低炭水化物ダイエット ..
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:15:40.32 UonrEEac
>>272
そこまで貴方ほどストイックじゃないから
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:49:20.72 7UOP4tem
真水か麦茶か番茶かほうじ茶か白湯の5択だけど？
ゼロカロ飲料は厳密にはゼロカロリーではないから血糖値上がりますよ。通常の半分らしいが。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 10:25:00.79 O/0MrWKh
甘味料とかあるからダメだろうな
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 10:55:52.41 wLAUVI3p
>>279
>ゼロカロ飲料は厳密にはゼロカロリーではないから血糖値上がりますよ。通常の半分らしいが。
江部本によると
合成甘味料とは違い、安全性が高いとされているのが糖アルコールです。
糖アルコールの例･･･キシリトール、ソルビトール、エリスリトール、マルチトール、ラクチトールなど
このうち血糖値をほとんど上昇させないのはエリスリトールだけです。
エリスリトールは9割という高い割合で体内に吸収されますが、全く代謝されずに、
そのまま尿へ排出されます。
また他の糖アルコールは･･･（略）･･･一部は吸収されるため、ある程度は血糖値を上げることになります。
カロリーゼロとなるのはエリスリトールだけだというわけです。
マルチトールやキシリトール、ソルビトールは約半分が吸収されるので、砂糖の半分だと考えるとよいでしょう。
もっともお勧めできる甘味料は･･･（略）･･･ラカントSです。これは99％がエリスリトールで、
残り1％が羅漢果のエキス
なので、通常の半分血糖値が上がるは大げさじゃないか。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 11:03:09.76 3K2ASUKV
>>278
ストイックというか欲しないだけ
甘いもの欲するのって酒やタバコと同じく中毒の一種だから
これを機会に断ってみてもいいと思うよ
ダイエット中に食生活改善しないとせっかく痩せてもリバウンドするだろうし
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 12:11:16.55 W0UcksRH
緩めにやってます。
朝 ローソンブランパンにハムチーズを挟んだもの、ゆで卵二個
昼 枝豆、ゆで卵二個、寒天雑炊スープ、プロセスチーズ
夜 鯵の刺身、豚舌とピーマンとシメジの炒め物、キュウリと茹でオクラ＋味噌、マカダミアナッツ、キリン濃い味糖質０
デザートにシャトレーゼの糖質が気になる人のアイス
夜ちょっと食べ過ぎたね。
今日は通販で頼んだ砂糖不使用のチョコバーなどが届く予定。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 12:27:52.80 Fu+9126t
>>283
卵が気になるw
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 12:43:04.55 W0UcksRH
>>284
板東英二じゃないよ。
月一で医者に行ったついでに管理栄養士（糖質制限に一定の理解あり）とも話す機会があるんだけれど、卵の量を話したら引かれた。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 14:16:50.35 iwsn28Hm
黄身さえ食わなきゃ大した事無いよ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 21:33:00.84 Rw6+HqYT
朝
ふすまパン、青汁、プロテイン。
昼
ふすまパン、プロテイン。
ガリガリ君w
夜
プロテイン、ヨーグルト。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 21:40:26.64 lK2MaRbC
朝 冷やしぶっかけうどん、豆腐一丁
昼 ネカフェでソフトクリーム４個
夜 すき家でニンニク牛丼、家でえびチャーハン400ｇ
間食 生沖縄黒飴１袋 コーヒー５杯
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 22:52:23.23 zmxyyKTI
夜 ラム肉を塩胡椒で焼いたヤツ
カジキマクロのフライ
（塩胡椒して卵くぐらせておからパウダーをまぶして、グレープシードオイルでフライに）
マヨネーズにピクルス＋卵入れたタルタルソース添え
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 22:55:47.72 89RQjnNZ
NHKで低糖質低炭水化物ダイエット特集やってたな
糖尿がらみだったけど
極度に減らすのはいかんという医師の見解だった
糖尿持ちなら腎臓もあるし尚更だと
291:あ
12/09/21 23:35:35.94 +O8izyW2
朝 するめ
昼 プロテイン牛乳わり
夜 鳥もも照り焼き、野菜サラダ、ほうれん草おひたし
おやつ ノンシュガーキャンディー1袋、りんご半分、 なし半分
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 00:56:48.07 uhU/339q
はぁ鶏皮が美味くて捨てられない
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 07:04:11.92 ZR7/Z4r/
なんか肉とごはんって一緒に食うと、メチャ太る気がするなー
イヤ まあ美味しいだけどね…
昼飯にごはんだけ、晩飯に肉だけ。みたいな食い方すると、ものたりないけど
あんま太らん気がする。個人的な体感やけど
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 11:43:41.35 lbyCkqKo
朝 ホテイのやきとり缶たれ味と揚げ玉とマヨ ごはんやや大盛 レタス モロヘイヤ
昼 うずらの卵入り練り物2個 豆腐小サイズ1丁 食べるラー油
夜 チキンナゲット串 うどんの具(鶏肉ときのこ)と汁
翌日、体重増えたよ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 12:04:05.01 r50GXzkY
朝 豆乳コップ２杯（400ｍｌ）
昼 豆乳コップ1杯 ベーコン アスパラガス一束
夜 手羽中からあげタレなし10本 湯豆腐 トマトジュース
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 13:37:38.02 NKu8nN5j
朝 目玉焼き 卵2個、チーズ糖質1g分、厚揚げ生姜醤油で
昼 鶏胸肉２枚（トマトとチーズを乗せてオリーブ油かけて焼いた）
夜 鶏胸肉のクリーム煮胸肉1枚分（舞茸、アンチョビ、エビ入り）
今朝800g増えてたのはなぜ（´・ω・｀）
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 15:24:31.55 kVv7tTD5
水
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 18:45:46.50 5HslIlXl
>>296
水にもう一票
食事の塩気がキツかったとか、暑くてやたら水飲んでたとか。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 18:55:01.43 NKu8nN5j
>>297-298
半身浴の間に水を飲んでいるのですが、それが抜けなかったのかもしれない…
夕食のクリーム煮もアンチョビが入っているから塩分多めだったよね（´・ω・｀）
レスどうもありがとう(´∀｀)
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:18:17.84 5T1HwB1Q
朝 糖質0ベーコン6切れ 卵2個
昼 糖質0ハム8枚 チキン2個 サラダ
夜 牛ステーキ サラダ ハイボール
うーん、肉肉しい...
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:40:42.85 kVv7tTD5
ハイボールって、サント○ーの缶のだと成分に「食物繊維」って書いてあります。
エネルギーは49kcal/100ml。
「炭水化物」が2.2g/100ml、「糖類0g」。
糖類ゼロとは大きく書いてませんけど。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 20:43:24.23 5T1HwB1Q
>>301
あらー
ハイボールちゃんもダメぽいですね
ありがとうー焼酎に変えよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 20:49:31.60 kVv7tTD5
いや、そのまま受けとると、
エネルギーはそこそこあるけど糖質ゼロで食物繊維のみ、
って感じです。
食物繊維は、原料の「レモンスピリッツ」由来？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 20:53:37.07 5T1HwB1Q
Oh...なるほど
305:あ
12/09/22 22:36:29.53 nvNOssnR
朝 なし1/4個
昼 ロースステーキ150ｇ、サラダバー4杯、スープ、メロン他フルーツ、ヨーグルトみたいなやつ2杯
夜 ふくらぎ刺身、キャベツ
おやつ ノンシュガーキャンディー10粒程度
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 22:54:02.05 UvhraIV8
>>305
ノンシュガーキャンディって、アウトじゃね？
原材料見てる？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 23:23:31.56 NKu8nN5j
飴と言えば、ロ○テの糖質０キャンディも、１個あたり0.2gぐらい糖質あったような（´・ω・｀）
(´；ω；｀)ｳｳｯと棚に戻した
308:あ
12/09/22 23:37:24.05 nvNOssnR
>>306
甘味料ダメなの？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:49:29.80 LE+G2Z6k
シュガーレス表示だと糖類0.5%以下な。5gの飴なら糖類0.025g以下だ。
成分表で炭水化物4.0gと表示してあっても、そのほとんどが糖アルコールなので問題無し。
糖質5gの飴を10個だと糖質制限にならないけど、糖質0.02gの飴を10個なら、ほとんど影響無いだろう。
それよりも、リンゴとかメロンは100g当たり10～15gの糖質なので注意。
計算の範囲内だったら余計なお世話かもしれないけど。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 02:26:08.99 0KqG+Odj
>>309
ご親切にありがとう。
あやふやだった所がよくわかったよ(´∀｀)
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 04:25:39.12 7X+Gbx0E
本来サンドイッチの具にしてた
カリカリベーコン＋目玉焼き＋クリームチーズ＋アボカドスライス＋トマトスライスが
＋レタス少々でパンなしでもいけることを発見
この組み合わせは本当にうまい
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 08:07:50.12 1JPVwxHu
パンは、単にそれら具材を保持してるだけであり、
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 10:29:44.76 9spYIbdU
晒してみます…
9/21朝 青菜ジュース(小松菜シソパセリトマトレモン汁えごま油)
ソイラテ(無糖) イングリッシュマフィン1/2 バター
昼 レタス半玉炒め 焼き帆立２個 鮭ハラミ焼き(アラ)
間食 キウイ緑 ２コ
アーモンド３個
夜 生鮭ムニエル レタス半玉ドレッシングで
寝る前 赤ワイングラス ポテチちょっと(誘惑)
サプリ過去スレ参考にビタミンC錠剤
9/22
朝 青菜ジュース(小松菜シソパセリトマトレモン汁えごま油)
ソイラテ(無糖) イングリッシュマフィン1/2 バター
昼 レタス1/4エリンギちくわ2本炒め(醤油少々)
豆腐と揚げのお味噌汁丼一杯
夜 豆腐と揚げのお味噌汁お椀一杯 ごはん100g納豆卵薬味
MAX体重に戻りつつあるので焦って始めました。
青菜ジュースは昔一世風靡した「世にも」レシピですが、昔１ヶ月で10kg減って生理止まって恐くなってやめました。
今思えば油分と蛋白質が足りなかったかな。でも低炭水化物など今でも参考になることも。
青菜ジュースだけはつづけてる方も多いようですのでジュースと野菜多めとあとはゆるめに再開。
今は10kgくらい減ってもまだまだ医学的肥満…
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 12:23:36.74 2+v8EIku
普通の低カロリーダイエット食ですね
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 13:55:04.46 0t8WgDJS
黒酢ソーダを作って飲んでます
黒酢小さじ２または３
ポッカレモン適量
液パルスイート０小さじ１
炭酸水250mlくらい
これを朝と昼か、朝と夜に飲んでる
水捌け良くなった気がする
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 14:46:25.64 /Z3HPsbv
朝 糖質0ハム5枚
昼 ケンタッキー4個
夜 糖質0ベーコン4枚 サラダ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 15:55:19.41 0KqG+Odj
朝 もやしと鶏挽き肉のオムレツ、トマト小１
昼 おからのチーズケーキ
夜 厚揚げ（ツナマヨネーズのせ）、千切りキャベツ、お昼のチーズケーキ少々
体重変わらず。
便通快調な朝(´∀｀)
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 16:19:36.82 8usPIqMj
朝 うどん ごはん マカロニサラダ少々
昼 サンマフライ 赤魚粕漬け つくね串
夜 煮玉子 ステーキ きのこ
体重増えた… しかも便秘がだいぶ緩和したという上で……
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 17:59:45.70 8AeY0Ftq
>>318
炭水化物まみれじゃん
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:06:11.69 8usPIqMj
>>319
そうなんだよ。
朝は論外、
フライの衣、粕、ファミマのつくね串はタレじゃないけど甘い、
煮玉子も多少は甘かった
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:48:10.92 HrvWJHTw
水曜日から昼飯にレトルトの鮭粥(96㌔ｶﾛﾘｰ)をゆで卵１個と一緒に食べ始めました
しかし低炭水化物ダイエットも意識してるので、お粥は控えた方がいいでしょうか？
朝と夕はささみ入れた野菜スープ330g食ってます
今までは朝昼夕と野菜スープでした、そろそろメリハリが欲しい・・・
家に４０袋ほど賞味期限の切れた鮭粥があるのも理由なんですが。。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:49:02.96 1JPVwxHu
つくねはデンプン。
煮玉子は甘い煮汁を九州。
323:あ
12/09/23 21:36:50.47 nwi+InEY
朝 鳥もも照り焼き、枝豆、りんご半分
昼 月見そば、もやし1袋
夜 にしん少々
おやつ ノンシュガーキャンディー1袋
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:04:44.85 gl9SFxL4
朝 なし
昼 菓子パン1個
夜 月見バーガー・じゃがりこ・焼きそば
325:あ
12/09/23 22:09:33.17 nwi+InEY
あらしばっかだな・・・
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:35:22.59 uWidG5Rn
>>321
１日３食鮭粥にして、全部食べ終わってから低炭水化物ダイエット始めなされ。
327:313
12/09/24 11:10:08.62 16vTouM/
朝 青菜ジュース(小松菜シソパセリトマトレモン汁えごま油)
ソイラテ(無糖) ウチカフェ栗のロールケーキ1/2
間食 キウイ緑 ２個
遅い昼食 オージービーフステーキニンニク醤油ソース
エリンギとまいたけのソテー レタス小松菜炒め
カンパーニュ一切れにバター
夜 レタスサラダ 蒸した鶏胸肉 ドレッシング
ウチカフェはダンナの土産なので半分だけ食べた。
「普通の低カロリーダイエット食」っていわれちゃったので夜の炭水化物なくしてみました。
前日比800g減 お酒もやめたから?
昨日の訂正10kg痩せたらさすがに医学的肥満ではなくBMI22.8くらいになります。
まだ標準体重とは言えませんが。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 11:30:16.10 s4NF+dJ8
優しいダンナなのか、非協力的なのかw
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 12:04:32.82 exbAR3YK
>>326
ああ、なんかその方が劇的に痩せられそうだｗｗ
>>325
荒らしたつもりはないんだが・・・
蕎麦はたまに食べるよ、たまにだけどね
>>325は二八そばとか十割そば使ってるの？小麦粉の割合が多いそばじゃないよな？
330:あ
12/09/24 22:31:20.58 5anO7f4N
朝 豚汁
昼 するめ
夜 鳥からあげ、野菜サラダ
おやつ ノンシュガーキャンディー1.5袋、ヨーグルト
※我慢できなくてビール500ｍｌ1本飲んでもた・・・
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 01:57:56.60 cBNUotHI
朝 鶏胸肉（岩塩とイタリアンパセリで）、がんも１枚、チーズ糖質１g分、残りのおからチーズケーキ
昼 豚カルビ６枚（塩コショウ）、キャベツの千切り（梅ドレ）
夜 厚揚げときのこの炒め物、貝割れを豚薄切りで巻いたもの、納豆１パック
甘味が食べたい時は、二口ぐらいおからのチーズケーキを食べています
万が一体重が増加に転じたら捨てる覚悟･･･
でも日々減ってるんだ･･･（´-`）
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 02:21:00.71 azOfnejt
捨てる覚悟（笑）
ダイエットなら捨てる事のできる自分かっこいい！とか思ってるのかな
甚だ滑稽なんだけど捨てる捨てる厨って
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 02:36:14.12 bt3kDEpK
一人暮らしなら捨てるだろうよ
何も可笑しくないだろ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 02:57:47.28 azOfnejt
捨てるくらいなら初めから買うなって話だわな
我慢しきれずに甘いもん食うからブタなんだろうけど
そして捨てる事で自分を無理矢理納得させる
もったいない事をするブタって矛盾してるよね
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 03:29:23.88 bt3kDEpK
おからケーキは自作だろ。そんなの売ってるのか？
つうか人が捨てるのなんてどうでもよくないか？。お前もほっとけよｗ
勿体ないで食ってデブになるより潔い。
一度捨てたら次からは加減するだろうしな。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 04:07:50.67 VXjwqpJR
「あ」って家畜、ただの自己中じゃん。
低炭水化物制限に甘えて炭水化物取りまくってるのが痛い
これからも好きにさせればいいよ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 05:17:40.98 5BWD0aik
朝・ヨーグルト
レタスとトマトの卵サラダ
昼・野菜スープ
パイナップル
夜・牛丼
338:313
12/09/25 08:44:58.44 xKbtj2Wr
朝 青菜ジュース(小松菜シソパセリトマトレモン汁えごま油)
ソイラテ(無糖) イングリッシュマフィン1/2 バター
昼 もやしハムエリンギ炒め
間食 厚揚げ一枚薬味 ハラミ一切れ
夜 カキフライ5コ(ウスターソース) レタスサラダ ドレッシング
豆腐わかめの味噌汁
カキフライの衣のせいかさすがに昨日800g減ったせいか100g増
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 11:29:01.97 1N7n2Ik0
やはり単品になりますね
おれも
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 17:24:58.65 ivSV0jYi
朝・豆乳×青汁×黒ゴマをシェイクしたもの、８枚切りトースト半分
昼・コンビニのネバネバサラダ。焼鳥。チーズ。
夜・パプリカ、ブロッコリー、アスパラ、ソーセージ＋トースターでカマンベールチーズをグリルした、なんちゃってチーズフォンデュ。
手羽焼き。
341:あ
12/09/25 20:46:02.93 rsvQS0+c
朝 りんご半分
昼 牛ロースステーキ300ｇ、野菜サラダ
夜 ヨーグルト
おやつ ノンシュガーキャンディー2袋
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:40:31.73 bRbFcHJ1
あ、がムカつく
343:714
12/09/25 21:52:01.83 bRbFcHJ1
朝 ごはん 納豆 玉子 塩胡椒で炒めた牛肉
昼 豚もやキム
夜 チキンカツ 菜っ葉とベーコンの炒め たらことマヨ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:53:21.74 bRbFcHJ1
714、間違いです。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 01:25:39.04 HKFr0eF3
朝 ピーマンの肉詰め（鶏挽肉とキノコを詰めた）、がんも２枚
昼 おからココア蒸しパン マドレーヌサイズ３個
夜 豚肉のハーブ焼（岩塩とイタリアンハーブミックスで漬けておいた）、もやしの炒め物
蒸しパンにココア入れすぎて苦くなっちゃった(ﾉД`)
明日はクリームチーズでチーズ蒸しパン作ってみる！
346:313
12/09/26 08:59:10.64 gnWxZ+GR
朝 青菜ジュース(小松菜シソルッコラトマトレモン汁えごま油)
ソイラテ(無糖)
11:00 カンパーニュ１枚 バター
12:30 鶏モモ半分玉ねぎズッキーニ オリーブオイル炒め
バジルソース 珈琲
15:00 同じの残り半分
19:00 焼き塩鯖1/2尾 レタスサラダ
お腹空いたら食べるようにしてみました。
今朝再び800g減しかし今日は外食予定
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 13:52:35.86 3QLhKexX
カリフラワーライスのペペロンチーノもどきをガーリックライスに見立て、
薄切り牛肉に塩と粗挽き黒胡椒振って焼いたの乗せて、
肉汁に醤油とバター入れて煮立てたのをぶっかけて食ったらうめー
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 18:18:30.87 UghKJlU1
ウマソ♪( 'ー,')じゅるり
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 23:02:09.27 LYCvDQGw
朝 水
昼 バナナ６本 コーラ500ml ガリガリ君アイス
夕方 すき家ニンニク牛丼
夜 ロースカツ丼大盛り
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 05:58:24.71 nOjo9TyD
昼、牛モモ肉ステーキ300g(アメリカ牛) ツナと大根のマヨネーズあえ 伊藤園1日分の野菜
夜、雪印６Ｐチーズ ファミマのおでん(すじ４本、白滝、厚揚げ、つくね)
こんなんで大丈夫ですか？
351:313
12/09/27 08:21:54.73 PcUxz+/f
朝 青菜ジュース(小松菜シソルッコラトマトレモン汁えごま油)
ソイラテ(無糖)イングリッシュマフィン1/2 バター
昼 サーモン刺身一柵 市販のグリーンサラダ
間食 コンビニゆで卵１個
夜 串揚げ５本唐揚げ卵焼きもつ煮ピリ辛蒟蒻かき揚げアイスクリーム
生ビール 日本酒１合
飲んで食べた割には100g増本日締めます。外で小腹空いた時困りますね。
考えあぐねてゆで卵買いました。
352:345
12/09/27 08:50:11.44 gg/lJfsR
朝 チーズおから蒸しパン マドレーヌサイズ２個
昼 おからと鶏肉のハンバーグ小３個、がんも１枚
夜 チーズ糖質１g分、豚の角煮二口、抹茶入りおからチーズケーキ２切れ
便通はいいですが、今朝の体重400g増えてた(´Д` )
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 14:37:24.83 qgXCNZMZ
角煮って甘くないの？
ラカントで？
なんか、気を付けてる人とは思えませんが。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 15:02:19.58 gg/lJfsR
>>353
しょうゆ、ラカントS、糖質ゼロの酒で煮ましたが、そんなに味濃くないですよ(´・ω・｀)
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 15:26:49.86 gg/lJfsR
>>353
「糖尿病がよくなるごちそうレシピ」 江部康二著
P64に豚角煮レシピがあります。
圧力釜だと簡単にでき日持ちもするので重宝しています(・∀・)
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 18:30:15.31 HuzJnwD9
朝 ソーセージ、ブロッコリー
昼 おからチョコ蒸しパン
ブロッコリー、ピクルス（エリスリトール使用）
夜 ケンチキ二個
むね肉の丸い軟骨ついてるヤツ好きだ…
iherbでエリスリトールとステビア買って結構幸せ。
でもおから蒸しパンとか作ることにはまると何故か体重の減り遅くなる気がするw
食べすぎなんだろなー、いかんいかん。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:19:26.64 dlBAM9Hp
朝 なし
昼 なし
夜 もやし200g
まぐろ中落ち100g
スライスチーズ一枚
もっと食おうと思ったけど食えねえw
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:50:12.99 DQ8o0P+n
153/59
41女
朝
おからクッキー二枚（小麦粉不使用、ラカント少量使用）
チーズオムレツ
レタス
昼
おからクッキー二枚
豆腐、鳥肉、ピーマンのピラフ風炒め
間食
おからクッキー二枚
夜
レタスときゅうりのサラダ マヨネーズ使用
おからクッキー二枚
おからクッキー作りだめしたのでついつい手がのびてしまう。
糖質オフダイエット5日目、体重落ちる気配ありません。そんなもんなのかなあ…
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:05:59.19 katIZpIF
朝・青汁パウダーと黒ゴマかけたヨーグルト。
昼・豆腐にレトルトカレー。焼き豚。
夜・鰹をネギポン酢で。
おでんの卵、蒟蒻、大根、厚揚げ。
チーズ。赤ワインをグラス２杯。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:13:59.06 ZMjCvvZG
>>358
おからクッキーのレシピかもんかもん
361:358
12/09/27 21:22:28.77 DQ8o0P+n
>>360
レシピ見当たらないのですが、確かクックパッドにあったやつです
おからと卵と甘味料しか使いません。糖分はそのレシピは砂糖だったので、ラカントに置き換えました。
しかし、まあ、あんまり美味しくないですよ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:34:36.89 katIZpIF
>>361
アーモンドプードルを入れると少し美味しくなるよ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:36:14.38 ZMjCvvZG
>>361
なるほど
さんくす
364:313
12/09/28 08:59:52.97 +2DwwLiM
朝 青菜ジュース(小松菜シソパセリキュウリレモン汁えごま油)
ソイラテ(無糖)カンパーニュ バター
昼 鶏モモ1/2玉ねぎ1/2しいたけ４個のシリコンスチーマー蒸し
ステーキ醤油で
間食 リサーラ２本
夕 小松菜とベーコン炒めウスターソース
珈琲
就寝前 赤ワイングラス2杯
夜空腹にしたのですが眠れず。幸い今朝200g減。
外食翌日は増える方なのでよかった。
365:345
12/09/28 10:12:59.24 7BPRWroH
朝
ニラおからハンバーグ（チーズ入り） 小判サイズ２個
鶏胸肉マヨ醤油焼 １枚
キノコのサラダ（舞茸、しめじを梅ドレで）
昼
抹茶おからチーズケーキ４cm×２cm ２個
夜
豚薄切り貝割れ巻 ３個
豚薄切りアスパラ巻 ２個
チーズ 糖質１g分
今朝の体重600g減(´∀｀)
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 10:48:07.93 ulBgVasZ
甘そうな、疑問持たれそうなおかずで、
ラカント等使用のときは明記願います。
あとから小出しにされても、困ります。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:06:48.63 7BPRWroH
このスレにくるような人で、上白糖を料理やお菓子作りに使う人はまずいないと思うのですが。
煽りとかじゃなくて。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:23:54.37 JMOAQxDh
昨日、初めてラカント使ってみた。
いつもおでんを作る時に、大さじ１杯の砂糖を入れるんだけど、ラカント入れたら味が全然違う。
甘みがないんだよな～。
２杯入れれば良いんだろうか。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:30:52.30 CMRf9tLN
朝
自作くるみふすまパン一枚
自作ケークサレ(大豆粉使用)一枚
昼
朝と同じ
間食
くるみふすまパン薄いの一枚
夜
マグロ刺身三切、タイ刺身三切
もやしとピーマンのバター醤油炒め
茹でブロッコリー小2個
ふすまパンは糖質が多いのか、朝と夕方の体重差が一キロもあった。ふすまパンやめたほうがいいかなあ…
370:345
12/09/29 02:22:35.66 TqrNlgir
朝
おから蒸しパン ココア味と抹茶味 各１個
チーズ 糖質1.5g分
昼
おからチーズ蒸しパン １個
油揚げでピザ 揚げ２枚分
豆乳 200ml
夜
鶏胸肉のグリル チーズのせ 1枚
アスパラ ２本
きのこともやしの炒め物
納豆 1パック
あしたも美味しいご飯が食べられますように。
おから食べ過ぎかなー(´∀｀)
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 06:36:35.83 oTnXK5Hc
と思う。
372:313
12/09/29 08:44:20.57 JWCgg5OO
朝 青菜ジュース(小松菜シソパセリキュウリレモン汁えごま油)
コーヒー カンパーニュ バター
昼 鶏モモ1/2玉ねぎ1/2しいたけ２個のシリコンスチーマー蒸し ステーキ醤油で
リサーラ３本
夜 小ヒレカツ2カキフライ2のカツカレーごはん70gくらい(夫の余り)
赤ワイングラス２
巷のカツカレーの話題で食べたくなってしまいました。夜食べたからやっぱり…900g増
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 12:34:36.95 bOt3v42o
おから蒸しパン、気になるｗ
おからパウダーゲットして来よ。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 20:30:15.44 WKSraMmO
朝
ふすまくるみパン二枚
ケークサレ一枚
昼
レタスをオイル＆ビネガーで
くるみふすまパン一枚
スモークサーモン
間食
くるみふすまパン一枚
夜
塩焼鳥一串
肉野菜炒め少々
子供のラーメンに入ってたチャーシュー
タコ刺少々
ステーキ二切
夜食べ過ぎた…腹がぼってりでて妊婦のようだ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 14:38:05.69 u6d8X48V
>>373
レシピサイトとかでヨーグルト入りのおから蒸しパン作ってだな
一晩冷蔵庫で寝かした後に、ラム酒とパルスイートかけて食べると
サバランみたいな食感になって、甘くて美味いよ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 20:16:43.04 1P3p5gT8
朝
くるみふすまパン一枚半
昼
ケンタッキーオリジナルチキン二個
コールスロー
間食
QBBのアーモンドチーズ一個
くるみ4個
夜
牛ステーキ130g？くらい
レタスとセロリときゅうりのサラダをオイル＆ビネガーで
ダイエット開始して一週間。全然体重落ちない。生理前だからかなあ。皆さん生理前はどんな感じですか？
377:345
12/09/30 20:21:35.94 QgeT0INs
9/29
朝
シナモン・アーモンドのおから蒸しパン マドレーヌサイズ２個
鶏胸肉のグリル、チーズのせ １枚分
ローズヒップの甘煮 １スプーン
昼
抹茶おから蒸しパン マドレーヌサイズ１個
トマトとモッツァレラのサラダ、サニーレタス添え
豆乳 200ml
夜
ココアおから蒸しパン マドレーヌサイズ１個
ピーマンの肉詰め（鶏ひき肉、しめじ、舞茸） ２個
おでん（こんにゃく２切れ、卵１個、大根切れ）
サニーレタス３枚
抹茶のおからチーズケーキ １切れ
生理前過食が始まったかも(´；ω；｀)
378:345
12/09/30 20:29:44.78 QgeT0INs
9/30
朝
糖質０ハム２枚、目玉焼き１つ
おからのケークサクレ（具はほうれん草、海老、チェダーチーズ） １切れ
昼
シナモン・アーモンドのおから蒸しパン マドレーヌサイズ１個
もやし・豚肉・しめじの炒め物、サニーレタス包み レタス５枚分
夜
鶏胸肉のグリル 岩塩とハーブで １枚分
朝のケークサクレ １切れ
もずく 小鉢１つ分
納豆 １パック
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 20:38:04.77 uC2SdkHV
朝 グリーリーフ、アボカド、トマト、クリームチーズにたっぷりのオリーブオイルで
炒めたみじん切りカリカリベーコン＆目玉焼き乗せてレモン汁かけたもの
昼 鶏油で炒めた鶏レバー、鶏油できつね色に炒めた玉ねぎ、ゆで卵、
カリカリに炒めた鶏皮をフープロでペースト状にしてパセリのみじん切り混ぜたもの
おやつ ピスタチオと生クリーム入りコーヒー
夜 きゅうりのスライスチーズとハム巻き
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:44:49.74 EopvWUFV
落合シェフの鶏胸肉のソテー・レモンソース添え
URLﾘﾝｸ(okiniiri.shiga-saku.net)
今日は胸肉が特売だったので上記のレシピ
砂糖はパルスイートに置き換え
小麦粉は３ｇ使用したけど、レモンソースは別皿にして
その都度つけて食べれば、半量も必要ないので問題なし
それにしても胸肉がジューシーで旨すぎます
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 06:43:15.67 /zqRQk2K
朝 自家製トマトスープ（ベーコン、キャベツ、人参、ピーマン、かぼちゃ、蕪、ブロッコリ、トマトペースト、ブイヨン）
昼 自家製トマトスープ
夜 焼きさんま、焼きなす、芋けんぴ１つかみ、赤ワイン２杯
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 18:25:18.39 UTQreovQ
トマトスープにカボチャって要らなくね？
糖質許容量に余裕があったとしても要らなくね？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 18:57:49.31 Qzq5yTWs
カボチャと芋けんぴはイラね、だけど他炭水化物無いみたいだし一切れとかなら
糖質量許容内なんじゃないの。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 19:04:59.17 JBhU3pBO
朝 味噌ラーメン ゆで卵 ごはん少々
昼 ゆで卵 チーかま ケンタッキー1ピース
夜 もやしグリーンカレーツナ缶
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 19:21:19.53 PmCEytC+
朝 おからチーズケーキ
昼 レタスと水菜のサラダ、目玉焼き、ウインナー、鮭・アスパラ・もやし・しめじのバター炒め
夜 牛肉こまぎれ・アスパラ・もやしのごま油炒め、目玉焼き、レタスと水菜のサラダ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 19:53:13.98 yLSG6p/F
朝 サラダ ブラックコーヒー 納豆 ピザ４切れ 月見団子一本
昼 親子丼 ほうじ茶
夜 マーボーピーマン 大根の煮物 ビール２缶
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 19:56:20.71 2UN0VUqh
朝
おから蒸しパン半分
ケークサレ一枚
チーズ一切
昼
自作コールスロー
ケンタッキーオリジナル一個
間食
おからクッキー二枚
夜
マグロとタイの刺身5切
ベビーリーフとレタスのサラダ(オイルビネガーで)
完全に生理前増量モード。しばらく体重計のるのやめようかな。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 21:21:09.90 BRbaYIKZ
朝
レーズンロールパン３個 いちごジャムタップリ
昼
鶏そぼろご飯 ミートボール
おやつ
カゴメの野菜ジュース
夜
吉野家の牛丼並 つゆだく 紅しょうがたっぷり
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 21:25:40.70 jH2ZqHXM
昼：粉を使わないお好み焼き風キャベツ焼き。
夜：モツ鍋(キャベツ、にら）
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:14:04.37 aT9MxSmi
朝 脂肪０ヨーグルト２００g、りんご1個
昼 ナス・玉ねぎ・人参・しめじの粕汁、ゆで卵2個
夜 千切りキャベツ、鶏胸皮なしのから揚げ７個
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:15:13.81 Qq8alGsg
工夫してるとこどこ？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:31:40.88 UTQreovQ
生理アピールうぜぇ
何年女やってるんだよ。中学生かよ。
393:345
12/10/02 00:18:15.60 X7+4pePp
朝
おからのチーズケーキ マフィンカップ半分
昼
ピーマン肉詰め（鶏ひき肉・舞茸） ５個
おでん（卵１、大根１、こんにゃく３、がんも１）
おからのケークサレ（ベーコン、チーズ） ３切れ
夜
シナモン・アーモンドのおから蒸しパン ２個
油揚げでピザ ２枚分
お昼と同じケークサレ １切れ
プラセンタのドリンク
もう過食が止まらない。
冷蔵庫にあったプラセンタドリンクまで飲んでしまった･･･orz
おからチーズケーキ、おから蒸しパン･･･おから大人気だね(･∀･)
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 01:21:28.87 ogoL3P0d
朝→レンチンした豆腐をインスタントスープにドボン
昼→焼き鳥(塩)、サラダ、チーズ
夜→がんもと小松菜の煮物(甘味はラカントで)、焼きカマンベールのおかか散らし、鯵のお刺身、温泉卵、赤ワイン２杯
間→チーズ２個
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 05:59:10.58 t2QGk3/a
308:10/01(月) 20:08 sGvAgZHa [sage]
ミニトマト キュウリ キャベツのコールスロー インゲン 9円＋12円＋8円＋15円 (レタスとスパゲッティサラダは昨日の残り)
モロヘイヤのきざみおかか 18円
イカ大根 10円＋15円
青椒肉絲（ピーマン＋解凍たけのこ水煮＋豚小間） 8円＋33円＋30円
グラタン 10円 （昨日の残りのシチューにとけるチーズ）
合計 162円＋調味料20円
日曜日ピーマン詰め放題100円に28個詰めてきたｗ潰せばもっと入ったかも…
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 14:21:47.26 Fi3wGnKR
朝 ベーコンエッグ、レタス、トマト、チーズ1切れ
昼 豚ロース焼き、トマト
夜 グレープフルーツ、ベーコンとキャベツ炒め、豆腐ソテーくるみ味噌だれ、
発泡酒350ml×２
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 17:55:34.77 ogoL3P0d
朝→キャベツとワカメの味噌汁に落とし卵
昼→豆腐サラダ、蒸し鶏、チーズ
夜→厚揚げと鶏挽き肉のミニハンバーグ、大根下ろし納豆、アボカドの生ハム巻き、舞茸の味噌汁、赤ワイン２杯
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 20:15:29.57 +1GXAy7L
朝 おからクッキー二枚、茹で卵一個
昼 ケンタッキー一個、おからクッキー二枚
間食 おからクッキー二枚
夜 焼きサンマ、大根厚揚げ鶏肉の塩煮、空心菜炒め
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 00:59:45.19 Yt0XzNl9
朝昼兼用
ローソンブランパンでハムチーズサンド
目玉焼き
焼きウインナー、レタス炒め
コンソメスープ
洋梨半分
プロテインバー半分
おやつ
プロテインバー半分
夜 外食で鰻屋
鰻巻き
白焼き
せせりの串焼き
白焼き始めて食べたけれど、旨かった。
鰻巻きの鰻はタレがついているけれど、緩めでやっているので許容範囲。
家族はひつまぶし食べてた。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 01:13:51.62 49fgA/ZZ
ブランパンて意外と糖質あるよね。
ゆる糖質制限には良いかもしれないけど。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 01:29:26.82 Yt0XzNl9
>>400
たしか2個入りで6.8g
一日20g以下でやっている人にはキツイかもね。
自分は一食20～40gの山田悟式なのでブランパンは余裕ですね。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 05:33:33.16 kLxT+INz
カニカマ キュウリ キャベツのコールスロー オクラ 9円＋12円＋8円＋15円 （昨日の残りのモロヘイヤ）
茄子漬 12円
鶏胸肉とごぼうとジャガイモと人参と油揚げの煮物 8円＋12円＋10円＋10円＋4円
ゴーヤチャンプル 83円
合計 183円＋調味料30円
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 09:35:24.85 Tvk7FFBa
主旨、変わってない？
404:345
12/10/03 10:26:54.40 y202aExh
朝
豚肉ともやし炒め
チーズ 糖質1.9g分
昼
おからのチーズケーキ ３切れ
チーズ 糖質2.6g分
夜
豆乳 200ml
油揚げピザ 2枚
ケークサレ（ベーコン、マッシュルーム） 1口
毎日野菜不足なので、クロレラを飲み始めました(´Д` )
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 12:13:52.62 49fgA/ZZ
>>402
値段書くより、糖質量を書いた方が参考になるんじゃない？
節約スレみたいだｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:06:11.26 aQR66lVX
朝 目玉焼き トマト２個
昼 ヒレカツ 大量のキャベツ
夜 サーロインステーキ１５０ｇ レタスサラダ、茹でインゲン１５本
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 19:12:03.71 dRu+J2Oe
朝 ハムカツ コロッケ ごはん ネギトロ たらこ
昼 ハンバーグ 目玉焼き ゆでもやし マヨ
夜 ハンバーグ 鯛アラの煮付け 鯛アラの味噌汁
408:にこにこ♀ ◆H81ulOUr/g
12/10/03 20:06:32.00 F2ZTig7X
朝
おからクッキー二枚
ケークサレ一枚
チーズ一切
昼
ケークサレ一枚
鶏肉のステーキ100gマヨネーズで
ソーセージ三本
間食
おからクッキー二枚
夜
チーズ一切
アボカドとエビとレタスのマヨネーズあえ
おからクッキー二枚
409:345
12/10/04 12:11:39.70 cEQAJLDY
朝
岩塩・ハーブに漬けた鶏胸肉、チーズ焼き
サニーレタス 3枚
ケークサレ 1/2切れ
昼
油揚げのピザ 2枚
モッツァレラのハーブサラダ
納豆 1パック
夜
おでん（がんも1、大根1、こんにゃく3）
おからのチーズケーキ マフィンサイズで2個
人生で一番チーズを食べているかもしれない(´Д` )
味も色々だね。
ブルーチーズがすごく糖質が低くて驚いた。今度買ってみよう。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 15:41:11.44 huQZBYU2
>>409
私も今までに無いほど、チーズと豆腐と缶詰食べてる。
豆腐は飽きるから、毎日違うインスタントスープに入れて食べてる。
水切りの為にレンチンして、スープの中にドボン。
意外とコーンスープ系にも合うよｗ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:02:27.56 qrjYYeTl
このダイエットはじめて皆さん、肌の調子はどうですか?
やはり糖を控えていたりすると肌あれにもいいのかな。
412:にこにこ♀ ◆H81ulOUr/g
12/10/04 19:47:40.72 tJmW1pOz
朝
ケークサレ二枚
チーズ一切
昼
ケークサレ一枚
豚汁
チーズ一切
間食
チーズ二個
夜
おから蒸しパン卵二個＋おから80g分
チーズ一切
413:313
12/10/05 14:27:04.30 bFhClYo2
先週土日に外食で糖質多めだったためか(焼き鳥弁当など)元の体重に戻り、
最近やっと急に減った頃の体重にまた戻りました。
やはり夕食は糖質抜いた方がいいようです。お腹空いたら冷や奴か湯豆腐。
WiiFitplusのセットメニューで３０分ほどヨガをやってますが、朝やった方がいいようです。
睡眠時間は多い方がいいようです。
肌の調子はいいけど、汗のにおいが臭くなりかかったら(アンモニア臭)ちょっと
糖質多めに食べたりしてます。
一週間前から目が乾いてしょうがなくて痛いほどなんですが、これは無関係?
ドライアイかなー
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 15:43:37.23 zGoFOrbx
先週位から、ぐっと空気が乾燥して来たから、ドライアイじゃなくて、季節的な乾燥じゃないかな～。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 21:15:39.94 WAtQz2oB
>>410
豆腐を一度冷凍→解凍すると驚くほど水分が抜けますよ。
凍らせると黄色くなりますが、解凍すれば元の色に戻ります。
で、手でギュッと押して水切り。
豆腐を使った料理のレパートリーが増えて良いかと。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 23:46:40.52 OvaEBE4W
>>415
解答は自然解凍？それともレンチンＯＫ？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 00:33:43.01 GDGRo+La
>>416
そういえばレンチンはしたことないな…特に理由はないんですが。
専ら自然解凍です。
賞味期限間近で安くなった豆腐買って凍らせてます。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 01:03:12.62 Iu/edIAO
豆腐って一日にどれ位まで食べて良いのかね？
イソフラボン摂り過ぎも良くないんだよね？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 01:36:13.98 xiBzsNzh
イソフラボン摂り過ぎが問題になったのはあくまでサプリで摂った場合の話
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 09:25:41.93 Iu/edIAO
>>419
そうなんだ？ありがとう！
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 09:18:11.31 OmdREZPj
昨日の食事
朝 温泉卵、ご飯、昆布豆、チーズ
昼 豚しゃぶしゃぶ、レタス
夜 レタス鍋（レタス、豆腐、豚ロース肉、白菜）、赤ワイン
※朝だけは炭水化物を摂ってる
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 09:21:39.48 OmdREZPj
>>411
このダイエットをはじめてもう７年になるけど
肌の色つやとか問題なし
ただし、完全に炭水化物を抜くと１年ぐらいで健康診断の血液検査でひっかかる
私も以前会社の検診で「血糖値が低すぎる」と言われて、朝だけご飯を食べるように
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 12:33:48.44 KG7h9Gvd
それはダイエットじゃなくて、ただの食習慣じゃないの？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 20:01:29.06 fIS47eIz
>>411
チーズや肉続きでニキビ出るかと思ったけど、意外や意外、吹き出物なしです。
この時期になると、肌が乾燥して、風呂上りに尿素配合のクリームをつかっていたけれど、
今年は背中も腰の辺りもつるつるでまだ必要ない感じです。
やはり糖が悪かったのかな？
朝
おからチーズ蒸しパン ２個
おからシナモン・アーモンド蒸しパン １個
油揚げピザ １枚
昼
プラセンタゼリー 糖質0.36g
おからチーズ蒸しパン ２個
エリンギと貝割れ大根の豚肉巻 ２本
夜
チーズ 糖質0.9g分
もやしと鶏ひき肉のカレー炒め
サーモンのチーズ焼き ２口
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 21:41:47.55 kE9tdYR7
朝 ビーフシチュー ごはん 枝豆(茹で)
昼 もやしのアンチョビガーリック(パスタソース)炒め 枝豆(茹で)
夜 鶏の唐揚げ 煮卵 いわしの胡麻漬け
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 10:02:30.05 3np26xxm
朝→インスタントスープにレンチン豆腐
昼→豚の生姜焼き、サラダ、チーズ
夜→牛のカルパッチョ、チーズオムレツ、サラダ、オイルサーディーンのガーリックグリル、赤ワイン２杯
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:29:40.43 AI5oqTry
朝 牛乳、ベーコンエッグ、トマトジュース
昼 野菜炒め（もやし、キャベツ、豚、ピーマン）
夜 豚しゃぶ鍋（豚、白菜、豆腐、もやし、ピーマン）、赤ワイン半ボトル
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 16:59:02.71 SEpIRaIV
しらたきって、水洗して水切って、空炒りして水分抜いた方が味が染み込みやすくなって美味しくなるよね。
麺類食べた気分になるわ、少しだけなら。
429:345
12/10/12 12:05:32.85 AZUII7Es
朝
おから蒸しパン １個
昼
油揚げピザ（糖質０ハム、チーズ、ピーマン） ２枚
おからケーク・サレ（ほうれん草、おくら、舞茸、鶏ひき肉） ２切れ
夜
おから蒸しパン １個
おからチーズケーキ ２切れ
お昼のケーク・サレのマヨ焼き ２切れ
最近食欲落ちてきた。冬眠にはまだ早いが(´Д` )
430:345
12/10/15 12:19:58.10 Yu+UdWty
朝
おから蒸しパン 1/2個
チーズ 0.4g分
野菜炒め（もやし、舞茸、ほうれん草、海老）
昼
おから蒸しパン 1/2個
おからチーズケーキ ２切れ
夜
おからのサラダ（糖質０ハム入れてマヨネーズで和えた） 200g分
海藻サラダ
豆腐と舞茸の炒めた物
油揚げピザ １枚
寒くなりましたね(´・ω・｀)
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 14:05:19.17 OfD4HPDF
油揚げピザうまいね。
安いのと、その2倍の価格の油揚げが売ってるけど、
安い方で十分すね。
アルミホイルに垂れたチーズの冷えて固まったやつ、
これを剥がして食うのが、またうまい(爆)
味噌汁に入れるときは油揚げを湯通しするけど、
ピザのときはそこまでします？
水気あると邪魔ですよね？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 14:56:18.78 lslcGd09
>>430
便秘にはなりませんか？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 00:34:09.01 hdF/JYc4
茶々入れるのも何だが、
糖質制限というより、おからダイエットに近いような。
おからは多少糖質あるし、その割にメニューに脂質少な目な気がするんだ。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 01:08:47.08 gW1MwMo8
遅い朝ご飯
キャベツ、しめじ、厚揚げ、豚肉の炒め物
ローソンブランパン一個
ミックスナッツ
柿半分
おやつ
プロテインバー半分
スルメ少々
夕食
鶏のすっぱい煮（鶏ムネ、ピーマン、コンニャク、卵）
白菜の中華スープ
ロッテ０チョコ一本
435:345
12/10/16 09:55:29.87 kO8++mPg
朝
油揚げピザ ２枚
豆腐と舞茸の煮物
チーズ 糖質0.4g分
プラセンタ 糖質0.36g
昼
おからシナモン・アーモンド蒸しパン ２個
フランクフルト １本
夜
おから蒸しパン １個
おからのサラダ（ポテトサラダのじゃがいも抜き） おから70g分
海藻サラダ
>>431
お手軽だし、腹持ちもいいし、最高だよね！
油揚げはそのまま使ってます。
>>432
ならないですよー
もっさりと山盛り出ます。
>>433
血液型ダイエットもちょっと意識しているので、
A型は大豆製品がいい→おからかなぁと。
使っているのは、さとの雪というメーカーのおからパウダーで、
100gあたり
糖質 5.2g
食物繊維 50.9g
というものです。
脂質は炒め物をするときのオリーブ油とチーズじゃダメかしらーーー(´Д` )
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 11:05:18.05 IFfTrlH0
なんだ、オカラじゃなくて、オカルトか。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 11:16:03.63 kO8++mPg
江部本の使っていい食材におからもあったからですよー。
安いし、パウダーだと日持ちもするので(´・ω・｀)
低炭水化物ダイエットをオカルト扱いする人もいるけどね。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 18:44:49.46 v6EM2ReI
血液型ダイエットを本気で信じてる奴がいるとは・・・
該当しない血液型ダイエットでも普通に痩せられる
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 18:54:30.12 Eq2/Qvwu
デブってる奴に限ってダイエットに詳しいんだよね。
痩せてる人たちは普通に食って普通に運動してるだけ。
デブはデブになるべくしてなる。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 19:49:57.76 BMVGBYC8
デブを煽るデブの法則
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 20:19:27.24 eVipo6Mp
あ～～～～っ 美味しい！
お腹いっぱい炊きたての新米ご飯食べちゃった。
やっぱ美味しい(*^_^*)
温かいコーンスープと焼きたてのトーストも食べちゃって反省。
でも幸せだったです。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 22:06:36.51 IFfTrlH0
テレ東、見てる？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 17:35:52.78 42UMq+ua
鶏もも肉に粒マスタード塗って焼いたら夢に出そうなくらいうまかった…
最近、鶏はむね肉ばかりだったから余計にそう思うんだろうな。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:29:34.86 sBr2pT16
雪印のピザソースって糖質以外と少なめですね
油揚げカリカリまで加温してピザにするとウマーです。
タバスコやホットチリソースかけて食べています
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 09:12:56.60 Eve9gyJX
>>435
たんぱく質も脂質も全然足りてないと思いますよ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 09:28:54.59 YlkipvPc
そうか、物足りない感じしてたんだ。
タバスコかけてみる。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 12:56:12.93 XUGIKhBS
血液型ダイエット、はじめて見た時はびっくりした
だって自分の好物ばかり「痩せやすい食品」に入っていたからw
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 14:52:09.83 YlkipvPc
オカルトさんは、あっちへ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 14:48:06.68 DaMkxN6T
大柳珠美さんのblogに書いてある、おから蒸しパン、クックパッドに、作る容器までソックリなのが出てる...おからケーキは、あらてつさんのとこで話題になったばかりだよね。
他にもパクり疑惑があり、Amazonのレビューに辛口コメントあるのを見たことある。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:43:28.09 6mYVVRsG
おや、大変だ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 22:10:29.80 3BRJsKZ8
いつもは塩だが今回はバターで味付け
１００ｇ当たり０．１の炭水化物のバター
うまいが飽きるね
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 23:37:58.43 lQl0Rp0x
業務スーパーの豆腐皮スライスで焼そばを作ってみた。
ごわっとした麺なので（しっとり系油揚げの内側みたいなゴワゴワ感）好みは分かれるだろうけれど、個人的には有り。
油やタレ、クリーム、トマトソースなどのシッカリした味を絡めるのがコツなんだろうな。
次はカルボナーラ作るつもり。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 13:11:49.81 6tqIQQ8m
プチ！プチ！海藻麺
URLﾘﾝｸ(www.malony.co.jp)
(炭水化物0g)
まぜるだけのスパゲッティソース アボカドチーズクリーム
URLﾘﾝｸ(www.sbfoods.co.jp)
(炭水化物 6.5g)
上記をまぜませしてレンジでチンしてハムとブロッコリーをトッピング
海藻麺は麺の食感があるので（プチプチするけど）ラーメンなんかにもいけそう
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:03:14.45 K6C8KMY5
>>453
美味しそう
「プチプチ」というのは麺が切れやすいって事なのかな？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:23:59.72 /sMdyTxJ
>>454
食感です噛むと麺がプチプチするので
ちなみに夕飯はラーメン作りました
スープとして水280mlに
ガラスープの素×小さじ２杯
味の素KK干し貝柱スープ×小さじ１杯
塩小さじ１杯
醤油大さじ１杯半
胡椒少々
オイスターソース（お好みで）
ネギ油（お好みで）
を沸騰させて、水洗いした海藻麺を投入して温めたら出来上がり
トッピングにゆでたほうれん草少々、ゆでもやし、ハム、ゆで卵トッピング
糖質は極めて少ないですよ
温かいスープに麺をすする食感はたまりません
次ページ最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
4726日前に更新/240 KB
担当:undef