低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ8杯目

低炭水化物ダイエット ..

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 22:21:25.68 VcITb4e5
>>619
最近、貴女のメニューみるの楽しみにしてます。
これからも頑張ってください

622:617
12/11/15 23:06:44.77 ngIZ0gEz
>>618
なるほど、和風だしでも、
かつおぶしの他に、いりこ、昆布とかあったのか
試してみます

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 23:12:06.86 JEASJVcU
朝　アロエヨーグルト＋グレープフルーツ
昼　鶏もも肉のオーブン焼き、蒸し野菜（ブロッコリー、玉ねぎ、人参）
夜　おでん（大根、こんにゃく、ゆでたまご、さつまあげ、ちくわ）

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 23:23:12.22 0RTcdKEk
朝：サニーレタスとミニトマトとモッツァレラとくるみのベーコンドレッシングサラダ、生クリーム入りコーヒー 875kcal
昼：なし
夜：チキンカレーと発泡酒 999kcal
間：生クリーム入りコーヒー２杯、マスカルポーネ２パック 666kcal

カロリー：2,540kcal、蛋白質：58.8g、脂質：212.7g、糖質：47.4g

やっと理想的なPFC比になった

625:専守防衛
12/11/16 06:22:31.10 xkqf23vU
>>621ありがとうございます。自分の場合炭水化物を０に近ずけようとして
肉食ダイエットになってる気もするのですが今アトキンス９日目ですので
後５日は、この超～～～～低糖生活でいきたいと思います。
お互いモチベーションを落とす事なく目標に向かいたいですね！
このスレのみなとダイエット成功を達成していけたら素敵です。

長文ごめんなさい。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 09:11:30.32 jrXSpu7z
専守防衛さんってかなり前から糖質制限してるけど
結果が出てるのか気になる

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 13:24:51.88 iH5NbRHR
どんな風に食べてるんだろう、全部フライパンで焼いてるのかな？

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 17:10:47.40 8stfS4sV
朝卵焼き２個分わかめサラダ
昼レバー煮物200g ゴマ大さじ１アーモンド５粒くるみ５粒
夜厚揚げステーキ焼き鯖半身豚バラ肉の蒸し煮200g

629:専守防衛
12/11/16 17:40:17.43 xkqf23vU
>>626始めてから３週間ですが３キロ位減りました。
＞＞６２７砂肝は〆まで美味しい水たきつゆで。牛ヒレは普通にステーキで。
羊赤身は敲き風に。

烏賊１５０グラム。牛ヒレ２００グラム。砂肝３００グラム。断糖パン２４０グラム。
卵２個。大蒜２０グラム。オリーブ油２０グラム。バター８グラム。
〆まで美味しいつゆ。

一日総カロリー１３８８カロリー。たんぱく質１９６グラム。炭水化物５，４グラム
脂質６０グラム。

630:専守防衛
12/11/17 16:13:33.35 GduZfxZg
牛ヒレ２００グラム。砂肝３００グラム。断糖パン１９０グラム。卵３個。バター２４グラム。
大蒜２０グラム。オリーブ油２０グラム

一日総カロリー１３３０カロリー。タンパク質１５１グラム。脂質８０グラム
糖質５，２グラム

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 08:31:52.79 DbPmh5eZ
122 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2012/11/17(土) 22:17:59.16 ID:VD2C/3eJ0 [3/3]
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
これはもはや毒物ですなｗ

125 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2012/11/17(土) 22:27:30.92 ID:DFlh79sk0 [2/2]
>>122
小麦粉って害なん？

128 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2012/11/17(土) 22:31:49.34 ID:LRidGfTn0
>>123
他のバーガーと比べてどこが毒なの？ジャンクフードだから小麦粉だけでここまで
味とか触感変わるってすごくね？

129 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2012/11/17(土) 22:43:21.62 ID:4cHPzlBO0
むしろ肉使ってないんだから、他のハンバーガーに比べて全然マシだと思うが

132 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2012/11/17(土) 22:50:23.02 ID:0NhMCdjL0
マクドナルドで出てくる食べ物の中じゃ一番体に害が少なそうだね＞グラタンバーガー

632:専守防衛
12/11/19 00:38:56.58 aA7R3q9Q
牛ヒレ１００グラム。大蒜２０グラム。卵２個。砂肝３００グラム。断糖パン１９０グラム
オリーブ油３０グラム。

一日総カロリー１３６１カロリー。タンパク質１６６グラム。炭水化物５グラム。
脂質７１グラム。

633:専守防衛
12/11/19 00:53:14.28 aA7R3q9Q
６２４＞＞PFC比を考えてるのは凄いね。自分は糖質を少なくするので
精一杯。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 03:29:27.45 CpFuz6mc
いつもドクター荒木のふすまパン買ってるんだけど、今日注文しようとしたらホームページがエラーで見れなくなってた…

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 01:28:45.81 6m2aLnn5
朝：シーフードミックスのコンソメスープ　高野豆腐とひじきの煮物
　　鶏もも照り焼き　レタス　チーズ
昼：夜に備えてコーヒー　紅茶だけ
夜：牛ステーキ　レタス　エビアボカド　つぶコーンのミルクスープ　
　　冷凍味付ムール貝　ワイン　ふすまケーキ　

一料理の量はレタス・チーズ以外だいたい２００gとか２００ml
甘味はラカントSやエリスリム使用。

いつもはヨダレ垂らしながら迷いに迷うバースデーケーキ選び。
今年は自分でケーキ焼いた。ふすまスポンジケーキ。
でも全く膨らまず、柔めのタルトみたいにw
幸い味は香ばしくてよかったので上にカスタードとホイップと
ミックスベリー乗せた。非糖質制限の家族にも意外や好評。
気持ちを新たに明日からまた頑張ります

636:専守防衛
12/11/20 03:47:46.87 hb1x2Dcb
635>>お誕生日おめでとう！！バースデーケーキを自作とは素敵です。

断糖パン２５０グラム。鯵の刺身１００グラム。鯨の刺身１２０グラム。
サーモン４０グラム。海老２２０グラム。チーズ４０グラム。オリーブ油１０グラム。
バター８グラム。

一日総カロリー１１２４カロリー。タンパク質１６３グラム。
脂質７５グラム。炭水化物１，８グラム。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 12:07:38.53 wNVscpG4
朝湯豆腐400g カルピスバター100g

昼グリコマックスロードプロテイン80g

夜生揚げ300g 油揚げ＋マヨネーズ＋醤油＋チーズ
糖質ゼロ発泡酒2本

このローテーション。
月1回、カタヤマに特選和牛700g食いに行ってる。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 21:52:54.03 wweNB7sq
大食いしたのに体重減ってる。

何が良いのか悪いのか、よくわからない。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 22:46:07.68 6m2aLnn5
>>636
ありがとうございます、ケーキはスイーツへの執着＆食い意地はってるだけですw
専守防衛さんのように徹底した糖質オフ生活、尊敬します。
私は一食２０gまで制限が精一杯で★
朝：生クリーム入りコーヒー（エリスリム使用）
昼：ロコモコ丼（ハンバーグ２００gつなぎは卵とおから　下に水切り豆腐）　
　　レタスマヨがけ　シーフードミックスとわかめのチャウダー風スープ
夜：鶏もも肉一枚ハーブソテー　レタスマヨがけ　麻婆厚揚げ豆腐
　　シーフードとわかめのガーリック風味スープ　チーズ
　　砂肝とピーマンの赤ワイン炒め

このダイエットは、好きな肉を食べて燃やす感じだからチートしても翌日気が楽ですw
皆様の食事を今後の参考にさせていただきます　ロム専にもどります

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 04:23:48.02 J4SM185O
>>639
おめでとうございます。
肝心の結果は出てるの？

641:専守防衛
12/11/21 08:43:30.36 cW5tKyE5
超～～～低糖生活！今日で２週間をむかえました。今日一日糖質５グラム前後
にして明日からは糖質１０グラム。カロリー１２００カロリー。前後を意識する
予定です。

断糖パン２５０グラム。卵１個。バター８グラム。サーモン４０グラム。
チーズ４０グラム。砂肝３００グラム。牛ヒレ１００グラム。

一日総カロリー１２１６カロリー。タンパク質１４９グラム。炭水化物１，６グラム。
脂質７１グラム

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 18:50:08.64 xCngb3+N
>>640
ありがとうございます
開始時スペックは160cm65kgでした。もりもり肉や魚食べて　減食皆無
３ヶ月たった今　56kgです　ウエストは－13cm。内臓脂肪多かったのかも
一般よりゆるい減り方ですが、体と気持ちが楽なので続けられそうです。
運動足してあと6kg減頑張ります

643:専守防衛
12/11/22 02:19:24.77 R+6h9c3t
640>>凄い～～三か月９キロ減は素晴らしい！因みに一日総カロリーはどれ位
とってますか？PCF量も差し支えない程度に教えて頂けたら幸いです。

644:専守防衛
12/11/22 08:59:31.87 R+6h9c3t
ごめんなさい。間違いです。６４２＞＞です。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 10:08:57.38 JN2X6LN1
3ヶ月９kgとあったので勝手に自分宛だと思ってましたw
先程、だいたい一食に摂る食材を入力し、計算してみました。

ちなみに朝夜しっかり　昼は軽食（おからケーキ等、約200kcal）です。

エネルギー　約１７００kcal/日　P:F:C＝34％：54％：11％でした。
なぜか合わせて100にならず・・・エネルギー係数とかなんとか（？）
調味料のせいもあるようです。

PFCバランス初めて調べました、おもしろいですね。
それと栄養等も過多なものがわかってよかったです。
卵のコレステロールってすごいですね。
また、鮭を選んだだけでビタミンDが300%越えしたのに驚きましたw
今まで糖質だけ計算してきましたが、これもまたアリですね
いい機会をいただきました。ありがとうございました

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 13:23:21.83 1hsmB8hH
牛バラ肉300gはさすがに食べ過ぎですか？

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 17:49:26.96 wztDm/AU
いいんじゃねえの？

牛バラと玉ねぎを炒めたもの最高だよね

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 18:05:16.57 q8EpS+iS
たまねぎの糖質ちょっと気になるけどね…
パン粉無しハンバーグを作る時も
たまねぎは外せないなー

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 18:36:12.11 ZhdY1CAn
>>648
＞たまねぎの糖質ちょっと気になるけどね…

それを気にしなきゃいけないくらいデブなの？
このくらいの糖質は動いて消費しようとは思わないのかね

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 18:59:30.51 X75r/S6X
google翻訳で英訳するとLetter blue skyってなるサイトのリンクも踏んだらあかん
執筆者の切手代に化けてしまう

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 21:39:04.00 BE/vx1Kj
野菜類の糖質を気にするのは、コーンとかぼちゃ位かな

玉ねぎ、ニンジンは、炒めたりすると甘みが出るから、
砂糖の代わりとして使っていると思えば、
それほど気にする必要もないと思うけどな

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 23:24:58.63 o2cxts40
ご意見、拝聴いたしました

653:専守防衛
12/11/23 07:16:22.30 +mVtweuQ
昨日、一昨日と自分の身体で実験をした。カロリー無制限糖質一日１５グラム以下で太るか？おととい
１８００カロリー、昨日２２８００カロリー！太らない！全然！帰って
御肌プルプル元気そう！流石に今日からは１２００カロリーを意識して糖質出来うる限り０に近ずけ
やってきます。太らないだけで。流石に痩せはしないから。。。

654:専守防衛
12/11/23 07:17:19.36 +mVtweuQ
すいません昨日２８００カロリーの間違いです。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 08:04:12.71 HLv2jQFf
　　２２８００カロリーじゃ基礎代謝にもならないよ。
２８０００００カロリーの間違いじゃないか？

まあマジレスすると痩せてるんじゃね？
２８００キロカロリー分のうんちを産み落とした後に体重を量れば、
マイナス１キログラムぐらいになってると思うけどね。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 08:45:07.26 Baeh/HX3
子供の頃運動しなかったせいか筋肉量が少なく代謝が低くて
平熱35度ジャストくらいです♂

今はリンゴ・ミカンを除けば穀物・根菜も取ってないのですが
生姜を大量に食べて代謝を上げています

明治ブルガリアヨーグルト（脂肪０）に米酢だけに漬けた生姜を
大量投入、すりゴマと鎌田の出汁醤油を垂らして食べたり
ファンケルの青汁入れたり

一日生姜100gくらい食ってますよ～

85Kg→63Kgに落として3年維持、今年の夏さぼって８～10月で70Kgにリバウンド
11/1にまたもとの路線に復帰して20日間で5Kg落としました

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 08:49:48.74 PO/cVlZw
生姜って代謝上がる？
苦手だから避けてるけど、上がるなら実践してみようかなぁ。
100グラムって生姜丸ごとぐらいですか？

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 08:59:21.07 l0SXetKa
生姜の糖質を気にして避けてたわ
自分もやってみる

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 09:45:47.48 Baeh/HX3
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
お酢に漬けると少し赤くなる、奥は生姜酒
スーパーでは高いけど八百屋さんなら横浜でも200g 130円

あ、これはダイエット用と言うよりはそれが原因で冬場に
とても手足が冷えようになったのでその対策が主でした

でも繊維が多く代謝を上げてくれるのでダイエットにも効果が
あると思います

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 09:54:38.21 PO/cVlZw
これは分かりやすい。
スーパーは高いよね。道の駅とかで買い占めたほうが安いですよね。
ガリも言われてみれば生姜だね。
参考にさせていただきます。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 11:03:46.39 CtXDsEo1
>>653
> ２２８００カロリー
めちゃくちゃ吹いたｗ

朝のクリーム紅茶にしょうが入れて飲んでる。チャイっぽくておいしいよ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 11:23:49.65 4klLija9
>>660　生姜を試したければ顆粒状にしたものやピル状に
したものが市販されてる。
生をスるのもいいけど、そのうち面倒くさくなってくるかも。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 11:24:31.03 S5sjeQFv
吹かなかった

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 15:44:53.83 +etV5muA
朝昼晩、鳥もも肉塩コショウ焼き

３月末に始めて１１/23日現在１２０ＫＧ→８９.５ＫＧ

３０ＫＧ減量に成功ｗ　糖質制限に出会えたことに感謝です。

665:専守防衛
12/11/23 16:10:21.98 lG3QAAb9
６５５＞＞そうそう。全部キロがぬけてる。　

６６４＞＞どれぐらいの量たべてたの？

一日そうキロカロリー、糖質量？凄いね。努力が実ってよかったよね！！

666:ういうい ◆7RQiY3Jc8M
12/11/23 16:30:41.18 +etV5muA
一食につき、鳥もも肉１枚ですよ。220ｇ～240ｇぐらい？
これを１日３食

おなかが空いたなと極々たまにありますが、その時はゴマ油大さじ２杯飲みます。

ほとんど肉食ダイエットですが、みなさんのように料理する気力がない。（双極性障害のため）

でも、この８か月の間に５回ぐらい果物の誘惑に負けて挫折しています。
その都度立ち直りながらでも３０ＫGの減量です。

ポイントは水を沢山飲むこと、２リットル以上といわれていますが、私は４リットル以上
一日に飲んでます。
あと、どうしてもビタミンミネラルカルシウムが不足しますのでサプリで補います。

私のような双極性障害持ちの人間の屑みたいなものでも簡単に痩せられます。

とにかく徹底的にやることです、徹底的にやると最大最悪の障害であった
「空腹感」がほとんど消えてしまいます。だからかなりの人が減量に成功しています。

667:専守防衛
12/11/23 16:33:27.62 lG3QAAb9
６６１＞＞昨日、一昨日とマスカルポーネと生クリームでテラミス作って
お腹一杯食べた。その結果２８００キロカロリーね。。６個買って３日でなくなった。
やっぱり減量中は美味しいもの求めると駄目ね。

マスカルポーネ。生クリーム。ナッツ食べ過ぎるわ。

668:ういうい ◆7RQiY3Jc8M
12/11/23 16:37:27.11 +etV5muA
訂正
「とにかく徹底的にやることです」→「とにかく徹底的に糖質をカットすることです。」

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 20:58:48.63 z46Gacfk
ウインナー
豚肉塩焼き
野菜煮もの
卵焼き
蒟蒻煮もの
鶏唐揚げ

そしておにぎり

久しぶりに米食うと美味くて泣いた

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 21:16:12.71 Baeh/HX3
肉はもっぱら鳥胸肉専になったな

調理方法はすりおろし玉ねぎとか酢とかに漬け込むのも試したけど
結局２～３枚に薄く削いで両面焼きのガスグリルで脂を落としながら焼く
当然皮は捨てちゃう

で生姜とかわさび醤油で頂くのがシンプルで美味しい

熱湯に入れて火を落とすのは味はともかく脂が落ちないし
焼肉よりしゃぶしゃぶのカロリーが高いことを知った時はショックだった

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 21:39:02.43 rycPzNeS
>>670
すごい美味しそう
タンパク質取りたいし玉ねぎすりおろしやってみる
ヨーグルト漬けは柔らかくてうまかった

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 22:10:55.78 DD0ykY5D
>>670
そもそもムネ肉に脂なんてほとんどないじゃない？
脂落とす必要性を感じない。

焼いてから皮とってるの？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 22:35:55.12 Baeh/HX3
皮を剥がしてから焼いてもグリルの受け皿に脂がかなり落ちてるよ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 23:57:08.75 HJ+Knoya
>>664
朝昼晩、鶏肉って、飽きませんか？

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 00:53:46.54 4MlK59Np
鶏の胸肉は5分茹でて火を止め蓋をして40分程放置。すごく柔らかに仕上がるよ～

676:専守防衛
12/11/24 22:46:58.04 +kyj2+gh
675>>うん。マジ美味しいわ！一気に３５０グラム食べちゃったわ・・・泣き

677:専守防衛
12/11/24 22:51:22.81 +kyj2+gh
666>>でも１００キロ越えの人が一日７００グラム程度の鶏肉で約半年頑張った。のは
マジすごいよ。私半分位の体重だけど、とてもそれじゃあ餓死しそうにお腹すくもの。
凄い意志だよ。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 07:41:43.39 sNoZ5Qld
今朝は無糖・脂肪0のヨーグルト、高屋豆腐の煮付け
白菜・ニンジン・青菜の蒸し物と炭水化物がやや多め

体がビタミンAを欲していてニシジンが必要だった
夜には鳥レバー食うぞ

679:専守防衛
12/11/25 15:10:43.89 eApaAOdd
675>>砂肝でも柔らかく美味しかった！！情報ありがとね！

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 19:36:08.27 XPuGKf53
このキチガイはわざと安価打ち間違えしてるのか？
ブタで指太すぎてまともに打てんのか

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 20:14:52.65 k7D++Aen
>>637
すごい遅レスでごめん
＞朝湯豆腐400g カルピスバター100g
このバターって何に使うの？

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 20:26:24.85 XPuGKf53
そのまま舐めてるのかもしれんよ
カルピスバターはそのままでも十分美味いらしい
ほんとに美味いバターならありえる

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 21:22:38.15 QRpmf2Ue
バターはコーヒーのお供にしてそのまま齧ったり
ホットコーヒーに入れてバターコーヒーにして楽しんでるけど
一回に使う量は10～20ｇまでだなあ。100ｇってすごいね。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 21:29:10.20 QRpmf2Ue
続けてごめん。

夕食　寄せ鍋(豚肉100ｇ、帆立6粒、油揚げ、椎茸、えのき、しめじ、白菜)

寒いから最近鍋が多いんだが、つゆと白菜の糖分を全く頭に入れてなかったので
体重の落ちがめちゃくちゃ悪いですｗ

低炭水化物ダイエット中も酒飲み続けてる人いる？
自分は体重が停滞してしまうみたいなんだけど、
アルコール(蒸留酒、糖質0ビールに限る)って本当にダメなのかな。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 21:55:06.58 BegpPROh
>>684
そんな細かい糖質じゃなくて、運動してるのか？

体重の落ちがわるい
じゃなくてさ。

冬は食事だけじゃむずかしいぞ

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 22:00:09.73 HFWoE28C
>>684
毎日じゃないけど週に1～2回飲んでるよ。
飲むのは赤ワインかウオッカ。
ビールは糖質の塊だから飲まない。

自分も停滞する方なので、翌日にメンテナンスしてる。
腹を直撃する野菜をシーチキンと白滝と炒めて食べて、
一日かけて多めの水を飲む。

酒を飲むと脱水症状に近くなって
不要物が排出されないから停滞するのかな、と思って。

正しいかどうか分からないけど、自分には合ってるので
酒を飲んだ次の日はこれだな。

687:684
12/11/25 22:17:12.56 QRpmf2Ue
レスさんくす。
>>685
うん、有酸素運動だけだけど続けてる。
巨すぎて膝悪くするのが怖くて今はエアロバイクをひたすら漕ぐのみ。
早くガンガン動けるようになりたいんだ。
>>686
脱水症状か！たしかに飲酒するとものすごく喉乾くね。
付き合いで飲まなきゃならない事があるんで辛いっす。
体験談をありがとう。参考にさせてもらいます。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 22:29:16.09 bH6F/sou
とりあえず朝は週の半分は糖質を減らしている
納豆、豆腐一パック、蜜柑かグレープフルーツ一つ。
豆乳とコーヒーを混ぜたものを一杯
これに魚一匹と味噌汁がデフォ

昼は会社で取っている弁当
油ものが多いような手抜き弁当の日は小さいサイズを選んでいる

夜はジムのあとなので手抜きで、野菜をレンジで蒸すかフライパンで少量の水で焼いたもの
これに卵と納豆、適当に肉か魚を日替わりでタンパク質補給として捕っている

去年に糖質をかなりカットしたときはリバウンドしたから、今年は適度に楽な運動しながら気楽に糖質制限している
これで二月目で6キロちょい落ちた

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 22:39:09.27 k7D++Aen
>>682-683
そっかーバター好きだけどそのままって発想はなかった　とん

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 23:15:43.61 SosniciZ
>>684
どうしても野菜魚介類が不足しがちだから食べた方が良いよ
汁は鶏ガラや昆布、鰹出汁中心にして塩、醤油、糖質ゼロ酒や少量の味醂で味付けにすればＯＫ
市販の出汁は糖質が多いから使わん方が良い
あと脂質も忘れずに取る

691:683=684
12/11/25 23:27:37.72 QRpmf2Ue
>>689
もしコーヒーが好きならバターとよく合うからお試しあれ。
>>690
そっか、つゆは手作りすればいいんだよね。
脂質が少なすぎて代謝が･･･という事も考えられるね。

最近舌と口腔内に違和感覚えて(ずっとピリピリしてひどく乾燥した感じ)
耳鼻咽喉科に行ったんだけど何でもなかった。ビタミン、野菜不足なのかも。
いろいろとありがとう。

692:名無しさん＠お腹いっぱい
12/11/26 16:48:40.95 36R68JOa
＞＞６８０お前は下げレス専門だな、そんなに自分が細いなら
ダイエットバンに来る必要ないだろ。僻み根性はなはだしくて
気持悪い荒らし。消えろ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 18:15:55.80 kW0dPLdg
肉ばっかりでコレステロール値がおかしくならないかな

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 19:14:41.80 kGwi7y3W
ダイエットバンwwwwwwwwwwwwwww
ダイエットバンwwwwwwwwwwwwwwwwww
脂肪脳は字も読めないのかwwwwwwww
さすがだなwwwwwwwwww

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 19:27:38.66 ndoJ/Bz8
豚バラ300gちょっと、鳥モモと手羽先それぞれ400gちょっとづつ、卵2個
牛肉切り落とし250g位、ふすまパン4個

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 22:50:32.07 2VJ39dkA
肉食べると、
安心＆満足

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 23:17:39.08 PIpCN/QK
おまいら甘いもの食べたくなったらどうしてますか？
自分は紅茶に人工甘味料入れたり、糖分0コーラ飲んだり、
純脂肪なんちゃら生クリームホイップして人工甘味料入れて舐めたりとかです。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 23:20:10.06 JOaHKoqe
>>697
マスカルポーネチーズにラカント混ぜて食べてる
美味すぎて、ウマウマダンスしてる

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 23:21:33.32 PIpCN/QK
>>698
ウマウマダンスしたいっす！
マスカルポーネチーズ･･･メモりました！

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 23:46:11.16 +K3V/3TY
カッテージチーズの裏ごしタイプも同じようにして食べられるよ。
裏ごしなしよりもうちの方は４０円高いだけなんで、裏ごしタイプにしてる。

マスカルポーネよりも重い感じで、もろチーズケーキ。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 23:51:06.78 JoCnEsOu
豆腐とクリームチーズとココアパウダー（無糖の）でなんちゃってティラミス作ってます

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 23:58:53.43 PIpCN/QK
>>700 >>701
裏ごしカッテージチーズ、
豆腐+クリームチーズ+無糖ココアパウダー、了解です！
おらわくわくしてきたぞー！ありがとー

703:専守防衛
12/11/27 16:24:21.66 cbccT4tK
アトキンスおわってからの食べ過ぎを反省して今日から真面目にカウントすることにしました。
ブロッコリー１００G、もやし２００G,クロダイ７５G,砂肝７０G,糸こん１５０G
オリーブ油２０G

夜ごはん分ね、４２９K,タンパク質３６．７．炭水化物１５．１．脂質２７　

普通の食事っぽくすると野菜やっぱり食べたくなるね。

夜食予定のクリームチーズでも２，５G位炭水化物あるしね。
今日はもう野菜辞めます～大好きだけど。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 20:05:53.56 qpTp2UI2
ふすまパン4個、豚バラ400gぐらい、袋サラダ2袋、手羽元12本、チーズ6個

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 20:42:32.85 KS4hACGm
今日の夕飯
豆腐一丁目・もずく酢・ウインナー(つまみ)。ビール、焼酎割り。
豆腐にもずく酢かけると、醤油はいらないから塩分カットになる。味はまぁまぁ(今日初)。ウインナーは切り込みを入れてから茹でて、余計な油をカット。リコピンたっぷりのケチャップでつまみにしてます！

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 20:50:01.67 KS4hACGm
連続すいません…
>>684
自分はほぼ毎日飲んでるけど、順調に減ってるよ！ビールは１杯だけ。後はウーロン杯にしているけど。栄養考え、つまみに気をつけてる。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 02:14:43.92 JRgvdsw9
>>705
ケチャップは糖質オフタイプ？
普通のはけっこうエグい位糖質が入ってるよ。
緩い目にやっているなら失礼。

ここ数日ローストビーフが主食だった。
クックパッド、ローストビーフでググると多分トップに出るレシピで作ったらうま過ぎ。
100g98円の牛ももがブロックが買えたらまたやるぞ。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 04:58:08.72 YDm3DnMm
肉とか魚ばっか食べて痛風にならない？
最近は発作起きないけど尿酸値高くて不安

体重も落としたいけど尿酸値も下げたいよ

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 07:27:41.05 aQrT2kA/
今朝は少し控えていた味噌汁を作った
カツオだし生しいたけの軸シメジ
白菜小松菜ゴボウ生姜油抜きした油揚げ

オルニチン回路用にりんご一個

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 07:36:06.32 GaYAP5V/
>>708
大豆製品多めにしてるよ。

今朝はよーく水きりしてぼろぼろにほぐした豆腐にスクランブルエッグと芋無しカレーを少々かけたものと水菜サラダ。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 07:38:34.10 aQrT2kA/
そう言えば・・・

7年くらい基本的には米、ウドン、蕎麦、パンなどを食わないけど
繊維質のものの摂取とか無関係に便通が悪い

どうも便の元つーか核になるものが無いのでポロリポロリとウサギの
糞状態、たまに糞詰まりして悲惨なことに

皆さんはどうですか？

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 07:45:09.81 RVEnfVNS
最初は黒っぽくて臭いうんこだったけど
今は普通（黄色まではいかないが茶色くて太いうんこ）

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 07:51:28.78 GaYAP5V/
>>711
マイタケとか多めに食べてるせいか、まったく問題ないです。やばいほど出ますｗ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 08:15:01.00 D0OgfEAg
>>711
自分は形をなさなくなった。
おかげで痔が軽くなった。
おならも減った
食事スレですまない

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 08:21:33.78 Rm8a626w
初期には、硬くなりすぎで自分で出せず、自分でテキベンしたこともあった。
校門裂けるのも頻繁だった。
出血もほぼ毎日。

いまは、まあ大丈夫。
切れることもほぼなし。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 10:16:19.52 ybAxisfw
香りソルトやるなぁ。胸肉がウマイウマイ。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 10:29:46.18 HMj2xOsf
ころころのうさぎの糞みたいなの出る人はこんにゃくがいいよ
私は市販の「痛みがなく翌朝すっきり」が売りの便秘薬や漢方薬でも
寝る前飲むと朝方1～2時間は脂汗出しながら痛みに苦しむ有様なんだけど
こんにゃくはマジで効いた

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 11:20:34.79 84ZOCNrr
寝る前というか、夕食後に、飲むヨーグルトを飲む
寝る前に水を飲む
起床後、水を1リットル以上飲む
30分後には、便意発生

飲むヨーグルトは、100ｍｌで65ｋcalだから、
100ｍｌ程度なら大丈夫かな

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 09:20:55.08 55m/QfNb
今朝は野菜鍋（ネギ、白菜、人参、小松菜）
脂肪０ヨーグルト、鶏ささみ、枝豆、冷凍とうもろこし。
妙にお腹空くからやばいなーって思っておから団子つくって食べたらとたんに満腹。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 09:39:57.26 9SB9HtGq
ブランパン(ツナトマトバジル)
ゆで卵
砂糖脂肪0ヨーグルト

糖質10グラム

721:専守防衛
12/11/29 10:04:49.75 i4QWO0P4
断糖パン１６０g、ブロッコリー１００g、もやし３００g,
黒鯛７０g,砂肝３００g,糸蒟蒻１５０g,卵７０g,バター２０g,
チーズ３０g,〆つゆ

一日総カロリー１０９２k,タンパク質１１５，９g,炭水化物１７，３g,
脂質４３g

722:あぼーん
あぼーん
あぼーん

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 13:16:06.03 QhPNCvVV
>>719
おから団子って片栗粉なしでどうやってつくるの？

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 13:50:39.72 qyED9UY7
ふすまパン4個、豚バラ串5本、豚こま切れ500gぐらい
牛切り落とし400gぐらい、豆腐1丁、厚揚げ2パック、手羽先5本
ずっとこんなんだ

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 13:56:19.13 wNDECKtO
すげえ
よくそんなに食欲出るなw

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 14:26:04.23 cNyeoFSi
昨日：朝　なし
　　　昼　なし
　　　夜　キャベツ千切り40g、納豆、豆腐50g、ヨーグルト
今日：朝　なし
　　　昼　茹でキャベツ20g、水餃子３つ、おから100g、豆腐40g、なめこの味噌汁、ヨーグルトムースパイ
　　　夜　なしの予定

一日一食を一か月継続中、便秘気味だから、おから摂取したらさっそく快調。
156/64→48㎏　もっと頑張る

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 14:56:32.65 E+SmmXB8
おう、じゃあな

728:専守防衛
12/11/29 17:49:53.45 gPXjnzm/
726>>一月で１６キロも痩せたの？凄過ぎ～～～
低糖ってより超低カロリー。でもそれだけ食べないでいられる意志力に尊敬！！

729:専守防衛
12/11/29 18:20:57.39 gPXjnzm/
　連スレ失礼します。
断糖パン１６０gもやし３００g糸蒟蒻１５０g卵１個、バター１０g
羊赤肉１５６g鮪１２０gオリーブ油１０gチーズ３０g〆つゆ

一日総カロリー１３８２k、タンパク質１４２，２g
炭水化物１３，３g脂質５６，７g

730:専守防衛
12/11/29 18:24:00.22 gPXjnzm/
砂肝３００グラムぬけてた。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 20:39:56.66 3fwAuwXM
　|ω･　)　専守防衛さん、安価のつけ方間違ってますよ･･･あと、スレじゃなくてレスです･･･

732:専守防衛
12/11/29 23:08:52.91 gPXjnzm/
>>731これで合ってる？あ！レス、レス。
教えてくれてありがとうございます。
何しろ最近なんです。書き込みするようになったのは。。

安価はしらなかった～マジで！

又色々教えてください！ありがとう！

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 23:16:50.34 9SB9HtGq
>>732
なんか可愛い
すっかりファンだわw

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 00:27:27.67 kBSDWv6M
今日一日で食べた物
コーヒー（ミルクのみ）2杯
トルティーヤで巻いたBLT　4/3本
葉物野菜を入れたコンソメスープ
牛肉（焼肉用のロース）　8枚
貝柱の缶詰＋マヨネーズ　1缶
キャベツ＋フレンチドレッシング　80g
糖質0発泡酒＋糖質オフ発泡酒2本
生アーモンド　5粒

トルティーヤとかは炭水化物だけど、緩めなのでたまに食べてる。
総カロリー1600ほど。
明日は鶏肉にしよっと。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 00:28:38.78 kBSDWv6M
間違ったトルティーヤは3/4本だ。
ビールが好きで飲みたいから飲んでてカロリー多目になっちゃう。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 11:27:47.61 tkGeGfYC
無料だけど美味しい。

安い薄切り牛肉を２パック買い物カゴに入れ、同じコーナーに置いてあった、「牛肉をお買い上げのお客様はご自由にお持ちください」と表示のある、小さな牛脂を7つ貰って来ました。

牛脂で薄切り牛肉を炒め、絹上げ、厚揚げ、糸蒟蒻をエリスリムと醤油ですき焼き風に煮ました。

しつこくないけど、薄味でも深い味わいになり、家族にも好評でした。

皆様も牛肉お買い上げの際には牛脂を貰うのをお勧めします！

ラードには無い美味しさがあります。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 11:55:05.33 wqbJvmJQ
値段付けてくれれば遠慮なく大量に買えるのに
無料だと7個取ってくる勇気がない

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 12:09:11.24 lsHrzW9a
燻製屋を安売りしてたお店が潰れてしまったよー

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 12:14:04.31 tkGeGfYC
ほんと、美味しいので値段付けて欲しいくらいですね。

長年行きつけのスーパーで、一つ10gないくらいの牛脂だから７つもらえる雰囲気でした。

今日は長ネギ、冷凍インゲン、鶏挽き肉、ひじきでチャーハンの具を作りおきします。

つぶ蒟蒻と卵でなんちゃってチャーハンにします。

おから蒸しパン大好き病になってたら、体重増加(>_<)

ｶﾞﾁ肥満体質の私には合わないみたいだからしばらく禁止してみます。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 19:52:34.24 iP38FzkM
初めて牛脂に興味わいたｗ
おから蒸しパンおいしいよね、でも蒸しパンで太るってどんだけ食べてたんだｗ

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 21:51:16.78 9hYGiUyD
タンパク制限してる人が、牛脂で炒め物をして満足してるって言ってたな。

742:専守防衛
12/12/01 00:17:20.75 cuUEDTtM
刺身（〆鯖１００g,カワハギ肝合え１３０g,真大鯛１００g)
鍋（砂肝３００g,鶏胸肉１８０g,糸こん１５０gs〆つゆ）
フレンチトーストもどき（断糖ぱん１００g,卵１個、バター８g)
ラスクもどき（断糖パン６０gバター２４g)
オールフリー５本、コーヒーブラック６杯、メッツコーラ１本

一日総カロリー１９２３kタンパク質２３０g,炭水化物９g脂質８５g

今日の敗因、魚やに寄っちゃったこと。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 03:46:53.16 dGp/+G0C
そろそろ専守防衛さんの食費が気になるところｗ.

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 07:18:28.34 nL3juM4I
>>664
通風に注意したほうが良いよ
鳥腿はどっちかつーとプリン体が多いから
それを一日３食、毎日々・・・

鶏もも肉100gあたりプリン体含有量 122mg
平均一日 230 x 3 x 1.22 = 841mg 月25,254mg

745:専守防衛
12/12/01 08:55:39.72 cuUEDTtM
>>743そうだね。昨日は身体より財布がスリムになったかもね。
３５００円位（バターや調味料もいれて）かかってるね。
でもいつもは一日全部で２２００円位だよ。(飲み物もいれて）

砂肝なんて大量に冷凍でかえば１００グラム７０円位だし。鶏胸だって
生協でかってるけど２００グラム２００円位。断糖パンが不味いパンのくせに
１６０グラム４００円しますが・・後肉も牛ヒレ１００グラム４００円や羊肉１００グラム３００円
位をネットでとりよせてるから一見豪華そうだけどそうでもないよ。
昨日はオールフリー５本とかも大きかったね。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 10:29:25.51 9EbdCYha
豆腐線糸はどこでどこで売ってますか？業務スーパーの春雨のコーナーにはなかったよ。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 11:01:14.34 PLj3EVxN
ドライカルパスって1本で250kcalもあるのね。
しかもほとんど脂質。糖質はほとんどないけど。

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 12:03:10.41 yAkedRT6
>>746
楽天で買えますよ、送料も500円くらいで助かります。
私は圧力鍋で豚足を煮て出たスープで、豚骨ラーメン風にして食べるのが好きです。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 12:43:19.14 9EbdCYha
>>748
あなたのことを好きになりました。

750:専守防衛
12/12/01 17:54:08.75 cuUEDTtM
なんちゃってラスク（断糖パン６０g,バター８g)
なんちゃってフレンチトースト（断糖パン、１００g,バター８g卵１個)
羊赤肉敲き（肉１５１gクレイジーソルト）
レバーステーキ（大蒜一かけ、オリーブオイル１０g）　

一日食費約１４００円一日総カロリー１４６９k
タンパク質１０４g,炭水化物４，３g脂質１０２g

751:専守防衛
12/12/01 17:58:48.33 cuUEDTtM
厚揚げ２７０gがぬけてた。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 10:11:26.11 OXPdu40a
>>748
（*/∇＼*）ﾃﾚ

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 12:38:34.32 KVyc1Uww
中華街に豆腐干糸かいにいったら、冷蔵庫にあった。
そして汁が漏れてて激臭だった。
買わなかった…

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 19:52:51.26 mlJQiriq
>>753
自分もアメ横に買いに行ったら、解凍されて売っていたので買わなかった。
臭い汁は漏れてなかったけどねw
結局楽天で通販したよ。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 23:07:02.75 sFciR5Da
一食でも糖質食べたら欲望が収まらん(笑)
食べないならキッパリ食べない方が良いね。
依存性有るよね。薬みたいだ。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 07:41:24.65 nKPnu5OL
宴会の締めの蕎麦も、食べなかった

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 07:50:10.43 jGJT04KE
おから100g
生クリーム50cc
バター10g
とりはむ150g

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 11:38:33.76 jGJT04KE
目玉焼き一個
もやし半分袋
厚揚げ1丁

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 12:01:03.59 iJfua53X
>>755
付け足しだけど、依存性で言えば
ガッツリ炭水化物＞甘いもの
だと思う。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 12:21:42.73 M6ulRvTu
朝湯豆腐がんもどき昼チャンコ鍋
夜ジムから帰宅後プロテインの予定。

空腹で寝るのに慣れると食う気力が無くなる。
睡眠時間が8時間切ると太る。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 12:33:47.45 8Oi5DeZr
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 14:20:20.21 FYpxyvfc
>>761落ち着け

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 23:35:11.15 idvI2msB
夜に炭水化物を取っちまったよー
鶏もも1枚
チンゲン菜油茹で一株分
カボチャ煮付け 1/10個+脂肪0ヨーグルト大さじ2杯
バナナ2本

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 00:00:39.74 Z6Ye9s+a
↑米とか麺をガッツリいったわけじゃないから許容範囲じゃないか？

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 00:28:27.31 ganJkHRN
ここの住人で、
この前テレビでやっていた、
「1日だけ、思いっきり炭水化物を取れば、その分、
脂肪が一気に燃焼するので、やせる」
というのがあったが、試した人いるかな？
ただし、1日だけしか効かないらしいが
テレビでは、びびる大木が、4000kcal 位取っていたな

あと2キロで標準体重なんだけど、
ここ1ヶ月、まったく体重が減らない
そういう状態のときに、やってみる価値あるかな？

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 04:40:02.46 ZHKTOoMt
>>765
減量後にドカ食いして痩せた奴を見た事あるか？無いだろ

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 04:57:34.69 wZcUZLsJ
目玉焼きひとつ
キャベツ100g
フランクフルト1本
ベーコン50g

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 11:05:28.30 sudmiwlg
>>765
恐らくボディビルダーがやってるチートデイって奴に相当すると思います。
奴らは炭水化物制限＋高タンパク食で体脂肪率一桁達成するので、
何か参考になることがあると思います。
筋トレとかボディビル関係の情報を探してみては如何でしょうか？

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 17:15:31.98 Ffl5LJKI
朝：味噌汁無糖・脂肪０ヨーグルト野菜の炊き合わせ
昼：コーヒークッキー3枚
夜：ピーマンとシイタケのグリル焼き

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 17:51:51.55 q6zzAJOS
玄米食とかにして運動とかならわかるんだけど↑みたいな食事で力出るの？肌荒れしない？

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 18:20:15.38 BWVkeS3U
家でゴロゴロしてる無職ニート用か主婦用か休みの学生用でしょ
少なくとも外に出て仕事してるまともな社会人がそんな食事して運動したら栄養不足で倒れる

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 18:59:06.03 W2ngo1AG
朝　なし
昼　ブロッコリー、アスパラガス、レタスをマヨネーズで
夜　糖類ゼロ缶チューハイ、QBBチーズ、あたりめ、お刺身、もやしとニラの炒め
　　物、手羽中に塩こしょうしてオーヴンで焼いたもの

糖質が食べたいTT　あったかご飯、おにぎり、パスタ、チョコレート、おせんべい、ラーメン・・・

１ヶ月の辛抱だ！

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 21:18:23.84 Ffl5LJKI
>>771
今日は休みだけどデジイチ担いで紅葉狩り
15km程度は歩いたぞ

筋肉量が少なくて低代謝

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 23:17:15.65 ganJkHRN
>>768
そういうのがあるんですか
いろいろググってみます
でも、やるには、リスクありそうだな
ちょっと太っている時期に有効なんだろうな

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 07:38:16.63 /W7H76HI
朝飯
野菜炒め
　豪州産赤身牛肉切り落とし 80g 青梗菜 1/2株ピーマン小 1と1/2
　玉ねぎ 1/4 生姜みじん切りシメジ適量オリーブオイル
青汁ファンケルサプリ総合ビタミン D+カルシウムミネラル半量
バナナ小 2本

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 08:31:04.50 sXBFESFL
一口大に切った厚揚げに、ベーコン・ブロッコリー・溶き卵・溶けるチーズを乗せレンチン。お醤油を少し回しかけ上に青ネギをハサミでチョキチョキ・一味少々。

五分で朝ごはん！(｀∇´ゞ

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 12:14:33.45 VwrkdXXM
朝昼兼用：

職場に行く途中で、スーパーの総菜コーナーに寄り、
玉子焼き、から揚げ、玉こんにゃくのパックを購入、
納豆を豆腐に混ぜたものをご飯代わりにして、オフィスで食す。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 14:01:43.14 /W7H76HI
昼
今川焼1個
柿1個

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 14:22:15.79 V1+czpkE
>>778
ふざけてるの？

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 15:55:33.27 U/4FRCgU
叱られたいんだろう

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 16:39:46.77 sXBFESFL
>>778
ｺﾗ！(*ﾟ∀ﾟ)=C＜´Д｀)ｱｳｳ…

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 17:01:25.24 /W7H76HI
ん？ 775+778ってそんな酷いかな

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 18:39:39.98 /W7H76HI
夜
スーパーでよく売ってるキャベツミックス＋昆布ポン酢＋白ゴマ
りんご１個

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 19:29:43.89 rRYPfVRK
朝：なし
昼：DHCプロテインダイエット
夜：コーラゼロ、あたりめ、QBBチーズ２個で晩酌もどき。
　　アジフライ１枚、キャベツ千切りをソースで。ほうれん草のバターソテー、
　　豆腐のみそ汁にとろろ昆布。

あすけんで計算される限りでは炭水化物の摂取量27.6グラム。これ以上
少なくするって実は大変かも、と思えて来ます。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 21:23:17.07 t2yONM5F
雪印マスカルポーネって、あの別添ソース含めて炭水化物3.3gなのかなあ？

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 07:19:45.39 m+1iz3Sp
アトキンスバーもマルチトールたくさん入ってるんだね。どうりで痩せないわけだ！

787:専守防衛
12/12/07 17:02:51.41 KF2V3qvT
今日でちゃんとした低糖生活１か月め！マイナス４キロ取り合えず後２月はやってみる。
カロリーも考えんと～　　

断糖パン２２０g卵２個、バター２４g、レバー１００gチーズ１５g,
サーモン４０g,糸こん１５０g,羊赤肉１５５g

一日総カロリー１２４４kたんぱく質１３１，９g,
炭水化物８，７g、脂質５７，４g

788:専守防衛
12/12/07 18:17:32.39 KF2V3qvT
糸こん。ですが０糖と思ってたら１５０gで４，５g糖質あるらしいんですよ。
調べるもの。調べるもの。で糖質量相当ちがうのですが、糸こん。ホントの所
糖質どのぐらいと考えるべきでしょうか。。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 18:32:59.57 b/BXA4Fi
朝：DHCプロテインダイエット
昼：なし
夜：コーラゼロ、あたりめ、QBBチーズで晩酌もどき
　　もやし一袋、にら一束をオリーブオイルで炒めて醤油を
　　回しかけたもの、鯛のあらをオーヴンで焼いて食べる。

今日のあすけんの結果、摂取した炭水化物15.3グラム。

りんご食べたいけど我慢してる。
りんごぐらい食べてもいいのかな。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 19:56:47.47 DHi56GXK
【速報】韓国産キムチ700トン（1840万人分）からノロウイルスを検出！【韓国】

詳細　朝鮮日報　2012/12/6
URLﾘﾝｸ(www.chosunonline.com)

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 20:03:41.07 2LtTLA9P
>>788
よく野菜とかも野菜のブランドや産地で同じ野菜でも糖質が違うというしね。
卵も高級卵の方が炭水化物多くてびっくりしたって誰かの書き込みで見たよ

792:専守防衛
12/12/07 23:37:13.32 KF2V3qvT
>>791
ありがとうございます。何しろ糖質２０グラム以内でやってこうと考えると
４，５グラムって大きい違いなんです。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 03:32:39.64 0VQAvFdA
>>786
え～、じゃあアトキンスバー食べちゃ駄目って事かぁ…(ρ＿；)
たまに食べるのが唯一の楽しみだったのになぁ

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 15:36:48.76 uyRWpR5c
なんだか、無理して喰わなすぎると逆に減りが遅くなりますね～
適度に脂肪摂取してケトンちゃんを焚きつけてやる方がいいのかな～

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 16:32:18.10 5M9InZvT
朝：味噌汁赤み肉
昼：スモークチーズ
夜：大根、セロリ、白菜、水菜、鶏卵のサラダ＋ゴマ油＆オリーブ油＆昆布ポン酢
　鶏胸肉のグリルわさび醤油

ウォーキング20Km弱

昼に手軽に取れる脂質って良いの無いかな　無糖質牛乳とか

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 17:14:40.49 B9guglV+
オリーブオイル大さじ２杯ぐらい直接飲めばいいじゃん？

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 17:23:59.86 5M9InZvT
みんな出先に持っていくの？
切れてるバターとかマイオリーブ油…

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 18:21:00.77 EMRrB4dC
>>788
糸こんにゃくに含まれる糖質(コンニャクナンマン)は
人間の腸内では消化できないタイプの糖質なので、下世話な話なんだが
大便のなかに糸こんにゃくがそのまま出てきますよ。

799:専守防衛
12/12/08 18:27:22.66 RrHE9cGB
798>>そうなんですよね。（お食事中の方！申し訳ありません。）
出てきます！！結果的に０カロリーとみて言い訳ですね。安心しました。
ありがとうございます。

800:専守防衛
12/12/08 20:51:05.41 RrHE9cGB
連で失礼します！
断糖パン３２０g,バター２４g,卵２個、サーモン４０g、チーズ３０g,
レバー１００g,羊赤肉１５１g,オリーブオイル１０g.

一日総カロリー１３６３k.タンパク質１７１，２g,炭水化物４，７g,脂質７４，４g

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 22:33:23.20 5T3G4ihB
>>800
身長と体重はどのくらいなの？

あと断糖パンってどこのたべてるの？

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 01:49:01.20 RUxukFz9
>>794
糖質制限した上に、カロリーとタンパク質まで減らしてしまうと、筋肉が痩せる。
基礎代謝減らしてしまうと、いかに糖質を制限しても痩せにくくなる。

>>797
出張の時は、鞄の中にツナ缶とマヨネーズ入れていく。
ツナ缶の油を軽く切って、マヨネーズと混ぜ混ぜして食べてる。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 07:50:18.86 65NWQZad
どこで？

804:専守防衛
12/12/09 12:57:04.00 AJyzrsdh
>>801１６０センチの５８キロ！荒木のパンだよ。後１０キロ痩せたいです～

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 15:17:51.69 jxDzfZwC
>>802
ピーナッツ、アーモンドじゃダメなの？
食べ過ぎはヤバイが、簡単に脂質が取れる物だと思うが

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 16:46:05.83 7JOOND93
昼は会社でするめピーナッツ、アーモンド　クルミとボ－ノっ云うチーズ

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 17:40:34.38 UF/47Vym
朝：味噌汁　生野菜サラダ　ホッケ焼き
昼：グラナパダーノチーズ
夜：生野菜と蒸し野菜のサラダ
ベーコン、蒸し白菜、茹でブロッコリー、生白菜・大根・水菜・キュウリ
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 23:00:35.93 65NWQZad
幸あれ

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 23:42:49.32 SQ46Pg/p
夜の晩酌のお伴ににウィンナー(薫製屋)、あたりめ、チーズ、ゆで玉子、油揚げ、糸かんてんスープを腹一杯食べて２ヶ月で６キロ減。
お酒はスタイルフリー、ウィスキーのネックス割り、ウォッカのゼロカルピス割りなど。

健康診断で血中コレステロール値が高いと言われた。あたりめとゆで玉子のせいか。。。

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