【それは】ふくらはぎ ..
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 11:32:11.84 YDJTKxXh
>>169
いや、メーカー最小だからとかではなく、65の人って結構多いと思うんだけど。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 11:52:21.29 rX1W8I1u
多い=細くないって発想がちょっとわからない。
少数派=細いからといってアンダー60とか50代とかなりたくないしｗ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 12:18:46.11 6Nbh1SwM
「私細くってーw」と自慢するほどの細さではないザラにいる
って言いたいのかなと思った
私の感覚では
65：細い羨ましい→70：理想羨ましい→75：今の私orz→80：去年までの私www
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 12:21:10.19 ChoNRBfH
スレチ
他でやってくれ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 12:21:26.49 6Nbh1SwM
ｻｰｾﾝ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 21:39:15.19 JzR7Clla
>>172
そういう意味で書いた。
上半身ガリガリとアンダー65ってちょっと矛盾してないか？とおもって。
毎日ストレッチとマッサージしてるけどなかなか足首細くならないなー。
気長に頑張りたいけど、目に見える変化もモチベーション維持のためにちょっとは欲しいよ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 21:47:00.19 d9BjLqki
>>175
足首って脂肪も筋肉も少ない部分だから浮腫みで太くなっているんじゃなければ細くするのは難しいと思う
こればっかりは元々の骨の太さとか大きいよ
メリハリつけたい場合はふくらはぎとの差で細くみせる技もある
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 21:47:33.94 rX1W8I1u
別に矛盾してないよ。性格悪いね。
アンダーなんて骨格の問題もあるからいくら体脂肪無くてガリガリな人でも70切れない場合もあるし。
いちいち揚げ足取らなきゃダメなの？
ここの人って下半身デブの基準にすごく厳しいよね。すぐ｢それ全身デブだよpgr｣みたいなレスがあがるし。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 21:55:26.76 uITg9AWw
足首って、アキレス腱が浮かない人はまだ痩せる可能性あるよね？(´;ω;`)
最近足首痩せには上下運動(いわゆるカーフレイズ)より回転運動がいいと聞いて思い出した時に足首回してるよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 22:11:03.56 DSdeo8U6
鈴木 ちなみ（すずき ちなみ）は
日本の女性ファッションモデル、タレント。
1989年9月26日生まれ
身長 167 cm / スリーサイズ80 - 59 - 86 cm
ブラのサイズE
URLﾘﾝｸ(livedoor.3.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.3.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.3.blogimg.jp)
意外とフツｰ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 22:48:12.90 tU4vHKmF
>>178
アキレス腱？サリーちゃんみたいな足ってこと？
単純に痩せてるかよりも骨格とか、普段の歩き方やハイヒールかどうかも関係してる気がする。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:14:31.56 uITg9AWw
>>180
脚が細い人はうしろから見ると足首のアキレス腱が浮いてるよね？私にはそれがない
太もももふくらはぎも太いけど足首が一番太いと感じる
こういうのサリーちゃん脚っていうのかな？自分では象みたいだと思ってるんだけど…
ハイヒールはたまにしか履かないです
歩き方は自分では分からないけれどスカートが回るのでどこか歪んでいるとは思う
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:45:54.64 isEjMxm0
新体操のカナエワ美しすぎやばい。
もちろん全身スタイルよすぎなんだけど個人的に人生見た中で一番理想の足。
人によっては筋肉質でやな人いるかもしれないけど自分は本当に憧れる。美しすぎ。
女だけどずっと眺めていたいわ。
新体操って皆スタイルいいよね。
他の選手も細くて美しいけどカナエワは細いだけじゃないんだよね。一番いい。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 01:14:06.30 lvmGbLnE
>>181
私もアキレス腱が浮いてない。足首自体かたくてお尻をあげた体育座りできないぐらい。
でもストレッチで伸ばすようにしてからスッキリしてきた気がする。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 01:59:27.27 Q1nPkFnY
オリンピックの女子競歩の選手って脚が棒みたいにまっすぐで細い人多いね。
ウエストも細くて腹筋割れてるし。
ガリガリの脚は理想ではないけど、競歩っぽくウォーキングしたら少しは細くなるのかなぁ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 09:03:42.88 ZNELRx8M
>>179
数値的には特別細い訳じゃないのに綺麗だなあ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 11:12:09.36 i+J7Pvvl
>>182
まず脚の長さが違うからねなー。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:49:31.71 /P568kOk
新体操はウクライナのマキシメンコって選手の脚が自分は好みだったな
全選手の脚ばかりガン見してしまった
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 10:09:03.88 JYsD/VOO
アンダー65っても、骨格と身長で見た目変わるからね・・・
私は159でアンダー62(Dカップ)だけどガリガリではない。
貧相ではある。
太ももは46なのでバランス悪い。
44位が理想だな。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 10:33:36.53 QHjwK3uB
そういえば新体操って、爪先立ちで動くところが多いのにふくらはぎはすっきりしてるなーと思った
バレリーナなんかは、細くてもふくらはぎがぼこってなってるのがわかる人が結構いる
まぁたぶんバレエの方は爪先立ちの時間が圧倒的に長いからだろうけど
新体操の選手の身体の作り方が知りたいと思ってしまった
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 11:36:30.02 Rb1HFHMd
そうそう
バレエで脚が細い人は病的にガリガリな人だけで
それ以外はふくらはぎ太い人が多いよね
新体操の子達はみんな全身奇麗に筋肉が付いてた
胸までほどよくあったりして…
秘訣知りたいね
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 12:39:25.23 t/vGyvmU
新体操部ってとんでもない柔軟するよね。
前後開脚して前側後ろ側にそれぞれブロックを置く(180°以上開脚)とか。
あれって美脚に関係ないかな？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 13:23:09.22 htNHB9u7
遅レスですが>>154です
動画わかんなくなったのでやり方書きます
（わかりづらいでしょうけど）
１真っ直ぐ立つ
２脚を右に大きく出す
○
｜
／＞←片方膝曲げる
ストレッチで膝伸ばすあの感じでしっかり伸ばす
３曲げると同時に上体倒して腕を伸ばし両手指先を右脚の両側の床に付ける
４また元のように立つ
５両腕を真っ直ぐ上に上げながら右脚を後ろに出して両膝が卍みたいな90度になるよう腰を落とす
６元に戻って立つ
これを左右合計20回です
余裕がある時は＋してます
一回しか見てないのでちょっと違うかもしれませんが私には効いてます
すぐ筋肉痛になります
まだ数日しかしてないですがパツパツのジーパンが着やすくなりました
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 14:47:58.73 /E6jhjL6
>>192
動画これじゃないかな？ブクマに突っ込んであったw
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 17:08:47.24 htNHB9u7
>>193
それですー！ｗ
ありがとうございます！
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 19:41:07.48 i83VtkTk
>>192>>193
おおーずっとなんの事か気になってたよww
早速やってみよう
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:00:24.64 lqQ0k80V
おいらもやってみるぞ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:04:27.54 qkr37ZwC
元新体操部の私が通りますよｗ
マジレスするとオリンピックとかに出てる選手は
ほぼ皆、小学生以下からやっているアスリート。
小さい頃から変に筋肉付かないように様々なトレーニングしてる。
何年もかけて作られる脚なんですよ。
私が中学から新体操部に入ったところで
あんなにすらっとした脚にはなれませんでしたｗ
やっぱ昔からやってる子は脚の形でわかるんだよね…
とはいえ足首からふくらはぎは多少痩せたから、
昔を思い出してお尻締めて、出来るだけ爪先立ちして生活してみようかな。
ちなみにバレエと新体操の爪先立ちは違うから
使う筋肉も違って脚の形も変わるのかと。
長々と失礼しました。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:30:39.83 ZGXEQkYJ
知りたいのは秘訣であって「おまえらが今からやっても無意味ｗｗｗｗｗ」っていうのじゃないんだけど
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:38:41.25 BeE0rpwM
え、>>197さんのレスすごく参考になったけどな
秘訣なんかないんでしょ
新体操選手のあの身体はそれこそ歩き方ひとつからして一生をかけて作られた
努力の賜物だということがよくわかったよ
せめて私もお尻締めて爪先を意識するのやってみる
少し前のスレで言われていた後ろ足残し歩き(覚えてる人いる？)もやってるけど
太ももの前側と膝のお肉は少しずつスッキリしてきたよ
やっぱり歩き方で多少変わるなと思った
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 22:07:20.51 tmPn7nRl
オリンピック候補の人と練習出来るスクールに通ってる人がいるけど選ばれるには生まれつきスタイルがいい人が選ばれるんだってね。
いくら努力してもスタイルがよくないと駄目らしい。
スタイルがいい人が努力したら鬼に金棒だもんねぇ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 23:30:35.29 4OUpnmgR
>>199
後ろ足残しウォーキングはいいよね。確実にヒップアップした
酷い内股だったが、これも常に爪先を意識したら治ってきた
軽いO足もバレリーナスクワットで内もも筋肉鍛え良くなってきた。あとはＧ体操を寝る前に
長い期間で歪んだ足だから、日常動作含めた長いスパンで改善しないとね
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 08:55:29.95 5IyqIAt8
>>193
これ、結構きついね
体幹もきたえられそう。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 14:55:09.15 8z4tTNQK
>>194の動画を真似したら一度もちゃんと出来ない自分に驚いた
かなり辛いからやり続けます。良い動画をありがとうございました。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:55:17.09 reFhuXmQ
太もも50ふくらはぎ34足首21だったのが
うつ病になって半年で45・29・19にまで痩せたことがある
数年かけて徐々に戻り、現在48・33・20…orz
でも普通じゃない状態だったとはいえ一度は痩せたんだからと
希望を捨てずに今日もストレッチするんだ…
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:14:45.18 l05vNTK7
うつが治ってよかったよ
地道にがんばろ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 23:34:22.60 reFhuXmQ
>>205
ありがとう
思いがけない言葉でちょっと涙出たよ、ありがとう
お互いがんばりましょう！
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 00:48:01.13 rDMEaToa
>>204
戻ったと思わずうつも治り太ももが２㎝細くなったと思えばいいじゃないか
208:204
12/08/15 07:01:03.87 WBQOOE1p
>>207
ありがとう、なんかみんないい人で泣ける(ノД`)
前向きに頑張るよ。今度は健康的に痩せてみせる！
スレ汚しごめんね
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 08:06:32.08 d0eOsnq+
193の動画の動きを2日しただけなんだけど筋肉痛がひどすぎる
内転筋と大殿筋の痛みがハンパない
どれだけ自分がこのあたりの筋肉使ってなかったのかよくわかった
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 14:22:12.43 TZgwu/Sz
足ぱか、上下左右の足あげやってたら太もも前面の膝に乗っかってた肉がシュッした。
これだけでもだいぶ見栄えが違うね
193やってたら至る所からパキパキ音がなるww
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 17:25:50.23 1pvsth+k
ほんとにパリスも出来たのか？？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 19:23:08.93 6E56HM9X
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
ってあるけどこれって本当なのか？
俺は中高大と自転車通学で鍛えたから足は太いぞ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 19:43:36.74 Gs/x9ACQ
>>210
上下左右の足上げkwsk
あとシュッとなるのに要した期間も気になります。
それ以外に運動や食事制限してたかどうかも。
膝上の肉なんとかしたいけどどうにもこうにもいかない。
運動は下半身中心に結構頑張ってると思うんだけど。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 20:13:26.30 hSX08BGj
試着室で鏡に映った後姿みて愕然としました。
だるだる！線はいってる！
…とりあえず何から始めればよいのでしょうか。歩くか
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 21:04:00.37 ybDNcKbe
>>212
それは多分、1ヶ月やそこら筋トレやショコをやってパンプアップ状態になっただけなのに
「ちょっとの運動ですぐ太くなった！私って筋肉付きやすい体質！」と勘違いする人が続出した経緯でついた注釈だと思うよ
10年間鍛えたあなたのそれは筋肉で間違いないと思います
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 21:11:32.77 VFm8Jpam
自分ラジオ体操とお尻歩きと193の動画くらいしか運動してないんだけど
久しぶりにきつめだったはずのジーパンはいたら
お尻からももの付け根にかけての部分がすかすかになってた
何が効いたかわからないけど頑張ろう
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:56:14.58 B5I1txd9
努力すれば痩せるから大丈夫！
継続は力なり！
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 08:35:39.01 enuKxbKV
スクワットやランジよりも193が効く～
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 09:19:00.64 1/kPVLpX
>>213
仰向けで足上げ
仰向けから横向きになって足上げ、でわかるかな？？
期間は約1ヶ月、食事も多少は減らしたけど1番気をつけたのは19～20までに夕食を済ませるって事かな。
その他に腹筋とか二の腕の筋トレもした。
ちなみに160、52キロで太もも48→46
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 09:36:45.85 aD7oymaI
>>219
ありがとうございます。
てか、体重52キロ(失礼)あるのにその細さ。
筋肉ってことですよねきっと。
羨ましい。
私は身長160で体重45だけど、太もも48もあるorz
筋トレとか結構やってるつもりでいたし、
脚にも筋肉の筋が見えてきたけどまだまだだなぁ。
てかバスケやってた時も脚とか筋肉付かなかったし、
(他の子は結構筋張ってる感じだった)
筋肉つきにくいタイプなのだろうか。
一時期痩せてて体重41とかだった時あるけど、
それでも太ももは45センチはあったよ・・・
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 10:31:10.32 thLw+CZ2
adolle使ったことある人いる？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 21:03:36.83 iLwXCFCI
立つと太ももとふくらはぎの横に筋が入るんだけど
これは筋肉なのかな?
157cm 45kg ふともも47cm ふくらはぎ29cmの残念体型抜け出したいよ…
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 00:23:34.50 6JNGeORk
身長152cmで太もも51cmあるんだけど運動してても全然細くならなくて凹む
立ちっぱなしの仕事で足も浮腫むし…もうやだ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 00:59:27.58 bj4W/OWN
10年以上前にダイエットしてた時のサイズ記録が残ってたので見てみたら
スタート時の太ももが45cm(身長155cm、体重47kg)、記録終了時は太もも42cmだった(体重41)。
最近、体重もリバウンドしたしダイエット復活しよう→で、サイズ測ってみたら太もも54cm！
おばさんになって楽ちんなパンツやスカートばかり履いてたら、太ももとお尻が見事なまでに育ってた。
体重は5kg増だけど、上半身の脂肪や全身の筋肉-5kg、尻～太ももの脂肪+10kgくらいの予感。
増え方が半端じゃなくて我ながらびっくりです。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 07:41:56.06 WBtDlDbA
>>224
他人事ながらビックリ
年取ると下半身に肉つくような
足がひたすら重く浮腫んだ状態だったので、連続で温泉に行ってみた
家での半身浴なんてカスに思えるくらい汗だく。筋肉痛も膝の違和感も改善。浮腫みも取れほっそりしてきた
源泉かけながしが100円で入れる地元に感謝した
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 09:55:48.51 1tLnkkIU
>>225
なにそれ羨ましすぎる。たまに温泉健康ランド行くけど高いし月イチいけたらいい方だよ。
ジェット風呂のジェットが一番足のマッサージに効く気がするんだけどなー
家の風呂にもジェットバスが欲しい。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:32:36.46 DyTWrzpU
>>222私はスクワットするようになったら横に入るようになりましたよ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 01:09:01.44 zN3awbf/
>>193すげーー
痛くなるところが今まで滅多に筋肉痛になったところの無いとこだ
本当に効きそう
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 05:14:21.11 GaonQJEf
>>228
わたしは左右３０回ずつやって
翌日？・・・昨日なんかしたっけ？！って言うくらいのかすかな痛みしか感じない。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 07:26:49.46 MHf2B2Wb
私はまったく筋肉痛にならない
クロやってたからかな
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 07:30:17.17 V8n3RZqA
ジョギング＋スクワットやってたら３週間くらいで
尻90→87 太もも51→49 ふくらはぎ33.5→32 足首22→20.5になった
効果あるみたいだから続けようと思う
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 16:38:08.71 FHG97e+z
>>193
放送見てなくてさっきはじめてやってみた
最初見た時は「えっそんだけ？」って思ってたけど、
なにこれしんどい・・・
ごめんなめてたよ。これからがんばる
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 19:34:23.43 rdofkJVM
乙女の速さって、どのくらいですか？
歩く早さとか、全力疾走とか、どんな感じ？
自分は乙女でダッシュすると、お尻がいい感じです。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 05:49:30.73 CEug8x1c
>>193
ありがとう！コレは効くｗ
起きたら、内腿足の付け根部分、お尻と足の付け根、足から上がってきた腹部分（筋肉の名称分かんなくてｺﾞﾒﾝ）に激しい筋肉痛がｗｗｗ
筋肉痛を我慢して起き抜けにやったら、痛みは少し軽くなった。
やってる時は、そんなにきつく感じないのも良いね！（・∀・）
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 10:11:41.35 me+hFJxC
皆さんこのスレにはいつからいますか？
そしてここを見始めた当時から今までに、どれ位脚細くなりましたか？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 16:18:36.27 mvX455IW
>>193
これ効くけど足が太くなったような…
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 18:27:53.70 ladehb6q
太くなったなら効いてないじゃん
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 18:48:52.76 48Gw/7d7
>>236
ちゃんとマッサージとかストレッチしてる？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 19:05:46.02 52iWDrKb
普通以上に食べていたら、筋肉ついて太くなるだろうね
おっと、女は筋肉なんて簡単につかないﾌｼﾞｺ！はなしな。つきやすい人はウォーキングでもつく
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 19:48:43.13 jMcpcD3P
一時的にパンプアップしてるだけじゃない？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:09:06.84 FejbLH3C
筋肉が腫れてるか疲労物質たまってるんだと思う
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 00:22:00.65 BhkG4cuc
最近体重減ったのもあるけど、昨日久しぶりに8cmぐらいのヒール履いて歩き回ってたら
一月前に測った時より32cm→31cmで、1cmもふくらはぎ細くなってた。
おかげでいつも使わない筋肉が使われていたようであちこち筋肉痛；
ヒールもっと履こう…
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 02:29:26.99 BklMxpdb
>>242
捻挫しないように気を付けて
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 07:31:45.92 Jo2poQF5
外反母趾になりそうで嫌だな
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 07:47:00.55 ixq7YjvM
8cmとか履いたら私進撃の巨人になる
ストレッチ長くしているが、なかなか柔らかくならない。固太り厄介
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 12:15:30.74 J9G2bKsP
ヒールによる悪影響の方が大きそう。
1センチなんて誤差だから、違う方法にしたら？
ヒールでなくても歩き回れば同じては？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 13:03:00.07 WclPGU4x
前にテレビで見たけどヒール履いて歩いて美脚になったおデブさんもいるみたいだよ
足に悪そうだからマネしようとは思わなかったけどｗ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 15:16:41.94 z8MC68F0
193のエクササイズで腿とお尻の境目あたりがめっちゃ筋肉痛になったｗ
今までもキックバックの動きとかはやってたけど使う筋肉が微妙に違うんだろうね
私はとにかく筋肉がなくてぶよぶよなので続けてみる
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 16:41:31.35 UM87CYbv
>>193の動きが出来ない
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 19:55:08.50 BklMxpdb
この太もも、もしかして尻が垂れてるのかな…だからなかなか細くならないんじゃ…
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 20:09:10.00 fNJKIEdd
尻肉持ち上げて細くなるならそうだわさ。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:11:29.42 QltP0H/f
アキレス腱が痛い場合、筋トレはどの位の負荷をかけるべき？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:05:11.04 i7+iHgHZ
>>252
痛い時は休んだ方が良くない？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:28:50.62 J9G2bKsP
そこに負担かからない種目は可能ですよね？
あとは、病気や怪我なのかどうか？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 01:53:32.90 4cj0U99I
3月からｳｫｰｷﾝｸﾞ開始、6月から徐々にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに移行。
太もも－1.5ｾﾝﾁ、ふくらはぎ＋1ｾﾝﾁorz
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 03:14:41.53 1koDTgm2
身長151㎝、ふくらはぎ30cmなのに太ももが52㎝ある・・・・
明日から気持ちを新たに頑張ります
257:253
12/08/21 04:21:31.60 WdzaVIx7
>>254
みてないから病気か怪我かわかんないけど
炎症なら熱感あるだろうから冷やして安静
足首動かして痛いならふくらはぎの筋肉が疲れて固くなって伸びなくて痛いんじゃないかな。
ほっといたら踵や足底も痛くなってくるし、酷いとアキレス腱断裂する
予防法としては運動前後はストレッチを入念にする
マッサージする
運動前は冷やさない
下肢の運動はアキレス腱使うから難しい
痛い時は痛みが出ない程度の負荷にするか
どうしてもウォーキングとかしたいならテーピングかサポーターをする
扁平足 外反母趾とかあるなら靴の中敷きとかそれようにする
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:54:42.77 BkLA0N1C
>>253
>>254
>>257
回答ありがとう！
過去にアキレス腱が伸びて、正座してもたまに痛い(´･_･`)
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 18:21:52.96 3qyNhGnA
過去故障経験あるのに、２ちゃんで病気かどうか聞いて鵜呑みとか…子供？
素直に病院逝け
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 18:37:42.74 tFeptYq5
>>258
本当にアキレス腱？
靭帯だったら靭帯損傷の可能性もあるし、靭帯損傷の場合放っておくとずっと痛み続けるよ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:03:55.98 BkLA0N1C
>>259
病気かどうかじゃなくて、負荷ないと筋トレの意味ないので負荷をかけてもあまり痛みがない方法を知りたいんです(´･_･`)
たまに痛いので行ってません
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:07:50.68 BkLA0N1C
>>260
医師にはアキレス腱だと云われました
レントゲンも撮っての判断だし、医師の云ったことは１００％正しいとは限りませんが、f^_^;)
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:30:08.15 WdzaVIx7
>>262
筋トレ=負荷をかける
同じ事を言うけど
疲れると痛いんだから何するにしても足首～足をテーピングで固定するしかないよ
内腿なら横向きに寝て
上になった脚を内膝が床に着くように前に出して
下になった真っ直ぐの脚を上げる
て筋トレならアキレス腱使わないかも
ただキツいよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:49:47.64 4QCEn0Rb
なんでここで聞こうとするんだか。
アフォなの？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 00:11:27.59 t5xn7kWZ
顔文字で可愛さ・可哀想アピする奴は虫酸が走る
一番嫌いなのはコレ(´・ω・`)語尾全部につけるやつ
さてＧ体操でイライラ解消するか
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 05:24:48.99 NrPb2vDw
そんなことでイライラするなよ(´・ω・｀)
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 10:19:40.73 cgNANr3Q
>>266
お前は消えてくれ！！
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 10:31:17.73 4btjadbt
ｸｽｸｽ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 19:21:18.77 rTj7hV4y
>>193
これ凄い。
各５回しか出来なかった(ヘロヘロになって、最後に崩れ落ちた)けど、翌日は階段もまともに降りれない程に筋肉痛になった！
内股とケツが痛い。
トイレがツライ…。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 20:16:21.94 Acf5Aql8
だいえっとにイライラは大敵(´･ω･｀)
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 20:20:58.56 LP+Ytb1s
ケンカせず仲良くやろうよー(´･ω･｀)
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 20:36:31.36 E5FyXNjl
イライラすると痩せにくくなるよ(´･ω･｀)
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 21:40:37.17 mO3/OLp7
太ももふくらはぎは落ちにくいしな…イライラするのは分かるけどさ（ヽ´ω｀）
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 22:24:05.77 xTL3iwWe
>>269
一週間くらいでようやく慣れてきたよ
筋肉がしっかり上がってきたのか脂肪が尻の上に変な形で乗っかってるorz
この脂肪を早く燃焼させねば
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 22:25:04.79 066MB7AK
そのイライラの発散させる為にも運動するべきだ(`･ω･´)
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 22:48:53.74 d35FbDKb
いいかげんにしろw
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:28:09.77 bjV0W+Gy
尻と太ももの間の尻所属なのか太もも所属なのかよくわかんない脂肪ってどうやったら落ちるんだろ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:58:47.66 tlb4ZKOu
結果報告じゃなくてすみません
重い腰を上げて>>193のエクササイズやってみた。
予想以上にキツいし汗止まらない！
終わった直後に階段の上り下りしたら太ももつりそう…
絶対結果出して歳相応の格好するんだ～
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 03:02:57.99 g4+B2J1S
ふくらはぎ26センチ、太もも45センチになりたい
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 04:29:25.91 wiHlB67f
ふくらはぎ27太もも38だがバランス悪いのかなコレ
納得してないから、も少し痩せたい
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:18:37.65 B9IQcW9c
ふくらはぎ…37もある…>>280の太ももとほぼ一緒…
BMI24。道のり遠いわあ…
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:41:53.42 3Ncx2pZ5
>>280
十分細いじゃないですか！
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 08:17:24.32 md39HAIF
二の腕33センチふくらはぎ38センチ太もも62センチ泣きたい
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 08:22:50.61 +a7ggDxO
>>282
そう言われたくてわざわざ書き込んでるんだよ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 09:25:14.38 epr2bgZm
>>280
バランス悪いか見たいからうｐして下さい
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 09:28:21.30 +KMHo6PE
>>280
十分細いじゃないですか！！！！！！！
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 09:32:34.71 7y6+LwMT
太もも38センチってヒップ70㎝くらいじゃなきゃ
逆にがに股に見えると思うんだが
どのくらい細いか見たいから写真見せて―
きっとｳｴｽﾄも50㎝くらいしかないと思うんだよね
いいねー細くてー
なんでダイエット板にいるのかわからないけど
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 09:34:49.86 yxPz2FDv
>>280
リアルで見てみたいサイズだなー
もしかしていつか見た拒食症の人？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 10:27:51.08 rQpv2kK5
>>283
なきながらショコ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 11:11:57.34 sRVULQm1
>>280
たしかにその太ももでそのふくらはぎはバランス悪いかもね
でも細すぎも気持ち悪いよ
余程チビなら別だけど
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 11:36:07.34 +a7ggDxO
>>286
やめれｗｗｗ
>>281
充分細いじゃないですか！！！！１！！
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 11:38:08.49 +a7ggDxO
あ、ふくらはぎか。ごめん。
太ももは運動で頑張れば比較的痩せやすいが、脹ら脛は半端に筋肉質になって痩せにくい
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 13:24:59.08 R2CLd3jk
>>291-292
ひどすぎわろた
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:56:23.47 wiHlB67f
>>280っす
身長は161と普通ですよ。
ｳｪｽﾄは流石に56ですｗ
拒食は無理なので、人並み普通食ですがどうにか変動は大差なく過ごしてます。
やっぱりバランス悪いか…でも納得いってないんです(厭味言われても)…
だから皆様と一緒にも少し絞れるか頑張ってみようとスレを覗いた次第です。
ふくらはぎ浮腫易い人は余計パンパンに太くなり易いから地道に風呂で脚を毎日リンパマッサージ続けるとスッキリして来ますよー
後は、痣にならない程度にコンコンしたりとか。
では長々すいませんﾉｼ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 17:00:53.51 sJrCSuZ1
>>193の運動キツいね。1セットやっただけで太ももが悲鳴を上げた
運動不足にもほどがある…
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 17:09:38.30 s3sinlxE
>>294
細くて羨ましい…けどそれ以上痩せたら身体壊しそうで心配だ
桐谷美玲みたいな感じかな。元々骨が細いんでしょうね
バランス悪いっていうならむしろ太ももがもうちょい太い方がバランス良くないでしょうか？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 18:02:13.48 NB/suX8A
うん、太ももとふくらはぎはある程度差があった方が美しい気がする
左右10回ずつだけど>>193運動したらものすごく汗かいたよ
おしりと裏ももの間が痛い
若干吊りかけた
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 18:35:25.90 bNCD6qod
>>294
体重はいくつ？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 18:37:04.63 7y6+LwMT
これ入れるとバランスの良い体型が出てくるよ
URLﾘﾝｸ(www.h-nc.com)
ふくらはぎはともかく太ももは細すぎると折れそうで見てて怖い
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:07:02.02 IjrMVozV
素朴な疑問です。
学生時代、日常的に運動(バスケ)をしていました。
社会人になって運動を辞めたら脚が細くなったのですが、
これっておそらく、筋肉が落ちたためですよね？
では、細い状態を保ったまま筋肉をつける
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:08:09.48 IjrMVozV
素朴な疑問です。
学生時代、日常的に運動(バスケ)をしていました。
社会人になって運動を辞めたら脚が細くなったのですが、
これっておそらく、筋肉が落ちたためですよね？
では、細い状態を保ったまま筋肉をつけるためには、
どのような運動が効果的でしょうか？
脂肪を落として筋肉を付けるということに繋がると思うのですが、
これって不可能？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:18:34.81 c7C6Xh5a
ふくらはぎ36cm
太もも54cm
ウェスト一番細いところ76cm
体重57kg
身長165cm
体脂肪率30%
もうどうしたらいいか分からない。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:33:00.61 ZEafmTrc
いいな～それだけ身長があればかっこよくキマルよ！
背が低いとごまかしが効かないし・・・
160cm
乳84、腰63、尻86、太もも50、ふくらはぎ33
体重服着て50、二の腕24、
体重の割に足が太いのが凹む。
あと5kg体重落とすかぁ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:40:02.71 NB/suX8A
太もも58cm ふくらはぎ37cm
やべぇぇ
163cmで体重が69kgあるからまず10kgぐらい痩せないと…
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 20:13:00.64 bNCD6qod
>>303
スタイルいいなあ
身長1センチしか違わないのに、尻は90以上、胸は80以下な自分…orz
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:46:37.27 2zC/cF8C
>193
2日やったけど過去に無い位筋肉痛。
まともに10回できません。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:11:32.49 A4pGXE4q
生理中でも乙女やってる人いる？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:26:19.81 6YhOCTQE
>>303
低糖質ダイエットスレが合うのでは？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:27:03.10 6YhOCTQE
まちがえた
>>302さんね、ごめんね
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 01:02:04.43 Abb8GoSL
>>301
速筋だと太くなるけど遅筋なら太くならないよ
低負荷で回数多い運動すればいい
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 02:55:49.07 ZdS6b9TB
>>280太もも38って河北まゆこくらい？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 10:57:00.47 htWVZtWN
これか
URLﾘﾝｸ(f.hatena.ne.jp)
こりゃやばいな。やっぱ大事なのはバランスなんだね…
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 11:08:26.23 Lw2pey7e
URLﾘﾝｸ(namiby2.blog77.fc2.com)
骨と皮だね。しかし膝下の細さは羨ましい。太ももは気持ち悪いけど。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 11:30:40.04 Lbp3gZnT
うわーこれはまた随分痩せちゃったなー
昔凄く可愛かったのに何があったんだろ
やっぱ痩せすぎると一気に魅力なくなるね
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 11:55:24.09 ZdS6b9TB
河北さんは回りから見たら痛々しいけど本人は結構露出した格好多いから今のままが良いもしくはベストだと思ってるんだよね。
マネージャーや事務所はなにも言ってあげないのだろうか…
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 18:12:20.26 0UwmegpO
太もも以外はいいから、太ももだけ隠してほしい
ドキッとする（嫌な意味で）
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:32:47.26 69FHFV++
>>312
いかにも早死にしそう
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 22:43:31.95 CtjPlKaR
>>313
beforeも十分細いよ…
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 23:36:36.14 YRColHmb
>>312-313
グロ注意
この女は即身仏になる気か。久しぶりに鳥肌たったわ
皆もやり過ぎないでね…
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 00:33:08.98 MaOReC4J
でもどうやったら太ももが痩せるか聞いてみたいｗ
どうしても太ももだけは細くならないよ…
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 00:36:00.16 KP3r1VXj
脚の割に顔の肉は結構ついてるよね。
かお痩せしたかったのかな？
足痩せ頑張ると上半身がガリガリになる私としては分かるような、分からないような。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 00:47:16.99 KvPs/wID
私もダイエッターだけど太ももだけが異常に細いorz
やっぱ気持ち悪いもんだね…泣きたい
>320
どうやったら太もも以外が痩せるのか聞きたいわ切実に
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 00:49:25.95 G+b4CVUx
>>321
こんだけ足が細いと、頬がこけそうなもんだけどね・・・。
顔面体操とかして整えたのか、いじったのか。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 00:49:41.43 XrYDLHML
河北の足がちょっとうらまやしいわ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 00:51:02.07 G+b4CVUx
>>322
太もも細いのは、筋肉がないんじゃない？
うんこ座りから手を使わずに脚力だけで立ち上がるのとか出来る？
腹筋がないだか、足首の関節が固いとかで、うんこ座りできないって聞いたことがある。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 00:57:01.55 KvPs/wID
>>325
自転車大好きなので腿に筋肉無くはないです
両足裏を床につけて膝抱え→直立してみたけど余裕だった
鏡で正面から見るとふくらはぎと太ももが同じ、いやふくらはぎの方が若干…
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 01:02:25.18 G+b4CVUx
>>326
じゃあ、ふくらはぎがガッツリってこと？
自転車のとき、ペダルに乗せる足をつま先orかかとで踏むとどうのこうのと聞いたことがあるけど・・・どうだったっけ？
最近ショコサボりすぎてるし、今日2000kcal以上食べてる。自分、ストレスで食べることが最近やっとわかった。
えらそうにごめんよ。ストレッチしてくる。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 02:54:23.16 E5GN9l3p
>>312
>>313
ボツリヌス菌？だかなんだか注射すると細くなるらしいじゃん。
そういうのやってんじゃね？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 03:48:35.00 5uXg7emg
カラオケでルカルカナイトフィーバーの映像が出てきたけど
左前の子の太腿があまりに細すぎてうらやましくないくらいだった…
太腿と下腿のバランスって大事だよね
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 06:35:59.32 6e+l/Yks
>>326
自転車で筋肉つくのは短距離ダッシュする人だけな、彼らはハードな筋トレもしてるよ
ロードの選手とか常時40キロ近い速度だけど皆ガリガリだろ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 09:38:37.72 mICFRBKw
河北は過食嘔吐だから体はガリガリ顔が丸く突っ張り気味
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 09:42:51.85 /63bSesd
過食嘔吐の人って確かに顔丸いらしいね。浮腫むから？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:35:48.07 KvPs/wID
>>327
ストレスでどか食いしそうになったとき、流れに身を任せてしまうと
あとからストレスが倍になって襲いかかってこない？
必死で食欲と戦って切り抜けると、「やった自分偉い！」という喜びで
元々のストレス要因がどうでもよく思えてくる
真のストレス発散はこっちだ
私はストレス食いしそうなときは、一人にならないようにする
かなり自分を抑制できるよ
まぁ月１くらいなら食べ過ぎる日があっても体勢に影響ないよねw
気を取り直してがんばろ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:57:04.95 mLFn7BYt
>>192-193
これを左右5回ずつしかやってないのに、翌日筋肉痛になった。
いかに自分が普段の生活で筋肉を使ってないかよく分かった。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:59:13.49 i34gdgrZ
月一とは言わず週一くらい好きに食べても大丈夫だよ
その時は必ず楽しく食べる。カロリー気にしたり罪悪感持ったらだめ
ストレスが一番ダイエットに悪いから、週一発散してまた頑張ればいい
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 11:20:39.71 7z+f9sXa
>>193
逆にこれをやっても何にも痛くないんだけど何かやり方間違えてるかな？
筋肉に効いてない感じがする。
みんなこれをやると筋肉痛になるって言うからならない自分が心配…
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 12:27:37.39 wxsFA2tg
拒食の人は同時に精神科で投薬受けてる場合が多くて、
その薬でむくむのでは？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 19:50:47.58 +v1t/QHC
>>336
もともと充分な筋肉げあるんじゃない？
これくらいのエクササイズでは、筋トレマニアな私は筋肉痛にはならんよ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 20:29:05.49 JZEHcYbN
みんなの言ってる>>193って最初の座ってやるやつじゃなくて後半のキャメロンのおじさんのやつ？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:25:11.33 BZKlkrqA
>>338
筋トレマニアと言いつつもここに居るということは、
脚は筋トレでは細くならなかったという事でしょうか？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 23:01:15.07 7z+f9sXa
>>338
そうなのかな？なら、安心。
これ、筋肉痛にならなくてもやる意味ありますかね？
一応一週間続けてみてるけど、このまま続けてみようかな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 23:30:24.56 xWEBQsFP
>>339
ここが何スレか考えれば分かるだろ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 09:58:45.04 +TsrYzv4
>>336
私も筋肉とか動かし方意識してるけど全然筋肉痛にもならないよ
思い当たるのはクロやってることくらいかな？
クロも最初は前半やっただけで５日間くらい筋肉痛になってたのが今は普通にできるから
クロ余裕で出来て筋肉痛になる人いるか気になる
>>340
３３８じゃないけど筋トレよくするけど太もも５６センチ…
半年前は６８くらいあったから仕方ないけどまだまだだからここ見てる
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:22:55.14 CcowaxkQ
>>193の最初のバストアップのやつもついでにやってたらなんかウエストの方が先に減ってきた。
脚の方は変わりなしorz
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:40:18.31 vJpylA0J
ほんと脚は苦労するよね。
乙女とか地味に効くんだね。ふくらはぎの上の太い部分は一センチ位しか減らなかったけど足首や足首から上の方が三センチは締まった！
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 21:52:22.67 RagGZonJ
ふくらはぎ辺りの血管が浮き出てきたのですが、これは痩せてきているということなのでしょうか？同じ経験のある方いますか？
347:345
12/08/26 21:58:05.79 vJpylA0J
４月は62㎏もあった345です。
足首は三センチも減ってないな。
変な文章になってた。
今測ったら
ふくらはぎ33、真ん中？23、足首20だったわ。
太もも49、腰61.5、おしり84
アンダー67、トップ83
乳が迫力に欠ける・・・
身長160、体重48.7
後三キロ痩せたら太もも46㎝になれるかな？
辛かったけどまだまだだわ。一番辛かったのが53㎏辺りか。
筋トレ頑張るぞ～。あ！脚パカ忘れてた。今からやってきます。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 22:14:08.68 c9r5AScO
>>347
何して痩せたんですか？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 22:19:59.15 r+f+0zN1
>>193の続きのO脚改善もやってるけど改善されるといいなー
350:345
12/08/26 22:58:47.87 vJpylA0J
>>348
色々してるので決定的だと思ってる事だけ書きます。
元々ストレスでバクバク食べる人だったんです。スイーツ大好き菓子パン大好き。出前大好き。
それを徹底的にやめて、間食は絶対しない。飲み物は水かコーヒーの無糖ブラック。
カロリー制限はもちろんしますがバランス重視で栄養の無いものは一切食べない。１日12㎞歩く。
腹が減ったらウォーキング。
日焼けが嫌なので日傘をさしてました。不審者っぽいですが仲間がいるといいです。
外食は腹一杯食べない。絶対残す。
昼食べ過ぎたと思ったら夜食べない。
寝る前に脚パカや乙女以外にスクワットや骨盤がらみとかやってます。
旅行の時も休まず続けてます。
落とすなら基礎代謝と摂取カロリー以上に運動する事です。
毎朝体重計には絶対乗る！姿見でラインをチェック。
一緒に歩く仲間が皆超スリム！現実を見れました。
最終的には自分との戦いです。夏だしイメチェンするか！皆を驚かせようがきっかけでした。
涼しくなったらジョギングに変更します。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:22:11.13 J/OTlyZ5
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:37:20.75 Ny+6riwD
街中にもいるけど芸能人とかにも脚に無駄肉ない人いるがあれなんなんだろう。
ぶよぶよしてなくて皮膚的には頬みたいなしっかりした皮膚の人。うらやましい
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:47:22.83 mlquyfq9
>>352
いや＞あれ何だろうって
子供の頃から一度も太った事ない人ならあれが普通だよｗ
周りにいないの？子供の頃からずっと適度に筋肉ついた綺麗な体してる人
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 01:07:27.02 FAUefvKf
#353中学の同級生が当時156/68だったけど二十歳になってから久しぶりに見かけたらすっごく細くなってた。
その子の友達によると43キロになったらしい。当時はぶよぶよの脚だったけど痩せたら無駄のない脚だったから一度も太ったことないとかは関係ないと思う。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 01:37:43.63 zAYv8bFY
いくらキレイなおばさんでも、足で年齢がわかる気がする。
顔はきれいに化粧して、首筋もケアして、髪の毛も染めたりして、美魔女とか言われてるけど、
足の皮膚が汚いというか、たるんでるというか・・・細くてもね。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 09:32:54.92 m6I++ptc
>>352
若さだよ…。
BBAは足細くても皮膚の張りがないよね。ショーパンはいてても後ろ姿でわかる。
顔みるとあきらかに30代40代。ショーパンに生足は厳しい。
私も20代でもっと頑張るべきだった。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 10:27:45.90 pR1+DWSO
>>192と>>193が紹介してるけど地味に一ヶ月やった結果、太ももにガッツリ隙間できた！
たぷたぷダルダルなふくらはぎも足首も引き締まったよ
サイズはメジャー無くてわからないｗ
三日くらい一生懸命やっただけでもジーパン緩く感じたからあとはマッサージして頑張る
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 10:47:22.00 Z5H7aq1F
>>193はかなり効きそう。
やりすぎて筋肉太りしないようにと思ったけどそれ以前に筋力無くて
たった10回ずつで激しい筋肉痛。
座るだけでも痛いよ…
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 10:52:46.30 rryLD4GU
マッサージ大事だよね。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:30:39.64 uqeyDIbM
筋肉太りなんか体重と同じ重さのバーベル上げてスクワット20回できてもしないのに
いまだに妄想してんじゃねーよ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:54:43.03 NkNlDir4
足が細いケニア人は草原とかクロスカントリーを駆け回るトレをよくやる
からそういうのが効くんだろうな
まあそんな場所なかなかないだろうけど
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 13:41:11.88 SsWFXUDv
この夏、なにもしないで細くなる方法に気付いてしまったｗ
標準以上に太い人向けかな。
もちろん体重は減るし、筋肉元気だし、
自分の脚らしからぬ健康的なハリとツヤに驚いてまつ。
更にしばらく様子を見てみます。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:10:39.39 SBlztjXi
どうやるんですか！？kwsk！！
って言ってもらいたいのかなw
誘い受け鬱陶しいなあ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:13:32.25 1YQWc8bu
シンプルな格好って、なんだかんだ痩せてる人じゃないと似合わないよね。
Tシャツにデニム、アクセントにベルトとかブレスの小物とか。
どんなに可愛くても体型が標準位だとなんだかイマイチと感じる。
そういう格好がしたいがために脚を細くすべく日々運動。
太もも細くなれー。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:41:36.69 RKvCKBs9
太ももの全面が、立つとボコッと出て固いんですが、
この固いお肉を落とすにはどうしたらいいんでしょうか？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 15:16:23.47 wj5FHo2R
>>365
わたしもあるー運動してマッサージして、だいぶ柔らかくなってきたけどまだ落ちない。
でもまずは柔らかくしないと燃焼しないので、マッサージしてはどうかな。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 15:27:51.41 RKvCKBs9
>>366
ありがとうございます。柔らかくしないといけないんですね！
マッサージ頑張ります。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 16:13:38.48 kN2rV3gU
>>358私はウォーキングみたいな有酸素運動である程度脂肪落としてから
>>193をやりはじめたよ。
7月から週3～5くらい1時間のウォーキングして152の52ｷﾛ→47ｷﾛで太もも52→48
ふくらはぎ33→30.5
足首20.5→19
最初は普通に歩く歩幅で初めて、サイズ落ち初めてから大股で歩くようにした。
二週間ほど前から>>193を初めて少しお尻が上がった感じがする。（3日おきくらいで左右10回）
筋トレでも有酸素運動でも始める前には軽いストレッチ、後に軽いマッサージを
すると翌日のパンプアップ（俗に言う筋肉太り）が軽減されるよ。
長文になってｽﾏｿ;
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