【それは】ふくらはぎ太もも15【脂肪です】
at SHAPEUP
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 09:19:00.64 1/kPVLpX
>>213
仰向けで足上げ
仰向けから横向きになって足上げ、でわかるかな？？
期間は約1ヶ月、食事も多少は減らしたけど1番気をつけたのは19〜20までに夕食を済ませるって事かな。
その他に腹筋とか二の腕の筋トレもした。
ちなみに160、52キロで太もも48→46
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