低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ8杯目

低炭水化物ダイエット ..

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 18:30:15.31 HuzJnwD9
朝ソーセージ、ブロッコリー

昼おからチョコ蒸しパン
ブロッコリー、ピクルス（エリスリトール使用）

夜ケンチキ二個

むね肉の丸い軟骨ついてるヤツ好きだ…

iherbでエリスリトールとステビア買って結構幸せ。
でもおから蒸しパンとか作ることにはまると何故か体重の減り遅くなる気がするw
食べすぎなんだろなー、いかんいかん。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:19:26.64 dlBAM9Hp
朝　なし
昼　なし
夜　もやし200g
まぐろ中落ち100g
スライスチーズ一枚

もっと食おうと思ったけど食えねえw

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:50:12.99 DQ8o0P+n
153/59
41女

朝
おからクッキー二枚（小麦粉不使用、ラカント少量使用）
チーズオムレツ
レタス

昼
おからクッキー二枚
豆腐、鳥肉、ピーマンのピラフ風炒め

間食
おからクッキー二枚

夜
レタスときゅうりのサラダマヨネーズ使用
おからクッキー二枚

おからクッキー作りだめしたのでついつい手がのびてしまう。
糖質オフダイエット5日目、体重落ちる気配ありません。そんなもんなのかなあ…

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:05:59.19 katIZpIF
朝・青汁パウダーと黒ゴマかけたヨーグルト。

昼・豆腐にレトルトカレー。焼き豚。

夜・鰹をネギポン酢で。
おでんの卵、蒟蒻、大根、厚揚げ。
チーズ。赤ワインをグラス２杯。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:13:59.06 ZMjCvvZG
>>358
おからクッキーのレシピかもんかもん

361:358
12/09/27 21:22:28.77 DQ8o0P+n
>>360
レシピ見当たらないのですが、確かクックパッドにあったやつです

おからと卵と甘味料しか使いません。糖分はそのレシピは砂糖だったので、ラカントに置き換えました。

しかし、まあ、あんまり美味しくないですよ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:34:36.89 katIZpIF
>>361
アーモンドプードルを入れると少し美味しくなるよ。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:36:14.38 ZMjCvvZG
>>361
なるほど
さんくす

364:313
12/09/28 08:59:52.97 +2DwwLiM
朝　青菜ジュース(小松菜シソパセリキュウリレモン汁えごま油)
ソイラテ(無糖)カンパーニュ　バター

昼　鶏モモ1/2玉ねぎ1/2しいたけ４個のシリコンスチーマー蒸し
　ステーキ醤油で

間食　リサーラ２本

夕　小松菜とベーコン炒めウスターソース
珈琲

就寝前　赤ワイングラス2杯
夜空腹にしたのですが眠れず。幸い今朝200g減。
外食翌日は増える方なのでよかった。

365:345
12/09/28 10:12:59.24 7BPRWroH
朝　
ニラおからハンバーグ（チーズ入り）　小判サイズ２個
鶏胸肉マヨ醤油焼　１枚
キノコのサラダ（舞茸、しめじを梅ドレで）

昼
抹茶おからチーズケーキ４cm×２cm　２個

夜
豚薄切り貝割れ巻　３個
豚薄切りアスパラ巻　２個
チーズ　糖質１g分

今朝の体重600g減(´∀｀)　　

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 10:48:07.93 ulBgVasZ
甘そうな、疑問持たれそうなおかずで、
ラカント等使用のときは明記願います。
あとから小出しにされても、困ります。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:06:48.63 7BPRWroH
このスレにくるような人で、上白糖を料理やお菓子作りに使う人はまずいないと思うのですが。
煽りとかじゃなくて。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:23:54.37 JMOAQxDh
昨日、初めてラカント使ってみた。
いつもおでんを作る時に、大さじ１杯の砂糖を入れるんだけど、ラカント入れたら味が全然違う。
甘みがないんだよな～。
２杯入れれば良いんだろうか。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:30:52.30 CMRf9tLN
朝
自作くるみふすまパン一枚
自作ケークサレ(大豆粉使用)一枚

昼
朝と同じ

間食
くるみふすまパン薄いの一枚

夜
マグロ刺身三切、タイ刺身三切
もやしとピーマンのバター醤油炒め
茹でブロッコリー小2個

ふすまパンは糖質が多いのか、朝と夕方の体重差が一キロもあった。ふすまパンやめたほうがいいかなあ…

370:345
12/09/29 02:22:35.66 TqrNlgir
朝　
おから蒸しパン　ココア味と抹茶味　各１個
チーズ　糖質1.5g分

昼
おからチーズ蒸しパン　１個
油揚げでピザ　揚げ２枚分
豆乳　200ml

夜
鶏胸肉のグリル　チーズのせ　1枚
アスパラ　２本
きのこともやしの炒め物
納豆　1パック

あしたも美味しいご飯が食べられますように。
おから食べ過ぎかなー(´∀｀)

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 06:36:35.83 oTnXK5Hc
と思う。

372:313
12/09/29 08:44:20.57 JWCgg5OO
朝　青菜ジュース(小松菜シソパセリキュウリレモン汁えごま油)
コーヒー　カンパーニュ　バター

昼　鶏モモ1/2玉ねぎ1/2しいたけ２個のシリコンスチーマー蒸し　ステーキ醤油で

リサーラ３本

夜　小ヒレカツ2カキフライ2のカツカレーごはん70gくらい(夫の余り)
　赤ワイングラス２

巷のカツカレーの話題で食べたくなってしまいました。夜食べたからやっぱり…900g増

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 12:34:36.95 bOt3v42o
おから蒸しパン、気になるｗ
おからパウダーゲットして来よ。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 20:30:15.44 WKSraMmO
朝
ふすまくるみパン二枚
ケークサレ一枚

昼
レタスをオイル＆ビネガーで
くるみふすまパン一枚
スモークサーモン

間食
くるみふすまパン一枚

夜
塩焼鳥一串
肉野菜炒め少々
子供のラーメンに入ってたチャーシュー
タコ刺少々
ステーキ二切

夜食べ過ぎた…腹がぼってりでて妊婦のようだ。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 14:38:05.69 u6d8X48V
>>373
レシピサイトとかでヨーグルト入りのおから蒸しパン作ってだな
一晩冷蔵庫で寝かした後に、ラム酒とパルスイートかけて食べると
サバランみたいな食感になって、甘くて美味いよ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 20:16:43.04 1P3p5gT8
朝
くるみふすまパン一枚半

昼
ケンタッキーオリジナルチキン二個
コールスロー

間食
QBBのアーモンドチーズ一個
くるみ4個

夜
牛ステーキ130g？くらい
レタスとセロリときゅうりのサラダをオイル＆ビネガーで

ダイエット開始して一週間。全然体重落ちない。生理前だからかなあ。皆さん生理前はどんな感じですか？

377:345
12/09/30 20:21:35.94 QgeT0INs
9/29
朝
シナモン・アーモンドのおから蒸しパン　マドレーヌサイズ２個
鶏胸肉のグリル、チーズのせ　１枚分
ローズヒップの甘煮　１スプーン

昼
抹茶おから蒸しパン　マドレーヌサイズ１個
トマトとモッツァレラのサラダ、サニーレタス添え
豆乳　200ml

夜
ココアおから蒸しパン　マドレーヌサイズ１個
ピーマンの肉詰め（鶏ひき肉、しめじ、舞茸）　２個
おでん（こんにゃく２切れ、卵１個、大根切れ）
サニーレタス３枚
抹茶のおからチーズケーキ　１切れ

生理前過食が始まったかも(´；ω；｀)

378:345
12/09/30 20:29:44.78 QgeT0INs
9/30
朝
糖質０ハム２枚、目玉焼き１つ
おからのケークサクレ（具はほうれん草、海老、チェダーチーズ）　１切れ

昼
シナモン・アーモンドのおから蒸しパン　マドレーヌサイズ１個
もやし・豚肉・しめじの炒め物、サニーレタス包み　レタス５枚分

夜
鶏胸肉のグリル　岩塩とハーブで　１枚分
朝のケークサクレ　１切れ
もずく　小鉢１つ分
納豆　１パック

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 20:38:04.77 uC2SdkHV
朝グリーリーフ、アボカド、トマト、クリームチーズにたっぷりのオリーブオイルで
　　炒めたみじん切りカリカリベーコン＆目玉焼き乗せてレモン汁かけたもの

昼鶏油で炒めた鶏レバー、鶏油できつね色に炒めた玉ねぎ、ゆで卵、
　カリカリに炒めた鶏皮をフープロでペースト状にしてパセリのみじん切り混ぜたもの

おやつピスタチオと生クリーム入りコーヒー

夜きゅうりのスライスチーズとハム巻き

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:44:49.74 EopvWUFV
落合シェフの鶏胸肉のソテー・レモンソース添え
URLﾘﾝｸ(okiniiri.shiga-saku.net)

今日は胸肉が特売だったので上記のレシピ
砂糖はパルスイートに置き換え
小麦粉は３ｇ使用したけど、レモンソースは別皿にして
その都度つけて食べれば、半量も必要ないので問題なし
それにしても胸肉がジューシーで旨すぎます

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 06:43:15.67 /zqRQk2K
朝　自家製トマトスープ（ベーコン、キャベツ、人参、ピーマン、かぼちゃ、蕪、ブロッコリ、トマトペースト、ブイヨン）
昼　自家製トマトスープ
夜　焼きさんま、焼きなす、芋けんぴ１つかみ、赤ワイン２杯

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 18:25:18.39 UTQreovQ
トマトスープにカボチャって要らなくね？
糖質許容量に余裕があったとしても要らなくね？

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 18:57:49.31 Qzq5yTWs
カボチャと芋けんぴはイラね、だけど他炭水化物無いみたいだし一切れとかなら
糖質量許容内なんじゃないの。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 19:04:59.17 JBhU3pBO
朝　味噌ラーメン　ゆで卵　ごはん少々

昼　ゆで卵　チーかま　ケンタッキー1ピース

夜　もやしグリーンカレーツナ缶

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 19:21:19.53 PmCEytC+
朝おからチーズケーキ
昼レタスと水菜のサラダ、目玉焼き、ウインナー、鮭・アスパラ・もやし・しめじのバター炒め
夜牛肉こまぎれ・アスパラ・もやしのごま油炒め、目玉焼き、レタスと水菜のサラダ

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 19:53:13.98 yLSG6p/F
朝　サラダ　ブラックコーヒー　納豆　ピザ４切れ　月見団子一本

昼　親子丼　ほうじ茶

夜　マーボーピーマン　大根の煮物　ビール２缶

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 19:56:20.71 2UN0VUqh
朝
おから蒸しパン半分
ケークサレ一枚
チーズ一切

昼
自作コールスロー
ケンタッキーオリジナル一個

間食
おからクッキー二枚

夜
マグロとタイの刺身5切
ベビーリーフとレタスのサラダ(オイルビネガーで)

完全に生理前増量モード。しばらく体重計のるのやめようかな。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 21:21:09.90 BRbaYIKZ
朝
レーズンロールパン３個　いちごジャムタップリ

昼
鶏そぼろご飯　ミートボール

おやつ
カゴメの野菜ジュース

夜
吉野家の牛丼並　つゆだく　紅しょうがたっぷり

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 21:25:40.70 jH2ZqHXM
昼：粉を使わないお好み焼き風キャベツ焼き。

夜：モツ鍋(キャベツ、にら）

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:14:04.37 aT9MxSmi
朝　脂肪０ヨーグルト２００g、りんご1個
昼　ナス・玉ねぎ・人参・しめじの粕汁、ゆで卵2個
夜　千切りキャベツ、鶏胸皮なしのから揚げ７個

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:15:13.81 Qq8alGsg
工夫してるとこどこ？

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:31:40.88 UTQreovQ
生理アピールうぜぇ
何年女やってるんだよ。中学生かよ。

393:345
12/10/02 00:18:15.60 X7+4pePp
朝
おからのチーズケーキ　マフィンカップ半分

昼
ピーマン肉詰め（鶏ひき肉・舞茸）　５個
おでん（卵１、大根１、こんにゃく３、がんも１）
おからのケークサレ（ベーコン、チーズ）　３切れ

夜
シナモン・アーモンドのおから蒸しパン　２個
油揚げでピザ　２枚分
お昼と同じケークサレ　１切れ
プラセンタのドリンク　

もう過食が止まらない。
冷蔵庫にあったプラセンタドリンクまで飲んでしまった･･･orz

おからチーズケーキ、おから蒸しパン･･･おから大人気だね(･∀･)

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 01:21:28.87 ogoL3P0d
朝→レンチンした豆腐をインスタントスープにドボン

昼→焼き鳥(塩)、サラダ、チーズ

夜→がんもと小松菜の煮物(甘味はラカントで)、焼きカマンベールのおかか散らし、鯵のお刺身、温泉卵、赤ワイン２杯

間→チーズ２個

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 05:59:10.58 t2QGk3/a
308:10/01(月) 20:08 sGvAgZHa [sage]
ミニトマト　キュウリ　キャベツのコールスロー　インゲン　9円＋12円＋8円＋15円 (レタスとスパゲッティサラダは昨日の残り)
モロヘイヤのきざみおかか　18円
イカ大根　10円＋15円
青椒肉絲（ピーマン＋解凍たけのこ水煮＋豚小間）　　8円＋33円＋30円
グラタン　10円（昨日の残りのシチューにとけるチーズ）
合計　162円＋調味料20円

日曜日ピーマン詰め放題100円に28個詰めてきたｗ潰せばもっと入ったかも…

URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 14:21:47.26 Fi3wGnKR
朝　ベーコンエッグ、レタス、トマト、チーズ1切れ
昼　豚ロース焼き、トマト
夜　グレープフルーツ、ベーコンとキャベツ炒め、豆腐ソテーくるみ味噌だれ、
発泡酒350ml×２

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 17:55:34.77 ogoL3P0d
朝→キャベツとワカメの味噌汁に落とし卵

昼→豆腐サラダ、蒸し鶏、チーズ

夜→厚揚げと鶏挽き肉のミニハンバーグ、大根下ろし納豆、アボカドの生ハム巻き、舞茸の味噌汁、赤ワイン２杯

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 20:15:29.57 +1GXAy7L
朝おからクッキー二枚、茹で卵一個

昼ケンタッキー一個、おからクッキー二枚

間食おからクッキー二枚

夜焼きサンマ、大根厚揚げ鶏肉の塩煮、空心菜炒め

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 00:59:45.19 Yt0XzNl9
朝昼兼用
ローソンブランパンでハムチーズサンド
目玉焼き
焼きウインナー、レタス炒め
コンソメスープ
洋梨半分
プロテインバー半分

おやつ
プロテインバー半分

夜外食で鰻屋
鰻巻き
白焼き
せせりの串焼き

白焼き始めて食べたけれど、旨かった。
鰻巻きの鰻はタレがついているけれど、緩めでやっているので許容範囲。
家族はひつまぶし食べてた。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 01:13:51.62 49fgA/ZZ
ブランパンて意外と糖質あるよね。
ゆる糖質制限には良いかもしれないけど。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 01:29:26.82 Yt0XzNl9
>>400
たしか2個入りで6.8g
一日20g以下でやっている人にはキツイかもね。
自分は一食20～40gの山田悟式なのでブランパンは余裕ですね。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 05:33:33.16 kLxT+INz
カニカマ　キュウリ　キャベツのコールスロー　オクラ　9円＋12円＋8円＋15円（昨日の残りのモロヘイヤ）
茄子漬　12円
鶏胸肉とごぼうとジャガイモと人参と油揚げの煮物　8円＋12円＋10円＋10円＋4円
ゴーヤチャンプル　83円
合計　183円＋調味料30円

URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 09:35:24.85 Tvk7FFBa
主旨、変わってない？

404:345
12/10/03 10:26:54.40 y202aExh
朝
豚肉ともやし炒め
チーズ　糖質1.9g分

昼
おからのチーズケーキ　３切れ
チーズ　糖質2.6g分

夜
豆乳　200ml
油揚げピザ　2枚
ケークサレ（ベーコン、マッシュルーム）　1口

毎日野菜不足なので、クロレラを飲み始めました(´Д` )

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 12:13:52.62 49fgA/ZZ
>>402
値段書くより、糖質量を書いた方が参考になるんじゃない？
節約スレみたいだｗ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:06:11.26 aQR66lVX
朝　目玉焼き　トマト２個

昼　ヒレカツ　大量のキャベツ

夜　サーロインステーキ１５０ｇ　レタスサラダ、茹でインゲン１５本

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 19:12:03.71 dRu+J2Oe
朝　ハムカツ　コロッケ　ごはん　ネギトロ　たらこ

昼　ハンバーグ　目玉焼き　ゆでもやし　マヨ

夜　ハンバーグ　鯛アラの煮付け　鯛アラの味噌汁

408:にこにこ♀ ◆H81ulOUr/g
12/10/03 20:06:32.00 F2ZTig7X
朝
おからクッキー二枚
ケークサレ一枚
チーズ一切

昼
ケークサレ一枚
鶏肉のステーキ100gマヨネーズで
ソーセージ三本

間食
おからクッキー二枚

夜
チーズ一切
アボカドとエビとレタスのマヨネーズあえ
おからクッキー二枚

409:345
12/10/04 12:11:39.70 cEQAJLDY
朝
岩塩・ハーブに漬けた鶏胸肉、チーズ焼き
サニーレタス　3枚
ケークサレ　1/2切れ

昼
油揚げのピザ　2枚
モッツァレラのハーブサラダ
納豆　1パック

夜
おでん（がんも1、大根1、こんにゃく3）
おからのチーズケーキ　マフィンサイズで2個

人生で一番チーズを食べているかもしれない(´Д` )
味も色々だね。
ブルーチーズがすごく糖質が低くて驚いた。今度買ってみよう。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 15:41:11.44 huQZBYU2
>>409
私も今までに無いほど、チーズと豆腐と缶詰食べてる。
豆腐は飽きるから、毎日違うインスタントスープに入れて食べてる。
水切りの為にレンチンして、スープの中にドボン。
意外とコーンスープ系にも合うよｗ

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:02:27.56 qrjYYeTl
このダイエットはじめて皆さん、肌の調子はどうですか?
やはり糖を控えていたりすると肌あれにもいいのかな。

412:にこにこ♀ ◆H81ulOUr/g
12/10/04 19:47:40.72 tJmW1pOz
朝
ケークサレ二枚
チーズ一切

昼
ケークサレ一枚
豚汁
チーズ一切

間食
チーズ二個

夜
おから蒸しパン卵二個＋おから80g分
チーズ一切

413:313
12/10/05 14:27:04.30 bFhClYo2
先週土日に外食で糖質多めだったためか(焼き鳥弁当など)元の体重に戻り、
最近やっと急に減った頃の体重にまた戻りました。
やはり夕食は糖質抜いた方がいいようです。お腹空いたら冷や奴か湯豆腐。
WiiFitplusのセットメニューで３０分ほどヨガをやってますが、朝やった方がいいようです。
睡眠時間は多い方がいいようです。
肌の調子はいいけど、汗のにおいが臭くなりかかったら(アンモニア臭)ちょっと
糖質多めに食べたりしてます。
一週間前から目が乾いてしょうがなくて痛いほどなんですが、これは無関係?
ドライアイかなー

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 15:43:37.23 zGoFOrbx
先週位から、ぐっと空気が乾燥して来たから、ドライアイじゃなくて、季節的な乾燥じゃないかな～。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 21:15:39.94 WAtQz2oB
>>410
豆腐を一度冷凍→解凍すると驚くほど水分が抜けますよ。
凍らせると黄色くなりますが、解凍すれば元の色に戻ります。
で、手でギュッと押して水切り。
豆腐を使った料理のレパートリーが増えて良いかと。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 23:46:40.52 OvaEBE4W
>>415
解答は自然解凍？それともレンチンＯＫ？

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 00:33:43.01 GDGRo+La
>>416
そういえばレンチンはしたことないな…特に理由はないんですが。
専ら自然解凍です。

賞味期限間近で安くなった豆腐買って凍らせてます。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 01:03:12.62 Iu/edIAO
豆腐って一日にどれ位まで食べて良いのかね？
イソフラボン摂り過ぎも良くないんだよね？

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 01:36:13.98 xiBzsNzh
イソフラボン摂り過ぎが問題になったのはあくまでサプリで摂った場合の話

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 09:25:41.93 Iu/edIAO
>>419
そうなんだ？ありがとう！

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 09:18:11.31 OmdREZPj
昨日の食事

朝　温泉卵、ご飯、昆布豆、チーズ
昼　豚しゃぶしゃぶ、レタス
夜　レタス鍋（レタス、豆腐、豚ロース肉、白菜）、赤ワイン

※朝だけは炭水化物を摂ってる

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 09:21:39.48 OmdREZPj
>>411
このダイエットをはじめてもう７年になるけど
肌の色つやとか問題なし
ただし、完全に炭水化物を抜くと１年ぐらいで健康診断の血液検査でひっかかる
私も以前会社の検診で「血糖値が低すぎる」と言われて、朝だけご飯を食べるように

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 12:33:48.44 KG7h9Gvd
それはダイエットじゃなくて、ただの食習慣じゃないの？

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 20:01:29.06 fIS47eIz
>>411
チーズや肉続きでニキビ出るかと思ったけど、意外や意外、吹き出物なしです。
この時期になると、肌が乾燥して、風呂上りに尿素配合のクリームをつかっていたけれど、
今年は背中も腰の辺りもつるつるでまだ必要ない感じです。
やはり糖が悪かったのかな？

朝
おからチーズ蒸しパン　２個
おからシナモン・アーモンド蒸しパン　１個
油揚げピザ　１枚

昼
プラセンタゼリー　糖質0.36g
おからチーズ蒸しパン　２個
エリンギと貝割れ大根の豚肉巻　２本

夜
チーズ　糖質0.9g分
もやしと鶏ひき肉のカレー炒め
サーモンのチーズ焼き　２口

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 21:41:47.55 kE9tdYR7
朝　ビーフシチュー　ごはん　枝豆(茹で)
昼　もやしのアンチョビガーリック(パスタソース)炒め　枝豆(茹で)
夜　鶏の唐揚げ　煮卵　いわしの胡麻漬け

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 10:02:30.05 3np26xxm
朝→インスタントスープにレンチン豆腐

昼→豚の生姜焼き、サラダ、チーズ

夜→牛のカルパッチョ、チーズオムレツ、サラダ、オイルサーディーンのガーリックグリル、赤ワイン２杯

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:29:40.43 AI5oqTry
朝　牛乳、ベーコンエッグ、トマトジュース
昼　野菜炒め（もやし、キャベツ、豚、ピーマン）
夜　豚しゃぶ鍋（豚、白菜、豆腐、もやし、ピーマン）、赤ワイン半ボトル

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 16:59:02.71 SEpIRaIV
しらたきって、水洗して水切って、空炒りして水分抜いた方が味が染み込みやすくなって美味しくなるよね。

麺類食べた気分になるわ、少しだけなら。

429:345
12/10/12 12:05:32.85 AZUII7Es
朝
おから蒸しパン　１個

昼
油揚げピザ（糖質０ハム、チーズ、ピーマン）　２枚
おからケーク・サレ（ほうれん草、おくら、舞茸、鶏ひき肉）　２切れ

夜
おから蒸しパン　１個
おからチーズケーキ　２切れ
お昼のケーク・サレのマヨ焼き　２切れ

最近食欲落ちてきた。冬眠にはまだ早いが(´Д` )

430:345
12/10/15 12:19:58.10 Yu+UdWty
朝
おから蒸しパン　1/2個
チーズ　0.4g分
野菜炒め（もやし、舞茸、ほうれん草、海老）

昼
おから蒸しパン　1/2個
おからチーズケーキ　２切れ

夜
おからのサラダ（糖質０ハム入れてマヨネーズで和えた）　200g分
海藻サラダ
豆腐と舞茸の炒めた物
油揚げピザ　１枚

寒くなりましたね(´・ω・｀)

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 14:05:19.17 OfD4HPDF
油揚げピザうまいね。
安いのと、その2倍の価格の油揚げが売ってるけど、
安い方で十分すね。
アルミホイルに垂れたチーズの冷えて固まったやつ、
これを剥がして食うのが、またうまい(爆)

味噌汁に入れるときは油揚げを湯通しするけど、
ピザのときはそこまでします？
水気あると邪魔ですよね？

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 14:56:18.78 lslcGd09
>>430
便秘にはなりませんか？

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 00:34:09.01 hdF/JYc4
茶々入れるのも何だが、
糖質制限というより、おからダイエットに近いような。
おからは多少糖質あるし、その割にメニューに脂質少な目な気がするんだ。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 01:08:47.08 gW1MwMo8
遅い朝ご飯
キャベツ、しめじ、厚揚げ、豚肉の炒め物
ローソンブランパン一個
ミックスナッツ
柿半分

おやつ
プロテインバー半分
スルメ少々

夕食
鶏のすっぱい煮（鶏ムネ、ピーマン、コンニャク、卵）
白菜の中華スープ
ロッテ０チョコ一本

435:345
12/10/16 09:55:29.87 kO8++mPg
朝
油揚げピザ　２枚
豆腐と舞茸の煮物
チーズ　糖質0.4g分
プラセンタ　糖質0.36g

昼
おからシナモン・アーモンド蒸しパン　２個
フランクフルト　１本

夜
おから蒸しパン　１個
おからのサラダ（ポテトサラダのじゃがいも抜き）　おから70g分
海藻サラダ

>>431
お手軽だし、腹持ちもいいし、最高だよね！
油揚げはそのまま使ってます。

>>432
ならないですよー
もっさりと山盛り出ます。

>>433
血液型ダイエットもちょっと意識しているので、
A型は大豆製品がいい→おからかなぁと。
使っているのは、さとの雪というメーカーのおからパウダーで、
100gあたり
糖質　5.2g
食物繊維　50.9g
というものです。
脂質は炒め物をするときのオリーブ油とチーズじゃダメかしらーーー(´Д` )

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 11:05:18.05 IFfTrlH0
なんだ、オカラじゃなくて、オカルトか。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 11:16:03.63 kO8++mPg
江部本の使っていい食材におからもあったからですよー。
安いし、パウダーだと日持ちもするので(´・ω・｀)
低炭水化物ダイエットをオカルト扱いする人もいるけどね。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 18:44:49.46 v6EM2ReI
血液型ダイエットを本気で信じてる奴がいるとは・・・
該当しない血液型ダイエットでも普通に痩せられる

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 18:54:30.12 Eq2/Qvwu
デブってる奴に限ってダイエットに詳しいんだよね。
痩せてる人たちは普通に食って普通に運動してるだけ。
デブはデブになるべくしてなる。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 19:49:57.76 BMVGBYC8
デブを煽るデブの法則

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 20:19:27.24 eVipo6Mp
あ～～～～っ　美味しい！

お腹いっぱい炊きたての新米ご飯食べちゃった。
やっぱ美味しい(*^_^*)
温かいコーンスープと焼きたてのトーストも食べちゃって反省。
でも幸せだったです。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 22:06:36.51 IFfTrlH0
テレ東、見てる？

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 17:35:52.78 42UMq+ua
鶏もも肉に粒マスタード塗って焼いたら夢に出そうなくらいうまかった…
最近、鶏はむね肉ばかりだったから余計にそう思うんだろうな。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:29:34.86 sBr2pT16
雪印のピザソースって糖質以外と少なめですね
油揚げカリカリまで加温してピザにするとウマーです。
タバスコやホットチリソースかけて食べています

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 09:12:56.60 Eve9gyJX
>>435
たんぱく質も脂質も全然足りてないと思いますよ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 09:28:54.59 YlkipvPc
そうか、物足りない感じしてたんだ。
タバスコかけてみる。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 12:56:12.93 XUGIKhBS
血液型ダイエット、はじめて見た時はびっくりした
だって自分の好物ばかり「痩せやすい食品」に入っていたからw

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 14:52:09.83 YlkipvPc
オカルトさんは、あっちへ

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 14:48:06.68 DaMkxN6T
大柳珠美さんのblogに書いてある、おから蒸しパン、クックパッドに、作る容器までソックリなのが出てる...おからケーキは、あらてつさんのとこで話題になったばかりだよね。

他にもパクり疑惑があり、Amazonのレビューに辛口コメントあるのを見たことある。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:43:28.09 6mYVVRsG
おや、大変だ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 22:10:29.80 3BRJsKZ8
いつもは塩だが今回はバターで味付け
１００ｇ当たり０．１の炭水化物のバター
うまいが飽きるね

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 23:37:58.43 lQl0Rp0x
業務スーパーの豆腐皮スライスで焼そばを作ってみた。
ごわっとした麺なので（しっとり系油揚げの内側みたいなゴワゴワ感）好みは分かれるだろうけれど、個人的には有り。
油やタレ、クリーム、トマトソースなどのシッカリした味を絡めるのがコツなんだろうな。
次はカルボナーラ作るつもり。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 13:11:49.81 6tqIQQ8m
プチ！プチ！海藻麺
URLﾘﾝｸ(www.malony.co.jp)
(炭水化物0g)
まぜるだけのスパゲッティソース　アボカドチーズクリーム
URLﾘﾝｸ(www.sbfoods.co.jp)
(炭水化物 6.5g)

上記をまぜませしてレンジでチンしてハムとブロッコリーをトッピング
海藻麺は麺の食感があるので（プチプチするけど）ラーメンなんかにもいけそう

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:03:14.45 K6C8KMY5
>>453
美味しそう
「プチプチ」というのは麺が切れやすいって事なのかな？

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:23:59.72 /sMdyTxJ
>>454
食感です噛むと麺がプチプチするので

ちなみに夕飯はラーメン作りました
スープとして水280mlに
ガラスープの素×小さじ２杯
味の素KK干し貝柱スープ×小さじ１杯
塩小さじ１杯
醤油大さじ１杯半
胡椒少々
オイスターソース（お好みで）
ネギ油（お好みで）
を沸騰させて、水洗いした海藻麺を投入して温めたら出来上がり
トッピングにゆでたほうれん草少々、ゆでもやし、ハム、ゆで卵トッピング
糖質は極めて少ないですよ
温かいスープに麺をすする食感はたまりません

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:42:28.05 f7CxQ6n4

朝　牛乳＋コンフレーク　サンドイッチにキュウリトマトマヨネーズシーチキンタマゴ
昼　カップメンドンベエとユウホオ、チーズケーキにアップルパイ
夜　カツドンにスイートコーン、バナナリンゴ

457:専守防衛
12/10/29 00:29:33.11 9wZOeght
ふすまパン４個、牛ヒレ１００グラム。バター２０グラム。トマト８個
スモークサーモン５０グラム、大根おろし、３００ぐらむ。

一日カロリー１３００カロリー。糖質６０グラム

どんなもんでしょ？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 08:39:03.76 ZPc8c/0G
いい

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 08:57:33.30 eNJWFvvP
ベーコンチーズオムレツに飽きてオムレツ自体が嫌いになりかけてたが
焼いた塩麹鮭＋チーズオムレツ＋クリームチーズの組み合わせはいい

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 00:37:04.09 ZJaOs6p1
なんか食事がマンネリ化してきました
塩サバ、蒸しほたて、サーモンの刺身、ポークソテー、ベーコンエッグ
このあたりのローテーションで飽きてきてしまいました
料理嫌いだし困ったもんだ

>>455
ありがとう
ラーメン本格的ですね！

461:専守防衛
12/10/30 01:15:26.58 tvvI+Kgi
ふすまパン１９０グラム、さんま小さめ１匹、大根おろし２００グラム、
牛すじこんにゃく１００グラム、トマト８個、バター１０グラム、オリーブオイル１０グラム、
　
一日総カロリー１１００カロリー、糖質４３グラム、タンパク質８０グラム
　

どうでしょうか？

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 11:27:17.71 2IB6Fmm7
朝：まいたけ＋エノキタケ半袋をチーズ焼きトマトジュース約３５０Kcal

昼：豆腐＋鷄挽き肉＋卵＋玉葱でハンバーグ約４００Kcal

夜：大根おろし、しらす干し、納豆とワカメの味噌汁、菊の胡桃和え約３００Kcal

毎日こんな感じ。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 13:07:50.58 fdrI5Irf
すごい

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 16:20:58.70 ZC+pzHem
ロッテリアのタワーチーズを食べてしまいました
仕事の一環だったので許してください

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:20:49.36 2IB6Fmm7
許さない。

明日からまた頑張れ。

466:専守防衛
12/10/30 22:36:28.29 tvvI+Kgi
糖質制限・・・だんだん食欲わかなくなりますね。

トマトジュースにして８００cc、牛筋と蒟蒻１５０グラム、羊肉と大蒜１００グラム
秋刀魚小さめ１２０グラム、大根おろし１００グラム

一日総カロリー８８３カロリー。糖質５９グラム、タンパク質９５グラム
脂質約５０グラム。

段々感触つかめてきました。

４６２さんの榎とチーズまねしてみたいです。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 08:13:39.13 YZ6lA2uM
朝から萩の月食べちゃった
もらいもの冷凍しておいたの。
食べるものなくてさ。
カロリー→130
糖質→20
栄養→心のビタミン

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 11:15:06.19 q92JUVHh
カロリーを気にするか、炭水化物量を気にするか、
どっちかに絞らんと効果も薄いし、第一面倒で続かないぞ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 11:39:38.95 B5pog/6n
というか、低糖質である程度脂肪とカロリー取らないと痩せないでしょ
カロリー制限で痩せる仕組みじゃないんだし

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 11:52:06.02 AfEM0GTe
>>462
これは単なる低カロリーの食事じゃないの？
糖質制限は脂質を燃料にするんだから、もっと油をとらないといけないのでは？
やればやるほど矛盾なんだよな。
一日のエネルギーを2000kcal前後にしつつ油を取れ、炭水化物は極力減らせなんだから。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:33:51.84 0mPmhuwL
油すまし

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:40:27.16 3hYGgHxG
油は無理にとるもんじゃない
炭水化物を極力減らし、カロリーは気にせず食うほうがよい

473:専守防衛
12/11/01 00:04:59.28 y/9Ilggb
トマトをジュースにして８００cc、にしん１２０グラム、大根おろし２００グラム
羊肉と大蒜１００グラム、オリーブ油１０グラム。ふすまパン８５グラム
牛ヒレと大蒜とオリーブ油１１０グラム

一日総カロリー９６８カロリー。糖質３８グラム脂質５５グラム

糖質下げるには野菜減らすしかなさそうですよね。。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:05:53.53 8z8eRhhd
計算と計量してる人は、すごいね

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 07:57:11.72 g57p0F5A
そんな暇があったら腹筋でもやったほうが

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 08:46:00.10 8z8eRhhd
計るひとは、すごいね。
理系なのかな。
おれには無理。それでも痩せたが。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 09:55:22.21 6gQbAqeJ
朝：ピザ３００Kcal(きのこ＋玉葱＋ベーコン＋チーズ)

昼：ピザ(きのこ＋ささ身＋ブロッコリー＋チーズ) トマトジュース３８０Kcal

夜：豆腐生姜長芋カマンベールチーズ５００Kcal

ピザ生地は油揚げ。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 12:46:26.48 3NMzHvj0
>>476
Androidなら「栄養計算機」っていうのある。
なかなか重宝してる。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 12:59:02.48 t4JF2UAa
唐揚げはほとんど肉だから炭水化物ほとんどないのかと思ってばくばく食ってた。
今日調べたら、セブンイレブンの骨なしフライドチキン一個で15gもあった！
超ショック

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 13:04:06.84 3NMzHvj0
>>479
ドンマイ。
メンチカツやアメリカンドックよりは低糖質。
前向きに。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:16:38.91 zQ+50v4C
この時期はおでんさえ食ってりゃいいから楽だな～
厳密主義者じゃないし

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:22:40.92 r1B2wF8F
厳密主義者ははっきり言って病気
そこまでしなくても痩せられる
ちょっと超えたくらいで騒ぐやつは実際痩せられてないから僻んでるだけ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:37:26.05 2GQUge57
同意

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 19:06:08.44 OkGVXNwX
主食を抜くだけでいいと思うんだよ
揚げ物の衣を剥げるなら剥ぐ、昨日は付き合いで腹一杯食べちゃったから、今日からまた頑張ろうとかそんなレベルで
あまりにも厳密にやりすぎると、苦労の割に思うように痩せないからって周りに八つ当たりしたり、
ケトン臭クセえとか訳分からんことを言い出すんだ

485:専守防衛
12/11/01 23:50:44.08 y/9Ilggb
トマトをジュースにして８００cc、羊肉赤身２００グラム、牛ヒレ肉と大蒜１００グラム、
するめいか８０グラム、ブロッコリー２００グラム、ふすまぱん。オリーブオイル１０グラム

一日総カロリー９３６カロリー、糖類５３グラム、タンパク質９６グラム、

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 07:32:32.03 YhYLzzUU
そこまでカロリー減らしてると、低炭水化物関係ないのでは？

カロリーオーバーしてても痩せてくってのがキモなわけで。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 10:21:14.37 7kCWZeCW
まあいいんじゃない？
省エネ体質Getできるよ。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 11:21:30.05 M1sa2qJ5
トマトって意外と糖質あるよね。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 12:24:31.70 HljBekqs
朝：マグロの刺身おでん(大根、白滝、昆布)３００Kcal

昼：牛蒡人参サラダカッテージチーズトマトジュース３５０Kcal

夜：きのこ炒め(エリンギ、舞茸、エノキタケ、ソーセージ、玉葱、ピーマン) 菊とシラスのお浸し４００Kcal

490:専守防衛
12/11/02 19:15:27.69 pZoySn2r
>486て言うより低糖はじめると食欲落ちる。只昨日、今日と夜になって凄く
おなかすく。でも只の低カロリーよりは我慢出来るわ。

＞＞４８８そう。肌と体調には良いけど。トマト糖質多いよ。
３か月トマトジュース一日８００cc飲んでるけど痩せないよ。
只、肌と体調には良いよ。

只、タンパク質は、こんなにとっていいの？ってぐらいとってる。
今日はすでに、タンパク質１４０グラム！

最近は低糖で糖質一日６０グラムにおさえてるから、じわじわと脂肪はへってきてる。
でも劇的を求めるならアトキンス並みにやらなきゃ無理かも。

491:専守防衛
12/11/02 19:26:41.45 pZoySn2r
トマトをジュースにして８００cc,いか１２０グラム、オリーブオイル２０グラム
ふすまパン１９０グラム、スライスチーズ５枚、マヨネーズ２０グラム、牛ヒレ肉と大蒜１００グラム、
玉子１コブロッコリー２００グラム。

一日総カロリー１１８０カロリー、糖質、４５グラム、タンパク質１４２グラム
脂質５３グラム、

冷蔵庫の野菜無くなり次第アトキンスに移行予定！

492:専守防衛
12/11/02 19:39:56.61 pZoySn2r
ごめん脂質計算まちがってる。７０グラムくらいだ。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 21:43:54.98 oI8wrSdq
>>478
栄養計算機使いやすいな
結構すごいことになった

朝：ベーコンエッグ＆アボカド＆クリームチーズ入りサラダ、コーヒー
昼：レバーペースト＆チーズ入りオムレツ＆発泡酒、コーヒー
間：豆腐、大根おろし、青ねぎ、すだち、だし醤油
夜：焼いた手羽先５本、発泡酒

カロリー：2,820kcal、蛋白質：110.9g、脂質：207.7g、炭水化物62.7g

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 22:24:28.51 TWysDEOs
>>467
冷凍萩の月をそのまま齧るとアイスみたいでうまいんだよな・・・
溶けても問題ないし・・・・

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 00:48:26.86 FRDuRRF0
>>493
すごいね。
量があるのかな。
自分は主食抜くだけで1000カロリー前後になってしまい、ウインナーやゆで卵を間食して調節してる。
よく使うのは料理登録しておくと便利だよね。平仮名登録の方が検索が楽

>>494
お仲間がいた。ちょっとうれしい( 〃▽〃)
萩の月凍らせちゃいました
みたいなアイスがあってもいいと思うんだけどな～

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 01:22:48.08 0XsW8t/B
明日の朝、絶対体重増えてる。
揚げ物を多少食いすぎただけなんだが、
露骨に増えてるんだよ。わかってる。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 01:49:34.54 sjF00TSX
俺も水500ml飲んだだけで、体重が500g増える体質だわ。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 07:49:07.09 emFkPNDu
朝：エリンギ＋エノキタケ＋ベーコンのグラタン４００kcal

昼：カッテージチーズ茄子＋ピーマン＋豚肉＋舞茸炒めサンマの竜田揚げ５００kcal

夜：ホタテ＋アスパラ焼き手羽先２つトマトサラダ５００kcal

毎日きのことチーズが主食。
金がかかってヤバイ…。

499:専守防衛
12/11/03 09:08:03.82 14wwSKli
493>>めちゃめちゃ美味しそうだ！でも脂質が凄い。アトキンスだと
成人男子で１８００カロリー、タンパク質１１０グラム、脂質５０グラムを
メドに！ってことだもんね。子のカロリーで痩せてくとしたら４９３は
凄い基礎代謝の持ち主！うらやまし～～～

でもアボガドサラダはまねしたいかも。。。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:22:34.96 jGQqhkFL
人生においていまだかつてないほどチーズを食べ、
いまだかつてないほど卵を食べ、
いまだかつてないほど鶏むね肉を食べ、
いまだかつてないほど豆腐を食べる生活をしている。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:30:16.14 RYwRqH/m
カロリーを気にすると、かえってダイエット効果が減ってしまうのだが、
ここに精力的に書き込んでる人はそれをわかってるんだろうか

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 10:37:34.35 FEdTYIK/
でも「おやじダイエット部の奇跡のレシピ」のＱ＆Ａで、停滞期の質問のanswerが「単純に１日に摂るカロリーが多すぎることも考えられます」ってあるから、カロリーを全く無視しろって事でもなさそう。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 12:01:49.18 D+1Pe0Aw
そのへんは、あやふやというか体質次第というか、
確立したものがないみたいだ。
やってみて自分に合えばいいけど、合わない人もいるし。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:49:14.59 Rr6BddHS
何にせよ　続かず　失敗しやすく　落ち易いけど戻り易い　
これまでの単品ダイエットと同等のリスクがある方法には違いない。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:20:51.63 PS7bso1J
数字で自覚しないとブレーキがかかりにくいかな
自分は、こんなに食べちゃいかん！と思えればガマンしやすいw

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:30:17.05 jUsHDsYm
朝：ロメインレタス、スライスチーズ、クリームチーズ、砕いた胡桃、ゆでた鶏胸肉、ミニトマト、アボカドのサラダ 980kcal
昼：レバーペースト＆チーズ入りオムレツ 877kcal
夜：塩振ってオリーブオイルで焼いて九州の甘いさしみ醤油をからめた鶏手羽先５本＆発泡酒 825kcal
間：発泡酒１缶、生クリーム入りコーヒー4杯、プロテイン１杯 587kcal

カロリー：3,270 kcal、蛋白質149.4g、脂質：236.2g、糖質：61g

２食なら丁度いいんだけどなあ

>>493
サラダでレタスの量増やせば必要なドレッシングが増えてカロリーもUP

>>499
食欲に合わせてこれだけ食べてしまうってことは
たぶん脂質全部は吸収されてないと思う
体重は60kg＠172cmで増減なし（減る必要もないんだが）

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:00:08.62 eOgnaow0
朝：ピーマン、舞茸、豚肉の天ぷら３００kcal

昼：焼売トマトジュースチーズ４００kcal

夜：焼売チーズ菊とえのき４００kcal

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:02:59.97 eOgnaow0
プラス
間食：キャベツ＋しらす＋塩ゴマ油１００kcal

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:59:18.91 pbEEzn+R
どうしてもご飯を腹いっぱい食べたくなったときは
　・ご飯茶碗１杯
　・こんにゃく沢山(を米粒大に切り刻む)
　・ラーメンスープの素
で雑炊作って食べてる

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 01:02:45.06 2TQo1aTl
>>509
美味そう

511:専守防衛
12/11/04 03:18:56.37 7j6SFT6v
505>>結局そういうことなんじゃないでしょうか。自分に自覚させる習慣
をつけさせてる状態！

トマトをジュースにして９００cc、こんにやくピリ辛炊き２００グラム
牛ヒレと大蒜１００グラム、鯵刺身１００グラム、玉子２コ、鮪刺身１５０グラム
鮭５０グラム　

一日総カロリー１１８１カロリー、タンパク質１１３グラム、脂質６５グラム炭水化物４８グラム

512:専守防衛
12/11/04 03:22:37.78 7j6SFT6v
５０６＞＞全然痩せる必要ないよ。丁度良いよ。

只食べる事が凄く好きそうだ。朝からちゃんと作ってるし手が込んでる。
感心！

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 13:16:22.99 EPPOzRG1
朝食
・ハムとチーズをブランパンでサンド
・茹で玉子１つ

昼食
・野菜サラダ
・鶏ももソテー
・６Ｐチーズ

間食
・ブランロール

夕食
・マグロのステーキを下ろしポン酢で
・キノコのホイル焼き
・チーズ
・ピーマンのお浸し
・茹でアスパラの生ハム巻き

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 15:54:38.41 RqLdFI2R
米、ぱん、麺、超食べたい。。。。。。。
炭水化物ってどうしてこんなにおいしんだろうか。。。。

パン大好きだし困る

515:専守防衛
12/11/04 18:21:04.99 MjTxTPCN
51４>>逆に元々炭水化物としての主食無くて全然平気！寿司とかカレーライスとか
米なくては成り立たない食事以外主食無しでもう２年ぐらいにはなってる。
でも今回気ずいたが野菜とスナック、菓子で一日２００グラム位糖分とってたんだと
思う！後、断糖パンは高い、不味い、小さいで最悪だが低糖生活には超便利。
パン食べた！って気になる。実際には１００グラム中、糖分１グラム以下。

516:専守防衛
12/11/05 00:12:23.97 HOfJaA80
トマトジュースにして９００cc、こんにゃくピリ辛炊き、帆立１００ぐらむ、
鯵たたきをハンバーグにして１５０グラムオリーブオイルとまよねーず４０グラム
羊赤身たたきで２００グラム

一日総カロリー１０２１カロリー、タンパク質１０８グラム、脂質５０グラム
糖質５５グラム

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:33:48.27 aLJ8MMkQ
トマト、レタス、ゆでたまご、グレープフルーツ、大豆、昆布
てんぷら（えび、穴子、きす、ピーマン、しいたけ）
鶏ももオーブン焼き

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:46:57.87 rhY8Klia
ほたて貝柱刺身、ポークピカタ、油揚げピザ(サラミ、ピーマン、チーズ)
ブロッコリー、とうふ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:52:03.86 IyHyDAcR
朝：ほうれん草と鶏肉のオムレツ
昼：鶏肉としめじのスープ、ゆで卵
夜：鶏肉としめじのスープ

総カロリー965kcal、たんぱく質83g、糖質7g

鶏むね肉を安く買ってきたので
話題になってた「炊飯器で鶏むね肉が劇的に美味しくなる！」という方法で
柔らかい鶏むね肉とスープを作ってみた
その余りでスープ作ったら美味しかったー
たんぱく質も摂れるし美味しいけどちょっとだけくどくて毎日は食べられないな…

もうちょっとたんぱく質摂りたいけどお腹いっぱい

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 01:38:21.87 8yLwdRD8
>>519
やってみたいー
炊飯器で鶏肉柔らかくする方法教えてー

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 01:47:32.91 IyHyDAcR
>>520
「鶏むね肉　炊飯器」でググれば出てくるけど、一応

炊飯器に鶏むね肉を入れて
ボコボコ沸くまで沸騰させた熱湯（塩入り）を
鶏むね肉が完全に被るくらいまで入れて
炊飯器の「保温」ボタンを押す（「炊飯」はダメ）
45～50分後には柔らかい絶品鶏むね肉とスープの完成

塩の量は大さじ2～3くらい
お湯は熱々に沸騰させないと鶏むね肉が生っぽくなるらしい
出来たスープは塩辛いのでお水を足して料理に使うといいよ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 01:49:58.75 8yLwdRD8
>>521
わ～ありがと～♪
早速作ってみるね

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 01:52:25.50 IyHyDAcR
>>522
念のため、鶏むね肉はブロックのまま入れてね

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 06:03:21.18 wCgirEVa
あーまーいーものが
　　　　　たべたい！！

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 08:20:14.03 EpeLyZoC
>>524
つゼロ(チョコ)

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 11:31:58.63 ZhE4o31N
東声会のチョコは信じられないほどに不味い。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 12:57:58.65 8yLwdRD8
>>523
了解しますた！

>>524
今日生クリームにラカント入れて泡立てておから蒸しパンにたっぷりつけて食べたよ
甘いもの食べたかったから大満足だった

食後はラカントのコーヒー飴で満足する時もあるよ

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:47:43.04 gCDIspU8
どうしてもラカントの甘みに慣れない

529:専守防衛
12/11/06 00:31:14.41 m+Vz1qC/
　トマトをジュースにして８００c,羊赤肉５８０グラム、牛２００グラム
玉子２コ、ブランロールケーキ１個、鯵のタタキをハンバーグにして１５０グラム
オリーブオイル３０グラム、バター４０グラム　　

一日総カロリー１７７４カロリー、タンパク質１７６グラム、脂質９７グラム
糖質４０グラム

今日は外食もあってカロリーは高め。ローソンのブランロールは糖質５グラム前後
鯵も良くて美味しい。

530:専守防衛
12/11/06 03:23:19.79 m+Vz1qC/
今回バターを一箱かってみておもったんだけど、味覚的に凄く好きな味で適度に
食べてるなら健康食だが食べどまり出来ない食べ物なんだな。と自覚。他にはチーズ、マヨネーズ
アーモンド、くるみ、等・・・一回食べ始めると、もっと食べたくなるんだよね。。困ったもんだ。
と言うことでバターは無くなり次第買わない事に決定！

531:専守防衛
12/11/06 03:25:52.59 m+Vz1qC/
５２７＞＞凄く美味しそうだ！でも私は生クリームを食べどまり出来る
自信がない～～～

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 05:21:21.42 YWh8akyn
最近のお気に入り、時短＆美味しい☆

丸いカップに入ったマスカルポーネ100g入り（ゆ○印、200円くらい）これを好きな甘味料で甘くします、私はｴﾘｽﾘﾑ。

混ぜるもの

純ココア→メルティキスだと思って食べましょう、たまにナッツもトッピング。

抹茶、やすりおろしたレモン皮、ラズベリー（少しですんごいピンク色になります）

プレーンなおから蒸しパンにも合います。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 05:30:57.67 q895GexW
豆腐とわかめの味噌汁、ゆでまご、グレープフルーツ、アロエヨーグルト
牡蠣鍋、牛ホルモン炒め、小松菜

534:専守防衛
12/11/06 05:47:12.21 m+Vz1qC/
532>>はきっと自分の好きなものを少し食べて満足出来るんだろうね。
自分はあるだけ食べるわ。おかしも買い置きとか無理！
満腹になってもたべる。只ちゃんと糖質制限すると食べる事に前より
執着しなくなる。まあ。炭水化物・脂質・甘味。がそろった食べ物は
やっぱり美味しいわ・・・太るけど。

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