ウォーキング＆ジョギング　ダイエット54周目

ウォーキング＆ジョギ ..

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 19:52:39.70 tEVRIGrG
>>412
日焼け気になりませんか？夜走ってるんですが夜でも紫外線でてるらしいです。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 19:58:13.88 VKPf/Xln
>>413
夜の紫外線は月の光だけ
ほとんどないに等しい量しか出てないよ

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 19:58:18.15 k8YCacgt
暑い中一週間毎日10キロ以上走ってたせいかめっちゃ足つって痛い

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 20:01:53.37 LXLANU/U
>>410
レスありがとう。
年数もタイムも目標にします。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 20:02:08.74 82rCGDRf
なんか走ってるの見られるの恥ずかしくて人が来ると歩いてしまう

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 20:02:36.53 auHQDjyc
すんません、先輩方にちょっと質問。
同じ距離走るとしたら冬より夏のが体力的にしんどいですやん。
しんどい分冬よりエネルギーを消費してる訳とは違います？
冬と同じエネルギー消費量の割にはしんどすぎる気もするのですが余計な事考えずに走り続けとばよいですかね。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 20:29:46.62 a8dvfSxK
>>364
ﾄﾝ
俺も欲しくなってきた
けど、500円セールをやってた店はウチから結構離れた所にあるので
また行ける機会があったら買ってみるよ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 21:44:54.88 k8YCacgt
>>418
汗かくし暑くてしんどいからカロリー消費してる気がするけど
確か冬のほうがエネルギー消費量多かったはず
寒くて体が冷えるから温めるためにカロリー消費するらしい

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 22:03:23.81 yLdHC0Dx
>>370
炭水化物いらんしｗ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 22:07:27.67 3PmstUgQ
目が痛いと思ったら、目の中に小さいハエみたいな虫が入ってた
メガネ掛けて走った方がいいかな・・

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 23:24:43.98 ATlacgvd
汗でメガネ落ちてくるし、顔の汗ふくにも邪魔くさいし、メガネしないで走りたい
コンタクトつけて走ろうかなと思うくらい邪魔

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 23:30:20.16 smvEhlYv
スポーツ用のサングラスしてるが汗で落ちることは無いし軽いから全然問題ない
路面や車の照り返し防ぐ目的で付けてる

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 23:39:07.04 ar0Q2UvK
いつも朝走ってて今日初めて夜走ったけど、やっぱり朝の方がいいなぁ。
結構速く走ってるつもりでも、朝走る時より同じくらいの心拍数なのに、だいぶペースが落ちるorz
夜は人が少ないのはいいが、心拍計や時計も見づらいし。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 23:52:48.39 4AQwYKuI
>>238
>>232だけど、自分で調べたら
俺の全身筋肉率は標準だが限りなくやや高いだったぞ。
腕も脚も筋肉量は平均の倍だよ。
適当な事を書くなよ。

健康度評価
URLﾘﾝｸ(www.okazakigenkikan.jp)

>>240　筋肉率32% は平均です。安心して下さい。

内臓脂肪指数も８０で注意だったけど、
７９以下は非肥満だから、あとちょっとだった。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 23:55:55.31 1tncDYkN
筋肉が減って脂肪まみれの体から
運動やってたときのように筋肉を増やし体を絞りこんだらポコチンがギンギンになるようになった
嫁と三日連続でセックスした自分にﾜﾛﾀｗｗｗｗ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:00:54.15 CWWkRbyY
身体に疲労が溜まってくると
生命の危機と身体や脳が判断し
生殖機能が活発になるらしいから注意してね。(#^.^#)

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:33:02.85 SH76SYFf
運動後にストレッチして冷水シャワーでアイシングしてクエン酸飲んでるのに
次の日の体はヘヴィなのはなんなんだぜ

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:36:04.87 g6DemsCU
>>429
は？

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:39:11.77 ffIjloiE
>>381
とりあえず、うｐ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:48:29.87 T0PHWEDA
>>423
私メガネ邪魔で今年からコンタクトデビューしたよ
なんでもっと早くにコンタクトにしてなかったんだろうってぐらい快適

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 01:45:50.75 hmkIzPGA
>>429
冷水シャワー以外は運動前にやっとけ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 01:54:39.50 u7jyNM9M
空腹時にウォーキングした方がやせるなんて今知ったわ。
次からは夕食前に運動する

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 03:34:11.06 yonrHdkG
運動した後に食事をすると筋肉が付きやすくなる

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 05:05:54.26 +5xU5NeR
正確には落ちにくくなるだな。
素早くインスリンを分泌させて筋肉の分解を防ぐのが目的だから。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 06:03:46.25 AbIM0F3r
ウォーキングしだしてから異様に腹が減る

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 06:34:54.35 72hVQVzz
そりゃ正常

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 06:48:54.67 uZcYB4mT
心肺機能は数日で向上するのに、足腰や身体全体の筋肉は時間かかるなぁ
毎日走ると疲労が溜まる

高温多湿は、浸透圧の関係で関節周りの怪我が治りにくく疲労が残りやすい

('A`)ｳﾎﾞｱｰ

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 08:30:04.24 dv/9SFIj
5時に８Ｋｍウォーキング。7時に朝食摂ったけどもう腹減った

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 08:33:32.94 IMqMSfKV
８Ｋｍもウォーキングしたんだから
遠慮なく好きなものを好きなだけ食べなさい。

＠新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエットスレ一同

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 08:35:56.01 JaGT5+zK
6kmジョギングした漏れもクリームコロッケ好きなだけ食べてもいいかなぁ(´・∀・｀)

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 08:37:51.47 K4HlAC1X
3キロ歩いた俺はペヤング大盛り食べるぜ！

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 08:45:54.30 IMqMSfKV
みんな少食すぎw
太ると思って食べると本当に太るよ。
３ｋｍも歩いたら大丈夫だよ。＼(^o^)／

＠今日糖尿病と診断されたけど質問ある？スレ一同　

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 08:46:10.50 rOF0VQkt
体重83.1kgから歩き始めて1ヶ月で体重83.3kgなので疑問と不安からレスした>>243（＝>>212）ですが
多少上下に変動しながらも1ヶ月ちょっと経ったところで今朝、最低体重を更新し
体重81.7kgになってましたので嬉しさのあまり報告です。
1ヶ月ちょっとで－1.4kg落ちました。
筋肉量も36.4％だったのが36.5％～36.8％くらいになってきました。

このまま続けます！

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 08:48:18.69 qCF/xeUI
スースー、ハッハッ、　スースー、ハッハッ、　スースー、ハッハッ

モチモチモチ～

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 09:01:59.36 HllkpesL
>>445
おめでとー
体重減ると嬉しいよね
頑張れ

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 09:39:52.12 3LEMs2xX
>>446
おっさん、それ昭和の呼吸法な

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 09:53:17.26 i0wxGzTt
>>446
何こいつw

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 10:13:19.40 xWsotpjL
今まで４．５Ｋｍ走れていたが一ヶ月寝たきりではしってみたら２Ｋｍしか走れなくなっていた。足の筋肉が全く追いつかない…。

しばらく２Ｋｍから少しずつ距離のばしながら、残り２．５Ｋｍウォーキングしてカロリー減らしながら筋肉つけるわ

にしても一ヶ月間あけるとダメね

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 10:16:43.47 qCF/xeUI
>>448
えー！　そうなの？　これ51歳の師匠に教えてもらったんだけど・・・

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 10:16:55.89 K4HlAC1X
ピアニストも一週間弾かないだけでだめになるって聞いたことがある。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 10:18:57.15 K4HlAC1X
>>451
ヒッヒッフーって呼吸するといいらしいよ。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 11:20:57.74 hmkIzPGA
>>450
そうか？？
膝壊して2ヶ月養生してたけど、いきなり10kmパワーウオーク（膝が怖いんでジョグは無理）
できたぞ。お前、なにかやり方間違ってると思う。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 11:29:37.84 S9Buls6r
何言ってんのこの人

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 12:26:20.94 wGHxI1JX
パワーウォークって何？長いことこの板にいるけど初めてみたなあ。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 13:21:47.34 r6NoQIh9
>>427
やっぱ関係あるんかな

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 13:31:38.22 RBHAjEal
>>282
メチャクチャ安いね！
ポラール要らないな！

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 13:42:05.55 ejgBmwkX
食事制限せずに好きな物は食べる、もちろんお菓子もほどほどに食べる
運動もちゃんとする
凄く痩せたりはしないが、凄く太ったりもしない
食欲を犠牲にしてまで痩せるのは至難の業

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 14:02:30.12 +5xU5NeR
それはそうなんだけど、それで痩せられないからダイエットなんじゃない？

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 14:17:59.02 UrVfBGjQ
ダイエットに必要なのは食事制限ではなく食事改善

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 15:21:09.65 Ixb0JQvj
食事の時間や内容だったり最低でも一汁一菜にしようとか
自分の身体を労らないと

あんまり完璧を求めてもダメ
バランス

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 15:23:03.70 YdXoEml7
ダイエットをする誰もが食事制限や食事改善が必要だというのは間違いだけどね。
まぁ、必要な人はする。ということでね。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 15:38:40.76 vWQ1cI9P
マラソンの選手を考えてみれば分かると思うけど、
食事の量を制限するなんてもってのほか。
マラソン選手ほどの運動はしないから、1日1万kcalまでもは食べないけど
ちゃんと食べなきゃだめだよ。
食べる量を減らすことでダイエットをして、どれだけ失敗してることか。
いい加減目を覚まさないと。

しっかり食べて、しっかり運動をしましょう。
食べる量を減らして痩せるなんてのは、単に衰えてるだけ。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 15:52:43.56 V2z52PsD
なんでマラソン選手と一般人の比較してるんだろうw
デブが痩せるには食事制限が必須なのは当たり前だろw

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 16:02:03.27 7KpmjZRV
うむｗ
マラソン選手なんて引き合いに出すと、逆に全然説得力が無くなるわｗ

そういや誰だっけ、埼玉のフリーでやってる川内？君が
昼飯にカレーを人の４倍ぐらい食べてたな

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 17:07:11.10 +5xU5NeR
>>464はどんな体型とどんな運動量なの？
たくさん食べても太らないって走行距離で月間300km超の運動量なレベルだよ。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 17:19:43.11 es4xzglQ
今の時期やべぇな。体重がガンガン減る。水は飲みまくってるのに何だこりゃ。出る量が半端じゃない

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 17:30:15.79 Jaiv+QK0
暑いだけｗ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 17:31:37.97 uZcYB4mT
>>461-462
真理

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 18:16:14.79 7F2ZXs+3
>>468
体重が減るけど、水分が出るだけで痩せたわけではないんだよね
よく女性とかは汗かいて痩せるとか言ってるけど、ほんとアホかと

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 18:35:03.21 es4xzglQ
>>471
それで運動に対するモチベーションが維持できるならいいんじゃないかと思ってる。
続けりゃ嫌でも現実は付いてくるわけで

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 19:35:06.16 Tr6mYasb
一応散歩程度で、スーパーに寄ってこようと思う
暑いから走らないで

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 19:43:38.23 WFJ8FzLm
>>472
その分、水を飲む→体重が増えるが反面あるわけで、
凹んだ鏡にやせて映るのを見るようなごまかしだけどねえ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 20:44:20.95 M9BW0voa
暑い・・・やる気が・・・

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 20:46:49.02 WGRjLCkM
食べなきゃ痩せると勘違いするとこうなります。

やつれて大変ｗｗｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(img02.ti-da.net)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-31.fc2.com)

このように、我慢して食事制限をすると
痩せる×
やつれる◎
見た目はボロボロ、肌はガッサガサ。
顔のしわ（特にほうれい線）は増え、髪のツヤは失くなります。

みなさんも気をつけましょう！＾＾

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 20:50:46.70 V2z52PsD
無理せずに痩せられるような人は、もともとたいしてデブじゃない人。
でもほんとに痩せたい人は、それぐらいの覚悟がないと痩せられないよ。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 20:51:59.19 VWLuLNw8
み、みずぅ… ＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 21:29:48.00 JaGT5+zK
ア、アイス… ⊂⌒っ `ω、)っ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:29:47.13 AbIM0F3r
そういえばレコーディングダイエットで痩せた友人はすっかり老けてしまって回り中から病気を疑われてたなー。

今はリバウンドしてつやつや。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:30:38.08 MrGAtK1e
世界で一番デブが多いのはＵＳＡ
だからアメリカ人の食い物（ファーストフード、ジャンクフード）を
止めればいいんでないの？
で日本食にすればＯＫ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:32:48.22 KkvQsf00
さぁて、カップ焼きそばとおにぎりを食べながらサッカー観戦するか。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:33:52.50 x1Ollcv3
例えばろくに運動もせずにこの10年で10kg太ってしまったなんて人は
食べ過ぎな分くらいは食事制限をした方がいいだろう。
つまり、1日あたり20kcalの制限だな。

もしくは1日1時間歩けば、毎月1kgくらいずつ減ってくよ。
この場合は1日あたり20kcalの制限は必要ない。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:39:28.82 tVIn3vwQ
>>483
平均300kcalオーバーだから、プラス1万歩歩きましょうって話なのに、何言ってんの、、

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:52:16.21 +5xU5NeR
20kcalの制限って至難の技にもほどがあるｗ
しかも、もし1年継続出来たとして1kgしか減らんぞ。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:05:45.10 es4xzglQ
脂肪1キログラムで9000キロカロリー

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:13:10.16 72hVQVzz
あちぃ。
腕までもが汗だく。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:17:36.75 LEvLkW0I
>>485
いいんだよ。1年で1kgしか太らなかったんだから。
食事を制限する必要があるとしたらその程度なわけさ。
あとは運動すればいいだけ。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:32:09.20 +5xU5NeR
いろいろとツッコミどころがあるが、運動すると腹が減るの知らないのか？
減らすだけが制限じゃない。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:38:10.46 erpH8Mtq
>>476
1枚目の人よく生きてるね
もう消化できない身体になったのかな？
でもこの位の女は割りと見るね
そういえば、男は見ないけどなんで？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:39:04.03 LEvLkW0I
>>489
もちろん運動量によっては食事の量も増えていいんだよ。
よく>>483からの流れを読んでごらん？

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:48:29.06 dvFS7ZJU
>>445です。
朝起きて81.7kgでした。
昼食べて82.7kgでした。
夕方は81.9kgでした。
夕飯にカレーライスを食べたら1.5kg増えて83.4kgでした。
その後、1時間半歩いて汗もかきましたが、歩きながら麦茶を500ml補給しました。
で、1.2kg減って今82.2kgです。

一晩寝ると翌朝にはだいたい400g～900g減ってるので
明日の朝が楽しみです。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 00:06:06.68 okRG++u5
>>491
だから、>>483でカロリー計算全くできないやつの寝言だってわかってるから十分だよ。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 00:08:44.04 bHb73gFQ
週末に届く予定の給水ポーチが待ち遠しい。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 00:13:01.05 1gtm2AyZ
>>489
いろいろとツッコミどころがあるが、運動しても腹が減らないなんてどこにも書いてないし
減らすだけが制限だとも書いてないぞ？？

大丈夫かお前？？

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 00:28:11.37 7ezDtHGK
>>493
素直に「よく読んだら分かりました。私の勘違いでしたね、すいません。」
って言ったほうが好感が持てたのに。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 00:59:12.02 6heLwQIi
ジョギング始めて一月半、2kg落ちた
飲み物をジュース→水に変えたのも効果あるのかな

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 01:00:53.63 okRG++u5
まー、ほんとにいまさらなんだが>>489以降読み違えてたわ。スマン。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 03:06:49.34 SuK2UFqX
10年で10kg太ったから、このあと10年で10kg減らす、などというダイエット方法が
上手くいくはずがないと思っているのは、俺だけさ、、

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 03:38:49.67 W4NsCo2g
別に何くおうがどんな生活してようが、全く運動しなくとも基礎代謝カロリー＋
生活カロリーをオーバーしなけりゃ嫌でも痩せてく。
太ることは無い。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 03:58:24.57 okRG++u5
>>499
そこは俺も崩してないよ。そもそも、10年後に痩せてても大抵の人は意味なかろうし。
ただ、机上の空論を模式的に書いたと言われりゃそれはそれだから、それ以降を一度撤回しただけ。
ぶっちゃけ、IDがコロコロ変わって一貫した主張がよくわからん。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 04:15:24.74 VreW+GS7
アクエリアス飲んだあと違和感を感じたんだけど、これ甘味料入ってるのね。
前から入ってたっけ？
甘味料入ってないスポーツドリンクってポカリとかかな？

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 04:40:49.06 p8a+XHBl
>>492
おまえ食べ過ぎ
食べた後眠くなんねー？
膵臓壊れるぞ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 05:56:36.05 LbhdtAy/
>>497
＞飲み物をジュース→水に変えたのも効果あるのかな

そらあるに決まってんだろ
なんなのこういう小学生でもわかる質問するやつw

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 08:04:25.18 tGcp9x2N
ジョギング始めて1月半、２Ｋｇ落ちた
バイク通勤を徒歩に変えたのも効果あるのかな

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 08:04:27.99 hRgW/lOz
>>503
お前のド素人な発言にワロタｗｗ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 08:33:53.63 WgYbYy9V
この時期に使う給水ポーチとかバッグも汗で…

その度、毎回手洗い？

508:621
12/07/27 09:00:04.22 dfrEEiXF
>>505
無いよ

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 09:08:32.52 6yNhzLac
名字に口が付く姓で口をぐちと読むのは
実は井口と野口、山口、この三つしかない
まめちしきな

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 09:12:30.02 dfrEEiXF
坂口、森口とかまだまだあるよね
コピペにマジレス

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 10:14:17.49 5IPn0oo1
樋口さんもわすれないであげて

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 10:25:57.67 nNf4RC8w
>>492です。
朝起きて81.7kgでした。
昨日の朝と同じですね。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 10:34:24.09 b1BKQ8cT
ｗｗｗｗｗ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 10:36:51.99 HP+VFsOG
>>512
タニタ？

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 12:20:20.35 A2YAWbPW
たぐちが通ります。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 12:24:41.43 Gb735zME
ウエストバッグにペットボトル装着できるやつありますよね、あれ重そうな気がするんですけど
使ってる方実際はどうなんでしょう？
ウイダーインゼリーみたいな容器のスポーツドリンクって洗って何度もその容器使ってたら衛生的に汚いですよね？
あんまりかさばりたくないので、良い水分携帯方法あれば知りたいです

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 12:27:33.98 qJaoYAyn
家を経由して2周走る

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 12:28:43.66 zlHQXnQy
>>516
自動販売機
小銭のチャラチャラいうのは小銭をマジックテープで固定するのおすすめ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 12:35:47.51 iZueg8S4
俺はベルト＆水筒のセットを買ったんだが、数ヶ月で２回ぐらいしか使ってないなあ
あえてしょっちゅう使って慣れりゃいいのかもしれないが、どーも腰の片方に重量があって、
しかも揺れるから、うっとおしいんだよね

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 12:36:21.98 ovIIvtR7
夜しか歩けないなぁ

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 12:39:43.24 2vHtT0hF
おいおまえらこれを聞いておいたほうがいいぞ
人類滅亡の理由になるかもしれん・・・

20120726 たね蒔きジャーナル京都大学原子炉実験所助教小出裕章
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 12:43:28.27 NX2lvDGT
>>516
５００ccのペットが入るウエストポーチ買ったけど、やっぱり片方だけ重いんで
走りにくい。結局途中の自販機の世話になるように戻っちゃった。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 12:44:57.87 EoCjyeAE
>>519
ビチク　レス欲しいのか？

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 13:38:36.99 PCZeziCi
120円っていっても積み重なるともったいないなあ
ペットボトルじゃないけどジョギング用水筒と水筒ホルダー？みたいの持って走ってるわ

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 13:56:56.94 9TBsBj5w
俺は道端にペット置いてわ。帰りはコンビニでシャリーンと言わせてアイスでエネルギー補給

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 14:57:12.48 k3WWmMo/
レスありがとうございます
>>517-518 >>519 >>522　>>524-525

どうやらペットボトルタイプのは邪魔なようですねｗ　非常に参考になりました
今はボトルが入らない大きさのバッグに、緊急用の小銭（養生テープで固定）入れてるんですが、
毎々自販機で買うとなるとお金かかるので持っていきたいと思っていたとこでした

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 15:23:13.27 F6iucFZ6
>>526
アディダスのボトルキーパー常用してる
ジョギングペース（キロ６分程度）なら全然問題なし
携帯、小銭、鍵、ティッシュ、塩飴も携帯
この時期　特に10ｋｍ以上はあると凄く安心
時々水洗いして脱水機かけて陰干しすれば臭くないし

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 15:47:16.19 6G4urBSj
昔骨折した踵が痛み出したので、ウォーキングを１ヶ月断念してるんだが、
体重は増えていなくて、むしろ２kgくらい減ってる。
半年歩いて太りにくい体になったのか、それとも毎日飲んでいるナップルGDのおかげなのか。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 16:08:49.49 ltgkRXiz
食事カロリーを1500kcalに制限して2ケ月、スローランニングはじめて1ケ月、1ケ月で120Km。170cm 73kgだったのが今朝は68.7kg。あと6kgくらい目標。腹筋などの自重トレーニングも軽くやってます。がんばる

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 16:15:42.11 ReQrJfoA
>>529
俺は基礎代謝が1,700kcal以上あるから食事カロリーが1500kcalじゃ運動しなくても痩せちゃうなぁ。
君は基礎代謝いくつあんの？

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 16:19:50.86 ltgkRXiz
基礎代謝分からないですが、医者からは1500Kcalに抑えろと

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 16:29:44.12 DEUNmnpy
1500kcalって結構きついよね？
1800でも時々我慢しきれなくてドカ食いに走っちゃうｗ

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 16:31:19.93 Jgrw/89F
そうめん1束分走ったので
2束茹でて食った。
満腹満腹(￣∇￣)

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 17:16:45.97 H67Hae2w
ちょっと和んだww

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 17:24:25.26 yj1Sawgm
朝起きて青汁＋プロテイン20gを飲んで今に至る
青汁プロテイン生活楽しいよ
最近筋トレと縄跳びばっかで走ってないです(´･ω･｀)

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 17:44:48.84 uKGuzNnb
ラーメン2玉は余裕だと思うけど、そうめん2束って飽きね？

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 17:46:24.64 LK9OxbVK
今日も１０ｋｍの予定が
６～７ｋｍジョグで終了（しかも３ｋｍで１回休憩w）
残り３～４ｋｍはウォーキング
本当に昼間は死ぬ。

夜に全力を出す。(｀・ω・´)

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 17:54:48.90 /Rr7kckU
夜しか走らないな～
６時４５分くらいからだと少しだけ明るいのでグッド
昼間走ると棺桶行きになっちまうｗ
夜でもじゅうぶん滝汗かくから痩せやすい
たった１週間で毎日３０分しか走らないのに２キロも減った
冬は同じことしても体重変化無かったのにな～
俄然やる気が出る
走ったあとって汗で体が冷えるから暖かいお風呂が気持ち良い
お風呂でも滝汗かくわ～

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 18:12:37.68 hRgW/lOz
>>538
1週間で2kg痩せたってのはダイエットの効果じゃないと思う。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 18:17:18.73 2ZhLz7lH
今から走りに行こうか、７時まで待つか

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 18:30:01.37 okRG++u5
そうめんにはおろしショウガよりワサビだと思うんだ。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 18:44:11.73 rpbZw5L7
きざみミョウガorきざみネギも忘れないで

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 18:47:46.43 LK9OxbVK
冷やし中華にカラシがいいね。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 19:13:47.93 WuaYYr1r
うちの県内は今日だけで11名熱中症で搬送されてたわ
お前らもあんまり無茶するなよなぁ～
健康の為に走ったり歩いたりしてるのに倒れたら意味ないぜ

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 19:30:45.42 5IPn0oo1
ヤバイ、この暑さヤバイ
普段5分/kmぐらいで走るんだけど
今日16時頃走ったら7分/km前後でたらたら走ってるのに
苦しくて暑くてすぐ最大心拍の９5パーセントいっちゃった
今日はやばいと思って水飲みながらだらだら走った。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 20:35:14.60 KJVhZnWN
ヤバいよな

今日はジョギングではなく、室内でダンベルのスナッチやってだけどバテるのが早かった･･

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 20:37:58.84 b8UyFk9l
ヤバイ。地球ヤバイ。まじでヤバイよ、マジヤバイ。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 20:46:36.78 pdv1b2Ac
でも真夏の炎天下に走ってこそ本物だけどな
真のタフネスはそれで身につく。

昨夏は真夏にサウナスーツで走ったもんだよ
今年はTシャツだが炎天下に走るつもり

弱気こそ最大の敵

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 20:46:48.37 TYBgBWcR
ジョギングは無理なんで、プールで泳いでました。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 20:57:04.00 WuaYYr1r
今、帰ったが目の前で事故って横転した車を避けようとした
軽自動車が俺の居た横断歩道の路肩に突っ込んで来た‥

後、もう少し走り出すのが遅かったら避けようとした2台目の軽にひかれてた‥震えが止まらん

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 21:13:22.05 pstbeS2I
>>550
無事でなにより。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 21:20:20.54 1HWYWWLS
夜のジョギングは信号を無視し易いのもポイントよね

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 21:21:04.90 ryaLqJVp
>>548
修行とかじゃなくてダイエットだからなぁ
走りやすい環境でしっかり走れば充分だ

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 21:50:10.36 YgjkNKTs
そういやぁー
昼間ジョギングしてたら
救急車が多かったな熱中症かな。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 22:19:59.12 okRG++u5
なぜか陸板よりダ板の方が修行になってる人多いよなｗ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 22:27:53.95 b1BKQ8cT
水分補給のことが話題になってるが、
俺はルート沿いの民家の人たちが用意してくれてる水を飲んでる。
優しい人が多いのか、
塀の下とかに一定間隔で2リットルペットボトルに水入れておいといてくれてる。
いい街に住んでてよかったなぁーと実感するよ。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 22:30:27.19 YgjkNKTs
猫よけ用のペットボトルじゃないの？

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 22:31:30.93 kbZeaWlW
>>531
体重の減り方で医者も摂取カロリー量変えてくると思う。
事務職で運動しない女性を、医者は想定してるのかな。
170cmで1500kcal ・・・きついと思う。

急激に落とすと反動が来るよ。頑張りすぎない程度に頑張らないと。
なぜ減量を医師に指示されたのかわかんないけど、
体重落として、それを維持することが大事だから。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 22:33:27.23 kbZeaWlW
>>557
他の獣の小便が混ぜてあったりして。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:01:22.73 A76GIrmg
今週は毎日走ってる最中にゴロ！ゴロ！
マジ怖～～～～

ココロ折れるわ

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:01:50.18 CpHKmZ3o
うまれて初めてジョギングしてきた！
ご飯でお腹いっぱいだった＆夜怖いってのもあって30分(5kmくらい)でやめちゃったけど、
すごく気持ちよかった！もっと早く始めればよかった。
軽い体で走ったらもっといい感じなんだろうなぁ。
ダイエット頑張るわ！

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:08:37.54 qo7JzLC5
今日はお昼に走ってたんだけど、田んぼのと田んぼの間にあるアスファルトの道は、水蒸気がメッチャ出ててモワモワして苦しかったわw

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:11:20.61 O01dakY7
>>556
> 優しい人が多いのか、
> 塀の下とかに一定間隔で2リットルペットボトルに水入れておいといてくれてる。

それって！！！クッソワロタｗｗｗ

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:16:28.82 jzccyRHj
おまえら真夏のクソ暑い昼間に走っていつものペースでいつもの距離走れる？

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:19:11.56 YgjkNKTs
走れないよ距離も速度も４０％off。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:40:26.65 WgYbYy9V
>>556

家主の差し入れならともかく、猫対策だよね。たぶん。
仮に猫対策なら、再利用した水(風呂水とか雨水とか)の可能性も無くはないぞ。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 00:04:06.11 +5JOJpI7
>>556
くそｗこんなのでｗｗｗ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 00:18:56.27 IBH2eKHz
556はレス乞食だろ？
つー事で

>>556
ビチク　　レスが欲しいのか？ｗ
ビチク51歳爺　毎日の近所走りご苦労様ｗ　レスしてあげますｗ

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 00:27:47.95 R6NEd3ci
ウィンドウショッピングは有酸素運動？

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 00:28:59.71 ohKYlOQ2
立ち止まることが多い
速度が遅い
効果薄すぎるからほぼ無意味

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 00:44:33.04 kfvEnP14
生まれて初めて走って5km30分って天才か

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 00:48:23.46 +q7cS88B
ダイエット目的なら５キロ３５分くらいのペースが一番バランスがイイネ
それ以上だとキツイわりに消費カロリーが上らない

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 02:02:34.37 +VxKO2St
10km走ったー
暑いー

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 04:52:08.63 ZHOwCTbr
>>556
ｗｗｗ
猫よけペットボトルの水が減る理由はそういう事だったのか！

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 06:26:46.81 UfYYn+bH
>>552
おまわりさ～ん！コイツです。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 07:36:40.10 VW2/qJOS
>>556
負けたわｗｗｗ

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 08:25:58.18 sQkNXFKW
>>556
そんなもので俺様は怖がらないんだニャ♪

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:05:41.36 P44xp21S
ちょっと上で話題に上がってたけど、ボトルポーチ使ってる人ってあんまりいないの？
凄い便利なのに。当たり外れがあるから買うのは慎重に選んだ方が良いと思うけど。

俺はだいたい5kmで500mlの水分を取って15kmぐらい走るんだけど、
まず家から500mlペットボトルに水を入れて出発し、
ちょうど5km先に無料で天然水を提供してくれている施設があるのでそこで給水、
あと１回は自販機でスポドリか水を買うって感じ。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:10:28.12 89kJC8eO
夜に10kmだけ走るから給水要らず

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:16:03.96 FgpT61M8
俺は普通に使ってる。3km以上は持つな。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:16:48.64 qPRIyXab
>>578
どこが面白いの？

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:17:37.93 MS4ac1o5
ボトルポーチ使ってる。
取り出しやすさを考えボトルが斜めに入るのを購入したけど、
やや揺れ方が不安定なので、真横に入れるタイプ買った方が良かったかもとすこし後悔。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:35:23.25 sItYVzWJ
膝壊して三週間で復帰
ﾌｫｱﾌｯﾄ走法が膝に優しいそうで、試しに10kmﾌｫｱﾌｯﾄｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ

ふくらはぎﾊﾟﾝﾊﾟﾝ(´･ω･`)
膝は無事で、負担が筋肉に行ってる感じ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 10:23:05.19 WCZbKqaN
>>570
昨日やってきたんだが、すごく疲れて夜グッスリ眠れた
ダイエットの効果はあったんだろう

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 10:30:05.72 FgpT61M8
最終的には普段の運動量がどれくらいかによるよな。
買い物以下の運動量の生活パターンってすげー限られると思うが。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 10:55:50.34 9nTI1w0n
>>571
多分、走る前に縄跳びしたのがよかったのかも。
時間かけて700回くらい跳んで体が温まってから走り始めたから、
足が思ったよりすいすい動いて体軽かった。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 11:20:39.43 UtCOUOJ2
フラットって人気ないのかな
それとも致命的な欠陥でもあるのか
走りやすいのに

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 11:20:52.42 eXrYiivy
いつもは皇居二、三周がこの暑さで一周でダウンしたわ。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 11:38:22.16 VsII99P/
朝ジョグ行こうと思ったけど寝過ごした…
夕方の予定前倒しにして、ジョグいくのは夕方にしよ。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 11:55:31.80 mA/22ops
髪を長髪から坊主にしたら疲労度がちょっと減った

快適性がスタミナや心理的に影響をどれくらい与えるのかどっか研究してねーのかなぁ

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 12:18:17.89 FgpT61M8
>>587
普通だからなんも言われないだけでそこそこ走ってる人の多くはそうなんじゃない？
ニューバランスが謳ってたフラット走法のことなら知らね。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 13:06:26.19 AowM4nBH
>>578、>>582

ビチク51歳爺～

自演乙～

キチガイ爺ｗｗｗ

レスないね　寂しいね　レスしてあげるよｗ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 13:09:40.73 qPRIyXab
帽スレから

629 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2012/07/28(土) 23:12.45 ID:VsII99P/
夕方ジョグ行こうと思ったけど用事が長引いて行けなかった…
朝の予定キャンセルして、ジョグいくのは明日の朝にしよ。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 13:44:12.96 YAnAUNXe
暑さもそうだが軽く外出ただけでパンツが濡れるってのが嫌だ
家帰ると汗臭いが水道代節約で風呂入らせてくれないし
夜ならとことん走れるのにな

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 13:44:43.68 UyKde2qG
筋トレしてからジョギング行ってきた
１時間くらい走ってたと思うんだけど帰ってきたら30分ちょいしか経ってなかった
てか水分持たずに出かけたんだけど自宅までもう少しってところでフラフラしてきてヤバかった
帰ってきてシャワー浴びようかと風呂場行ったら身体が熱持ち過ぎてヤバい

これからは大したことない距離でも小さい水筒持って行く

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 13:50:48.57 sItYVzWJ
早朝・夜がいいよ

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 14:11:52.60 UyKde2qG
ほんと実感したよ
昼間の方がすぐ汗かけて良いかと思ったんだけどね
麦茶何杯も飲んだらお腹下してしまった

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 14:17:25.18 FgpT61M8
運動後にたくさん水分取るときは少し甘い飲み物がお腹下しにくいよ。
塩分の入った飲料でもいいけど塩分は取らないにこしたことないから。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 14:21:02.84 UyKde2qG
おｋです
最近甘いものも控えてたのですがもとより大好きなんでそうします

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 14:40:34.15 FgpT61M8
甘いってもスポドリを倍に薄めた程度ね。
なんか不安になったｗ

あとは運動中からこまめに。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 14:44:34.50 5Q+h07l5
>>582
斜めのってイマイチなの？
同じ理由で斜めの買おうとしてたんだが

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 15:08:40.52 2lrdcDeY
>>569
>>ウィンドウショッピングは有酸素運動？

心拍数によるかな。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 15:39:19.66 FgpT61M8
>>602
それは間違い。無酸素運動以外の運動は全部有酸素運動。
むしろ無酸素運動も一時的に酸素の不要な代謝をしてるだけで、最終的には呼吸(酸素)で代謝される。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 15:50:38.51 MS4ac1o5
>>601
両方買って比較したわけじゃないから良くわからない。
まだボトルポーチに慣れてないから余計に気になるのかも。
斜め以外のポーチの人見たことないんだよね。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 16:04:05.76 mjICbWCT
くそう、心肺はまだ余裕があるんだが、足が悲鳴をあげて走れない…
次の日までに回復しないので痛みひきづったまま走るのがまた痛い

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 16:12:12.29 sItYVzWJ
焦らないあせらない
ダイエットは長丁場
三歩進んで二歩下がる

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 16:23:40.00 T+nIqxq6
５時半ころからウォーキング予定だけどあまりの暑さに気がひける…
Ｔシャツがびしょ濡れで歩くのもやだなぁ

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 16:37:44.32 TJt0K50x
本日、AM9:00からランニング開始

目標
一万歩位

結果
５千歩位
約３０分

服装
トレパン、トレシャツ、スェット上着

感想
２０年ぶりにランニングしました。
２千歩位で、意識が朦朧としだしたので、折り返しジョギングに変更
スェット上着を着ていたせいか、お腹周りと背中がすごい汗でした。
軽い吐き気などもありました
しかし、しばらくすると落ち着いてきて、とても気持ちが良かったです。
タバコは、さすがに気持ち悪くて吸えませんでした。
また週一で、続けようかと思っています。
目指せ一万歩。

ペットボトルは、邪魔ですが、もって走ったほうが良いですか？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 16:45:24.32 FgpT61M8
まずスウェット脱ごう。完全に熱中症だから。
走ってる最中が楽しくないと続かないよ。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 16:49:36.04 P44xp21S
>>604
真横に入れるタイプってニューバランスのやつだよね。
実走したワケじゃないけど店頭で試着した感じでは個人的な感想だけど、
真横に挿すタイプの方が揺れが激しい感じがした。
例えば平らな壁にペットボトルを横にして動かすと当然丸いから転がってしまうけど、
斜めにして垂直方向に押しても動きにくいのと同じ事だと思う。

あと、ニューバランスのはポケットが使いにくい。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 16:52:30.77 Wbc/6Yzu
昼間走るとか情弱としかいえないってか本当に危険
汗かいたところで体の水分がなくなるだけで脂肪が減ったわけじゃないって
散々言われてるのに未だに厚着して汗かこうとしてるとか
死んでもおかしくない行為

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 16:55:03.00 sItYVzWJ
>>608
この時期、朝9時過ぎは暑いよ
早朝か夜オヌヌメ
カロリー消費、炎天下も涼しい時間帯もあんま変わんネ
ラクして有酸素する工夫を

週一ではダイエット効果出にくい
後々増やすならいいけど、せめて週3はやりたいね

613:名無しさん＠お腹いっぱい。：
12/07/28 16:55:09.08 8qFNMlTM
スウェット着て20年ぶりにランニング...
おまけに愛煙家なのか...
ムチャするにも程がある。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 17:03:55.28 sItYVzWJ
何故、短期間で痩せたがるのか
徐々に減らせばラクなのに

淡々と軽いメニューを日々こなして、数ヶ月～半年のんびり変化を待つだけ

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 17:07:06.76 MS4ac1o5
>>610
そうなんだ。
想像で書いたのを訂正してもらってありがとう。

昨夜は夜10過ぎから風がすこし冷たくなって走りやすくなった気がした。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 17:12:19.22 LTzbXxDV
朝７時暑すぎワロタ。

変質者は滅びろ★

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 17:22:44.00 TJt0K50x
>>609
アドバイスありがとうございます。
>>611
短期で尿酸値を下げたかったので、無謀な行為に至りました。
>>612
仕事が忙しいので、なかなか、難しいですね
>>613
25歳から20年ぶりですね
>>614
短期で尿酸値を下げたかったので、無謀な行為に至りました。

もうちょっと考えて走って見ます。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 17:27:46.78 JFQS+Jzm
やはりダイエットよりは、命が大事だ
今日も夜９時前は走る気がおきん

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 17:46:14.62 fZMu0DpG
>>603
>>それは間違い。無酸素運動以外の運動は全部有酸素運動。

うん、だからその無酸素運動と有酸素運動の区別を心拍数でしますよということ。
--------------------------------------------------------------------------
一般的に心拍数110程度までの運動であれば、純粋有酸素運動の状態といわれ、
血中の乳酸の増加はみられない。心拍数が110から150程度の範囲では、有酸素運動といわれ、
血中の乳酸値は増加するが、体内で乳酸を処理できる範囲であるので、一定の値で均衡する。
心拍数が150を超えると、筋肉に必要なだけの酸素を供給できない無酸素運動という状態になり、
処理能力を超えた乳酸が増加してゆき、血液のpHも低下する。
Wikipedia項目ﾘﾝｸ
--------------------------------------------------------------------------

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 17:51:28.73 mA/22ops
痩せて健康になったりスタイル維持の為に走ってるのにぶっ倒れたら何にもならない

ゆっくり焦らず快適に走る事が長続きする秘訣
朝、走るお嬢さん方は日焼け止め忘れずに

俺は頭も坊主に陰毛もカットしてすっきり爽快だわ

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 18:02:48.32 OQuEaIPR
ノースリーブでお昼に走ったせいで変な日焼けになったので、今日は河川敷を上半身ハダカで走ったわ！
すこしマシになったかもw

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 18:15:45.68 FgpT61M8
>>619
それなら間違ってないけど、心拍数150以上のウィンドウショッピングってあーた。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 19:08:15.81 cJDWK+iz
>>617
1967年（昭和４２年）生まれなら
同い年ですな。俺は>>232です宜しくね。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 19:56:53.45 CWKBpDgf
>>622
要するに（バカな？）質問者に対して「ウィンドウショッピングが有酸素運動なわけねーだろ。」と言ってるんだよ。
もしかして君ってそういうの分からないタイプ？

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 20:09:37.13 WXoCSDAM
>>622
激しいな
人一倍たくさん店の回れて、いい品物を買えそうだね

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 20:10:34.94 WXoCSDAM
暑くてとてもウォーキングにいけないお
でもせめてスーパーにだけは行ってくるか

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 20:25:25.92 FgpT61M8
>>624
>>619

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 20:34:27.55 +FMWdw+q
>>626
暑くてネットスーパー使ってしまったよ・・orz
しかも歩こうと思った時間に商品が届いたから、外に出る機会を逃した。
オリンピック始まってもう外に出る気もなくなったから、
ｗｉｉのジョギングか踏み台でもやるお(´・ω・`)

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 20:51:32.25 oqD4UwiS
スロージョギング始めてひと月ちょっと。今日やっと1時間走れた！気持ちよかった。5.6km/hののんびりだけど。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 21:33:53.66 zmEcjwB6
>>617
尿酸値を下げたいなら、ペットボトルは絶対に持って歩いたほうが良いです。
水分をたっぷりとるように指導されませんでしたか？

>>629
おめでとー！
この暑さの中時間を延ばすの凄い。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 21:48:22.07 +q7cS88B
食事制限せずに毎日10キロ走って一か月で4キロしか減らないんだけど
これって健康的かな

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 22:00:02.59 hAayYXCZ
最近、朝晩にウォーキングするようになった（朝４キロ夜６キロの計10キロ）
河川敷に行くから同士がわりと居るんだけど、
（例えるなら）着物の裾がはだけないぐらいの小股でちょこまか走ってる女子が居る
自分も女で、走るのが苦手であるいてるんだけど、こんな小股で走るのには効果あるのかな。
今はできるだけ大股で、後ろ足の蹴る動作に重点を置くようにしてあるいてます。
もちろんダイエットもしてるんだけど、とにかく脚痩せ（太ももやせ、ふくらはぎやせ、ヒップアップ）を目的にしたいです
効果的な歩き方ってどうですか？

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 22:01:29.23 MCcY3o7A
暑くて走れないならスイム
ジョギングが楽に思えるぐらいきついけど

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 22:02:26.58 TJt0K50x
＞＞623
よろしくね

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 22:02:38.14 oJ8+8+0r
>>631
食事制限なしで月４Ｋｇ減れば充分でしょう
食事制限のストレスもないだろうし良いねー

５Ｋｍから８，５Ｋｍに距離伸ばしてみたら股ズレと乳首ズレするようになった。
こんなに痛いものだったとは・・・擦れないようにシャツ引っ張りながら走ってきた。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 22:10:16.71 EQ8bOIec
乳首擦れって性別・体型・着ている服の素材とか関係あるの？
股擦れは少し太めのハーパン履いた時に経験した事あるけど、乳首は無いなぁ

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