低炭水化物ダイエット ..
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:23:59.72 /sMdyTxJ
>>454
食感です噛むと麺がプチプチするので
ちなみに夕飯はラーメン作りました
スープとして水280mlに
ガラスープの素×小さじ２杯
味の素KK干し貝柱スープ×小さじ１杯
塩小さじ１杯
醤油大さじ１杯半
胡椒少々
オイスターソース（お好みで）
ネギ油（お好みで）
を沸騰させて、水洗いした海藻麺を投入して温めたら出来上がり
トッピングにゆでたほうれん草少々、ゆでもやし、ハム、ゆで卵トッピング
糖質は極めて少ないですよ
温かいスープに麺をすする食感はたまりません
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:42:28.05 f7CxQ6n4
朝 牛乳＋コンフレーク サンドイッチにキュウリトマトマヨネーズシーチキンタマゴ
昼 カップメンドンベエとユウホオ、チーズケーキにアップルパイ
夜 カツドンにスイートコーン、バナナリンゴ
457:専守防衛
12/10/29 00:29:33.11 9wZOeght
ふすまパン４個、牛ヒレ１００グラム。バター２０グラム。トマト８個
スモークサーモン５０グラム、大根おろし、３００ぐらむ。
一日カロリー１３００カロリー。糖質６０グラム
どんなもんでしょ？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 08:39:03.76 ZPc8c/0G
いい
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 08:57:33.30 eNJWFvvP
ベーコンチーズオムレツに飽きてオムレツ自体が嫌いになりかけてたが
焼いた塩麹鮭＋チーズオムレツ＋クリームチーズの組み合わせはいい
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 00:37:04.09 ZJaOs6p1
なんか食事がマンネリ化してきました
塩サバ、蒸しほたて、サーモンの刺身、ポークソテー、ベーコンエッグ
このあたりのローテーションで飽きてきてしまいました
料理嫌いだし困ったもんだ
>>455
ありがとう
ラーメン本格的ですね！
461:専守防衛
12/10/30 01:15:26.58 tvvI+Kgi
ふすまパン１９０グラム、さんま小さめ１匹、大根おろし２００グラム、
牛すじこんにゃく１００グラム、トマト８個、バター１０グラム、オリーブオイル１０グラム、
一日総カロリー１１００カロリー、糖質４３グラム、タンパク質８０グラム
どうでしょうか？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 11:27:17.71 2IB6Fmm7
朝：まいたけ＋エノキタケ半袋 をチーズ焼き トマトジュース 約３５０Kcal
昼：豆腐＋鷄挽き肉＋卵＋玉葱でハンバーグ 約４００Kcal
夜：大根おろし、しらす干し、納豆とワカメの味噌汁、菊の胡桃和え 約３００Kcal
毎日こんな感じ。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 13:07:50.58 fdrI5Irf
すごい
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 16:20:58.70 ZC+pzHem
ロッテリアのタワーチーズを食べてしまいました
仕事の一環だったので許してください
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:20:49.36 2IB6Fmm7
許さない。
明日からまた頑張れ。
466:専守防衛
12/10/30 22:36:28.29 tvvI+Kgi
糖質制限・・・だんだん食欲わかなくなりますね。
トマトジュースにして８００cc、牛筋と蒟蒻１５０グラム、羊肉と大蒜１００グラム
秋刀魚小さめ１２０グラム、大根おろし１００グラム
一日総カロリー８８３カロリー。糖質５９グラム、タンパク質９５グラム
脂質約５０グラム。
段々感触つかめてきました。
４６２さんの榎とチーズまねしてみたいです。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 08:13:39.13 YZ6lA2uM
朝から萩の月食べちゃった
もらいもの冷凍しておいたの。
食べるものなくてさ。
カロリー→130
糖質→20
栄養→心のビタミン
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 11:15:06.19 q92JUVHh
カロリーを気にするか、炭水化物量を気にするか、
どっちかに絞らんと効果も薄いし、第一面倒で続かないぞ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 11:39:38.95 B5pog/6n
というか、低糖質である程度脂肪とカロリー取らないと痩せないでしょ
カロリー制限で痩せる仕組みじゃないんだし
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 11:52:06.02 AfEM0GTe
>>462
これは単なる低カロリーの食事じゃないの？
糖質制限は脂質を燃料にするんだから、もっと油をとらないといけないのでは？
やればやるほど矛盾なんだよな。
一日のエネルギーを2000kcal前後にしつつ油を取れ、炭水化物は極力減らせなんだから。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:33:51.84 0mPmhuwL
油すまし
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:40:27.16 3hYGgHxG
油は無理にとるもんじゃない
炭水化物を極力減らし、カロリーは気にせず食うほうがよい
473:専守防衛
12/11/01 00:04:59.28 y/9Ilggb
トマトをジュースにして８００cc、にしん１２０グラム、大根おろし２００グラム
羊肉と大蒜１００グラム、オリーブ油１０グラム。ふすまパン８５グラム
牛ヒレと大蒜とオリーブ油１１０グラム
一日総カロリー９６８カロリー。糖質３８グラム脂質５５グラム
糖質下げるには野菜減らすしかなさそうですよね。。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:05:53.53 8z8eRhhd
計算と計量してる人は、すごいね
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 07:57:11.72 g57p0F5A
そんな暇があったら腹筋でもやったほうが
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 08:46:00.10 8z8eRhhd
計るひとは、すごいね。
理系なのかな。
おれには無理。それでも痩せたが。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 09:55:22.21 6gQbAqeJ
朝：ピザ ３００Kcal(きのこ＋玉葱＋ベーコン＋チーズ)
昼：ピザ(きのこ＋ささ身＋ブロッコリー＋チーズ) トマトジュース ３８０Kcal
夜：豆腐 生姜 長芋 カマンベールチーズ ５００Kcal
ピザ生地は油揚げ。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 12:46:26.48 3NMzHvj0
>>476
Androidなら「栄養計算機」っていうのある。
なかなか重宝してる。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 12:59:02.48 t4JF2UAa
唐揚げはほとんど肉だから炭水化物ほとんどないのかと思ってばくばく食ってた。
今日調べたら、セブンイレブンの骨なしフライドチキン一個で15gもあった！
超ショック
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 13:04:06.84 3NMzHvj0
>>479
ドンマイ。
メンチカツやアメリカンドックよりは低糖質。
前向きに。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:16:38.91 zQ+50v4C
この時期はおでんさえ食ってりゃいいから楽だな～
厳密主義者じゃないし
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:22:40.92 r1B2wF8F
厳密主義者ははっきり言って病気
そこまでしなくても痩せられる
ちょっと超えたくらいで騒ぐやつは実際痩せられてないから僻んでるだけ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:37:26.05 2GQUge57
同意
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 19:06:08.44 OkGVXNwX
主食を抜くだけでいいと思うんだよ
揚げ物の衣を剥げるなら剥ぐ、昨日は付き合いで腹一杯食べちゃったから、今日からまた頑張ろうとかそんなレベルで
あまりにも厳密にやりすぎると、苦労の割に思うように痩せないからって周りに八つ当たりしたり、
ケトン臭クセえとか訳分からんことを言い出すんだ
485:専守防衛
12/11/01 23:50:44.08 y/9Ilggb
トマトをジュースにして８００cc、羊肉赤身２００グラム、牛ヒレ肉と大蒜１００グラム、
するめいか８０グラム、ブロッコリー２００グラム、ふすまぱん。オリーブオイル１０グラム
一日総カロリー９３６カロリー、糖類５３グラム、タンパク質９６グラム、
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 07:32:32.03 YhYLzzUU
そこまでカロリー減らしてると、低炭水化物関係ないのでは？
カロリーオーバーしてても痩せてくってのがキモなわけで。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 10:21:14.37 7kCWZeCW
まあいいんじゃない？
省エネ体質Getできるよ。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 11:21:30.05 M1sa2qJ5
トマトって意外と糖質あるよね。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 12:24:31.70 HljBekqs
朝：マグロの刺身 おでん(大根、白滝、昆布)３００Kcal
昼：牛蒡人参サラダ カッテージチーズ トマトジュース ３５０Kcal
夜：きのこ炒め(エリンギ、舞茸、エノキタケ、ソーセージ、玉葱、ピーマン) 菊とシラスのお浸し ４００Kcal
490:専守防衛
12/11/02 19:15:27.69 pZoySn2r
>486て言うより低糖はじめると食欲落ちる。只昨日、今日と夜になって凄く
おなかすく。でも只の低カロリーよりは我慢出来るわ。
＞＞４８８そう。肌と体調には良いけど。トマト糖質多いよ。
３か月トマトジュース一日８００cc飲んでるけど痩せないよ。
只、肌と体調には良いよ。
只、タンパク質は、こんなにとっていいの？ってぐらいとってる。
今日はすでに、タンパク質１４０グラム！
最近は低糖で糖質一日６０グラムにおさえてるから、じわじわと脂肪はへってきてる。
でも劇的を求めるならアトキンス並みにやらなきゃ無理かも。
491:専守防衛
12/11/02 19:26:41.45 pZoySn2r
トマトをジュースにして８００cc,いか１２０グラム、オリーブオイル２０グラム
ふすまパン１９０グラム、スライスチーズ５枚、マヨネーズ２０グラム、牛ヒレ肉と大蒜１００グラム、
玉子１コブロッコリー２００グラム。
一日総カロリー１１８０カロリー、糖質、４５グラム、タンパク質１４２グラム
脂質５３グラム、
冷蔵庫の野菜無くなり次第アトキンスに移行予定！
492:専守防衛
12/11/02 19:39:56.61 pZoySn2r
ごめん脂質計算まちがってる。７０グラムくらいだ。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 21:43:54.98 oI8wrSdq
>>478
栄養計算機使いやすいな
結構すごいことになった
朝：ベーコンエッグ＆アボカド＆クリームチーズ入りサラダ、コーヒー
昼：レバーペースト＆チーズ入りオムレツ＆発泡酒、コーヒー
間：豆腐、大根おろし、青ねぎ、すだち、だし醤油
夜：焼いた手羽先５本、発泡酒
カロリー：2,820kcal、蛋白質：110.9g、脂質：207.7g、炭水化物62.7g
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 22:24:28.51 TWysDEOs
>>467
冷凍萩の月をそのまま齧るとアイスみたいでうまいんだよな・・・
溶けても問題ないし・・・・
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 00:48:26.86 FRDuRRF0
>>493
すごいね。
量があるのかな。
自分は主食抜くだけで1000カロリー前後になってしまい、ウインナーやゆで卵を間食して調節してる。
よく使うのは料理登録しておくと便利だよね。平仮名登録の方が検索が楽
>>494
お仲間がいた。ちょっとうれしい( 〃▽〃)
萩の月凍らせちゃいました
みたいなアイスがあってもいいと思うんだけどな～
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 01:22:48.08 0XsW8t/B
明日の朝、絶対体重増えてる。
揚げ物を多少食いすぎただけなんだが、
露骨に増えてるんだよ。わかってる。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 01:49:34.54 sjF00TSX
俺も水500ml飲んだだけで、体重が500g増える体質だわ。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 07:49:07.09 emFkPNDu
朝：エリンギ＋エノキタケ＋ベーコンのグラタン ４００kcal
昼：カッテージチーズ 茄子＋ピーマン＋豚肉＋舞茸炒め サンマの竜田揚げ ５００kcal
夜：ホタテ＋アスパラ焼き 手羽先２つ トマトサラダ ５００kcal
毎日きのことチーズが主食。
金がかかってヤバイ…。
499:専守防衛
12/11/03 09:08:03.82 14wwSKli
493>>めちゃめちゃ美味しそうだ！でも脂質が凄い。アトキンスだと
成人男子で１８００カロリー、タンパク質１１０グラム、脂質５０グラムを
メドに！ってことだもんね。子のカロリーで痩せてくとしたら４９３は
凄い基礎代謝の持ち主！うらやまし～～～
でもアボガドサラダはまねしたいかも。。。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:22:34.96 jGQqhkFL
人生においていまだかつてないほどチーズを食べ、
いまだかつてないほど卵を食べ、
いまだかつてないほど鶏むね肉を食べ、
いまだかつてないほど豆腐を食べる生活をしている。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:30:16.14 RYwRqH/m
カロリーを気にすると、かえってダイエット効果が減ってしまうのだが、
ここに精力的に書き込んでる人はそれをわかってるんだろうか
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 10:37:34.35 FEdTYIK/
でも「おやじダイエット部の奇跡のレシピ」のＱ＆Ａで、停滞期の質問のanswerが「単純に１日に摂るカロリーが多すぎることも考えられます」ってあるから、カロリーを全く無視しろって事でもなさそう。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 12:01:49.18 D+1Pe0Aw
そのへんは、あやふやというか体質次第というか、
確立したものがないみたいだ。
やってみて自分に合えばいいけど、合わない人もいるし。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:49:14.59 Rr6BddHS
何にせよ 続かず 失敗しやすく 落ち易いけど戻り易い
これまでの単品ダイエットと同等のリスクがある方法には違いない。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:20:51.63 PS7bso1J
数字で自覚しないとブレーキがかかりにくいかな
自分は、こんなに食べちゃいかん！と思えればガマンしやすいw
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:30:17.05 jUsHDsYm
朝：ロメインレタス、スライスチーズ、クリームチーズ、砕いた胡桃、ゆでた鶏胸肉、ミニトマト、アボカドのサラダ 980kcal
昼：レバーペースト＆チーズ入りオムレツ 877kcal
夜：塩振ってオリーブオイルで焼いて九州の甘いさしみ醤油をからめた鶏手羽先５本＆発泡酒 825kcal
間：発泡酒１缶、生クリーム入りコーヒー4杯、プロテイン１杯 587kcal
カロリー：3,270 kcal、蛋白質149.4g、脂質：236.2g、糖質：61g
２食なら丁度いいんだけどなあ
>>493
サラダでレタスの量増やせば必要なドレッシングが増えてカロリーもUP
>>499
食欲に合わせてこれだけ食べてしまうってことは
たぶん脂質全部は吸収されてないと思う
体重は60kg＠172cmで増減なし（減る必要もないんだが）
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:00:08.62 eOgnaow0
朝：ピーマン、舞茸、豚肉の天ぷら ３００kcal
昼：焼売 トマトジュース チーズ ４００kcal
夜：焼売 チーズ 菊とえのき ４００kcal
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:02:59.97 eOgnaow0
プラス
間食：キャベツ＋しらす＋塩ゴマ油 １００kcal
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:59:18.91 pbEEzn+R
どうしてもご飯を腹いっぱい食べたくなったときは
・ご飯茶碗１杯
・こんにゃく沢山(を米粒大に切り刻む)
・ラーメンスープの素
で雑炊作って食べてる
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 01:02:45.06 2TQo1aTl
>>509
美味そう
511:専守防衛
12/11/04 03:18:56.37 7j6SFT6v
505>>結局そういうことなんじゃないでしょうか。自分に自覚させる習慣
をつけさせてる状態！
トマトをジュースにして９００cc、こんにやくピリ辛炊き２００グラム
牛ヒレと大蒜１００グラム、鯵刺身１００グラム、玉子２コ、鮪刺身１５０グラム
鮭５０グラム
一日総カロリー１１８１カロリー、タンパク質１１３グラム、脂質６５グラム炭水化物４８グラム
512:専守防衛
12/11/04 03:22:37.78 7j6SFT6v
５０６＞＞全然痩せる必要ないよ。丁度良いよ。
只食べる事が凄く好きそうだ。朝からちゃんと作ってるし手が込んでる。
感心！
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 13:16:22.99 EPPOzRG1
朝食
・ハムとチーズをブランパンでサンド
・茹で玉子１つ
昼食
・野菜サラダ
・鶏ももソテー
・６Ｐチーズ
間食
・ブランロール
夕食
・マグロのステーキを下ろしポン酢で
・キノコのホイル焼き
・チーズ
・ピーマンのお浸し
・茹でアスパラの生ハム巻き
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 15:54:38.41 RqLdFI2R
米、ぱん、麺、超食べたい。。。。。。。
炭水化物ってどうしてこんなにおいしんだろうか。。。。
パン大好きだし困る
515:専守防衛
12/11/04 18:21:04.99 MjTxTPCN
51４>>逆に元々炭水化物としての主食無くて全然平気！寿司とかカレーライスとか
米なくては成り立たない食事以外主食無しでもう２年ぐらいにはなってる。
でも今回気ずいたが野菜とスナック、菓子で一日２００グラム位糖分とってたんだと
思う！後、断糖パンは高い、不味い、小さいで最悪だが低糖生活には超便利。
パン食べた！って気になる。実際には１００グラム中、糖分１グラム以下。
516:専守防衛
12/11/05 00:12:23.97 HOfJaA80
トマトジュースにして９００cc、こんにゃくピリ辛炊き、帆立１００ぐらむ、
鯵たたきをハンバーグにして１５０グラムオリーブオイルとまよねーず４０グラム
羊赤身たたきで２００グラム
一日総カロリー１０２１カロリー、タンパク質１０８グラム、脂質５０グラム
糖質５５グラム
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:33:48.27 aLJ8MMkQ
トマト、レタス、ゆでたまご、グレープフルーツ、大豆、昆布
てんぷら（えび、穴子、きす、ピーマン、しいたけ）
鶏ももオーブン焼き
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:46:57.87 rhY8Klia
ほたて貝柱刺身、ポークピカタ、油揚げピザ(サラミ、ピーマン、チーズ)
ブロッコリー、とうふ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:52:03.86 IyHyDAcR
朝：ほうれん草と鶏肉のオムレツ
昼：鶏肉としめじのスープ、ゆで卵
夜：鶏肉としめじのスープ
総カロリー965kcal、たんぱく質83g、糖質7g
鶏むね肉を安く買ってきたので
話題になってた「炊飯器で鶏むね肉が劇的に美味しくなる！」という方法で
柔らかい鶏むね肉とスープを作ってみた
その余りでスープ作ったら美味しかったー
たんぱく質も摂れるし美味しいけどちょっとだけくどくて毎日は食べられないな…
もうちょっとたんぱく質摂りたいけどお腹いっぱい
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 01:38:21.87 8yLwdRD8
>>519
やってみたいー
炊飯器で鶏肉柔らかくする方法教えてー
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 01:47:32.91 IyHyDAcR
>>520
「鶏むね肉 炊飯器」でググれば出てくるけど、一応
炊飯器に鶏むね肉を入れて
ボコボコ沸くまで沸騰させた熱湯（塩入り）を
鶏むね肉が完全に被るくらいまで入れて
炊飯器の「保温」ボタンを押す（「炊飯」はダメ）
45～50分後には柔らかい絶品鶏むね肉とスープの完成
塩の量は大さじ2～3くらい
お湯は熱々に沸騰させないと鶏むね肉が生っぽくなるらしい
出来たスープは塩辛いのでお水を足して料理に使うといいよ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 01:49:58.75 8yLwdRD8
>>521
わ～ありがと～♪
早速作ってみるね
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 01:52:25.50 IyHyDAcR
>>522
念のため、鶏むね肉はブロックのまま入れてね
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 06:03:21.18 wCgirEVa
あーまーいーものが
たべたい！！
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 08:20:14.03 EpeLyZoC
>>524
つゼロ(チョコ)
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 11:31:58.63 ZhE4o31N
東声会のチョコは信じられないほどに不味い。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 12:57:58.65 8yLwdRD8
>>523
了解しますた！
>>524
今日生クリームにラカント入れて泡立てておから蒸しパンにたっぷりつけて食べたよ
甘いもの食べたかったから大満足だった
食後はラカントのコーヒー飴で満足する時もあるよ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:47:43.04 gCDIspU8
どうしてもラカントの甘みに慣れない
529:専守防衛
12/11/06 00:31:14.41 m+Vz1qC/
トマトをジュースにして８００c,羊赤肉５８０グラム、牛２００グラム
玉子２コ、ブランロールケーキ１個、鯵のタタキをハンバーグにして１５０グラム
オリーブオイル３０グラム、バター４０グラム
一日総カロリー１７７４カロリー、タンパク質１７６グラム、脂質９７グラム
糖質４０グラム
今日は外食もあってカロリーは高め。ローソンのブランロールは糖質５グラム前後
鯵も良くて美味しい。
530:専守防衛
12/11/06 03:23:19.79 m+Vz1qC/
今回バターを一箱かってみておもったんだけど、味覚的に凄く好きな味で適度に
食べてるなら健康食だが食べどまり出来ない食べ物なんだな。と自覚。他にはチーズ、マヨネーズ
アーモンド、くるみ、等・・・一回食べ始めると、もっと食べたくなるんだよね。。困ったもんだ。
と言うことでバターは無くなり次第買わない事に決定！
531:専守防衛
12/11/06 03:25:52.59 m+Vz1qC/
５２７＞＞凄く美味しそうだ！でも私は生クリームを食べどまり出来る
自信がない～～～
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 05:21:21.42 YWh8akyn
最近のお気に入り、時短＆美味しい☆
丸いカップに入ったマスカルポーネ100g入り（ゆ○印、200円くらい）これを好きな甘味料で甘くします、私はｴﾘｽﾘﾑ。
混ぜるもの
純ココア→メルティキスだと思って食べましょう、たまにナッツもトッピング。
抹茶、やすりおろしたレモン皮、ラズベリー（少しですんごいピンク色になります）
プレーンなおから蒸しパンにも合います。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 05:30:57.67 q895GexW
豆腐とわかめの味噌汁、ゆでまご、グレープフルーツ、アロエヨーグルト
牡蠣鍋、牛ホルモン炒め、小松菜
534:専守防衛
12/11/06 05:47:12.21 m+Vz1qC/
532>>はきっと自分の好きなものを少し食べて満足出来るんだろうね。
自分はあるだけ食べるわ。おかしも買い置きとか無理！
満腹になってもたべる。只ちゃんと糖質制限すると食べる事に前より
執着しなくなる。まあ。炭水化物・脂質・甘味。がそろった食べ物は
やっぱり美味しいわ・・・太るけど。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 05:57:31.67 oxdSV2qs
何この中卒みたいな長文↑
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 08:33:31.96 auLHW0iJ
中学校、出てないと思う。
537:専守防衛
12/11/06 08:55:50.26 m+Vz1qC/
535,536>>荒らしなのでスル～～～～～
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:48:13.22 3MAl2aLK
>>532
アイス作るより簡単でいいな
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 18:43:44.79 YWh8akyn
>>532です。
１カップに100gしか入ってないから、食べる量の区切りになるよ。
あと、心理的には、「私はケチなのだ!作戦」200円あれば、デカいオムレツや、胸肉、など、適当なら一食まかなえるところ、一度に４つ食べたら800円、田舎の時給ですわね。
最近は、かなりたくさんの肉と長ネギ、えのき、しめじなどでラーメンスープを作り、@98円のこんにゃく麺を入れて暖まってます、カットバター乗せるとｳﾏｰです。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:20:26.86 WPqJgRyb
弟が良かれと思って自分が以前好きでよく食べてたチョコアイスを買ってきてくれた…
でもごめん弟よ、糖質制限中だから食べられないんだ
実家暮らしだから母からも「炭水化物食べないでどうするの！」と言われるしなかなか誘惑多いや
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:29:36.70 3d8qYfCh
朝：夕べの残りのモツ煮汁椀１杯、ご飯茶碗半分、納豆１パック、牛乳かんてん
昼：鶏胸肉のチーズピカタ半量と付け合わせレタス、酢の物、ご飯茶碗半分
夜：豆腐、こんにゃく、大根、インゲンの煮物の田楽、飲むヨーグルトコップ１杯
明日の朝は田楽だw
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:44:30.97 PRdHVt4P
キャベツや玉ねぎ、ほうれん草
と、必ずキノコ類
と豚肉や鶏肉。
をシリコン調理器でレンチンして
大根おろし、ポン酢で食べる。
これにハマってる今日3日目。
夕飯これだけなんだけど痩せるかな。
543:専守防衛
12/11/06 22:20:22.21 /2WX0kCy
トマトをジュースにして９００cc,
えのきバター、豚肉赤身１８０グラム、酢豚、牛ヒレ２００グラムバター２０グラム
一日総カロリー１２２０カロリー。タンパク質９５グラム。炭水化物５９グラム
脂質６０グラム
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 00:42:30.63 owhiP/wU
朝：ほうれん草の葉とマッシュルームとゆで卵のベーコンドレッシングかけサラダ、生クリーム入りコーヒー 637kcal
昼：ほうれん草の茎とチーズ入りオムレツ、焼いた塩鮭のクリームチーズ添え、生クリーム入りコーヒー 741kcal
夜：醤油と酢と酒とにんにくスライスで煮た鶏手羽元５本、チューハイ、豆腐半丁、生クリーム入りコーヒー 1177kcal
間：生クリーム入りコーヒー×2
カロリー：2692kcal、蛋白質：117.5g、脂質：179.5g、糖質36.2g
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 08:21:02.82 vDWYlrIV
朝 プロテイン ホッケ サラダ１皿
10:00 プロテイン
昼 マーボー豆腐 半丁 鳥ササミ４本 ヒジキ煮
15:00 プロテイン
夜 カッテージチーズ100g マーボー豆腐 半丁 プロテイン
就寝前 プロテイン（ガゼイン）
間食 ヤクルトの黒酢１本 ブラックコーヒー３杯
サプリ αリポ酸 コエンザイムQ10 共役リノール酸 マルチビタミンミネラル
フィッシュオイル カルニチン
先日医療期間でINBODYで体組成計測してきたら基礎代謝1880kcalだったので
もう少し総カロリーを上げたほうが良いのか思慮中
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:11:39.82 BJltU0QU
人間じゃなくて、マシンだね。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:56:28.78 m7VBJlm0
朝 麦飯250ｇ 味噌汁 納豆
昼 麦飯300ｇ 納豆2
夜 味噌汁 豆腐半丁 秋刀魚刺身 砂肝100 ビール500を4本
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 14:00:04.55 LfyXSNfZ
朝：小松菜＋モヤシ＋人参のナムル、豚肉ときのこ炒めのレタス包み ６００kcal
昼：豆乳鍋＋スライスチーズ２枚、青汁 ４００kcal
夜：ほっけの塩焼き、菊＋カニカマ＋ワカメの酢の物、３５０kcal
間食：納豆の味噌汁
549:専守防衛
12/11/07 22:53:26.29 AAL6KFD5
トマトをジュースにして７００cc、断糖ソーセージ２００グラム、断糖ハム１００グラム
断糖パン２５０グラム。バター２０グラム
コーヒーブラック５杯、ダイエット０コーク２本
一日総カロリー１１５２カロリー。炭水化物３０グラム。タンパク質１３０グラム。
脂質７４グラム
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 09:29:42.87 FEJ8Im26
朝：なめこ、エリンギ、えのきの味噌汁、焼肉、チーズ、青汁、トマトジュース ６００kcal
これから夜中まで仕事なんだけど、コンビニ食で低炭水化物って何かありますか？
サラダ、生ハム、おでんはいつも食べてます。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 09:32:16.64 gLODGHb6
スルメ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 09:43:40.63 1Q8/b9fe
ゆで卵
焼き鳥（タレが付いていればふいてでも取る）
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 09:50:29.48 FEJ8Im26
>>551 臭いから却下で＞＜
>>552 卵あまり好きではないのです…。
焼鳥塩だれあったよね。それにしようかなぁ。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 09:59:20.13 1Q8/b9fe
じゃあ、シーチキンの水煮缶、もずく酢
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 10:05:04.37 XWRSsrSk
>>553
冷奴と出汁巻き卵
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 10:56:24.03 FEJ8Im26
ありがとうございます。
焼鳥、もずく酢、だしまき、豆腐にします！
シーチキンは猫缶の匂いがするので苦手です…＞＜
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 11:02:47.99 Z1Atp2IU
コンビーフも久々に食べるとおいしいよー
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 15:30:58.95 9y8KU+U7
にきびが治る皮膚科はここだ!!! 【Ⅲ】
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
! ! ! にきびが治る皮膚科はここだ ! ! ! 【Ⅱ】
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
! ! ! にきびが治る皮膚科はここだ ! ! !
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
●●●にきびが治る皮膚科はここだ！４軒目●●●
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 21:58:18.19 2oY2dpb0
油揚げを焼いてカリッとさせて、主食替わりにするというのを試行しようと思います
560:専守防衛
12/11/08 22:55:24.02 gRPp9JaH
もやしをジュースにして５００cc、アジ１００グラム。ダントウパン２５０グラム。
ツブ８０グラム。ヒツジニクアカミ２００グラム。バター２０グラム。オリーブオイル２０ぐらむ
カロリー１１３５．タンパク１３６グラム。タンスイカブツ１６グラム。シシツ６０グラム
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:58:37.77 APZmzVWE
>>559
今日油揚げの中にキャベツとパプリカの千切り・ぶなしめじ、シャウエッセンを、それぞれ少量詰め、
ピザソース少々とチーズたっぶりかけてレンジでチンしたよ
残り物の野菜等で作ったんだが、なかなか美味かったよ
油揚げとチーズは合う
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:11:25.78 kbRBtttS
合うね。
でも俺は、
カリカリ油揚げは苦手。硬すぐる。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 14:56:10.34 5GsFGQEy
疲れた
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 15:20:07.70 34hBWopw
小松菜・人参・玉ねぎ・きのこ類・もやし・白菜・豆腐・おから・枝豆・冷凍とうもろこし・鶏ささみ・脂肪０プレーンヨーグルト・黒蜜
最近こんなんで白米は２～３日に一食マンナンヒカリと粉寒天入れて炊いてる。
生理がこない。炭水化物が必要？それとも脂肪がたりないのかなー
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 15:24:05.16 sF1RsGQU
明らかに脂肪orカロリーが足りてない
カロリー計算してないか、余裕ぶっこいて常軌を逸した摂取カロリー減らしすぎだと思う
すぐ通常食に戻して生理が来てからやり直した方が身体のためにいいと思う
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 15:49:21.00 34hBWopw
>>565
ありがとう。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 15:52:56.64 sF1RsGQU
>>566
キツイ言い方してすいません
一時のミスで一生後悔する事もあるので、本当にお大事に
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 16:09:57.36 34hBWopw
>>567
いやいや、困ってたんで助かりました。
食事メニュー見直してみます。
親切にありがとう。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 17:09:02.53 nDGvmuIs
玉ねぎってレンジでチンで食べますか？
マヨネーズかけたら意味ないですよね。野菜がたっぷり食べたくてプラス豆腐でと思いまして。
570:専守防衛
12/11/09 18:21:14.89 3fSK4vqh
螺刺身８０グラム。鮪敲き１８０グラム。牛ヒレ２００グラム。断糖パン２６０グラム
バ田ー２０グラム。
一日総カロリー１０７８カロリー。たんぱく質１５８グラム。脂質５２グラム。
糖質４グラム。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:42:27.67 LH8TX7AG
断糖ぱんってどんなのですか？
炭水化物、カロリーなどわかれば教えて下さい(･ω･人)
572:専守防衛
12/11/10 01:31:52.08 KgxNKGTW
571>>断糖パンでぐぐればすぐ出るよ。そっちの成分詳細見た方が早いよ。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 11:40:59.22 e8yG2OQs
週末です、買い出し、作り置きチャンス。
豚肉ともやし炒めをたくさん作っておいてチルドルーム保存、これを卵でオムレツみたいに包み、青海苔、鰹節、マヨネーズ、オタフクハーフかけるのが最近お気に入り。
チキンの塩焼き、おから蒸しパン、あと何作り置きしようかな？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 12:06:28.13 spE+69+M
>>572
断糖パン見てきた。
シナモンデニッシュ美味しそう。
糖質は低いけど、炭水化物の記載が無かった…。
パン好きな人には良いけど、値段が高いから自分は続かなそう。
575:専守防衛
12/11/10 18:54:33.73 Mlp0VkSI
螺黒酢かけ８０グラム。羊肉赤身２００グラム。断糖ぱん２５０グラム。
牛ヒレ２００グラム。バター２０グラム。ブラックコーヒー６杯。ダイエットコーラ３ポン
一日総カロリー１２３６カロリー。たんぱく質１５７グラム。炭水化物４グラム。
脂質６４グラム
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 16:31:35.47 G29hwg6o
マスカルポーネヤバい、うま過ぎる
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 18:00:45.28 S9Ep9DOT
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
おつまみには韓国海苔はいいね
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 22:24:32.53 pW3GF6g1
>>577
別の有害物質は含まれてそうだけどね
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 00:22:08.69 fKAPYhcC
甘味料はラカントS
朝
時間なくてチーズと豆乳
昼（弁当）
厚揚げとツナとネギのチャーハン風
ささみの梅しそ巻き
卵焼き
キャベツと鯖（水煮缶）の蒸し煮
夜
豚と蒟蒻の味噌煮
納豆詰めて焼いた油揚げ
レタスとじゃこのサラダ
きのこの澄まし汁
このダイエット始めてから極度の空腹感がなくなった
2ヶ月で5kg落ちて停滞中
35歳女 163cm 58kg→53kg
あと3kg落ちたら通常食に戻しつつキープしようと思っている
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 00:29:38.90 0uAGbfcI
糖質オフチョコ 20g
ミックスナッツ 50粒
豆腐と豚バラのもやし炒め
ふすまロールパン＋スライスチーズ 1個
さば水煮缶 1/2
総合計
1341kcal、たんぱく質50g、糖質18g
甘いものが欲しくなった時は糖質オフチョコがあるとすごく落ち着く
10gで糖質0.6gだし普通のチョコよりは割高だけど買って良かった
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 00:44:44.68 rNQWcuOe
韓国海苔を日本の海苔みたいに黒くするのに硫酸と塩酸が必要なら、
最初からソウル近郊の港で養殖すれば
海洋汚染除去にもなるから一石二鳥なのに・・・
582:専守防衛
12/11/12 02:56:30.71 QsvlNNrO
〆まで美味しい水たきつゆ。砂肝９００グラム。牡蠣１００グラム。海老１６０グラム。
螺８０グラム。断糖ぱん１７０グラム。牛ヒレ１００グラム。チーズ２００グラム
一日総カロリー１９００カロリー。タンパク質３２１グラム。脂質７０グラム
炭水化物７グラム
生理だからか炭水不足からか凄く食べたい。
低糖とはいえ１９００カロリーはとり過ぎ！タンパク質１キロ以上ってのも
自分で自分に呆れたわ。。明日から又がんば！
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 03:21:48.67 hgaARRGu
582
いや、１９００ぐらいは摂らないと長い目で見れば逆に不健康な体形になるよ。
１３００カロリーの人とかカロリー不足でヘロヘロにならない？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 07:45:05.49 l52jLgrk
炊飯器胸肉教えてくれた方～
おいしかったよ～ありまと～
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 09:30:40.99 iKJoOKx7
>>525
ゼロチョコ、ふつうにおいしいんだけど自分の場合確実に下痢するw
休みの前日しか食べられない～
さいきんトッ○バリュの炒り黒大豆（一袋198円）にハマってます
香ばしくて噛み応えあっておいしい
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 10:27:07.77 0uAGbfcI
>>583
女性なら1000以下ならまだしも1300でヘロヘロにはならないよ
というか1300でカロリー不足ってどこから得た知識だろう？
低炭水化物であれ糖質制限であれ、
消費カロリー＞基礎代謝で痩せるという方式は変わらない
某糖質制限推奨医師もダイエット目的であれば
女性は倹約遺伝子を持ってる人がたまにいるから
女性1200～1400kcal／日を勧めてる
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 14:06:22.33 l52jLgrk
>>586
１２００～１４００って糖質制限してなくても痩せそうだけど
そんなに少ないの？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 14:12:52.58 0uAGbfcI
>>587
糖質制限と普通のカロリー制限は全く違うよ
そのメカニズムを理解しないでやってるわけじゃないよね？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 01:14:56.80 yDFGiOEI
>>586
俺男だけど、1800でやってたら筋肉落ちてきたから、
2000以上に増やしたら基礎代謝も筋肉量も上がってきたよ。
ここでも男性１４００～１８００kcal
女性１２００～１６００kcal
という設定は、「日本人の食事摂取基準」の総エネルギー消費量に比べて
かなり少なく、本当にこれで大丈夫？という危惧があります。
って書いてあるけど？
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
590:専守防衛
12/11/13 02:30:15.16 IrQBttgh
砂肝６００グラム。牛ヒレ１００グラム。〆まで美味しいつゆ。オリーブ
オイル１０グラム。羊赤肉２００グラム。
一日総カロリー１１５０カロリー。タンパク質１７７グラム。脂質４０グラム
炭水化物０
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 02:32:49.21 MIotOGfF
>>590
PDF注意
URLﾘﾝｸ(www.mizkan.co.jp)
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 03:06:25.33 Wuo9Gm3N
>>582さん女性なんだ
サラリーマンの夫がランチ５００円に対して
妻は優雅に砂肝９００ｇ食ってる構図なんだろうか。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 03:08:59.16 MIotOGfF
博多水炊きスープってやつだと炭水化物ゼロだったんだね
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 03:20:45.06 F4YTAGf6
砂肝９００ｇってすごい量だよね
595:専守防衛
12/11/13 05:44:16.44 IrQBttgh
593>炭水化物０だし。カロリーも低め。断糖ソースを混ぜて飲むと濃厚。
白滝やキノコ鶏胸肉なんかで作ると美味しい気がする。只私はいまアトキンス並みの
断糖中５日目。後９日は超～～～低糖で頑張る！！
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 14:45:42.85 qkdJ6nVy
>>589
それは記事を読むと
「普通の人ならもうちょっと多くてもいいんじゃない？」
と言ってるだけだね
約１割くらいの人が、スーパー糖質制限食でも痩せません。
痩せない場合、以下のの２つのタイプがあります。
＃２ 倹約遺伝子タイプ
基礎代謝が体質的に低い方々です。
この場合は「スーパー糖質制限食＋カロリー制限食」が必要です。
身長にもよりますがおよそ
男性１６００～１８００kcal／日
女性１２００～１４００kcal／日
が目安でしょうか？
倹約遺伝子タイプは、女性が多いと思います。
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
実際に倹約遺伝子持ってるかどうかは調べてみないとわからないけど
倹約遺伝子の人が上記のカロリーでOKなら
普通の人でも上記のカロリーで生活できるよ
これはあくまでも江部式でアトキンス式やってる人は別（カロリー計算不要）だけどね
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 16:33:34.16 3TKDsJCI
サンクスの肉吸い、鶏塩スープはいいよ
おつまみにもおやつにも
598:専守防衛
12/11/13 18:51:11.92 n+OzXVqQ
砂肝３００グラム。鶏胸肉１９０グラム。断糖パン２４６グラム。大正エビ１６０
グラム。ここからが敗因です生クリーム２００ミリグラム
一日総カロリー１９１５カロリー。タンパク質２０８グラム。脂質１２０グラム
炭水化物５，４グラム
生クリーム７７９カロリーあるんだよ。あんなのすぐたべちゃうよ。
バター、生クリーム。ナッツは封印です。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 22:11:58.62 FOMTv71Q
>>598
単純に食う量が多すぎる様な
低カロリーな物をドカ食い
600:専守防衛
12/11/13 22:18:45.08 n+OzXVqQ
>>599それは言えてる元々大食漢！！
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 02:29:57.38 ug9Tfv7L
朝：いつものサラダ、生クリーム入りコーヒー 866kcal
昼：なし
夜：牛すねの赤ワイン煮、冷凍アスパラのバター炒め、豆腐の納豆がけ、チューハイ 1143kcal
間：牛すねの赤ワイン煮つまみ食い、きゅうりのチーズとハム巻き、生クリーム入りコーヒー３杯 732kcal
カロリー：2742kcal、蛋白質 162.7g 脂質 162.7g 糖質 51.3g
0.1g 単位で蛋白質と脂質がゾロ目記念カキコ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 04:11:11.34 wupc1UVm
皆食べる量少ないな
計算してないけど、毎日酒何杯も飲んでる上に食べまくってしまってる自分が何か怖い
それでも落ちてから維持続いてるけど
3000とか4000ぐらい平気でいってそう、今日も焼き鳥の鳥皮とねぎま食べまくったし・・・
603:昨日の食事
12/11/14 07:03:03.93 2I7y99Mx
朝：LG21ヨーグルト、野菜ジュース かけそば)計540kcal
昼：ビーフジャーキー、スルメ、アーモンドチョコ(１箱のうち半分)、LG21ヨーグルト、野菜ジュース 計450kcal
間食：アーモンドチョコ(１箱のうち残り半分) 150kcal
夜：チョコ棒(五本) 計180kcal
合計1320kcal
たんぱく質とか糖質、炭水化物の量までは気にしていません
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 07:24:45.73 6/54X449
>>603
単にカロリー制限ならスレチでは？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 08:00:46.48 AMvxW5fX
>>603
死ねよ
ここは糖質制限してるやつの食事をさらすスレだ。
606:専守防衛
12/11/14 17:40:41.10 79BPKOHP
砂肝３００グラム。鶏胸肉１９０グラム。断糖パン２８０グラム。チーズ。し
〆まで美味しい水たきつゆ。
一日総カロリー１３２４カロリー。炭水化物４．６グラム。脂質６１グラム
たんぱく質１６８グラム
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 17:54:55.41 wZ8P2l7Y
朝 小松菜、なめこ、玉ねぎ、みかん
昼 小松菜、なめこ、枝豆
夜 小松菜、しめじ、枝豆、ブロッコリー、豆腐、鶏ささみ
枝豆とまらん・・・
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 18:42:55.44 KuuwHbfT
基地害ばっか
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 19:54:30.91 ug9Tfv7L
マスカルポーネ5個買ってきて
2個一気食いしてみた
2個（200g）でも結構胃にズシンと来るな
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 20:26:04.05 fv7jtThr
毎週水曜日は晩飯にココイチでライス200gでカレー食べてる
ライス50gぐらいのこすけど
美味しかった
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 21:07:16.11 6/54X449
>>606
すごいタンパク質!!
もしやお肌つるつる？
612:専守防衛
12/11/14 21:51:50.79 79BPKOHP
611>>って言うより、糖質を限りなく０にしようとすると。
たんぱく質だらけになるね。お肌は野菜で炭水化物１００グラム位
とってた時の方が良いです・・・あくまでも自分比ですが。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 22:17:02.77 uEMoC7zL
朝 フルーツグラノーラ
昼 フライドチキン3本
夜 チーズチキンカツ、キュウリと大葉のサラダ
おやつ ミックスナッツ、バニラアイス
2000kcalくらいかな
最近便秘気味だわ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 07:46:35.18 Ecf/2ikF
>>613
野菜少なくない？
一食くらい具沢山の汁物入れたほうが良さそうだけど
便秘は弊害多いからねぇ…
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 08:20:56.95 Gdgs6zNY
>>613
単にカロリー制限ならスレ違いだよ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 08:23:16.99 m8ZdGYMd
>>613
死ね
糖質制限してるやつの食事をさらすスレだここは
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 12:59:19.82 ngIZ0gEz
最近、
野菜炒めというか、野菜スープばかり食べている
今のところ、試したもの
コンソメ
ウェイパァー
和風だし
ラーメンのスープ、これは数種類試した
塩コショウのみ
味噌汁というか、豚汁
他に何があるかな？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 21:13:41.29 YP5SsVRl
>>617
自分はよく和風だしや鶏ガラスープに大葉にんにく醤油を入れる
だしも鰹節、いりこ、昆布などで使い分けて楽しんでるよ
619:専守防衛
12/11/15 21:52:44.38 69UBdYbj
羊肉２００グラム。牛ヒレ１００グラム。オリーブ油２０グラム。大蒜２０グラム。
烏賊１５０グラム。バター２４グラム。卵３個。断糖パン１９０グラム。
一日総カロリー１３２９カロリー。タンパク質２０２グラム。炭水化物５．１グラム。
脂質６６グラム。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 22:18:02.43 G7HKZOnF
体脂肪を16ぱーから10ぱー近くまで落としたいのですがやはり筋トレですかね？
身長170 体重64キロで体脂肪率は16パー
体重減らさずに体脂肪率をさげたいです
何食ったらいいっすか？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 22:21:25.68 VcITb4e5
>>619
最近、貴女のメニューみるの楽しみにしてます。
これからも頑張ってください
622:617
12/11/15 23:06:44.77 ngIZ0gEz
>>618
なるほど、和風だしでも、
かつおぶしの他に、いりこ、昆布とかあったのか
試してみます
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 23:12:06.86 JEASJVcU
朝 アロエヨーグルト＋グレープフルーツ
昼 鶏もも肉のオーブン焼き、蒸し野菜（ブロッコリー、玉ねぎ、人参）
夜 おでん（大根、こんにゃく、ゆでたまご、さつまあげ、ちくわ）
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 23:23:12.22 0RTcdKEk
朝：サニーレタスとミニトマトとモッツァレラとくるみのベーコンドレッシングサラダ、生クリーム入りコーヒー 875kcal
昼：なし
夜：チキンカレーと発泡酒 999kcal
間：生クリーム入りコーヒー２杯、マスカルポーネ２パック 666kcal
カロリー：2,540kcal、蛋白質：58.8g、脂質：212.7g、糖質：47.4g
やっと理想的なPFC比になった
625:専守防衛
12/11/16 06:22:31.10 xkqf23vU
>>621ありがとうございます。自分の場合炭水化物を０に近ずけようとして
肉食ダイエットになってる気もするのですが今アトキンス９日目ですので
後５日は、この超～～～～低糖生活でいきたいと思います。
お互いモチベーションを落とす事なく目標に向かいたいですね！
このスレのみなとダイエット成功を達成していけたら素敵です。
長文ごめんなさい。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 09:11:30.32 jrXSpu7z
専守防衛さんってかなり前から糖質制限してるけど
結果が出てるのか気になる
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 13:24:51.88 iH5NbRHR
どんな風に食べてるんだろう、全部フライパンで焼いてるのかな？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 17:10:47.40 8stfS4sV
朝 卵焼き２個分 わかめサラダ
昼 レバー煮物200g ゴマ大さじ１ アーモンド５粒 くるみ５粒
夜 厚揚げステーキ 焼き鯖半身 豚バラ肉の蒸し煮200g
629:専守防衛
12/11/16 17:40:17.43 xkqf23vU
>>626始めてから３週間ですが３キロ位減りました。
＞＞６２７砂肝は〆まで美味しい水たきつゆで。牛ヒレは普通にステーキで。
羊赤身は敲き風に。
烏賊１５０グラム。牛ヒレ２００グラム。砂肝３００グラム。断糖パン２４０グラム。
卵２個。大蒜２０グラム。オリーブ油２０グラム。バター８グラム。
〆まで美味しいつゆ。
一日総カロリー１３８８カロリー。たんぱく質１９６グラム。炭水化物５，４グラム
脂質６０グラム。
630:専守防衛
12/11/17 16:13:33.35 GduZfxZg
牛ヒレ２００グラム。砂肝３００グラム。断糖パン１９０グラム。卵３個。バター２４グラム。
大蒜２０グラム。オリーブ油２０グラム
一日総カロリー１３３０カロリー。タンパク質１５１グラム。脂質８０グラム
糖質５，２グラム
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 08:31:52.79 DbPmh5eZ
122 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2012/11/17(土) 22:17:59.16 ID:VD2C/3eJ0 [3/3]
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
これはもはや毒物ですなｗ
125 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2012/11/17(土) 22:27:30.92 ID:DFlh79sk0 [2/2]
>>122
小麦粉って害なん？
128 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2012/11/17(土) 22:31:49.34 ID:LRidGfTn0
>>123
他のバーガーと比べてどこが毒なの？ジャンクフードだから小麦粉だけでここまで
味とか触感変わるってすごくね？
129 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2012/11/17(土) 22:43:21.62 ID:4cHPzlBO0
むしろ肉使ってないんだから、他のハンバーガーに比べて全然マシだと思うが
132 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2012/11/17(土) 22:50:23.02 ID:0NhMCdjL0
マクドナルドで出てくる食べ物の中じゃ一番体に害が少なそうだね＞グラタンバーガー
632:専守防衛
12/11/19 00:38:56.58 aA7R3q9Q
牛ヒレ１００グラム。大蒜２０グラム。卵２個。砂肝３００グラム。断糖パン１９０グラム
オリーブ油３０グラム。
一日総カロリー１３６１カロリー。タンパク質１６６グラム。炭水化物５グラム。
脂質７１グラム。
633:専守防衛
12/11/19 00:53:14.28 aA7R3q9Q
６２４＞＞PFC比を考えてるのは凄いね。自分は糖質を少なくするので
精一杯。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 03:29:27.45 CpFuz6mc
いつもドクター荒木のふすまパン買ってるんだけど、今日注文しようとしたらホームページがエラーで見れなくなってた…
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 01:28:45.81 6m2aLnn5
朝：シーフードミックスのコンソメスープ 高野豆腐とひじきの煮物
鶏もも照り焼き レタス チーズ
昼：夜に備えてコーヒー 紅茶だけ
夜：牛ステーキ レタス エビアボカド つぶコーンのミルクスープ
冷凍味付ムール貝 ワイン ふすまケーキ
一料理の量はレタス・チーズ以外だいたい２００gとか２００ml
甘味はラカントSやエリスリム使用。
いつもはヨダレ垂らしながら迷いに迷うバースデーケーキ選び。
今年は自分でケーキ焼いた。ふすまスポンジケーキ。
でも全く膨らまず、柔めのタルトみたいにw
幸い味は香ばしくてよかったので上にカスタードとホイップと
ミックスベリー乗せた。非糖質制限の家族にも意外や好評。
気持ちを新たに明日からまた頑張ります
636:専守防衛
12/11/20 03:47:46.87 hb1x2Dcb
635>>お誕生日おめでとう！！バースデーケーキを自作とは素敵です。
断糖パン２５０グラム。鯵の刺身１００グラム。鯨の刺身１２０グラム。
サーモン４０グラム。海老２２０グラム。チーズ４０グラム。オリーブ油１０グラム。
バター８グラム。
一日総カロリー１１２４カロリー。タンパク質１６３グラム。
脂質７５グラム。炭水化物１，８グラム。
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