低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ8杯目

低炭水化物ダイエット ..

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 21:56:19.01 7gPFisy1
>>101
顔文字豚野郎はsageること覚えてみようね

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 00:33:00.90 dcWqat9I
朝豚肉ともやしのレンチン
昼ふすまパン、ししゃも、ゆで卵
夜唐揚げ、レタス(ごまドレッシング少々)

仕事の都合で明日の朝はがっつり食べとかないといけないので、鯖とほうれん草と久々に玄米ご飯食べる!!

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 00:41:33.75 0YAN4H7N
>>103
低血糖か？イライラしてんぞ糖尿www

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 08:10:32.31 TphS1uZD
>>98
＞え？このダイエットって完全に断ち切りじゃないとだめなんだ？
＞すげえストイックな生活してんんだなwww

考え方がおかしい。
「完全断ち切り」しないと逆に辛いんだよ。
中途半端に糖質を取ると体脂肪を分解してエネルギーに変換する仕組みが止まる。
糖質を使い切った後、脂質代謝が再起動するまで飢餓感に襲われることになる。

＞それでも満足に痩せらないから発狂してんのか節制ブタさんは＾＾；

なんとかして糖質食べようと悪あがきすればするほど辛くなるんだけどね。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 08:20:41.28 54cq6UEa
飢餓感味わうより、いっそ断ち切る方が楽ですよね。
飢餓感には、食べなきゃ良かったという後悔も付いてくるし。

焼き魚、ブロッコリー、ゆで卵。
これで豪華と感じる今日このごろ。
昼は、ブロッコリーの残りと何か缶詰とか。

ブロッコリー、旬でなくなってきて味が落ちてきた。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 09:03:50.21 UDRHng9/
脂質摂取を積極的に推奨されているけど、
規定量の必須脂肪酸をサプリで摂取すれば、
代謝用の脂肪は自分で蓄えてる分じゃ駄目なの？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 09:06:27.58 /bmADNBx
俺はある程度食べないと脂質代謝がうまく回らない
どれくらい食べないとといけないかは個人による

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 09:30:59.05 PUKo7vWS
>>108おい

>規定量の必須脂肪酸

規定量のサプリ？
どんな量よ？

低炭水化物系のダイエットで規定量の必須脂肪酸って知らんわ

アトキンスのインダクションで脂質50g
スーパー糖質制限1600kcal相当で99.5g
となってる

どんな設定でどれだけの量を摂取してんの？
ただの質問じゃ誰もわからんわ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 09:36:48.30 PUKo7vWS
超低炭水化物だと
1600kcal相当で脂質は

97.7～115.5g

を摂る計算になる
つかマジで脂質をしっかり摂るダイエットだと知らんバカ多すぎ　

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 09:42:25.25 XTEB1lf0
>>108
だから減量期は食事のカロリー比だけを考えちゃだめなんだよな
高蛋白低カロリーの食事を摂っても体脂肪の消費を加えた代謝の比率では高脂質だったりする
Stephen Phinney ＆ Jeff Volek の本はそういうのを考慮してる

>>110
ω3の話だろ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 14:23:25.13 izUJW1oc
所詮他人の受け売りだろうが。
偉そうに。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 19:31:00.81 qJSe4ciw
ここで長々うんちく言う奴はデブということ
エアーダイエットで痩せられないからうんちく語ってストレス解消

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 20:17:51.28 r2FNKVyi
上げ厨デブのくせに

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 22:10:27.24 M7Maah+z
停滞期を抜けるために、久しぶりに松屋に行ってカルビ定食くってきた。米は大盛りにはしなかった。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 23:28:25.13 0YAN4H7N
まったくもってその通りである
延々講釈垂れ流す前に顔にモザイクでもかけて体型でもうpればいいのに
どんな理論より一発だよ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 01:07:04.29 5DRobXjj
主な食事は、プロテイン・胸肉皮無し・豚ロース・豆腐・卵
週に1回だけ、外食でざる蕎麦などを食べる事がある。
それ以外は炭水化物が多く含まれている食品は一切食べない。
特に糖質が恋しくなる事はないが、ゼロ系の飲料は普通に飲む。
脂質もかなり制限してる。肉の脂身は取り除くし、調理は油無し。
タンパク質の摂取は人並み以上だと思う。
夕食に胸肉300g＋豆腐300g＋目玉焼き二個＋プロテインとか食っちゃう。
アメ製のDHA/EPA/CLAとマルチビタミンミネラルをサプリで摂取。

スタートから2ヶ月で13kg減(173cm/80kg/27%→67kg/20%)
今月に入って更に2kg減で現在173cm/65kg/18%くらい
まだ腹回りに脂肪があるけど、そろそろ標準体重以下になる。
お盆明けから筋増量に移行するので、糖質摂取を解禁しようと思う。
最初は筋トレ後のブドウ糖15g程度から。

URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
まだまだ恥ずかしい体つきだが、二ヶ月の体型の変化をうぷしてみる。
俺は脂質を抜いて必須脂肪酸だけ別途摂取したほうがいいと思うよ。
人工甘味料が直接的にダイエットを阻害する事もないと思う。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 08:34:57.05 qh5DjP4r
がんばってますね

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 08:38:29.21 qh5DjP4r
ふだん糖質オフしてて、週1でザル蕎麦食べたときには、
具合悪くなったりしないのでしょうか？何か体調変化はありますか？
いまはザル蕎麦とか食べたりしないので、急に食べたらどうなるのかという不安があって、
食べられないのです。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 09:19:19.29 RNFYpABS
＞お盆明けから筋増量に移行するので、糖質摂取を解禁しようと思う。

また太るな。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 12:21:55.93 5DRobXjj
>>120
ざる蕎麦を食べて具合が悪くなるような事はないですが、
昼にざる蕎麦を食べると、その日はお腹が空くのが早い気がします。
というか普段は余り空腹感を感じる事はないです。
別にお腹が空いたからと言っても、我慢出来ないほどではないので、
普通にタンパク質の夕食を摂取すれば、それで終わりです。

>>121
リバウンド対策として、一番手っ取り早いのが筋増量なんだけど、
このまま糖質制限を続けても体重維持は可能だが筋増量はあんまり望めない。
更に上の理想体型を目指すなら、ある程度の糖質は解禁するしかない。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 12:24:41.65 +cRfLDVW
ガストの秘伝スパイスグリル＋ほうれん草のソテー2皿
グリルの付け合わせはブロッコリーだけつまんでソースは使わず

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 13:16:18.02 teaVs9R/
いつもの糖質バカか。
筋肉増量に糖質は要らないことを知らないのか。
古い知識をさらして恥ずかしくないのか。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 13:37:09.25 re0XvVSw
効率良く筋肉増やしたいならトレ後の糖質摂取は常識だよ。
糖質抜きでも増やせない事は無いけど非常に効率が悪い。
こんなことは、ちょっと調べれば分かるのに、盲信者には受け入れられないんだろな。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 15:01:08.97 khzAVMHI
結果出して、その画像までうｐした人に対して、糖質バカと言い切る>>124さんは、
さぞかし理想的な体型をしてるんだろうなぁ。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 15:07:03.52 xybOPm8u
糖質筋肉バカはなんでダ板に執着するのだろうね
そんなに糖質礼賛するなら、筋トレ板にでも行けば？
しつこいし、うざいよマジで

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 15:27:37.25 I1Bsc253
筋肉教を布教するエバンジェリストなんだから構わないでくれ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 15:58:41.30 qh5DjP4r
>>122
ザル蕎麦は何枚ですか？
満腹まで食べます？
ほかのおかずは、食べますか？

うちはかつて、夏のお昼は「ザル蕎麦のみ、大量に。」みたいな食事でしたが、
こんなの、いまとなっては「砂糖食ってるのと同じ」だと思ってまして。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 17:09:53.16 RqUxU/qj
２ヶ月ぶりにラーメン食っちゃった。あとオロナミンＣも飲んだ。ごめんなさい…

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 21:11:58.98 5DRobXjj
>>129
ザルは一枚です。一枚で1.5玉分とのことです。
満腹にはならないけど、足りないと思う事も無いです。
他のおかずは食べません。食後に無糖のアイスコーヒーを飲んだりします。

ストイックに実行するなら、蕎麦しか食べる物が無いなら食べなければいいのですが、
別に蕎麦を食べても困ったことにはならないし、減量も順調なので食べてます。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 18:46:30.84 eO7AT6cJ
丸大食品のｽﾝﾄﾞｳﾌﾞの素
URLﾘﾝｸ(www.marudai.jp)

おいしいのでこれに毎日豆腐、肉、卵、野菜入れて食べてます。
糖質制限的大丈夫だと思うのですがどうでしょうか？

133:129
12/08/10 18:49:23.59 rlcTw5C9
>>131
いろいろとありがとうです

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 21:17:12.92 N9HdFL0t
自分が糖質制限だと思ってんなら勝手にやりゃいーのに

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 21:32:01.52 rmCM7b/k
>>132
質問がある時は「○○食べてるぜ！完璧だろ！？」と書かなきゃダメだ
重箱の隅をつつくようなありがたいアドバイスがもらえるぜ
普通に質問しただけじゃ「勝手にしろ、好きにしろ」しか帰ってこないぜ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 08:58:24.38 eU92814J
停滞期抜けるための方法として自分の食べたいものをしっかり食うという方法が書かれていたので、
松屋で２日連続で定食をガッツリ食ったら、マジで抜けた模様。
0.8kg減った

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 20:53:47.43 sdZsSJKS
アイスは５日に一本と決めています。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:14:18.83 64ZKWA8W
朝　牛乳
昼　バームクーヘンのめっちゃ小っちゃいのん　コーヒー
夜　焼きナス　玉葱ベーコンキャベツ炒め　プチトマト　焼き唐辛子
　　焼きカボチャ　ビール

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 10:32:47.41 /H/FEzJw
>>138
自覚があれば構わないけど、それって単なる低カロリー食だよね。
バームクーヘンの小さいのくらいなら食べても構わないんだけど、
食べないに越したことはないし、そもそも口にする必要がないでしょう。
夜の焼きカボチャも同様。ビールは低糖質の発泡酒にするべき。
糖質制限中はカフェインの摂取はあまり推奨されていない。

そしてなにより、必須脂肪酸とタンパク質摂取が圧倒的に少ない。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 19:55:41.96 ERjeTaxv
>>136
おいらも十日ぐらい停滞してるので昨日の昼はカレーうどんを、今日の昼はスパゲティミートソースを食ったよ。
たまに炭水化物を食うと減るし、疲れもとれるし。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:11:26.61 ojBP6ZKt
その一食か二食で止めて、こちらに戻って来れるとこが意思の強さですよね。

今年は冷やし中華まったく食べてないや。
昨年までは、ひと夏に20回は食べてた。北海道だけど、もう夏と冷やし中華が終わりそう。(涼しくて)

あと、そろそろ「とうきび」の季節ですけど、これまた「ご禁制の品」です…

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:16:17.43 XNwJpbbj
昨日
朝白身魚あんかけ、豆腐
昼もやしと豚肉炒め、ゆで卵、ふすまパン
夜いわし丸干、ほうれん草のごま和え
今日
朝切り干し大根、豚肉焼いたの
昼高野豆腐、塩鯖、ふすまパン
夜は何食べようか考え中。
こうやって書いてみると、野菜をほとんど食べてないな～

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:00:45.93 QTNFSCH4
朝　牛乳
昼　ベーコン玉子玉葱オムレツ　冷奴　鮭　コーヒー
間　アイスキャンデー
夜　ビール　冷奴　プチトマト　キャベツ炒め　にんじんしりしり　冷奴　ウリメロン
夜中　焼酎

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 01:46:23.19 LVPJuiRT
停滞期には糖質とると脱出できるってホントなの？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 02:10:52.71 sI0CRN3/
嘘に決まってんだろ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 03:03:49.00 /UyKB+1M
リアル停滞期なのか、
甘えて糖質増えてるのか、
再検証必要。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 12:34:01.54 LVPJuiRT
嘘なんかい！ラーメン食っちゃうとこだったぜ。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 15:04:55.95 zSu+Jevu
>>147
とりあえず食ってみればいいよ。
個人差があるだろうけど死ぬわけじゃなし。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 08:15:02.59 VM9jeLTq

豆腐一丁３９円→安いけどまずい

鳥胸肉１００ｇ３８円→安いけど、焼くと硬い

鳥もも肉１００ｇ７８円→本命だけど、少し高い

というわけで、卵を食べてみようと思うのですが、
１日１個までしか食べてはいけないという意見もあれば、
何個食べてもかまわないという意見もあります。

卵ってどのくらいまでなら食べてもいいのでしょうか？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 10:16:02.94 flFgA7BT
糖質制限ダイエットの定説としては、卵は結構な量を食べてもOK
一般的には、卵はコレステロールを上げるって言われてるけど、
糖質制限中はコレステロールが上がりにくいのか、上がっても気にしないのか、どちらだろ？
主食がゆで卵って猛者もいる。三食三個ずつとか。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 11:21:55.42 VM9jeLTq
>>150
レスどうもです。
卵も積極的に食べることにします。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 23:42:55.26 aTr3UQqY
>>149
6個ｗ
よく言われる卵のコレステロール値の上昇はかなり昔にウサギを使ってデータを取ったものらしい。
ウサギは草食だからコレステロールを摂取した場合、チャンスとばかりに溜め込もうとして上昇するとの事です。
人間は雑食だから大丈夫だとさ。責任は持てないから後は自分で調べてください。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 00:18:17.13 MAGKFRJt
もーさ、ウザイからコレステロールと卵の話はテンプレ化してくれよ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 00:21:35.86 8z7bA4AJ
>>152
ｍｊｄ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 00:28:33.67 vJqJ7bod
>>144
俺は抜けたけど、個人差があると思うし、次の日も松屋に行きたくなったから必死で我慢したら、その翌日には松屋に行きたくなるほどの食欲は出なくなっていた

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 00:32:49.53 vJqJ7bod
>>142
メニューが豊富でいいねえ。
自炊してるんだけど、最近の夜は、鳥のささみのレンチンか、豚か牛のしゃぶしゃぶ（具なし肉のみあじつけは昆布だけ）と、
牛乳＋プロティン＋サプリばっかです。

朝は、しじみ春雨カップスープ＋納豆
昼はだいたいそば

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 01:12:07.81 ng1R2R3Z
>>153
テンプレ文の作成よろしくな

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 02:38:31.37 dnda0sEs
春雨やソバ食うくらいなら、低糖質ダイエットしなきゃいいのに
バカみたい

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 07:10:17.51 vJqJ7bod
>>158
スレ違いだから書かないけどGI値・・

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 07:11:00.61 U6dmdb4t
>>149
昔、栄養学の講義で健康な人なら３個ぐらいは平気だと習った

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 08:23:42.24 ZrfYKsAv
昼飯で毎日食ってるそばが低GIなわけがない

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 20:03:25.80 topmukCr
毎日､そば食ってるの？じゃあ糖質制限になってないじゃん。
週１くらいにした方がイイよ。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:48:07.83 WumYcYO8
どうせその蕎麦だって、十割じゃないんだろ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 17:42:12.55 qudnESa0
朝　牛乳　コーヒー
昼　金太郎
夜　そうめん南京　もやし青紫蘇きのこ人参海苔炒め　冷奴　エンペラ煮付

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:05:06.04 ze+xDf2e
うほ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:38:56.73 47JSR1dA
なんか「○○禁止」っていうと必ず○○を実行しちまうのってさ、規範も守れない馬鹿デブと糞ガキだけだよな

糖質禁止もカフェインも牛乳も基本は摂っちゃダメじゃん
なのにワザワザここに書き込みするのは、マゾか馬鹿としか思えない

低炭水化物系ダイエットでゼロカーボやってる馬鹿も「自分完璧主義だから」と言っておきながらコーヒー飲みまくり、てどうなの？
とニラニラさせてもらってる

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 23:13:23.67 u95hVrAh
釜池、荒木、アトキンス、ヘラー、江部、工藤
このなかでコーヒーはアウトなのは誰

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 00:28:27.83 xosWJfUP
江部はコーヒー○
カフェインは多少血糖値を上げる作用があるが、気にするほどでは無い。
インシュリン分泌が増えることも無い。
というスタンス。

そんな程度の血糖値アップを気にしてたら、肉も豆も野菜もオールアウトだろ。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 01:28:20.86 K5WxY5H0
荒木とアトキンスはカフェインNG

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 01:29:11.20 K5WxY5H0
>>168
飲みすぎは×だったろ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 01:36:22.37 kXWu+Ukn
どの書籍？ブログ？

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 13:18:53.74 xosWJfUP
>>170
江部医師本人は、毎日4～5杯のコーヒーを飲んでるって。
飲み過ぎは当然×だけど、それはダイエット上の問題ではなく、
カフェインの過剰摂取による体調不良を懸念しての話。

ちなみに血糖値が上がるっていうのは、コーヒー4杯分のカフェイン量を
錠剤で摂取すると血糖値が8%上がる例を10人で確認しただけらしい。
コーヒー1杯分のカフェインを水分で希釈して摂取すると、
どういう結果になるかは、江部医師の考察通りだと思う。

その他、コーヒーとインスリンの関係についての大規模な研究結果は
江部医師の2011年05月23日のブログに書いてある。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 17:36:11.68 6dlyPKmQ
>>150
コレステロールは問題なくても
同じ物ばっかり食うのに問題あるだろ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 12:50:30.23 J9G2bKsP
エリンギ、塩コショーだけしてレンジで2～3分チン。
美味とは思わないが、食べられなくはない。
5本も食べると満腹感もあり。
安いし。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 18:36:20.26 8vtgv9Sd
朝　オールブラン、ヨーグルト
昼　野菜サラダ、蒟蒻畑
夜　鶏肉酒蒸し400g
間食　ナッツ

毎日こんな感じの食事だな
友達や彼女とメシ食うときは普通に食事してる
毎日10kmのジョギングも併用中
こんな生活でも痩せられるのにここでドヤ顔でストイック生活しても
痩せられないブタは何が間違ってるんだろうね
無意識に何か食ってるんじゃないの

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 19:49:41.11 eqRxXjxl
あんたもストイックまではいかないが、
結構なカロリー制限してんじゃんｗ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 20:10:42.11 J9G2bKsP
かなり頑張ってるよね。

頑張ってる人は頑張ってない人が許せないんだよね。
まあ許す必要もないんだけどさ。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:03:22.01 H0bTwKqK
>>175
完全なリバウンドコースだな、こりゃ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:26:29.56 J9G2bKsP
すごく頑張ってる人を尊敬します。

ただ、あとから反動来るような方法は、どうかと思います。

4ヶ月で19キロやせて、23キロリバウンドして、
今また1年かけて21キロ痩せましたが、
維持することが人生で一番難しいと感じています。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:51:23.80 8vtgv9Sd
>>178
リバウンドするって根拠を宜しく

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 00:32:47.17 kC2skWuM
>>180
10km走るのやめたらもうアウトじゃん

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 01:25:04.44 ojlVo/Pq
>>181
なるほど
やっぱ運動やめてメシも白飯やらパンやら食ったら太るだろうな

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 08:57:05.77 Xn8UETIU
激しく厳しくやってる人ほどリバウンドの危険性大

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 11:27:46.45 wD6fmTpH
オレは運動無しだからリバウンドしなそうだ。
２日連続で飲み会あったから､少しくらいイイかと思って揚げ物（ポテトとか）やアイスやコーラ飲み食いしちゃった。
そしたら1.8kgも増えちゃって焦って水を4l飲んだら元に戻った。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 06:40:05.99 lv2EDzcc
水を１日３リットル以下だと月に２KGしか減らないが

２日４リットル以上だと４KGぐらい体重が減るね。

水はとても重要だわ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:27:59.61 powesEaT
ストイックってのは、毎日必死に走って、必死でカロリー制限(糖質がっつり食って)夜だけ必死で肉食しているバカを差し示すんだと思うけど

10km走らなくても痩せるのにねぇ

毎食タンパク質と脂質だけ食ってりゃ簡単に痩せるのにアホかと

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 09:08:04.10 JY7z1oGV
運動で痩せるなら水泳一択

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 09:18:55.74 32uREv8f
朝　牛乳　コーヒー
昼　金太郎　バジル赤紫蘇サラダ　かぼちゃ焼き　焼きナス　冷奴
夜　焼き金太郎　バジルチーズ金太郎サラダ　焼きピーマン　エリカ漬け

間食に小さ目の紫蘇エリカ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 10:28:25.10 6YhOCTQE
きんたろう？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 14:47:00.24 n8mlSSbq
魚の名前だと

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 18:55:38.29 o0TMzC/W
>>186
おまえいろいろとアホだね
ストイックの意味が分かってない

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:11:13.15 u+RKdWDr
ダイエット板にいる連中が
バカとかアホとかいう資格あるのかねえw

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:18:40.55 V8ktZ7pl
間違った低炭水化物ダイエットしているくせに図々しく、このスレに書き込む奴はバカを通り越して低脳の障害者じゃんね
ヨーグルトやオールブラン食ってる豚野郎なんて特に

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 19:47:15.48 Bzp3s3zb
低炭水化物ダイエットってほどほどにしないと便秘とかしそうだけどな
大丈夫かな？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:29:29.59 F4mwx5rO
水分しっかりとって、肉食、魚食中心にしている方が快便なんだけど？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:29:56.54 6YhOCTQE
燃料投下が多いですね

そんなんでは延焼しないと思うけど。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:14:00.33 EI7NLMuG
朝　マーブルナッツ　コーヒー　牛乳
昼　金太郎　網干メロン
間食　バウムクーヘン
夜　青紫蘇そうめん　そうめん南瓜　チャイナマーブル
　　カボチャ蒸し

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:29:16.86 Qyc9R/+J
パネェw
ヨーグルトやブラン食っただけで怒られたよ
ここの連中怖いね
炭水化物は一切摂っていないんだろうなぁ勉強になります＾＾；

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:50:41.19 v+tcSbn8
水に含まれる極微量の炭水化物もダメだからな！

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 01:22:38.24 jA112J8V
そんな水あるん？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 01:25:06.69 8Wt/A4XS
肝臓腎臓が生合成する糖質も駄目だからな～ｗ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 01:26:52.88 lf7Y45K1
０血糖ダイエット(爆死)ｗ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 01:28:03.83 JJdtUVgD
>>201-202
自称博識がまた火病で発狂するからそんなレスはやめろw

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 02:18:51.22 UlxWhpHD
低脳デブ上げ厨必死だな

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 02:50:33.06 DmDwRNff
研修きててお弁当が出たから久しぶりに御飯たべたら御飯てお腹空くの早いな。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 05:58:13.00 jA112J8V
おれは血糖値上がって、下がったときに空腹を感じます

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 08:24:23.52 vgE+nDBE
豆腐そうめん炒めてみた

キャベツ、ベーコン、たまごをゴマ油で炒めて塩こしょうで味付け
→豆腐そうめん投入、マヨネーズで味付け

焦げ付きもなくいい感じにできたよー
サラダ麺に飽きてきたので、具や調味料を変えていろいろ試してみる

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 08:35:32.94 TaWPtZZy
>>207
美味しそう
今度やってみる

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 12:13:27.78 MPsSC2mX
>>207
炒めても大丈夫なんだ！
絶対やってみる！

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 12:59:21.84 vgE+nDBE
>>208-209
焦げ付き防止のため、水を切りすぎないようにして麺を投入しました
今度はツナたまご試してみようかなー

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:33:25.50 8zTYDl5V
卵豆腐、ヨーグルト、きゅうり二本

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 21:55:55.11 3LkVvGGH
頑張ってますなあ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 07:20:26.00 Ok8X73kQ
朝　牛乳
昼　ざるそば　ゆで玉子　さんま
夜　そうめん南瓜　さんま　ゆで玉子

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:10:01.15 j6eTUxuk
ざるそばって書いて、罵られたいの？

215:禁煙2ヶ月目 ◆TpifAK1n8E
12/08/30 21:16:29.95 m81ucFxa
朝　プロテイン
昼　豆腐・ひじき
晩　プロテイン

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 03:59:39.20 eDZ2ovvI
朝　キムチ　納豆　茹で卵　酢の物　野菜の煮物
昼　キムチ　野菜サラダ　豆腐　ささ身　ロールケーキ
夕　キムチ　納豆　鮭塩焼き　野菜の煮物　酢の物

日本人ですｗ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 04:26:11.30 AkSgp6Sf
「低炭水化物ダイエット中でない人の食事」は、晒す必要なし。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 04:34:43.09 vdhgXbLb
朝チーズ＆生クリーム入りオムレツ
昼細かく切ったゆで鶏をワカモレとマヨネーズであえてグリーンリーフで包んだもの
夜ゆでキャベツの麻婆豆腐がけ（とろみつけず）
間食パルスイートと生クリーム入りコーヒー数杯

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 04:41:33.80 3rjJxrxg
>>217
炭水化物の食品が米麺パンぐらいしかわからない人の意見だね

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 23:31:00.28 vdhgXbLb
朝炒めたソーセージ２本、チーズ＆生クリーム＆プチトマト入りオムレツ
昼抜き
夜炊飯器の保温で16時間煮た牛スジと肉汁を使ったしらたきラーメン
間食桃１個、豆乳１杯、コーヒー数杯

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 08:04:53.75 A0O5Cvmd
くるみをキャラメル味つけてローストしてみた

ゼロ甘味料(エリスリムとか)を溶かしたお湯をフライパンに投入
→ぐつぐつしてきたらバター、生クリームを投入
→再度煮たったら生くるみ投入
→水分がなくなり、少し焦げ目がつくまで混ぜながら炒る

冷ましてウマー

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:18:43.79 8ylsyg9Q
うまそう

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:49:34.75 8zDKbr2F
朝　牛乳　コーヒー
昼　そうめん南瓜　ピーマンの焼き浸し　鮭　眼玉焼き　焼きトマト
夜　焼き茄子　山葵モロヘイヤ　カボチャニンニク焼き　冷豆腐
　　ベーコンエッグ　バジルサラダ　金太郎

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:20:48.23 pHgcIf0G
朝　コーヒー　冷たい牛乳
昼　食べない
夜　茄子の揚げ浸し　金太郎　牛蒡と蓮根と人参のきんぴら
　　そうめん　青紫蘇　網干メロン　

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 07:28:48.93 tviWpaty
根菜食べてたら、「低炭水化物ダイエット」にならないのでは？

何食べようと勝手だけど、
このスレの趣旨には外れている。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 13:04:59.82 3X06+KLu
人によって許容範囲は違う

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 08:42:12.42 7b4dyiYy
根菜以前にメニューおかしいだろ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 15:15:58.61 r3/VU0q8
ただ食べたもの晒すスレなら構わない。
でも、このスレで晒す内容ではない。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 11:00:22.61 fsATQiaC
朝食はインド食材やで定番で売ってるMTRのレトルトカレー
炭水化物9g程度（種類によります）
時間があるときは雪花菜パウダーでナンも作ります
作るとき小麦粉少し入れた方が本格的になるのでオススメ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 11:05:08.67 fsATQiaC
ここにレトルトカレーの炭水化物量かいてあります
URLﾘﾝｸ(store.japanwholefoods.co.jp)
本当はもっと種類が多いので他のサイトぐぐってください
値段は多分実店舗の方が安かったりします

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:30:50.62 wb3svf3T
ささみ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:56:08.49 9e/ziLuy
チキンとキノコのソテー。
ボイルしたソーセージ、調味料なし。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:22:01.78 HJ35Qp9K
朝　チーズをレタスに巻いたのを２個
昼　棒棒鶏、レタス
夜　棒棒鶏、レタス、カップ卵スープ、赤ワイン１本

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:28:05.93 okHsGI1x
朝　姫路駅そば
昼　すき家のニンニク牛丼
夜　バナナ４本、コーラ

間食　愛のスコールアイス、フレンチトースト、試食コーナー（ウインナー）

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 01:04:23.36 EWfQbwO6
朝ベーコンファミチキバナナヨーグルト小さい茶碗で米一杯

昼いつも食わない

夜カルビ４枚カップラーメンのスープ半分小さい茶碗で米一杯しらす

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 08:17:21.65 Dqk8WI78
朝　ゴーヤもやし炒め、納豆、ごはん茶碗2分の１、牛乳
昼　豚しゃぶぽん酢、きゅうり
夜　豚もやししょうが焼き
間食　グレープフルーツ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 10:20:52.55 i/nxeG7g
朝　ヨーグルト　蜂蜜トースト　ミルク　カフェオレ
昼　シーフードドリア　ごはん　さくら漬け
間食　シュークリーム半分　シナモンロイヤルミルクティー
夜　カルボナーラ　ごはん半分　味噌汁（わかめとジャガイモ）さくら漬け
寝る前　ホットココア

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 16:38:17.29 9FjlzEdj

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
麺類は麺を糸こんにゃくに変えてしまえばほとんどカロリーなくなると気づいた

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 20:54:11.82 ZchVwRMl
朝
ふすまロールパン、プロテイン、ヨーグルト、青汁。
昼
ささみ缶、ローストチキンサラダ。
夜
白菜ともやしとササミスープ。
生ハム3枚、モッツァレラチーズ。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:52:27.50 s5rKfhag
このナポリタン、うまいの？

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:19:23.19 6x94J/b8
朝　トーストと蜂蜜　ヨーグルト　牛蒡サラダ　ハムエッグ　
昼　ナポリタン　サラダ
間食　カツ丼
夜　白身魚のムニエル　トンカツ　ポテトサラダ　ハムエッグ　スパゲティ
　　ホッケの煮つけ　焼きそば　ベーコンポテト　

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:23:41.36 2mbiSSc2
>>240
うまいとか以前に糖質多そうだ。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 00:06:44.51 6vOe4PCY
朝昼ウィンナドック、チーズ

夜焼き餃子、モヤシとキャベツのお茶漬け風
餃子は以外と炭水化物多かったかなあと反省

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 01:39:33.09 RxF73KGj
ブランチ：エリンギのバターソテー、目玉焼き、ベーコン、くずし豆腐
間食：微糖のコーヒー(糖質３gくらい)
夜：赤ワイン１合、ボイルソーセージ170gくらい

空腹感が来なくなるから、食事するの忘れるよ…

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 12:34:54.67 OXHuDAZa
野菜果物米とか（笑）

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 14:15:27.23 yQwxocYS
朝：コーヒー、豆乳オレ、ヨーグルト、野菜のシリアル（牛乳少量

昼：ご飯（茶碗半分）、ピーマンと人参のソテー、プレーンオムレツ、餃子2ｺ、の弁当

夜：鰺のカレームニエル、ピーマンとキャベツの炒め物、レタスとトマトのサラダ、梨半分、の予定

247:あ
12/09/18 23:43:46.64 EL3Z/fMW
朝　さんま、塩コショウしてチンしたもやし1袋、りんご2きれ

昼　するめ

夜　イカ刺、すり身の味噌汁、野菜サラダ

おやつ　プロテイン牛乳割り、ヨーグルト

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 18:58:03.42 uE96VezK
強制すき家
豆腐ドン

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:01:32.29 KutBysWK
朝豆腐＋納豆＋梅干し＋生卵

おやつスライスチーズとハムを巻いたきゅうり

昼カリカリベーコン＋チーズ乗せ目玉焼き

夜ラタトゥイユに牛挽き肉入れたのを豆腐にかけて

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 20:37:07.76 GMqbK0JK
朝　サバの水煮缶（炭水化物0.0ｇ）
昼　アメリカンコーヒー（ブラック）
夜　米国産牛ステーキ600ｇ（クレイジーソルトで味付け）

もう１ヶ月はこんな感じの食事です。
運動ゼロで何もせずとも15kg減ってまだ継続中。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:11:30.24 d8IeUghO
朝　ごはん　納豆　生卵　焼き魚サバ

昼　水洗いした丸大のチキンハンバーグ　スライスチーズ　目玉焼き　もやし

夜　チーズ　残ったサバ　厚揚げ

252:あ
12/09/19 23:31:00.44 jq50MDhH
朝　りんご2きれ

昼　プロテイン牛乳わり

夜　そば、もやし1袋

おやつ　ノンシュガーキャンディー1袋

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:41:12.18 XkY1v8Cd
朝干しエビ一袋ゼロカロリーゼリー

昼茄子、もやし、榎茸のボイルと塩わかめスープ

夜豚バラとゴーヤ炒め、かまぼこバター焼き、トマト、榎茸みそしる、さつまあげと小松菜煮浸し

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 02:07:09.53 sJdzYFSt
朝卵２個子ども用茶碗で米１杯ウインナー３本黒烏龍茶１本

夜もやし１袋カレーのルー少し黒烏龍茶１本

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 02:28:56.34 8arybty3
>>252
どこが低糖質だよwww

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 03:16:02.18 c9am10Fe
ラーメンうめええええ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 04:39:22.57 Pn3zo/qp
>>250
600gってすごい

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 08:26:51.91 +uArkcxf
レスラーか

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 10:41:27.84 iCwGXxWK
今の季節はサンマ焼くとオイシイね

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 11:36:12.50 n3e3Z57i
>>250
初恋太郎とかがやってた、なんちゃらメソッドの食事みたいだな

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:47:49.01 vsv4te5S
低炭水化物ダイエットはあんまりカロリー関係ない気が
肉バクバク食ってるけど
10キロ増の体重、一か月平均3キロ落ちて3か月で元に戻ったよ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 19:16:54.04 Pn3zo/qp
朝　ごはん　餃子　鮭切り身　モロヘイヤ　茄子の味噌汁

昼　ゆで玉子　魚肉ソーセージ　煮干し

夜　フランクフルト　チーズ　ホテイやきとり缶塩味　

263:あ
12/09/20 22:31:31.33 54M9ZUzm
朝　豚焼肉150ｇ、野菜サラダ、りんご2きれ

昼　するめ

夜　マグロたたき200ｇ、野菜サラダ、なすび

おやつ　

264:あ
12/09/20 22:36:56.29 54M9ZUzm
↑
書き忘れ

おやつ　ヨーグルト

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:45:06.22 +1PgmuSX
やってしまった。
朝パン
昼スパゲティ
夜焼きそば

炭水化物づくしの１日だあ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:47:34.94 cWEetQ54
朝：牛タン、塩　水
昼：ツナ缶水煮　塩　水
夜：豚肉カルビ、刺身、塩　水

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:55:53.87 t3RnI4L6
肉600gって意外と食えるもんだよな
今は徐々に炭水化物とっていってるけど
前は食事ごとに500gの肉とサラダとか食べてたわ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 02:02:19.49 CdR0OB3e
朝　焼き魚　ブラックコーヒー
昼　レタス入り炒り卵
夜　とろけるスライスチーズ　なめたけを乗っけた冷奴
深夜　白湯　後は内臓脂肪を落とす為、漢方薬とセンナのエバシェリーンを飲んでる

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 04:05:04.52 KulJJAa/
朝　ひき肉炒め（500g）+しょう油で味付け
昼　豆腐1丁
夜　ステーキ（塩胡椒のみ）（300g×2）と白湯

ゼロカロ飲料全般が血糖値上げて脂肪付き易くなるとかで辞めた。
酒はガガのデブり様見たら怖くなって焼酎も止めた。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 05:08:45.70 HNxe7LZm
ササミとかもやし炒めとかウインナーとかオムレツで
2週間で7キロ痩せた・・・ビビった

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 07:08:58.76 UonrEEac
ゼロカロリーの飲料飲まないって度々見かけるけど、何飲むんだ？
水とお茶？そんなことできるの？

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 07:13:08.92 3K2ASUKV
何で出来ないの？

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 07:15:44.33 WtTCvEk7
>>271
甘いものは大好きだけど、飲み物は水かお茶かコーヒー
たまに甘いもの飲みたくなった時はアミノカルピス買うけど、半分も飲めない

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 07:19:58.02 uHR6XzkE
ゼロカロが血糖値上げて脂肪つきやすくなる？
そんなこと全く無いんだけどね
そういう人って普段は運動どころか歩きもしない人なんじゃないの

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 07:26:33.49 Jw6/sai/
ゼロカロ関係なしに、甘い物が好きじゃない人もいるんだよ。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 07:49:42.09 jwpd/Txt
肥るのは甘いものばかりが原因ではないから。
酒つまみゴロ寝で太った俺。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:06:28.29 O/0MrWKh
俺は付き合い以外お茶もやめちまった
家には両祖父母に両親や姉妹兄弟や兄嫁とかいるから食材とかお菓子見たら食いたくなるがなんとか頑張っている
続けてれば体重は落ちるとこまで落ちたら後は適正体重になるのかな

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:15:40.32 UonrEEac
>>272
そこまで貴方ほどストイックじゃないから

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:49:20.72 7UOP4tem
真水か麦茶か番茶かほうじ茶か白湯の5択だけど？

ゼロカロ飲料は厳密にはゼロカロリーではないから血糖値上がりますよ。通常の半分らしいが。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 10:25:00.79 O/0MrWKh
甘味料とかあるからダメだろうな

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 10:55:52.41 wLAUVI3p
>>279
>ゼロカロ飲料は厳密にはゼロカロリーではないから血糖値上がりますよ。通常の半分らしいが。

江部本によると

合成甘味料とは違い、安全性が高いとされているのが糖アルコールです。
糖アルコールの例･･･キシリトール、ソルビトール、エリスリトール、マルチトール、ラクチトールなど
このうち血糖値をほとんど上昇させないのはエリスリトールだけです。
エリスリトールは9割という高い割合で体内に吸収されますが、全く代謝されずに、
そのまま尿へ排出されます。
また他の糖アルコールは･･･（略）･･･一部は吸収されるため、ある程度は血糖値を上げることになります。
カロリーゼロとなるのはエリスリトールだけだというわけです。
マルチトールやキシリトール、ソルビトールは約半分が吸収されるので、砂糖の半分だと考えるとよいでしょう。
もっともお勧めできる甘味料は･･･（略）･･･ラカントSです。これは99％がエリスリトールで、
残り1％が羅漢果のエキス

なので、通常の半分血糖値が上がるは大げさじゃないか。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 11:03:09.76 3K2ASUKV
>>278
ストイックというか欲しないだけ
甘いもの欲するのって酒やタバコと同じく中毒の一種だから
これを機会に断ってみてもいいと思うよ
ダイエット中に食生活改善しないとせっかく痩せてもリバウンドするだろうし

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 12:11:16.55 W0UcksRH
緩めにやってます。

朝ローソンブランパンにハムチーズを挟んだもの、ゆで卵二個

昼枝豆、ゆで卵二個、寒天雑炊スープ、プロセスチーズ

夜鯵の刺身、豚舌とピーマンとシメジの炒め物、キュウリと茹でオクラ＋味噌、マカダミアナッツ、キリン濃い味糖質０
デザートにシャトレーゼの糖質が気になる人のアイス

夜ちょっと食べ過ぎたね。
今日は通販で頼んだ砂糖不使用のチョコバーなどが届く予定。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 12:27:52.80 Fu+9126t
>>283
卵が気になるw

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 12:43:04.55 W0UcksRH
>>284
板東英二じゃないよ。
月一で医者に行ったついでに管理栄養士（糖質制限に一定の理解あり）とも話す機会があるんだけれど、卵の量を話したら引かれた。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 14:16:50.35 iwsn28Hm
黄身さえ食わなきゃ大した事無いよ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 21:33:00.84 Rw6+HqYT
朝
ふすまパン、青汁、プロテイン。
昼
ふすまパン、プロテイン。
ガリガリ君w
夜
プロテイン、ヨーグルト。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 21:40:26.64 lK2MaRbC
朝　冷やしぶっかけうどん、豆腐一丁

昼　ネカフェでソフトクリーム４個

夜　すき家でニンニク牛丼、家でえびチャーハン400ｇ

間食　生沖縄黒飴１袋　コーヒー５杯　

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 22:52:23.23 zmxyyKTI
夜　ラム肉を塩胡椒で焼いたヤツ
　　　カジキマクロのフライ
　　（塩胡椒して卵くぐらせておからパウダーをまぶして、グレープシードオイルでフライに）
　　マヨネーズにピクルス＋卵入れたタルタルソース添え

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 22:55:47.72 89RQjnNZ
NHKで低糖質低炭水化物ダイエット特集やってたな
糖尿がらみだったけど
極度に減らすのはいかんという医師の見解だった
糖尿持ちなら腎臓もあるし尚更だと

291:あ
12/09/21 23:35:35.94 +O8izyW2
朝　するめ

昼　プロテイン牛乳わり

夜　鳥もも照り焼き、野菜サラダ、ほうれん草おひたし

おやつ　ノンシュガーキャンディー1袋、りんご半分、なし半分

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 00:56:48.07 uhU/339q
はぁ鶏皮が美味くて捨てられない

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 07:04:11.92 ZR7/Z4r/
なんか肉とごはんって一緒に食うと、メチャ太る気がするなー
イヤ　まあ美味しいだけどね…
昼飯にごはんだけ、晩飯に肉だけ。みたいな食い方すると、ものたりないけど
あんま太らん気がする。個人的な体感やけど

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 11:43:41.35 lbyCkqKo
朝　ホテイのやきとり缶たれ味と揚げ玉とマヨ　ごはんやや大盛　レタス　モロヘイヤ

昼　うずらの卵入り練り物2個　豆腐小サイズ1丁　食べるラー油

夜　チキンナゲット串　うどんの具(鶏肉ときのこ)と汁

　翌日、体重増えたよ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 12:04:05.01 r50GXzkY
朝　豆乳コップ２杯（400ｍｌ）
昼　豆乳コップ1杯　ベーコン　アスパラガス一束　　
夜　手羽中からあげタレなし10本　湯豆腐　トマトジュース

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 13:37:38.02 NKu8nN5j
朝目玉焼き卵2個、チーズ糖質1g分、厚揚げ生姜醤油で

昼鶏胸肉２枚（トマトとチーズを乗せてオリーブ油かけて焼いた）

夜鶏胸肉のクリーム煮胸肉1枚分（舞茸、アンチョビ、エビ入り）

今朝800g増えてたのはなぜ（´・ω・｀）

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 15:24:31.55 kVv7tTD5
水

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 18:45:46.50 5HslIlXl
>>296
水にもう一票
食事の塩気がキツかったとか、暑くてやたら水飲んでたとか。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 18:55:01.43 NKu8nN5j
>>297-298
半身浴の間に水を飲んでいるのですが、それが抜けなかったのかもしれない…
夕食のクリーム煮もアンチョビが入っているから塩分多めだったよね（´・ω・｀）
レスどうもありがとう(´∀｀)

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:18:17.84 5T1HwB1Q
朝糖質0ベーコン6切れ卵2個
昼糖質0ハム8枚チキン2個サラダ
夜牛ステーキサラダハイボール

うーん、肉肉しい...

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:40:42.85 kVv7tTD5
ハイボールって、サント○ーの缶のだと成分に「食物繊維」って書いてあります。

エネルギーは49kcal/100ml。
「炭水化物」が2.2g/100ml、「糖類0g」。

糖類ゼロとは大きく書いてませんけど。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 20:43:24.23 5T1HwB1Q
>>301
あらー
ハイボールちゃんもダメぽいですね
ありがとうー焼酎に変えよ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 20:49:31.60 kVv7tTD5
いや、そのまま受けとると、
エネルギーはそこそこあるけど糖質ゼロで食物繊維のみ、
って感じです。
食物繊維は、原料の「レモンスピリッツ」由来？

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 20:53:37.07 5T1HwB1Q
Oh...なるほど

305:あ
12/09/22 22:36:29.53 nvNOssnR
朝　なし1/4個

昼　ロースステーキ150ｇ、サラダバー4杯、スープ、メロン他フルーツ、ヨーグルトみたいなやつ2杯

夜　ふくらぎ刺身、キャベツ

おやつ　ノンシュガーキャンディー10粒程度

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 22:54:02.05 UvhraIV8
>>305
ノンシュガーキャンディって、アウトじゃね？
原材料見てる？

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 23:23:31.56 NKu8nN5j
飴と言えば、ロ○テの糖質０キャンディも、１個あたり0.2gぐらい糖質あったような（´・ω・｀）
(´；ω；｀)ｳｳｯと棚に戻した

308:あ
12/09/22 23:37:24.05 nvNOssnR
>>306
甘味料ダメなの？

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:49:29.80 LE+G2Z6k
シュガーレス表示だと糖類0.5%以下な。5gの飴なら糖類0.025g以下だ。
成分表で炭水化物4.0gと表示してあっても、そのほとんどが糖アルコールなので問題無し。
糖質5gの飴を10個だと糖質制限にならないけど、糖質0.02gの飴を10個なら、ほとんど影響無いだろう。

それよりも、リンゴとかメロンは100g当たり10～15gの糖質なので注意。
計算の範囲内だったら余計なお世話かもしれないけど。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 02:26:08.99 0KqG+Odj
>>309
ご親切にありがとう。
あやふやだった所がよくわかったよ(´∀｀)

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 04:25:39.12 7X+Gbx0E
本来サンドイッチの具にしてた
カリカリベーコン＋目玉焼き＋クリームチーズ＋アボカドスライス＋トマトスライスが
＋レタス少々でパンなしでもいけることを発見
この組み合わせは本当にうまい

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 08:07:50.12 1JPVwxHu
パンは、単にそれら具材を保持してるだけであり、

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 10:29:44.76 9spYIbdU
晒してみます…

9/21朝　青菜ジュース(小松菜シソパセリトマトレモン汁えごま油)
　ソイラテ(無糖) イングリッシュマフィン1/2　バター

昼　レタス半玉炒め　焼き帆立２個　鮭ハラミ焼き(アラ)

間食　キウイ緑　２コ
　　　アーモンド３個

夜　生鮭ムニエル　レタス半玉ドレッシングで

寝る前　赤ワイングラス　ポテチちょっと(誘惑)

サプリ過去スレ参考にビタミンC錠剤

9/22
朝　青菜ジュース(小松菜シソパセリトマトレモン汁えごま油)
　ソイラテ(無糖) イングリッシュマフィン1/2　バター

昼　レタス1/4エリンギちくわ2本炒め(醤油少々)
豆腐と揚げのお味噌汁丼一杯

夜　豆腐と揚げのお味噌汁お椀一杯　ごはん100g納豆卵薬味

MAX体重に戻りつつあるので焦って始めました。
青菜ジュースは昔一世風靡した「世にも」レシピですが、昔１ヶ月で10kg減って生理止まって恐くなってやめました。
今思えば油分と蛋白質が足りなかったかな。でも低炭水化物など今でも参考になることも。
青菜ジュースだけはつづけてる方も多いようですのでジュースと野菜多めとあとはゆるめに再開。
今は10kgくらい減ってもまだまだ医学的肥満…

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 12:23:36.74 2+v8EIku
普通の低カロリーダイエット食ですね

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 13:55:04.46 0t8WgDJS
黒酢ソーダを作って飲んでます

黒酢小さじ２または３
ポッカレモン適量
液パルスイート０小さじ１
炭酸水250mlくらい

これを朝と昼か、朝と夜に飲んでる
水捌け良くなった気がする

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 14:46:25.64 /Z3HPsbv
朝糖質0ハム5枚
昼ケンタッキー4個
夜糖質0ベーコン4枚サラダ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 15:55:19.41 0KqG+Odj
朝もやしと鶏挽き肉のオムレツ、トマト小１

昼おからのチーズケーキ

夜厚揚げ（ツナマヨネーズのせ）、千切りキャベツ、お昼のチーズケーキ少々

体重変わらず。
便通快調な朝(´∀｀)

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 16:19:36.82 8usPIqMj
朝　うどん　ごはん　マカロニサラダ少々

昼　サンマフライ　赤魚粕漬け　つくね串

夜　煮玉子　ステーキ　きのこ

体重増えた… しかも便秘がだいぶ緩和したという上で……

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 17:59:45.70 8AeY0Ftq
>>318
炭水化物まみれじゃん

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