【有酸素+筋トレ】王� ..
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 19:08:26.45 rKuZShrg
>>600
俺は身長185だから、目標は標準体重の75kgだな
まだ80ｋｇであと２，３ヶ月は掛かりそうだけど
605:598
12/08/05 19:43:28.51 DgoHzLQs
身長は181センチです。BMI式だと72キロが標準体重なので
本当はあと３キロ減しないとですが。
ほぼ標準というのは内臓脂肪Lvが境界ギリギリだからです。
腕立て伏せしていて、腹の皮膚が波うって揺れているのを見ると恥かしいですよ。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:12:27.28 3FwFt42E
うpしろや、デブ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:20:09.09 QmOVgaXa
>>606みたいなやつってどういう精神構造してるんだろうな
正しいことでもない、自分や誰かのためになるわけでもない、
他人に嫌な思いをさせたり他人の足を引っ張るために時間を使う…
時間の無駄だって思わんのかな…？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:33:57.99 pg0CvXBg
これは何のため？
602 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/08/05(日) 17:49:11.31 ID:QmOVgaXa
>>600
恥かしいｗｗｗｗ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:40:33.78 QmOVgaXa
>>608
人のことを馬鹿にするレスをしたのに自分が浅はかだったのは恥ずかしいね、という指摘のため
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 22:47:37.40 SpZvECS9
身長知らないのにデブとかいえるのはキチガイの証拠ｗ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 00:58:54.35 GbioH5vi
まあ間違いなくデブの嫉妬だな
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 18:38:32.43 r5m/q8wR
どの辺を減量のゴールとするかなんてのは
個人の勝手でいいんじゃないかね？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 19:52:03.08 USAfrRii
ナニもしないより1分でもやった方がいい。
そう言い聞かせながら無理せずダンベルで筋トレ＆ステッパーをやり始めた。
ダンベルと10kgにするとダンベルカールが10回で限度だ。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 00:12:27.60 o7/V8tLu
ダイエット成功したら次のステップは理想の体型に近づける事だと思うんだけど
半年で170cm75kg→62kgまで落とした後のトレーニングで行き詰ってる。
ビルさん見てたらアドバイスくれないかな？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 00:41:05.84 FZxgPQXD
>>614
ウェイト板へ行けばいい。
こっちでやらないでほしいね。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 09:18:27.01 JJBQpkzA
自演じゃね？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 12:32:16.10 +z1/9pL+
あいつ来たらまた荒れるからなあ
名前を出すなよ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 10:13:01.86 qVg+qEw1
二週間ほど停滞してるんで、チートデイとやらを試そうか悩み中
デブってるときは食いまくるの楽しかったけど
ダイエットが順調な今は心の底から食いたくないw
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 10:54:45.92 XCE3CnyF
やめた方がいいよ、あれ迷信とか都市伝説の類だから
そもそもググってもちゃんと方法書いてあるところがない時点でお察し
いきなり過食すると胃腸にもよくないし、胃腸大きくなったらその後も腹減るし
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 11:43:16.83 NF3QzT67
停滞する前にチートデイ設けないと意味ないよ
一番やっちゃいけないのが停滞期のチートデイ
よくダイエット失敗する人って停滞して諦めて食っちゃったってのばっかりでしょ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 12:31:38.92 T1lSXB80
>>618
＞ダイエットが順調な今は心の底から食いたくないw
やる理由がないじゃないか。
待ってりゃ停滞期はそのうち超えるよ。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 13:55:17.11 qVg+qEw1
おお、みんなありがとう
そうだな、せっかく王道で成功体験積んでるのにわざわざ怪しいもんに手を出すことはないか
自分的にはホメオスタシスとやらも今まで眉唾に思ってて、
どうせダイエットに飽きてきて少しずつ食う量が増えただけなんじゃないのと
でも自分で体験してみて分かった、確実にこれあるよね
王道の生活習慣にストレスはないので、このまま続けます、ありがとー
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 13:56:27.14 XCE3CnyF
カロリーガチガチに計算してて運動もやってる人が同じようなこと言ってたな
計算が合わないって
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 14:15:38.11 B8TyluJf
>>623
俺は計算通りで痩せたけどなあ
便秘の時は減らなかったけど
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 14:22:18.25 NF3QzT67
ガチガチに計算しても基礎代謝も厳密に計れないから誤差出まくりだよね
300kcalの誤差でも体重の増減にはかなり関わってくるぞ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 15:57:22.43 B8TyluJf
>>625
１ヶ月くらいデータとれば簡単に割り出せるけど、そこまでやる人は少ないのかな
まあ自分は理系だから面白かった
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 16:41:47.86 qVg+qEw1
自分はガチガチに計算してるわけじゃないけど、少なくとも口に入れる物の総カロリーとPFCはほぼ把握してて
基本は1日1500kcalほどで、
週二回の全身筋トレと、ほぼ毎日欠かさず有酸素運動60分
これで2週間ほど±0.2kgの間で動かない
でもカラダスキャンでは体脂肪率と骨格筋量率は一応最良値を更新してたりする
まあ、気長に続けるしかないですね
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 17:22:49.45 T1lSXB80
>>627
体格による基礎代謝と生活代謝次第だけど
1500kcalって相当削ってるな。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 19:21:58.12 bBx+Sxxg
俺もＢＭＩが１９．４まで落ちたし、
そろそろ辞めどきかな
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 23:01:15.67 f7nEcqK4
男のくせにそれだけ痩せてるとか
キモッ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 23:15:37.71 bBx+Sxxg
豚女に言われたくないｗ
ボクサーだってＢＭＩは低い
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 00:41:07.55 yeecAJwK
細マッチョかっこいいじゃん！
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 01:23:32.09 yvjkFc7f
マッチョがキモがられることはあっても
アンガールズみたいなのじゃない限り細身がキモがられることは全くない
デブの嫉妬
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 04:08:07.09 Ewq8sUxY
カレーｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 09:25:29.41 wCWhcTqi
BMIじゃ参考にならないけどな
イチローでも23、ダルビッシュなら26とかになるぞｗｗｗ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 09:54:43.47 2u9+c5Xr
アスリートと比べられても
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 17:17:34.30 q8b7bLqy
BMIは健康指標であって格好いいとか美しいの基準じゃないからな
女性の場合ウエストとヒップの比率が0.7っていうのが一番美しく見えるらしい
体重がいくら理想の数字でも胸なし腹ボテ棒脚じゃ満足しないわな
男性にもそういう指標がありゃいいんだが
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 17:56:34.81 hpdFANVk
>>637
つSHR（Shoulder To Hip Ratio）
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 19:03:23.41 AlVuekzZ
ビルみたいな無駄な筋肉を肥大させているバカを見ると、
アスリートの方がはるかに参考になる。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 19:58:47.60 xhUvR024
そもぞも筋肥大化はスレ違い
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:18:05.46 q8b7bLqy
>>638
ありがとう
つまり男性は肩とウエスト比が0.75だとバランスよく見え、
女性はウエストとヒップの値が0.7だと
異性から魅力的に見えるって事でいいのかな
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:44:39.84 hpdFANVk
>>641
一応肩周りとヒップの比が1.3ということですね。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 22:40:12.27 CeD385GO
「肩幅」てのはわかるけど、「肩周り」ってどうやって測るの？
URLﾘﾝｸ(www.order-aodai.com)
上の「13．肩周り」がSHRの理想の「肩まわりが117cm、ヒップが90cmならば
117÷90＝1.3」の117cmってことじゃないですよね？
「肩関節の付け根」の周りなのか、「三角筋」を含むのか、教えてエロイ人
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 23:09:50.66 PYoj6qXj
見た目の指標だから三角筋も含むと思うけど・・・
俺は113 ÷ 94 ≒ 1.2だったぜ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 21:39:38.26 9g4O6R3E
あと2.5kg痩せたら60kg台
腹筋と腕立てだけで頑張るぜ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 01:52:15.23 xySw7How
痩せたければスクワットやれ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 01:28:13.09 A+0ej4s3
ちくしょー、筋トレも有酸素運動も続けてるのに体重三キロも増えて来たぞ
どうなってるんだ？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 01:46:49.35 LDniA+Lz
>>647
体脂肪は？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 05:20:32.70 8r7VdJ8e
>>647
メシメシ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 05:29:37.56 lxm+qKgV
>>647
3kgは体内の水分量と便量の変化で変動しうる重量だな。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 08:08:43.10 GT0J4fpA
摂取カロリー＜消費カロリー
これだけで普通に痩せていくんだけどな 筋トレ関係なくね
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 10:34:39.73 X3kz/Ly1
王道続けて3ヶ月で12kg痩せた。
標準体重まで落とせたし、そろそろジム通うの止めようかと思うんだけどリバウンドするかな？
もちろん食事は気をつけるつもりだけど、運動が辛くなってきた。
これ以上痩せたくもないし、モチベーション維持できなくなった。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 11:20:37.92 tDNOwfHX
生活変えて 摂取カロリー＞消費カロリー になれば間違いなくリバウンドするしならなければしない
自分の体のことだから自分で決めろ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 16:39:20.01 kPYAuRG1
>>652
摂取カロリーの管理と
体重の記録さえやめなければ
安定するんじゃない？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:55:25.52 AUeRPmfO
聞きたいんだがだいたいここにいる人は１食何分くらい掛けて食べてる？
俺は
朝：1～２食で10分
昼：2～3食で20分
夜：４～５食で30分
くらい掛けて食べてるんだが朝の食パンとか10分掛けて食べるのも大変だw
夜もダイエット前に比べたら明らかに食事量減ってるからかなりゆったり噛んで食べないと30分
持たない
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:03:31.89 P5VeaaGq
時間かける意味が全く無い
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:03:33.15 R4LhJ10Z
常に早食いだわｗｗｗ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:06:51.03 AUeRPmfO
>>656
そんな事ないでしょ？
満腹中枢刺激して少量でも満足できるよ多少なりとも
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:12:46.89 7Zje7EWZ
30分くらいかけてるな、時間かける意味はあるよ
あと吸収率の関係上同じもの食べるのでも野菜サラダとか山芋オクラなんかのネバネバ系を先に食べた方が良い
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:15:24.85 P5VeaaGq
満腹中枢とか言ってるからいつまでもデブなんだよ、普通に我慢しろや
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:16:28.39 7Zje7EWZ
逆、逆
そういうの気にしないで早食いしてたからデブになったんだよ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:17:07.90 P5VeaaGq
理論派のデブwww
さっさと食って空いた時間で運動しろや
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:17:35.62 AUeRPmfO
>>659
へ～。ネバネバ系か。とろろは食えるんだけど納豆が苦手だw
でも最近頑張って食うようにはしてるがまだ毎日食べれてるわけじゃないな～
後、基本は食べる順は
お茶一杯→みそ汁→野菜→おかず＋ごはんみたいな順番だな～
時間掛けて食べたり、食べる順とかダイエット前とか気にした事もなかったわ
できるところからやってった方が良いな。飯食う時は代謝上げるチャンスでもあるんだし
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:20:05.98 AUeRPmfO
後、早食いしたら腹に一気に溜まって食後すぐに睡魔が襲ってきて
すぐ寝ちゃうからそれで太りやすくもなる
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:20:37.57 7Zje7EWZ
>>663
まあ嫌いなら無理して食わなくてもいいんじゃないか？
俺は納豆好きだから長芋おろしてトロロにしたり、オクラ茹でて輪切りにして混ぜてる
ゆっくりやった方が消化器系にも優しいから痩せたあとも続けた方が良いなと思ってる
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:31:40.39 R4LhJ10Z
俺はせっかちだから無理だな・・・
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:36:21.08 AUeRPmfO
>>666
大丈夫！おれだってダイエット前までは5分や10分で晩飯早食いしてたしw
今食事時間を少しずつでも良いから伸ばしていけば良いんじゃないか？
一気に時間掛けるんじゃなく5分伸ばすとか
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:39:31.38 7Zje7EWZ
一度に入れる量を少なくするのを意識すればガツガツ食っちゃう人でも相対的にゆっくりになれると思う
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:40:54.57 AUeRPmfO
俺カレー食う時とかも今までスプーンだったけど箸に切り替えたw
それだけでゆっくり食える
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 00:47:33.56 UakBVa6o
ティースプーンで食うという手も
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 13:17:03.36 ZBAziHYV
ダイエットはじめてからカレー食ってないなそういえば・・・
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 15:14:37.80 Qp/XgOTr
カレーは市販のルーのカロリーが高いだけで
作ろうと思えば割とヘルシーに作れる。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 15:18:06.90 ZULOZHUh
スパイス使ってさらっとしたカレーにすれば
カロリーは減らせるよね
そう思いつつついインドカレーなんぞ食べに行ってしまったわけなんだが
美味かった…
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 15:41:45.28 PoDanqDO
インドカレーも北じゃなくて南のだったら
幾分ローカロリーじゃないかな
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 16:37:26.49 EgwHp2CB
レトルトカレーとかもごはんの量を上手く調整すればあんま問題ない
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 16:39:14.49 UakBVa6o
だがご飯が美味しくいただける料理であるのでなかなか調節が難しい
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 16:56:14.19 EgwHp2CB
たまには１食700カロリーくらい取っても良いんでない？
カレーならサラダか野菜ジュース、らっきょでも添えて
ある程度カロリー取らないと代謝上がらなくて痩せにくくなるからな
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 20:27:23.19 9PU6YkVr
まあせっかく王道でやってるんだから
前向きに食べる時は食べてしまった方が良いとは思うw
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 20:55:20.79 Np8eDWAu
デブは大変だなｗ
たまにしか一食７００キロ取れないのかｗ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 21:02:40.49 7zx166OP
たまにというか700kcalくらいなら余裕じゃない？
朝300、昼700、夜700で1700kcalだし
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 21:17:22.51 /ezsN/XP
女なら700kcalはデカイよ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 21:22:51.59 7zx166OP
あー女の人か
それでも別に1食700ｋcalくらいなら余裕じゃない？
1600くらいならとっても余裕でしょ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 23:51:27.36 ZBAziHYV
>>679
デブじゃないのに何でこの板、このスレにいるんですかw
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 23:52:51.55 7zx166OP
>>683
ダイエットに失敗したか現実で嫌なことがあったんだろうきっと…
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 23:56:23.44 /ezsN/XP
>チラシの裏 35枚目@ダイエット板
>749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/08/18(土) 21:03:39.52 ID:Np8eDWAu
>白飯はカロリーほど太らん。
>ヤバいのはパンとかパスタ。
>
>ただし麺類でもうどんは太らない
こんなことをドヤ顔で書き込む痛い奴だよ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 01:05:22.75 DEzkm36y
>>680
男なら目標体重に到達すれば2000kcalくらいは大丈夫っしょ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 01:11:06.15 UseRqRmx
>>686
一応ダイエットスレだからダイエット後の前提は微妙じゃない？
いずれにせよ700kcalくらいは大丈夫という結論は一緒
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 01:20:03.20 DEzkm36y
ダイエット後と言えども維持は予想以上に大変ですぜw
言い方は悪かったな。維持も立派なダイエットだと思う
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 01:42:55.69 UseRqRmx
いやそうだけど、ダイエットスレで目標体重に到達すれば～っておかしいでしょ
痩せるためにはどういう運動したらいい？→痩せたらそんな運動しなくていいよ みたいなもん
言いたいことはわかるけど流れ的にそもそもこの700kcal食うの気にしてる人がダイエット終了後とは思えん
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 02:19:35.17 cTqLuMNb
>>685
なんだこの馬鹿ｗ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 03:38:33.04 JPHHFubF
170cmくらいの男性が有酸素運動と筋トレする日なら1食700Kcalくらい普通に食うだろ
流れ的にどこの誰に向けて700Kcalという数字が出てるのか分からんけどな
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 07:39:24.93 EOj0a8U3
女にはでかいって言うけど、自分は普段の運動で10km程度は走るから
700kcal食べたらアウトって事はないかも。
この板見ていても、女性でも割と運動量多いし
しかもこのスレは王道だから運動前提だよね？
まあ生活強度が高くない人はアレだと思うけど
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 17:26:40.93 DEzkm36y
朝：350kcal
ピザチーズトースト 250
野菜ジュース 70
果物 30
昼：700kcal
メイン600
サラダ50
みそ汁50
夜：700～800kcal
ライス 330
みそ汁 30
残りおかず 340～440
これだけで1700～1800kcalくらい。
2000kcalまでおkなら間食におやつもいけるな。全然余裕
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 18:22:07.01 7zAlzC8s
俺は朝食わないし、今は牛乳も飲んでないから
必然的に２０００キロを下回る
１６００～１８００くらいかな
夜は結構食うんだよな
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 18:44:26.28 K3PZChmG
無印良品のグリーンカレーがすごく好きなんだけど
レトルト1袋で186kcal、ご飯180gくらい食べてもトータル500kcalくらいだよ！
おすすめ！
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 19:35:49.18 Mlq6vwS8
ここでゆう筋トレってどれぐらいなの？？
ベンチプレスとか？？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 19:39:50.27 pSNQ4q0g
ご飯180ｇって0.25合くらいか？
食べた気にならないね
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 19:51:48.85 UseRqRmx
マジで？俺毎食90gだわ
小茶碗に軽く1杯くらい
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 19:55:20.19 UseRqRmx
ちなみに180gで約300kcal 90gで約150kcalくらい
外食はデフォでもやや大盛りだから270gくらいだけどこれで450kcalくらい
俺は90gにして野菜とかたんぱく質をいっぱいとってる
あんまりライスの量が多いとカロリー管理大変じゃないかなーと思う
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 20:28:01.95 DEzkm36y
>>694
朝食った方が痩せるよ。
昼からだと余計身体が溜め込もうとして余計太る
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 20:31:23.73 pSNQ4q0g
>>699
それは生米のカロリーじゃないか？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:15:42.77 InLE/rqf
>>701
とんでもない、炊いた米だよ。
生米なら100グラムで350kcalくらいだ。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:29:03.52 5Nr+9LCg
>>697
0.5合で180gくらいだよ
一般的には1膳=140gってとこじゃない
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:46:26.93 pSNQ4q0g
>>702-103
えーそうだったんだ
これまで間違った知識植え付けられてたわ・・・
ありがと
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:50:02.68 UseRqRmx
>>704
米はあれで結構カロリーあるからね
1000円～2000円くらいで買えるし安い1000g計りを買ってみるといいかも
そんな食べてないつもりでも意外と多くて米が太る原因作ってたりする
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:59:07.55 pSNQ4q0g
>>705
うちの炊飯器1合単位でしか炊けないからなあ
佐藤のご飯でも買うか
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 22:00:45.85 7zAlzC8s
米は太らないよ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 22:02:49.33 DEzkm36y
カロリー気にし過ぎな人多いけど一番太る要因はカロリーよりむしろ糖質なんだよねw
だから米が一概に太るって訳ではない。もちろん食い過ぎは良くないけども
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 22:03:22.61 cNfcj7uc
糖質は１日何グラムが目安なんだ？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 22:08:10.53 DEzkm36y
男は250g 女は200g みたいだよ。おおよそ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 22:10:00.12 2Iufnow7
>>710
炊いたごはんで計算すると何gくらい？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 22:16:00.57 UseRqRmx
>>706
一合単位じゃないと炊けないとかそんなのあるのか
うちは保温してもあんまり米の質が落ちないやつだから少なめに炊いて余った分は保温してる
一般的にはたくさん炊いて冷凍するのがいいらしい
あと糖質ほとんど取らなくても脂質とって全体のカロリー高ければ太るからそんなことないんじゃないかなぁ
あとご飯は別に糖質の含有量少なくないよ？
URLﾘﾝｸ(web116.net) ね
まあ炭水化物多いから当たり前だけど
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 22:18:09.13 DEzkm36y
量にもよるけど50～60くらいじゃない？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 23:56:00.46 EOj0a8U3
太る原因なんだよねw
って言いつつ痩せられないのは何故なんだぜ？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 02:06:52.91 hfQwH5/H
>>700
ソースはありますか？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 02:25:28.57 AT87AKh6
>>715
多分嘘
朝食をとらない、あるいはとっても少量の人の方が総摂取カロリーは減るとか
ダイエットに成功した人の半分くらいは朝食食ってなかったとかいうデータなら見た
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 03:48:34.31 KIXPN7cC
朝とらないなら朝食って夜控えた方がよっぽど痩せるよ
何だかんだ朝と昼は活動すんだからその分消費もされるだろ
夜なんて基本寝るだけじゃん。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 03:56:59.59 zJvXmamr
>>717
食ってない時は脂肪が消費されるから摂取量と消費量が一緒なら結果は一緒
そして朝たくさん取るとその分食事の摂取量が増えるので食べた方が痩せるなんてことはない
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 04:24:28.97 8uAzns5q
俺は11時頃と17時頃の一日2食にしたら結構痩せやすくなった
仕事でその時間食べれる人少ないと思うけど
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 11:07:55.35 yYXOqg9a
昼夜で700キロカロリーづつ摂って
足りないカロリーは適当に間食して１６００で余裕
週一でチートデイ作って炭水化物を多めに取るようにしてる
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 11:21:09.38 2mMaB+ES
>>1くらい嫁
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 16:35:32.60 r28qaGlK
寝る前食べると
コレステロールと中性脂肪高くなるよ
若いうちはいいけど
中年にはおすすめできない
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 17:08:45.18 KIXPN7cC
だから朝食って夜控えれば良いのにねw
夜とか消化が一番悪い時間帯なのに
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 20:00:32.05 6VCJP1Uw
消化って考慮するの？
一日のカロリーが同じならいつ食っても変わらんって説よく見るんだが
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 20:10:06.50 XAozSShU
睡眠中の修復材料が減っちゃうから筋トレしてるなら夜減らすのは無いかと
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 20:30:30.80 KIXPN7cC
何だかんだ朝と昼は動いてるからな。そりゃ消費もされる量も多いだろ
夜なんて仕事帰りに飯食ってテレビ見て風呂入って寝るだけじゃん
そんなんで夜食ったら太りやすくなるわ。
朝食わない連中は朝食って夜食うの辞めた方がよっぽどダイエットになるぞ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 20:33:34.98 /FvdaA/b
夜に腹が減るっから夜に食うのだ。
朝はまったく腹減らない
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 20:57:19.35 vGS7R9AS
夜食わない話にまでなってるけど
一日三食規則正しく取って、
睡眠前は特に控える。
朝は腹が減って目が覚めるくらいでちょうど良い。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:31:56.58 KIXPN7cC
>>728
夜の食事量減らしたのと食後3、4時間後に就寝するだけで朝の目覚めがすごい良くなった。
自然と起きれると言うか身体の重さもなくなった。
夜の食事量と時間帯考えて食うだけでダイエット以外にもいろいろ効果があるのを実感したわ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:37:33.17 TwLjCd4n
働くから朝と昼はきっちり食べる。
夜はその日の残り許容カロリーで決める。
で良いだろ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:39:47.74 KIXPN7cC
>>730
うん。それが一番良いダイエット方法だね。
夜がっつり食いたい気持ちもわかるけどね。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:41:49.16 2mMaB+ES
>>729
※個人の感想であり、効果・効能をあらわすものではありません。（小文字）
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:07:25.78 /FvdaA/b
朝なんて絶対に腹減らないけど、
これも個人差なのかねえ。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:17:05.14 KIXPN7cC
だから個人差にもよるけど夜食い過ぎか
食った後すぐ寝るから腹減らないんでしょ？
夜控えめにして寝る間を空けたらそこそこ腹減るよ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:28:24.65 /FvdaA/b
いや、まったく減らないよ。
夜に腹減ってて夜食食いたいと思ってても、
寝てしまうと朝は絶対に減らない
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:29:47.52 y8P18Mv8
朝は胃腸もまだ目覚めてないからあまりたくさん食べるのは良くないよ
朝ガッツリ食べて林業に行った人は胃腸ガン率がすごい高い
朝食を抜いたら下がったって話もある
そもそも三食食べるってのは日本の農業事情で食事が減ると消費量が減るのを恐れたものだからね
日本の支援母体の一つに農協があるし
脂肪の塊で弊害もある牛乳が体にいいとかいまだに教えてるのも同じ理由
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:32:30.19 dCV2xL+W
俺も、朝起きたときは空腹感が薄れているな。
肝グリコーゲンが2/3くらいになると空腹信号が出て、
空になると飢餓状態に入って空腹感が薄れるというのを聞いたことがある。
起きたときは肝グリコーゲンが空なので空腹感が薄いのかも。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:33:39.95 ODXkR+c4
旅館に泊まった朝はドカグイしちゃうよなw
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:28:36.18 /4jvEOsk
朝食抜きの話になると根拠不明の話が出てくるなあ。
とりあえず>1は読んどいてね。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:29:05.02 /FvdaA/b
朝は水すら飲まんな
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:36:03.05 NPjnjAYx
てかやってみたらええやんw
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:38:08.08 hfQwH5/H
今更ながら
本日の基地外ID:KIXPN7cC
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:47:34.34 KIXPN7cC
>>742
なんでだよw
朝抜きするくらいなら夜抜いた方が痩せやすいと言っただけだろww
もちろん三食きっちり取る方が断然良いけどね。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:55:43.39 TwLjCd4n
どうでも良いわ。
朝抜いて夜にあれこれ食べる
免罪符にしたい奴はそうしたらええや無いの。
でも>>1のテンプレはよんどけ。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 00:56:01.19 Fu0ZR72i
飯食わない時間が長ければ糖新生時間が増えるだけな気がする
筋肉を減らすリスクも背負ってると思うけど
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 01:22:00.99 IANQqJeD
なんか間が空き過ぎると次飯喰う時、体が溜め込もうとして太りやすいみたいな事は聞いた
適度に食事した方が良さそうな気がする
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 01:28:41.83 UwyYDW2V
俺は太ってないし、大丈夫だろ別に。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 01:36:37.89 IANQqJeD
それはあなたが太らない体質なんじゃない？
俺の友達にいくら食っても生活習慣悪くても太らないガリガリな奴いるけど
ダイエット中にパフェ食うからイライラしたw
どうせ食っても太らないんだろうな～と思いながら
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 02:01:59.30 7api4lcl
トータル摂取カロリーが一番重要で、時間は関係ないって散々言われてるのに今更過ぎるだろ
朝抜こうがガッツリ食べようが総摂取カロリーが同じなら一緒
数時間単位で食物が入らないだけで動いたりしません
運動前に食べようが運動後に食べようが一緒なのと同様に、朝食べようが夜食べようが一緒だよ
そして朝食べないと昼夜食べすぎるってのも嘘
朝食でしっかり取ったカロリー＞＞＞＞昼夜食べる量が増えた分のカロリー
昼夜ドカ食いする人は朝食ったって結局オーバーカロリーする
三食食わないと太りやすくなるとか嘘だからね
二食習慣の人がダイエットのために三食にする必要は全くない
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 11:28:26.73 V7Cg7xiE
>>749
散々言われてるというなら、その反対意見も散々言われているんだが
というか朝食摂ったほうがいいよっていう人は時間帯を言っているんじゃなく
多くは空腹時間をあまり作らないほうがいいよっていう理由からだと思うが
あと↓これはちょっとどうなのよ
＞運動前に食べようが運動後に食べようが一緒なのと同様に
筋トレにしても有酸素運動にしても、前後の食事タイミングは重要だという方が主流だと思うが？
例えば有酸素運動の場合、ある程度の炭水化物を摂っておかないと効果的に脂肪分解できないと
医学的、論理的に提唱されているのを見ると非常に論理的で信ずるに値すると思うんだが
日常の食事タイミングは諸説あるが、少なくとも運動前後がどうでもいいなんてのは
２ちゃんでもあまり見ないなあ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 12:40:00.41 hNz7HQ57
俺も朝は全然腹すかないからトマトジュース一杯とコーヒーだけだな
ボクサーの内藤も１日3食うと食べ過ぎて太るから２食にしてるって
テレビか何かで見た気がする
人それぞれでしょ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 13:21:47.93 IANQqJeD
>>751
ボクサーと一緒にしないようにねw
彼らは水ですら飲み込まない時あるんだから
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 13:26:53.38 R7wMiWN1
>>752
きっと>>751も、ボクサーなんだよ。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 13:57:23.54 mpctD+Rx
ボクサーが水も飲まないとか時代錯誤な思い込みしてるとそのうち恥かくよ
減量はあなたが思ってるよりずっと科学的になってきてるし
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 13:59:04.62 6I033jef
朝といっても６時前に起きるのと８時頃に起きるのでは大違いだしなあ。
あと、テンプレにあるようにここでは３食食べるの前提だから、そうでない人は
別スレでどうぞ。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:05:28.07 hNz7HQ57
>>752
いや試合前の減量とかじゃなくて普段の話しだよ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:05:49.19 IANQqJeD
確かにこのスレでは3食食べるって>>1であるのになんで平気で２食肯定者がわんさか来るのかw
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:10:48.79 IANQqJeD
>>756
どちらにせよアスリートと一般人をいっしょにせん方が良いよw
彼らは何だかんだ凄いトレーニングしてるんだし
あなたもボクサーと同じトレ出来るんなら話しは別だけど
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:18:55.49 hNz7HQ57
>>758
いや太りやすいかそうでないかって話であってトレーニングは関係ない
それこそ凄いトレーニングするなら逆に食ったほうがいいと思うし
１日２食だと太りやすいみたいな話になったからそうではないんじゃないのと
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 15:16:39.98 8FXjva9v
一日3回食べると食べすぎる、っていうのは1回の食べる量が多いからか
付き合いで飲み喰いがあるからとかでしょ
断れない付き合いとかもあるだろうし。
3回に分けようが2回にしようがその人がトータルして
バランスよく食事量を配分できてればそれでいいと思う
以前テレビで紹介されてたけど
ＭＩＥなんかは朝はバナナ1本とサプリだけ、まともな食事は夜1食だったよ
そういう食生活だと便秘と内分泌は悪くなるって話だったけど
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 15:56:15.92 IANQqJeD
>>760
いや、だからここは３食きちんと取る前提のスレだからww
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 20:02:51.06 9cFjzV0M
>>754
今のボクサーは計量に水抜きで8キロ以上抜いて試合前に一気に戻すのが主流
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 20:11:37.73 sYwNcB2d
二ちゃんは面白いな
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:36:07.93 mpctD+Rx
>>762
>>756
でしょ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:48:51.38 1g9IFPaY
>>761
そうなの？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 00:51:59.72 oDWVBxer
>>765
>1に書いてあるから。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 05:44:19.86 77isHdzr
確実に加圧が良いね。
加圧筋トレ→有酸素運動、これはマジ最強。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 07:32:27.74 uNh28rpy
>>750
ダイエットに関してなら前後の食事タイミングは全く重要じゃないよ
筋トレに関してもカーボやたんぱく質が足りてるなら食事タイミングは重要じゃない
あと有酸素運動の際に炭水化物を取らないと云々だけど別に運動中に脂肪の分解比率を上げる必要はないでしょう
1日トータルで脂肪分解すればいいんだから、運動中に分解使用が安静時に分解しようが変わらない
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 08:03:30.13 xN+AWc+A
食事タイミングは全く重要じゃないって言うけど、
食った後に走って腹が痛くなる事が
あまり重要じゃないというんだろうか…
体の中では何が起きてるか考えるに至っても。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 08:09:34.76 uNh28rpy
>>769
釣りじゃないなら飯食ったあと運動したらお腹痛くなるからーとかいう話はダイエットや筋トレにおける食事タイミング以前の問題です
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 08:38:51.35 S66QkaAc
>>766
基本昼夜の一日2食、夜九時以降は食べないの私は、
ほかのスレに行った方が良いですか？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 08:40:01.51 g8ri9/sh
ID:uNh28rpy
別に主張するのは良いけど
具体的な中身が全然ないね
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 08:40:02.38 jOxRZ0mR
月に何kgか痩せようって人の食生活で安定して栄養が足りてる状態なわけがないと思うんだが
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 08:47:52.19 uNh28rpy
>>772
これがないって言われるならみんなないだろうよ
「医学的、論理的に提唱されているのを見ると非常に論理的で信ずるに値すると思うんだが」とか言うのが中身なの？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 08:56:37.09 xN+AWc+A
>>770
ダイエットに関してなら前後の食事タイミングは全く重要じゃないよ
前後＝運動前後
これを言ったのは自分だろ？
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 08:59:30.57 uNh28rpy
>>775
食べた後に運動したって外が寒かったらお腹痛くなるだろ！くらいズレてると思います
消費カロリー摂取カロリーの話題を話してるのに
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 09:04:53.61 g8ri9/sh
>>776
ダイエットに関してなら運動前後の食事タイミングは全く重要じゃないよ
もう一度言うけど、これあんたが言ったんだよな？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 09:11:00.82 uNh28rpy
>>777
>>749 >>750 >>768でちゃんと流れ見てきたら？
そのあと>>769見たら「え？なに言ってんだ？」ってなるだろ？
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 09:14:08.46 xN+AWc+A
食事後の運動のタイミングが直後だったら
消化活動を阻害しても消費カロリーは同じなの？
自分は気分的に嫌だな。
消化はちゃんとさせて上げて欲しい
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 10:11:23.69 o4iqWbAr
有酸素は軽めにしとけよ
どうせ活動消費量は全体の2、3割しかない
消費の７割と占めるのが基礎代謝。筋トレしろ筋トレ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 10:44:22.25 NIse0+w+
必要な栄養素を摂った上でカロリー収支をコントロールできていれば
普段２食の生活スタイルの人が無理して３食にする必要はまったくないと思うよ俺は。
食いたくもないのに無理して食った所で胃腸に余計な負担かけるだけだし
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 10:47:41.55 BfDvUPDW
1日3食食うだけで体に負担とかどんだけ虚弱体質なんだよｗ
別に1日2食を否定してるわけじゃないぞ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 10:53:40.49 FK7COLaq
いやいや、否定して良いよここではw
だってここ３食取るのが前提スレだって何度も言ってるのに平然と２食肯定派が現れるからね
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 11:23:15.08 NIse0+w+
2食で生活のリズムができている人間に3食強制する必要はないと思うよ
2食の人間が本当は食べたいんだけど我慢して2食にしてる場合とか
「3食は間違っているからおまえらも2食にしろ」って主張するなら反発するけど
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 13:05:15.39 Irjz23H1
補助食を食事と数えるのなら２回は少ない。
数えない、つまりいわゆる普通の食事なら２回でも特に問題無いでしょ。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 14:04:26.61 LLKzlK8i
>>780
筋トレなんぞいくらやったって基礎代謝量は増えないよ。
筋肉は負荷をかけて運動させない限り、
安静時代謝はほぼ「ゼロ」だから。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 14:22:32.11 LaDuowez
減量中の筋トレは筋肉の消失を少しでも抑えるためのものだろ
脂肪を燃やすのはあくまで有酸素運動だね
運動しないとゼロになるというのが悲しいところだけど
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 14:42:15.98 FK7COLaq
俺は朝、夜30分ジョギング(土日は昼も)と食事の量減らして３ヶ月で8キロ痩せた
ただ体型見たらガリガリになってて筋肉なんか全然付かなかったよ。
しかも便秘気味で辛いから本当短期間でのダイエットは気を付けた方が良いな
少なくとも半年は掛けた方が良いかも6キロ以上痩せたいなら
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:34:28.69 QzvlVvMw
プロテインのめ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:41:14.07 4j7MfuUT
>>788
筋トレかタンパク質が足りなかったからでは？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 16:43:12.01 FK7COLaq
>>790
だと思う。徐々に今、筋トレは取り入れていってる。タンパク質が足りないのもあるんだろうけど
ダイエット前までドカ食いして一気に減らしたのも問題だったんだろうな～
とにかく体脂肪率もとんでもなく低かったりして体力低下もしたから糖分も適度に取らんとやばいのも思い知った
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 19:31:26.85 eb+7wYF/
ジョギングで心拍数80％超えるんだけど
続けてれば、徐々に下がるようになる？
まだ二ヶ月目
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 19:34:22.44 fqzV7Kpj
>>792
普段の心拍数が高くないか？
ストレスを感じていると安静時でも心拍数100くらい行くからな
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 20:49:02.25 zA2Lrmqc
>>786
安静時代謝で1キロ 一日50ｋカロリー増える。
但し筋肉を1キロ増やすのは結構きつい筋トレが必要な上
完全調整して減量と同時にできるような知識と根性伴ったデブは居ないってだけ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 20:50:47.49 zA2Lrmqc
>>788
そもそもなぜジョギングで筋肉が付くと思う人が居るのかが疑問すぎるのだが
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 21:25:08.85 aHdBh+MC
>>794
この1ヶ月筋トレした結果
インボディってので測ったら
体脂肪-1.5ｋｇ
骨格筋量+1.6ｋｇ
総体重+0.1ｋｇ だったんだけど
これって一応いい方なの？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 21:37:52.13 eb+7wYF/
間違いじゃなけりゃ神レベル
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 21:43:27.18 zA2Lrmqc
そもそもインボディは体内の水分量と姿勢で簡単に３％変わるので当てにしてはいけない
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 21:58:33.36 FK7COLaq
とにかくダイエット中でも スイーツは取れ！
でないと集中力や体力が低下してしまうし体脂肪率が笑えない数値まで落ちてしまうから
和菓子とか大福２つくらいなら１日摂取しても問題ない
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 22:55:43.83 4j7MfuUT
別に>>1通りなら何食ってもいいわけだしねぇ・・・
個人的には低インシュリンダイエットも組み合わせると良いと思うぞ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:51:30.96 HMYx2FDx
食事のカロリーを落とせば、そのぶん毎日アイス食ってもいいですか
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 01:21:50.99 1+WtYZKK
>>801
各種栄養素が足りてるなら大丈夫
アイスって言っても80kcalくらいのもあるしそれくらいなら管理余裕じゃない？
300kcal台のバニラアイスとかチョコアイスみたいなのはさすがに毎日やるには難しそうだが
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 02:05:43.24 6tp5DwAg
１週間に１回くらいはサーティーワンのビックサイズ１コは食べるかな？
土日に。休みの日はどうしても朝食抜けがちで休みの日がデザート取るチャンスなんだw
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 06:16:46.25 b0FXrvUl
筋肉１kgで増える基礎代謝は多く見積もっても50kcalなんだね
んじゃあ数ヶ月スパンで考えた場合、筋トレなんてほぼ効果ないわけだ
長い目で見れば多少はあるんだろうけど
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:25:35.25 /tVKyVKz
それは大変大きな効果だろ キチガイ
それと美しい体型維持にも絶大な効果があるだろう キチガイ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:28:10.67 iLf6JyGN
アメリカ来て2ヶ月経ったけど、体重が7.5キロ落ちました。
自分が173cmの68キロなんで、後7キロ落とせば終わりだ。
てか、食事制限＋筋トレ＋有酸素運動が楽しくてしょうがないわ。
てか、有酸素運動で時速8.8キロ位で心拍数が時々170位行っちゃうんだけど、これって有酸素運動として大丈夫なのかな？
これ以上落とすと、遅過ぎて逆に辛いんだけどどうなんでしょうか？
一応、有酸素運動は15分ジョギングしてエアロバイク20分こいで、その後25分走ってるんですが。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:36:13.28 iTqdLM1G
エアロバイクの20分がめっちゃ無駄やな
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:40:10.95 iLf6JyGN
それは、重々承知してるんだけど体力に余裕があってもジョギングマシンがどうしても飽きてしまうんですよね。
ただ、強度的には心拍数も150位の強度で160calなんで意味がないとは思うんですけどね。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:55:05.51 iLf6JyGN
すみません、日本語がおかしかったですね。
意味が無くはないですね。
ただ、こっちのプロテインは凄く安くて助かります。
これで、日本円で一つ5000円ですからね。URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 08:49:33.14 A/2aCCG1
>>805
どこが大きな効果なんだろう…
計算できない子っぽい
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 09:05:11.30 Jkcbbifk
>>810
50 × 365 = 18250 kcal = ガリガリ君（ソーダ）260本分
一年だとこれくらいの差だよ
>>801
ガリガリ君オススメ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 09:09:51.55 A/2aCCG1
>>811
そんな幼稚園児でもわかる計算書かんでも
数ヶ月って言ってるのに文盲すぎっしょ…
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 10:38:07.01 OnBcxB/K
数ヶ月で効果がなくなるのかって話
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 10:41:23.54 Jkcbbifk
幼稚園児では理解できないと思うぞ＾＾；
なかなか痩せないからってイライラするなよデブ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 11:03:58.41 5015pjqL
喧嘩はやめようよ（震え声）
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 11:24:20.70 pQQPpNis
>>810
全く筋トレやらずにダイエットしてる人とそれなりに真剣に筋トレに取り組んでいる人の
筋肉量の差が１キログラムに収まることは普通あり得ない
成人男子なら小さくても数キロの差になって当然
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 12:42:03.49 HMYx2FDx
>>812
おまえあと数ヶ月で死ぬの？
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:20:04.11 iLf6JyGN
ジョギングって運動強度が140位がベストってホントなんですかね？
早歩きとほとんど強度が変わらない気がするんですが。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:24:20.60 vzhGhYYN
好きなときに好きな物食べてたときのほうが痩せたし体が元気だった
今は1日1500キロカロリーで野菜とかもたくさん摂ってるけど顔が10歳くらい老けた感じがするし
なにより体があちこち痛くなってきたし太った
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:28:24.91 Jkcbbifk
>>818
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
やってみると分かるけど早歩きよりもジョギングの方が楽だよ
それにしてもプロテイン選び放題で羨ましいなー
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:32:28.91 COJvOCYK
>>819
痩せて元気になるって言うなら
前の生活に戻せば良いじゃんw
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 16:01:44.73 iLf6JyGN
一応、23なんで80％だと160位ってのは分かってるんですが、ちょっとテンションが上がって走ったりすると170位言ってる時が。
テンション上がった時に身体の動かし方が激しくなるのは駄目なんですかね？ その方が、ストレス発散になって気持ち良いんですけどね。
プロテインはGNCって所の使ってますね。コスパ的にもかなり良いし、ちょっと味の薄いココアみたいでかなり飲みやすいです。
ただ、食事に関しては筋トレした時だけは炭水化物というか、大学のハンバーガー一つだけで食べてますが、普段全く炭水化物とってないのがちょっと健康に問題有りそうですね。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 16:59:01.15 1+WtYZKK
>>822
1､年齢は関係ない（最大心拍数は人によってまちまちのため、年齢に対する心拍数はただの目安）
2､脂肪燃焼されやすい心拍数にするために運動量を落とす必要はない（運動中に消費率が低ければ安静時に高くなるから変わらないため）
3､高脂肪と同様、高たんぱくの食事は尿酸上昇のリスクがあり、筋力トレーニングでさらにリスクが増える（尿路結石、痛風の原因）
こんなとこかね
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 17:56:51.41 iLf6JyGN
トレーニングについては良く分かりました。 一応、筋トレは1日おき有酸素運動は毎日してます。
食事なんですが朝冷凍の鳥肉1枚とサルサソース100cal＋プロテイン
筋トレした後にプロテイン飲んでから、有酸素運動して昼食 筋トレした日はハンバーガーを一つ(アメリカサイズなんでマックのクオーターパウンダーみたいのです) ジョギングのみの日はサラダとソーセージ一本
晩ご飯は、冷凍の鳥肉2枚食べて寝る前にプロテイン飲んで終了なんですが、この食事はどうなんでしょうか？
改善点有れば、指摘お願いします。
次ページ最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
4338日前に更新/247 KB
担当:undef