【有酸素+筋トレ】王道ダイエット37【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

53:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 18:15:53.81 gOliXcBM
神業への挑戦

もし俺が細すぎる人に筋肉つけるには？と聞かれたら増量を勧めるだろうし脂肪過多の人に体脂肪落としたいと聞かれたら減量を勧めるだろう。
勿論筋トレ＋食事管理（増量時でも）が大前提でだが。
しかしこの場合増量時には少なからず脂肪も付くし減量時には筋肉も少なからず失われることになる。
この増量又は減量法は多くのボディービルダーが増量期と減量期を設けていることからも分かる通りドラスティックに体型を変える最短な方法なのは間違いはない。

だが現在の体型にさほど問題はなく筋トレを通して少しずつ体力筋力筋肉を付け脂肪を落としたいと願っている人も多いと思うし俺もその中の一人だ。
そう・・・体重は維持程度（２ｋｇ程度の増減幅）で脂肪を落とし筋肉を付ける、コレこそが標準的な体型の人が目指す道ではなかろうか。

重量級のリフターの方を否定する訳では無いが重いバーベルを挙げる為に顔や腹に大量の脂肪をつけてまで筋肉は欲しくないし一般的な運動能力も落ちる。
まぁ俺は所詮中途半端な凡人だし普通の体型で常に過ごしたいから100ｋｇへの増量はパスしたのだが筋肉を失う可能性高い減量もやっぱ嫌（貧乏性？）。
そんな事で体重維持（90ｋｇ前後）での肉体改造を思いついたのである。体調を崩すリスクも減り洋服サイズもさほど変わらずに済むしね。

だが本にもネットにも殆ど書かれていないのはなぜか？
ソレはボディーメイクで最難関の方法だからであろう。
著名人が下手に書いて素人に模倣され成果でないと逆恨みされ叩かれる（ネット時代だし）・・・・コレを回避するには万人に通用するであろう安全策を出すしかない訳だ。
俺も著名人ならやはりそうするだろうしね。
だが俺は名も無き一般人＆ただの筋トレマニアである。自分の体を実験台にして行っても何ら問題はなかろう。

54:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 18:17:48.88 gOliXcBM
神業への挑戦２

とはいうものの神業が可能と後押ししてくれる表記なりを見たいのは心情というものか。
URLﾘﾝｸ(muscleman.ti-da.net)
一応ここにも神業は可能と書いてある。
奇しくも、今現在の筋トレ方法や栄養摂取が酷似していた。少し自信がもてた。
少し筋トレ後のカーボは摂り過ぎにも思えるが外人基準なので自分用にカスタマイズすればいいだろう。

要するに筋トレ後＋就寝中は筋肉増加、他の時間は脂肪減少に持って行けばいいのだ。
厄介なのは脂肪減少時間にもカーボは最低限摂らねば糖新生を招き筋肉減少を起こしてしまうところ。
まっ適当にパンでもかじってプロテインでも流し込んでおけばよかろう。

今が体脂肪率１５．５％位だがのんびり１０％程度にしていけばいい。
仮に２年掛かってもソレまで１５％でいるわけではないのだ。
１４、１３、１２％と徐々に脂肪が消え筋肉がついていく・・・コレで十分であろう。

更にいえば週に一度程度は高カーボの日を設ける必要もあろう。
甘いものが好きな人は筋トレ後に腹一杯お菓子など食べてもいいだろう。
俺は甘い物、脂っこい物が受け付けないので週一度はバーボンをビールにし糖質を多く摂ろうか。
あー別にストイックなスポーツマンなどではないので酒が筋肉に悪いとか全く気にしない。
自己責任で他人に迷惑をかけねば好きに生きてヨシ、であろうしな。
酒タバコの不摂生を筋トレと食事関係で帳尻合わさせていく感じ？

あくまでマイペースで長く継続して行きたいものだな。継続は力なり、だ。
参考までに俺のブログＵＲＬを貼っておく。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

55:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 18:38:01.15 gOliXcBM
URLﾘﾝｸ(muscleman.ti-da.net)
栄養戦略だけでなく、筋トレのヤリかたまで酷似していた。
インターバル短くすると筋肥大だけでなく有酸素トレ効果も得られるのだ。
直感で既に最適なトレを行っていた俺・・・・・神か？
長年の渡る膨大な知識と実践の蓄積、それを持った上での直感により導きだされたベストオブベスト。
さすがオレである・・・・・感動してであろう？
もはやパ－ソナルトレーナーレベルであろう。
この知識さえ金銭にしないところが紳士オブ紳士たる所以か。
キミらは運が良いなぁ・・・・無料で天才トレーナーの指導を受けられるのだからね。

現在標準体重以上で体脂肪が１０～２０％程度の人は是非参考にして貰いたい。
緩やかに脂肪を落としながら筋肉をつける肉体改造は可能なのだ。
心身の負担も少なくリバウンドなどありえない。
習慣化すればいいだけの話なのだから。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 18:44:36.55 WL3ZIjyh
ウ板で挙上重量を目指してたが、才能無くて転進。
ウ板でバルクアップを目指してたが、才能無くて転進。
ダ板でこの夏までにクリロナ目指すとか言ってたが、節制できなくて転進。
こんどはまたダ板で来夏までに体重維持で体脂肪率減とかホザきだした。
要するにゴールを来年に先延ばししたいが為だけの醜い言い分に過ぎない。

結局、壁に当たるとすぐにあきらめ、目標を取り替える。
でかつての目標は意味が無いだのなんだのホザき、自己を醜く正当化。
その繰り返しの人生ゆえに、成長は遥か昔に止まったまま。

逃げて逃げて逃げて逃げて、逃げ続けてきた人生。

ほんと、絵に書いた様な【ダメ人間】だよな、オマエは。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 18:53:45.60 VKYB0K7H
ビルって、やっぱ最強のキチガイwww
笑えるわ
もっとやれやwwwwwwww

58:ビル
12/07/19 18:57:35.52 +sivdtk8
618 : 無記無記名 : 2012/06/14(木) 22:09:26.47 ID:62p51emZ [22/26回発言]
>>615
酒なんだよ・・・・
酒飲む時間＝２ｃｈなのよ・・・・
筋トレしプロテインとブドウ糖・・・ここまでは完璧
だが一時間後から呑み始めてる
知ってるよ筋トレ効果が台無しと
でも飲まずにはいられない・・・

690 : 無記無記名 : 2012/06/14(木) 23:58:11.79 ID:X2GBnd91 [1/2回発言]
>>685
そっ、だからパチプをしたんだよ
今は知人系にゴミみたいな月収で雇われてる
まぁ状況は理解してくれてる人で時間的には楽々さ
パチプなど７時起き～夜１１時帰宅だもんな
だが楽に仕事し２ｃｈと酒じゃ・・・・

59:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 19:24:43.77 gOliXcBM
>>58
コピペあらしするなや、な？
そんな妄言信じる閲覧者さんはいねーーーよ（冷笑）

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 20:41:09.12 Z5Uy32ca
おまえは日本人なの？
嫌われてるって言っても受け入れようとしないし
限度を知らずに暴走するし、自慢話ばっかりだし

それよりダ板にいるってことは体重減らしてるって事だろうけど
自慢話より食事法や有酸素運動とかスレタイに合った話すれば？

このくらいの日本語は理解できるだろ？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 20:46:41.04 vrtighRh
あぼ～んすりゃいいのに

62:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 20:46:56.56 IR0d872r
>>60
だからね？
脂肪を落として筋肉つける究極の方法をかいてるじゃんか
聞きたいなら素直にききなよ食事内容とかさ、ｏｋ？

減量に踏み切り早三週間・・・一応は絞れてきつつも体重は維持
いい方向に進んでいようが・・・メザシの干物になるなコレでは・・・
まぁでも体脂肪はまだ余裕あるし今のままいくかい
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
１８５ｃｍ９０．５ｋｇ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 20:50:34.00 jMwVOldP
妄言とは
事実・論理に合わないでたらめな言葉や主張のこと

58のは全部自分で言った事だよな
自分が言ったことを妄言だと言うんだな

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 20:56:52.55 Z5Uy32ca
まじかよ
たった３週間で人にアドバイスとかｗ
ド素人じゃん

聞いて損した

65:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 20:57:54.41 IR0d872r
>>64
キミね、ダイエットとは増量も維持もさすのだよ
もう少し勉強したまえ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 20:59:24.39 Z5Uy32ca
でも３週間なんでしょ

あと韓国人なの？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:00:23.50 lUCFvxWO
>>62
なんか筋肉落ちたんじゃね？
ちゃんと筋トレしてんのか？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:01:53.77 mm0HLb+B
胸を意識してベンチしてる？全然発達してないんだけどｗ
腕だけで力任せにあげてない？

69:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 21:07:17.07 IR0d872r
>>68
完璧なフォームでしかもノンロックでやってるさ
まぁパンプさせないと胸はねーーんだわ
本当は１００ｋｇまで増量→絞るべきであろうがね
背中型といって背中に効きやすいタイプなのだろう
フライをやりこむべきだろうけどね
胸囲は広背筋で稼いでる感じさ
いわゆるベンチ豚の真逆タイプ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:07:56.07 Z5Uy32ca
ビルに国籍聞いても答えてくれないの？

71:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 21:08:30.37 IR0d872r
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
まっリラックス＆コールドじゃ貧弱だわ

72:ビルw
12/07/19 21:10:42.03 +sivdtk8
618 : 無記無記名 : 2012/06/14(木) 22:09:26.47 ID:62p51emZ [22/26回発言]
>>615
酒なんだよ・・・・
酒飲む時間＝２ｃｈなのよ・・・・
筋トレしプロテインとブドウ糖・・・ここまでは完璧
だが一時間後から呑み始めてる
知ってるよ筋トレ効果が台無しと
でも飲まずにはいられない・・・

690 : 無記無記名 : 2012/06/14(木) 23:58:11.79 ID:X2GBnd91 [1/2回発言]
>>685
そっ、だからパチプをしたんだよ
今は知人系にゴミみたいな月収で雇われてる
まぁ状況は理解してくれてる人で時間的には楽々さ
パチプなど７時起き～夜１１時帰宅だもんな
だが楽に仕事し２ｃｈと酒じゃ・・・・

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:15:25.72 Z5Uy32ca
なんだよ
ガチ韓国人か
まじであっちの人ってびっくりするくらい空気読めないんだな
リアルじゃ会った事なかったから驚いた

74:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 21:17:57.84 IR0d872r
>>73
一般常識人は２ｃｈの空気など読みません
ここは開かれた掲示板です
少数の住人（寄生虫）の私物ではない
勘違いしなさんな

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:23:11.83 Z5Uy32ca
じゃぁお前が私物化して自慢話書き込んでないで出て行けよ
筋肉肥大化するスレじゃないんだよ
韓国人にだってこの意味分かるだろ

76:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 21:26:14.90 IR0d872r
平気で差別と取れる発言をするんだねぇ

閲覧者さんの中には在日の方もいよう

どんな教育受けたらこんなレスができるのやら・・・・

ヤレヤレ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:30:24.79 Z5Uy32ca
筋肉肥大化スレじゃないんだよ
私物化して自慢話しにくる非常識は出て行け

これならお前に理解できるか？

78:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 21:32:37.51 IR0d872r
>>77
どこが自慢話でしょうか？
あまり雑誌やネットでは載ってない貴重な肉体改造論を述べただけですが？
>>53-54

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:33:49.42 Z5Uy32ca
しらねーよ
ここじゃスレ違いだからでていけ
返事もいらないもう二度と来るな

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:33:50.22 WL3ZIjyh
>>78

>>56

81:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 21:39:48.45 IR0d872r
美しさや性的魅力とはなんでしょう？あくまで肉体として。

それは発達した筋肉＋適度な脂肪なのは間違いないでしょう？

水分を沢山含んだみずみずしい素肌は筋肉があってこそ。

私は興味ありませんが女子高生の太ももに魅力感じる男性は多いでしょう。

それは筋肉美なのですよ。

何か筋肉＝ボディービルダーを想像してませんか？

あれはコンテストのために不自然に絞っているだけです。

適度な骨格筋＋適度な体脂肪こそが目指すところではありませんか？

だが筋肉は落とすと若者はいいが中年以降は取り戻すのが大変です。

だからこそ筋トレ＋有酸素＋食事管理で脂肪を落としながら筋肉をつけていくのがベストでしょ？

なにか因縁つけてくる人がいますが・・・・残念な人ですね。閲覧者さんはスルーしてくださいませ。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:41:20.83 lUCFvxWO
韓国人扱いしたら差別なんですね（笑）

83:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 21:42:56.17 IR0d872r
>>82
>ガチ韓国人か
まじであっちの人ってびっくりするくらい空気読めないんだな

これがまともだと？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:44:04.92 Z5Uy32ca
おまえって本当に気持ち悪いな

おまえさんがキチガイみたいな事すればするほど
ほかの韓国人も迷惑するよ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:48:25.76 WL3ZIjyh
>>81

>>56

86:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 21:54:21.98 IR0d872r
>>84
つまらんしスレチを超え過ぎてるしね

アンタの相手をすると閲覧者さんが不快な思いをするからアボンするわ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:55:12.73 lUCFvxWO
>>83
ガチアメリカ人か
まじであっちの人ってびっくりするくらい空気読めないんだな

こう言われたとしたは差別化だなんだと宣うかね？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:57:22.98 Z5Uy32ca
おまえの方がよっぽど不快
どうしても自慢話がしたいなら自分でスレ立てろ

89:ビルw
12/07/19 21:58:54.02 +sivdtk8
618 : 無記無記名 : 2012/06/14(木) 22:09:26.47 ID:62p51emZ [22/26回発言]
>>615
酒なんだよ・・・・
酒飲む時間＝２ｃｈなのよ・・・・
筋トレしプロテインとブドウ糖・・・ここまでは完璧
だが一時間後から呑み始めてる
知ってるよ筋トレ効果が台無しと
でも飲まずにはいられない・・・

690 : 無記無記名 : 2012/06/14(木) 23:58:11.79 ID:X2GBnd91 [1/2回発言]
>>685
そっ、だからパチプをしたんだよ
今は知人系にゴミみたいな月収で雇われてる
まぁ状況は理解してくれてる人で時間的には楽々さ
パチプなど７時起き～夜１１時帰宅だもんな
だが楽に仕事し２ｃｈと酒じゃ・・・・

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:59:17.89 lUCFvxWO
さて、飽きた
後はみなさんがんばって～

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:59:58.02 b04vYmfK
ビルさん、鈴ちゃんは女の子ですか？

92:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 22:09:33.43 IR0d872r
>>91
箱入り娘ですよ（笑）

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 22:17:25.92 b04vYmfK
>>92
かわいいですね。
アメショーですよね？

94:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 22:20:35.54 IR0d872r
そそ
来月２歳です

95:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 22:25:40.98 IR0d872r
>>87
ばーーか

流れで誰でも差別的に読みますわ

下らんやつ

もうココにくるなよキミ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 22:26:03.79 fhFzRgT4
アホレス連投するわ、
スレチな話し始めるわ。

どうしようもねぇな、コイツもコイツと会話しようとするヤツも。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 22:33:06.72 b04vYmfK
>>96
は？　おめえのレスもダイエットに関係ねえだろクソが。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 22:35:04.89 fhFzRgT4
スレチを指摘するレスは、
そのスレに関係するか、否か。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 22:36:46.18 b04vYmfK
>>98
デブは黙ってROMってろ。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 22:41:15.77 fhFzRgT4
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット37【食事管理】
におけるID:b04vYmfKの投稿

「ビルさん、鈴ちゃんは女の子ですか？」
「かわいいですね。」
「アメショーですよね？」

これほど見事なスレチも、そうそうお見受け出来るもんじゃ
無いと思います。

101:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 22:43:49.39 IR0d872r
>>98
キミがスレチ（失笑）を指摘するのはキミの自由

だがソレとは別に何かスレタイに沿ったレスを加えたら？

ただの陰湿な嫌がらせにしか見えないと思いますよ、ふふ

夜は基本的にカーボはほとんど摂りません

まぁ晩酌することが多いですしね

寝る前は牛乳割りプロテインで〆です

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 22:44:00.83 Z5Uy32ca
ビルの携帯だｗ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 22:48:27.40 b04vYmfK
>>100
スルーすりゃいいだろ、カンタンヨ。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 22:51:52.89 nlQ9iFa+
酷い自演だな

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 22:52:41.90 fhFzRgT4

結局この人、家族からは縁を切られ、昔の友人とも縁を切り、
現在無職ゆえに職場の人間関係も無く、話相手はネコちゃんのみ。
それゆえに話し相手が欲しいんだろう
（多分1日誰とも口をきかないって日常かもしれない。）
だからそれなりに人口密度が多かったこのスレに居ついた。

でアンチとのやり取りも一応会話っちゃぁ会話だから、それで
コミュニケーション欲求を辛うじて満たしてるわけだ。
会話そのものがエサなんだよな。

完全に機能不全に陥った王道スレ。
どうすんのよ・・・・

106:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 22:54:38.53 IR0d872r
>>102
残念だがオレのい携帯はショートメールしか打てないの
まっ電話専用だわね
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)

107:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 22:55:54.43 IR0d872r
キミら・・・閲覧者さんの失笑かってますな

匿名でよかったねぇ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 22:56:07.40 b04vYmfK
>>105
それ自分の事言ってんだよね？
よく自己分析できてるじゃない。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 22:57:04.71 Z5Uy32ca
>>105
【筋肉肥大】ビルと遊ぼう【自己流韓流】
スレでいいんじゃね？

ビルもそれなら追い出されなくていいだろうし、猫の話題もし放題だしな

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 22:59:29.09 nlQ9iFa+
>>105
昔の友人とも縁を切り ×

元々居ないが正解

111:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 23:00:53.85 IR0d872r
まぁまぁ、仲良くしようや、な？
バーボン美味いぜ、ゲフィー

あっ糖質なしの蒸留酒は脂肪つけたくない人にお勧めです
焼酎でもいいよ（ウーロンや水割りな）

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:00:54.74 Z5Uy32ca
ちゃんと遊びに行ってやるし
スレチじゃなきゃ文句言わないし
新スレ立てろよ

113:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 23:04:41.39 IR0d872r
>>112
オレはココのスレタイに共感してるし閲覧者さんに伝えたいこともある

あーキミは呼んでませんよ？ココにもこなくてヨロシ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:05:22.56 Z5Uy32ca
来なくていいのは
おまえだよ
後から湧いてきて何抜かしてんだ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:10:19.13 nlQ9iFa+
まさに害虫

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:15:06.82 b04vYmfK
>>113
毎晩酒飲んでダイエットに影響はない？
プロテインやBCAA飲んでその上酒飲むって肝臓に負担かからないかな？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:16:15.79 nlQ9iFa+
自問自答が始まったよw

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:18:20.38 AYO6Rjn+
もうこのスレビルとb04vYmfKだけカキコしてればいいんでね？
勿論ビルあぼーんしてるけど全然まともなレスが見れないわ
皆さんさよなら。俺はもう耐えられない

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:20:02.99 b04vYmfK
>>117
お前は黙ってろ。
それこそお前らの嫌いなスレチじゃねえの？

120:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 23:24:28.17 IR0d872r
>>118
さよなら♪
キミには何十もの漂流スレがあらゆる板にあるし大丈夫よん♪
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:26:39.42 nlQ9iFa+
>>119
嫌いなのはお前だよ
気づけよ似非ビルダーw

122:世界最強 ◆mqK7xhWMdKyt
12/07/19 23:29:04.99 fmlaIMti
リバウンドは甘えだ！！
脂肪デブがダイエットしただけで終わりだと思うな。
ここから筋トレで筋肉を1～2年かけてふやして体脂肪を落とすことが最終
勘違いしてんじゃねーぞデブども

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:31:40.16 b04vYmfK
叩く側も見てる方からすれば荒らし。
それに気づかず意味のないレスを繰り返す。
もうお前らアホは黙っとけや。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:33:13.88 nlQ9iFa+
自演痛いから辞めて
見てて恥ずかしいから

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:35:19.50 b04vYmfK
>>124
自演じゃねえよ。
どこまで２ｃｈ脳なんだこいつ。

126:世界最強 ◆mqK7xhWMdKyt
12/07/19 23:35:20.09 fmlaIMti
筋肉落として脂肪落としてダイエット成功とかぬかして1カ月後1ｋｇ増えただけで絶叫するダイエット成功デブ
自分の体脂肪率と筋量分かってんのか？ゴミ板の勘違いダイエッターマジゴミｗ
自分ってのをまず理解しなきゃ何の意味もない。お前ら一体何回ダイエットする気よｗ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:37:40.16 JSQsrMZq
ビル君へ

君は本当のキチガイですよ。

アスペルガー＋精神崩壊者です。

このままでは犯罪犯すのは確定です。

一刻も早く心療内科に通院しましょう。

あなたの為を想っての意見です。

キチンと自覚して、今後の人生を考えましょう。

最期に、もう一度。

あなたは

精神疾患です。

Do you understand?????????????

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:39:54.41 WL3ZIjyh
ビル＝自己愛性人格障害

URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)自己愛性パーソナリティ障害

診断基準

DSM-IVでは誇大な感覚、限りない空想、特別感、過剰な賞賛の渇望、特権意識、対人関係における相手の不当利用、共感の欠如、嫉妬、傲慢な態度のうち5つ以上が当てはまることで示されるとされている。

・自己の重要性に関する誇大な感覚（例：業績や才能を誇張する、十分な業績がないにもかかわらず優れていると認められることを期待する）

・限りない成功、権力、才気、美しさ、あるいは理想的な愛の空想にとらわれている。

・自分が"特別"であり、独特であり、他の特別なまたは地位の高い人達に（または施設で）しか理解されない、または関係があるべきだ、と信じている。

・過剰な称賛を求める。

・特権意識、つまり、特別有利な取り計らい、または自分の期待に自動的に従うことを理由なく期待する。

・人間関係で相手を不当に利用する。つまり、自分自身の目的を達成するために他人を利用する。

・共感の欠如：他人の気持ちおよび欲求を認識しようとしない、またはそれに気付こうとしない。

・しばしば他人に嫉妬する、または他人が自分に嫉妬していると思い込む。

・尊大で不遜な行動、または態度。

5つ以上が当てはまると自己愛性パーソナリティ障害の可能性がある。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:39:54.47 nlQ9iFa+
>>125
＞どこまで２ｃｈ脳なんだこいつ。

2ch脳って何ですか？
2ch語ですか？w

130:世界最強 ◆mqK7xhWMdKyt
12/07/19 23:41:15.23 fmlaIMti
言っとくが俺はビルデブと違うぞゴミ
ID変えてわざわざレスするお前は引きこもりですか？
お前こそ面倒なことして自分って証拠残さないやり方でID変えて中傷する犯罪者予備軍だな

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:44:14.70 b04vYmfK
>>129
>2ch脳って何ですか？
>2ch語ですか？w

2ch語です。
ググれば一発で出てきます。

132:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 23:48:02.57 IR0d872r
>>130
ｕｐしてからいおう、な？
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
下顔だし

133:世界最強 ◆mqK7xhWMdKyt
12/07/19 23:50:53.16 fmlaIMti
>>132
デブよ
お前も偉そうに語るなら完成した肉体をつくってからアップしろ
半端な脂肪デブを何回もみせられてもデブが何してんだって思うだけだぞ
俺の肉体見たけりゃお前の肉体をもっと作り込めと言っている
それくらいでなきゃ俺の肉体とは釣り合わない

134:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 23:52:53.01 IR0d872r
>>133
ははは
完成されてないから筋トレやダイエットしているのよねぇ

あれ？釣り合うとか関係あるの？
ココは掲示板ですよ？
さぁ素晴らしい身体をＵＰしてくださいよ

135:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/19 23:54:06.66 IR0d872r
ｕｐもできないなら所謂スペックでもだせば？
皆さんの参考にもなりましょうし

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:55:52.70 D7Rx+BFo
>>111
アルコールの分解に肝臓が働く間、脂肪分解が遅れます

137:世界最強 ◆mqK7xhWMdKyt
12/07/19 23:56:10.43 fmlaIMti
ああ。ビルの肉体が完成したらうｐしてやろう
釣り合うってことは大事だ。等価交換じゃなきゃ自分は納得しないたちでね
悪いが俺が見せた時点でそれは等価じゃなくなるからな
レベルの差を見せつけるのもアレだから、最低でも君の肉体完成しなきゃ話にならないな

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:57:22.25 4SUJ0uIF
>>106
プリペイド携帯かい？ww
どうせ、過去に携帯料金滞納して、回線契約できないのだろう。
とことんクズだな、お前は。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:59:42.34 b04vYmfK
>>136
そうだよね？
蒸留酒は太りにくいとは言ってもダイエット中は飲まない方がいいって事だよね？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:04:08.82 TmnR8TG4
1日でマトモなレスが>>136だけとは
何てクソスレなんだ。

141:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 00:07:29.68 jHDe/Zug
>>136
そりゃそう
良いわけがない
だからマイペースが一番さ
食事管理＋ガチ筋トレしてるんだし酒くらいいいじゃん

のーーんびり行こうや、な？

>>137
本物ならあんたがＢＢさん？
だが悪いね
オレはスイマー体型を目指すの
程よい筋肉＋脂肪、な？
相手を間違えたね
まだまだ修行が足りないねキミ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:09:01.33 fJmClXJb
>>137
発想がカスそのものだね。
自慢の体はジャニーズ体型か？ww
ビルの方が、まだマトモだわ。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:17:11.84 rcjfhNLo
>>142
＞ビルの方が、まだマトモだわ。

え？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:18:49.52 sdPjHTlR
自演だろw

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:21:33.21 XQ5yF/1f
>>141
のーーんびりしてる余裕あるの？
もうすぐ40なんだろ？
そろそろ人生詰むぞ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:28:27.62 69Ssz4pW
既に詰んでるから諦めてるんだろう

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:31:48.10 rcjfhNLo
人生詰んでる感が半端ない開き直り様だもんな

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:39:25.38 i9L5i2X+
>>141
のーんびりした結果何が起こったかｗ

五ヶ月前の何もして居ない状態へ戻ったねｗｗｗ

トロイトレーニングｗｗｗｗ何も考えて居ない食事ｗｗｗｗｗ

当然の結果だよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

149:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 00:44:08.80 D+GQfs1t
おい、下らない妄想はいいからオレのために明日までにしらべておけ

バーボンのツマミに作るのが面倒だとビーフジャーキー買うのよ

まぁそれはいい

んで普段は食べないが少しナッツ類もな

ピスタチオとかどう？不飽和脂肪酸はサプリで摂ってるがね

何がいいか調べておけや、な？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:45:48.95 TmnR8TG4
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 _, ._
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（・ω・　）
　　　　　　　　　　　　　。･･ﾟ･｡｡･ﾟ･･ﾟ･｡＝―q~)､ /　　　.i　）￣ヽ
　　　　　　　　　　｡･ﾟ･･ﾟ･;･ﾟ･･ﾟ･｡　　　　　　　　＼ `　|＿/　/|.除｜
　　　　　　　｡･ﾟ･･ﾟ･ﾟ･。･ﾟ･･ﾟ.･｡　　　　　　　　　　 `ー_（　__ノ　|草｜
　　　　　｡･ﾟ･･ﾟ･。ﾟ･ﾟ･･ﾟ･｡　　　　　　　　　　　　　　（　 `（　､ﾉ剤｜
"．．;．;"．．;．;"．　　;．;"．．;ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ_ﾉ`i__ﾉ　￣

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:47:07.66 69Ssz4pW
>>149
弱いくせに粋がらなくていいから雑魚は雑魚らしく大人しくしとけ、な？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:47:27.40 YWbTlP7F
ビルって偉そうにしてる割に知識もないんだね

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:48:19.55 sdPjHTlR
ビルがいるスレ＝糞スレ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:49:40.50 i9L5i2X+
妄想と思い込みに逃げ込む40代ビルｗ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:52:58.39 rcjfhNLo
>>149
君はドックフードで上等

156:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 00:56:43.56 D+GQfs1t
>>154
自演は明らかに妄想でしょうが・・・・ヤレヤレ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 01:02:26.48 i9L5i2X+
>>156
他は全部本当かｗ五ヶ月前のスタート地点へ戻るミラクルプレイ♪ｗｗｗｗ

だがな自演も本当だｗｗなさけねーまねをしても地位向上を狙う墓の中の糞ｗｗｗ

それがお前だｗｗｗｗｗ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 01:05:12.51 rcjfhNLo
プリペイド携帯しか持てない生活水準で
よくこんな上から物言えるなぁ
ある意味感心するわ

159:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 01:05:40.75 D+GQfs1t
>>157
ははははは

２ｃｈごときで地歩を固める？何の利がある？

ははははははは

160:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 01:07:02.75 D+GQfs1t
>>158
はぁ？そんなの使ったことねーーな
まだ売ってるの？
さすが２ｃｈ廃人だね
クソ役に立たない知識だけあるわ（爆笑）

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 01:08:49.08 rcjfhNLo
笑

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 01:09:52.19 i9L5i2X+
>>159
おかしいよな、お前が何の役にもたてねー豚なのが分かってｗｗ

そしてお前がそんな2ｃｈからも離れられねー糞なのが分かってなｗｗｗｗｗ

これが笑わずに居られるかって感じだろｗｗｗｗぶはははははｗｗｗ

163:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 01:11:18.32 D+GQfs1t
なぁ・・・・キミらさ・・・そんなに惨めなの？
妄想でプリペイド携帯とか・・・それでキミらハッピー？
気持ち悪いねマジで

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 01:11:22.23 sdPjHTlR
>>159
かっこわりーw

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 01:14:45.03 7mAwnuUU
なんか持久力なさそう（笑）

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 01:16:57.53 rcjfhNLo
2chごときと見下してる割には
一日中張り付いてるんだよなぁこいつ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 01:17:28.60 sdPjHTlR
>>163
君が一番惨めだよw

168:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 01:22:39.11 D+GQfs1t
うーーい
さてねるか

キミら２ｃｈ廃人は朝まで徘徊するのであろう？

ごくろうさま

では

169:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 01:57:14.61 G30qbN0F
どうせブログがバレたんだしマジ顔だし
まぁ１０年は前か？
自宅な
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 05:12:55.38 xKE/vuqb
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿_
　　　　／￣￣￣￣＼,,　　　　　／－､－､　　＼
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171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 06:04:11.76 fJmClXJb
>>169
それ、20年くらい前でしょ？
女の服装が有り得ないくらいダサいよ。
1980年代後半から1990年代前半のソレだよね。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 06:06:31.24 fJmClXJb
本当に自宅？www
ジャケットくらい脱ぎなさいな。

この人は嘘ばかりだなーw

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 07:37:29.91 Q4Cebwx3
何回も同じの貼ってんなよ豚

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 08:18:38.33 LdsGoNEy
戦後間もないって感じか
10年前で白黒なわけがねーだろジジイw

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 11:51:53.11 98X3qPaX
ビル隔離スレになっててワロタ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 12:27:22.35 b5gppeHB
>>169
イケメン設定でハードル上げといて、この写真（中の下レベル）だもんな。
期待させといと、落とす。
笑いの方程式がわかっていらっしゃる。
エンターテナーですね！

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 14:04:54.65 x+hsp+dc
あぶらっこいものを食べる前に、食物繊維のおおい野菜などを食べることによる、
あぶらっこい食べ物の吸収カロリーを抑える効果は、ダイエットのプロであるこのスレの住人さんたちの考え的には、どの程度のものか教えて頂けないでしょうか<(_ _)>

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 14:32:31.20 Me8wiRng
ここ面白いねw
ビルって人有名な人なの？

よくある2chでの典型的なやり取りが凝縮されてるね
雑魚が寄ってたかってある程度成功している人間を
どうにかしてぶちのめそうとするのだけど勝てないw
失敗してるwww無様wwwwwwwwwww

常識的に考えりゃビルって人は雑魚どもより数十倍がんばってるだろw
体見りゃわかるよwwwwwwww

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 14:33:43.30 Me8wiRng
あ、自演乙とか悔し紛れの馬鹿の一つ覚えはいらねぇよwwwwwwwwwwwww

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:04:01.31 Z53ME4oN
数十倍がんばっても減量できてないならこの板的に意味ないけどね

181:ビルw
12/07/20 15:22:12.36 LIFIeBU5
618 : 無記無記名 : 2012/06/14(木) 22:09:26.47 ID:62p51emZ [22/26回発言]
>>615
酒なんだよ・・・・
酒飲む時間＝２ｃｈなのよ・・・・
筋トレしプロテインとブドウ糖・・・ここまでは完璧
だが一時間後から呑み始めてる
知ってるよ筋トレ効果が台無しと
でも飲まずにはいられない・・・

690 : 無記無記名 : 2012/06/14(木) 23:58:11.79 ID:X2GBnd91 [1/2回発言]
>>685
そっ、だからパチプをしたんだよ
今は知人系にゴミみたいな月収で雇われてる
まぁ状況は理解してくれてる人で時間的には楽々さ
パチプなど７時起き～夜１１時帰宅だもんな
だが楽に仕事し２ｃｈと酒じゃ・・・・

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:34:17.39 RrEhKjtK
>>177
このスレは終わってるから他スレで聞いた方がいいよ。
荒らしとスルーできない馬鹿と煽る池沼しかいないから。

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ここで聞けばいいかも。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:56:22.63 Me8wiRng
>>180
雑魚が一匹釣れました♪

ざっと読んだけど2年かかってもいいから筋肉を増やして脂肪を減らす
というような内容だったと思うがお前はビルとやらに粘着してる割には
何もわかってないようだな。
てか、文章を理解する力が乏しいのかwww
なんという雑魚wwwwwwww
雑魚オブ雑魚wwwwwwwwwwwww
雑魚君。死なないでね。しっかり生きていくんだぞ（はーと

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 16:24:47.73 1x/57z8G
ビルがあまりにもブサ面で吹いた！www

何回見ても笑える顔だな！www

今は老化して、さらにブサ面に磨きがかかってるんだろなwwwwww

今現在の顔もうpして笑わせてくれ！！

プッーー(=´∀｀)人(´∀｀=)

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 16:33:05.97 gO0K5rQU
昨日から自演が酷いな（笑）
しかしまさかの顔出しが白黒写真てw
お前いくつやねん

186:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 17:51:51.90 uCyafPhN
おやおや、お暇な方が随分多いようですねぇ

今日は雨・・・嫌いです

普通まともな容姿の人は他人の容姿の批評はしないものですけど？

よほど醜い心身なのでしょうね（冷笑）

まっキミらは眼中にはありませんので悪しからず、ふふ

あー写真は昔のだということでデジカメを白黒にしてるんですよ

オレはブログ仲間、特に自宅トレーニー仲間を作りたいんですよね

なかなかモチベを維持していくのは皆難しい自宅トレですからねぇ

閲覧者さんの中には同様の人もいることでしょう

是非ブログ友達になってもらいたいものです
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
色々情報交換しあい長い付き合いができるといいですねぇ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:59:32.69 x+hsp+dc
>>182
そうですか、ありがとうございます。

188:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 18:02:55.14 uCyafPhN
>>187
そもそも脂っこいのはヤメなさいよ

脂質は限りなくゼロでいいよ

必須脂肪酸はサプリでも摂れるしね

魚はいいけどさ・・・まぁギリオリーブオイル使うくらいか？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 18:03:39.79 i9L5i2X+
おっ人の１０倍頑張っても何の成果も上げられない豚がアドバイスしてるぞｗ

190:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 18:10:52.49 uCyafPhN
そうそう、最近はパスタやめてるけどオリーブはいいね

ｅｘバージンオリーブをなるべく加熱させずにささっとニンニク炒めてペペロンチーノ

シンプルなパスタが一番飽きないよ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 18:18:50.87 Qu1P7S9L
新スレ立ったからビル消えたのかと思って覗いたら肥溜めだった

次スレいらねーだろ

192:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 18:28:07.01 uCyafPhN
あれ？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 18:33:23.76 QdMnxE/J
>>186
ブログ仲間増やしたいなら他所へ行けカス

194:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 18:34:18.14 uCyafPhN
まぁまぁ、いいではないか

195:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 18:35:16.07 uCyafPhN
なぜか送信できない・・・・なぜ？
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 18:59:51.82 rcjfhNLo
完全に朝鮮の顔ですねわかりふ

197:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 19:02:05.56 uCyafPhN
>>196
あーなぜか中国人に最初は日本人？と聞かれるよ
なぜかねぇ・・・・

198:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 19:03:21.34 uCyafPhN
さて、今からスクワットです
今日は１００ｋｇでｓｅｔ組んでみましょうか
なにせ脆弱なラック・・・伸ばしてピンでとめるだけ（真っ青）
グラグラするし怖いです
でもベンチにも使ってるから固定もできない・・・
パワーラックほしい

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:14:41.79 QdMnxE/J
ちょい燃料投下します

【年齢】30歳【性別】男
【身長】177㎝【体重】62.5kg
【体脂肪率】 15～16%？（最近計ってない）
ジムに週1～2で筋トレ、時間があったら+有酸素をしていて
まだお腹と太ももが少し弛んでいます

ここから体型を良くするには減量→増量、増量→減量
のどちらがいいでしょうか？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:19:33.09 i9L5i2X+
>>197
話が通じねーからだろｗｗｗｗ
あたまわりぃなぁｗｗｗｗ

つーかもう全部ブログでやれｗｗｗ

キモ顔で喋ってるところを想像すると腹が痛いからなｗｗ頼むぜｗｗｗ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:48:12.10 0QM4Sg1r

7月22日までに目標は無効票を考慮し30000署名以上です！
ご協力お願いします！

【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】

「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」

米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。
韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。
更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。

韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。

日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にＮＯ！の意思を示すために、
異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください！

日本人はもう黙っていない、言う時は言う、という姿を世界に示しましょう。

詳細は　なでしこアクション(署名方法解説アリ)⇒　URLﾘﾝｸ(sakura.a.la9.jp)
オバマ大統領府への請願署名　⇒　URLﾘﾝｸ(wh.gov)
なでしこアクション請願英文サイト⇒　URLﾘﾝｸ(bit.ly)

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 20:10:13.23 TmnR8TG4
>>199
>ジムに週1～2で筋トレ、時間があったら+有酸素をしていて

ジムの回数を増やせばいいんじゃないの？
減量はまずいでしょ。

203:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 20:13:23.65 wCxgye2t
>>199
>>53-54
これ読んでみたら？

スクワットした
まぁ心拍数上がること上がること
立派な有酸素ですね
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
ブログもヨロシクね

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 21:15:50.36 9623BrFa
顔も気持ち悪いけど腹筋も気持ち悪い

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 21:46:17.59 i9L5i2X+
自分をコントロールできない豚だからなｗ

206:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 21:51:02.78 wCxgye2t
キミらもさ・・・少しは努力したら？
２ｃｈ以外の人はみな何かしら毎日進んでるよ？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 21:57:56.73 i9L5i2X+
と自分に言い聞かせても何もしないのと同じ努力の真似事をする高橋

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 22:33:16.29 QdMnxE/J
>>202
ありがとうございます
やっぱりここからの減量は現実的ではないですよね

後出しで申し訳ないですが、仕事の都合上休みの日しかジムにいけないです
なので自宅で自重+10kgのダンベル1つで組めそうなプログラムを考えます

209:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 22:35:33.12 wCxgye2t
>>208
オレにはお礼なしか・・・
馬鹿なヤツ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 22:59:40.25 72PF0InE
効いてる効いてるw

211:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 23:10:20.10 wCxgye2t
>>210
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:33:56.03 TmnR8TG4
俺も聞きたい事があるんだけど
筋トレ後にホエイプロテイン飲み始めてニキビがすぐにできるんだけど
飲むの止めた方がいいかな？
あと下痢気味になった

213:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 23:42:42.65 wCxgye2t
>>212
乳糖不耐性症候群ですな

オレも知らずにのんで下痢してた

体質はかわるよ

乳糖フリーのききたい？しかも安いよ確実に

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:45:28.21 QdMnxE/J
>>209
失礼だが53が長文過ぎて寝てしまったわ
増量を勧めてるのか体重維持の筋トレを進めてるのかどっちですか？
2枚の写真は文章と関係ないように見えるのですが、どのような意図があったのですか？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:53:43.16 TmnR8TG4
>>213
飲む量を減らしても改善しないって事？
ちなみにチャンピオンのピュアホエイスタックプロテイン飲んでるんだけど

216:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 00:04:40.63 S5yS/zVZ
>>214
キミはもういい、さよなら

>>215
乳糖がダメなら少量でも下痢するよ＝栄養が吸収されないよ全部は

消化酵素入りならオプチのゴールドホエイ（もう３０本は使ってる）
あとはバルクスポーツのアイソプロ
んでＬＡＮのライブホエイプレミアムかな

コスパ考えてもオプチでｏｋよ

今日４本来たよ（笑）、また４本くる（税関の関係？）

２．３ｋｇ５０００円くらいね

217:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 00:06:11.83 S5yS/zVZ
>>215
リアル系ならアメブロで友達になろうね

２ｃｈは・・・本当にひどいところだわ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 00:18:05.26 URKms+LL
>>217
ホント2ちゃんってヒドいところですよね

スレを私物化しちゃったり、アメブロで友達になろうって言う人がいたり…

219:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 02:31:35.66 lim2Enzv
うーいーーのんだ

あー２０年前とかウザイし今の顔ｕｐな

URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)

ブログきてね～～～

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 03:51:05.93 B9NIERtu
>>216
観覧者は見てるんだよお前が馬鹿で役に立たないのは皆分かってるからこういう事になるの

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 07:14:00.83 HSJsSaPW
スレ違いだったらごめんね
サーキットトレーニングの本を買いたいんだけど、普通の体力のデブの男に
おすすめのってある？

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 08:53:25.40 qRDKNd/D
>>219
あんだけ若い時は～ってイケメンぶってて２０年前とかウザイって言われてもｗ
ただのキモ男じゃねーかｗ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 09:47:13.00 tlxUZWP7
リバウンドで２０ｋｇ太った
体脂肪率17％から32％になった２０代女性
ちょっともう１回頑張ってみる

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 11:14:56.98 G7Rqs9lT
>>221
サーキットトレーニングではあまりお勧めのはないなあ。
あまり運動経験がないなら『DVDつき　へやトレ』とか『DVDつき　全身リフトアップトレーニング』
あたりから始めてみたらどうかな。
自宅で自重だと『軍隊式フィットネス』ってのが定番なんだけどね。

225:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 11:19:00.84 kze0ThSn
>>221
サーキットか・・・・あんまサーキット自体お勧めできないよ

自宅かな？ジムなら他人がいると思うようにできないし迷惑にもなる

普通にインターバル短めで追い込んだほうが筋トレ効果は高いし有酸素的にもいい

下半身種目は成長ホルモン分泌にも有利だよ、筆頭はスクワット

女性も下半身の筋肉筋力は男性なみに発揮できるはず

スクワットは是非いれてもらいたいね

ってオレも最近本格参戦したバカリだけどね

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