ウォーキング＆ジョギング　ダイエット54周目

ウォーキング＆ジョギ ..

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 14:16:36.80 +2tBS2IR
お前うざいよ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 14:22:49.25 BX8wTZYl
お前もウザいよ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 14:23:10.29 X7liodZl
だな

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 14:24:25.20 X7liodZl
あーうざいのは>>164ね　

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 14:29:34.87 X7liodZl
あー間違えた　うざいのは>>165ね

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 14:32:10.81 BX8wTZYl
ID:X7liodZl

キチガイは黙ってろよ
荒らしの相手はしませんのでアボーンしときま

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 14:35:15.00 1AKm8vzc
>>169

161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/22(日) 13:49:27.85
↑うざい

166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/22(日) 14:23:10.29
だな

167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/22(日) 14:24:25.20
あーうざいのは>>164ね　

168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/22(日) 14:29:34.87
あー間違えた　うざいのは>>165ね

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 15:39:10.75 yVRf0kH3
涼しいと１０K走れる。
暑いとだらだら汗をかいて余計しんどい。
ジョギング後も家でクーラーのなかでねてしまうし。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 17:18:58.58 YXuT7iyT
うむ
涼しいうちにたくさん走っておきたいね
いくらでも走れちゃいそうな気分ですね

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 17:26:52.19 Wqksz8eN
久々に1時間歩いてきたぜ～ワイルドだろ～

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 17:29:56.17 w1FPwt7t
まだ８Kmまでしか走ったことないな
始めた頃は２ｋｍでバテてたが
しかも翌日は筋肉痛と体のだるさ
今思えばだいぶ走ることに慣れてきたんだなと実感してる

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 18:58:13.59 Cg0BeYaS
久しぶりにジョギング再開して２週間経ったけど、
毎日6.5km45分で走ってたら最近走り始めて５分で左すねが痛むようになった。
これがシンスプリントというやつでしょうか。
何日くらいジョギング中止すればいいですかね？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 19:12:50.97 hQiXPTqE
3年くらい休んだほうがいいと思うよ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 19:17:31.89 HbpoHFHy
>>175
先ずは医者へゴー！

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 19:24:44.32 GKbTr6Ex
>>175
俺は2、3日から1週間くらいあけたかな

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 19:28:39.27 Icz59gPu
俺はシンスプリントで2ヶ月近く痛みが引かなかった。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 20:30:00.33 V+Qdfea1
2ヶ月走って10キロ減ったけど、効果としては上出来なのかな……
腹の周りはあんまり変化感じないけど

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 20:32:15.22 rFTa1ccp
2ヶ月走って10キロってのは凄いと思います・・

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 20:41:05.19 D7pUAUW5
>>180
ｋｗｓｋ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 20:48:18.85 V+Qdfea1
>>182
結果から言うと90kgが80kgに
ジョギング開始1ヶ月間は4キロを60分くらいで
慣れてからは10キロを80分くらいで
これを週5のペースで続けたよ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 20:51:51.78 Fb8JkkG+
>>183
身長による

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 20:54:53.26 V+Qdfea1
>>184
179cmの男です

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 21:34:42.69 Xr8dgv1Q
15キロ走ってきた
　　ﾉ
　　(´･ω･`)
　　　(　(乙
　　　<⌒ヽ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 22:06:20.08 k4e/t9xi
今日いますた。
防寒を兼ねるようなごついレインコートを着て、フードまで頭にかぶって
ウォーキングしてる奴。
今日の関東は涼しかったからいいだろうが、汗をかけばやせると思ってたら
そのうちそいつの死体を目にすることになるだろう

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 22:19:13.77 N1pBocEW
小さな駅まで歩いてきたら
自転車置き場の角で
寝ながら抱き合ってる高校生がいまいる
どうしよう

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 22:22:44.51 N1pBocEW
こんどは
神社のお賽銭の階段でパンツ見せながら
座ってる座敷わらしみたいな女いる
夏休みですか

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 22:23:16.31 Fb8JkkG+
>>188
うpするしかないだろ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 22:26:04.46 rFTa1ccp
>>189
うｐ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 22:37:20.74 w1FPwt7t
ｋｗｓｋ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 22:43:35.12 N1pBocEW
一周してきたけど
駅のほうは駅の柵になんかぶらさげて
燃やしてた、不良だから怖い
神社のほうはもういなかった
なんの役にもたたないな
すまんこ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 22:49:18.31 bCQkom2L
>>193
デジカメ持ってもう一周乙ｗ
くれぐれも捕まらない程度にしとけよ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 23:14:05.52 q2lz44ge
サボってしまったから早起きして朝ジョグするわ。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 23:54:52.63 Dno93q6w
給水無しで17km行ってきた。

走り始めて、わずか150m地点で虫を吸引… 不可避だった。
走りながら咳込んでしまった。マジでこんな事態もあるんだね。
咳をしたせいか今も喉がイガイガする。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 00:28:53.17 bvwOxCIx
10km走ったー

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 00:36:30.06 uB215zX1
３キロいってきた
よかった
やり遂げた感がある

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 00:40:53.72 Mwlb1CsL
え？3キロ？？？
さｗんｗきｗろｗｗｗ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 00:56:47.74 GT4wWHT8
3㎞を9分で走るのは楽しいよ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 01:02:43.79 P474K/1n
>>200
ビチク～　レスないね　　寂しいね　レスしてあげるよ　モッチ～ｗｗｗ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 01:26:46.41 TdpeUNLH
ナイキフリーってシューズの歩き心地はどうですか？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 01:33:03.20 lcEWLM+O
さっき裸の男性がちんこ丸出しで
たってた
夏のウォーキングは夜が楽しい

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 01:48:08.72 1dRSnORR
この前TSUTAYAいったらLSD用のCD置いてたね
薬物の方じゃないよｗ
ゆっくりした音楽でそのテンポで走ってると脂肪が燃焼しやすいスピードなのらしい
もちろんゆっくりなので楽
俺は試してみたけど何か遅すぎて合わなかったけど、興味あればどうぞ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 06:11:49.30 rX8i5C8O
>>196
涼しかったから無給水でいけたのかな？
でも、涼しくても距離走る時は水持って走った方がいいよ。
無給水は自慢にならない。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 07:15:27.38 2wI0+9cT
昭和の人間なんだろ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 08:30:40.13 +IcDai7j
なにせ
真夏の昼間にいくら暑くても
いくら喉が渇いても
水を飲んじゃダメだったからな。

それで死んだ人だってたくさんいただろうな。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 08:31:49.81 cCO89gqE
>>199
もっと正確にいえば、３．６キロ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 08:33:40.27 cCO89gqE
夜は何時くらいに走ってる？
あんまり遅くても怖いし
そういえば、昨夜はドリンク手に持って自然にシェイクしつつ走ってる人見た

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 08:49:54.97 jUU0Pbnl
>>208、>>209
ビチク～　レスないね　　寂しいね　レスしてあげるよ　モッチ～ｗｗｗ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 09:47:14.45 ulRAT79Z
>>208
微妙に増えてるｗ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 10:19:16.12 Ac0wCLna
毎日1時間～1時間半、汗びっしょりになるほど歩いて1ヶ月経ちました。
腹筋もやっていて、当初に比べてふくらはぎと腹がかなり締まってます。
食事は食べすぎないように注意していて、今まで通りです。
しかし・・・
体重83.1kg、体脂肪52.2％、筋肉量36.4％だったのが、1ヶ月で
体重83.3kg、体脂肪52.6％、筋肉量36.3％になりました。

体重と体脂肪が増え、筋肉量が減ってます。
こんなもんでしょうか？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 10:50:40.78 pU6WN9WJ
>>209
中年男だが、時間がとれなかった時かつ暑い時期だったら
深夜１時ぐらいに走ることもある
こんど牛乳を容器に入れて走り、バターを作ってみるか・・

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 10:50:54.30 5wzGFJ+L
>212
食事量を減らすのも大事だけど内容を見直さないと
高カロリーばかり取ってそう

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 10:57:44.35 ZJvzE3wW
>>212
一ヶ月分の効果なさすぎてワロタ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 11:02:43.08 pU6WN9WJ
>>212
「汗びっしょり」ってのが単に暑いから、あと言っちゃ悪いがデブだから汗かいてるだけで
大した運動をやってない可能性があるね
俺もとぼとぼ歩きの徒歩を１万歩やってたころ、ほとんど痩せなかった

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 11:10:53.63 vIcmPQHe
・汗の量は関係ない、運動した気になっていそう
・脹脛と腹が締まるのは一ヶ月の成果
・食事は計算しろ、運動しているデブが食べ過ぎないように注意して・・・でみるみる効果あるならダイエットスレは必要ない
総評
こんなもんでしょうか？
そんなもんです。カロリー計算してください

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 11:13:50.30 ZJvzE3wW
一ヶ月やって痩せないとか俺なら運動する気にすらない
痩せたいなら毎日体重ぐらい測定しろ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 11:43:38.82 FXKqUolj
あの体重と体脂肪率で食事にも気を使って１日１時間強も運動してかわらないなんてねぇ。
釣りとしか思えない

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 11:43:57.81 XV7AimfG
>>211
調子良ければ４．８だよ
それ以上は今のところ無いｗ

>>213
馬路で？真夏も怖くないなｗ

ワロタがこれも馬路でバター出来るかもよ
ノンホモ牛乳でやってみそ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 12:22:02.75 pU6WN9WJ
>>220
まあまったく怖くないというと嘘になるが、金ももってない男のジョガーを襲ったなんて記事
見たことがないしなあ
怖がって走らないよりは、その時間しか走る時がなければ走ろうという判断

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 12:25:31.40 TbmyKZbw
馬の走る道かなんかを走ってるのかと思った

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 12:34:21.99 qWye8QYx
>>212
肥満外来に行った方が良いのでは？
体脂肪率表は確か45％以上はなかったはず
マジでやばいと思う

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 13:01:06.88 jUU0Pbnl
>>220
ビチク51歳爺～　　ツマンネキチガイ　　レス欲しいのか？ｗ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 13:53:45.50 1dNhyQ4s
汗びっしょりワロタ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 14:03:31.37 sW5vUO4m
梅雨の間水中ウォーキングをやってたが戻れなくなった。
今のウォーキング熱すぎて地獄じゃねーか

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 14:17:07.12 tMfAxDHq
>>212
骨と内臓で10kgしかないって人間じゃないわｗ
数値が根本的におかしい。ありえない。そんな測定器あてにならん。

で、痩せるためには運動より食事制限が重要だよ。
どんなダイエットでも食事制限ありき。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 16:54:32.01 iLRCoMZ6
>>212
食事がおかしいんだろ
カロリー計算きっちりしろよデブ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 16:58:02.47 ZgWIVw5x
>>212
身長150ｃｍぐらいの女子をイメージした(´・ω・｀)

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 17:51:43.15 4viwPvXG
>>202
フリー+3使用してます。
ジョグ初心者のため他のシューズとの比較はわかりませんが、
履き心地走り心地共に満足しています。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 18:42:58.07 rg7D2MV8
>>230
初心者ってどの程度かわからないけど、走りの質・距離が上がれば上がる人程フリーの選択は無いよ。

経験者ならわかるだろうけど、あんなグニャグニャするソールは足・足首に悪い。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 21:00:58.92 LbAvfQbs
久しぶりに体重等を計測して来ました。

体組成計　ボディプランナー
身長　　　　　　　１７５cm
体重　　　　　　　６７．５ｋｇ
BMI　　　　　　　２１．９
体脂肪量　　１２．６ｋｇ
内蔵脂肪指数　８０
筋肉量　　　　　２３ｋｇ
腕の筋肉　　　　２．９ｋｇ
脚の筋肉　　　　１０．６ｋｇ
体脂肪率　　　　１８．８％
筋肉率　　　　　３４．３％
基礎代謝量　　１４９９kcal
骨量　　　　　　　２．６ｋｇ
水分量　　　　　３９．９ｋｇ
　
判定
BMI　　　　　　　　普通
体脂肪率　　　　非肥満
内蔵脂肪指数　注意

筋肉レベル（１～８）
全身　　　　　　　５　やや多い
腕　　　　　　　　　７　　多い
脚　　　　　　　　　５　　やや多い

※内蔵脂肪指数が注意となっています。
どうしたらいいでしょう？

ちなみに４５歳のおっさんです。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 21:11:22.46 nEwHznvR
半年間3日に1度10km走ってもほとんど変化無かったのに、
昼飯のごはん大盛りやめて、夕飯のごはんを2/3にしたら3ヶ月で体脂肪5%減ったw

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 21:17:02.86 iLRCoMZ6
>>232
食うな走れ、あと自分で考えることをやめてるから死ね

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 21:27:15.36 I92XSxIl
ウォーキングやめたら3kgやせた。
なんか意味なくね？

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 21:28:19.95 hXa7xHPM
ガンじゃね

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 21:29:02.09 VaUU2PQY
ガーン

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 21:50:32.44 ZgWIVw5x
>>232
最後に年齢があったけど
読んでる最中に60を越えてる人かと思った
筋肉量少なすぎる(´・ω・｀)

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 21:59:40.00 LbAvfQbs
ジョギングと腹筋、腕立て以外は
ボールペンと箸や茶碗より重いものは持たないからね。

やはり同年代の人はもっと筋肉があるのかな？
会社にはメタボのおっさんしかいないのだが。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 22:01:09.73 Q/xKp5V0
漏れなんて同年齢で筋肉率32% (´;ェ;`)

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:09:16.35 blGp+mNF
ダイエット目的で毎朝10㎞ジョグしてきたけど、走るの楽しくなってきたんで
来年のフルマラソンに挑戦してみようかな～その前に15㎞以上走った事ないけどｗ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:11:58.71 eoEHPUpL
朝なんじから走ってるの？
ちなみに年齢性別は？

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:19:16.55 kCIUDJcl
>>216
>>「汗びっしょり」ってのが単に暑いから、あと言っちゃ悪いがデブだから汗かいてるだけで
>>217
>>・汗の量は関係ない、運動した気になっていそう

1ヶ月で1kgくらい脂肪が落ちるように毎日大股で速めに1時間歩いてます。

>>223
>>体脂肪率表は確か45％以上はなかったはず

ですね。体脂肪は25.2％から25.6％の間違いでした。

>>218
>>痩せたいなら毎日体重ぐらい測定しろ

もちろん毎日起床後と就寝前に体重、体脂肪、水分量、筋肉量、基礎代謝量、骨量の記録をつけてます。

カロリー計算や食事制限をしろという意見が多いのですが、
体重が増え続けてるならともかく、今までは何も計算しなくても数年間ずっと同じ体重でしたので
食事は今まで通りで運動を加えればいいはずじゃないかな？と。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:19:52.22 kCIUDJcl
あ、>>212です。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:25:25.43 eoEHPUpL
アドバイス受け入れる気がねーなら
勝手にやってろよ
いちいち書き込むな

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:30:33.30 Vkj9yGL4
ウォーキング用にソニーのヘッドフォンタイプのウォークマン買おうか悩んでる？

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:31:51.39 tMfAxDHq
>>243
繰り返すけど運動しても食事制限しないと痩せないよ。
ずっと同じ体重だったのは自然と食事で調整してたからと考えるのが自然。

ウォーキングの運動効果なんてご飯1口2口、おかず1切れ、せんべい1枚ですぐチャラになっちゃう。
俺、月間200kmくらい走るんだけど、普通に食べてたら体重減らんもんね。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:33:47.31 iLRCoMZ6
>>243
死んで

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:34:23.11 blGp+mNF
>>242
すまんｗ性別は男29で朝4時30頃に起きて毎朝10㎞走ってる。6分～7分/kmのペースだけど
フルマラソンは半年後で徐々に距離を増やしていって、間に合うかなぁと・・

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:36:07.19 eoEHPUpL
>>249
ありがと。
凄いなー毎朝4時半か…

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:37:07.87 vIcmPQHe
ID:ZgWIVw5x
は年齢身長体重と、筋肉量(率)はどのくらいなの？

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:50:38.12 LbAvfQbs
>>238 あっ！俺もきになる。

ID:ZgWIVw5x
は年齢身長体重と、筋肉量(率)はどのくらいなの？

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:50:40.27 2UtWhU9S
>>247
>>俺、月間200kmくらい走るんだけど、普通に食べてたら体重減らんもんね。

それはおかしい。
普通に食べてるのではなくて、
「月間200kmくらい走って消費するカロリー」の分だけ多く食べてるはず。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:57:12.67 wWi8fsQe
>>247
お前の摂取カロリーは普通に食べてたらどんどん太るようなカロリーなんだよ。
だから月間200kmくらい走っても体重減らないんだよ。

まずはカロリー計算しろ。
話はそれからだ。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:57:31.21 1dRSnORR
毎日走ってたら足がズタボロにならないかい

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:58:46.53 52TmH5WR
もういいもういい。
別によってたかって責める必要も、励ます必要もない。
切りがない

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 00:07:08.26 0VoogzhD
>>247
>>繰り返すけど運動しても食事制限しないと痩せないよ。

運動してもカロリーは消費されないとでも？
摂取カロリーを減らさずに運動で消費カロリーを増やしても痩せないとでも？

それは滅茶苦茶だな。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 00:07:59.22 ZTWBsM01
えらい食いついてんなこいつw

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 00:17:52.30 bRrAx9hs
運動をしない人なら「食事制限しないと痩せない」でいいと思うけど
「運動しても食事制限しないと痩せない」というのはさすがにおかしいわ。

その理屈だと、食事制限だけでも痩せられないってことだろ？

260:247
12/07/24 00:21:44.80 Qv0BtAkw
それだけ走ってるんだから痩せろって無理を言うなｗ

食事でコントロールしなければ、自然と運動して消費した分を相殺してしまうってそんな変なことか？
>>259に至っては全く逆に読み取ってて意味不明だし。

261:247
12/07/24 00:26:54.36 Qv0BtAkw
>>253
当然、どこかで食べてるはずだよ。
ただ明確に1食多く食べてるとか、おやつの回数が増えるとかそういうことはない。
走ったあとにランナーズプロテインを約100kcal分取る以外は、あくまで食事やなんやで一口ずつ多くとかそういうレベル。

>>254
だから俺も質問者にしろって言ってんだろ！
俺はいま体重減らす必要ないからそれでいいんだよ。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 00:26:56.19 ZTWBsM01
>>247に絡んでる奴はアスペだなリアルに

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 00:28:10.74 wqTt+JPT
運動量に応じて食欲が増し、食事量が増えてしまうのは、身体を維持しようとする動物の本能

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 00:33:07.59 Ay1oPCIq
10km走ったー

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 00:38:24.20 Cv8L5DG4
ここって得意げに晒す奴って、糞デブとか鶏がらみたいな奴が多いのな
肉体労働やってるドカタみたい奴とかｗ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 00:50:07.66 PejG4YN+
ジョギングの後に体脂肪率計るとと高めに出るんだけど、これって汗かいた分電解質が不足してるのが原因なのかな

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 00:58:08.88 m4VEVIVw
>>247
ビチク　　レスが欲しいのか？ｗ　　モチモチ～

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 01:09:00.92 xsZmJTK1
>>202
フリーは普段履くやつにしてる。
それで、軽くウォーキングもできるしね。
個人的にはとても好きな靴。
歩きならイイんじゃないか。
だけど、ジョグ用だとちょっと底のクッションが
心もとないから足に負担がかかりそうなんで、
ジョグの時は使っていない

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 01:16:47.75 Wvj9oWv+
厚めのクッションシューズに加えインソールもクッション性あるやつに変えてるよ
でも足の裏痛い
走り方悪いのか

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 02:20:02.21 m76WosXl
靴変えたらマジでいい
フィット感がまるで違う
今までのは、幅がゆるゆるすぎて、しょっちゅう靴ヒモを結び直してた
元々のヒモの長いから、ちゃんと結んでてもヒモの端を踏みそうになってた
中で足は滑るし
もちろん軽いし

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 03:20:00.95 91f9g+gN
>>259
>「運動しても食事制限しないと痩せない」というのはさすがにおかしいわ。
ヒント：相撲取り

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 03:20:36.50 9uzLu3sH
175センチ98キロ
で今月初めからダイエット開始
先日21日に測ったら91キロ

食事制限
水平足踏み300回
ウォーキング7キロ1時間ちょいで

どれが実際に効果あると思いますか？
ウォーキングですかね？

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 03:23:26.68 VxmrYifI
全部

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 04:06:09.14 91f9g+gN
続けるということ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。：
12/07/24 06:26:09.00 CzzbEiI0
ウォーキングと足踏みの消費カロリーは大体想像つくけど
食事制限と書いてあるだけじゃどれくらい制限してるのかわからないでしょ。

すべて効果はあるはずで、減り方から推測すると
食事制限、ウォーキング、足踏みの順かなあ。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 06:33:14.02 /rh8/sQ/
痩せるだけなら食事制限が1番に決まってるわな

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 08:17:48.49 HjNunsJI
>>268
日常生活に履くとかウォーキング専用だよね。

走りをサポート事を考えたら、あれで走るのは止めた方が良い。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 08:40:16.27 +eftOnqU
nikefree
あれはベアフットラン入門用と割り切ればとてもいい靴だとおもう。
ビブラムファイブフィンガーズやNBミニマスよりもクッションあるし
走るととにかく足が疲れる。まぁ疲れるように（鍛えるように）できてるんだけど。

あれを履くといままで快適に走ってたのは
ランニングシューズが守ってくれてたんだなぁと感じる。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 10:15:46.34 9jo6zGXj
>>271
相撲取りも今まで通りの食事と稽古にウォーキングを加えたら痩せるもんな。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 11:58:37.03 v6V7cGL+
運動を始めたのに摂取カロリーを減らすというのはあまり良くない。
むしろ、運動を始めたのなら食事の量も増やさないと。

>>243
運動を始めると最初は体重が増えたりすることもあるし
最初の3ヶ月くらいはあまり変わらないこともあって人それぞれなので
1ヶ月でそれなら気にすることはないよ。
逆に、無知な奴に惑わされてすぐに体重が減り始めるほど摂取カロリーを減らしてしまうと
健康的じゃなくなってしまったり、リバウンドしたりするから注意。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 12:12:40.31 Pu3NMB0f
減らすって表現が良くない。標準化とするべき
もとが多いから肥えたのに運動した分さらに増やすとかワカメ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 12:13:41.95 vVB6l/xG
1,600円乳ﾊﾞﾝﾄﾞﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰ、届いた
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
dealextreme送料無料19.8ドル、URLﾘﾝｸ(bit.ly)

ﾘｱﾙﾀｲﾑ計測のみ｡ｽﾀｰﾄ10秒で計測安定するURLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

乳バンドの着け心地も普通。走りながら確認するだけなら十分
電池も100均で売ってる
一週間使用したら、レポする

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 12:25:59.47 RJ3aVzmp
>>282
日本からでも送料無料？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 12:36:11.36 vVB6l/xG
>>283
うん
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

今回は注文から12日で届いた

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 12:48:56.11 RJ3aVzmp
>>284
ありがとう！

注文してみます！

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 12:49:05.70 v6V7cGL+
>>281
>>もとが多いから肥えたのに

ちゃんと>>243を読んでないのか？
「体重が増え続けてるならともかく、今までは何も計算しなくても数年間ずっと同じ体重でしたので」
と書いてある。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 12:58:15.02 6y6o8SD+
多いから運動してんのに太るんだろうがバカき

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 13:16:54.10 R3Jphgt8
【栃木】バレーボール部顧問の男性教諭が「グラウンドを100周走れ」と指示、女子中学生5人が熱中症に
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

↑レス読めばわかるけど、ニュー速+民って運動していないのに熱く語るヤツ多いのな
今の季節、炎天下で準備も無く水分補給も無しで20kmジョギングとか死ぬだろ

>教諭は１４日午前１０時半ごろ、体育館で練習試合を終えた生徒１２人に
>１周１５０～２００メートルのグラウンドを１００周走るよう指示。
>約３０分後、５人が次々と頭痛や手足のしびれなどを訴えた。
>病院で熱中症と診断され、その日のうちに帰宅。当時の気温は２８度前後だった。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 13:18:59.80 6y6o8SD+
練習試合の後だから準備は万端だわな
で、水分は補給してないってどこに書いてあんの？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 13:32:07.67 vVB6l/xG
>>243
そもそも一時間半程度のｳｫｰｷﾝｸﾞじゃ350～400cal。メロンパン一個分

基礎代謝が1600cal前後なら、単純に2000cal食ってたら減らない。
脂肪を1kg落とすには7000cal必要

運動で消費出来るcalなんてタカが知れてる
だから、消費calの貯金を増やす為に摂取calの把握が大事

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 16:29:42.71 wvHybYGR
前向きに考えよう
三時間歩けばメロンパン２個食べられると・・

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 16:36:47.50 nsy/rQb0
そんなにしてまで、メロンパン食いたくない件

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 16:44:58.41 9NEtnYEV
自分の好きなもので置き換えろ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 16:52:36.21 6y6o8SD+
たかが一時間半のウォーキングで400kcalも消費するのか？
俺はサッカーやってんだが一体何kcal消費してんだ…
よく死なないな俺

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 16:53:09.16 nsy/rQb0
じゃあ、俺の好きなアポロチョコで

三時間歩けばアポロチョコ２粒食べられる・・・

やっぱりそこまでしてまで、アポロチョコ２粒食いたくない件

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 16:58:25.44 c/un6dvy
アイスクリームのためなら必死になれるけど、メロンパンはちょっと

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 17:23:40.16 vVB6l/xG
ウォーキング1h14m、327kcal
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

同時間のｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ、829kcal
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
コレ、早歩き程度のスピードなんだぜ
6分/kmペースで900弱だった
無理して膝壊したのがアホみたい

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ消費calはｳｫｰｷﾝｸﾞの三倍らしいね

心拍数60%ｷｰﾌﾟ出来る最遅ｽﾋﾟｰﾄﾞｽﾛｰｼﾞｮｸﾞが効率面でﾍﾞｽﾄ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 17:27:16.68 ecQ0zgjI
>>297
３倍ってのは知らなかったが、それぐらい脚の負担は違うってのは感じる
昨日もちょっと話に出たが、両足を地面から離すと膝の負担が急激に増すわ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 17:37:19.15 Qv0BtAkw
最近、メロンパンの屋台をよく見るけどあれの魅力が全くわからんわ。
試しに買ったらめちゃうま！とかあるのかな？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 17:52:06.41 9NEtnYEV
>>299
ああいうのは焼きたてを食うとうまい。
だが持ち帰ると普通のパン。屋台ってその場で食う為の店

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 17:53:45.79 ecQ0zgjI
菓子パンは水気がないから満腹感がないが、クソ小さいパンでも
カロリーがクソ高いから嫌い

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 18:53:23.53 wVOwJ59x
6/21からはじめて約一ヶ月。身長168で、元104ｋｇから現在98.1kgで約6ｋｇの減少。
肥満度考えるともっとキツくやったらもうちょっと減らせたのかなぁと思わなくもない
最初に掲げた目標は8/31までに90kg切ることだったけどこのペースだと無理臭い
でも、変に無理しないほうがいいんだよな、きっと

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 18:57:47.78 vVB6l/xG
>>302
脂肪と一緒に筋肉もゴッソリ減ってるから、停滞期になったら筋トレ推奨
可能なら、高タンパク低カロリー食事を

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 19:02:27.83 9XB8dBZc
そんな簡単に筋肉は減らん

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 19:07:22.80 wVOwJ59x
>>303
結構忘れがちだけど、一応の習慣として朝食にプロテインを飲んでるよ。ウェイトダウンだけど
腕立てとか自重に耐え切れないらしく10回も出来ないんだよな
少しずつ試しつつ、徐々に回数増やしていくか

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 19:11:13.56 WwJm6izt
筋トレかぁ～やっぱしなきゃ貧相になるかな‥
暑くて食欲無いから毎日、冷や奴とざるそばばっかだし
体重はかなり落ちてきてるけど俺も筋トレすっかな

307:名無しさん＠お腹いっぱい。：
12/07/24 19:24:04.44 CzzbEiI0
>>297　
10.5kmを75分じゃスロジョグにしては速いね。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 20:05:06.02 xgyf7NTS
食っちまった…牛丼特盛り２杯…食っちまった
何km歩けばすむのだろうか…

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 20:13:09.89 Qv0BtAkw
体重70kgの人で大体40kmくらい？ｗ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 20:15:06.93 2/eIHA4B
２杯かよｗ
そりゃちょっとやそっと歩いても消費しないので、
明日食べねー方が楽

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 20:15:53.28 1iVE7vi8
１日どか食いしてもいつもどおりちゃんと節制すれば数日で前の状態に戻るよ。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。：
12/07/24 20:24:34.50 CzzbEiI0
>>308
先に歩いてから食えばいいんだよ。
今日は１０ｋｍ走ったからビール1.5l飲める。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 20:55:37.00 6I7E/9ur
178cm94kgで3月
ころからウォーキング始めて-10kg
腕胸尻足は細くなってきたんだが、腹がwww
まるでETのようで笑える体型になってきた。
あと15kgでおよそ平均体重らしいが、
この腹って15kgあんのかなww

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 21:10:13.35 VxmrYifI
>>313
ロングブレスダイエット3呼吸目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 21:39:08.52 vVB6l/xG
ジェントス LEDセフティーバンド買った
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

出会い頭で相手が「ビクッ！」とならずに済みそう
ひとっ走りしてくるわ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 22:13:09.78 o7DI8gqR
カンカン照りの中走るの気持ちいし汗だくになると運動してる気がするし、なんかポジティブな気分になる
ずっと欲しかった腹筋台も買ったしバーベルのシャフトも買った

器具揃えるとはかどるね！

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 22:27:59.04 Jjlbjj8a
>>313
ジョギング、サイクリング、水泳、筋トレ
全てやれい！

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 22:38:07.41 7t2iuJLA
たくさん走るつもりで家を出たのに、家出てすぐ脇腹痛くなった。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 22:39:09.88 Ay1oPCIq
>>315
こんなのあるんですね、いいな

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 23:18:53.07 91f9g+gN
>>315
いいね。
つうかさ、無灯火で川沿いの真っ暗闇走るの止めようよ。
ホント直前まで見えないもんね。
今走りから帰ってきて、二人すれ違って、二人とも無灯火で、スゲー怖かった！！
無灯火同士だったら、下手したら正面衝突するんじゃねーかと思う。
自分は普通の懐中電灯握って走ってるよ。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 23:25:20.52 YACy3YAQ
>>290
>>運動で消費出来るcalなんてタカが知れてる

だからさ、お前のその計算でも350kcalが20日間で脂肪が1kgも減るじゃん。
アタマ弱いの？

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 23:27:00.83 nsy/rQb0
俺の場合はこれ。最強。ていうか人がよけていくｗ

URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 23:28:24.14 2/eIHA4B
>>322
写真がキモいわ。そんなのしかないのかよ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 23:36:10.41 Ay1oPCIq
ヘッドライトは色々あるよね

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:34:03.39 iGwro7V6
オービターはバイクで夜の林道走る用に欲しかったっけなぁ。けど、確実にランニング用じゃねぇｗｗｗ
ただ、充電式なのは楽そうでうらやましい。

俺のはこれ。人によっては暗いかもだけど軽量系ではピカイチ。4個目でたどり着いた。
URLﾘﾝｸ(webshop.montbell.jp)

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:35:42.34 yLdHC0Dx
>>325
ヘッドライトは前出したら恥ずかしいって言われた
俺はエネループが使える小さいLEDライトを手に持って走ってるよ

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:37:52.42 maYRc1wa
ヘッドライト付けて走ってるやつなんて見たことねーわ…

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:41:08.16 k8YCacgt
たまに頭に巻いて走ってるおっさん見かけるけど正直吹き出しそうになる

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:46:00.12 iGwro7V6
山歩きとかキャンプしてると普通なんだけどな。
あと、釣り人も使うね。電工系の仕事の人もか？

むしろ真っ暗の中無灯火で走ってる人が理解出来ん。
都心部ならそれでもなんとかなるだろうけど。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:48:00.29 qRB+3b1K
街灯も22時で消えちゃうのよねぇ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:53:02.98 maYRc1wa
>>329
あんたバカなのか

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:53:28.97 yBu4zmZO
ジョギングにヘッドライトは無いだろｗｗｗ
山歩き、キャンプ、釣り人、電工系は使うだろうけどさ

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:54:23.45 dTrXs09D
>>327
仕事以外だと夜明け前の山道か夜釣りでしか見たことないな
重要なのは、暗い夜道で自分の存在を相手に認識してもらうことだから
小っちゃいLEDライトなんかでいいんじゃないか
ヘッデンだと津山(ry、ゴホッゴホッ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:58:26.14 iGwro7V6
バカ扱いされても走れんもんはしゃーないしなぁ・・・。
地震で地面よけいにボコボコになっちまったし。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:59:47.99 k8YCacgt
俺はダイソーで買ったピカピカひかる自転車用のライト手に握って走ってる

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 01:03:04.79 maYRc1wa
>>334
いや、すまん
ヘッドライトの件じゃなくて電工とかその辺に突っ込んでみただけ
俺はチャリ用のライトを手に持って真っ暗なとこと
車きた時だけ点してるなー

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 01:06:15.69 0z8gZtH4
八墓村のたたりじゃ～！！！

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 01:08:28.61 iGwro7V6
>>336
いや、謝らんでいいのよ。ここ2chだし逆に恐縮しちゃうよ。

他の例を挙げたのは使ったことない人多いだろうなって。
俺もはたから見ててダサって思ってたけど、実際に使ったら目から鱗だったから。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 01:17:15.18 yBu4zmZO
>>338
俺もマジすまん。
ヘッドライトはさー位置が高いから、ジョギングの場合対向車（者）にまぶしいよなぁと思った。
無灯火の事を言いたかったのに、ライトの位置とかの細かい事で突っ込んでしまったよごめんな

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 01:23:22.27 76APoLdf
そろそろお化けと遭遇する季節ですね

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 01:25:20.54 0v8UEju0
おまえらの話が楽しそうで今初めて深夜ジョギングいってきた＠８キロ
夜中の空気最高だな

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 01:27:17.21 iGwro7V6
みんなデレた、なにこれ怖いｗ
俺は走るときは正面向いたときに5mくらい先を照らすように(かなり下向き)調整してるから、他人を眩惑させることはほとんどないんじゃないかな？
ま、この辺は人によりけりだろけど。上で出てるオービターは直接の光線が目に入らなくてもかなり眩しそうだし。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 01:51:47.01 +G2jaJrp
みんなそんなに暗いところ走るのか
俺は怖くて走れないけど、もし行ったら後ろをちらちら見ながら走ると思う

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 02:10:08.78 O/kUMmDe
>>313
178cm94kgだよね？94-15＝79kg

俺174cmで標準体重は66.6kgなんだけど
4cm差の178で79kgで標準はないでしょw178cmなら標準体重は多分70kg位じゃない？だからあと25kg痩せないと標準体重じゃないよ

まぁ平均と標準が違うならしらないけど。身長別の平均体重とかはみたことないからレスしてみた
まぁ頑張って平均になってね

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 02:11:40.94 gMLe/PYC
10km走ったー

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 02:14:26.50 yLdHC0Dx
36年生きたー

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 02:24:20.67 D/4y/sKX
>>344
ﾖｸﾖﾒﾔ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 02:28:04.77 40Sj/CZW
>>344
よくよめよ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 02:30:58.06 40Sj/CZW
有酸素運動したいんだけど
ウォーキングにそろそろ飽きたんで
ジョグにかえようと思うけどジョグは無酸素運動？

息が上がらない程度にジョグしたらいいのかな？
それとも痩せたいなら歩いたほうがいい？

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 02:49:29.56 iGwro7V6
5分以上続けられる運動は全部有酸素だから気にしなくていい。
というか、無酸素有酸素の区別があまり意味ない。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 02:51:51.36 O/kUMmDe
あぁ今は84kgってことかwならそう書けばいいのに。まぁ178cm84kgなら腹以外も脂肪たっぷりあるから心配するなといいたい。

>>349
ジョグは代表的有酸素運動です。

○息があがらない程度に走る←まず継続できるし夏なんで初心者が息があがるほどやるのは危険ですし、息があがるほどやると無酸素運動になります。始めるには寒い方が適してます。

ウォーキングがいいかジョグがいいかはあなたが継続できるか次第です。ただダイエットに効率がいいのは明らかにジョグです

夏にダイエットかぁ。冬から春にやっといて本当によかった

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 02:53:53.58 IOH76xLA
改行しすぎィ！

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 02:56:03.95 a+mnqiWe
>>349
スロージョギングやれ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 03:11:35.95 O/kUMmDe
運動重視で痩せると維持に入った時最初少し困るよね。結局体重をできるだけ毎日測ってそれによって増えてたりしたらその日食べる量を調整したり少し運動をしたりで維持できるね。

とりあえず今月は一昨日走っただけだけ、1時間10km走って昨日今日とすごい筋肉痛なったのは笑ったわ。やっぱ習慣にしてたことは少しやらなくなるとすぐ衰えるんだね継続は力なりです

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 04:02:04.15 ZH4wTtzP
食事制限して好きなものも食えずに我慢して死ぬのは嫌だな
好きなものは食べ、しっかり有酸素運動する
これぞ最高の生き方ってもんだと感じる

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 06:44:56.98 a8dvfSxK
>>315
それ、この前セールで500円で売ってたんで気になったんだけど、重かったら嫌なのでと結局買わなかった
良かったら装着具合のレポお願い

357:恭子
12/07/25 07:29:57.93 IU8Yd9Vn

今日からダイエットします。
よろしくお願いします。

今日は30分だけ走ってきました。

一ヶ月以内に５キロ痩せたいです。

普段は全く食べません。
でも痩せません。
今49キロです。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 07:38:30.03 82rCGDRf
>>353
これってペースつかめないんだよね
ゆっくりでもすぐ息が上がる。よほど運動不足なのかなー。
もともと運動音痴な上に学校出てから何の運動もしてないし。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 07:44:25.31 yLdHC0Dx
>>358
とりあえずやり続ければすぐに息が切れないようになると思う
それからだね

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 07:55:19.74 p1xj9UIq
割と整備された公園のコース走ってるけど、夜はヘッドライトつけてるよ

なんちゅうか、犬のアレがなー、転がってることがあるんでなー

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 08:01:50.96 SVcLS8Ws
うちにも安物乳ﾊﾞﾝﾄﾞﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰが届いたので、さっそく使ってきました
URLﾘﾝｸ(www.dealextreme.com)

つくりは安っぽい（実際安いものだけど…）
乳ﾊﾞﾝﾄﾞが厚く、ゴムもかなり安っぽいので、試しにマルマンの乳ﾊﾞﾝﾄﾞを使ってみたら動いたｗ
マルマンのﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰと数値を比べると、同じか1違うかという数値なので、ちゃんと計れているよう

心拍の計測と同時にストップウォッチがスタートする仕様なのはちょっとアレだけど、安い割には十分実用になると思います

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 08:03:11.60 kMbRapLK
>>358
楽に息が続くペースを見つければ大丈夫
始めは足が慣れないけど回数重ねればある日ストンと距離伸びるから

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 08:58:08.87 mrmTzD0v
>>357
このスレの一般常識からみて、女の子で49kg→一ヶ月－5kgは『無いものねだり』に等しいよ
単純に-5kgなら可能だけど、脂肪があまり減らず筋肉量が減って身体の水分を出し切った、ゲッソリ不健康そうな貧相な痩せ方になるよ
その上、痩せにくく太りやすい体質になるしね
好きな人がそんな身体になったら、俺は凄くガッカリする

理想は、スロージョグ＋軽い筋トレと低脂肪高タンパク食事＋週1.2回の休息日を挟む事
三歩進んで二歩下がる気持ちで3ヶ月～半年かけて取組むのがベターだよ

気持ちは良く解るけどね(´･ω･`)
ここは野郎ばかりだから、女性スレで質問した方がレスつくよ。きっと

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 09:25:08.49 mrmTzD0v
>>356
重さは気にならないよ
腕に直巻きで10km走っても、痛くも痒くもなかった
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

足首に巻いてもいいし

ただ、簡易防水だから雨天使用は控えてくれってさ
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
俺は雨でも使っちゃうけど

500円はマジ安い。買い占めしたい

365:恭子
12/07/25 09:31:36.65 IU8Yd9Vn
>>363
ここ男の人が多いんですか？

一応筋トレのDVD買いました。

一キロ落とすのも大変な体です。
早く筋肉付けて、燃焼しやすい体にしたいです。
でも来月水着きたいので時間が足りない………

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 09:39:23.46 bh7os1eD
>>363
＞痩せにくく太りやすい体質になるしね
なんで？

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 09:46:25.18 bh7os1eD
昨夜は暑くて蒸す感じだった
ああいうのは本当止めてほしい
ムッとする暑さ
でも来月は8月だし
快適に歩けるのは9月下旬位からかな？

>>357
身長は？

368:恭子
12/07/25 10:01:26.44 IU8Yd9Vn
>>367
158です。
炭水化物も取らないようにしてますが、パンは食べてしまいます。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 10:08:09.86 mrmTzD0v
>>365
ダイエットは急ぐほど効果出にくいから。
魅力的に痩せるなら、数週間～数ヶ月身体の変化を待つ『辛抱強さ』が必要なんだよ

有酸素運動も、スピード上げるほど脂肪燃焼率下がる
一昨日の草薙剛100kmマラソンのスピードが丁度いいよ。あれ位チンタラ走る方が消費カロリーと脂肪燃焼効率からみてベター

筋ﾄﾚﾒﾆｭｰ面倒なら、三木良介のﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽがｵｽｽﾒ
腹とケツ周りが引き締まってｽﾀｲﾙ良くなるし、体幹鍛えるから姿勢も良くなるよ
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ単体でﾀﾞｲｴｯﾄは厳しいけど､ﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰの一つなら凄く優秀だよ
ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞとﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽだけでやってみて、数ヶ月後物足りないようなら、メニュー増やしてみては？

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 10:20:29.11 mrmTzD0v
>>368
炭水化物は『必ず』摂ろうね
脂肪燃焼に必要だから
朝or夜だけとか三食中一食なら抜いてもいいけど、全食抜きはマジ危険

炭水化物を食べるにしても、1kcal当たりに含まれる栄養素の割合が高い食べ物を優先して摂ろう。『n/cレート』でググれば判る
パンや煎餅などの加工品ではなく、ジャガイモや玄米とかさ
少量でも腹が減りにくいよ

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 10:35:52.99 iGwro7V6
>>369
あんまりとやかく言わないけど効率と量は別だよ。
当然、急いだほうが効果出る。

>>366
体重が減れば誰でも基礎代謝が減って痩せにくく太りやすくなるし、
>>363は多分別の何かを信じてると思うけど間違ってはいない。

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