低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ8杯目

低炭水化物ダイエット ..

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2:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/07/25 00:24:18.01 eBN5w08v
※総合スレ ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ18★★ 
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1342885161/ 
 
※初心者スレ 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ2 
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341835510/ 
 
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3:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/07/25 00:25:31.74 eBN5w08v
【プチ糖質制限】  
炭水化物性の主食の摂取を、1食あたり半分にするとか、  
3食のうち1～2食のみ炭水化物性の主食を摂取するなどの制限。  
大抵の場合は同時に摂取カロリーも減らすため、脂質も控える事が多く  
タンパク質の摂取も積極的ではなく控えめになる傾向がある。  
代替食として野菜や蒟蒻などを多めに摂取する。  
よって、いわゆる王道の低カロリーダイエットとほぼ同じ内容になる。  
ぶっちゃけ低炭水化物ダイエットの本質からは外れている。 
糖質制限による体質の変化は、ほとんど望めない 
 
【スーパー糖質制限】  
食品に含まれる糖質をグラム単位で計算し、摂取量を最低限に抑える。  
タンパク質と脂質を十分に摂り、体質を変えるところからスタートする。  
食事量は満足できるほどであり、原則的にはカロリー制御もしない。 
導入期・減量期・維持期で、糖質及び脂質の摂取量の許容が変化する。  
目標・体格・体質などにより、制限の強弱がある。 
 
【我流糖質制限(例)】  
糖質の制限についてはスーパー糖質制限とほぼ同じである。  
タンパク質の摂取についても同様だが、脂質の摂取については消極的。  
糖質の制限とカロリー制限を同時に実行し、高カロリーな脂質は控えめにする。  
リバウンドの心配よりも減量のスピード性を重視する人が多い。  
各提唱者が推奨する方式から脱線している事があるので、容認しない意見がある。

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