低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ8杯目

低炭水化物ダイエット ..

679:専守防衛
12/11/25 15:10:43.89 eApaAOdd
675>>砂肝でも柔らかく美味しかった！！情報ありがとね！

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 19:36:08.27 XPuGKf53
このキチガイはわざと安価打ち間違えしてるのか？
ブタで指太すぎてまともに打てんのか

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 20:14:52.65 k7D++Aen
>>637
すごい遅レスでごめん
＞朝湯豆腐400g カルピスバター100g
このバターって何に使うの？

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 20:26:24.85 XPuGKf53
そのまま舐めてるのかもしれんよ
カルピスバターはそのままでも十分美味いらしい
ほんとに美味いバターならありえる

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 21:22:38.15 QRpmf2Ue
バターはコーヒーのお供にしてそのまま齧ったり
ホットコーヒーに入れてバターコーヒーにして楽しんでるけど
一回に使う量は10～20ｇまでだなあ。100ｇってすごいね。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 21:29:10.20 QRpmf2Ue
続けてごめん。

夕食　寄せ鍋(豚肉100ｇ、帆立6粒、油揚げ、椎茸、えのき、しめじ、白菜)

寒いから最近鍋が多いんだが、つゆと白菜の糖分を全く頭に入れてなかったので
体重の落ちがめちゃくちゃ悪いですｗ

低炭水化物ダイエット中も酒飲み続けてる人いる？
自分は体重が停滞してしまうみたいなんだけど、
アルコール(蒸留酒、糖質0ビールに限る)って本当にダメなのかな。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 21:55:06.58 BegpPROh
>>684
そんな細かい糖質じゃなくて、運動してるのか？

体重の落ちがわるい
じゃなくてさ。

冬は食事だけじゃむずかしいぞ

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 22:00:09.73 HFWoE28C
>>684
毎日じゃないけど週に1～2回飲んでるよ。
飲むのは赤ワインかウオッカ。
ビールは糖質の塊だから飲まない。

自分も停滞する方なので、翌日にメンテナンスしてる。
腹を直撃する野菜をシーチキンと白滝と炒めて食べて、
一日かけて多めの水を飲む。

酒を飲むと脱水症状に近くなって
不要物が排出されないから停滞するのかな、と思って。

正しいかどうか分からないけど、自分には合ってるので
酒を飲んだ次の日はこれだな。

687:684
12/11/25 22:17:12.56 QRpmf2Ue
レスさんくす。
>>685
うん、有酸素運動だけだけど続けてる。
巨すぎて膝悪くするのが怖くて今はエアロバイクをひたすら漕ぐのみ。
早くガンガン動けるようになりたいんだ。
>>686
脱水症状か！たしかに飲酒するとものすごく喉乾くね。
付き合いで飲まなきゃならない事があるんで辛いっす。
体験談をありがとう。参考にさせてもらいます。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 22:29:16.09 bH6F/sou
とりあえず朝は週の半分は糖質を減らしている
納豆、豆腐一パック、蜜柑かグレープフルーツ一つ。
豆乳とコーヒーを混ぜたものを一杯
これに魚一匹と味噌汁がデフォ

昼は会社で取っている弁当
油ものが多いような手抜き弁当の日は小さいサイズを選んでいる

夜はジムのあとなので手抜きで、野菜をレンジで蒸すかフライパンで少量の水で焼いたもの
これに卵と納豆、適当に肉か魚を日替わりでタンパク質補給として捕っている

去年に糖質をかなりカットしたときはリバウンドしたから、今年は適度に楽な運動しながら気楽に糖質制限している
これで二月目で6キロちょい落ちた

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 22:39:09.27 k7D++Aen
>>682-683
そっかーバター好きだけどそのままって発想はなかった　とん

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 23:15:43.61 SosniciZ
>>684
どうしても野菜魚介類が不足しがちだから食べた方が良いよ
汁は鶏ガラや昆布、鰹出汁中心にして塩、醤油、糖質ゼロ酒や少量の味醂で味付けにすればＯＫ
市販の出汁は糖質が多いから使わん方が良い
あと脂質も忘れずに取る

691:683=684
12/11/25 23:27:37.72 QRpmf2Ue
>>689
もしコーヒーが好きならバターとよく合うからお試しあれ。
>>690
そっか、つゆは手作りすればいいんだよね。
脂質が少なすぎて代謝が･･･という事も考えられるね。

最近舌と口腔内に違和感覚えて(ずっとピリピリしてひどく乾燥した感じ)
耳鼻咽喉科に行ったんだけど何でもなかった。ビタミン、野菜不足なのかも。
いろいろとありがとう。

692:名無しさん＠お腹いっぱい
12/11/26 16:48:40.95 36R68JOa
＞＞６８０お前は下げレス専門だな、そんなに自分が細いなら
ダイエットバンに来る必要ないだろ。僻み根性はなはだしくて
気持悪い荒らし。消えろ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 18:15:55.80 kW0dPLdg
肉ばっかりでコレステロール値がおかしくならないかな

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 19:14:41.80 kGwi7y3W
ダイエットバンwwwwwwwwwwwwwww
ダイエットバンwwwwwwwwwwwwwwwwww
脂肪脳は字も読めないのかwwwwwwww
さすがだなwwwwwwwwww

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 19:27:38.66 ndoJ/Bz8
豚バラ300gちょっと、鳥モモと手羽先それぞれ400gちょっとづつ、卵2個
牛肉切り落とし250g位、ふすまパン4個

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 22:50:32.07 2VJ39dkA
肉食べると、
安心＆満足

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 23:17:39.08 PIpCN/QK
おまいら甘いもの食べたくなったらどうしてますか？
自分は紅茶に人工甘味料入れたり、糖分0コーラ飲んだり、
純脂肪なんちゃら生クリームホイップして人工甘味料入れて舐めたりとかです。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 23:20:10.06 JOaHKoqe
>>697
マスカルポーネチーズにラカント混ぜて食べてる
美味すぎて、ウマウマダンスしてる

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 23:21:33.32 PIpCN/QK
>>698
ウマウマダンスしたいっす！
マスカルポーネチーズ･･･メモりました！

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 23:46:11.16 +K3V/3TY
カッテージチーズの裏ごしタイプも同じようにして食べられるよ。
裏ごしなしよりもうちの方は４０円高いだけなんで、裏ごしタイプにしてる。

マスカルポーネよりも重い感じで、もろチーズケーキ。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 23:51:06.78 JoCnEsOu
豆腐とクリームチーズとココアパウダー（無糖の）でなんちゃってティラミス作ってます

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 23:58:53.43 PIpCN/QK
>>700 >>701
裏ごしカッテージチーズ、
豆腐+クリームチーズ+無糖ココアパウダー、了解です！
おらわくわくしてきたぞー！ありがとー

703:専守防衛
12/11/27 16:24:21.66 cbccT4tK
アトキンスおわってからの食べ過ぎを反省して今日から真面目にカウントすることにしました。
ブロッコリー１００G、もやし２００G,クロダイ７５G,砂肝７０G,糸こん１５０G
オリーブ油２０G

夜ごはん分ね、４２９K,タンパク質３６．７．炭水化物１５．１．脂質２７　

普通の食事っぽくすると野菜やっぱり食べたくなるね。

夜食予定のクリームチーズでも２，５G位炭水化物あるしね。
今日はもう野菜辞めます～大好きだけど。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 20:05:53.56 qpTp2UI2
ふすまパン4個、豚バラ400gぐらい、袋サラダ2袋、手羽元12本、チーズ6個

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 20:42:32.85 KS4hACGm
今日の夕飯
豆腐一丁目・もずく酢・ウインナー(つまみ)。ビール、焼酎割り。
豆腐にもずく酢かけると、醤油はいらないから塩分カットになる。味はまぁまぁ(今日初)。ウインナーは切り込みを入れてから茹でて、余計な油をカット。リコピンたっぷりのケチャップでつまみにしてます！

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 20:50:01.67 KS4hACGm
連続すいません…
>>684
自分はほぼ毎日飲んでるけど、順調に減ってるよ！ビールは１杯だけ。後はウーロン杯にしているけど。栄養考え、つまみに気をつけてる。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 02:14:43.92 JRgvdsw9
>>705
ケチャップは糖質オフタイプ？
普通のはけっこうエグい位糖質が入ってるよ。
緩い目にやっているなら失礼。

ここ数日ローストビーフが主食だった。
クックパッド、ローストビーフでググると多分トップに出るレシピで作ったらうま過ぎ。
100g98円の牛ももがブロックが買えたらまたやるぞ。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 04:58:08.72 YDm3DnMm
肉とか魚ばっか食べて痛風にならない？
最近は発作起きないけど尿酸値高くて不安

体重も落としたいけど尿酸値も下げたいよ

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 07:27:41.05 aQrT2kA/
今朝は少し控えていた味噌汁を作った
カツオだし生しいたけの軸シメジ
白菜小松菜ゴボウ生姜油抜きした油揚げ

オルニチン回路用にりんご一個

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 07:36:06.32 GaYAP5V/
>>708
大豆製品多めにしてるよ。

今朝はよーく水きりしてぼろぼろにほぐした豆腐にスクランブルエッグと芋無しカレーを少々かけたものと水菜サラダ。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 07:38:34.10 aQrT2kA/
そう言えば・・・

7年くらい基本的には米、ウドン、蕎麦、パンなどを食わないけど
繊維質のものの摂取とか無関係に便通が悪い

どうも便の元つーか核になるものが無いのでポロリポロリとウサギの
糞状態、たまに糞詰まりして悲惨なことに

皆さんはどうですか？

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 07:45:09.81 RVEnfVNS
最初は黒っぽくて臭いうんこだったけど
今は普通（黄色まではいかないが茶色くて太いうんこ）

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 07:51:28.78 GaYAP5V/
>>711
マイタケとか多めに食べてるせいか、まったく問題ないです。やばいほど出ますｗ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 08:15:01.00 D0OgfEAg
>>711
自分は形をなさなくなった。
おかげで痔が軽くなった。
おならも減った
食事スレですまない

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 08:21:33.78 Rm8a626w
初期には、硬くなりすぎで自分で出せず、自分でテキベンしたこともあった。
校門裂けるのも頻繁だった。
出血もほぼ毎日。

いまは、まあ大丈夫。
切れることもほぼなし。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 10:16:19.52 ybAxisfw
香りソルトやるなぁ。胸肉がウマイウマイ。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 10:29:46.18 HMj2xOsf
ころころのうさぎの糞みたいなの出る人はこんにゃくがいいよ
私は市販の「痛みがなく翌朝すっきり」が売りの便秘薬や漢方薬でも
寝る前飲むと朝方1～2時間は脂汗出しながら痛みに苦しむ有様なんだけど
こんにゃくはマジで効いた

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 11:20:34.79 84ZOCNrr
寝る前というか、夕食後に、飲むヨーグルトを飲む
寝る前に水を飲む
起床後、水を1リットル以上飲む
30分後には、便意発生

飲むヨーグルトは、100ｍｌで65ｋcalだから、
100ｍｌ程度なら大丈夫かな

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 09:20:55.08 55m/QfNb
今朝は野菜鍋（ネギ、白菜、人参、小松菜）
脂肪０ヨーグルト、鶏ささみ、枝豆、冷凍とうもろこし。
妙にお腹空くからやばいなーって思っておから団子つくって食べたらとたんに満腹。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 09:39:57.26 9SB9HtGq
ブランパン(ツナトマトバジル)
ゆで卵
砂糖脂肪0ヨーグルト

糖質10グラム

721:専守防衛
12/11/29 10:04:49.75 i4QWO0P4
断糖パン１６０g、ブロッコリー１００g、もやし３００g,
黒鯛７０g,砂肝３００g,糸蒟蒻１５０g,卵７０g,バター２０g,
チーズ３０g,〆つゆ

一日総カロリー１０９２k,タンパク質１１５，９g,炭水化物１７，３g,
脂質４３g

722:あぼーん
あぼーん
あぼーん

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 13:16:06.03 QhPNCvVV
>>719
おから団子って片栗粉なしでどうやってつくるの？

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 13:50:39.72 qyED9UY7
ふすまパン4個、豚バラ串5本、豚こま切れ500gぐらい
牛切り落とし400gぐらい、豆腐1丁、厚揚げ2パック、手羽先5本
ずっとこんなんだ

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 13:56:19.13 wNDECKtO
すげえ
よくそんなに食欲出るなw

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 14:26:04.23 cNyeoFSi
昨日：朝　なし
　　　昼　なし
　　　夜　キャベツ千切り40g、納豆、豆腐50g、ヨーグルト
今日：朝　なし
　　　昼　茹でキャベツ20g、水餃子３つ、おから100g、豆腐40g、なめこの味噌汁、ヨーグルトムースパイ
　　　夜　なしの予定

一日一食を一か月継続中、便秘気味だから、おから摂取したらさっそく快調。
156/64→48㎏　もっと頑張る

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 14:56:32.65 E+SmmXB8
おう、じゃあな

728:専守防衛
12/11/29 17:49:53.45 gPXjnzm/
726>>一月で１６キロも痩せたの？凄過ぎ～～～
低糖ってより超低カロリー。でもそれだけ食べないでいられる意志力に尊敬！！

729:専守防衛
12/11/29 18:20:57.39 gPXjnzm/
　連スレ失礼します。
断糖パン１６０gもやし３００g糸蒟蒻１５０g卵１個、バター１０g
羊赤肉１５６g鮪１２０gオリーブ油１０gチーズ３０g〆つゆ

一日総カロリー１３８２k、タンパク質１４２，２g
炭水化物１３，３g脂質５６，７g

730:専守防衛
12/11/29 18:24:00.22 gPXjnzm/
砂肝３００グラムぬけてた。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 20:39:56.66 3fwAuwXM
　|ω･　)　専守防衛さん、安価のつけ方間違ってますよ･･･あと、スレじゃなくてレスです･･･

732:専守防衛
12/11/29 23:08:52.91 gPXjnzm/
>>731これで合ってる？あ！レス、レス。
教えてくれてありがとうございます。
何しろ最近なんです。書き込みするようになったのは。。

安価はしらなかった～マジで！

又色々教えてください！ありがとう！

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 23:16:50.34 9SB9HtGq
>>732
なんか可愛い
すっかりファンだわw

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 00:27:27.67 kBSDWv6M
今日一日で食べた物
コーヒー（ミルクのみ）2杯
トルティーヤで巻いたBLT　4/3本
葉物野菜を入れたコンソメスープ
牛肉（焼肉用のロース）　8枚
貝柱の缶詰＋マヨネーズ　1缶
キャベツ＋フレンチドレッシング　80g
糖質0発泡酒＋糖質オフ発泡酒2本
生アーモンド　5粒

トルティーヤとかは炭水化物だけど、緩めなのでたまに食べてる。
総カロリー1600ほど。
明日は鶏肉にしよっと。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 00:28:38.78 kBSDWv6M
間違ったトルティーヤは3/4本だ。
ビールが好きで飲みたいから飲んでてカロリー多目になっちゃう。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 11:27:47.61 tkGeGfYC
無料だけど美味しい。

安い薄切り牛肉を２パック買い物カゴに入れ、同じコーナーに置いてあった、「牛肉をお買い上げのお客様はご自由にお持ちください」と表示のある、小さな牛脂を7つ貰って来ました。

牛脂で薄切り牛肉を炒め、絹上げ、厚揚げ、糸蒟蒻をエリスリムと醤油ですき焼き風に煮ました。

しつこくないけど、薄味でも深い味わいになり、家族にも好評でした。

皆様も牛肉お買い上げの際には牛脂を貰うのをお勧めします！

ラードには無い美味しさがあります。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 11:55:05.33 wqbJvmJQ
値段付けてくれれば遠慮なく大量に買えるのに
無料だと7個取ってくる勇気がない

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 12:09:11.24 lsHrzW9a
燻製屋を安売りしてたお店が潰れてしまったよー

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 12:14:04.31 tkGeGfYC
ほんと、美味しいので値段付けて欲しいくらいですね。

長年行きつけのスーパーで、一つ10gないくらいの牛脂だから７つもらえる雰囲気でした。

今日は長ネギ、冷凍インゲン、鶏挽き肉、ひじきでチャーハンの具を作りおきします。

つぶ蒟蒻と卵でなんちゃってチャーハンにします。

おから蒸しパン大好き病になってたら、体重増加(>_<)

ｶﾞﾁ肥満体質の私には合わないみたいだからしばらく禁止してみます。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 19:52:34.24 iP38FzkM
初めて牛脂に興味わいたｗ
おから蒸しパンおいしいよね、でも蒸しパンで太るってどんだけ食べてたんだｗ

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 21:51:16.78 9hYGiUyD
タンパク制限してる人が、牛脂で炒め物をして満足してるって言ってたな。

742:専守防衛
12/12/01 00:17:20.75 cuUEDTtM
刺身（〆鯖１００g,カワハギ肝合え１３０g,真大鯛１００g)
鍋（砂肝３００g,鶏胸肉１８０g,糸こん１５０gs〆つゆ）
フレンチトーストもどき（断糖ぱん１００g,卵１個、バター８g)
ラスクもどき（断糖パン６０gバター２４g)
オールフリー５本、コーヒーブラック６杯、メッツコーラ１本

一日総カロリー１９２３kタンパク質２３０g,炭水化物９g脂質８５g

今日の敗因、魚やに寄っちゃったこと。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 03:46:53.16 dGp/+G0C
そろそろ専守防衛さんの食費が気になるところｗ.

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 07:18:28.34 nL3juM4I
>>664
通風に注意したほうが良いよ
鳥腿はどっちかつーとプリン体が多いから
それを一日３食、毎日々・・・

鶏もも肉100gあたりプリン体含有量 122mg
平均一日 230 x 3 x 1.22 = 841mg 月25,254mg

745:専守防衛
12/12/01 08:55:39.72 cuUEDTtM
>>743そうだね。昨日は身体より財布がスリムになったかもね。
３５００円位（バターや調味料もいれて）かかってるね。
でもいつもは一日全部で２２００円位だよ。(飲み物もいれて）

砂肝なんて大量に冷凍でかえば１００グラム７０円位だし。鶏胸だって
生協でかってるけど２００グラム２００円位。断糖パンが不味いパンのくせに
１６０グラム４００円しますが・・後肉も牛ヒレ１００グラム４００円や羊肉１００グラム３００円
位をネットでとりよせてるから一見豪華そうだけどそうでもないよ。
昨日はオールフリー５本とかも大きかったね。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 10:29:25.51 9EbdCYha
豆腐線糸はどこでどこで売ってますか？業務スーパーの春雨のコーナーにはなかったよ。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 11:01:14.34 PLj3EVxN
ドライカルパスって1本で250kcalもあるのね。
しかもほとんど脂質。糖質はほとんどないけど。

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 12:03:10.41 yAkedRT6
>>746
楽天で買えますよ、送料も500円くらいで助かります。
私は圧力鍋で豚足を煮て出たスープで、豚骨ラーメン風にして食べるのが好きです。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 12:43:19.14 9EbdCYha
>>748
あなたのことを好きになりました。

750:専守防衛
12/12/01 17:54:08.75 cuUEDTtM
なんちゃってラスク（断糖パン６０g,バター８g)
なんちゃってフレンチトースト（断糖パン、１００g,バター８g卵１個)
羊赤肉敲き（肉１５１gクレイジーソルト）
レバーステーキ（大蒜一かけ、オリーブオイル１０g）　

一日食費約１４００円一日総カロリー１４６９k
タンパク質１０４g,炭水化物４，３g脂質１０２g

751:専守防衛
12/12/01 17:58:48.33 cuUEDTtM
厚揚げ２７０gがぬけてた。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 10:11:26.11 OXPdu40a
>>748
（*/∇＼*）ﾃﾚ

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 12:38:34.32 KVyc1Uww
中華街に豆腐干糸かいにいったら、冷蔵庫にあった。
そして汁が漏れてて激臭だった。
買わなかった…

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 19:52:51.26 mlJQiriq
>>753
自分もアメ横に買いに行ったら、解凍されて売っていたので買わなかった。
臭い汁は漏れてなかったけどねw
結局楽天で通販したよ。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 23:07:02.75 sFciR5Da
一食でも糖質食べたら欲望が収まらん(笑)
食べないならキッパリ食べない方が良いね。
依存性有るよね。薬みたいだ。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 07:41:24.65 nKPnu5OL
宴会の締めの蕎麦も、食べなかった

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 07:50:10.43 jGJT04KE
おから100g
生クリーム50cc
バター10g
とりはむ150g

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 11:38:33.76 jGJT04KE
目玉焼き一個
もやし半分袋
厚揚げ1丁

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 12:01:03.59 iJfua53X
>>755
付け足しだけど、依存性で言えば
ガッツリ炭水化物＞甘いもの
だと思う。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 12:21:42.73 M6ulRvTu
朝湯豆腐がんもどき昼チャンコ鍋
夜ジムから帰宅後プロテインの予定。

空腹で寝るのに慣れると食う気力が無くなる。
睡眠時間が8時間切ると太る。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 12:33:47.45 8Oi5DeZr
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 14:20:20.21 FYpxyvfc
>>761落ち着け

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 23:35:11.15 idvI2msB
夜に炭水化物を取っちまったよー
鶏もも1枚
チンゲン菜油茹で一株分
カボチャ煮付け 1/10個+脂肪0ヨーグルト大さじ2杯
バナナ2本

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 00:00:39.74 Z6Ye9s+a
↑米とか麺をガッツリいったわけじゃないから許容範囲じゃないか？

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 00:28:27.31 ganJkHRN
ここの住人で、
この前テレビでやっていた、
「1日だけ、思いっきり炭水化物を取れば、その分、
脂肪が一気に燃焼するので、やせる」
というのがあったが、試した人いるかな？
ただし、1日だけしか効かないらしいが
テレビでは、びびる大木が、4000kcal 位取っていたな

あと2キロで標準体重なんだけど、
ここ1ヶ月、まったく体重が減らない
そういう状態のときに、やってみる価値あるかな？

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 04:40:02.46 ZHKTOoMt
>>765
減量後にドカ食いして痩せた奴を見た事あるか？無いだろ

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 04:57:34.69 wZcUZLsJ
目玉焼きひとつ
キャベツ100g
フランクフルト1本
ベーコン50g

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 11:05:28.30 sudmiwlg
>>765
恐らくボディビルダーがやってるチートデイって奴に相当すると思います。
奴らは炭水化物制限＋高タンパク食で体脂肪率一桁達成するので、
何か参考になることがあると思います。
筋トレとかボディビル関係の情報を探してみては如何でしょうか？

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 17:15:31.98 Ffl5LJKI
朝：味噌汁無糖・脂肪０ヨーグルト野菜の炊き合わせ
昼：コーヒークッキー3枚
夜：ピーマンとシイタケのグリル焼き

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 17:51:51.55 q6zzAJOS
玄米食とかにして運動とかならわかるんだけど↑みたいな食事で力出るの？肌荒れしない？

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 18:20:15.38 BWVkeS3U
家でゴロゴロしてる無職ニート用か主婦用か休みの学生用でしょ
少なくとも外に出て仕事してるまともな社会人がそんな食事して運動したら栄養不足で倒れる

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 18:59:06.03 W2ngo1AG
朝　なし
昼　ブロッコリー、アスパラガス、レタスをマヨネーズで
夜　糖類ゼロ缶チューハイ、QBBチーズ、あたりめ、お刺身、もやしとニラの炒め
　　物、手羽中に塩こしょうしてオーヴンで焼いたもの

糖質が食べたいTT　あったかご飯、おにぎり、パスタ、チョコレート、おせんべい、ラーメン・・・

１ヶ月の辛抱だ！

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 21:18:23.84 Ffl5LJKI
>>771
今日は休みだけどデジイチ担いで紅葉狩り
15km程度は歩いたぞ

筋肉量が少なくて低代謝

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 23:17:15.65 ganJkHRN
>>768
そういうのがあるんですか
いろいろググってみます
でも、やるには、リスクありそうだな
ちょっと太っている時期に有効なんだろうな

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 07:38:16.63 /W7H76HI
朝飯
野菜炒め
　豪州産赤身牛肉切り落とし 80g 青梗菜 1/2株ピーマン小 1と1/2
　玉ねぎ 1/4 生姜みじん切りシメジ適量オリーブオイル
青汁ファンケルサプリ総合ビタミン D+カルシウムミネラル半量
バナナ小 2本

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 08:31:04.50 sXBFESFL
一口大に切った厚揚げに、ベーコン・ブロッコリー・溶き卵・溶けるチーズを乗せレンチン。お醤油を少し回しかけ上に青ネギをハサミでチョキチョキ・一味少々。

五分で朝ごはん！(｀∇´ゞ

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 12:14:33.45 VwrkdXXM
朝昼兼用：

職場に行く途中で、スーパーの総菜コーナーに寄り、
玉子焼き、から揚げ、玉こんにゃくのパックを購入、
納豆を豆腐に混ぜたものをご飯代わりにして、オフィスで食す。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 14:01:43.14 /W7H76HI
昼
今川焼1個
柿1個

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 14:22:15.79 V1+czpkE
>>778
ふざけてるの？

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 15:55:33.27 U/4FRCgU
叱られたいんだろう

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 16:39:46.77 sXBFESFL
>>778
ｺﾗ！(*ﾟ∀ﾟ)=C＜´Д｀)ｱｳｳ…

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 17:01:25.24 /W7H76HI
ん？ 775+778ってそんな酷いかな

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 18:39:39.98 /W7H76HI
夜
スーパーでよく売ってるキャベツミックス＋昆布ポン酢＋白ゴマ
りんご１個

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 19:29:43.89 rRYPfVRK
朝：なし
昼：DHCプロテインダイエット
夜：コーラゼロ、あたりめ、QBBチーズ２個で晩酌もどき。
　　アジフライ１枚、キャベツ千切りをソースで。ほうれん草のバターソテー、
　　豆腐のみそ汁にとろろ昆布。

あすけんで計算される限りでは炭水化物の摂取量27.6グラム。これ以上
少なくするって実は大変かも、と思えて来ます。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 21:23:17.07 t2yONM5F
雪印マスカルポーネって、あの別添ソース含めて炭水化物3.3gなのかなあ？

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 07:19:45.39 m+1iz3Sp
アトキンスバーもマルチトールたくさん入ってるんだね。どうりで痩せないわけだ！

787:専守防衛
12/12/07 17:02:51.41 KF2V3qvT
今日でちゃんとした低糖生活１か月め！マイナス４キロ取り合えず後２月はやってみる。
カロリーも考えんと～　　

断糖パン２２０g卵２個、バター２４g、レバー１００gチーズ１５g,
サーモン４０g,糸こん１５０g,羊赤肉１５５g

一日総カロリー１２４４kたんぱく質１３１，９g,
炭水化物８，７g、脂質５７，４g

788:専守防衛
12/12/07 18:17:32.39 KF2V3qvT
糸こん。ですが０糖と思ってたら１５０gで４，５g糖質あるらしいんですよ。
調べるもの。調べるもの。で糖質量相当ちがうのですが、糸こん。ホントの所
糖質どのぐらいと考えるべきでしょうか。。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 18:32:59.57 b/BXA4Fi
朝：DHCプロテインダイエット
昼：なし
夜：コーラゼロ、あたりめ、QBBチーズで晩酌もどき
　　もやし一袋、にら一束をオリーブオイルで炒めて醤油を
　　回しかけたもの、鯛のあらをオーヴンで焼いて食べる。

今日のあすけんの結果、摂取した炭水化物15.3グラム。

りんご食べたいけど我慢してる。
りんごぐらい食べてもいいのかな。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 19:56:47.47 DHi56GXK
【速報】韓国産キムチ700トン（1840万人分）からノロウイルスを検出！【韓国】

詳細　朝鮮日報　2012/12/6
URLﾘﾝｸ(www.chosunonline.com)

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 20:03:41.07 2LtTLA9P
>>788
よく野菜とかも野菜のブランドや産地で同じ野菜でも糖質が違うというしね。
卵も高級卵の方が炭水化物多くてびっくりしたって誰かの書き込みで見たよ

792:専守防衛
12/12/07 23:37:13.32 KF2V3qvT
>>791
ありがとうございます。何しろ糖質２０グラム以内でやってこうと考えると
４，５グラムって大きい違いなんです。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 03:32:39.64 0VQAvFdA
>>786
え～、じゃあアトキンスバー食べちゃ駄目って事かぁ…(ρ＿；)
たまに食べるのが唯一の楽しみだったのになぁ

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 15:36:48.76 uyRWpR5c
なんだか、無理して喰わなすぎると逆に減りが遅くなりますね～
適度に脂肪摂取してケトンちゃんを焚きつけてやる方がいいのかな～

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 16:32:18.10 5M9InZvT
朝：味噌汁赤み肉
昼：スモークチーズ
夜：大根、セロリ、白菜、水菜、鶏卵のサラダ＋ゴマ油＆オリーブ油＆昆布ポン酢
　鶏胸肉のグリルわさび醤油

ウォーキング20Km弱

昼に手軽に取れる脂質って良いの無いかな　無糖質牛乳とか

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 17:14:40.49 B9guglV+
オリーブオイル大さじ２杯ぐらい直接飲めばいいじゃん？

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 17:23:59.86 5M9InZvT
みんな出先に持っていくの？
切れてるバターとかマイオリーブ油…

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 18:21:00.77 EMRrB4dC
>>788
糸こんにゃくに含まれる糖質(コンニャクナンマン)は
人間の腸内では消化できないタイプの糖質なので、下世話な話なんだが
大便のなかに糸こんにゃくがそのまま出てきますよ。

799:専守防衛
12/12/08 18:27:22.66 RrHE9cGB
798>>そうなんですよね。（お食事中の方！申し訳ありません。）
出てきます！！結果的に０カロリーとみて言い訳ですね。安心しました。
ありがとうございます。

800:専守防衛
12/12/08 20:51:05.41 RrHE9cGB
連で失礼します！
断糖パン３２０g,バター２４g,卵２個、サーモン４０g、チーズ３０g,
レバー１００g,羊赤肉１５１g,オリーブオイル１０g.

一日総カロリー１３６３k.タンパク質１７１，２g,炭水化物４，７g,脂質７４，４g

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 22:33:23.20 5T3G4ihB
>>800
身長と体重はどのくらいなの？

あと断糖パンってどこのたべてるの？

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 01:49:01.20 RUxukFz9
>>794
糖質制限した上に、カロリーとタンパク質まで減らしてしまうと、筋肉が痩せる。
基礎代謝減らしてしまうと、いかに糖質を制限しても痩せにくくなる。

>>797
出張の時は、鞄の中にツナ缶とマヨネーズ入れていく。
ツナ缶の油を軽く切って、マヨネーズと混ぜ混ぜして食べてる。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 07:50:18.86 65NWQZad
どこで？

804:専守防衛
12/12/09 12:57:04.00 AJyzrsdh
>>801１６０センチの５８キロ！荒木のパンだよ。後１０キロ痩せたいです～

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 15:17:51.69 jxDzfZwC
>>802
ピーナッツ、アーモンドじゃダメなの？
食べ過ぎはヤバイが、簡単に脂質が取れる物だと思うが

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 16:46:05.83 7JOOND93
昼は会社でするめピーナッツ、アーモンド　クルミとボ－ノっ云うチーズ

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 17:40:34.38 UF/47Vym
朝：味噌汁　生野菜サラダ　ホッケ焼き
昼：グラナパダーノチーズ
夜：生野菜と蒸し野菜のサラダ
ベーコン、蒸し白菜、茹でブロッコリー、生白菜・大根・水菜・キュウリ
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 23:00:35.93 65NWQZad
幸あれ

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 23:42:49.32 SQ46Pg/p
夜の晩酌のお伴ににウィンナー(薫製屋)、あたりめ、チーズ、ゆで玉子、油揚げ、糸かんてんスープを腹一杯食べて２ヶ月で６キロ減。
お酒はスタイルフリー、ウィスキーのネックス割り、ウォッカのゼロカルピス割りなど。

健康診断で血中コレステロール値が高いと言われた。あたりめとゆで玉子のせいか。。。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 00:42:53.93 65GalrYc
>>807
何これ残飯？

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 15:26:24.74 9Gq0sQMZ
さっくり作った蒸し野菜ならこんなもんでしょ。

かっこいい（美しい）蒸し野菜とかどんなんだろう。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 18:38:59.36 PB0LDOCB
朝：鶏胸肉＋三種のキノコソテーグリーンサラダ（レタス・キュウリ）
昼：無塩クルミ、パルミジャーノ・レッジャーノ
夜：サバ塩焼き、大根サラダ

ナッツを取り入れてみた～～　自然食品屋のクルミ高けぇ

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 17:50:07.78 9PnkN21X
朝：鯖塩焼き　グリーンサラダ＋生モッツアレラ　キノコと油揚げとモヤシの味噌汁
昼：落花生　焼き鳥レバー（塩タレ）
夜：蛸刺し　大根・水菜・白菜・セロリのサラダ
サラダにはたっぷりゴマ油とオリーブ油を掛けてます

タコの栄養価すげぇぇぇ～～　タコのマリネ最強だな

初めて一週間だけど満腹まで食べても体重が減っていくのも凄いな
後一週間で終了予定

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 07:15:04.84 U2UpWueT
朝：刺身用トラウトサーモンのソテー　サラダ
昼：なし
夜：朝の残り

ニンジン・トマト・キャベツなど糖質の多い野菜が
食えないのがバランス的にど～よ感はあります

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 14:30:12.20 zhz4KA5Q
クラッカーみたいなの食べたくて、高野豆腐をそのままポリポリ食べてるけど今の所お腹壊してはいない。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 18:40:14.60 U2UpWueT
朝:鶏むね肉グリル 1枚ヨーグルトサラダ
昼:なし
夜:ししゃも十数匹サラダ

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 20:59:48.41 /oOYvbA1
朝：シイタケ・シメジ・モヤシ・油揚げの味噌汁、アボカド１個
昼：なし
おやつ：ゆでたまご、クルミ、パルメジャーノレッジャーノ
夜：鶏むね肉のグリル、蒸し野菜

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 03:20:24.11 X0ESg+9Y
寝そびれたぁ。

マスカルポーネに続く最近のお気に入り、栃尾揚げピザ。

栃尾揚げの3辺を開いて、茶色い方を下にして、醤油をバランス良くかけます。
マメな方は出汁醤油を自作してかけて下さい。

私が乗せたのは、スライスした燻製屋、オニオンスライス、マヨネーズ、溶けるチーズ、真ん中に生卵、粉チーズ。

160℃位でしばらく焼いて、最後の5分位を220℃位で焼くとカリッとする感じ（我が家のトースターでの加減です）

肉、卵、チーズを一品で、食べ応えバッチリです。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 11:03:39.66 vfu4vA2c
やばい、久しぶりに煎餅一袋食べてしまった
昨日、好きな煎餅が、半額で売られていたので、
つい買ってしまったが失敗だった
約1400kcal分、一気に全部食べてしまった

今日は、雨だし、ジョギングも出来ないし

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 11:15:54.43 JMdH9mwU
１．５食抜けば何とか

821:819
12/12/22 12:32:27.07 vfu4vA2c
>>820
それがつらい、無理だろうな

何だか、久しぶりに、
炭水化物の固まりが胃の中に入って、
胃が喜んでいるような気がするわ
胃の中がうごめいているような・・・・

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 15:27:30.91 EZOkzczh
糖尿で腎臓の調子が悪いので炭水化物ダイエットはやめろと言われた・・・
ショックだわ
おまえらも身体大事にしてくれ

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 17:58:27.79 UrOqv3LU
無理矢理ケトーシス起こして内臓に負担かけまくるダイエットなのに糖尿でやんなよｗ

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 00:05:32.59 FoWYZRHY
>>822
たんぱく質の量が多いんだよ
脂肪を多くすれば腎臓に負担はこないよ

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 00:06:38.42 FoWYZRHY
>>823
腎機能が悪くなければ
血糖が安定して糖尿病患者には一番いい食事療法だよ

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 04:38:43.90 X0mSD9fW
Merry Christmas☆

また寝そびれたぁ。

今日はおから（小麦粉無し）と卵とBPでスポンジ作って底の抜ける丸いケーキ型を用いて、間にレアチーズケーキ流し入れサンドして、生クリームでナッペしようと思います。

食紅でピンク色のクリームも作って、２色のマーブルのバラのデコにしたい。

ようつべでデコレーション動画見てたらワクワクしちゃった。
食い気＆製作萌え。

カロリー計算ダイエットだと、生クリームは要注意だけど、糖質制限食なら甘味料に気を付ければ、毎日食べれますね。

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 12:51:41.36 RxqXM+RS
糖質制限やってると
単なるレモン炭酸水すら美味く感じて仕方ねえｗ

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 20:36:13.39 UrqoSh2j
>>827
ラカントとかパルスイートゼロとか選択肢はイロイロあるだろう
アトキンスは甘味料の使用を奨めてないけど、
先達の経験では、この手の甘味料を使っても成果は出るみたい。

糖質ゼロにすることが目的じゃないからね
楽しく無理せず続けましょう

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 23:13:05.75 s6DyREbA
>>828
アトキンスバーってアトキンスさんが作ったんじゃないの？

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 23:33:14.14 UrqoSh2j
>>829
俺はアトキンスバーなんて一回も書いたこと無いんだがｗ
なぜ、一昨日アトキンスバーを注文したのを知ってるんだ？

アトキンス博士が作った糖質制限食を売る会社は一度潰れたんだけど
ブランドは存続してしていて、糖質制限食の販売が行われている。
iherbでエリストールを買うついでに、お試しで2箱注文してみた

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 23:48:45.34 Ul4l1xSW
アトキンスバーは幾つか試したけれど
気に入ったのはココナッツとキャラメルナッチューだった。
ナッツがゴロゴロのは飴が堅くて歯が折れるかと思ったよ。

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 19:54:55.88 vovgV4g0
世界保健機関の2007年の報告では、タンパク質の過剰な摂取は腎臓疾患や
糖尿病性腎症を悪化させるとされている。
炭水化物とタンパク質の摂取量によって10段階に分けて分析し、炭水化物の
摂取量が1段階減り、タンパク質の摂取量が1段階増えるごとに、心筋梗塞や
脳卒中の発症のリスクが4%ずつ増え、低炭水化物・高タンパク質のグループ
では、そうでないグループに比べて発症リスクが最大1.6倍高まったとの報告
がある。

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 08:31:19.82 FO56v3Ri
炭水化物の過剰摂取の方が見た目も体にも悪いのは明らかだからなあ
でぶう

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 12:39:50.76 P20Av1Mn
>>832
その後に体重1kgあたり2.0g未満にするべしと書いてあるね。
ビルダーみたいに一日何杯も飲む生活じゃなきゃ到底無理な摂取量だな。

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 05:02:15.34 oJ141+ep
クリスマスあけてからまた低炭水化物を続け
体重の増減はなかったけど大掃除の時に本当に
立ちくらみが頻発、思わず昼食にマカロニ・ポテトが
フィーチャーされたスーパーのセットサラダを食って
夕食時にミカンSSを5個くらい食べた

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:55:38.66 NwrrO29R
朝…目玉焼き2つ、豚うすバラ20g
夜…砂ずり100g、ぶりのさしみ150g、ヨーグルト200g　

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:14:53.94 tsHDpa0y
>>836
ヨーグルトが糖質多いよ

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 00:13:37.90 aXG0jJX1
　やっぱ金曜の夜は誰も来ないな
　
/　　　　/　　/　　　/　　/　　　/　　　　　/
　　　　　　　＿_,____
　　　/.　　／// |ヽヽ＼　　　/　　/　　/
　　　　　　^^^^^.|^^^^^^
.　/　　/ 　 ∧__∧ 　　　/ / // /
　　　　　　( ´・ω・)∧∧
　/　　　　 /⌒ ,つ⌒ヽ) 　 //　　/　　/
　　　　　(___　 (　　__) 　かえろぅ

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 01:43:30.14 RL45o5IJ
ダイエットを詳しく説明しているサイトを発見しました。
ダイエットの疑問が解決できるので、すごく勉強になったよ！

日本人に１番効果がある低炭水化物ダイエット！
内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、
スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報！！
URLﾘﾝｸ(shiboudietto1.web.fc2.com)

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 03:07:43.14 /7Db/Tik
あったかメニュー

電子レンジで、デカい茶碗蒸し

味付け
ダシの元（和か中華が好き）、醤油

具
適当
今日は枝豆、しめじ、薫製屋、カニカマ、自作チキンソテーの角切り

あれば、ボイルエビとか三つ葉おすすめ。

出汁と卵は3対１、透明な計量カップやコップで計ると楽。

先に具をレンジで温めて、卵液流し入れて、ラップして200ｗで加熱、卵一個分の卵液で７～10分くらい。これ以上の大容量は、こまめにチェックしながら加熱してみて。

ちなみにグラタン皿と、スープ皿で作りました。

ハフハフ温まります。

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 02:26:11.39 erPE78hn
今日は塩豆腐を買ってみた。

200g入り、198円

100gあたり糖質2.7g

サラダに乗せてみたよ、ネットの評判ではチーズっぽいと言われてるけど、やっぱモロ豆腐ぢゃん。

豆腐嫌いで、波乗りなら、キムチ、ごま油＆塩で食べきる程度、期待して買ってみたが、豆腐嫌いの人は損した気分かも。

明日はアボガトサラダ食べたい。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 03:15:13.50 DXcfK6Pa
>>841
お、うまそうだね。

自分はｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟを作った。
食べる直前にお皿に、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞを大量投入。
ﾁｰｽﾞが解けて、とろとろになって、食べ応えもあって、ｳﾏｰ

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 10:01:24.10 CjKvpEPk
どこでお礼を言ったらいいのかわからないので、ここで

鶏ハム教えてくれた人どうもありがとう。
本当に本当にどうもありがとう。
市販のハムはどっさり添加物が入っているから心配だったけれど、
これなら安心して食べられます(´∀｀*)

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 00:12:09.45 AgOtekdb
重曹鶏もおすすめ。
フープロにかけて、信田巻き...チーズ入りで誰か作って届けてくれないかなぁ。

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 13:49:08.80 ciY/ubi3
昼　ししゃも６尾　目玉焼き２つ　味噌汁
夜　湯豆腐　目玉焼き　プルコギ（牛肉ニラえのき）　味噌汁

カロリーのことはあんまり考えてない
そのせいかここ一週間体重が減らない

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 20:43:27.16 DyNTFLDF
ダイエットを成功させるために読んでおきたい本
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847:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 02:16:13.32 VNBLi+X/
調味料や野菜の糖質は気にしない緩めです。
朝寝坊したので、アトキンスバー一本
昼鶏モモ、キノコ、インゲンのソテー、インスタント味噌汁
間食打ち豆、パリパリ昆布、カカオ86%チョコひとかけ
夜鶏手羽元とキャベツのトマト煮、焼きウインナー、チーズと赤ワイン少々

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 11:05:19.53 K5pNy7tU
ここ数日、糖質制限・兼・玉葱ダイエットにはまってます。

朝と昼は、ふつうの糖質制限だから省略
夜　納豆オムレツ　玉葱１個（500Wレンジで2分）　お茶

これで、かなり満腹になれる。幸せ。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 12:53:04.65 3x+BNOp1
>>848
たまねぎ１個は糖質およそ15gくらい、なんか恐れ多いが、良いの？

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 12:58:59.37 8gCI+oft
焼肉ランチ（肉大盛り）のカスタマイズ
御飯無し
肉の下味は塩コショウのみ
つけだれも塩のみ

安心の低糖質高脂肪

851:848
13/01/30 13:53:18.34 K5pNy7tU
>>849
ああ、ごめんなさい。私が食べてる玉葱は、小さめなんですよ。
100gくらいのやつです。

例によって文科省の URLﾘﾝｸ(fooddb.jp) によれば、
玉葱の糖質は、100g中7gですので、許容範囲。

さらに細かい話をすると、このくらいの糖質を夜にとれば、
糖質に釣られてインスリンも遅れて出ますので、早朝の
糖新生の亢進（暁現象）が防げるかな、と思いまして。

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:13:43.22 ALZwidtK
後出しですみません位付けておいたほうが印象が良いと思う。

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 15:43:36.06 nNUFGwG5
些細なとこを突っ込んで、絡んでくるひといるからね。

いきなり突っ込むんじゃなくて、
不明点は問い合わせてからの方が良いと思うんだけどな。

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 17:28:15.26 R0qUPrS9
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 17:33:54.11 7AmU8zMP
張り付け厨の自演のおっさんに構うなよ
キチガイには徹底無視しようぜ
このおっさんは全然このダイエットを実行なんかしてない

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:16:49.54 WDQewP0L
最近2chというものを知りました。みたいな感じのオッサンだよね。
どうもただの糖尿病患者っぽい。

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:50:57.21 K5pNy7tU
>>855-856
まぁまぁ、そんなこと言わずに、仲良くしましょうや。

ところで君は僕のことを「張り付け厨」と言ってくれてるが、
お褒めにあずかり、たいへん光栄です。

なぜ「 URL 貼り付け」が瞬時に出来るかというと、関連文献を、
約17,000ほどデータベース化してましてね。それを常に検索できる
からなんですよ。だからグーグルすら使わないことが多いんだな。
pubmed は年中使いますがね。

そういう芸当が君たちに出来ますか？　できないよね？

あ、自慢しちゃって、ゴメンゴメン。怒らないでね。怒ると、
ホラ、ストレス・ホルモンのコルチゾールが出てきて、それが
　　・過食を招き　　　　（ p55,126,『脳と肥満』井上修二1995、共立出版）
　　・脂肪燃焼を妨げる　（ p159、米井嘉一『早く老ける人、老けない人』）
ので、永遠に、痩せられませんよ？

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 19:05:43.06 ALZwidtK
このコピペ初めて見た

859:857
13/01/30 23:42:36.77 K5pNy7tU
>>858
君は可哀想な人ですね。>>857程度の文章なら、賢い人は、
コピペなんかするまでもなく、だーっっと打てるのよ。
修正も見直しもせず。

考えるスピードってのはさ、人によって200倍くらい違うの。

ふつうの人が1年かかる参考書を2日で読み上げちゃう場合、
180倍だよね。そういう人、君は見たことないでしょう。

世の中には、そういう人がいるの。で、現実世界では、
君と全く別の次元にいたの。たまたまネットだから、
こうして出会えたんだよ。よかったね。

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 23:46:23.45 ALZwidtK
このコピペも初めて見た。

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 00:07:05.57 6hNg1XhM
今ハマってるのは生ハムサラダ
サラダのパック買ってきてトップバリューの２９８生ハムと食べる
ただの野菜サラダだとキツいけど生ハムあれば野菜バリバリ食べれる。
外食や弁当漬けの毎日だったから太ったし自炊もできないけどこれなら買うものも少ないし楽。
強いていえば生ハムの塩分に気を付ける事くらい。

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 00:38:49.39 KSJWuq1u
注）緩めです。
朝五分づき米60g、納豆、豆腐小一丁、ゆで卵＋マヨ、インスタント味噌汁

昼ブランパン、イワシのレモンスープ煮缶、ゆで卵、コンソメスープ、6Pサイズのチーズデザート、林檎1/4

夜焼いた厚揚げ、もやしのナムル、パルミジャーノを削ったもの、ゆで卵、赤ワイン、アーモンド少々、86%チョコひとかけ。

ゆで卵食べ過ぎた。あと、野菜が足りないねw

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 00:48:09.86 YFXDctoQ
>>860
君は、自分が長文の読み書きが遅いから、長文を見ると「これは
コピペだ」とか思ってしまうんだろうな。

世の中には、君の200倍の速度で読み書きできる人間がいる。
この厳然たる事実を、そろそろ知った方が良いな。

どうだ？　このくらい短いと、君でも理解できるよな。

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 00:50:29.72 YFXDctoQ
>>861
そうです。最後の一行。塩分ね。これが怖い。
中年以降は、糖質制限 2.0 = 糖質制限＋塩分制限。

ただし若い人、運動やお風呂で汗をかく人は、
そんなに気にしなくて良いかもしれないね。

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 03:07:40.74 loUzp47+
茹で卵、食べ過ぎぢゃないよ、大丈夫だよ。

卵コレステロールロシアで検索ね。

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 03:53:49.49 gwSGiY+3
白菜、キャベツ、ベーコン、あさりのクラムチャウダー

レタス、たけのこ、ツナのサラダ

ブロッコリー、バターベーコンソースがけ

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 21:42:26.84 M81E5T5s
朝　紀文調整豆乳200ml　4.2ｇ
　　ローソンベビーチーズ3個　0.6ｇ(昼までの間食に)

昼　大豆パン　1.6ｇ
　　　会社のメニュー小鉢選んで10-15ｇ希望

夜　くるみ85ｇ袋からカリカリ　2ｇとしとく
　　ほうれん草のソテーを1/3　0.6ｇ
　　ちぢみほうれん草200ｇ0.6ｇ　ハム二枚1ｇ　まいたけ半袋　しょうゆ小10.25ｇ　バター　5ｇ
　　とりもも肉のオーブン焼き300ｇを2/3
　　ふすま丸パン　2ｇ
　　クリームチーズ10ｇ　0.6ｇ

お腹空いた
朝せめて無調整にするべきだった
会社にも弁当持参しなければなあ

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