30:45.60 OUA+C4zr

アイソキネイターで究極の筋トレだ!
URLリンク(ameblo.jp)


502:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/02 23:53:17.09 VVRBybXG
太もも47センチのふくらはぎ32センチってバランス悪いですよね?


503:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/03 00:42:32.04 3JmQf9Jj
そーですね

504:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/03 00:49:41.61 CmCO9tUp
>>502
膝下長ければ綺麗
短足だったらバランス悪い

505:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/03 01:43:52.81 lNk/m2xq
乙女っていうのと少し違うんだが、
仰向けで膝を曲げたままからだ側に引き寄せ、足は閉じぎみ、開かずに、小刻みに動かし何度もイヤイヤをするイヤイヤ運動
お試しください

506:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/03 02:59:12.48 8XfE5q0E
>>193の動画は見れなかったので>>192さんのを実践
脚がガックガクになったけど効いてる感があっていいね
寝る前にやったらマッサージとかしても冷たかった足先が温かくなって驚いた

507:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/03 10:29:33.23 4QRzDyFX
>>193みんな何回ずつやってる?
左右各10回で息切れはんぱないわー。

508:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/03 10:35:28.07 y8uSQdTO
>>193の効果出た人いる?

509:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/03 12:31:46.36 vlq5QVTK
息切れはしないけど左右5回で足がガクガクして終了w

まだ2日しかやってないけど、太ももと股関節あたりが筋肉痛になってるから効いてるんじゃないかと思ってる。

510:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/03 16:32:12.12 AykpY963
(´・ω・`)椅子に長時間座ってる時は貧乏揺すりがいいらしいお

511:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/03 17:59:42.82 LeESPeAG
>>508
やりはじめて2週間弱かな。最初の1週間は筋肉痛で毎日やれなかった。
で、見た目はまださほど変わってないけど、体脂肪率と筋肉量がそれぞれ3%くらい変わったよ(毎日の変動はもちろんあるけど平均してそんな感じ
同じ体組成計で継続してはかってて、今までの月変動の予測以上に数値が変わったのはちょっと驚き。他に何もしてないのに。
元々運動不足すぎたんだろうねー

続けてやってみて、見た目も変わるように頑張ってみる

512:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/03 19:59:41.36 tbMhLyzP
>>508
過去レス読んだらいいんじゃないかな

513:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/04 01:40:32.35 Rzrr9jOi
>>193始めて3日、ケツが痛すぎる。
頑張って左右5回プラス3回が精一杯。しかも指を床につけるのは絶対無理…
早く軽やかに出来るようになりたいがしばらくはカクカクしてしまいそうだ

514:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/04 01:54:48.85 ImqthHsP
私はカクカクしながらも無理矢理勢いだけで左右20回ずつやってるよ
そのかわり筋肉痛やばい
続けないと意味無いね。
毎日勢いで頑張ります。

515:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/04 04:04:58.70 mfz8sHwt
>>193

やってみたけど足を横にした後戻すのが無理!辛いとかじゃなくて無理…
だから床に付けずに途中で戻す感じでやってる。けどいつかできるようになるのかなぁ。

これ結構膝にきません?私も含めて
壊す人出て来そう。イントラのように綺麗に戻れないから余計なとこに体重がかかってるんだろうか…

516:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/04 07:21:23.67 fFcwkqFM
私は膝じゃなくて太腿の内側と外側、ふくらはぎが痛くなったなあ
ちなみにお尻歩きも含めてるせいかおしりの付け根あたりが減った気がする
ズボンがするっと履けるようになりました

517:名無しさん@お腹いっぱい
12/09/04 17:04:50.37 +8UE7pkN
ベストハウスのエクササイズ、きついですね。

ふくらはぎがやわらかくて、ぷよんぷよんです。
4月から軽いエクササイズは続けて、
O脚がなおり、ヒップアップしてきましたがもっと細くなりたい。

518:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/04 17:32:24.55 Ux9/+vx/
>>516
おしりじゃなくて、脚の付け根じゃなかろうかw
揚げ足とってごめんねテヘペロ

今更お尻が上がるなんて夢のようだ
まだまだ私も生まれたての子鹿みたいにプルプルしてるけど

519:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/04 18:14:11.92 uYzWL57n
私も昨日から193やって見たけど尻ともも裏が筋肉痛!
でも今日はこの筋肉痛の部分に力を入れればいいんだってわかったので
昨日よしっかりできた。
他のエクササイズでこんなとこ筋肉痛になれないから有難い。

520:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/05 08:14:13.47 gsP+wmyX
カーヴィ1ヶ月
ヤーナ3ヶ月
スロトレ1ヶ月(この頃から食事制限)
今ジリアン1週間目

やっと!やっと太もも1センチ減った。
たかが1センチでこんなに嬉しいとは。


521:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/05 09:17:02.87 ZaxmmBZu
>>193
最初は筋肉痛になったけどそのあとはそんなにきついと感じないな
しばらく様子見て効果試してみる

522:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/05 09:35:11.71 kPBRC6pt
>>521
私もやった次の日はもう動くのが辛いぐらいの筋肉痛
でも筋肉痛が治まってからは倍やってもプルプルするだけで結構平気
これが超回復なのか?と思いながらやってるを

523:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/05 10:40:28.76 Nlyy208s
>>193を左右20回やってみたら
太ももの前面・内側・外側・股とのあいだ・お尻とのあいだ
全部痛くて階段を降りられない…イスに座れない…
>>515と同じく膝関節少し痛めかけたし、筋肉痛をかばってたら余計痛くなったけど
無理のない範囲で続けてみます、これはすごいことになりそう!

524:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/05 10:50:34.57 FiT5HCRe
193で膝を曲げたとき膝をつま先より前に出すと膝痛めるから気をつけて

525:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/05 11:51:02.70 Nlyy208s
>>524
まったく考えずにやっていました…たぶん膝出してたと思います
これで怖いものなしです、ありがとう!

526:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/05 12:51:24.74 zv8Qa3yN
曲げる時はケツを突き出すイメージでやっている
私も早く超回復したい。まだまだ筋肉痛…

527:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/05 14:16:31.65 N0BUyfzU
193を知ってからまだ間もないんで効果出てる人少ないかもしれないけど
逆に筋肉ついて太くなってしまった人とかいない?
自分、筋肉つきやすい体質?みたいでこれ以上筋肉ついて太くならないか
心配でやれずにいるんだけど(>_<)


528:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/05 14:24:12.99 xzDzai9W
【初心者】質問スレのテンプレ
●よくある質問
【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。




529:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/05 14:45:51.23 yf8TMjfX
筋肉付きやすい人って、
きっとみんなジャンプ力すごいんだろうね。
憧れる

530:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/05 14:49:00.69 /+iwBJV3
太くなる筋肉がつく人って瞬発力が凄いんだろうなーと思う

531:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/05 16:41:50.71 6SEBf9pZ
エクササイズとかスクワットなんかをやった後に一時的に脚が太くなるのって何だろう?
筋肉が付いた訳じゃないのは分かるけどパンプアップって言うとつっこまれるし。

532:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/05 17:17:57.35 yf8TMjfX
>>531
むくみ

533:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/05 17:54:55.77 /wDxDTtG
>>527
自分は筋肉質ではなく骨太・皮下脂肪が多いタイプだけど
193でかなりすっきりしてきた
むくみが取れたのかな?

ちなみに他にショコもやってる
過去ジム通いしても上半身にたいする下半身のどっしり感は改善しなかったので
今回のはこのまま続ければ細くなるかもと期待してる

534:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/05 18:02:00.97 HarvanU9
>>193のやつ昨日からやってみた!お尻、太もも筋肉痛だー。今日お昼くらいにもやったんだけど夜できるかなー。太ももぶよぶよだし太すぎるから引き締まればいいなー

535:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/05 22:39:51.72 4AkIr574
>>531
老廃物だよー

536:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/05 23:39:01.26 htXLvO+P
この流れで聞きづらいのですが、質問させて下さい。
柔道で何年もかけて培った極太足。
引退したから細くしたいのですが、ほっとくとぶよぶよ足になりそうで怖いです。
どうすれば綺麗な足になれますか?

537:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/06 00:00:56.65 iwAqU7r3
>>536
まずは食事制限必須。運動してたから凄く食べてたでしょう?
適正に戻す。基礎代謝+200kcalくらいで。
筋肉か余分についているだろうから、軽い有酸素をする。大股ウォーキングオススメ。マッサージ、ストレッチは念入りに

538:名無しさん@お腹いっぱい。
12/09/06 00:03:20.22 hVqAOilK
>>193は標準体重以上の人は気を付けないと膝やるね。ゆっくりしないと…だがそれが難しいw
2分だけで!とかいうけど、こんなキツいエクササイズはスクワット100回分くらいだわw

筋肉痛どころか直後内股の筋肉がすごく…痛いです


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