【それは】ふくらはぎ太もも15【脂肪です】

【それは】ふくらはぎ太もも15【脂肪です】 at SHAPEUP

257:253
12/08/21 04:21:31.60 WdzaVIx7
>>254
みてないから病気か怪我かわかんないけど
炎症なら熱感あるだろうから冷やして安静

足首動かして痛いならふくらはぎの筋肉が疲れて固くなって伸びなくて痛いんじゃないかな。
ほっといたら踵や足底も痛くなってくるし、酷いとアキレス腱断裂する

予防法としては運動前後はストレッチを入念にする
マッサージする
運動前は冷やさない

下肢の運動はアキレス腱使うから難しい
痛い時は痛みが出ない程度の負荷にするか
どうしてもウォーキングとかしたいならテーピングかサポーターをする

扁平足外反母趾とかあるなら靴の中敷きとかそれようにする

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