ウォーキング＆ジョギング　ダイエット54周目

ウォーキング＆ジョギ ..

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 01:03:04.79 maYRc1wa
>>334
いや、すまん
ヘッドライトの件じゃなくて電工とかその辺に突っ込んでみただけ
俺はチャリ用のライトを手に持って真っ暗なとこと
車きた時だけ点してるなー

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 01:06:15.69 0z8gZtH4
八墓村のたたりじゃ～！！！

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 01:08:28.61 iGwro7V6
>>336
いや、謝らんでいいのよ。ここ2chだし逆に恐縮しちゃうよ。

他の例を挙げたのは使ったことない人多いだろうなって。
俺もはたから見ててダサって思ってたけど、実際に使ったら目から鱗だったから。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 01:17:15.18 yBu4zmZO
>>338
俺もマジすまん。
ヘッドライトはさー位置が高いから、ジョギングの場合対向車（者）にまぶしいよなぁと思った。
無灯火の事を言いたかったのに、ライトの位置とかの細かい事で突っ込んでしまったよごめんな

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 01:23:22.27 76APoLdf
そろそろお化けと遭遇する季節ですね

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 01:25:20.54 0v8UEju0
おまえらの話が楽しそうで今初めて深夜ジョギングいってきた＠８キロ
夜中の空気最高だな

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 01:27:17.21 iGwro7V6
みんなデレた、なにこれ怖いｗ
俺は走るときは正面向いたときに5mくらい先を照らすように(かなり下向き)調整してるから、他人を眩惑させることはほとんどないんじゃないかな？
ま、この辺は人によりけりだろけど。上で出てるオービターは直接の光線が目に入らなくてもかなり眩しそうだし。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 01:51:47.01 +G2jaJrp
みんなそんなに暗いところ走るのか
俺は怖くて走れないけど、もし行ったら後ろをちらちら見ながら走ると思う

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 02:10:08.78 O/kUMmDe
>>313
178cm94kgだよね？94-15＝79kg

俺174cmで標準体重は66.6kgなんだけど
4cm差の178で79kgで標準はないでしょw178cmなら標準体重は多分70kg位じゃない？だからあと25kg痩せないと標準体重じゃないよ

まぁ平均と標準が違うならしらないけど。身長別の平均体重とかはみたことないからレスしてみた
まぁ頑張って平均になってね

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 02:11:40.94 gMLe/PYC
10km走ったー

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 02:14:26.50 yLdHC0Dx
36年生きたー

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 02:24:20.67 D/4y/sKX
>>344
ﾖｸﾖﾒﾔ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 02:28:04.77 40Sj/CZW
>>344
よくよめよ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 02:30:58.06 40Sj/CZW
有酸素運動したいんだけど
ウォーキングにそろそろ飽きたんで
ジョグにかえようと思うけどジョグは無酸素運動？

息が上がらない程度にジョグしたらいいのかな？
それとも痩せたいなら歩いたほうがいい？

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 02:49:29.56 iGwro7V6
5分以上続けられる運動は全部有酸素だから気にしなくていい。
というか、無酸素有酸素の区別があまり意味ない。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 02:51:51.36 O/kUMmDe
あぁ今は84kgってことかwならそう書けばいいのに。まぁ178cm84kgなら腹以外も脂肪たっぷりあるから心配するなといいたい。

>>349
ジョグは代表的有酸素運動です。

○息があがらない程度に走る←まず継続できるし夏なんで初心者が息があがるほどやるのは危険ですし、息があがるほどやると無酸素運動になります。始めるには寒い方が適してます。

ウォーキングがいいかジョグがいいかはあなたが継続できるか次第です。ただダイエットに効率がいいのは明らかにジョグです

夏にダイエットかぁ。冬から春にやっといて本当によかった

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 02:53:53.58 IOH76xLA
改行しすぎィ！

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 02:56:03.95 a+mnqiWe
>>349
スロージョギングやれ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 03:11:35.95 O/kUMmDe
運動重視で痩せると維持に入った時最初少し困るよね。結局体重をできるだけ毎日測ってそれによって増えてたりしたらその日食べる量を調整したり少し運動をしたりで維持できるね。

とりあえず今月は一昨日走っただけだけ、1時間10km走って昨日今日とすごい筋肉痛なったのは笑ったわ。やっぱ習慣にしてたことは少しやらなくなるとすぐ衰えるんだね継続は力なりです

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 04:02:04.15 ZH4wTtzP
食事制限して好きなものも食えずに我慢して死ぬのは嫌だな
好きなものは食べ、しっかり有酸素運動する
これぞ最高の生き方ってもんだと感じる

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 06:44:56.98 a8dvfSxK
>>315
それ、この前セールで500円で売ってたんで気になったんだけど、重かったら嫌なのでと結局買わなかった
良かったら装着具合のレポお願い

357:恭子
12/07/25 07:29:57.93 IU8Yd9Vn

今日からダイエットします。
よろしくお願いします。

今日は30分だけ走ってきました。

一ヶ月以内に５キロ痩せたいです。

普段は全く食べません。
でも痩せません。
今49キロです。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 07:38:30.03 82rCGDRf
>>353
これってペースつかめないんだよね
ゆっくりでもすぐ息が上がる。よほど運動不足なのかなー。
もともと運動音痴な上に学校出てから何の運動もしてないし。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 07:44:25.31 yLdHC0Dx
>>358
とりあえずやり続ければすぐに息が切れないようになると思う
それからだね

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 07:55:19.74 p1xj9UIq
割と整備された公園のコース走ってるけど、夜はヘッドライトつけてるよ

なんちゅうか、犬のアレがなー、転がってることがあるんでなー

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 08:01:50.96 SVcLS8Ws
うちにも安物乳ﾊﾞﾝﾄﾞﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰが届いたので、さっそく使ってきました
URLﾘﾝｸ(www.dealextreme.com)

つくりは安っぽい（実際安いものだけど…）
乳ﾊﾞﾝﾄﾞが厚く、ゴムもかなり安っぽいので、試しにマルマンの乳ﾊﾞﾝﾄﾞを使ってみたら動いたｗ
マルマンのﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰと数値を比べると、同じか1違うかという数値なので、ちゃんと計れているよう

心拍の計測と同時にストップウォッチがスタートする仕様なのはちょっとアレだけど、安い割には十分実用になると思います

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 08:03:11.60 kMbRapLK
>>358
楽に息が続くペースを見つければ大丈夫
始めは足が慣れないけど回数重ねればある日ストンと距離伸びるから

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 08:58:08.87 mrmTzD0v
>>357
このスレの一般常識からみて、女の子で49kg→一ヶ月－5kgは『無いものねだり』に等しいよ
単純に-5kgなら可能だけど、脂肪があまり減らず筋肉量が減って身体の水分を出し切った、ゲッソリ不健康そうな貧相な痩せ方になるよ
その上、痩せにくく太りやすい体質になるしね
好きな人がそんな身体になったら、俺は凄くガッカリする

理想は、スロージョグ＋軽い筋トレと低脂肪高タンパク食事＋週1.2回の休息日を挟む事
三歩進んで二歩下がる気持ちで3ヶ月～半年かけて取組むのがベターだよ

気持ちは良く解るけどね(´･ω･`)
ここは野郎ばかりだから、女性スレで質問した方がレスつくよ。きっと

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 09:25:08.49 mrmTzD0v
>>356
重さは気にならないよ
腕に直巻きで10km走っても、痛くも痒くもなかった
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

足首に巻いてもいいし

ただ、簡易防水だから雨天使用は控えてくれってさ
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
俺は雨でも使っちゃうけど

500円はマジ安い。買い占めしたい

365:恭子
12/07/25 09:31:36.65 IU8Yd9Vn
>>363
ここ男の人が多いんですか？

一応筋トレのDVD買いました。

一キロ落とすのも大変な体です。
早く筋肉付けて、燃焼しやすい体にしたいです。
でも来月水着きたいので時間が足りない………

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 09:39:23.46 bh7os1eD
>>363
＞痩せにくく太りやすい体質になるしね
なんで？

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 09:46:25.18 bh7os1eD
昨夜は暑くて蒸す感じだった
ああいうのは本当止めてほしい
ムッとする暑さ
でも来月は8月だし
快適に歩けるのは9月下旬位からかな？

>>357
身長は？

368:恭子
12/07/25 10:01:26.44 IU8Yd9Vn
>>367
158です。
炭水化物も取らないようにしてますが、パンは食べてしまいます。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 10:08:09.86 mrmTzD0v
>>365
ダイエットは急ぐほど効果出にくいから。
魅力的に痩せるなら、数週間～数ヶ月身体の変化を待つ『辛抱強さ』が必要なんだよ

有酸素運動も、スピード上げるほど脂肪燃焼率下がる
一昨日の草薙剛100kmマラソンのスピードが丁度いいよ。あれ位チンタラ走る方が消費カロリーと脂肪燃焼効率からみてベター

筋ﾄﾚﾒﾆｭｰ面倒なら、三木良介のﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽがｵｽｽﾒ
腹とケツ周りが引き締まってｽﾀｲﾙ良くなるし、体幹鍛えるから姿勢も良くなるよ
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ単体でﾀﾞｲｴｯﾄは厳しいけど､ﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰの一つなら凄く優秀だよ
ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞとﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽだけでやってみて、数ヶ月後物足りないようなら、メニュー増やしてみては？

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 10:20:29.11 mrmTzD0v
>>368
炭水化物は『必ず』摂ろうね
脂肪燃焼に必要だから
朝or夜だけとか三食中一食なら抜いてもいいけど、全食抜きはマジ危険

炭水化物を食べるにしても、1kcal当たりに含まれる栄養素の割合が高い食べ物を優先して摂ろう。『n/cレート』でググれば判る
パンや煎餅などの加工品ではなく、ジャガイモや玄米とかさ
少量でも腹が減りにくいよ

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 10:35:52.99 iGwro7V6
>>369
あんまりとやかく言わないけど効率と量は別だよ。
当然、急いだほうが効果出る。

>>366
体重が減れば誰でも基礎代謝が減って痩せにくく太りやすくなるし、
>>363は多分別の何かを信じてると思うけど間違ってはいない。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 10:49:25.27 bh7os1eD
>>366 >>368
thx

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 10:50:54.17 mrmTzD0v
>>371
そうなの？1人で黙々と培った経験と知識で、偏ってるかもしれない
張り合う相手が居なくて、ちょっとシンドイとモチベ下がるんだ(´･ω･`)
GPSアプリの消費cal表示は、すげー頑張ってスピード上げてもロクに上がらないしさ

ぼっちの『継続』最優先の方法論だから、参考程度にしてもらえると嬉しい

もっと調べるかな

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 10:50:59.27 bh7os1eD
アンカーミス

○>>371 >>368
thx

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 11:01:41.81 iGwro7V6
>>373
モチベーションの維持が1番大事ってのは俺も正しいと思うし、あまり気にしないでくれ。続けば少しくらい方法が違ってても痩せる。
しかし、質問者はBMI19.6→17.6って痩せるの大変そうというか、モデルやアスリートでもなきゃ不要なレベルというか。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 11:03:47.02 UdnlBQB7
恭子が何歳なのかしらんが
いままで怠惰な生活を送ってきた成果が今の体だ
やせるならその怠惰な生活をしただけの時間はかかると思え

まぁ正直な話ちゃんとやって3ヶ月後、10月に成果は出始めるから
今年の水着はあきらめろん

377:恭子
12/07/25 11:04:20.58 IU8Yd9Vn
はぁ。痩せたい…

378:恭子
12/07/25 11:05:28.98 IU8Yd9Vn
>>376
がーん…、
嫌、今年着ないと…

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 11:15:11.96 mrmTzD0v
>>378
ウチの妹が同じ状況なんだw
傍から見るとスリムなのに、本人はすげー気にしてる。1番気にする段階だしね
理想43kg・現在47.8kg、下着姿見ると確かにケツとか太もも周りが少し太くなってる。着痩せしてるっていうのかな？
デスクワークで体幹たるんでるみたいだし

「超太った～」って毎日ボヤいてるよ

千里の道も一歩から。頑張れ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 11:20:54.83 VKPf/Xln
妹の下着姿をじろじろ見ているID:mrmTzD0vがいるスレはここですか？

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 11:34:10.33 mrmTzD0v
>>380
風呂上りに見せに来るんだよ
「どうなの？どうなってる！？」って

ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ､ｵｰﾀｶ酵素､ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄとか継続出来ずにｺﾛｺﾛ変えてるよ
仕事や遊びの予定詰め過ぎだから、余裕作れって言ってるんだが

妹の今の生活が痩せる為の努力を許さないのよ。not to doを増やさないと
両立を目指すなら『ｳｫｰﾙｽﾄﾘｰﾄ･ﾀﾞｲｴｯﾄ』みたいな生活上の細かい工夫を重ねないと
その工夫をする余裕が無いんだよね

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 11:51:16.84 Cxxuesj5
あえて一日おきに走ってる人はいる？
走って、筋肉修復して、また走って系

383:恭子
12/07/25 11:52:25.15 IU8Yd9Vn
>>381
まさに！
痩せにくいしお尻たるんでるし、
背中広いし最悪

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 11:53:16.93 +5Hg6Yv1
>>382
ジョギング程度だと、別に休養が必要なような強度じゃないんじゃないの。
俺は関節を痛めないために必要最小限の週２しか走ってないがｗ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 12:06:46.52 xpeV8Q6h
美木良介は1日3,000kcal以上摂取していて番組でも食事しながら
「僕は食べないとどんどん痩せちゃうんですよ。」と言っていた。

あれは体質で痩せているのであって、ロングブレスで痩せてるわけじゃない。
呼吸なんかで痩せるわけがない。
何回騙されたら気が済むんだ？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 12:12:56.22 iGwro7V6
>>382
俺、2日走って1日休み。いつも休み明けは体が軽いしジョギングにも休養は必要だと思う。
ただダイエット的には怪我しない範囲で走りまくった方がいいんだよな。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 12:21:13.93 5p+ycuDR
49/158なら普通に水着着れるよ。
-5kgしないと着れない露出度のものは、急に痩せても別の意味で微妙になりそう。

腹が出てるとかなら体重に拘らず引き締めに専念した方が絶対いい。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 12:46:48.38 tau3t/LK
172cm、78で７月頭キロ６分で５Ｋｍはしっていたが、うつが悪化し一ヶ月寝たきりに。
再就職を機にまた走りはじめたが172cm、82でキロ７分でひいひいいってる。

単純に筋肉おちて体重増えたんだろうけど、ショックだ
絶対やせてやる

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 14:01:27.85 rhnY1d2w
このスレの住民なら20km無給水とか普通だろ？
最近の女子中学生はどこまでひ弱なんだよ。

【栃木】「２００ｍ×１００周走れ」中学生５人が熱中症　バレー部顧問教師「体力づくりと精神を鍛えるため。配慮が足りなかった」★３
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 14:03:36.42 SuILhvo3
>>389
今の季節は5km走るのが精一杯です。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 14:07:28.49 Cxxuesj5
真昼間は無理だなぁ
朝か暗くなってから走る
空腹時に走りたいから仕事で遅くなると、走ってからじゃ夕飯が遅くなってしまう
２０時前に夕飯食べるってのもなかなか難しいもんだね

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 14:13:40.11 mrmTzD0v
>>389
炎天下は、ﾊｲﾄﾞﾚｰｼｮﾝｼｽﾃﾑで常にｺﾞｸｺﾞｸしててもｼﾝﾄﾞｲっす
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 14:32:04.28 isfvxv7N
ビチクは真夏も真冬も関係ない
ビチクにとっては関係ない
走る走るよビチクが走る

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 14:54:21.68 V58xwXg7
恭子はなぜ名前欄に恭子って入力するの

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 15:03:04.02 LlmmhECd
SMAPの草なぎ位の体力が欲しい

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 15:41:07.74 nGP1hbCm
恭子って名前で呼んで欲しいんか
おい、恭子さっさと走って来いよ

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 15:42:21.44 SVcLS8Ws
恭子、メシだ！

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 17:03:55.56 isfvxv7N
ビチクモチモチ！

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 17:23:54.48 zsJN0WYg
最近はやる気がイマイチで、10キロジョギングを5キロジョギングにしてる。今日は10キロ走る予定。モチベーションの上げ方教えてくれよ。ジョギング歴六年で173の61キロ。モチベーションがイマイチだわ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 17:26:41.12 +5Hg6Yv1
>>399
細いな。
逆に、５ｋｍ走ってるモチベーションを保ってるのが立派

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 17:38:32.46 gMLe/PYC
>>399
充分モチベーション保ててるじゃないですか！
裏山

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 17:44:31.86 TgNXhAxI
>>399
もうダイエットの必要無いだろう
脳みそまでダイエットしたのかね

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 17:45:57.34 +5Hg6Yv1
一番簡単なのはあれだな、２ヵ月ほど暴飲暴食をする

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 17:46:29.62 smvEhlYv
走ってたら熱中症で死にそうになった
この時期はダメだ寝てよう

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 17:46:53.87 VKPf/Xln
>>402
どうせ中途半端なネタだろｗ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 17:47:37.25 1tncDYkN
>>404
体大事にしいやあ(´・ω・｀)

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 17:47:51.99 zsJN0WYg
>400>401
ありがとう。六年前は体重90キロあったんだよ。最近はコースに飽きたのと、気分がのらない。走らないと病的に気持ち悪いし、六年ジョギングしてても、走れなくなっちゃうという不安にかられて心配になるのよ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 17:51:47.83 gMLe/PYC
>>407
体重以外でモチベーションあげてくのってやっぱりタイムとか距離を伸ばす事になるんじゃないの？
もしくは筋肉つけるとか

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 18:04:10.43 LXLANU/U
>>407
好奇心からの質問ですが、どのくらいのペースで走れるようになりました？
6年後の目標の参考にしたいので。
6年も続けられたらいいなあ

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 19:01:55.56 zsJN0WYg
>408>409
タイムは恥ずかしいけど10キロ60分。調子いい時で50分だよ。ダイエットと健康目的だからタイムより体重維持かな。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 19:32:09.22 tEVRIGrG
皆さんは半そでではしってますか？

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 19:47:40.91 ISMAFHBd
タンクトップだね、袖が少しでもあると熱くて
ホントは半袖の方が肌を日に当てないから体力消耗しなくて良いらしいけど

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 19:52:39.70 tEVRIGrG
>>412
日焼け気になりませんか？夜走ってるんですが夜でも紫外線でてるらしいです。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 19:58:13.88 VKPf/Xln
>>413
夜の紫外線は月の光だけ
ほとんどないに等しい量しか出てないよ

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 19:58:18.15 k8YCacgt
暑い中一週間毎日10キロ以上走ってたせいかめっちゃ足つって痛い

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 20:01:53.37 LXLANU/U
>>410
レスありがとう。
年数もタイムも目標にします。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 20:02:08.74 82rCGDRf
なんか走ってるの見られるの恥ずかしくて人が来ると歩いてしまう

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 20:02:36.53 auHQDjyc
すんません、先輩方にちょっと質問。
同じ距離走るとしたら冬より夏のが体力的にしんどいですやん。
しんどい分冬よりエネルギーを消費してる訳とは違います？
冬と同じエネルギー消費量の割にはしんどすぎる気もするのですが余計な事考えずに走り続けとばよいですかね。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 20:29:46.62 a8dvfSxK
>>364
ﾄﾝ
俺も欲しくなってきた
けど、500円セールをやってた店はウチから結構離れた所にあるので
また行ける機会があったら買ってみるよ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 21:44:54.88 k8YCacgt
>>418
汗かくし暑くてしんどいからカロリー消費してる気がするけど
確か冬のほうがエネルギー消費量多かったはず
寒くて体が冷えるから温めるためにカロリー消費するらしい

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 22:03:23.81 yLdHC0Dx
>>370
炭水化物いらんしｗ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 22:07:27.67 3PmstUgQ
目が痛いと思ったら、目の中に小さいハエみたいな虫が入ってた
メガネ掛けて走った方がいいかな・・

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 23:24:43.98 ATlacgvd
汗でメガネ落ちてくるし、顔の汗ふくにも邪魔くさいし、メガネしないで走りたい
コンタクトつけて走ろうかなと思うくらい邪魔

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 23:30:20.16 smvEhlYv
スポーツ用のサングラスしてるが汗で落ちることは無いし軽いから全然問題ない
路面や車の照り返し防ぐ目的で付けてる

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 23:39:07.04 ar0Q2UvK
いつも朝走ってて今日初めて夜走ったけど、やっぱり朝の方がいいなぁ。
結構速く走ってるつもりでも、朝走る時より同じくらいの心拍数なのに、だいぶペースが落ちるorz
夜は人が少ないのはいいが、心拍計や時計も見づらいし。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 23:52:48.39 4AQwYKuI
>>238
>>232だけど、自分で調べたら
俺の全身筋肉率は標準だが限りなくやや高いだったぞ。
腕も脚も筋肉量は平均の倍だよ。
適当な事を書くなよ。

健康度評価
URLﾘﾝｸ(www.okazakigenkikan.jp)

>>240　筋肉率32% は平均です。安心して下さい。

内臓脂肪指数も８０で注意だったけど、
７９以下は非肥満だから、あとちょっとだった。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 23:55:55.31 1tncDYkN
筋肉が減って脂肪まみれの体から
運動やってたときのように筋肉を増やし体を絞りこんだらポコチンがギンギンになるようになった
嫁と三日連続でセックスした自分にﾜﾛﾀｗｗｗｗ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:00:54.15 CWWkRbyY
身体に疲労が溜まってくると
生命の危機と身体や脳が判断し
生殖機能が活発になるらしいから注意してね。(#^.^#)

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:33:02.85 SH76SYFf
運動後にストレッチして冷水シャワーでアイシングしてクエン酸飲んでるのに
次の日の体はヘヴィなのはなんなんだぜ

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:36:04.87 g6DemsCU
>>429
は？

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:39:11.77 ffIjloiE
>>381
とりあえず、うｐ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:48:29.87 T0PHWEDA
>>423
私メガネ邪魔で今年からコンタクトデビューしたよ
なんでもっと早くにコンタクトにしてなかったんだろうってぐらい快適

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 01:45:50.75 hmkIzPGA
>>429
冷水シャワー以外は運動前にやっとけ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 01:54:39.50 u7jyNM9M
空腹時にウォーキングした方がやせるなんて今知ったわ。
次からは夕食前に運動する

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 03:34:11.06 yonrHdkG
運動した後に食事をすると筋肉が付きやすくなる

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 05:05:54.26 +5xU5NeR
正確には落ちにくくなるだな。
素早くインスリンを分泌させて筋肉の分解を防ぐのが目的だから。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 06:03:46.25 AbIM0F3r
ウォーキングしだしてから異様に腹が減る

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 06:34:54.35 72hVQVzz
そりゃ正常

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 06:48:54.67 uZcYB4mT
心肺機能は数日で向上するのに、足腰や身体全体の筋肉は時間かかるなぁ
毎日走ると疲労が溜まる

高温多湿は、浸透圧の関係で関節周りの怪我が治りにくく疲労が残りやすい

('A`)ｳﾎﾞｱｰ

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 08:30:04.24 dv/9SFIj
5時に８Ｋｍウォーキング。7時に朝食摂ったけどもう腹減った

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 08:33:32.94 IMqMSfKV
８Ｋｍもウォーキングしたんだから
遠慮なく好きなものを好きなだけ食べなさい。

＠新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエットスレ一同

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 08:35:56.01 JaGT5+zK
6kmジョギングした漏れもクリームコロッケ好きなだけ食べてもいいかなぁ(´・∀・｀)

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 08:37:51.47 K4HlAC1X
3キロ歩いた俺はペヤング大盛り食べるぜ！

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 08:45:54.30 IMqMSfKV
みんな少食すぎw
太ると思って食べると本当に太るよ。
３ｋｍも歩いたら大丈夫だよ。＼(^o^)／

＠今日糖尿病と診断されたけど質問ある？スレ一同　

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 08:46:10.50 rOF0VQkt
体重83.1kgから歩き始めて1ヶ月で体重83.3kgなので疑問と不安からレスした>>243（＝>>212）ですが
多少上下に変動しながらも1ヶ月ちょっと経ったところで今朝、最低体重を更新し
体重81.7kgになってましたので嬉しさのあまり報告です。
1ヶ月ちょっとで－1.4kg落ちました。
筋肉量も36.4％だったのが36.5％～36.8％くらいになってきました。

このまま続けます！

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 08:48:18.69 qCF/xeUI
スースー、ハッハッ、　スースー、ハッハッ、　スースー、ハッハッ

モチモチモチ～

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 09:01:59.36 HllkpesL
>>445
おめでとー
体重減ると嬉しいよね
頑張れ

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 09:39:52.12 3LEMs2xX
>>446
おっさん、それ昭和の呼吸法な

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 09:53:17.26 i0wxGzTt
>>446
何こいつw

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 10:13:19.40 xWsotpjL
今まで４．５Ｋｍ走れていたが一ヶ月寝たきりではしってみたら２Ｋｍしか走れなくなっていた。足の筋肉が全く追いつかない…。

しばらく２Ｋｍから少しずつ距離のばしながら、残り２．５Ｋｍウォーキングしてカロリー減らしながら筋肉つけるわ

にしても一ヶ月間あけるとダメね

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 10:16:43.47 qCF/xeUI
>>448
えー！　そうなの？　これ51歳の師匠に教えてもらったんだけど・・・

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 10:16:55.89 K4HlAC1X
ピアニストも一週間弾かないだけでだめになるって聞いたことがある。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 10:18:57.15 K4HlAC1X
>>451
ヒッヒッフーって呼吸するといいらしいよ。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 11:20:57.74 hmkIzPGA
>>450
そうか？？
膝壊して2ヶ月養生してたけど、いきなり10kmパワーウオーク（膝が怖いんでジョグは無理）
できたぞ。お前、なにかやり方間違ってると思う。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 11:29:37.84 S9Buls6r
何言ってんのこの人

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 12:26:20.94 wGHxI1JX
パワーウォークって何？長いことこの板にいるけど初めてみたなあ。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 13:21:47.34 r6NoQIh9
>>427
やっぱ関係あるんかな

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 13:31:38.22 RBHAjEal
>>282
メチャクチャ安いね！
ポラール要らないな！

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 13:42:05.55 ejgBmwkX
食事制限せずに好きな物は食べる、もちろんお菓子もほどほどに食べる
運動もちゃんとする
凄く痩せたりはしないが、凄く太ったりもしない
食欲を犠牲にしてまで痩せるのは至難の業

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 14:02:30.12 +5xU5NeR
それはそうなんだけど、それで痩せられないからダイエットなんじゃない？

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 14:17:59.02 UrVfBGjQ
ダイエットに必要なのは食事制限ではなく食事改善

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 15:21:09.65 Ixb0JQvj
食事の時間や内容だったり最低でも一汁一菜にしようとか
自分の身体を労らないと

あんまり完璧を求めてもダメ
バランス

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 15:23:03.70 YdXoEml7
ダイエットをする誰もが食事制限や食事改善が必要だというのは間違いだけどね。
まぁ、必要な人はする。ということでね。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 15:38:40.76 vWQ1cI9P
マラソンの選手を考えてみれば分かると思うけど、
食事の量を制限するなんてもってのほか。
マラソン選手ほどの運動はしないから、1日1万kcalまでもは食べないけど
ちゃんと食べなきゃだめだよ。
食べる量を減らすことでダイエットをして、どれだけ失敗してることか。
いい加減目を覚まさないと。

しっかり食べて、しっかり運動をしましょう。
食べる量を減らして痩せるなんてのは、単に衰えてるだけ。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 15:52:43.56 V2z52PsD
なんでマラソン選手と一般人の比較してるんだろうw
デブが痩せるには食事制限が必須なのは当たり前だろw

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 16:02:03.27 7KpmjZRV
うむｗ
マラソン選手なんて引き合いに出すと、逆に全然説得力が無くなるわｗ

そういや誰だっけ、埼玉のフリーでやってる川内？君が
昼飯にカレーを人の４倍ぐらい食べてたな

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 17:07:11.10 +5xU5NeR
>>464はどんな体型とどんな運動量なの？
たくさん食べても太らないって走行距離で月間300km超の運動量なレベルだよ。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 17:19:43.11 es4xzglQ
今の時期やべぇな。体重がガンガン減る。水は飲みまくってるのに何だこりゃ。出る量が半端じゃない

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 17:30:15.79 Jaiv+QK0
暑いだけｗ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 17:31:37.97 uZcYB4mT
>>461-462
真理

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 18:16:14.79 7F2ZXs+3
>>468
体重が減るけど、水分が出るだけで痩せたわけではないんだよね
よく女性とかは汗かいて痩せるとか言ってるけど、ほんとアホかと

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 18:35:03.21 es4xzglQ
>>471
それで運動に対するモチベーションが維持できるならいいんじゃないかと思ってる。
続けりゃ嫌でも現実は付いてくるわけで

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 19:35:06.16 Tr6mYasb
一応散歩程度で、スーパーに寄ってこようと思う
暑いから走らないで

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 19:43:38.23 WFJ8FzLm
>>472
その分、水を飲む→体重が増えるが反面あるわけで、
凹んだ鏡にやせて映るのを見るようなごまかしだけどねえ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 20:44:20.95 M9BW0voa
暑い・・・やる気が・・・

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 20:46:49.02 WGRjLCkM
食べなきゃ痩せると勘違いするとこうなります。

やつれて大変ｗｗｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(img02.ti-da.net)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-31.fc2.com)

このように、我慢して食事制限をすると
痩せる×
やつれる◎
見た目はボロボロ、肌はガッサガサ。
顔のしわ（特にほうれい線）は増え、髪のツヤは失くなります。

みなさんも気をつけましょう！＾＾

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 20:50:46.70 V2z52PsD
無理せずに痩せられるような人は、もともとたいしてデブじゃない人。
でもほんとに痩せたい人は、それぐらいの覚悟がないと痩せられないよ。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 20:51:59.19 VWLuLNw8
み、みずぅ… ＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 21:29:48.00 JaGT5+zK
ア、アイス… ⊂⌒っ `ω、)っ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:29:47.13 AbIM0F3r
そういえばレコーディングダイエットで痩せた友人はすっかり老けてしまって回り中から病気を疑われてたなー。

今はリバウンドしてつやつや。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:30:38.08 MrGAtK1e
世界で一番デブが多いのはＵＳＡ
だからアメリカ人の食い物（ファーストフード、ジャンクフード）を
止めればいいんでないの？
で日本食にすればＯＫ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:32:48.22 KkvQsf00
さぁて、カップ焼きそばとおにぎりを食べながらサッカー観戦するか。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:33:52.50 x1Ollcv3
例えばろくに運動もせずにこの10年で10kg太ってしまったなんて人は
食べ過ぎな分くらいは食事制限をした方がいいだろう。
つまり、1日あたり20kcalの制限だな。

もしくは1日1時間歩けば、毎月1kgくらいずつ減ってくよ。
この場合は1日あたり20kcalの制限は必要ない。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:39:28.82 tVIn3vwQ
>>483
平均300kcalオーバーだから、プラス1万歩歩きましょうって話なのに、何言ってんの、、

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:52:16.21 +5xU5NeR
20kcalの制限って至難の技にもほどがあるｗ
しかも、もし1年継続出来たとして1kgしか減らんぞ。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:05:45.10 es4xzglQ
脂肪1キログラムで9000キロカロリー

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:13:10.16 72hVQVzz
あちぃ。
腕までもが汗だく。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:17:36.75 LEvLkW0I
>>485
いいんだよ。1年で1kgしか太らなかったんだから。
食事を制限する必要があるとしたらその程度なわけさ。
あとは運動すればいいだけ。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:32:09.20 +5xU5NeR
いろいろとツッコミどころがあるが、運動すると腹が減るの知らないのか？
減らすだけが制限じゃない。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:38:10.46 erpH8Mtq
>>476
1枚目の人よく生きてるね
もう消化できない身体になったのかな？
でもこの位の女は割りと見るね
そういえば、男は見ないけどなんで？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:39:04.03 LEvLkW0I
>>489
もちろん運動量によっては食事の量も増えていいんだよ。
よく>>483からの流れを読んでごらん？

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:48:29.06 dvFS7ZJU
>>445です。
朝起きて81.7kgでした。
昼食べて82.7kgでした。
夕方は81.9kgでした。
夕飯にカレーライスを食べたら1.5kg増えて83.4kgでした。
その後、1時間半歩いて汗もかきましたが、歩きながら麦茶を500ml補給しました。
で、1.2kg減って今82.2kgです。

一晩寝ると翌朝にはだいたい400g～900g減ってるので
明日の朝が楽しみです。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 00:06:06.68 okRG++u5
>>491
だから、>>483でカロリー計算全くできないやつの寝言だってわかってるから十分だよ。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 00:08:44.04 bHb73gFQ
週末に届く予定の給水ポーチが待ち遠しい。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 00:13:01.05 1gtm2AyZ
>>489
いろいろとツッコミどころがあるが、運動しても腹が減らないなんてどこにも書いてないし
減らすだけが制限だとも書いてないぞ？？

大丈夫かお前？？

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 00:28:11.37 7ezDtHGK
>>493
素直に「よく読んだら分かりました。私の勘違いでしたね、すいません。」
って言ったほうが好感が持てたのに。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 00:59:12.02 6heLwQIi
ジョギング始めて一月半、2kg落ちた
飲み物をジュース→水に変えたのも効果あるのかな

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 01:00:53.63 okRG++u5
まー、ほんとにいまさらなんだが>>489以降読み違えてたわ。スマン。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 03:06:49.34 SuK2UFqX
10年で10kg太ったから、このあと10年で10kg減らす、などというダイエット方法が
上手くいくはずがないと思っているのは、俺だけさ、、

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 03:38:49.67 W4NsCo2g
別に何くおうがどんな生活してようが、全く運動しなくとも基礎代謝カロリー＋
生活カロリーをオーバーしなけりゃ嫌でも痩せてく。
太ることは無い。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 03:58:24.57 okRG++u5
>>499
そこは俺も崩してないよ。そもそも、10年後に痩せてても大抵の人は意味なかろうし。
ただ、机上の空論を模式的に書いたと言われりゃそれはそれだから、それ以降を一度撤回しただけ。
ぶっちゃけ、IDがコロコロ変わって一貫した主張がよくわからん。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 04:15:24.74 VreW+GS7
アクエリアス飲んだあと違和感を感じたんだけど、これ甘味料入ってるのね。
前から入ってたっけ？
甘味料入ってないスポーツドリンクってポカリとかかな？

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 04:40:49.06 p8a+XHBl
>>492
おまえ食べ過ぎ
食べた後眠くなんねー？
膵臓壊れるぞ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 05:56:36.05 LbhdtAy/
>>497
＞飲み物をジュース→水に変えたのも効果あるのかな

そらあるに決まってんだろ
なんなのこういう小学生でもわかる質問するやつw

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 08:04:25.18 tGcp9x2N
ジョギング始めて1月半、２Ｋｇ落ちた
バイク通勤を徒歩に変えたのも効果あるのかな

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 08:04:27.99 hRgW/lOz
>>503
お前のド素人な発言にワロタｗｗ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 08:33:53.63 WgYbYy9V
この時期に使う給水ポーチとかバッグも汗で…

その度、毎回手洗い？

508:621
12/07/27 09:00:04.22 dfrEEiXF
>>505
無いよ

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 09:08:32.52 6yNhzLac
名字に口が付く姓で口をぐちと読むのは
実は井口と野口、山口、この三つしかない
まめちしきな

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 09:12:30.02 dfrEEiXF
坂口、森口とかまだまだあるよね
コピペにマジレス

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 10:14:17.49 5IPn0oo1
樋口さんもわすれないであげて

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 10:25:57.67 nNf4RC8w
>>492です。
朝起きて81.7kgでした。
昨日の朝と同じですね。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 10:34:24.09 b1BKQ8cT
ｗｗｗｗｗ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 10:36:51.99 HP+VFsOG
>>512
タニタ？

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 12:20:20.35 A2YAWbPW
たぐちが通ります。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 12:24:41.43 Gb735zME
ウエストバッグにペットボトル装着できるやつありますよね、あれ重そうな気がするんですけど
使ってる方実際はどうなんでしょう？
ウイダーインゼリーみたいな容器のスポーツドリンクって洗って何度もその容器使ってたら衛生的に汚いですよね？
あんまりかさばりたくないので、良い水分携帯方法あれば知りたいです

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 12:27:33.98 qJaoYAyn
家を経由して2周走る

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 12:28:43.66 zlHQXnQy
>>516
自動販売機
小銭のチャラチャラいうのは小銭をマジックテープで固定するのおすすめ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 12:35:47.51 iZueg8S4
俺はベルト＆水筒のセットを買ったんだが、数ヶ月で２回ぐらいしか使ってないなあ
あえてしょっちゅう使って慣れりゃいいのかもしれないが、どーも腰の片方に重量があって、
しかも揺れるから、うっとおしいんだよね

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 12:36:21.98 ovIIvtR7
夜しか歩けないなぁ

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 12:39:43.24 2vHtT0hF
おいおまえらこれを聞いておいたほうがいいぞ
人類滅亡の理由になるかもしれん・・・

20120726 たね蒔きジャーナル京都大学原子炉実験所助教小出裕章
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 12:43:28.27 NX2lvDGT
>>516
５００ccのペットが入るウエストポーチ買ったけど、やっぱり片方だけ重いんで
走りにくい。結局途中の自販機の世話になるように戻っちゃった。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 12:44:57.87 EoCjyeAE
>>519
ビチク　レス欲しいのか？

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 13:38:36.99 PCZeziCi
120円っていっても積み重なるともったいないなあ
ペットボトルじゃないけどジョギング用水筒と水筒ホルダー？みたいの持って走ってるわ

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 13:56:56.94 9TBsBj5w
俺は道端にペット置いてわ。帰りはコンビニでシャリーンと言わせてアイスでエネルギー補給

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 14:57:12.48 k3WWmMo/
レスありがとうございます
>>517-518 >>519 >>522　>>524-525

どうやらペットボトルタイプのは邪魔なようですねｗ　非常に参考になりました
今はボトルが入らない大きさのバッグに、緊急用の小銭（養生テープで固定）入れてるんですが、
毎々自販機で買うとなるとお金かかるので持っていきたいと思っていたとこでした

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 15:23:13.27 F6iucFZ6
>>526
アディダスのボトルキーパー常用してる
ジョギングペース（キロ６分程度）なら全然問題なし
携帯、小銭、鍵、ティッシュ、塩飴も携帯
この時期　特に10ｋｍ以上はあると凄く安心
時々水洗いして脱水機かけて陰干しすれば臭くないし

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 15:47:16.19 6G4urBSj
昔骨折した踵が痛み出したので、ウォーキングを１ヶ月断念してるんだが、
体重は増えていなくて、むしろ２kgくらい減ってる。
半年歩いて太りにくい体になったのか、それとも毎日飲んでいるナップルGDのおかげなのか。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 16:08:49.49 ltgkRXiz
食事カロリーを1500kcalに制限して2ケ月、スローランニングはじめて1ケ月、1ケ月で120Km。170cm 73kgだったのが今朝は68.7kg。あと6kgくらい目標。腹筋などの自重トレーニングも軽くやってます。がんばる

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 16:15:42.11 ReQrJfoA
>>529
俺は基礎代謝が1,700kcal以上あるから食事カロリーが1500kcalじゃ運動しなくても痩せちゃうなぁ。
君は基礎代謝いくつあんの？

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 16:19:50.86 ltgkRXiz
基礎代謝分からないですが、医者からは1500Kcalに抑えろと

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 16:29:44.12 DEUNmnpy
1500kcalって結構きついよね？
1800でも時々我慢しきれなくてドカ食いに走っちゃうｗ

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 16:31:19.93 Jgrw/89F
そうめん1束分走ったので
2束茹でて食った。
満腹満腹(￣∇￣)

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 17:16:45.97 H67Hae2w
ちょっと和んだww

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 17:24:25.26 yj1Sawgm
朝起きて青汁＋プロテイン20gを飲んで今に至る
青汁プロテイン生活楽しいよ
最近筋トレと縄跳びばっかで走ってないです(´･ω･｀)

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 17:44:48.84 uKGuzNnb
ラーメン2玉は余裕だと思うけど、そうめん2束って飽きね？

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 17:46:24.64 LK9OxbVK
今日も１０ｋｍの予定が
６～７ｋｍジョグで終了（しかも３ｋｍで１回休憩w）
残り３～４ｋｍはウォーキング
本当に昼間は死ぬ。

夜に全力を出す。(｀・ω・´)

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 17:54:48.90 /Rr7kckU
夜しか走らないな～
６時４５分くらいからだと少しだけ明るいのでグッド
昼間走ると棺桶行きになっちまうｗ
夜でもじゅうぶん滝汗かくから痩せやすい
たった１週間で毎日３０分しか走らないのに２キロも減った
冬は同じことしても体重変化無かったのにな～
俄然やる気が出る
走ったあとって汗で体が冷えるから暖かいお風呂が気持ち良い
お風呂でも滝汗かくわ～

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 18:12:37.68 hRgW/lOz
>>538
1週間で2kg痩せたってのはダイエットの効果じゃないと思う。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 18:17:18.73 2ZhLz7lH
今から走りに行こうか、７時まで待つか

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 18:30:01.37 okRG++u5
そうめんにはおろしショウガよりワサビだと思うんだ。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 18:44:11.73 rpbZw5L7
きざみミョウガorきざみネギも忘れないで

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 18:47:46.43 LK9OxbVK
冷やし中華にカラシがいいね。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 19:13:47.93 WuaYYr1r
うちの県内は今日だけで11名熱中症で搬送されてたわ
お前らもあんまり無茶するなよなぁ～
健康の為に走ったり歩いたりしてるのに倒れたら意味ないぜ

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 19:30:45.42 5IPn0oo1
ヤバイ、この暑さヤバイ
普段5分/kmぐらいで走るんだけど
今日16時頃走ったら7分/km前後でたらたら走ってるのに
苦しくて暑くてすぐ最大心拍の９5パーセントいっちゃった
今日はやばいと思って水飲みながらだらだら走った。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 20:35:14.60 KJVhZnWN
ヤバいよな

今日はジョギングではなく、室内でダンベルのスナッチやってだけどバテるのが早かった･･

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 20:37:58.84 b8UyFk9l
ヤバイ。地球ヤバイ。まじでヤバイよ、マジヤバイ。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 20:46:36.78 pdv1b2Ac
でも真夏の炎天下に走ってこそ本物だけどな
真のタフネスはそれで身につく。

昨夏は真夏にサウナスーツで走ったもんだよ
今年はTシャツだが炎天下に走るつもり

弱気こそ最大の敵

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 20:46:48.37 TYBgBWcR
ジョギングは無理なんで、プールで泳いでました。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 20:57:04.00 WuaYYr1r
今、帰ったが目の前で事故って横転した車を避けようとした
軽自動車が俺の居た横断歩道の路肩に突っ込んで来た‥

後、もう少し走り出すのが遅かったら避けようとした2台目の軽にひかれてた‥震えが止まらん

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 21:13:22.05 pstbeS2I
>>550
無事でなにより。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 21:20:20.54 1HWYWWLS
夜のジョギングは信号を無視し易いのもポイントよね

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