【それは】ふくらはぎ ..
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 05:14:21.11 GaonQJEf
>>228
わたしは左右３０回ずつやって
翌日？・・・昨日なんかしたっけ？！って言うくらいのかすかな痛みしか感じない。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 07:26:49.46 MHf2B2Wb
私はまったく筋肉痛にならない
クロやってたからかな
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 07:30:17.17 V8n3RZqA
ジョギング＋スクワットやってたら３週間くらいで
尻90→87 太もも51→49 ふくらはぎ33.5→32 足首22→20.5になった
効果あるみたいだから続けようと思う
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 16:38:08.71 FHG97e+z
>>193
放送見てなくてさっきはじめてやってみた
最初見た時は「えっそんだけ？」って思ってたけど、
なにこれしんどい・・・
ごめんなめてたよ。これからがんばる
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 19:34:23.43 rdofkJVM
乙女の速さって、どのくらいですか？
歩く早さとか、全力疾走とか、どんな感じ？
自分は乙女でダッシュすると、お尻がいい感じです。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 05:49:30.73 CEug8x1c
>>193
ありがとう！コレは効くｗ
起きたら、内腿足の付け根部分、お尻と足の付け根、足から上がってきた腹部分（筋肉の名称分かんなくてｺﾞﾒﾝ）に激しい筋肉痛がｗｗｗ
筋肉痛を我慢して起き抜けにやったら、痛みは少し軽くなった。
やってる時は、そんなにきつく感じないのも良いね！（・∀・）
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 10:11:41.35 me+hFJxC
皆さんこのスレにはいつからいますか？
そしてここを見始めた当時から今までに、どれ位脚細くなりましたか？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 16:18:36.27 mvX455IW
>>193
これ効くけど足が太くなったような…
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 18:27:53.70 ladehb6q
太くなったなら効いてないじゃん
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 18:48:52.76 48Gw/7d7
>>236
ちゃんとマッサージとかストレッチしてる？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 19:05:46.02 52iWDrKb
普通以上に食べていたら、筋肉ついて太くなるだろうね
おっと、女は筋肉なんて簡単につかないﾌｼﾞｺ！はなしな。つきやすい人はウォーキングでもつく
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 19:48:43.13 jMcpcD3P
一時的にパンプアップしてるだけじゃない？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:09:06.84 FejbLH3C
筋肉が腫れてるか疲労物質たまってるんだと思う
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 00:22:00.65 BhkG4cuc
最近体重減ったのもあるけど、昨日久しぶりに8cmぐらいのヒール履いて歩き回ってたら
一月前に測った時より32cm→31cmで、1cmもふくらはぎ細くなってた。
おかげでいつも使わない筋肉が使われていたようであちこち筋肉痛；
ヒールもっと履こう…
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 02:29:26.99 BklMxpdb
>>242
捻挫しないように気を付けて
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 07:31:45.92 Jo2poQF5
外反母趾になりそうで嫌だな
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 07:47:00.55 ixq7YjvM
8cmとか履いたら私進撃の巨人になる
ストレッチ長くしているが、なかなか柔らかくならない。固太り厄介
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 12:15:30.74 J9G2bKsP
ヒールによる悪影響の方が大きそう。
1センチなんて誤差だから、違う方法にしたら？
ヒールでなくても歩き回れば同じては？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 13:03:00.07 WclPGU4x
前にテレビで見たけどヒール履いて歩いて美脚になったおデブさんもいるみたいだよ
足に悪そうだからマネしようとは思わなかったけどｗ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 15:16:41.94 z8MC68F0
193のエクササイズで腿とお尻の境目あたりがめっちゃ筋肉痛になったｗ
今までもキックバックの動きとかはやってたけど使う筋肉が微妙に違うんだろうね
私はとにかく筋肉がなくてぶよぶよなので続けてみる
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 16:41:31.35 UM87CYbv
>>193の動きが出来ない
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 19:55:08.50 BklMxpdb
この太もも、もしかして尻が垂れてるのかな…だからなかなか細くならないんじゃ…
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 20:09:10.00 fNJKIEdd
尻肉持ち上げて細くなるならそうだわさ。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:11:29.42 QltP0H/f
アキレス腱が痛い場合、筋トレはどの位の負荷をかけるべき？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:05:11.04 i7+iHgHZ
>>252
痛い時は休んだ方が良くない？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:28:50.62 J9G2bKsP
そこに負担かからない種目は可能ですよね？
あとは、病気や怪我なのかどうか？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 01:53:32.90 4cj0U99I
3月からｳｫｰｷﾝｸﾞ開始、6月から徐々にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに移行。
太もも－1.5ｾﾝﾁ、ふくらはぎ＋1ｾﾝﾁorz
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 03:14:41.53 1koDTgm2
身長151㎝、ふくらはぎ30cmなのに太ももが52㎝ある・・・・
明日から気持ちを新たに頑張ります
257:253
12/08/21 04:21:31.60 WdzaVIx7
>>254
みてないから病気か怪我かわかんないけど
炎症なら熱感あるだろうから冷やして安静
足首動かして痛いならふくらはぎの筋肉が疲れて固くなって伸びなくて痛いんじゃないかな。
ほっといたら踵や足底も痛くなってくるし、酷いとアキレス腱断裂する
予防法としては運動前後はストレッチを入念にする
マッサージする
運動前は冷やさない
下肢の運動はアキレス腱使うから難しい
痛い時は痛みが出ない程度の負荷にするか
どうしてもウォーキングとかしたいならテーピングかサポーターをする
扁平足 外反母趾とかあるなら靴の中敷きとかそれようにする
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:54:42.77 BkLA0N1C
>>253
>>254
>>257
回答ありがとう！
過去にアキレス腱が伸びて、正座してもたまに痛い(´･_･`)
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 18:21:52.96 3qyNhGnA
過去故障経験あるのに、２ちゃんで病気かどうか聞いて鵜呑みとか…子供？
素直に病院逝け
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 18:37:42.74 tFeptYq5
>>258
本当にアキレス腱？
靭帯だったら靭帯損傷の可能性もあるし、靭帯損傷の場合放っておくとずっと痛み続けるよ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:03:55.98 BkLA0N1C
>>259
病気かどうかじゃなくて、負荷ないと筋トレの意味ないので負荷をかけてもあまり痛みがない方法を知りたいんです(´･_･`)
たまに痛いので行ってません
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:07:50.68 BkLA0N1C
>>260
医師にはアキレス腱だと云われました
レントゲンも撮っての判断だし、医師の云ったことは１００％正しいとは限りませんが、f^_^;)
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:30:08.15 WdzaVIx7
>>262
筋トレ=負荷をかける
同じ事を言うけど
疲れると痛いんだから何するにしても足首～足をテーピングで固定するしかないよ
内腿なら横向きに寝て
上になった脚を内膝が床に着くように前に出して
下になった真っ直ぐの脚を上げる
て筋トレならアキレス腱使わないかも
ただキツいよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:49:47.64 4QCEn0Rb
なんでここで聞こうとするんだか。
アフォなの？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 00:11:27.59 t5xn7kWZ
顔文字で可愛さ・可哀想アピする奴は虫酸が走る
一番嫌いなのはコレ(´・ω・`)語尾全部につけるやつ
さてＧ体操でイライラ解消するか
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 05:24:48.99 NrPb2vDw
そんなことでイライラするなよ(´・ω・｀)
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 10:19:40.73 cgNANr3Q
>>266
お前は消えてくれ！！
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 10:31:17.73 4btjadbt
ｸｽｸｽ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 19:21:18.77 rTj7hV4y
>>193
これ凄い。
各５回しか出来なかった(ヘロヘロになって、最後に崩れ落ちた)けど、翌日は階段もまともに降りれない程に筋肉痛になった！
内股とケツが痛い。
トイレがツライ…。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 20:16:21.94 Acf5Aql8
だいえっとにイライラは大敵(´･ω･｀)
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 20:20:58.56 LP+Ytb1s
ケンカせず仲良くやろうよー(´･ω･｀)
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 20:36:31.36 E5FyXNjl
イライラすると痩せにくくなるよ(´･ω･｀)
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 21:40:37.17 mO3/OLp7
太ももふくらはぎは落ちにくいしな…イライラするのは分かるけどさ（ヽ´ω｀）
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 22:24:05.77 xTL3iwWe
>>269
一週間くらいでようやく慣れてきたよ
筋肉がしっかり上がってきたのか脂肪が尻の上に変な形で乗っかってるorz
この脂肪を早く燃焼させねば
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 22:25:04.79 066MB7AK
そのイライラの発散させる為にも運動するべきだ(`･ω･´)
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 22:48:53.74 d35FbDKb
いいかげんにしろw
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:28:09.77 bjV0W+Gy
尻と太ももの間の尻所属なのか太もも所属なのかよくわかんない脂肪ってどうやったら落ちるんだろ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:58:47.66 tlb4ZKOu
結果報告じゃなくてすみません
重い腰を上げて>>193のエクササイズやってみた。
予想以上にキツいし汗止まらない！
終わった直後に階段の上り下りしたら太ももつりそう…
絶対結果出して歳相応の格好するんだ～
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 03:02:57.99 g4+B2J1S
ふくらはぎ26センチ、太もも45センチになりたい
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 04:29:25.91 wiHlB67f
ふくらはぎ27太もも38だがバランス悪いのかなコレ
納得してないから、も少し痩せたい
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:18:37.65 B9IQcW9c
ふくらはぎ…37もある…>>280の太ももとほぼ一緒…
BMI24。道のり遠いわあ…
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:41:53.42 3Ncx2pZ5
>>280
十分細いじゃないですか！
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 08:17:24.32 md39HAIF
二の腕33センチふくらはぎ38センチ太もも62センチ泣きたい
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 08:22:50.61 +a7ggDxO
>>282
そう言われたくてわざわざ書き込んでるんだよ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 09:25:14.38 epr2bgZm
>>280
バランス悪いか見たいからうｐして下さい
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 09:28:21.30 +KMHo6PE
>>280
十分細いじゃないですか！！！！！！！
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 09:32:34.71 7y6+LwMT
太もも38センチってヒップ70㎝くらいじゃなきゃ
逆にがに股に見えると思うんだが
どのくらい細いか見たいから写真見せて―
きっとｳｴｽﾄも50㎝くらいしかないと思うんだよね
いいねー細くてー
なんでダイエット板にいるのかわからないけど
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 09:34:49.86 yxPz2FDv
>>280
リアルで見てみたいサイズだなー
もしかしていつか見た拒食症の人？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 10:27:51.08 rQpv2kK5
>>283
なきながらショコ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 11:11:57.34 sRVULQm1
>>280
たしかにその太ももでそのふくらはぎはバランス悪いかもね
でも細すぎも気持ち悪いよ
余程チビなら別だけど
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 11:36:07.34 +a7ggDxO
>>286
やめれｗｗｗ
>>281
充分細いじゃないですか！！！！１！！
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 11:38:08.49 +a7ggDxO
あ、ふくらはぎか。ごめん。
太ももは運動で頑張れば比較的痩せやすいが、脹ら脛は半端に筋肉質になって痩せにくい
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 13:24:59.08 R2CLd3jk
>>291-292
ひどすぎわろた
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:56:23.47 wiHlB67f
>>280っす
身長は161と普通ですよ。
ｳｪｽﾄは流石に56ですｗ
拒食は無理なので、人並み普通食ですがどうにか変動は大差なく過ごしてます。
やっぱりバランス悪いか…でも納得いってないんです(厭味言われても)…
だから皆様と一緒にも少し絞れるか頑張ってみようとスレを覗いた次第です。
ふくらはぎ浮腫易い人は余計パンパンに太くなり易いから地道に風呂で脚を毎日リンパマッサージ続けるとスッキリして来ますよー
後は、痣にならない程度にコンコンしたりとか。
では長々すいませんﾉｼ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 17:00:53.51 sJrCSuZ1
>>193の運動キツいね。1セットやっただけで太ももが悲鳴を上げた
運動不足にもほどがある…
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 17:09:38.30 s3sinlxE
>>294
細くて羨ましい…けどそれ以上痩せたら身体壊しそうで心配だ
桐谷美玲みたいな感じかな。元々骨が細いんでしょうね
バランス悪いっていうならむしろ太ももがもうちょい太い方がバランス良くないでしょうか？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 18:02:13.48 NB/suX8A
うん、太ももとふくらはぎはある程度差があった方が美しい気がする
左右10回ずつだけど>>193運動したらものすごく汗かいたよ
おしりと裏ももの間が痛い
若干吊りかけた
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 18:35:25.90 bNCD6qod
>>294
体重はいくつ？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 18:37:04.63 7y6+LwMT
これ入れるとバランスの良い体型が出てくるよ
URLﾘﾝｸ(www.h-nc.com)
ふくらはぎはともかく太ももは細すぎると折れそうで見てて怖い
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:07:02.02 IjrMVozV
素朴な疑問です。
学生時代、日常的に運動(バスケ)をしていました。
社会人になって運動を辞めたら脚が細くなったのですが、
これっておそらく、筋肉が落ちたためですよね？
では、細い状態を保ったまま筋肉をつける
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:08:09.48 IjrMVozV
素朴な疑問です。
学生時代、日常的に運動(バスケ)をしていました。
社会人になって運動を辞めたら脚が細くなったのですが、
これっておそらく、筋肉が落ちたためですよね？
では、細い状態を保ったまま筋肉をつけるためには、
どのような運動が効果的でしょうか？
脂肪を落として筋肉を付けるということに繋がると思うのですが、
これって不可能？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:18:34.81 c7C6Xh5a
ふくらはぎ36cm
太もも54cm
ウェスト一番細いところ76cm
体重57kg
身長165cm
体脂肪率30%
もうどうしたらいいか分からない。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:33:00.61 ZEafmTrc
いいな～それだけ身長があればかっこよくキマルよ！
背が低いとごまかしが効かないし・・・
160cm
乳84、腰63、尻86、太もも50、ふくらはぎ33
体重服着て50、二の腕24、
体重の割に足が太いのが凹む。
あと5kg体重落とすかぁ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:40:02.71 NB/suX8A
太もも58cm ふくらはぎ37cm
やべぇぇ
163cmで体重が69kgあるからまず10kgぐらい痩せないと…
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 20:13:00.64 bNCD6qod
>>303
スタイルいいなあ
身長1センチしか違わないのに、尻は90以上、胸は80以下な自分…orz
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:46:37.27 2zC/cF8C
>193
2日やったけど過去に無い位筋肉痛。
まともに10回できません。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:11:32.49 A4pGXE4q
生理中でも乙女やってる人いる？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:26:19.81 6YhOCTQE
>>303
低糖質ダイエットスレが合うのでは？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:27:03.10 6YhOCTQE
まちがえた
>>302さんね、ごめんね
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 01:02:04.43 Abb8GoSL
>>301
速筋だと太くなるけど遅筋なら太くならないよ
低負荷で回数多い運動すればいい
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 02:55:49.07 ZdS6b9TB
>>280太もも38って河北まゆこくらい？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 10:57:00.47 htWVZtWN
これか
URLﾘﾝｸ(f.hatena.ne.jp)
こりゃやばいな。やっぱ大事なのはバランスなんだね…
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 11:08:26.23 Lw2pey7e
URLﾘﾝｸ(namiby2.blog77.fc2.com)
骨と皮だね。しかし膝下の細さは羨ましい。太ももは気持ち悪いけど。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 11:30:40.04 Lbp3gZnT
うわーこれはまた随分痩せちゃったなー
昔凄く可愛かったのに何があったんだろ
やっぱ痩せすぎると一気に魅力なくなるね
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 11:55:24.09 ZdS6b9TB
河北さんは回りから見たら痛々しいけど本人は結構露出した格好多いから今のままが良いもしくはベストだと思ってるんだよね。
マネージャーや事務所はなにも言ってあげないのだろうか…
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 18:12:20.26 0UwmegpO
太もも以外はいいから、太ももだけ隠してほしい
ドキッとする（嫌な意味で）
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:32:47.26 69FHFV++
>>312
いかにも早死にしそう
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 22:43:31.95 CtjPlKaR
>>313
beforeも十分細いよ…
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 23:36:36.14 YRColHmb
>>312-313
グロ注意
この女は即身仏になる気か。久しぶりに鳥肌たったわ
皆もやり過ぎないでね…
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 00:33:08.98 MaOReC4J
でもどうやったら太ももが痩せるか聞いてみたいｗ
どうしても太ももだけは細くならないよ…
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 00:36:00.16 KP3r1VXj
脚の割に顔の肉は結構ついてるよね。
かお痩せしたかったのかな？
足痩せ頑張ると上半身がガリガリになる私としては分かるような、分からないような。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 00:47:16.99 KvPs/wID
私もダイエッターだけど太ももだけが異常に細いorz
やっぱ気持ち悪いもんだね…泣きたい
>320
どうやったら太もも以外が痩せるのか聞きたいわ切実に
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 00:49:25.95 G+b4CVUx
>>321
こんだけ足が細いと、頬がこけそうなもんだけどね・・・。
顔面体操とかして整えたのか、いじったのか。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 00:49:41.43 XrYDLHML
河北の足がちょっとうらまやしいわ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 00:51:02.07 G+b4CVUx
>>322
太もも細いのは、筋肉がないんじゃない？
うんこ座りから手を使わずに脚力だけで立ち上がるのとか出来る？
腹筋がないだか、足首の関節が固いとかで、うんこ座りできないって聞いたことがある。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 00:57:01.55 KvPs/wID
>>325
自転車大好きなので腿に筋肉無くはないです
両足裏を床につけて膝抱え→直立してみたけど余裕だった
鏡で正面から見るとふくらはぎと太ももが同じ、いやふくらはぎの方が若干…
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 01:02:25.18 G+b4CVUx
>>326
じゃあ、ふくらはぎがガッツリってこと？
自転車のとき、ペダルに乗せる足をつま先orかかとで踏むとどうのこうのと聞いたことがあるけど・・・どうだったっけ？
最近ショコサボりすぎてるし、今日2000kcal以上食べてる。自分、ストレスで食べることが最近やっとわかった。
えらそうにごめんよ。ストレッチしてくる。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 02:54:23.16 E5GN9l3p
>>312
>>313
ボツリヌス菌？だかなんだか注射すると細くなるらしいじゃん。
そういうのやってんじゃね？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 03:48:35.00 5uXg7emg
カラオケでルカルカナイトフィーバーの映像が出てきたけど
左前の子の太腿があまりに細すぎてうらやましくないくらいだった…
太腿と下腿のバランスって大事だよね
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 06:35:59.32 6e+l/Yks
>>326
自転車で筋肉つくのは短距離ダッシュする人だけな、彼らはハードな筋トレもしてるよ
ロードの選手とか常時40キロ近い速度だけど皆ガリガリだろ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 09:38:37.72 mICFRBKw
河北は過食嘔吐だから体はガリガリ顔が丸く突っ張り気味
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 09:42:51.85 /63bSesd
過食嘔吐の人って確かに顔丸いらしいね。浮腫むから？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:35:48.07 KvPs/wID
>>327
ストレスでどか食いしそうになったとき、流れに身を任せてしまうと
あとからストレスが倍になって襲いかかってこない？
必死で食欲と戦って切り抜けると、「やった自分偉い！」という喜びで
元々のストレス要因がどうでもよく思えてくる
真のストレス発散はこっちだ
私はストレス食いしそうなときは、一人にならないようにする
かなり自分を抑制できるよ
まぁ月１くらいなら食べ過ぎる日があっても体勢に影響ないよねw
気を取り直してがんばろ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:57:04.95 mLFn7BYt
>>192-193
これを左右5回ずつしかやってないのに、翌日筋肉痛になった。
いかに自分が普段の生活で筋肉を使ってないかよく分かった。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:59:13.49 i34gdgrZ
月一とは言わず週一くらい好きに食べても大丈夫だよ
その時は必ず楽しく食べる。カロリー気にしたり罪悪感持ったらだめ
ストレスが一番ダイエットに悪いから、週一発散してまた頑張ればいい
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 11:20:39.71 7z+f9sXa
>>193
逆にこれをやっても何にも痛くないんだけど何かやり方間違えてるかな？
筋肉に効いてない感じがする。
みんなこれをやると筋肉痛になるって言うからならない自分が心配…
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 12:27:37.39 wxsFA2tg
拒食の人は同時に精神科で投薬受けてる場合が多くて、
その薬でむくむのでは？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 19:50:47.58 +v1t/QHC
>>336
もともと充分な筋肉げあるんじゃない？
これくらいのエクササイズでは、筋トレマニアな私は筋肉痛にはならんよ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 20:29:05.49 JZEHcYbN
みんなの言ってる>>193って最初の座ってやるやつじゃなくて後半のキャメロンのおじさんのやつ？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:25:11.33 BZKlkrqA
>>338
筋トレマニアと言いつつもここに居るということは、
脚は筋トレでは細くならなかったという事でしょうか？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 23:01:15.07 7z+f9sXa
>>338
そうなのかな？なら、安心。
これ、筋肉痛にならなくてもやる意味ありますかね？
一応一週間続けてみてるけど、このまま続けてみようかな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 23:30:24.56 xWEBQsFP
>>339
ここが何スレか考えれば分かるだろ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 09:58:45.04 +TsrYzv4
>>336
私も筋肉とか動かし方意識してるけど全然筋肉痛にもならないよ
思い当たるのはクロやってることくらいかな？
クロも最初は前半やっただけで５日間くらい筋肉痛になってたのが今は普通にできるから
クロ余裕で出来て筋肉痛になる人いるか気になる
>>340
３３８じゃないけど筋トレよくするけど太もも５６センチ…
半年前は６８くらいあったから仕方ないけどまだまだだからここ見てる
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:22:55.14 CcowaxkQ
>>193の最初のバストアップのやつもついでにやってたらなんかウエストの方が先に減ってきた。
脚の方は変わりなしorz
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:40:18.31 vJpylA0J
ほんと脚は苦労するよね。
乙女とか地味に効くんだね。ふくらはぎの上の太い部分は一センチ位しか減らなかったけど足首や足首から上の方が三センチは締まった！
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 21:52:22.67 RagGZonJ
ふくらはぎ辺りの血管が浮き出てきたのですが、これは痩せてきているということなのでしょうか？同じ経験のある方いますか？
347:345
12/08/26 21:58:05.79 vJpylA0J
４月は62㎏もあった345です。
足首は三センチも減ってないな。
変な文章になってた。
今測ったら
ふくらはぎ33、真ん中？23、足首20だったわ。
太もも49、腰61.5、おしり84
アンダー67、トップ83
乳が迫力に欠ける・・・
身長160、体重48.7
後三キロ痩せたら太もも46㎝になれるかな？
辛かったけどまだまだだわ。一番辛かったのが53㎏辺りか。
筋トレ頑張るぞ～。あ！脚パカ忘れてた。今からやってきます。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 22:14:08.68 c9r5AScO
>>347
何して痩せたんですか？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 22:19:59.15 r+f+0zN1
>>193の続きのO脚改善もやってるけど改善されるといいなー
350:345
12/08/26 22:58:47.87 vJpylA0J
>>348
色々してるので決定的だと思ってる事だけ書きます。
元々ストレスでバクバク食べる人だったんです。スイーツ大好き菓子パン大好き。出前大好き。
それを徹底的にやめて、間食は絶対しない。飲み物は水かコーヒーの無糖ブラック。
カロリー制限はもちろんしますがバランス重視で栄養の無いものは一切食べない。１日12㎞歩く。
腹が減ったらウォーキング。
日焼けが嫌なので日傘をさしてました。不審者っぽいですが仲間がいるといいです。
外食は腹一杯食べない。絶対残す。
昼食べ過ぎたと思ったら夜食べない。
寝る前に脚パカや乙女以外にスクワットや骨盤がらみとかやってます。
旅行の時も休まず続けてます。
落とすなら基礎代謝と摂取カロリー以上に運動する事です。
毎朝体重計には絶対乗る！姿見でラインをチェック。
一緒に歩く仲間が皆超スリム！現実を見れました。
最終的には自分との戦いです。夏だしイメチェンするか！皆を驚かせようがきっかけでした。
涼しくなったらジョギングに変更します。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:22:11.13 J/OTlyZ5
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:37:20.75 Ny+6riwD
街中にもいるけど芸能人とかにも脚に無駄肉ない人いるがあれなんなんだろう。
ぶよぶよしてなくて皮膚的には頬みたいなしっかりした皮膚の人。うらやましい
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:47:22.83 mlquyfq9
>>352
いや＞あれ何だろうって
子供の頃から一度も太った事ない人ならあれが普通だよｗ
周りにいないの？子供の頃からずっと適度に筋肉ついた綺麗な体してる人
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 01:07:27.02 FAUefvKf
#353中学の同級生が当時156/68だったけど二十歳になってから久しぶりに見かけたらすっごく細くなってた。
その子の友達によると43キロになったらしい。当時はぶよぶよの脚だったけど痩せたら無駄のない脚だったから一度も太ったことないとかは関係ないと思う。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 01:37:43.63 zAYv8bFY
いくらキレイなおばさんでも、足で年齢がわかる気がする。
顔はきれいに化粧して、首筋もケアして、髪の毛も染めたりして、美魔女とか言われてるけど、
足の皮膚が汚いというか、たるんでるというか・・・細くてもね。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 09:32:54.92 m6I++ptc
>>352
若さだよ…。
BBAは足細くても皮膚の張りがないよね。ショーパンはいてても後ろ姿でわかる。
顔みるとあきらかに30代40代。ショーパンに生足は厳しい。
私も20代でもっと頑張るべきだった。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 10:27:45.90 pR1+DWSO
>>192と>>193が紹介してるけど地味に一ヶ月やった結果、太ももにガッツリ隙間できた！
たぷたぷダルダルなふくらはぎも足首も引き締まったよ
サイズはメジャー無くてわからないｗ
三日くらい一生懸命やっただけでもジーパン緩く感じたからあとはマッサージして頑張る
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 10:47:22.00 Z5H7aq1F
>>193はかなり効きそう。
やりすぎて筋肉太りしないようにと思ったけどそれ以前に筋力無くて
たった10回ずつで激しい筋肉痛。
座るだけでも痛いよ…
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 10:52:46.30 rryLD4GU
マッサージ大事だよね。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:30:39.64 uqeyDIbM
筋肉太りなんか体重と同じ重さのバーベル上げてスクワット20回できてもしないのに
いまだに妄想してんじゃねーよ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:54:43.03 NkNlDir4
足が細いケニア人は草原とかクロスカントリーを駆け回るトレをよくやる
からそういうのが効くんだろうな
まあそんな場所なかなかないだろうけど
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 13:41:11.88 SsWFXUDv
この夏、なにもしないで細くなる方法に気付いてしまったｗ
標準以上に太い人向けかな。
もちろん体重は減るし、筋肉元気だし、
自分の脚らしからぬ健康的なハリとツヤに驚いてまつ。
更にしばらく様子を見てみます。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:10:39.39 SBlztjXi
どうやるんですか！？kwsk！！
って言ってもらいたいのかなw
誘い受け鬱陶しいなあ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:13:32.25 1YQWc8bu
シンプルな格好って、なんだかんだ痩せてる人じゃないと似合わないよね。
Tシャツにデニム、アクセントにベルトとかブレスの小物とか。
どんなに可愛くても体型が標準位だとなんだかイマイチと感じる。
そういう格好がしたいがために脚を細くすべく日々運動。
太もも細くなれー。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:41:36.69 RKvCKBs9
太ももの全面が、立つとボコッと出て固いんですが、
この固いお肉を落とすにはどうしたらいいんでしょうか？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 15:16:23.47 wj5FHo2R
>>365
わたしもあるー運動してマッサージして、だいぶ柔らかくなってきたけどまだ落ちない。
でもまずは柔らかくしないと燃焼しないので、マッサージしてはどうかな。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 15:27:51.41 RKvCKBs9
>>366
ありがとうございます。柔らかくしないといけないんですね！
マッサージ頑張ります。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 16:13:38.48 kN2rV3gU
>>358私はウォーキングみたいな有酸素運動である程度脂肪落としてから
>>193をやりはじめたよ。
7月から週3～5くらい1時間のウォーキングして152の52ｷﾛ→47ｷﾛで太もも52→48
ふくらはぎ33→30.5
足首20.5→19
最初は普通に歩く歩幅で初めて、サイズ落ち初めてから大股で歩くようにした。
二週間ほど前から>>193を初めて少しお尻が上がった感じがする。（3日おきくらいで左右10回）
筋トレでも有酸素運動でも始める前には軽いストレッチ、後に軽いマッサージを
すると翌日のパンプアップ（俗に言う筋肉太り）が軽減されるよ。
長文になってｽﾏｿ;
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 18:10:26.06 uqeyDIbM
ウォーキングで翌日パンプアップとか妄想酷すぎて笑うしかない
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:28:10.66 5Q1VRlch
所さんの目がテンの筋トレダイエットで
女の人はほんとに筋肉つきにくいんだなと実感した
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:06:40.85 kN2rV3gU
>>369
すみません。ただ浮腫んでただけかもしれませんね。
運動の翌日は脚がパンパンになってサイズも普段より1センチくらい増えてたので
「運動してパンプアップした」と思ってました。
どちらにせよストレッチとマッサージはした方がいいと思います。
私もまだまだ太いので引き続き頑張ります。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:51:42.31 BNfXm84x
ここの女の人はスクワット何回できる？
私50位で限界なんだけどもっと回数できるように筋トレした方がいいのか、有酸素たくさんした方がいいのか悩む
標準ってどの位なんだろ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 23:00:06.92 ILluJN6S
>>371
私もなるよ
ただのむくみってより、パンッパンに張ってる感じ
ストレッチをしっかりやると防げるね
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 02:12:48.97 BE5+c/wc
>>365
歩き方を正しい重心に変えないと、余計な筋肉が付くとか。
前面は脱力で背中の筋肉で歩く。
やわらかくしないといけないのも本当らしいね。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 10:56:39.59 SAXgDIJ7
>>371
筋肉疲労で老廃物が溜まってパンパンになるんだよ。
乳酸などの老廃物を長くためると足が太くなるから、運動後のストレッチとマッサージとあと
クエン酸を取るようにするといいよ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 11:22:13.36 OS2qotzj
>>374
私猫背なので、それが原因のひとつかも…
日々の姿勢から気を付けないといけないんですね。
ありがとうございます。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:35:03.79 8F2t15CV
コロコロでコロコロしまくったらめっちゃアザできたw
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:11:41.84 O7KtrFUa
昔このスレだったか、ふくらはぎのスレ見てたときはふくらはぎの中の
筋子潰しが流行ってて皆足にあざできてるって書いてたけど
筋子潰しは今は誰もやってないの？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:12:35.83 mxTnIymL
ウォーキングで太もも-10細くなったんですが太ももの前側が痩せません。 太ももの前側に効くのがあれば教えて下さい。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:12:14.98 FpSuG8m8
下半身の筋トレ難しい！
上半身は辛くてもやりがいがあって出来る。
下半身は本当に駄目だ。
苦手だし、なにより辛すぎる。
それを乗り越えて頑張って筋肉付けたら上半身のように筋トレ出来るようになるかな。
嫌いだなー下半身の筋トレ。
だから太いのかな。
明日朝>>193やるつもりだけど続けられるかな。自信ない
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:30:22.15 UEUGyzIj
足は誰でも体重支えられるんだから器具使わないとほとんど鍛えられないよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 02:18:25.87 nQfe+U+4
走ればいいよ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 02:35:17.69 fy7oETup
幼少期の写真みたら脚ががっちりしてた
幼稚園くらいの子ってほっそり華奢で可愛いらしいのに自分はでぶではないが脚がしっかりしてた
もう嫌
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 03:55:23.65 40TMr0o+
1週間黒の和漢箋飲んで麺棒でマッサージしてたらむくみがかなり取れた
和漢箋は気休めかもしれないけど、麺棒は本当にきくよ
朝になってもむくみが取れず、力いれてなくてもカチカチで触ると痛かった足が、柔らかく触っても痛くなくなった
サイズは測ってないけど靴が緩くなったのでふくらはぎや太ももも細くなってるはず
何より足が軽くなったので動くのが苦じゃなくなってきた
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 14:18:10.00 w1I44aAJ
青竹踏みをするようになったらムクミが改善されて怠くなる事ないし脚も全体的にスッキリしてきた。
100均で売ってるプラじゃなくて本物の竹のがいいみたい
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:58:48.56 ImGQmf9w
ちょっと裏山に竹取りに行ってくる
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:00:13.52 q0IytQVk
では私は川へ洗濯に
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:05:31.52 34mNTMy3
ほいじゃおいらは太もも抱えて流れてくる
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:41:03.76 q0IytQVk
おじいさん大きなももが！
こんな大きなもも見たことないわ！
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:50:09.53 3LkVvGGH
こんなに太いモモも、見たことないw
どんぶらこ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:53:12.50 be7+S3GY
件名:たろうですか。かあさんはいま、きびだんごつくりました
本文:
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:53:13.43 Vseou6aP
バカwww
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:59:35.28 W4talpym
>>193したら両足筋肉痛で動くのがしんどい
すごい？モチベ上がった？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:29:05.90 fQBmHEox
寝起きと今ではふくらはぎが1､5cm違う。
これはむくみなのかな。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:24:18.48 /gY9JU9i
筋肉ないのに>>193軽々できておかしいなと思ったら体重移動が甘かったみたい
右横に行くときはしっかり右側に重心落としてみたらすごいきつかった
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:31:37.14 jXzwEMq+
>>193回数はちゃんと頑張ったけど、多分まともに一回も出来てない。
膝曲げてある程度重心移動しちゃうともう戻れない。
つけるだけの筈の指先で、おもいっきり床を押さないと立てないから指折りそうになるw
それでも仕事にならないくらい筋肉痛になったよ。
しばらくはこのスタイルじゃなきゃ出来ないけど
ある程度筋肉付いたらちゃんと出来る用になるかな。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 02:55:38.53 cwMazxrt
>>193がそんなにきつくなく出来るんだけどやり方間違ってるのかな
筋肉痛にはなったからあまり気にしなくてもいいかな
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 07:28:06.19 a44i1BiS
身長163cm体重53.4kg
くるぶし20cmふくらはぎ37cmふともも53cm
下半身デブ死にたい
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 07:36:18.56 yhv5ocO9
>>193やったら半端ない筋肉痛になった
トイレで座る時、痛くてバランス崩してタンクぶっ壊しそうになった
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 09:09:23.07 yp4ABVTw
身長160㎝55ｋｇ
太もも52㎝ふくらはぎ32㎝足首20㎝
太ももとふくらはぎを3ｃｍ減らしたい…
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 09:26:51.39 GR3jqY7x
>>193
まともに出来なかった
辛うじて1～2回をふらふらになりながらやって
翌日夕方wから酷い筋肉痛
アホみたいなショボい回数だけど、筋肉痛と相談しながらしばらくやってみようと思う
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 09:58:32.97 7DrZ8no/
自分はエアロバイクとかウォーキングと筋トレを継続してやると
筋肉のないタルタル脚のふくらはぎが筋肉でがっしりしてくるよ
（筋肉が少し大きくなった？上に、元々あった皮下脂肪が乗った状態）
厳密には意味が違うんだろうけどそれを筋肉太りと言いたくなる気持ちはわかる
まあきれいに脂肪を落とすためには必要な過程なんだろうし、
筋肉でモリっとしてもラインはタルタル脚よりずっとましなんだけどね
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:01:05.53 xPBCcKqV
>>193
一日目の翌日は凄い筋肉痛に襲われたけど筋肉痛が解消してから毎日やってるが、
それ以降は何回やっても筋肉痛にならずに快適に過ごせてるよ。
ヒップアップしてきた気もするし毎日やるには丁度いい。むしろもう少し負荷がかかった方がいい気もするけど無理をすると長続きしないからこの位でいいのかも。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:44:05.37 4Lh3b2eB
>>193まともにできなかったけど筋肉痛がヤバい。歩くのも座るのも痛い。
このスレ見たら自分だけじゃなくてホッとした。
かんばろ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 11:07:26.85 bG3pt4gM
>>193って後半の体操だったのね･･･
一生懸命に前半のだけやっていた
どうりで足が筋肉痛にならなかったわけだｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 11:33:35.00 3kFMOwY/
>>193で筋肉痛続出だね。かく言う私も。
歩くだけで痛いから、どこの筋肉を使ってどこの筋肉が使えていないかがよくわかった。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 11:59:50.43 XKDmaJGo
私から見たらみんな細くてうらやましい
身長160 体重54 ウエスト68
太股58 ふくらはぎ31
泣けてくる…
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 13:50:21.45 h0XDA5ZT
>>385-390
この流れワロタｗ
弟が介護職員なんだが、万歩計貸したら勤務時間で11kmも歩いていた
お菓子食べまくりでも痩せていて女の私より美脚。つまり歩きまくったら細くなるんじゃ…
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:37:23.20 Ec4EqucX
>>407
まぁスタイルは遺伝するからな…元気だせよ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:14:50.01 j6eTUxuk
ウエスト実寸68って、そんなに太い？
まさか芸能人の公称58を本気にしてる？
ま、身長にもよるんだけど。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:05:00.11 1qqprm+s
ウエストに比べて足がふといってことじゃないかね。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 18:10:05.32 IAznzJ52
身長160 体重53 ウエスト62
太股52 ふくらはぎ35
みんなキレイな足じゃないですか
はあ…
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 18:58:47.07 I+8ZMYgP
身長167 体重57 ウエスト69
ヒップ95 太股56 ふくらはぎ34 足首20
下半身orz
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 20:06:16.36 653NlUNp
四ヶ月食事管理と一日一時間のウォーキングを続けた。
160cmで、63kg→55kg。太もも48、ふくらはぎ36...
元からふくらはぎは太かったけど、ここまで落ちないとは…
まだ体重は落とすけど、だからってふくらはぎが細くなる気がしないよー。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 20:07:42.84 MvpA3qP9
ウォーキングじゃない美しい足にはならんだろ
遺伝もあるしな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:38:25.11 h1fuXcE/
ていうかいままで自分で測ってたけど、他人に測ってもらったら2センチ以上太くてびっくりした。
やっぱりちゃんと他人に測ってもらったほうがいいよ。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 02:10:18.39 2rklDzgK
脚を曲げてるか伸ばしてるかの差じゃなくて？
自分で計ると脚曲げちゃうから－2くらいになる。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 04:29:26.23 AkSgp6Sf
ウェストって計る位置でかなり違うし、それに自分では無理では？
日本式の計る位置と欧米式の計る位置は違うんだとか。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 04:47:41.78 PDszg1bs
え？ウエストの話なの？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 04:59:53.97 HVPlDMzR
>>419
何をどう考えたらウエストの話になるんだろうな
炭水化物抜くと理解力がなくなるんだろ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 05:08:52.16 GLeg4FQz
しかも、ウエスト時分で測れるし
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 07:37:21.64 FSaHF8/z
しかも、ヘソの位置
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 11:48:39.99 h1fuXcE/
>>417
膝は曲げてなかったんだけど、ちゃんと測れてなかったっぽい
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:16:35.11 FcBB4yYD
よく言われてるむくみのせいで脚が太いっていうタイプだったみたいだ。
でもマッサージは言うほど効果なかった。
しかも体重も軽い方なので痩せてどうっていうレベルでもなかった。
自己流ですが1番効果あったのが（分かりにくかったらすみません）
脚を伸ばして座って、両足を地面から少し浮かす。
その状態で足を左右交互に体側にぐいーっとひっぱる。
たまに回したり、外側に足を伸ばしたり。するとポンプ機能を果たす。
膝上の筋肉・前モモ・下腹も力はいるのでここもスッキリする。
寝転がって同じ事しても効果あると思うけど、楽な分効果は薄いと思う。
あまり運動しないから家にいて気づいたときに足浮かしてピコピコと足を動かしてるけど
生理前もむくまなくなったかな。
前まではふくらはぎの太さだけ気になってたけど、今は膝周りもすっきりさせないと意味ないなと思うように。
158センチ42キロ。ふくらはぎ28.8センチ。
以前は30センチちょいありました（体重変化ありません）
参考になれば。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 13:04:27.69 58+m6PWC
身長160.8 体重46.2 ウエスト62 ふくらはぎ32
2週間足ぱかと乙女をやったら太もものサイズが
52cm→51cmになった!
しかし、私の太ももどうしてこんながっちがちなんだろう…
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 13:11:23.21 /FOFb76I
ここでいう乙女って、ただのストレッチよね？
これで足が細くなったって人は、ただ浮腫んでただけ。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 13:12:32.24 eg8qlpMO
>>193動画では脚をスムーズに元の位置に戻してるけど自分は脚を戻すのに勢いつけなきゃ無理だしなんか頭がふらふらする。みなさんスムーズに戻せますか？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 13:14:24.86 /FOFb76I
フラフラするのは、体幹が鍛えられてない証拠
腹筋、背筋、スクワットしろ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 13:45:38.24 jvIbJEgX
>>427
左右３０回、筋肉痛なしで余裕で毎日やってる。
腿は太さは変わらないんだけど形が円形から楕円形に変わって
正面から見たときすごく細く見えるようになった。
それよりお尻がものすごくあがったので
ジーンズばっかりはいてる。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 13:56:52.52 RlsAMClN
>>193
楽に出来るなーと思って動画見返してみたら全然違ったww
今やったら左右10回で息切れorz
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:43:08.45 1kXbOx6G
>>426
そのただのむくみが曲者なんだよ
個人的にこのスレで一番有用な情報が乙女だった
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:57:49.13 4MXMj1Ma
>>424
体側に引っ張るっていうのは脚を曲げていいんだよね…？
自分もふくらはぎだけ太いタイプだから気になる
詳しく教えて下さい
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 17:02:37.52 kdewve9R
160㎝ 62㎏→49㎏ が夏風邪ダウンで見た目が変わったらしい。
ずっと筋トレしててもりっとしてたけどもりっとがスラッとに変わった。
再開するとまたもりっとになるのかな？
二の腕もそうだな。
体重49→48
太もも49→48 ふくらはぎ33→32
二の腕24→23
腰はずっと61のまま。鍛えると腰から落ちてくからそろそろ腰もやろうかな。
そんな事よりペタンコ靴履いてるのに足が長くなったと辛口連中に言われた事が嬉しくて仕方ない。
単純に寝たきりで浮腫が取れたか筋肉が痩せたかって感じかもしれないけどもう太れない。
193デビューそろそろします。
434:424
12/08/31 18:43:41.63 FcBB4yYD
>>432
分かりづらくてすみません。
一応文章に「足」と「脚」で使い分けしたんですがイマイチ伝わりにくかったですよね。
要するに体を横からみたらＬ字状態にさせて、「足」だけ体側に強く向ける（ふくらはぎが張る感じ）手は使わない。
回したり外側にも力入れたりする。
回数は決めてないです。
慣れたらお尻の下に分厚い雑誌かなんかを数冊置いて段差作るとバランス取るためにもっと難しくなる。
私はちょい段差のある座椅子でギリギリに座って足浮かしてる。
説明下手ですみません・・
これが脚もだけど下腹にもめちゃきくｗ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 18:59:24.90 9V9qA82i
>>434
膝をまげて体にくっつけるってことですか？
足だけ体側に強く向けるってのがよくわからないです
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