低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ8杯目

低炭水化物ダイエット ..

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 08:58:24.38 eU92814J
停滞期抜けるための方法として自分の食べたいものをしっかり食うという方法が書かれていたので、
松屋で２日連続で定食をガッツリ食ったら、マジで抜けた模様。
0.8kg減った

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 20:53:47.43 sdZsSJKS
アイスは５日に一本と決めています。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:14:18.83 64ZKWA8W
朝　牛乳
昼　バームクーヘンのめっちゃ小っちゃいのん　コーヒー
夜　焼きナス　玉葱ベーコンキャベツ炒め　プチトマト　焼き唐辛子
　　焼きカボチャ　ビール

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 10:32:47.41 /H/FEzJw
>>138
自覚があれば構わないけど、それって単なる低カロリー食だよね。
バームクーヘンの小さいのくらいなら食べても構わないんだけど、
食べないに越したことはないし、そもそも口にする必要がないでしょう。
夜の焼きカボチャも同様。ビールは低糖質の発泡酒にするべき。
糖質制限中はカフェインの摂取はあまり推奨されていない。

そしてなにより、必須脂肪酸とタンパク質摂取が圧倒的に少ない。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 19:55:41.96 ERjeTaxv
>>136
おいらも十日ぐらい停滞してるので昨日の昼はカレーうどんを、今日の昼はスパゲティミートソースを食ったよ。
たまに炭水化物を食うと減るし、疲れもとれるし。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:11:26.61 ojBP6ZKt
その一食か二食で止めて、こちらに戻って来れるとこが意思の強さですよね。

今年は冷やし中華まったく食べてないや。
昨年までは、ひと夏に20回は食べてた。北海道だけど、もう夏と冷やし中華が終わりそう。(涼しくて)

あと、そろそろ「とうきび」の季節ですけど、これまた「ご禁制の品」です…

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:16:17.43 XNwJpbbj
昨日
朝白身魚あんかけ、豆腐
昼もやしと豚肉炒め、ゆで卵、ふすまパン
夜いわし丸干、ほうれん草のごま和え
今日
朝切り干し大根、豚肉焼いたの
昼高野豆腐、塩鯖、ふすまパン
夜は何食べようか考え中。
こうやって書いてみると、野菜をほとんど食べてないな～

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:00:45.93 QTNFSCH4
朝　牛乳
昼　ベーコン玉子玉葱オムレツ　冷奴　鮭　コーヒー
間　アイスキャンデー
夜　ビール　冷奴　プチトマト　キャベツ炒め　にんじんしりしり　冷奴　ウリメロン
夜中　焼酎

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 01:46:23.19 LVPJuiRT
停滞期には糖質とると脱出できるってホントなの？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 02:10:52.71 sI0CRN3/
嘘に決まってんだろ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 03:03:49.00 /UyKB+1M
リアル停滞期なのか、
甘えて糖質増えてるのか、
再検証必要。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 12:34:01.54 LVPJuiRT
嘘なんかい！ラーメン食っちゃうとこだったぜ。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 15:04:55.95 zSu+Jevu
>>147
とりあえず食ってみればいいよ。
個人差があるだろうけど死ぬわけじゃなし。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 08:15:02.59 VM9jeLTq

豆腐一丁３９円→安いけどまずい

鳥胸肉１００ｇ３８円→安いけど、焼くと硬い

鳥もも肉１００ｇ７８円→本命だけど、少し高い

というわけで、卵を食べてみようと思うのですが、
１日１個までしか食べてはいけないという意見もあれば、
何個食べてもかまわないという意見もあります。

卵ってどのくらいまでなら食べてもいいのでしょうか？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 10:16:02.94 flFgA7BT
糖質制限ダイエットの定説としては、卵は結構な量を食べてもOK
一般的には、卵はコレステロールを上げるって言われてるけど、
糖質制限中はコレステロールが上がりにくいのか、上がっても気にしないのか、どちらだろ？
主食がゆで卵って猛者もいる。三食三個ずつとか。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 11:21:55.42 VM9jeLTq
>>150
レスどうもです。
卵も積極的に食べることにします。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 23:42:55.26 aTr3UQqY
>>149
6個ｗ
よく言われる卵のコレステロール値の上昇はかなり昔にウサギを使ってデータを取ったものらしい。
ウサギは草食だからコレステロールを摂取した場合、チャンスとばかりに溜め込もうとして上昇するとの事です。
人間は雑食だから大丈夫だとさ。責任は持てないから後は自分で調べてください。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 00:18:17.13 MAGKFRJt
もーさ、ウザイからコレステロールと卵の話はテンプレ化してくれよ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 00:21:35.86 8z7bA4AJ
>>152
ｍｊｄ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 00:28:33.67 vJqJ7bod
>>144
俺は抜けたけど、個人差があると思うし、次の日も松屋に行きたくなったから必死で我慢したら、その翌日には松屋に行きたくなるほどの食欲は出なくなっていた

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 00:32:49.53 vJqJ7bod
>>142
メニューが豊富でいいねえ。
自炊してるんだけど、最近の夜は、鳥のささみのレンチンか、豚か牛のしゃぶしゃぶ（具なし肉のみあじつけは昆布だけ）と、
牛乳＋プロティン＋サプリばっかです。

朝は、しじみ春雨カップスープ＋納豆
昼はだいたいそば

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 01:12:07.81 ng1R2R3Z
>>153
テンプレ文の作成よろしくな

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 02:38:31.37 dnda0sEs
春雨やソバ食うくらいなら、低糖質ダイエットしなきゃいいのに
バカみたい

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 07:10:17.51 vJqJ7bod
>>158
スレ違いだから書かないけどGI値・・

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 07:11:00.61 U6dmdb4t
>>149
昔、栄養学の講義で健康な人なら３個ぐらいは平気だと習った

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 08:23:42.24 ZrfYKsAv
昼飯で毎日食ってるそばが低GIなわけがない

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 20:03:25.80 topmukCr
毎日､そば食ってるの？じゃあ糖質制限になってないじゃん。
週１くらいにした方がイイよ。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:48:07.83 WumYcYO8
どうせその蕎麦だって、十割じゃないんだろ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 17:42:12.55 qudnESa0
朝　牛乳　コーヒー
昼　金太郎
夜　そうめん南京　もやし青紫蘇きのこ人参海苔炒め　冷奴　エンペラ煮付

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:05:06.04 ze+xDf2e
うほ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:38:56.73 47JSR1dA
なんか「○○禁止」っていうと必ず○○を実行しちまうのってさ、規範も守れない馬鹿デブと糞ガキだけだよな

糖質禁止もカフェインも牛乳も基本は摂っちゃダメじゃん
なのにワザワザここに書き込みするのは、マゾか馬鹿としか思えない

低炭水化物系ダイエットでゼロカーボやってる馬鹿も「自分完璧主義だから」と言っておきながらコーヒー飲みまくり、てどうなの？
とニラニラさせてもらってる

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:13:23.67 u95hVrAh
釜池、荒木、アトキンス、ヘラー、江部、工藤
このなかでコーヒーはアウトなのは誰

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 00:28:27.83 xosWJfUP
江部はコーヒー○
カフェインは多少血糖値を上げる作用があるが、気にするほどでは無い。
インシュリン分泌が増えることも無い。
というスタンス。

そんな程度の血糖値アップを気にしてたら、肉も豆も野菜もオールアウトだろ。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 01:28:20.86 K5WxY5H0
荒木とアトキンスはカフェインNG

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 01:29:11.20 K5WxY5H0
>>168
飲みすぎは×だったろ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 01:36:22.37 kXWu+Ukn
どの書籍？ブログ？

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 13:18:53.74 xosWJfUP
>>170
江部医師本人は、毎日4～5杯のコーヒーを飲んでるって。
飲み過ぎは当然×だけど、それはダイエット上の問題ではなく、
カフェインの過剰摂取による体調不良を懸念しての話。

ちなみに血糖値が上がるっていうのは、コーヒー4杯分のカフェイン量を
錠剤で摂取すると血糖値が8%上がる例を10人で確認しただけらしい。
コーヒー1杯分のカフェインを水分で希釈して摂取すると、
どういう結果になるかは、江部医師の考察通りだと思う。

その他、コーヒーとインスリンの関係についての大規模な研究結果は
江部医師の2011年05月23日のブログに書いてある。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 17:36:11.68 6dlyPKmQ
>>150
コレステロールは問題なくても
同じ物ばっかり食うのに問題あるだろ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 12:50:30.23 J9G2bKsP
エリンギ、塩コショーだけしてレンジで2～3分チン。
美味とは思わないが、食べられなくはない。
5本も食べると満腹感もあり。
安いし。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 18:36:20.26 8vtgv9Sd
朝　オールブラン、ヨーグルト
昼　野菜サラダ、蒟蒻畑
夜　鶏肉酒蒸し400g
間食　ナッツ

毎日こんな感じの食事だな
友達や彼女とメシ食うときは普通に食事してる
毎日10kmのジョギングも併用中
こんな生活でも痩せられるのにここでドヤ顔でストイック生活しても
痩せられないブタは何が間違ってるんだろうね
無意識に何か食ってるんじゃないの

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 19:49:41.11 eqRxXjxl
あんたもストイックまではいかないが、
結構なカロリー制限してんじゃんｗ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 20:10:42.11 J9G2bKsP
かなり頑張ってるよね。

頑張ってる人は頑張ってない人が許せないんだよね。
まあ許す必要もないんだけどさ。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:03:22.01 H0bTwKqK
>>175
完全なリバウンドコースだな、こりゃ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:26:29.56 J9G2bKsP
すごく頑張ってる人を尊敬します。

ただ、あとから反動来るような方法は、どうかと思います。

4ヶ月で19キロやせて、23キロリバウンドして、
今また1年かけて21キロ痩せましたが、
維持することが人生で一番難しいと感じています。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:51:23.80 8vtgv9Sd
>>178
リバウンドするって根拠を宜しく

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 00:32:47.17 kC2skWuM
>>180
10km走るのやめたらもうアウトじゃん

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 01:25:04.44 ojlVo/Pq
>>181
なるほど
やっぱ運動やめてメシも白飯やらパンやら食ったら太るだろうな

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 08:57:05.77 Xn8UETIU
激しく厳しくやってる人ほどリバウンドの危険性大

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 11:27:46.45 wD6fmTpH
オレは運動無しだからリバウンドしなそうだ。
２日連続で飲み会あったから､少しくらいイイかと思って揚げ物（ポテトとか）やアイスやコーラ飲み食いしちゃった。
そしたら1.8kgも増えちゃって焦って水を4l飲んだら元に戻った。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 06:40:05.99 lv2EDzcc
水を１日３リットル以下だと月に２KGしか減らないが

２日４リットル以上だと４KGぐらい体重が減るね。

水はとても重要だわ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:27:59.61 powesEaT
ストイックってのは、毎日必死に走って、必死でカロリー制限(糖質がっつり食って)夜だけ必死で肉食しているバカを差し示すんだと思うけど

10km走らなくても痩せるのにねぇ

毎食タンパク質と脂質だけ食ってりゃ簡単に痩せるのにアホかと

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 09:08:04.10 JY7z1oGV
運動で痩せるなら水泳一択

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 09:18:55.74 32uREv8f
朝　牛乳　コーヒー
昼　金太郎　バジル赤紫蘇サラダ　かぼちゃ焼き　焼きナス　冷奴
夜　焼き金太郎　バジルチーズ金太郎サラダ　焼きピーマン　エリカ漬け

間食に小さ目の紫蘇エリカ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 10:28:25.10 6YhOCTQE
きんたろう？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 14:47:00.24 n8mlSSbq
魚の名前だと

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 18:55:38.29 o0TMzC/W
>>186
おまえいろいろとアホだね
ストイックの意味が分かってない

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:11:13.15 u+RKdWDr
ダイエット板にいる連中が
バカとかアホとかいう資格あるのかねえw

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:18:40.55 V8ktZ7pl
間違った低炭水化物ダイエットしているくせに図々しく、このスレに書き込む奴はバカを通り越して低脳の障害者じゃんね
ヨーグルトやオールブラン食ってる豚野郎なんて特に

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:47:15.48 Bzp3s3zb
低炭水化物ダイエットってほどほどにしないと便秘とかしそうだけどな
大丈夫かな？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:29:29.59 F4mwx5rO
水分しっかりとって、肉食、魚食中心にしている方が快便なんだけど？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:29:56.54 6YhOCTQE
燃料投下が多いですね

そんなんでは延焼しないと思うけど。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:14:00.33 EI7NLMuG
朝　マーブルナッツ　コーヒー　牛乳
昼　金太郎　網干メロン
間食　バウムクーヘン
夜　青紫蘇そうめん　そうめん南瓜　チャイナマーブル
　　カボチャ蒸し

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:29:16.86 Qyc9R/+J
パネェw
ヨーグルトやブラン食っただけで怒られたよ
ここの連中怖いね
炭水化物は一切摂っていないんだろうなぁ勉強になります＾＾；

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:50:41.19 v+tcSbn8
水に含まれる極微量の炭水化物もダメだからな！

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 01:22:38.24 jA112J8V
そんな水あるん？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 01:25:06.69 8Wt/A4XS
肝臓腎臓が生合成する糖質も駄目だからな～ｗ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 01:26:52.88 lf7Y45K1
０血糖ダイエット(爆死)ｗ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 01:28:03.83 JJdtUVgD
>>201-202
自称博識がまた火病で発狂するからそんなレスはやめろw

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 02:18:51.22 UlxWhpHD
低脳デブ上げ厨必死だな

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 02:50:33.06 DmDwRNff
研修きててお弁当が出たから久しぶりに御飯たべたら御飯てお腹空くの早いな。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 05:58:13.00 jA112J8V
おれは血糖値上がって、下がったときに空腹を感じます

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 08:24:23.52 vgE+nDBE
豆腐そうめん炒めてみた

キャベツ、ベーコン、たまごをゴマ油で炒めて塩こしょうで味付け
→豆腐そうめん投入、マヨネーズで味付け

焦げ付きもなくいい感じにできたよー
サラダ麺に飽きてきたので、具や調味料を変えていろいろ試してみる

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 08:35:32.94 TaWPtZZy
>>207
美味しそう
今度やってみる

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 12:13:27.78 MPsSC2mX
>>207
炒めても大丈夫なんだ！
絶対やってみる！

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 12:59:21.84 vgE+nDBE
>>208-209
焦げ付き防止のため、水を切りすぎないようにして麺を投入しました
今度はツナたまご試してみようかなー

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:33:25.50 8zTYDl5V
卵豆腐、ヨーグルト、きゅうり二本

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:55:55.11 3LkVvGGH
頑張ってますなあ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 07:20:26.00 Ok8X73kQ
朝　牛乳
昼　ざるそば　ゆで玉子　さんま
夜　そうめん南瓜　さんま　ゆで玉子

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:10:01.15 j6eTUxuk
ざるそばって書いて、罵られたいの？

215:禁煙2ヶ月目 ◆TpifAK1n8E
12/08/30 21:16:29.95 m81ucFxa
朝　プロテイン
昼　豆腐・ひじき
晩　プロテイン

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 03:59:39.20 eDZ2ovvI
朝　キムチ　納豆　茹で卵　酢の物　野菜の煮物
昼　キムチ　野菜サラダ　豆腐　ささ身　ロールケーキ
夕　キムチ　納豆　鮭塩焼き　野菜の煮物　酢の物

日本人ですｗ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 04:26:11.30 AkSgp6Sf
「低炭水化物ダイエット中でない人の食事」は、晒す必要なし。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 04:34:43.09 vdhgXbLb
朝チーズ＆生クリーム入りオムレツ
昼細かく切ったゆで鶏をワカモレとマヨネーズであえてグリーンリーフで包んだもの
夜ゆでキャベツの麻婆豆腐がけ（とろみつけず）
間食パルスイートと生クリーム入りコーヒー数杯

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 04:41:33.80 3rjJxrxg
>>217
炭水化物の食品が米麺パンぐらいしかわからない人の意見だね

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 23:31:00.28 vdhgXbLb
朝炒めたソーセージ２本、チーズ＆生クリーム＆プチトマト入りオムレツ
昼抜き
夜炊飯器の保温で16時間煮た牛スジと肉汁を使ったしらたきラーメン
間食桃１個、豆乳１杯、コーヒー数杯

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 08:04:53.75 A0O5Cvmd
くるみをキャラメル味つけてローストしてみた

ゼロ甘味料(エリスリムとか)を溶かしたお湯をフライパンに投入
→ぐつぐつしてきたらバター、生クリームを投入
→再度煮たったら生くるみ投入
→水分がなくなり、少し焦げ目がつくまで混ぜながら炒る

冷ましてウマー

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:18:43.79 8ylsyg9Q
うまそう

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:49:34.75 8zDKbr2F
朝　牛乳　コーヒー
昼　そうめん南瓜　ピーマンの焼き浸し　鮭　眼玉焼き　焼きトマト
夜　焼き茄子　山葵モロヘイヤ　カボチャニンニク焼き　冷豆腐
　　ベーコンエッグ　バジルサラダ　金太郎

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:20:48.23 pHgcIf0G
朝　コーヒー　冷たい牛乳
昼　食べない
夜　茄子の揚げ浸し　金太郎　牛蒡と蓮根と人参のきんぴら
　　そうめん　青紫蘇　網干メロン　

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 07:28:48.93 tviWpaty
根菜食べてたら、「低炭水化物ダイエット」にならないのでは？

何食べようと勝手だけど、
このスレの趣旨には外れている。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 13:04:59.82 3X06+KLu
人によって許容範囲は違う

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:42:12.42 7b4dyiYy
根菜以前にメニューおかしいだろ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 15:15:58.61 r3/VU0q8
ただ食べたもの晒すスレなら構わない。
でも、このスレで晒す内容ではない。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 11:00:22.61 fsATQiaC
朝食はインド食材やで定番で売ってるMTRのレトルトカレー
炭水化物9g程度（種類によります）
時間があるときは雪花菜パウダーでナンも作ります
作るとき小麦粉少し入れた方が本格的になるのでオススメ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 11:05:08.67 fsATQiaC
ここにレトルトカレーの炭水化物量かいてあります
URLﾘﾝｸ(store.japanwholefoods.co.jp)
本当はもっと種類が多いので他のサイトぐぐってください
値段は多分実店舗の方が安かったりします

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:30:50.62 wb3svf3T
ささみ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:56:08.49 9e/ziLuy
チキンとキノコのソテー。
ボイルしたソーセージ、調味料なし。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:22:01.78 HJ35Qp9K
朝　チーズをレタスに巻いたのを２個
昼　棒棒鶏、レタス
夜　棒棒鶏、レタス、カップ卵スープ、赤ワイン１本

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:28:05.93 okHsGI1x
朝　姫路駅そば
昼　すき家のニンニク牛丼
夜　バナナ４本、コーラ

間食　愛のスコールアイス、フレンチトースト、試食コーナー（ウインナー）

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 01:04:23.36 EWfQbwO6
朝ベーコンファミチキバナナヨーグルト小さい茶碗で米一杯

昼いつも食わない

夜カルビ４枚カップラーメンのスープ半分小さい茶碗で米一杯しらす

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 08:17:21.65 Dqk8WI78
朝　ゴーヤもやし炒め、納豆、ごはん茶碗2分の１、牛乳
昼　豚しゃぶぽん酢、きゅうり
夜　豚もやししょうが焼き
間食　グレープフルーツ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 10:20:52.55 i/nxeG7g
朝　ヨーグルト　蜂蜜トースト　ミルク　カフェオレ
昼　シーフードドリア　ごはん　さくら漬け
間食　シュークリーム半分　シナモンロイヤルミルクティー
夜　カルボナーラ　ごはん半分　味噌汁（わかめとジャガイモ）さくら漬け
寝る前　ホットココア

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 16:38:17.29 9FjlzEdj

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
麺類は麺を糸こんにゃくに変えてしまえばほとんどカロリーなくなると気づいた

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 20:54:11.82 ZchVwRMl
朝
ふすまロールパン、プロテイン、ヨーグルト、青汁。
昼
ささみ缶、ローストチキンサラダ。
夜
白菜ともやしとササミスープ。
生ハム3枚、モッツァレラチーズ。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:52:27.50 s5rKfhag
このナポリタン、うまいの？

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:19:23.19 6x94J/b8
朝　トーストと蜂蜜　ヨーグルト　牛蒡サラダ　ハムエッグ　
昼　ナポリタン　サラダ
間食　カツ丼
夜　白身魚のムニエル　トンカツ　ポテトサラダ　ハムエッグ　スパゲティ
　　ホッケの煮つけ　焼きそば　ベーコンポテト　

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:23:41.36 2mbiSSc2
>>240
うまいとか以前に糖質多そうだ。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 00:06:44.51 6vOe4PCY
朝昼ウィンナドック、チーズ

夜焼き餃子、モヤシとキャベツのお茶漬け風
餃子は以外と炭水化物多かったかなあと反省

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 01:39:33.09 RxF73KGj
ブランチ：エリンギのバターソテー、目玉焼き、ベーコン、くずし豆腐
間食：微糖のコーヒー(糖質３gくらい)
夜：赤ワイン１合、ボイルソーセージ170gくらい

空腹感が来なくなるから、食事するの忘れるよ…

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 12:34:54.67 OXHuDAZa
野菜果物米とか（笑）

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 14:15:27.23 yQwxocYS
朝：コーヒー、豆乳オレ、ヨーグルト、野菜のシリアル（牛乳少量

昼：ご飯（茶碗半分）、ピーマンと人参のソテー、プレーンオムレツ、餃子2ｺ、の弁当

夜：鰺のカレームニエル、ピーマンとキャベツの炒め物、レタスとトマトのサラダ、梨半分、の予定

247:あ
12/09/18 23:43:46.64 EL3Z/fMW
朝　さんま、塩コショウしてチンしたもやし1袋、りんご2きれ

昼　するめ

夜　イカ刺、すり身の味噌汁、野菜サラダ

おやつ　プロテイン牛乳割り、ヨーグルト

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 18:58:03.42 uE96VezK
強制すき家
豆腐ドン

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:01:32.29 KutBysWK
朝豆腐＋納豆＋梅干し＋生卵

おやつスライスチーズとハムを巻いたきゅうり

昼カリカリベーコン＋チーズ乗せ目玉焼き

夜ラタトゥイユに牛挽き肉入れたのを豆腐にかけて

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 20:37:07.76 GMqbK0JK
朝　サバの水煮缶（炭水化物0.0ｇ）
昼　アメリカンコーヒー（ブラック）
夜　米国産牛ステーキ600ｇ（クレイジーソルトで味付け）

もう１ヶ月はこんな感じの食事です。
運動ゼロで何もせずとも15kg減ってまだ継続中。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:11:30.24 d8IeUghO
朝　ごはん　納豆　生卵　焼き魚サバ

昼　水洗いした丸大のチキンハンバーグ　スライスチーズ　目玉焼き　もやし

夜　チーズ　残ったサバ　厚揚げ

252:あ
12/09/19 23:31:00.44 jq50MDhH
朝　りんご2きれ

昼　プロテイン牛乳わり

夜　そば、もやし1袋

おやつ　ノンシュガーキャンディー1袋

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:41:12.18 XkY1v8Cd
朝干しエビ一袋ゼロカロリーゼリー

昼茄子、もやし、榎茸のボイルと塩わかめスープ

夜豚バラとゴーヤ炒め、かまぼこバター焼き、トマト、榎茸みそしる、さつまあげと小松菜煮浸し

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 02:07:09.53 sJdzYFSt
朝卵２個子ども用茶碗で米１杯ウインナー３本黒烏龍茶１本

夜もやし１袋カレーのルー少し黒烏龍茶１本

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 02:28:56.34 8arybty3
>>252
どこが低糖質だよwww

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 03:16:02.18 c9am10Fe
ラーメンうめええええ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 04:39:22.57 Pn3zo/qp
>>250
600gってすごい

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 08:26:51.91 +uArkcxf
レスラーか

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 10:41:27.84 iCwGXxWK
今の季節はサンマ焼くとオイシイね

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 11:36:12.50 n3e3Z57i
>>250
初恋太郎とかがやってた、なんちゃらメソッドの食事みたいだな

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:47:49.01 vsv4te5S
低炭水化物ダイエットはあんまりカロリー関係ない気が
肉バクバク食ってるけど
10キロ増の体重、一か月平均3キロ落ちて3か月で元に戻ったよ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 19:16:54.04 Pn3zo/qp
朝　ごはん　餃子　鮭切り身　モロヘイヤ　茄子の味噌汁

昼　ゆで玉子　魚肉ソーセージ　煮干し

夜　フランクフルト　チーズ　ホテイやきとり缶塩味　

263:あ
12/09/20 22:31:31.33 54M9ZUzm
朝　豚焼肉150ｇ、野菜サラダ、りんご2きれ

昼　するめ

夜　マグロたたき200ｇ、野菜サラダ、なすび

おやつ　

264:あ
12/09/20 22:36:56.29 54M9ZUzm
↑
書き忘れ

おやつ　ヨーグルト

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:45:06.22 +1PgmuSX
やってしまった。
朝パン
昼スパゲティ
夜焼きそば

炭水化物づくしの１日だあ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:47:34.94 cWEetQ54
朝：牛タン、塩　水
昼：ツナ缶水煮　塩　水
夜：豚肉カルビ、刺身、塩　水

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:55:53.87 t3RnI4L6
肉600gって意外と食えるもんだよな
今は徐々に炭水化物とっていってるけど
前は食事ごとに500gの肉とサラダとか食べてたわ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 02:02:19.49 CdR0OB3e
朝　焼き魚　ブラックコーヒー
昼　レタス入り炒り卵
夜　とろけるスライスチーズ　なめたけを乗っけた冷奴
深夜　白湯　後は内臓脂肪を落とす為、漢方薬とセンナのエバシェリーンを飲んでる

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 04:05:04.52 KulJJAa/
朝　ひき肉炒め（500g）+しょう油で味付け
昼　豆腐1丁
夜　ステーキ（塩胡椒のみ）（300g×2）と白湯

ゼロカロ飲料全般が血糖値上げて脂肪付き易くなるとかで辞めた。
酒はガガのデブり様見たら怖くなって焼酎も止めた。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 05:08:45.70 HNxe7LZm
ササミとかもやし炒めとかウインナーとかオムレツで
2週間で7キロ痩せた・・・ビビった

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 07:08:58.76 UonrEEac
ゼロカロリーの飲料飲まないって度々見かけるけど、何飲むんだ？
水とお茶？そんなことできるの？

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 07:13:08.92 3K2ASUKV
何で出来ないの？

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 07:15:44.33 WtTCvEk7
>>271
甘いものは大好きだけど、飲み物は水かお茶かコーヒー
たまに甘いもの飲みたくなった時はアミノカルピス買うけど、半分も飲めない

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 07:19:58.02 uHR6XzkE
ゼロカロが血糖値上げて脂肪つきやすくなる？
そんなこと全く無いんだけどね
そういう人って普段は運動どころか歩きもしない人なんじゃないの

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 07:26:33.49 Jw6/sai/
ゼロカロ関係なしに、甘い物が好きじゃない人もいるんだよ。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 07:49:42.09 jwpd/Txt
肥るのは甘いものばかりが原因ではないから。
酒つまみゴロ寝で太った俺。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:06:28.29 O/0MrWKh
俺は付き合い以外お茶もやめちまった
家には両祖父母に両親や姉妹兄弟や兄嫁とかいるから食材とかお菓子見たら食いたくなるがなんとか頑張っている
続けてれば体重は落ちるとこまで落ちたら後は適正体重になるのかな

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:15:40.32 UonrEEac
>>272
そこまで貴方ほどストイックじゃないから

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:49:20.72 7UOP4tem
真水か麦茶か番茶かほうじ茶か白湯の5択だけど？

ゼロカロ飲料は厳密にはゼロカロリーではないから血糖値上がりますよ。通常の半分らしいが。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 10:25:00.79 O/0MrWKh
甘味料とかあるからダメだろうな

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 10:55:52.41 wLAUVI3p
>>279
>ゼロカロ飲料は厳密にはゼロカロリーではないから血糖値上がりますよ。通常の半分らしいが。

江部本によると

合成甘味料とは違い、安全性が高いとされているのが糖アルコールです。
糖アルコールの例･･･キシリトール、ソルビトール、エリスリトール、マルチトール、ラクチトールなど
このうち血糖値をほとんど上昇させないのはエリスリトールだけです。
エリスリトールは9割という高い割合で体内に吸収されますが、全く代謝されずに、
そのまま尿へ排出されます。
また他の糖アルコールは･･･（略）･･･一部は吸収されるため、ある程度は血糖値を上げることになります。
カロリーゼロとなるのはエリスリトールだけだというわけです。
マルチトールやキシリトール、ソルビトールは約半分が吸収されるので、砂糖の半分だと考えるとよいでしょう。
もっともお勧めできる甘味料は･･･（略）･･･ラカントSです。これは99％がエリスリトールで、
残り1％が羅漢果のエキス

なので、通常の半分血糖値が上がるは大げさじゃないか。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 11:03:09.76 3K2ASUKV
>>278
ストイックというか欲しないだけ
甘いもの欲するのって酒やタバコと同じく中毒の一種だから
これを機会に断ってみてもいいと思うよ
ダイエット中に食生活改善しないとせっかく痩せてもリバウンドするだろうし

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 12:11:16.55 W0UcksRH
緩めにやってます。

朝ローソンブランパンにハムチーズを挟んだもの、ゆで卵二個

昼枝豆、ゆで卵二個、寒天雑炊スープ、プロセスチーズ

夜鯵の刺身、豚舌とピーマンとシメジの炒め物、キュウリと茹でオクラ＋味噌、マカダミアナッツ、キリン濃い味糖質０
デザートにシャトレーゼの糖質が気になる人のアイス

夜ちょっと食べ過ぎたね。
今日は通販で頼んだ砂糖不使用のチョコバーなどが届く予定。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 12:27:52.80 Fu+9126t
>>283
卵が気になるw

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 12:43:04.55 W0UcksRH
>>284
板東英二じゃないよ。
月一で医者に行ったついでに管理栄養士（糖質制限に一定の理解あり）とも話す機会があるんだけれど、卵の量を話したら引かれた。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 14:16:50.35 iwsn28Hm
黄身さえ食わなきゃ大した事無いよ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 21:33:00.84 Rw6+HqYT
朝
ふすまパン、青汁、プロテイン。
昼
ふすまパン、プロテイン。
ガリガリ君w
夜
プロテイン、ヨーグルト。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 21:40:26.64 lK2MaRbC
朝　冷やしぶっかけうどん、豆腐一丁

昼　ネカフェでソフトクリーム４個

夜　すき家でニンニク牛丼、家でえびチャーハン400ｇ

間食　生沖縄黒飴１袋　コーヒー５杯　

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 22:52:23.23 zmxyyKTI
夜　ラム肉を塩胡椒で焼いたヤツ
　　　カジキマクロのフライ
　　（塩胡椒して卵くぐらせておからパウダーをまぶして、グレープシードオイルでフライに）
　　マヨネーズにピクルス＋卵入れたタルタルソース添え

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 22:55:47.72 89RQjnNZ
NHKで低糖質低炭水化物ダイエット特集やってたな
糖尿がらみだったけど
極度に減らすのはいかんという医師の見解だった
糖尿持ちなら腎臓もあるし尚更だと

291:あ
12/09/21 23:35:35.94 +O8izyW2
朝　するめ

昼　プロテイン牛乳わり

夜　鳥もも照り焼き、野菜サラダ、ほうれん草おひたし

おやつ　ノンシュガーキャンディー1袋、りんご半分、なし半分

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 00:56:48.07 uhU/339q
はぁ鶏皮が美味くて捨てられない

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 07:04:11.92 ZR7/Z4r/
なんか肉とごはんって一緒に食うと、メチャ太る気がするなー
イヤ　まあ美味しいだけどね…
昼飯にごはんだけ、晩飯に肉だけ。みたいな食い方すると、ものたりないけど
あんま太らん気がする。個人的な体感やけど

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 11:43:41.35 lbyCkqKo
朝　ホテイのやきとり缶たれ味と揚げ玉とマヨ　ごはんやや大盛　レタス　モロヘイヤ

昼　うずらの卵入り練り物2個　豆腐小サイズ1丁　食べるラー油

夜　チキンナゲット串　うどんの具(鶏肉ときのこ)と汁

　翌日、体重増えたよ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 12:04:05.01 r50GXzkY
朝　豆乳コップ２杯（400ｍｌ）
昼　豆乳コップ1杯　ベーコン　アスパラガス一束　　
夜　手羽中からあげタレなし10本　湯豆腐　トマトジュース

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 13:37:38.02 NKu8nN5j
朝目玉焼き卵2個、チーズ糖質1g分、厚揚げ生姜醤油で

昼鶏胸肉２枚（トマトとチーズを乗せてオリーブ油かけて焼いた）

夜鶏胸肉のクリーム煮胸肉1枚分（舞茸、アンチョビ、エビ入り）

今朝800g増えてたのはなぜ（´・ω・｀）

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 15:24:31.55 kVv7tTD5
水

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 18:45:46.50 5HslIlXl
>>296
水にもう一票
食事の塩気がキツかったとか、暑くてやたら水飲んでたとか。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 18:55:01.43 NKu8nN5j
>>297-298
半身浴の間に水を飲んでいるのですが、それが抜けなかったのかもしれない…
夕食のクリーム煮もアンチョビが入っているから塩分多めだったよね（´・ω・｀）
レスどうもありがとう(´∀｀)

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:18:17.84 5T1HwB1Q
朝糖質0ベーコン6切れ卵2個
昼糖質0ハム8枚チキン2個サラダ
夜牛ステーキサラダハイボール

うーん、肉肉しい...

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:40:42.85 kVv7tTD5
ハイボールって、サント○ーの缶のだと成分に「食物繊維」って書いてあります。

エネルギーは49kcal/100ml。
「炭水化物」が2.2g/100ml、「糖類0g」。

糖類ゼロとは大きく書いてませんけど。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 20:43:24.23 5T1HwB1Q
>>301
あらー
ハイボールちゃんもダメぽいですね
ありがとうー焼酎に変えよ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 20:49:31.60 kVv7tTD5
いや、そのまま受けとると、
エネルギーはそこそこあるけど糖質ゼロで食物繊維のみ、
って感じです。
食物繊維は、原料の「レモンスピリッツ」由来？

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 20:53:37.07 5T1HwB1Q
Oh...なるほど

305:あ
12/09/22 22:36:29.53 nvNOssnR
朝　なし1/4個

昼　ロースステーキ150ｇ、サラダバー4杯、スープ、メロン他フルーツ、ヨーグルトみたいなやつ2杯

夜　ふくらぎ刺身、キャベツ

おやつ　ノンシュガーキャンディー10粒程度

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 22:54:02.05 UvhraIV8
>>305
ノンシュガーキャンディって、アウトじゃね？
原材料見てる？

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 23:23:31.56 NKu8nN5j
飴と言えば、ロ○テの糖質０キャンディも、１個あたり0.2gぐらい糖質あったような（´・ω・｀）
(´；ω；｀)ｳｳｯと棚に戻した

308:あ
12/09/22 23:37:24.05 nvNOssnR
>>306
甘味料ダメなの？

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:49:29.80 LE+G2Z6k
シュガーレス表示だと糖類0.5%以下な。5gの飴なら糖類0.025g以下だ。
成分表で炭水化物4.0gと表示してあっても、そのほとんどが糖アルコールなので問題無し。
糖質5gの飴を10個だと糖質制限にならないけど、糖質0.02gの飴を10個なら、ほとんど影響無いだろう。

それよりも、リンゴとかメロンは100g当たり10～15gの糖質なので注意。
計算の範囲内だったら余計なお世話かもしれないけど。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 02:26:08.99 0KqG+Odj
>>309
ご親切にありがとう。
あやふやだった所がよくわかったよ(´∀｀)

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 04:25:39.12 7X+Gbx0E
本来サンドイッチの具にしてた
カリカリベーコン＋目玉焼き＋クリームチーズ＋アボカドスライス＋トマトスライスが
＋レタス少々でパンなしでもいけることを発見
この組み合わせは本当にうまい

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 08:07:50.12 1JPVwxHu
パンは、単にそれら具材を保持してるだけであり、

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 10:29:44.76 9spYIbdU
晒してみます…

9/21朝　青菜ジュース(小松菜シソパセリトマトレモン汁えごま油)
　ソイラテ(無糖) イングリッシュマフィン1/2　バター

昼　レタス半玉炒め　焼き帆立２個　鮭ハラミ焼き(アラ)

間食　キウイ緑　２コ
　　　アーモンド３個

夜　生鮭ムニエル　レタス半玉ドレッシングで

寝る前　赤ワイングラス　ポテチちょっと(誘惑)

サプリ過去スレ参考にビタミンC錠剤

9/22
朝　青菜ジュース(小松菜シソパセリトマトレモン汁えごま油)
　ソイラテ(無糖) イングリッシュマフィン1/2　バター

昼　レタス1/4エリンギちくわ2本炒め(醤油少々)
豆腐と揚げのお味噌汁丼一杯

夜　豆腐と揚げのお味噌汁お椀一杯　ごはん100g納豆卵薬味

MAX体重に戻りつつあるので焦って始めました。
青菜ジュースは昔一世風靡した「世にも」レシピですが、昔１ヶ月で10kg減って生理止まって恐くなってやめました。
今思えば油分と蛋白質が足りなかったかな。でも低炭水化物など今でも参考になることも。
青菜ジュースだけはつづけてる方も多いようですのでジュースと野菜多めとあとはゆるめに再開。
今は10kgくらい減ってもまだまだ医学的肥満…

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 12:23:36.74 2+v8EIku
普通の低カロリーダイエット食ですね

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 13:55:04.46 0t8WgDJS
黒酢ソーダを作って飲んでます

黒酢小さじ２または３
ポッカレモン適量
液パルスイート０小さじ１
炭酸水250mlくらい

これを朝と昼か、朝と夜に飲んでる
水捌け良くなった気がする

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 14:46:25.64 /Z3HPsbv
朝糖質0ハム5枚
昼ケンタッキー4個
夜糖質0ベーコン4枚サラダ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 15:55:19.41 0KqG+Odj
朝もやしと鶏挽き肉のオムレツ、トマト小１

昼おからのチーズケーキ

夜厚揚げ（ツナマヨネーズのせ）、千切りキャベツ、お昼のチーズケーキ少々

体重変わらず。
便通快調な朝(´∀｀)

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 16:19:36.82 8usPIqMj
朝　うどん　ごはん　マカロニサラダ少々

昼　サンマフライ　赤魚粕漬け　つくね串

夜　煮玉子　ステーキ　きのこ

体重増えた… しかも便秘がだいぶ緩和したという上で……

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 17:59:45.70 8AeY0Ftq
>>318
炭水化物まみれじゃん

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:06:11.69 8usPIqMj
>>319
そうなんだよ。
朝は論外、
フライの衣、粕、ファミマのつくね串はタレじゃないけど甘い、
煮玉子も多少は甘かった

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:48:10.92 HrvWJHTw
水曜日から昼飯にレトルトの鮭粥(96㌔ｶﾛﾘｰ)をゆで卵１個と一緒に食べ始めました
しかし低炭水化物ダイエットも意識してるので、お粥は控えた方がいいでしょうか？
朝と夕はささみ入れた野菜スープ330g食ってます
今までは朝昼夕と野菜スープでした、そろそろメリハリが欲しい・・・

家に４０袋ほど賞味期限の切れた鮭粥があるのも理由なんですが。。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:49:02.96 1JPVwxHu
つくねはデンプン。

煮玉子は甘い煮汁を九州。

323:あ
12/09/23 21:36:50.47 nwi+InEY
朝　鳥もも照り焼き、枝豆、りんご半分

昼　月見そば、もやし1袋

夜　にしん少々

おやつ　ノンシュガーキャンディー1袋

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:04:44.85 gl9SFxL4
朝　なし
昼　菓子パン1個
夜　月見バーガー・じゃがりこ・焼きそば

325:あ
12/09/23 22:09:33.17 nwi+InEY
あらしばっかだな・・・

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:35:22.59 uWidG5Rn
>>321
１日３食鮭粥にして、全部食べ終わってから低炭水化物ダイエット始めなされ。

327:313
12/09/24 11:10:08.62 16vTouM/
朝　青菜ジュース(小松菜シソパセリトマトレモン汁えごま油)
　ソイラテ(無糖) ウチカフェ栗のロールケーキ1/2

間食　キウイ緑　２個

遅い昼食　オージービーフステーキニンニク醤油ソース　
　　　　　エリンギとまいたけのソテー　レタス小松菜炒め
　　　　　カンパーニュ一切れにバター

夜　レタスサラダ　蒸した鶏胸肉　ドレッシング

ウチカフェはダンナの土産なので半分だけ食べた。
「普通の低カロリーダイエット食」っていわれちゃったので夜の炭水化物なくしてみました。
前日比800g減　お酒もやめたから?
昨日の訂正10kg痩せたらさすがに医学的肥満ではなくBMI22.8くらいになります。
まだ標準体重とは言えませんが。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 11:30:16.10 s4NF+dJ8
優しいダンナなのか、非協力的なのかw

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 12:04:32.82 exbAR3YK
>>326
ああ、なんかその方が劇的に痩せられそうだｗｗ
>>325
荒らしたつもりはないんだが・・・
蕎麦はたまに食べるよ、たまにだけどね
>>325は二八そばとか十割そば使ってるの？小麦粉の割合が多いそばじゃないよな？

330:あ
12/09/24 22:31:20.58 5anO7f4N
朝　豚汁

昼　するめ

夜　鳥からあげ、野菜サラダ

おやつ　ノンシュガーキャンディー1.5袋、ヨーグルト

※我慢できなくてビール500ｍｌ1本飲んでもた・・・

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 01:57:56.60 cBNUotHI
朝　鶏胸肉（岩塩とイタリアンパセリで）、がんも１枚、チーズ糖質１g分、残りのおからチーズケーキ

昼　豚カルビ６枚（塩コショウ）、キャベツの千切り（梅ドレ）

夜　厚揚げときのこの炒め物、貝割れを豚薄切りで巻いたもの、納豆１パック

甘味が食べたい時は、二口ぐらいおからのチーズケーキを食べています
万が一体重が増加に転じたら捨てる覚悟･･･
でも日々減ってるんだ･･･（´-`）

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 02:21:00.71 azOfnejt
捨てる覚悟（笑）

ダイエットなら捨てる事のできる自分かっこいい！とか思ってるのかな
甚だ滑稽なんだけど捨てる捨てる厨って

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 02:36:14.12 bt3kDEpK
一人暮らしなら捨てるだろうよ
何も可笑しくないだろ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 02:57:47.28 azOfnejt
捨てるくらいなら初めから買うなって話だわな
我慢しきれずに甘いもん食うからブタなんだろうけど
そして捨てる事で自分を無理矢理納得させる
もったいない事をするブタって矛盾してるよね

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 03:29:23.88 bt3kDEpK
おからケーキは自作だろ。そんなの売ってるのか？
つうか人が捨てるのなんてどうでもよくないか？。お前もほっとけよｗ
勿体ないで食ってデブになるより潔い。
一度捨てたら次からは加減するだろうしな。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 04:07:50.67 VXjwqpJR
「あ」って家畜、ただの自己中じゃん。
低炭水化物制限に甘えて炭水化物取りまくってるのが痛い
これからも好きにさせればいいよ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 05:17:40.98 5BWD0aik
朝・ヨーグルト
レタスとトマトの卵サラダ

昼・野菜スープ
パイナップル

夜・牛丼

338:313
12/09/25 08:44:58.44 xKbtj2Wr
朝　青菜ジュース(小松菜シソパセリトマトレモン汁えごま油)
　ソイラテ(無糖) イングリッシュマフィン1/2　バター

昼　もやしハムエリンギ炒め

間食　厚揚げ一枚薬味　ハラミ一切れ

夜　カキフライ5コ(ウスターソース)　レタスサラダ　ドレッシング
　豆腐わかめの味噌汁

カキフライの衣のせいかさすがに昨日800g減ったせいか100g増

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 11:29:01.97 1N7n2Ik0

やはり単品になりますね

おれも

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 17:24:58.65 ivSV0jYi
朝・豆乳×青汁×黒ゴマをシェイクしたもの、８枚切りトースト半分

昼・コンビニのネバネバサラダ。焼鳥。チーズ。

夜・パプリカ、ブロッコリー、アスパラ、ソーセージ＋トースターでカマンベールチーズをグリルした、なんちゃってチーズフォンデュ。
手羽焼き。

341:あ
12/09/25 20:46:02.93 rsvQS0+c
朝　りんご半分

昼　牛ロースステーキ300ｇ、野菜サラダ

夜　ヨーグルト

おやつ　ノンシュガーキャンディー2袋

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:40:31.73 bRbFcHJ1
あ、がムカつく

343:714
12/09/25 21:52:01.83 bRbFcHJ1
朝　ごはん　納豆　玉子　塩胡椒で炒めた牛肉

昼　豚もやキム

夜　チキンカツ　菜っ葉とベーコンの炒め　たらことマヨ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:53:21.74 bRbFcHJ1
714、間違いです。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 01:25:39.04 HKFr0eF3
朝　ピーマンの肉詰め（鶏挽肉とキノコを詰めた）、がんも２枚

昼　おからココア蒸しパン　マドレーヌサイズ３個

夜　豚肉のハーブ焼（岩塩とイタリアンハーブミックスで漬けておいた）、もやしの炒め物

蒸しパンにココア入れすぎて苦くなっちゃった(ﾉД`)
明日はクリームチーズでチーズ蒸しパン作ってみる！

346:313
12/09/26 08:59:10.64 gnWxZ+GR
朝　青菜ジュース(小松菜シソルッコラトマトレモン汁えごま油)
ソイラテ(無糖)

11:00 カンパーニュ１枚　バター

12:30 鶏モモ半分玉ねぎズッキーニ　オリーブオイル炒め
バジルソース　珈琲

15:00 同じの残り半分

19:00 焼き塩鯖1/2尾　レタスサラダ

お腹空いたら食べるようにしてみました。
今朝再び800g減しかし今日は外食予定

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 13:52:35.86 3QLhKexX
カリフラワーライスのペペロンチーノもどきをガーリックライスに見立て、
薄切り牛肉に塩と粗挽き黒胡椒振って焼いたの乗せて、
肉汁に醤油とバター入れて煮立てたのをぶっかけて食ったらうめー

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 18:18:30.87 UghKJlU1
ウマソ♪( 'ー,')じゅるり

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 23:02:09.27 LYCvDQGw
朝　水

昼　バナナ６本　コーラ500ml　ガリガリ君アイス

夕方　すき家ニンニク牛丼

夜　ロースカツ丼大盛り

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 05:58:24.71 nOjo9TyD
昼、牛モモ肉ステーキ300g(アメリカ牛) ツナと大根のマヨネーズあえ伊藤園1日分の野菜

夜、雪印６Ｐチーズファミマのおでん(すじ４本、白滝、厚揚げ、つくね)

こんなんで大丈夫ですか？

351:313
12/09/27 08:21:54.73 PcUxz+/f
朝　青菜ジュース(小松菜シソルッコラトマトレモン汁えごま油)
ソイラテ(無糖)イングリッシュマフィン1/2　バター

昼　サーモン刺身一柵　市販のグリーンサラダ

間食　コンビニゆで卵１個

夜　串揚げ５本唐揚げ卵焼きもつ煮ピリ辛蒟蒻かき揚げアイスクリーム
生ビール　日本酒１合

飲んで食べた割には100g増本日締めます。外で小腹空いた時困りますね。
考えあぐねてゆで卵買いました。

352:345
12/09/27 08:50:11.44 gg/lJfsR
朝　チーズおから蒸しパン　マドレーヌサイズ２個

昼　おからと鶏肉のハンバーグ小３個、がんも１枚

夜　チーズ糖質１g分、豚の角煮二口、抹茶入りおからチーズケーキ２切れ

便通はいいですが、今朝の体重400g増えてた(´Д` )

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 14:37:24.83 qgXCNZMZ
角煮って甘くないの？
ラカントで？

なんか、気を付けてる人とは思えませんが。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 15:02:19.58 gg/lJfsR
>>353
しょうゆ、ラカントS、糖質ゼロの酒で煮ましたが、そんなに味濃くないですよ(´・ω・｀)

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 15:26:49.86 gg/lJfsR
>>353
「糖尿病がよくなるごちそうレシピ」　江部康二著　
P64に豚角煮レシピがあります。
圧力釜だと簡単にでき日持ちもするので重宝しています(・∀・)

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 18:30:15.31 HuzJnwD9
朝ソーセージ、ブロッコリー

昼おからチョコ蒸しパン
ブロッコリー、ピクルス（エリスリトール使用）

夜ケンチキ二個

むね肉の丸い軟骨ついてるヤツ好きだ…

iherbでエリスリトールとステビア買って結構幸せ。
でもおから蒸しパンとか作ることにはまると何故か体重の減り遅くなる気がするw
食べすぎなんだろなー、いかんいかん。

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