★★最強!低炭水化物� ..
1:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 00:39:21.78 KfR3wLb2
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
URLﾘﾝｸ(www45.atwiki.jp)
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ17★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 00:41:08.37 KfR3wLb2
低糖質ダイエットでよくある質問
甘いものが無性に食べたい
頭痛
便秘
体調不良(だるい･力がはいらない)
体重が減らない
体臭が気になる(ケトン臭)
対処方法
ビタミンＣ(2000～10000mg)
ビタミンB1、B6、B12
ビタミンB群
亜鉛
マグネシウム
マルチミネラル
クエン酸
酢酸(酢)
ｵﾒｶﾞ3脂肪酸
(亜麻仁油、エゴマ油、シソ油、DHA/EPA)
水2ﾘｯﾄﾙ以上を飲む
女性は特に
ヘム鉄、ビタミンB1、ビタミンＣを欠かさず摂取すること
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 00:46:03.57 9yzeLMBa
体重が減らない時は、
チーズなどの乳製品をやめること
低炭水化物の食事のあとにくる眠気には、
酢
ビタミンB1、B6、B12を個別にしっかり摂ること
前回うっかり入れ忘れたわ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 00:49:11.92 KfR3wLb2
>>3
ごめんなさい、前スレの>>6そのまま貼っちゃった
5:3
12/07/22 01:14:33.06 IX3bH69F
>>4いやいやｗ
うっかりしてたのは自分だし。
注意換気もせずにいたし。
気付いたら新スレ立ってたから焦ったｗ
>>1>>4スレ立て乙
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 01:40:16.34 KfR3wLb2
ああ、しかもスレ立て宣言してなかったし・・・なれない事するもんじゃないな
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:26:43.60 oxyFP2Ub
前スレ998見て恐くなった…(；ﾟДﾟ)
糖質制限ってコレステロール数値高くなるの？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:43:31.56 R31Qyhrm
全スレの>>988見てる？
あんたの眠気は、糖尿とは関係が全くない眠気
脂質代謝で生じたエネルギーがちょっと無駄になっているため起こる
だから、
ビタミンB群を2～3倍以上摂ること
特にB1 B6 B12
そんで
「酢」飲めよ
そこ大事
眠気の原因になる物質は、「酢」で消費されるから、昼食あとの眠気はとれる
詳細は説明してもどうせ無駄話になるから教えない
これ以上、質問で返すなよ
無礼な態度は不快になる
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:46:01.32 R31Qyhrm
>>7 でも中性脂肪(トリグリセリド)は激減するぞ？
コレステロールは悪じゃないから
それくらい知っとけ馬鹿
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:49:24.28 rXqWh1xw
> 詳細は説明してもどうせ無駄話になるから教えない
>
> これ以上、質問で返すなよ
> 無礼な態度は不快になる
なにこいつきめえ
11:988
12/07/22 05:16:57.57 FLpL8zL2
>>7
前スレ988です！
7さん有難うございます(^^)
コレステロール数値の異常で医師に｢多分このままだと明日明日、血管詰まって心筋梗塞とか起こる｣と言われてから、自分なりに酢を飲み初めたんですが胃がやられてしまって駄目でした(T_T)
因みに、普段はあまり脂質は摂ってません(小さい時から肉が嫌いで食べてません)脂質は卵と大豆と刺身から摂取してます。
12:988
12/07/22 05:20:38.88 FLpL8zL2
↑
すみません！
>>7さんではなく>>8さんへ、でした！
>>8さん有難うございます
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 09:16:17.57 m1oStO4k
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
油の取りすぎって怖いんだね・・・
お前らの好きな江部先生は平気でウソを書いてるわけだ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 11:03:34.58 P8fWYp8d
>>11
普段から油を摂ってないから、コレステロールが高くなるんだよ
摂るなら、オメガ3脂肪酸を摂れよ
あとそんなギリギリのヤバイ状態の病人は病板へ行けや
自己責任だろ
この板は病人ｲﾗﾈ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 11:06:29.06 78u5N82t
俺の場合、眠気は大丈夫なんだけど 立ちくらみ がひどい。
>>2は実行してるんだけどどう対処したらいいですか？
ちなみに医師から糖尿病を宣言されています。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 11:09:57.34 OWgUQYNE
過剰なタンパク質が油に変わるのでは？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 11:11:33.82 OWgUQYNE
>>15
飴をなめる。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 11:13:15.88 FLpL8zL2
>>14
回答有難う(__)
コレステロールについては遺伝的要素が強いから両親にコレステロール数値が多いのか聞いてきて、と医者に言われたんですが…親とは縁を切っている為、よく分からないのです。
別に入院も薬も貰っていないので、心配は無いと思うし元気なので大丈夫です(笑)
多分、遺伝的要素が関係してるかと。
19:11
12/07/22 11:17:10.20 FLpL8zL2
>>14
何度もすみません(^^;)
油は普通に摂取してますよ。魚からの油や、炒めものする時はオリーブオイルですが。
厚揚げなんかも好きですし。
ただ肉が嫌いなだけです。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 11:18:42.35 OWgUQYNE
>>18
炭水化物もタンパク質も食べ過ぎたら脂質に変わるよ。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 11:29:00.13 78u5N82t
>>17
レスありがとう。
飴っていうと普通の飴でいいのかな？
アセルスなんちゃらとか人口甘味料の方がいい？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 11:32:25.90 OWgUQYNE
普通の飴がいい
人工甘味料だとふらつきは治らない
23:18
12/07/22 12:05:07.04 FLpL8zL2
>>20
炭水化物はほぼ食べてないですし…蛋白質もそんな食べてないなぁ…
キノコやコンニャクや野菜はバクバク食べてるけど…(-_-;)
24:☆大阪ピザ太郎☆
12/07/22 12:30:42.68 m4KaGpt5
開始時 06/17 身長175cm 体重75.0kg 体脂肪率21.2% BMI24.4 運動ゼロ
目標06/30 65kg⇒未達成 目標07/10 60kg⇒未達成 新目標07/15 70kg⇒未達成
●今の短期目標07/31 70kg●08/31目標 厚生労働省理想体重67.3kg●長期目標 美容体重62kg●
06/17 75.0kg 21.2%
06/18 74.2kg
06/19 73.5kg
06/20 74.2kg
06/21 73.8kg
06/22 73.4kg
06/23 73.2kg
06/24 72.9kg
06/25 73.3kg
06/26 73.6kｇ
06/27 73.2kg
06/28 73.5kg
06/29 73.3kg
06/30 73.5kg
07/01 73.4kg 短時間ストレッチ開始
07/02 73.0kg
07/03 73.1kg
07/04 72.6kg 20.4% 30分ウォ
07/05 72.6kg
07/06 73.0kg 30分ウォ
07/07 73.2kg
07/08 72.8kg
07/09 72.9kg 30分ウォ
07/10 73.0kg
07/11 72.8kg
07/12 72.7kg
07/13 72.5kg 19.6%
07/14 72.4kg 30分ウォ
07/15 72.3kg 60分ウォ
07/16 71.9kg 60分ウォ
07/17 72.0kg 18.9% 45分ウォ＆スロジョギ
07/18 71.9kg 45分ウォ＆スロジョギ
07/19 72.1kg 45分ウォ＆スロジョギ
07/20 71.7kg 45分ウォ＆スロジョギ
07/21 71.5kg 45分ウォ＆スロジョギ
07/22 71.4kg 18.7% 45分ウォ＆スロジョギ
昨日の朝 無し
昨日の昼 煎り卵2個、キャベツ50g、厚揚豆腐150g、豚肉腿100ｇ、アボガド半分、
昨日の晩 カツオの叩き10切れ、厚揚豆腐150g、豚肉腿100g、アボガド半分、
7月18日から毎朝豆乳コップ半と青汁を飲むようにしてる。
しっかし、夜の運動は意外としんどい・・・
単なる糖質制限ダイエットじゃなくなってきてるが、まーピザマンからの脱出だから
色んなダイエット法と組み合わせてせんとあかんのやろうな
あとは、運動しても1日100gしか減らないとはホントやる気がなくなるというか萎えるわ
せめて300g減ってくれたらモチベーションも上がるのにな
筋トレでも始めた方がええんかいな
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 15:24:11.05 D66WR0w4
ガリ、肉食わない、コレステロール高い
別に遺伝でもなんでもないわｗ
馬鹿か
これは、魚食おうが油とろうがコレステロール値は改善しないよ
肉食してないからコレステロール値が高くなる
当然の生理現象
医者が馬鹿なんだよ
コレステロール高いガリも馬鹿ｗ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 17:06:48.65 +RnIXnKm
無能馬鹿が医者を馬鹿にし始めましたよ～ｗｗｗ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 17:12:13.85 kLlh0ASm
物知らずのお米さんうざ～いｗ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 17:22:31.90 OWgUQYNE
肉食ったらコレステロール増えるのは常識だと思うがw
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 17:51:44.70 5sySP/mY
>>15
＞俺の場合、眠気は大丈夫なんだけど 立ちくらみ がひどい。
＞>>2は実行してるんだけどどう対処したらいいですか？
＞ちなみに医師から糖尿病を宣言されています。
立ちくらみは水分が足りないんだよ。
(塩分が足りない可能性もある)
低血糖なら立とうが座ろうが気分悪い状態になる。
飴なんか舐めても無駄に血糖値あげるだけだね。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 17:55:18.18 5sySP/mY
糖質制限して中性脂肪もコレステロールも下がったね。
「肉食えば」じゃなくて「肉や脂と糖質食うと」じゃないかね。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 17:59:45.03 OWgUQYNE
肉はタンパク質+脂肪
だからカロリーも高い
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 18:06:17.14 5sySP/mY
>>31
＞肉はタンパク質+脂肪
＞だからカロリーも高い
だから？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 18:11:34.65 +RnIXnKm
>>29もかなりの糞馬鹿だな
素人の思考はすげえわｗｗｗ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 18:42:04.17 5sySP/mY
>>33
「馬鹿」とか煽るだけの「玄人」も「プロ」も偽物だね。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 18:46:26.10 OWgUQYNE
だから、肉を食えば脂肪も摂るからコレステロール値が上がる。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 18:50:01.43 2tpe0x8n
>>35
豆腐とか、厚揚げとかの大豆食品を食えばいいじゃないのか？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 19:05:18.28 5sySP/mY
>>31
＞肉はタンパク質+脂肪
＞だからカロリーも高い
>>35
＞だから、肉を食えば脂肪も摂るからコレステロール値が上がる。
>>31と>>35 の内容の整合性が取れていない。カロリーとコレステロールの関連は何？
で、肉と脂食べても総カロリー押さえてたらコレステロールは上がらなかったよ。
単に食べ過ぎのことを言いたいわけ？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 19:21:48.23 2tpe0x8n
コレステロール値が低すぎると男性ホルモンとか各種ホルモンを作る材料が不足するから
コレステロール悪玉説はおかしいぞ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 19:57:29.46 OWgUQYNE
コレステロールは摂らなくても合成されるし、動脈硬化の原因になるから、要らない。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 20:01:55.16 OWgUQYNE
>>37
低炭水化物ダイエットでコレステロールが上がる原因は、ひとつは肉をたくさん食べるからだとは思うが、肉を食べなくてもカロリーオーバーで上がるんだろうな。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 20:02:55.73 2tpe0x8n
>>39
善玉コレステロールを増やせばいい
有酸素運動を継続していると、善玉コレステロールが増えるぞ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 20:12:08.79 OWgUQYNE
運動したらコレステロールが減るだろうが、善玉コレステロールが増えるって本当か…？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 20:18:24.43 2tpe0x8n
>>42
そんな事も知らないのか？
ググればいっぱい出てくるし
俺も有酸素運動をしているから善玉コレステロールが平均より多いぞ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 20:35:11.98 /tptPvvy
ID真っ赤な人ばっかりで怖いわー
サーロインステーキ旨いわー
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 21:22:05.38 b0JIk2H0
サーロインいいなー、こっちなんか安物の牛肉だよ。
でも顎が鍛えられるぜｗ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 21:35:58.52 ZfmbRq+c
自分も固めの肉が好きだわ
日本って柔らかい肉＝最強
なんて信じて止まない人が多いよね
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 21:37:19.10 w5Z4DF0f
このスレを荒らす代表的馬鹿アンチ
① 脳の唯一のエネルギー源はブドウ糖と印象操作する馬鹿アンチ
解説：全くのデタラメ。今時こんな事を平気で発言するのは何かしらの意図があるのでは？
② 炭水化物を摂取しないと筋肉が落ちると主張する馬鹿アンチ
解説：多分、スポーツ栄養学だとかボディビル系クソサイトの情報を仕入れて
自慢げに語りたい筋肉も脳みそも足りない情弱。
又、トレーニング時に糖質が足りないとどうのこうのとスレ違いなボケた発言。
③ 低炭水化物ダイエットは結局低カロリーダイエットだ的馬鹿アンチ
解説：低炭水化物ダイエットとは一体何なのかも知らず、カロリーという熱量の単位が
人体のエネルギー収支に関係していると思い込んでいる宗教的思想の持ち主。
低カロリーダイエットとは世界的には低脂質ダイエットの事をさし、
(p)(p)URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)
↑NEJMの論文で低炭水化物ダイエットの優位性が証明されている。
④まとめwiki 全く読まず書き込む天然バカアンチ（？）
解説：数日サイクルでまとめ読んでない奴が湧いて偉そうに語って、そしていなくなって行く。
せめてまとめwikiくらい読んでから書き込めよ。
⑤肉(脂）ばかり食べるダイエットと勝手に脳内変換する馬鹿アンチ。
解説：低炭水化物・糖質制限という文字の意味がわからないほどの超低能。
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。このダイエットには知識と勉強が必要です。
URLﾘﾝｸ(www45.atwiki.jp)
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 21:39:21.65 7Yi9QwCm
>>45
ダイエット的には外国の肉の方が脂肪少なくていいんじゃない？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 21:45:16.85 w5Z4DF0f
>>47【追加】
このスレを荒らす代表的馬鹿アンチ
⑤肉(脂）ばかり食べるダイエットと勝手に脳内変換し、
肉（脂）を食べるとコレステロールがどうのこうのと
論点をずらし、根拠もなく批判する馬鹿アンチ。
解説：低炭水化物・糖質制限という文字の意味がわからないほどの超低能。
且つ、コレステロール悪玉説には経済活動が多分に含まれている事も知っておくべし。
高血圧、メタボなど…指針作成医９割へ製薬企業から寄付金《読売》
URLﾘﾝｸ(www.asyura2.com)
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。このダイエットには知識と勉強が必要です。
URLﾘﾝｸ(www45.atwiki.jp)
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 22:38:04.96 dRHNEM5Y
>>45
こちとらコストコの100g120円の牛肉だぜ
顎は丈夫になるけど味もいまいちだな
たまには和牛でも食いてぇ
51:☆大阪ピザ太郎☆
12/07/22 23:35:00.18 m4KaGpt5
やっぱり、ステーキで食うのが一番良いんだろうが金がな・・・
何かいい食材無いかな
このスレだと厚揚が人気なんでやってみたがかなり飽きてきた
厚揚を湯がいた後にとろけるスライスチーズ載せたり、糖質の少ない市販のキーマカレーのレトルト掛けたが・・・
あとは、アボガドも1日1個くらい食うけどこれも・・・
ドカ食いしそうになった時は、ゼロコーラ、アーモンド、チーズで我慢してきたが・・・
えびチリやマーボー豆腐や餃子が食いてーよ
桃や梨が食いてーよ
アイスが食いてーよ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 23:40:42.14 kSNzJ4tc
この食事療法続けていると次第に食欲がなくなってくるものだと思っていた
俺はたまに１食ぐらいラーメンや餃子食べるけど全然問題ないよ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 23:47:58.89 /tptPvvy
子供の頃からの習慣で規則正しく1日3食食べてたけど
よく考えたら別に3回食べなくてもいいんだよなぁ。
今はなんか食べたいなーと思ったときに食べることにしてる。
>>52
確かに食欲減りました。全くお腹が減らない訳ではないけど
以前ほど「うおぉぉぉぉなんか食いてぇぇぇ」って気持ちにはならない。
そして実際食べ始めると以前の半分くらいの量で満足するようになりました。
54:☆大阪ピザ太郎☆
12/07/22 23:50:24.01 m4KaGpt5
>>52
俺は始めて35日だけど、食欲がホントになくなったよ
けど、1週間に1回くらい無償に食いたい時がある
ここ最近は果物やアイスだね
でも表示に糖質が30gとか見ると我慢してしまうし実際に我慢できるんだよな
食欲以上に、性欲とか気力もなくなってきてるんだが俺だけなのかな？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 23:59:15.74 HEmewQhD
同じく食が細くなった
付き合いで普通にご飯食べたりすると、全部食べれきれない
ゆるゆるだけど続ける事を優先にしているよ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 00:21:16.90 xHhKp+Up
ローソン100で売ってるさんまが地味にありがたい
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 00:30:09.10 m5x6L1ub
食欲はピークが半分くらいになった感じかなあ
昔はなんでもかんでも大盛りにしないと満足できなかったけど
いまは並でご飯を残しても満腹になる。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 00:38:59.58 NTqzMLAP
食が細くなったの年齢のせいかとおもてた。
飲みに行った次の日はたいてい昼過ぎ?夕方にその日初めて何か食べるくらい。
生活習慣とか、食べなきゃ体動かないとか思い込んで頭で食べてたのを、
お腹の声を聞いて食べてる感覚。
ついでに20年来の不定期肩こり＆頭痛がすっかりなくなった。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 01:30:53.29 Qis/Lpym
俺39歳だけど我慢が苦にならないだけで全然細くはならないな
別に食いたくはないがチャーハン1kgくらいはいける
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 02:03:02.47 S6MPKBju
立ちくらみ。
あのー、低血圧についても意識した方がいいかと。
立ちくらみの酷い友人が貧血を疑って医者にかかったところ
貧血でも低血糖でもなく、低血圧でした。
上が81しか無かったと言ってました。
逆の事例もあるかと思いますので、血圧・血糖値(HbA1c)・貧血の有無は
何かとチェックした方がよさげです。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 03:14:13.02 /rAZ1Y9l
>>54
体が欲してるものを食べないと。
ちゃんとカロリー考えて食べて、体を動かしたら性欲や気力も湧いてくるだろ。
世界最長寿国の人間の多くが、米や麺を食べて生きてきたんだから
そんなの制限して、チーズやハムにマヨネーズたっぷりつけて食べてどうすんの？
果物なんて自然の恵みを無視するのは不自然でしょ。
5年後ぐらいには、トンデモ扱いされかねないダイエット法なんだからね。
今までも新しいダイエット法はそういう扱いで、最後は王道に戻るのがパターンだから。
難しい話は抜き。常識で考えればいいよ。
それに、男のくせに仕事しないで「美容体重」とか言ってるのも変だよ。
マヨネーズの油分のスベリ利用して、変なとこシゴいてんだろ昼間っから。
62:☆大阪ピザ太郎☆
12/07/23 05:38:19.10 1m7hwtQX
>>61
カロリーダイエット、リンゴとかの単品食事ダイエット、スポーツジムダイエット、
置き換え食ダイエット、蒸し野菜ダイエットとか色々試したが長く続かず成功しなかったから
多少無理が祟っても今の内に痩せておきたいんだ
低炭水化物を今のままキツメに続けるのも体に悪いとは思うが
現状のデブでいる方が健康にリスクあると思ってる
とにかく痩せないことには話にならん
あとニート認定外れて悪いが俺は社会人だわ
ちなみに26才
美容体重は男でも結構気にしてる
俺はモヤシっ子になる気はないがな
去年1月に分かれてから女はいねーけどマヨネーズなんて使わねーよ
週4回オナニーが週2回に減ってるがローションだ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 05:42:24.26 7KVuA6Vz
お腹すいたわ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 06:05:13.46 mVDiDzWB
塩麹で鶏肉焼くとうまい
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 06:11:37.75 JYXFfJyP
塩麹はうまいけどさー、単純に考えると米でできた塩麹の炭水化物は心配だなあ
一食分の料理でおかゆ状の米をスプーン一杯ほど使うことになると思うがいいんだろうか
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 07:40:09.53 lszHxynP
そこまできつきつにやってたら病みそうだ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 08:16:31.46 kmwRvrwv
ｴﾍﾞｾﾝｾのブログより
「塩麹は、糖質制限NG食品です。」
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
ただし、制限の目的（糖尿対策orダイエット）や1日の摂取上限量は人それぞれだろうし
毎日毎食どの料理にも使うわけじゃなければら、たまにはいんじゃないの?と思う。個人的にね。
それ考え出したら醤油も酢も使えなくなっちゃうよ。
糖質制限はなによりも「続けることが大事」だから、自分が続けられるようなルールを作らないと。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 09:07:37.99 uycbZsZJ
胸肉に塩こうじと柚子胡椒、あと適当に玉子とかネギ類いれてフードプロセッサでガーっとやってナゲットにすると便利
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 10:21:28.48 L40MbZmo
サラダを食べるとき、マヨネーズにカレー粉（S＆Bの赤缶とか）を加えると美味しいよー
カレーは食べられないなと諦めていた人にオススメ。
スープカレーも具材に気を付ければ、食べても大丈夫だよね。
夏はやっぱりカレー味が食べたくなるわ。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 10:29:48.83 JYXFfJyP
料理しない人か
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 11:04:50.72 ML69uFKk
お米さんとクソコテの文は読まなくなったｗ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 11:07:38.45 V11rM0Ki
>>65
塩麹は炭水化物30-40%ぐらいだろ。
スプーン一杯10ｇだと、3-4g程度。微妙な数字ですな。
自分は酸っぱいのが好きで、まったく飽きずに米酢中心の味付けです。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 11:10:26.74 L40MbZmo
>>70
レスもらった？
料理はするよー
でも神保町が近いのと、カレー粉使った料理はほとんど作ってこなかった。
S&Bのサイトみたら、色々レシピが載ってたから試してみるわ。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 12:17:43.43 fUAvdEJC
どうも、その…ガリでコレステロールが高いメスです(__)
肉は幼稚園児時代から嫌いで、全く食べてないです。もちろんソーセージ系も吐き気がするくらい嫌いです。
糖質制限してる皆さんは肉を食べる楽しみがあっていいですね(^^)自分は多分、卵やイカの食べ過ぎでコレステロールが高いような気がしてきました。ゆで玉子１日４個は食べるので(^_^;)
医者に１日１個にしなさいと言われましたが…野菜やキノコ類を炒めるのに卵は欠かせないのです(i_i)
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 12:29:17.42 LivXLuGg
>>74
肉が苦手ならチーズ・豆腐・魚って選択肢があるけどね。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 12:32:47.96 zyk5GIXd
豆食え豆
77:74
12/07/23 12:38:26.25 fUAvdEJC
74です
豆腐、魚、豆、大好きなのでもちろん食べてます！
今朝も豆腐の野菜炒め、高野豆腐のフレンチトースト食べました(^_^;)
夜は白滝にｻﾊﾞ缶と納豆を混ぜ混ぜして食べる予定。
あ、あと刺身も。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 12:45:42.41 V11rM0Ki
お好きな魚や、豆腐、それに、ゆで卵をたくさん食べる楽しみがあっていいですな(・o・)
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 12:48:26.33 fUAvdEJC
↑
有難う(^^)
でも周りからは、肉食べられないなんて可哀想…何が楽しくて生きてんの？？と言われてます(^_^;)
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 12:50:16.61 xHhKp+Up
>>77
魚を食べられるのならそっちのほうがいいと思う
食事内容に飽きるなら調理方法をもっと勉強すればいい話
飽きる人は料理べたが多い気がするよ
81:77
12/07/23 12:55:01.12 fUAvdEJC
↑
それはありますよね。
ローカーボ食にしてからスーパーのお惣菜は買わずに参考にして同じ食材を買ってきて家で作ってます。炭水化物は安いけど、おかず系は高くつくから料理したほうが安上がりだし。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 13:02:52.66 h/+Zdf6L
>>74 年齢は？一日でゆで玉子４個は多いね～大好物なんだろうけど
肉は肉の種類・部位・調理法・調味料選んだら意外といけるかも
しれないので一度チャレンジしてみるのも手かも
生姜や唐辛子使ったりするとガラッと変わるよ
多分年齢若いと思うけど舌って年齢と共に変わるから
83:77 74
12/07/23 13:08:28.80 fUAvdEJC
↑
有難うです
今年で41です(^_^;)
肉はカレーなんかに入ってる、ちびっこいのが口に入っただけでもオｪｪエエ～(;´д｀)ってなります。
お酒と肉は全く駄目です。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 13:14:39.20 xHhKp+Up
>>83
そういえば>>1をきちんと読んでいるかい？
料理とかそういうこと以前に問題がありそうだ
85:83
12/07/23 13:21:32.13 fUAvdEJC
↑
すみません
取り敢えず最初から読んでるつもりです(..)
ガリ…の件は、元々痩せ型なのと、仕事上体型を維持していかなくてはいけないので炭水化物抜きをしています…(T_T)不快にさせたらごめんなさい。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 13:31:41.81 Ie7W2FGO
炭水化物ぬきと糖質ぬきは本当にいいことだ。
肉も食べられないなんてうらやましい。
私も実践しよう。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 13:36:06.61 JYXFfJyP
愉快不愉快じゃなくて、痩せ型の人に向いたダイエットは他にあるんじゃないかって話じゃないだろうか
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 14:19:39.30 IlAOpHci
153･51で今30歳、10･20代もこれより3kg程増減する程度
最近1ヶ月スーパー糖質制限やったけど全然減らなかっよ
「思春期の一番良い体重に戻る」ような文を見たんだけど、やっぱりずーっと太り続けてきた人間には低炭水化物は向かないのかな？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 14:42:13.46 RXVFOpgh
身長153cmだと人体科学的には理想体重は51.5kgです。
これ以上減らすのは美容体重を目指すことになります。
低炭水化物ダイエット法は美容体重には向きません。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 15:21:24.57 0xe67V1/
あのね、ガリでコレステロール高い理由は、鉄分欠乏と動物性タンパク質(アミノ酸)の質が悪いからだから。
卵関係ないし。
非アルコール性脂肪肝や低栄養脂肪肝の仕組みを学べ
いい加減いい歳して、粘着すんな
馬鹿ガリ男。
ここのダイエット方法に執着すんな。
クソ意地汚なさがむかつく！
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 16:24:08.04 bRfIb4fI
痩せ型の高コレステロールといえば、上原さくら。
彼女は甘いもの、乳製品（特にチーズ）、アメリカンなジャンクフードが
大好きみたいだね。今は彼女比で節制してるらしいが…。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 16:27:08.80 xHhKp+Up
>>85
読んでるつもりなのにageちゃうのか…
ガリなのにこのダイエット方法選んじゃうし
料理もできないって初老のおばちゃんって最悪だわな
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 16:34:05.78 eUTgxe83
飲む梅黒酢もらったんだけどはちみつ入りなんだよな
それさえなければ役立ちそうだったのに
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 16:34:09.97 EfdTjHQs
なんでsageなきゃいけないのだろうか？
未だに荒らしガーとかほざく古参の方ですか？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 16:56:58.75 h/+Zdf6L
>>93 うちにも蜂蜜入りのがあるよ（りんご酢）
このダイエットやってる身からすれば蜂蜜が残念過ぎて
普通の健康維持目的の場合だったら良いんだろうけどね…
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 17:17:19.54 2Wl0ZLpm
出たでた古参の荒らし
ガーガーばばあｗ
まだしつこい性格直せないのか
ガーガーばばあｗ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 17:20:58.70 WtIXI726
どうでもいいけど40越えた初老が書く文章じゃないな
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 17:26:06.73 z54MTaDU
アブラの摂りすぎで脳血管が詰ってるんだろ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 17:28:22.80 4s+kdQUF
>>94
この前TVで紹介された時に追加されたわ。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 17:29:22.32 EfdTjHQs
ほんとだw
sageろって書いてあるなwww
ガーガーばばあクソワロタwwwwwww
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 17:50:08.90 8zR9NQQh
くだらねぇｗ
皆揃ってイライラしたって、誰も痩せねぇんだから。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 17:56:52.28 TzasSsKH
20代のゆとりの文章かとオモタ。
顔文字だらけの41才キメエ。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 20:36:50.58 1t87yF9o
糖質制限してると高くて量の少ないもの頼むのにためらいなくなるな
食費が3割くらい増えた
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 20:57:06.95 z54MTaDU
糖質制限で破産寸前の人のブログ
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 21:17:46.20 1t87yF9o
>>104
食費が倍になったとしても破産はしないだろ
糖尿だと糖質制限でも食欲収まらないのかね
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 21:36:39.90 bRfIb4fI
前スレで、過剰な糖質を摂取することで体内で作られるAGEでなく、
食品に含まれるAGEの話題が出たので調べてみた。
食品に含まれるAGE対策はよもぎとどくだみがいいみたい。
自分は、誰かとの食事の時はサラシア、ビタミンB群をいつもより
多めに飲んでるんだけど、色々組み合わせた方がいいらしいので
糖カット系サプリを気休めでもプラス。
普段はどくだみ茶、よもぎ茶、もしくはどくだみ・よもぎエキスの
サプリで行こうと思います。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 21:41:30.63 VOZS1krA
俺の場合は、外食（だいたい王将で800円台）をやめたから食費が減った。
今日は、豚しゃぶの肉（半額で191円）、カットキャベツ100円、プロティン、低脂肪牛乳（100円の1/4だから25円）。これで満足。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 21:46:59.23 RXVFOpgh
胸肉と豆腐と卵とモヤシとキャベツと納豆のローテーションだから食費安い。
食材と調味料と飲料で月9000円くらい。
プロテインとフィッシュオイルとマルチビタミンミネラルで6000円。
>>104
食い過ぎだし、無駄に高い物に色々手を出してるな。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 21:50:50.63 1m7hwtQX
07/23 71.4kg
今日の朝 無し
今日の昼 牛肩ステーキ150g、アボガド1個、胡瓜1本、
今日の夜 牛肩ステーキ150g、胡瓜1本、豚のニラレバ炒め、イカフライ、
昨日、寝る前のウォーキング&スロージョギングをしんどいからやらなかった。
やっても100gしか減らないしとひょっとしたらやらなくても減るんじゃないかと思ったが駄目だった。
今日はやるか・・・
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 21:51:34.34 1t87yF9o
俺は平日の昼と夜は外食で糖質制限メニュー選んでるから高いのかな
夜だけでも自炊すっか
111:☆大阪ピザ太郎☆
12/07/23 21:56:46.87 1m7hwtQX
>>110
缶詰は楽そうだけどね
ノザキのニューコンミートは1缶で、たんぱく質20g、炭水化物0.5g
だから、1日5缶食えばちょうどいい。
でも近くの店だと1缶200円だから高くつくのと味を試してないからまだ買ってないや
焼肉、焼鳥、さんまの蒲焼、鮭水煮はよさそうだね
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 22:07:47.19 VOZS1krA
>>111
缶詰ばっかりだと犬になった気分にならないか？
113:☆大阪ピザ太郎☆
12/07/23 22:33:05.23 1m7hwtQX
>>112
ほとんど食ってないんだよ
ただ小腹が空いた時ように少しだけ買い置きしてる
先週は、焼鳥、焼肉、蒲焼の3缶だけ食べた
ニューコンミートは今日存在を知ったんだけど
栄養的にこのダイエットに向いてるから良いなと思ったんだけど
味とか解らないから食った人いないかな？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 22:41:49.90 R97RgfY0
ニューコンミートって脂質がすごそう、5缶も食べるとかないわ
自分は最近低糖質なプロテインが大活躍だな～
それより、ピザ太郎っていつも思うんだけど
なんでバカみたいに同じ物ばっか食べ続けるわけ？
メニューみてると精神病んでる人の食事みたいに見える
そんなんじゃ何食べたってすぐ飽きるし精神的にきつくなるでしょ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 22:43:06.36 VOZS1krA
イナバのライトツナの方がいいんじゃないか？ローソン100で買えるし
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 22:57:23.42 8Goi/J/O
糖質制限の食事メニューって人間らしい豊かな食生活が完全崩壊してるね。
117:☆大阪ピザ太郎☆
12/07/23 22:58:14.42 1m7hwtQX
>>114
近くで買える範囲で料理も最低限で済む食材を考えてる
いつも似たような食事になるんだよな
プロテインも買ってあるけどどうもな・・・
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 22:59:08.43 JYXFfJyP
糖質制限食に段階があるのは少し調べればわかること
きついのは最初だけで徐々に一般食に近づくよ
肥満は病気だから治療食にどうこう言ってると一生デブだぞ
119:☆大阪ピザ太郎☆
12/07/23 23:02:03.37 1m7hwtQX
最近は糖質制限ブログ見てアボガドをメニューに加えたりしたんだけどな
このおっさんも年は倍だけど体重が似たりよったりで見てる
52歳メタボおやじが糖質制限食で高校時代の体型を取り戻すゾ！ブログ
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
こっちのブログは料理がうまい人しか出来ないし・・・
2012年07月23日:糖質制限始めます
URLﾘﾝｸ(tousituseigenn.ti-da.net)
こいつのは出来そうでできない
ゼロカーボ生活 51日目 ★激安スーパーで肉大量購入★｜お肉blog
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:19:19.31 a4EvU3BI
>>94>>100
ガーガーばばあは、お前のことだ
上げ厨キチガイばばあ
121:☆大阪ピザ太郎☆
12/07/23 23:58:09.15 1m7hwtQX
じゃー今からウォーキング&スロージョギング行ってくるわ
筋トレにしようか迷ったけど・・・
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 00:04:03.76 aOBMI6ih
有酸素運動するなら食後30分～1時間半の間にしないとあんま意味ないぞ
筋トレにしといたら
123:☆大阪ピザ太郎☆
12/07/24 00:07:59.78 75GPBzA5
>>122
マジで？
これ見ると良さそうだから行ってくるよ
運動に適した時間帯は？
URLﾘﾝｸ(www.yuusanso.com)
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 00:15:39.81 aOBMI6ih
糖質制限は肝臓の糖新生をなるべく長い時間続けて脂肪を燃やすことを狙ってるんだよ
でも糖質をある程度以上とるインシュリンが出てこれが止まっちゃうのね
だから食事でとった糖質が消化吸収されてまだ血中にある時間帯に
有酸素運動で使ってしまうことで糖新生が途切れないようにするのね
食事で糖質あまりとってなければしなくても平気だけど
今日はどうしても炭水化物をとりたい、なんてときも
食後に運動できる日はある程度食ってもいいのよ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 00:25:22.84 aOBMI6ih
ついでに糖新生が常に回ってれば
有酸素運動しなくても常に脂肪が使われるわけで
短時間運動しても食欲が増すだけであんまり意味ない
筋肉落ちるから筋トレはした方がいいよ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 02:06:28.20 sQ+yCw/g
馬鹿話乙
痩せる仕組みは、糖新生じゃねー、と何度言えば理解できるのかね？
低脳野郎
痩せる仕組みは、脂質代謝(ケトン産性)優勢だ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 03:56:03.11 YCLAQ4Tr
糖新生って言いたいだけ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 04:49:30.89 OZfy/kh6
イカうまー
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 04:50:28.39 bTnXJFyS
ネアンデルタール人は菜食 肉を殆ど食べていないことが判明
URLﾘﾝｸ(zasshi.news.yahoo.co.jp)
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 05:01:48.52 AiCmSVv2
食い物が選べない時代の話持ちだして何が言いたいのこの人
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 06:02:08.26 da42xQVc
>>120
上げ厨（失笑）
制限し過ぎて狂ったか？
自治厨の君の為にsageてあげるね＾＾
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 06:20:52.05 KMNw4B2N
＞ネアンデルタール人
さすがに失笑^^;
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 07:10:31.36 YeH8XCwA
おさわり禁止ｗ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 08:26:05.15 3vvdy+57
一ヶ月ほど炭水化物抜きやりました。
158cm/49kgからスタート。
1kgへりましたが昨日の朝貧血と気持ち悪さが急にきて倒れました。
あってないのかな～。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 08:44:21.30 mONX2lK/
>>134
頭の悪い人には向かないダイエットだからね。やめた方がいいよ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 08:47:42.21 xp+Tiu+i
>>135
あんた優しいな。もうこういうのはほっときゃいいのに
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 09:50:31.52 cdHiyXPK
ここにいる人は単身世帯が多いのかな?
食費の話が出てたけど、一人暮らしだと自分の必要なものだけ買って食べればいいから
外食が減った分食費も減るって人もいるんだろうね。羨ましい。
うちは、家族持ちで糖質制限してるのが自分だけだから食費増えた。
できるだけ同じものを食べられるように頑張ってメニュー考えるけど、やっぱり面倒くさい。
コメとパンの消費量が減って浮いた分だけで肉魚は増やせないorz
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 09:55:14.95 bOqBStoG
なんでバカっていつも同じような愚痴言うかな？
低価格、高タンパク質(アミノ酸バランス完璧)の
玉子があるじゃないか
おっと、コレステロールは無問題
何度も何度もこのスレで話題になるが、玉子は1日10個食っても、コレステロール値は高くならない
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 10:19:35.65 Uyrz7Auc
狩猟採集の時代から進み、食用の植物栽培できるようになったから、人類はここまで増えた。
生産コストだけから言えば、炭水化物からカロリー摂取するのが一番効率がいい。
飼料にして食肉に変換するのは大変だ。
その結果、「ヒトのエネルギー摂取は炭水化物メインで。」というのが広まってしまった。
炭水化物重視は、生理学栄養学主導でなくて、国家経営のため。
でも実際、炭水化物制限が常識化したら地球上の総人口減らすしかないな。
炭水化物食べてる人がいるから60億人も住んでいられる。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 10:33:41.57 kGpd6tLN
￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
,. -ー冖'⌒'ー-、
,ノ ＼
/ ,r‐へへく⌒'￢、 ヽ
{ノ へ.._、 ,,／~` 〉 ｝
γ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j==く
（ヽ-〈＿ュ`ー‐' リ,イ}_ ／ }ー┐ r┐ ＼
ヽ;；∵r;==、、∴'∵; シ { ノヽ / ＿＿ ヽ / |/ }
. ＼ こ¨｀ ノ ｀ ＼ ツ ／ ､_／ Ｏ ／
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. 〃 ,. --ミヽ /∧ i |/ハ
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￣￣￣￣￣￣〔丁￣￣￣￣￣￣￣￣￣| ::::::::::::|￣￣￣￣
｀￣￣￣￣￣｛二二二二l_＿＿_|二二}
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 12:04:24.26 KMNw4B2N
>>137
このダイエットに必要なたった一つのことに面倒だの食費ガーだの言うなら他の方法で痩せればいいと思うよ。
ご家族と同じメニューで量を少し減らし、空腹感と闘いながら地道に運動すればいいじゃないですか。
私はそっちのほうが大変なので糖質制限を選びましたけど。
142:☆大阪ピザ太郎☆
12/07/24 13:04:03.96 75GPBzA5
07/24 175cm 71.9kg
ギョエー！
今朝、0.4kgも増えてた・・・
これまで着実に1日100減ってきてたのに・・・
昨日の晩は食い過ぎたのが痛かったんだろうか・・・
だから夜中に少し多めの1時間ウォーキングしたのにな
月末の70kgが難しくなってきた
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 13:56:09.56 BjdDALa2
お金が無い人は糖質制限＋一日一食がおすすめ。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 15:27:56.32 Hl9LqZXQ
糖質制限を初めて一か月たった
体が軽くなり頭が冴えるような気がする･･
でも最近昼過ぎから体がだるくなってる
どうした俺
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 15:38:18.27 3i75mvbe
>>129
江部がトンデモ自説を裏付ける最も重要な要素が瓦解したねｗ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 15:56:01.48 ITqSI250
>>145
ホモ・サピエンスにしては知能が足りないみたいだな。
ネアンデルタール人の末裔なので、ろくに文章も読めないのか？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 16:04:22.10 3i75mvbe
猿人の末裔が人並みの文章書けるのか？ｗ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 16:05:05.11 l7J/e5w9
ネアンデルタールは絶滅した方じゃなかったか？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 16:05:35.85 MLBbP+NU
>>144
>>2を全て実行しなさい
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 16:18:02.19 ySORkG9r
サプリ代が結構かかる。
でも今までのカロリー制限で、カロリー計算とか面倒な事しなくていいから、こっちのが楽だなぁ。
肉食べなくても卵食べとけばOK？肉も食べないとダメ？
魚はいろいろな水煮缶を食べてる。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 16:46:52.87 RCacnoPY
サプリは主にDHCを利用してるけど、
曜日によって20％OFFで売ってるドラッグストアを発見した。（ダ○コクドラッグ）
糖質制限では、鯖とか鰯の缶詰は水煮が基本だけど、
今日はセブンプレミアムの鯖醤油煮の缶詰（150ｇ）を買ってみた。
炭水化物は5.7ｇとの記載があったので汁はほぼ捨てたけど、
鯖の身に染みこんでいる量は、半分くらいなのかなぁ？
そうすると3ｇ未満だから、水煮じゃなくても良いかなとか思ってしまう。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 17:17:28.38 Jng2hqwh
>>151
さっと湯通しすればいいかも知れませんね
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 17:25:18.83 YCLAQ4Tr
>>151
わからないときは最大値を採用
炭水化物5.7gの缶詰の汁を捨てようと
糖質5.7gを摂取したと考えればいい
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 17:32:38.40 RfgS612E
>>134
このダイエットは普通体重⇒美容体重には向いてない
あくまで過体重⇒普通体重にしか効果が無いって言われてる
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 19:00:09.15 l7J/e5w9
あくまでも腹に肉が余ってる人に推奨やね
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 19:04:01.75 wC5Ury3G
>>155
腹に浮輪が着いてるオヤジは？
体重は平均体重になったんやけど
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 19:16:21.08 YCLAQ4Tr
>>156
王道に切り替えた方が早い
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 19:57:54.40 wC5Ury3G
>>157
そうか～
ここ２週間程悩んでるんだ
159:☆大阪ピザ太郎☆
12/07/24 20:29:45.99 75GPBzA5
昨晩のウォーキングで足の指に血豆が出来てしまった
いかに運動をしてなかったのがわかった
今日の朝 豆乳200ml、青汁、
今日の昼 胡瓜1本、アボガド半分、
今日の晩 貝柱10個、焼鳥6本、アボガド半分、
昨日、いっきに0.5kg太ってしまったから今日は少食にした
52歳のおっさんブログ見てたら焼鳥食った後に痩せてるようだから焼鳥にしてみた
貝柱は久しぶりだ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 21:12:23.21 cueaTrAf
>>158
そいつはアンチだから
王道推奨するのと、
普通体重の人は、低炭水化物ダイエットでは痩せない、と言い続けて粘着して長い、このスレのゴミ屑だから
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 21:15:04.55 g3OJNRXi
>>160
テンプレにはこう書いてある
>▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 21:22:26.47 mONX2lK/
>>148
絶滅したっていうけど
オジー・オズボーンのゲノムにはネアンデルタール人の遺伝子が含まれているらしいから
何とも言えないね
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 21:37:17.66 qdo6/gzW
>>161
巨がガリになれるのかは？？だろ
実際に普通体重が、
BMI18や17になったのは過去スレにいるが？
自分もそうだし
維持しやすいダイエット方法だと幾人ものレスがある
いちいち説明されなきゃ分からないアホなの？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 21:39:43.81 g3OJNRXi
>>163
wiki一〇〇回読んでこい
それとも日本語の意味が分からないのか？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 21:58:31.96 wC5Ury3G
>>160
アンチだったか
体脂肪22％だから18％位まで糖質制限だな
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 22:07:05.56 2jng1SH0
>>164デブは黙れ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 22:09:29.21 BZPU57nk
>>165江部医師のところのあらてつは細マッチョとの記述あり
王道行っても益ないよ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 22:24:23.42 ySORkG9r
カロリー０なんかに使われてる「アステルパーム」とかは糖質に入りますか？
たまに炭酸飲料が飲みたくなる（とくにccﾚﾓﾝ）
飲むと「糖」を思い出して？糖質欲しくなるようにリセットされちゃうかな…
普通の炭酸水ではもの足りない。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 22:36:12.51 RkDUX2XC
自分は糖質制限ダイエットを始めるまではBMI18くらいで、体力も低下し顔色が悪いとか言われていたけど、
このダイエットで贅肉は増やさずにBMI20まで増やすことに成功し、さらに体調も良くなった。
正しく行えばその人の適正体重に落ち着くって本当だね。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 22:46:41.04 yP83uwLv
>>168
サッカリンみたいな人工甘味料を摂るくらいなら、砂糖を摂る方がまし
味の素を飲む様なもの
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 22:47:09.05 Oa+7YmJj
江川式は、このスレ対象外ですか？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 22:47:51.03 RkDUX2XC
>>168
アスパルテーム自体は糖質ではないので血糖値は上がらないけど、脳が砂糖と勘違いしてインスリンを分泌し、
他に糖質を摂っていれば肥満の原因になるし、摂っていなければ低血糖の恐れがあるね。
依存症のようなものだから、制限食に慣れるしかないかな？
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