【有酸素+筋トレ】王道ダイエット37【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット37【食事管理】 at SHAPEUP

54:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 18:17:48.88 gOliXcBM
神業への挑戦２

とはいうものの神業が可能と後押ししてくれる表記なりを見たいのは心情というものか。
URLﾘﾝｸ(muscleman.ti-da.net)
一応ここにも神業は可能と書いてある。
奇しくも、今現在の筋トレ方法や栄養摂取が酷似していた。少し自信がもてた。
少し筋トレ後のカーボは摂り過ぎにも思えるが外人基準なので自分用にカスタマイズすればいいだろう。

要するに筋トレ後＋就寝中は筋肉増加、他の時間は脂肪減少に持って行けばいいのだ。
厄介なのは脂肪減少時間にもカーボは最低限摂らねば糖新生を招き筋肉減少を起こしてしまうところ。
まっ適当にパンでもかじってプロテインでも流し込んでおけばよかろう。

今が体脂肪率１５．５％位だがのんびり１０％程度にしていけばいい。
仮に２年掛かってもソレまで１５％でいるわけではないのだ。
１４、１３、１２％と徐々に脂肪が消え筋肉がついていく・・・コレで十分であろう。

更にいえば週に一度程度は高カーボの日を設ける必要もあろう。
甘いものが好きな人は筋トレ後に腹一杯お菓子など食べてもいいだろう。
俺は甘い物、脂っこい物が受け付けないので週一度はバーボンをビールにし糖質を多く摂ろうか。
あー別にストイックなスポーツマンなどではないので酒が筋肉に悪いとか全く気にしない。
自己責任で他人に迷惑をかけねば好きに生きてヨシ、であろうしな。
酒タバコの不摂生を筋トレと食事関係で帳尻合わさせていく感じ？

あくまでマイペースで長く継続して行きたいものだな。継続は力なり、だ。
参考までに俺のブログＵＲＬを貼っておく。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

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