【有酸素+筋トレ】王道ダイエット37【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 08:22:20.77 mAZj6DfE
太ったってことはカロリーが過剰なわけで、痩せても元の生活に戻せば
デブまっしぐら。

正論すら宗教とかい言い出すのは、ゆとりなのか2ちゃん脳なのか、、、
夏だからか。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 08:43:30.98 i0wxGzTt
ごたくはいいから行動に移せやデブチン

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 08:57:07.32 3D4p/GXR
置き換えだの短期集中だの過激系ダイエットのほうが余程宗教ぽいと思うけどな。
それもインチキ新興宗教。キノコ食ってガンが治る！とかと同レベルｗ

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 09:00:57.12 i0wxGzTt
>>443
リバウンドなんて嘘だよ
食べなきゃ痩せる食べれば太る！これが真実！
頑張って飯を極限まで食うなよ！痩せたいならこれ以外ないぞ！
リバウンドなんて嘘だ！

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 11:35:13.09 2PDJQESt
ダイエット理論を確立した奴はリバウンドしないとだけ言っておこう

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 14:04:05.86 2r2YO2zF
質問です
プロテインドリンクをジムに持っていくのにおすすめの水筒ってありますか？
サーモスの定番を使ってるのだが、匂いがついたり、入れるとき内ネジに粉がついたりと使いにくい。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 14:07:00.65 ZRAoLfbe
>>450
スレ違い
それ専用のスレにいけ

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 14:17:46.20 foxvhKzW
琉球大学医学部第二内科のマウス実験で、あたらしい研究結果が報告されました！
玄米の糠に含まれる【ガンマオリザノール】という成分が、
高脂肪食品に対する欲求を抑えてくれることがハッキリしました！
実はこの研究結果、私も身に覚えがあることでありまして…

私もたまたまダイエットのために数か月前から玄米食に切り替えていたのでしたが、
2か月ほどたってみると、あれほど好きだった牛肉の塊に一切興味が湧かなくなってしまったのです。

話を戻しますと　マウス実験の結果、　白米だけを摂取しているマウスは、ガンマオリザノールを投与されたマウスに比べ、
食事の嗜好が高脂肪のモノを好み、　ガンマオリザノールを投与されたマウスは、低脂肪の通常食を好んだようです。

また、白米に慣れた白米マウスにガンマオリザノールを投与した結果、
高脂肪嗜好だったマウスが低脂肪嗜好に変化したようです。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 16:21:36.26 /m/Gnsdd
>>452
ソースだしてくれない？

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 18:48:18.08 G8/r63MH
食事管理でついに６５から６０になったわ
１７５センチ６０がベスト

455:452
12/07/26 20:24:15.14 foxvhKzW
>>453
大変失礼しました。ソースは以下の通りでございます。
URLﾘﾝｸ(www.med.u-ryukyu.ac.jp)

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:48:54.14 mAZj6DfE
>>454
細すぎじゃないか？

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:35:51.77 G8/r63MH
>>456
細いんだけど、ウエストのくびれ具合がベストなのよ。
わりと上半身はガッチリしてるから、バランスはまぁ悪くない
脚は女より細いけど

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 03:03:19.52 rL0qiK8t
>>452
結果的には正しいと思うけど
マウス実験というのは医学的に見たらまだまだ説得力は低いよ。ｌ

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 06:21:45.31 fRTWmPjl
>>457
細過ぎ
ダサー

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 12:23:01.66 MdSsDKQL
>>454
ちょっと細すぎだな
せめて175の73くらいないと

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 13:22:09.24 1bZAJD4C
177の62だけど
ウエスト一番細いとこで69cm下腹部と腰が少し弛んでる
太もも53cmで皮下脂肪たっぷり
はあ、先は長い…

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 15:35:42.97 JSa5WQ4t
>>457
きもっちわるっ！

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 15:37:44.22 Gh+EwnKL
175cmで65kgだったら別に言うほどおかしいとは思わんけどなー
赤筋多めなら締まっていい感じじゃない？
180cm62kgくらいで細身でモデルみたいに足長くて細マッチョ系の人もいるぜ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 19:01:51.74 EP4r2qht
175で65は鍛えてないと腹周りと腰回りに脂肪が乗っかる。
やはり60がベスト。
でも力こぶも出ないようなモヤシは論外だけど

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 19:06:13.24 lq5u+lVC
>>464
お腹はそんなにだけど、腰から後ろにかけてムギュっとお肉がつかめすわw
これはどうしたらなくなるのかなぁ？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 19:15:39.37 Y1Ht8MLs
有酸素運動って分割して30分と連続30分なら消費カロリーとしては同じだけど、脂肪燃焼は連続のほうが多いって理解でおk？

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 00:57:45.49 c8DWPDL8
今日は付き合いがあってジムにも行けず食いすぎた
リバウンドが怖くてさっき吐いたけど、これヤバイよな
３ヶ月で標準体重まで落としたけど、これじゃダメだよな・・・
ちょっと精神が病んできてるわ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 03:11:49.32 Gc9+1Axb
>>467
たまに食べ過ぎるくらいならまったく吐く必要ないでしょう
自分は付き合いなどは欠かさず参加します。
ストレス溜めたら意味無いので

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 03:22:40.58 IUngju/Y
痩せすぎだよみんな

すぐ寝たきりになるぞ
バーベルスクワットくらいはやっといて損はない

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 03:44:57.46 Vdiir/js
>>465
筋トレ

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 03:48:52.89 5kJX++bY
いや全然痩せすぎじゃないしさすがに寝たきりとかならんって
175で60って別に全然ガリガリじゃないぞ？

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 03:50:25.00 EyXLhSFB
多分、水泳でクロールするのがベストだろうな。
腰を絞る動きだし、水中だから身体の負荷も軽減されるし

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 04:17:55.08 S5SBUZ7f
>>471
典型的モヤシスペックだろｗ
いい体と言われたいなら筋肉だけで10kg増量しろ

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 05:05:10.34 EyXLhSFB
細身がベスト
服もなんでも着れるし

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 05:28:19.86 RvGlxSYS
175で60とか肋浮いてるか女の子レベルで華奢＆ノー筋肉だわ
ボクサーの計量前水抜き時の数値で勘違いしているかもしれんが
ボクサーは試合の際は計量時より5～10キロは重いからな

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 06:38:07.11 04UKedok
まあ、人それぞれ好みがあるんだし・・・
傍から見ればガリガリなんだろうけど

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 07:16:16.87 5kJX++bY
>>473
いや全然もやしじゃないって
ムキムキとかごっつい感じにはならなくても、
細身のアスリートみたいな体にはなるよ

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 07:22:25.68 QR0SWmTi
>>471
普通にガリガリだろ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 07:25:24.45 5kJX++bY
>>478
ガリガリの基準おかしくね…？
プロレスラーみたいにゴツくないと全部ガリガリなのか？

プロサーファーの田中樹さんとか178ｃｍで63kgだけど程よく筋肉あって締まってていい体してるぞー

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 07:38:28.12 S5SBUZ7f
アバラが浮いた鶏ガラみたいな状態で
「腹筋割れてるからオレ！やせマッチョだからオレ！」
みたいな感じでしょうか

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 07:40:27.82 5kJX++bY
そんなんならんし…
ってかそういうレベルは55kgとか54kgとかそういうレベルじゃないかなぁ
60kgあって鶏がらみたいな状態にはならんよ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 07:41:05.29 QR0SWmTi
>>479
細いじゃん

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 07:41:35.68 3FPGfqO8
>>479
ググッたらガリガリだった

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 07:43:25.80 5kJX++bY
そうか…お前らはガチムチが好きなんだなぁ……
アイドル全員鶏がらやな…

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 07:47:47.73 QR0SWmTi
>>484
ガチとか関係なくガリガリ過ぎる
高校球児より細いなんて恥ずかしいわ

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 07:49:38.82 5kJX++bY
>>485
俺はガクトとか木村拓哉みたいなのがガリガリとも鶏ガラとも思わないし
世間的にもあの体型はカッコいいと思うから恥ずかしいとか言われると？？？って思うな

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 07:50:37.50 99wgrazY
アイドルは基本鶏ガラだぞ

アイドルがゴツいとでも思ってたのか？

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 07:51:15.91 S5SBUZ7f
君ちょっと必死すぎるから
少し外の空気吸ってくるといいと思う

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 07:57:39.60 5kJX++bY
だからプロレスラーみたいにゴツい体じゃなかったらなんで全部ガリガリなんだよ…
世間的にはあのくらいがかっこいいと言われこそすれ、恥ずかしいことなんて一切ないだろ

ガリガリとか鶏ガラとかって一昔前の紙袋下げてるオタクのイメージみたいな体じゃないの？
君らはどこを目指しているんだ…
ボディービルダーだとでもいうのか…

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 07:57:44.48 3FPGfqO8
まあ五輪でアスリートの身体を見たら意見もかわるかもな。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 08:01:52.95 eb2sGI/2
ちなみに現在戦隊で赤やってる人は174㎝で53ｋｇ
青やってる人は180㎝で58ｋｇ

健康的に体重を落として脱いだ時にいい体を目標にするのか
好きなブランドの服を着こなせるほど細くなりたいっていうのかで目標は違うだろう

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 08:04:10.16 QR0SWmTi
んな
お子ちゃま番組知らねーよ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 08:09:41.60 5kJX++bY
ぶっちゃけ一部のムキムキ趣味以外はそこまで筋肉つくと太いって思われるからな…
王道スレで筋肉つけたくないんですけどーって言ってる人が多いのはそのため
細身＋筋肉でいい体だと思われる

アイドルは全員鶏ガラはワロタ
それ鶏ガラでいいやんｗ

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 08:09:44.74 04UKedok
夏だなあ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 08:13:57.32 3FPGfqO8
まあなんつーか掲示板で方言使う奴って大抵アレだよな

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 08:18:07.53 5kJX++bY
ガリガリ主張が通らないと夏厨になり始めたり個人攻撃を始めたりするというね

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 08:24:37.48 QR0SWmTi
>>496
一人で頑張ってるのお前だけだよｗ

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 08:26:37.17 5kJX++bY
>>497
お前もID見たら全く人のこと言えないだろｗｗ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 08:31:16.57 CjSHXd9b
細身＋筋肉なら見た目細くてももっと体重あるわな
細身＋筋肉なしだから鶏ガラって言われる訳で
何かモデル体重とモデル体形を混同している女みたいでかっこ悪い

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 08:35:35.11 5kJX++bY
>>499
腹筋割れてて胸筋がペタンじゃなくて力こぶあるレベルでもその体重で十分いけるんだぞ？
細身で筋肉なしだったら175とかでも52kgとかになるって
それこそ152cmで47kgとかでも体重落としたがる人みたいに、筋肉筋肉思いすぎじゃないの？
傍から見たらそんな筋肉いらんから

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 08:37:02.93 tgC/vLbZ
なんか必死な奴がいるなｗ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 08:40:12.90 5kJX++bY
うおおおお単発ID！

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 08:52:07.97 RvGlxSYS
田中樹って一般人から脂肪落としただけの体型やん
エチオピアとかの難民のおっさん体型だぞ、カッコいいのか？
締まりマッチョのヒュー・ジャックマンやケインコスギあたりと並べても相当惨め

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:01:22.87 5kJX++bY
実際見たからかもしれんけどかっこいいと思うけどなー
というかケインコスギはあれどっちかいうと太いレベルでマッチョだろ…
あそこまでは行きたくない人が大半じゃない？
あれが惨めってどんだけ自意識過剰なんだよと

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:12:14.14 EyXLhSFB
俺は>>477を支持するね。
なぜなら俺がそうだから。
それなりにガッチリはしてるよ。
普通にしてるぶんにはアバラも浮かない

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:14:48.53 5kJX++bY
そうだよなー？
そういう体重になったことないか細マッチョ体型の友達がいないのかなぁ
友達いるなら身長体重聞いてみればいいのに

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:15:51.97 EyXLhSFB
アンガールズの田中みたいな体型はガリでキモイけど、
１７０半ばで６０程度はバランス取れてる
そもそも一般人はそんなに筋肉なんて付けてないんだから、
それくらいの体重でいいんだよ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:27:50.65 tgC/vLbZ
はいはい。ガリ好きは別スレでやってくれないか？

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:32:51.74 5kJX++bY
>>508
ダイエットスレで細身になるなってかｗｗｗ
マッチョになったりボディビルダーになるスレじゃないんだぞ？大丈夫か？

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:37:24.15 RvGlxSYS
惨めな友達はジムには居ないし
鍛えてないような奴に体重聞くほど無意味な話もないわな
お前がみっともないアメンボが好きなのはわかったから勝手にしたらいいよ

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:39:01.44 5kJX++bY
>>510
そうか、友達がいなかったのか…ごめんな…

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 10:00:26.24 zLja6UlG
使えない筋肉とえば、ビルでしょ。見せるだけのバブル筋。
ああいうのは時代にそぐわないわな。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 10:12:59.34 99wgrazY
>>500
それはシャブ中レベル

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 10:28:23.53 6jNWcLl7
最近人気とかいう　｢薄っぺら男子｣ってやつか、、、まあ中高生のときは
みな結構薄めだな、しかしヒドいネーミングだｗ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 10:43:55.45 EyXLhSFB
ま、誰が何と言おうと細身が一番
醜悪なデブはごめんだね

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 10:51:34.73 5kJX++bY
まあどっちが一番かは好みによると思うけど
175cm60kgは普通にガリではないと思うね
みっともないどころか一番好かれる体型だと思う

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 11:04:03.64 T8auTI8J
>>471
体脂肪率が10%ならまあいい体じゃないかな
15%以上あったらただの痩せ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 11:30:51.45 STrCWFX3
でもまあ貧弱ではあるな。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 11:44:24.12 H604GhGM
ID:5kJX++bY

何でこんなに必死なの？

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 12:09:37.37 1Etb7AEZ
>>516
チラ裏にでも書いてろスレチ野郎

>>505
> なぜなら俺がそうだから。
恥ずかしいんだよ勘違い野郎

>>ID:5kJX++bYを叩いてる奴
自演臭いんだよ馬鹿野郎

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 12:10:30.35 AowM4nBH
>>516
アップよろしく

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 12:13:58.25 89kJC8eO
体重なんて何の意味も無いですし

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 12:17:19.51 ptAAYLaG
>>522
私何も食べないと足細くなって綺麗になります。
元々筋肉質だからでしょうか？

食べないと脂肪も若干は落ちてるの？

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 14:01:51.51 OQuEaIPR
>>470
どの部分？
ジムに行かずに自重トレでもいけますかね？

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 14:03:39.11 OQuEaIPR
>>472
水泳かぁ..
ジョギングがメインなのですが、そこだね落ちないんですよねぇw
猫背とかも関係あるかなぁ？

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 02:13:54.35 xFWDgBI0
基礎代謝１４５０～１６５０（サイトによって計測に差がある）
の者だけど
基礎代謝ほんとにあってるか気にするのめんどくなってきたから
もう一日の摂取カロリー１３００固定にした
案外体の調子よくてびっくりした
体重も順調に減ってるし

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 05:05:05.03 0DqHvHIx
基礎代謝は体組成計の数値を参考にしてる。
ちなみに私は１２０５だった、少ない。。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 09:07:32.19 RPKaLGk5
>>526
寝たきりなのか？
基礎代謝分しかとらなかったら体に支障きたすぞ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 11:24:00.50 WegD3DXw
一日１万歩、１５分トレーニングをしてかれこれ５０日くらいか。
ブカブカになっちゃったからベルトの穴が１個内側に。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 11:51:06.86 PC9RkxUW
>>528
普通の体型の人なら支障あるかも知れんが
デブには脂肪という貯蔵庫があるから大丈夫

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 19:55:59.05 xFWDgBI0
>>528
基礎代謝以下でも全然支障なんてないよ
-200か３００程度がむしろ一番ダイエットに最適だと思ってる。
だいたい基礎代謝以下にすると基礎代謝下がって痩せにくくなるなんて
食品業界が流したデマだから。
ただたんに基礎代謝以下で生活すると痩せるのも早く痩せるから
体重がダウンして、体重が下がると基礎代謝も下がるってだけだろ。
体重と基礎代謝は比例するからな。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:51:55.50 FJNLtpca
よく言われるのが必要なカロリーから３割程度減らすと代謝が下がるって事。
一般的な社会人なら基礎代謝相当の摂取では３割以上のカットになると思う。
運動していればなおさらだね。
という事は基礎代謝相当、あるいはそれ以下の摂取カロリーだと代謝の低下がかなり強く起きる危険があると思うよ。
期限限定の減量じゃない限りはあまりお勧めできないけどね。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 21:16:50.38 4UnduRL/
基礎代謝落ちると寒がりになったりするよね。
地味に筋トレやりだしたら冷房効いた場所も平気になった。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 21:53:07.53 loHnjDrT
俺はここ2ヶ月基本的に基礎代謝程度の摂取で過ごしたけど平熱は36.5度前後で変わらんかったな
76.0kg 24.9% から 67.7kg 19.1% になり、脂肪は 6.05kg 落ちて筋肉は 0.95kg 落ちた

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 22:33:10.40 VQlh9Iix
だから、「ソースは俺」ってのはダメなんだけどなあ。
だからなんなの。でしかないし。
あと基礎代謝の数字しか摂らないってのはこのスレじゃなくて過激スレで。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 22:45:46.38 FIwYlmGZ
>>535
最近ロリコンの人が随分と増えたようだけど
女の人の色気って22～28歳ぐらいが最高だと思うわけだが…。
ロリコンの人は結局何歳ぐらいの女の子がベストなの？

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 00:03:29.34 yU2o0T6L
> ・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
基礎代謝以下の摂取はスレチだ
>>1くらい読め

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 05:46:54.14 e5Gupryy
摂取が基礎代謝以下だと、いくら筋トレしても筋肉つかないからなぁ。。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 08:46:20.60 rsHZqnp8
>>538
えっ？
色々おかしくない？

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 10:12:19.52 yU2o0T6L
>>538
それは消費カロリー（基礎代謝＋生活代謝）以下のことだろ
例外以外はダイエット中は筋肉が増えないぞ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 11:52:31.92 e5Gupryy
なんか色々とスマン。
筋肉増やすならダイエットをやめないといけないのか。。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 11:54:23.12 rsHZqnp8
>>541
巨デブなら脂肪を支えるための筋肉がついてるからそれを減らさない努力をすればいい
小デブならダイエットすぐ終わらせてから軽くバンプアップすればいい
簡単

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 12:16:26.14 e5Gupryy
>>542
小デブです。
とりあえず脂肪を落としてからって事ですね、ありがとう。
カロリー計算がんばります。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 10:18:57.77 GFtSHcr6
考えてもみたら筋肉落とさずに20キロやせたら
20キロの重りを着込んで24時間生活できるということだからな
デブは修行してるのと同じ　すごい

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 10:22:16.04 gQdNeOLu
実際巨デブはジムで筋肉量計ると常人の1.3倍～1.5倍くらいあるからな

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 12:49:28.98 YnjnbRiV
しかし普通に減量すると普通に筋肉も減るのであった

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 12:51:15.97 id5CTrPN
減るのはどうしようもないけど落ちる量を減少させるのはできる
実際25kgくらい落としたけど筋量は2kgくらいしか変わらないみたいな人もいる

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 12:53:35.71 2xr3NZGE
生後３ヶ月

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 12:54:27.04 2xr3NZGE
>>536

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 12:55:35.59 lgSURZZz
>>546
そりゃ身体にまとわりついているウエイトをはずして重いものを維持しなくて良くなるんだから
落とした体重と同じだけの鉛を腰やら腕やらに巻きつけてればいいじゃん。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 13:57:30.55 TetOJRp5
ビルダーのメニューは参考になるな
炭水化物の重要性が分かる

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 16:11:27.05 YeiT2uYp
>>550
それだけだと筋肉維持する
栄養の問題がクリアできんぞ

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 16:53:54.99 id5CTrPN
>>552
除脂肪量分のたんぱく質を摂取するんじゃだめなの？

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 16:59:57.82 YnjnbRiV
>>553
足りない

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:01:30.38 id5CTrPN
>>554
なにがｗｗ
というか除脂肪量の1.5倍～2倍ペースでたんぱく質とってもカロリー制限はクリアできるぞ？

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:02:59.36 9IiOpExo
>>555
条件の後出し乙

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:05:19.81 id5CTrPN
>>556
え、どういうこと？
普通に減量すると筋肉が減るに対してなんだから、
条件の後出しもくそも減量しててもたんぱく質ちゃんと取れるって話だし合ってるだろ
何が言いたいんだ

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:09:32.37 9IiOpExo
>>557
1.5倍～2倍ってのは後出しでしょ。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:13:55.19 id5CTrPN
>>558
キチガイか…
だから条件の後出しもくそも減量しててもたんぱく質ちゃんと取れるって話なんだから合ってるだろ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:42:06.32 YnjnbRiV
>>555
あー除脂肪分という曖昧な言葉で勘違いした俺が悪かったよ

仮に除脂肪体重60kgでこのスレ推奨のP:F:C=6:2:2でタンパク質を除脂肪体重の2倍取る場合
摂取総カロリーは約3000Kcal 60*(6*4+2*4+2*9)
これじゃなかなか痩せられないね

個人的にはP:F:C=6:2:2は減量向きじゃないと思ってるけど、
不思議とこのスレで同意を得られたことは一度もないんだよな

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:47:08.95 id5CTrPN
>>560
そもそもたんぱく質2倍もいらんからなぁ
維持に必要なのは除脂肪量分のグラム、ハードスポーツで1.5倍と言われてるし、
その比率でいうとたんぱく質の量が一般より相当多いから、
もし1日のたんぱく質を120gとかいうものすごい量とるにしてもそのためにわざわざ脂肪を2倍にしたりする必要はないと思う

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 18:01:11.48 9IiOpExo
>>560
なんかキチガイって言われちゃったけどｗ
えーと、ＰＦＣだと６：２：２じゃなくて２：２：６ですから。
あといきなり1.5倍～2倍ってでかい数字が出たのが気になったんだよね。
とりあえずは除脂肪体重基準なら体重１kgあたり1g～1.2gだろうなって感じで。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 18:13:08.49 YnjnbRiV
>>562
ごめんごめん間違えた

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 18:32:40.35 id5CTrPN
>>562
上にもう書いたけど気になったならググってこい…
あとPFCなんてそんなの見りゃわかるんだからいちいちネチネチつっこんでやるなよ
性格悪いなぁ

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 18:38:36.07 xyouhPNI
> とりあえずは除脂肪体重基準なら体重１kgあたり1g～1.2gだろうなって感じで。
色々な説があるから確定ではないがこれが有力説
ただ、お前は絡み方が基地外じみてる

>>564
タンパク質が不足すると筋量維持できない
タンパク質は脂質に変わりにくい
よって少し多めに摂取するべし

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 21:32:29.75 Qupy+ciQ
そうだね、プロテインだね

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 00:48:46.40 b5qPjYMk
でもタンパク質の分解には腎臓に負担がかかるから、過剰摂取には要注意
しかも現在プロテインは値上がり傾向だから俺は摂取を少し抑えている

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 00:59:29.74 Mb0JheDB
1､肝臓に負担がかかる
2､高たんぱく食にすると尿酸値が上がり、痛風・尿路結石の危険要素に
3.､高負荷トレーニングはやはり尿酸値が上がる

割とリスクがある

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 10:17:21.07 kyYlP65d
どうせリスクっていうほど激しいトレ継続できないだろ

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 10:29:35.14 pTP4qMo6
>>568
ウ板の話じゃないか？

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 10:38:27.42 LOx7vB8R
たんぱく質も吸収しきれないものは脂肪になるよ
タンパク質少なめにして代わりに炭水化物増やして減量する人もいるからね

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 13:16:27.21 51AV+bHM
>>569
別にボディービルダーみたいな極端な運動しなくても
維持増強する程度のウェイトトレーニング（RM10程度～）でリスクがある

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 13:34:42.40 kyYlP65d
>>572
肥満であることとどちらがリスク高いの？

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 13:46:09.12 51AV+bHM
>>573
リスクの方向が違うからなんとも
肥満であっても血圧や血糖値、内臓脂肪率がそこまで高くない人もいるし

ただ、普通に痩せるより筋量を意識しながらするダイエットの方がリスクがあるのは間違いない
本来低～中刺激の運動の方が体にいいわけだし

リスクを知った上でなら自分の求めてるものと比べて優先したらいい

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 10:02:49.35 s6jiEzos
体操選手みたいな肉体が理想だけど、
あれは半端ないね。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 10:20:45.04 0ir3THmw
健康や体型のためにダイエットをやってるか、筋肉のためにダイエット（というのもおかしいが）するかの違いだな
元々筋肉をつけて太りにくい体とかは嘘なので前者だったら激しい筋トレはしない方がいいかもしれない
RM30くらいの筋トレならいいかも
後者だったらムキムキになろう

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 11:29:52.85 XvAFGzBF
まあ俺も巨デブから20キロやせたら
基本的な自重トレしかしてないのにやたらムキムキになったからな
ほんと全身に重りつけてたんだなーって思う

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 08:34:11.45 8fENMEQn
デブは脂肪と言う名の重りを背負って日々生活しているから。
だから走るにもすぐに息切れしたり、少し動いただけでおかしいくらい汗が出る。

・・・だからと言って俺はデブになるつもりは無いけどさ。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 08:41:22.77 GuI6nwSp
一時間ジョギング。
30分筋トレ
一日1000キロカロリー以下

全く痩せませんwwww

157センチ 52キロ女です。
私の体どうなってるの。。。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 09:19:40.88 Data7/Ii
どれだけ続けてるの？
そうすぐには変化ないよ

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 09:28:37.19 qKBvij2E
これだけの情報だと分からんな

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 09:38:49.65 K71RXr0S
>>579
これがスイーツ脳か・・ゴクリ

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 09:48:41.29 joHRE5hy
痩せたいなら水泳やれよ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 09:54:55.29 RRvVZXxG
だらだら歩いてその気になってるだけ＞一時間ジョギング。
効いてる筋トレなら休憩入れずに30分続けられないはず＞30分筋トレ
ぜってー計算間違い＞一日1000キロカロリー以下

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 10:03:42.15 GuI6nwSp
今調べたら女の体には痩せない時期があるみたいです

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 10:05:37.05 UeRUG+Lh
だからまずどんだけ続けてるのか書けよ

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 10:12:07.56 RRvVZXxG
>>584
仮に「痩せない時期がある」を認めるとしてもホルモンなどによる生理の周期起因のことでしょ
一ヶ月とかずっとその期間のはずはないのと、一日1000キロカロリー以下ダイエットを一ヶ月継続できるわけない
よってただのバカ

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 10:14:44.40 NbQ1deyS
規制解けたの？

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 10:20:00.76 MEm5vEA0
お前ら女には厳しいのな

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 10:30:54.99 GuI6nwSp
>>587
はじめたばっかだよばーかww

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 10:33:12.45 RRvVZXxG
>>598
具体的なデータも書かずに
「アタシはがんばってるのになぜか痩せない？」しか書かないのには男女を問わず厳しいと思うけど？

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 10:54:07.53 qKBvij2E
>>590
これはひどいｗｗｗ
デブ女って頭が弱いんだなー

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 10:58:14.91 GuI6nwSp
>>592
釣られてんじゃねーよwww

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 11:02:06.52 qKBvij2E
スレと関係ないんだけどさ、俺「釣り」とか「釣り師」っていうのは、

　釣り師 ↓　　　　
. 　　　　　　　　　／|　←竿
　　　　　○　　／　 |
.　　　　（Vヽ／　　|
　　　＜＞　　　　　|
ﾞ'ﾞ":"''"''':'';;':,':;.:.,.,＿_|＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　 |
　　餌（疑似餌）→.§　>ﾟ++<　～
　　　　　　　　　　　　　　　　　の組み合わせだと思ってたんだけど、

最近自称釣り師がダイレクトで自分の本音を攻撃されて「釣れた！」とか
言ってるの多いよね。
　これは、どっちかというと、

　　　　　　 ,～～～～～～、
|＼　　　　　（　釣れたよ～・・・）
|　＼　　　　｀～～～v～～～´
し　　＼
ﾞ'ﾞ":"''"''':'';;':,':;.:.,.,　ヽ○ノ
　　　　　　　　　 ~~~~~|~~~~~~~￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　ト>ﾟ++<
　　　　　　　　　　ノ）

かと思うんだけど、どうよ？

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 21:35:41.63 hIlgznUn
>>579

その生活を最低2週間続けてみろ
ぜってー痩せるから
１キロぐらいなら間違いなく下がる

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 04:34:43.41 F6OhP0mh
１日1000キロカロリー以下の食事続けたら、代謝が落ちて
リバウンドしやすくなりそう。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 05:58:28.35 V6jSn1ls
アメリカ来て、筋トレ、有酸素運動、食事制限で一月弱で5kg落とせた、後5kgで標準体重だけど10kgは落としたいね

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 09:31:33.69 DgoHzLQs
長期リバウンドしないようにゆっくり減量作戦で100キロから75キロに
減量成功して、タニタの体組成計の数値もほぼ標準になったけど
デブってた期間が長すぎた所為か今度は皮膚の弛みが尋常じゃないよ・・・。

弛んだ皮膚みんなどの様にケアしてる？スレ違な質問かなあ？

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 13:31:28.92 60YQsNyw
>>598
うｐしてみて

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 16:09:13.82 AXEvai6s
>>598
75kgで減量成功？
身長しらんが標準の俺からみたらまだデブなんですけどw

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 16:27:52.02 d3p0qp9e
体組成計の数値もほぼ標準って書いてあるのに・・・

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 17:49:11.31 QmOVgaXa
>>600
恥かしいｗｗｗｗ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 18:48:54.62 yk6inu1o
１８０くらいなら・・

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 19:08:26.45 rKuZShrg
>>600
俺は身長185だから、目標は標準体重の75kgだな
まだ80ｋｇであと２，３ヶ月は掛かりそうだけど

605:598
12/08/05 19:43:28.51 DgoHzLQs
身長は181センチです。BMI式だと72キロが標準体重なので
本当はあと３キロ減しないとですが。
ほぼ標準というのは内臓脂肪Lvが境界ギリギリだからです。

腕立て伏せしていて、腹の皮膚が波うって揺れているのを見ると恥かしいですよ。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:12:27.28 3FwFt42E
うpしろや、デブ

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:20:09.09 QmOVgaXa
>>606みたいなやつってどういう精神構造してるんだろうな

正しいことでもない、自分や誰かのためになるわけでもない、
他人に嫌な思いをさせたり他人の足を引っ張るために時間を使う…

時間の無駄だって思わんのかな…？

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:33:57.99 pg0CvXBg
これは何のため？

602 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/08/05(日) 17:49:11.31 ID:QmOVgaXa
>>600
恥かしいｗｗｗｗ

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:40:33.78 QmOVgaXa
>>608
人のことを馬鹿にするレスをしたのに自分が浅はかだったのは恥ずかしいね、という指摘のため

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 22:47:37.40 SpZvECS9
身長知らないのにデブとかいえるのはキチガイの証拠ｗ

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 00:58:54.35 GbioH5vi
まあ間違いなくデブの嫉妬だな

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 18:38:32.43 r5m/q8wR
どの辺を減量のゴールとするかなんてのは
個人の勝手でいいんじゃないかね？

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 19:52:03.08 USAfrRii
ナニもしないより1分でもやった方がいい。
そう言い聞かせながら無理せずダンベルで筋トレ＆ステッパーをやり始めた。
ダンベルと10kgにするとダンベルカールが10回で限度だ。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 00:12:27.60 o7/V8tLu
ダイエット成功したら次のステップは理想の体型に近づける事だと思うんだけど
半年で170cm75kg→62kgまで落とした後のトレーニングで行き詰ってる。

ビルさん見てたらアドバイスくれないかな？

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 00:41:05.84 FZxgPQXD
>>614
ウェイト板へ行けばいい。
こっちでやらないでほしいね。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 09:18:27.01 JJBQpkzA
自演じゃね？

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 12:32:16.10 +z1/9pL+
あいつ来たらまた荒れるからなあ
名前を出すなよ

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 10:13:01.86 qVg+qEw1
二週間ほど停滞してるんで、チートデイとやらを試そうか悩み中
デブってるときは食いまくるの楽しかったけど
ダイエットが順調な今は心の底から食いたくないw

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 10:54:45.92 XCE3CnyF
やめた方がいいよ、あれ迷信とか都市伝説の類だから
そもそもググってもちゃんと方法書いてあるところがない時点でお察し
いきなり過食すると胃腸にもよくないし、胃腸大きくなったらその後も腹減るし

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 11:43:16.83 NF3QzT67
停滞する前にチートデイ設けないと意味ないよ
一番やっちゃいけないのが停滞期のチートデイ
よくダイエット失敗する人って停滞して諦めて食っちゃったってのばっかりでしょ

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 12:31:38.92 T1lSXB80
>>618
＞ダイエットが順調な今は心の底から食いたくないw

やる理由がないじゃないか。

待ってりゃ停滞期はそのうち超えるよ。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 13:55:17.11 qVg+qEw1
おお、みんなありがとう
そうだな、せっかく王道で成功体験積んでるのにわざわざ怪しいもんに手を出すことはないか
自分的にはホメオスタシスとやらも今まで眉唾に思ってて、
どうせダイエットに飽きてきて少しずつ食う量が増えただけなんじゃないのと
でも自分で体験してみて分かった、確実にこれあるよね
王道の生活習慣にストレスはないので、このまま続けます、ありがとー

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 13:56:27.14 XCE3CnyF
カロリーガチガチに計算してて運動もやってる人が同じようなこと言ってたな
計算が合わないって

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 14:15:38.11 B8TyluJf
>>623
俺は計算通りで痩せたけどなあ
便秘の時は減らなかったけど

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 14:22:18.25 NF3QzT67
ガチガチに計算しても基礎代謝も厳密に計れないから誤差出まくりだよね
300kcalの誤差でも体重の増減にはかなり関わってくるぞ

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 15:57:22.43 B8TyluJf
>>625
１ヶ月くらいデータとれば簡単に割り出せるけど、そこまでやる人は少ないのかな
まあ自分は理系だから面白かった

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 16:41:47.86 qVg+qEw1
自分はガチガチに計算してるわけじゃないけど、少なくとも口に入れる物の総カロリーとPFCはほぼ把握してて
基本は1日1500kcalほどで、
週二回の全身筋トレと、ほぼ毎日欠かさず有酸素運動60分
これで2週間ほど±0.2kgの間で動かない
でもカラダスキャンでは体脂肪率と骨格筋量率は一応最良値を更新してたりする
まあ、気長に続けるしかないですね

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 17:22:49.45 T1lSXB80
>>627
体格による基礎代謝と生活代謝次第だけど
1500kcalって相当削ってるな。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 19:21:58.12 bBx+Sxxg
俺もＢＭＩが１９．４まで落ちたし、
そろそろ辞めどきかな

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 23:01:15.67 f7nEcqK4
男のくせにそれだけ痩せてるとか
キモッ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 23:15:37.71 bBx+Sxxg
豚女に言われたくないｗ
ボクサーだってＢＭＩは低い

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 00:41:07.55 yeecAJwK
細マッチョかっこいいじゃん！

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 01:23:32.09 yvjkFc7f
マッチョがキモがられることはあっても
アンガールズみたいなのじゃない限り細身がキモがられることは全くない
デブの嫉妬

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 04:08:07.09 Ewq8sUxY
カレーｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 09:25:29.41 wCWhcTqi
BMIじゃ参考にならないけどな
イチローでも23、ダルビッシュなら26とかになるぞｗｗｗ

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 09:54:43.47 2u9+c5Xr
アスリートと比べられても

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 17:17:34.30 q8b7bLqy
BMIは健康指標であって格好いいとか美しいの基準じゃないからな

女性の場合ウエストとヒップの比率が0.7っていうのが一番美しく見えるらしい
体重がいくら理想の数字でも胸なし腹ボテ棒脚じゃ満足しないわな

男性にもそういう指標がありゃいいんだが

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 17:56:34.81 hpdFANVk
>>637
つSHR（Shoulder To Hip Ratio）

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 19:03:23.41 AlVuekzZ
ビルみたいな無駄な筋肉を肥大させているバカを見ると、
アスリートの方がはるかに参考になる。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 19:58:47.60 xhUvR024
そもぞも筋肥大化はスレ違い

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:18:05.46 q8b7bLqy
>>638
ありがとう

つまり男性は肩とウエスト比が0.75だとバランスよく見え、
女性はウエストとヒップの値が0.7だと
異性から魅力的に見えるって事でいいのかな

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 21:44:39.84 hpdFANVk
>>641
一応肩周りとヒップの比が1.3ということですね。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 22:40:12.27 CeD385GO
「肩幅」てのはわかるけど、「肩周り」ってどうやって測るの？

URLﾘﾝｸ(www.order-aodai.com)

上の「13．肩周り」がSHRの理想の「肩まわりが117cm、ヒップが90cmならば
117÷90＝1.3」の117cmってことじゃないですよね？

「肩関節の付け根」の周りなのか、「三角筋」を含むのか、教えてエロイ人

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 23:09:50.66 PYoj6qXj
見た目の指標だから三角筋も含むと思うけど・・・
俺は113 ÷ 94 ≒ 1.2だったぜ

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 21:39:38.26 9g4O6R3E
あと2.5kg痩せたら60kg台
腹筋と腕立てだけで頑張るぜ

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 01:52:15.23 xySw7How
痩せたければスクワットやれ

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 01:28:13.09 A+0ej4s3
ちくしょー、筋トレも有酸素運動も続けてるのに体重三キロも増えて来たぞ
どうなってるんだ？

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 01:46:49.35 LDniA+Lz
>>647
体脂肪は？

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 05:20:32.70 8r7VdJ8e
>>647
メシメシ

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 05:29:37.56 lxm+qKgV
>>647
3kgは体内の水分量と便量の変化で変動しうる重量だな。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 08:08:43.10 GT0J4fpA
摂取カロリー＜消費カロリー　
これだけで普通に痩せていくんだけどな　筋トレ関係なくね

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 10:34:39.73 X3kz/Ly1
王道続けて3ヶ月で12kg痩せた。
標準体重まで落とせたし、そろそろジム通うの止めようかと思うんだけどリバウンドするかな？
もちろん食事は気をつけるつもりだけど、運動が辛くなってきた。
これ以上痩せたくもないし、モチベーション維持できなくなった。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 11:20:37.92 tDNOwfHX
生活変えて　摂取カロリー＞消費カロリー　になれば間違いなくリバウンドするしならなければしない

自分の体のことだから自分で決めろ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 16:39:20.01 kPYAuRG1
>>652
摂取カロリーの管理と
体重の記録さえやめなければ
安定するんじゃない？

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:55:25.52 AUeRPmfO
聞きたいんだがだいたいここにいる人は１食何分くらい掛けて食べてる？
俺は

朝：1～２食で10分

昼：2～3食で20分

夜：４～５食で30分

くらい掛けて食べてるんだが朝の食パンとか10分掛けて食べるのも大変だw
夜もダイエット前に比べたら明らかに食事量減ってるからかなりゆったり噛んで食べないと30分
持たない

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:03:31.89 P5VeaaGq
時間かける意味が全く無い

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:03:33.15 R4LhJ10Z
常に早食いだわｗｗｗ

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:06:51.03 AUeRPmfO
>>656
そんな事ないでしょ？
満腹中枢刺激して少量でも満足できるよ多少なりとも

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:12:46.89 7Zje7EWZ
30分くらいかけてるな、時間かける意味はあるよ
あと吸収率の関係上同じもの食べるのでも野菜サラダとか山芋オクラなんかのネバネバ系を先に食べた方が良い

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:15:24.85 P5VeaaGq
満腹中枢とか言ってるからいつまでもデブなんだよ、普通に我慢しろや

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:16:28.39 7Zje7EWZ
逆、逆
そういうの気にしないで早食いしてたからデブになったんだよ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:17:07.90 P5VeaaGq
理論派のデブwww
さっさと食って空いた時間で運動しろや

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:17:35.62 AUeRPmfO
>>659
へ～。ネバネバ系か。とろろは食えるんだけど納豆が苦手だw
でも最近頑張って食うようにはしてるがまだ毎日食べれてるわけじゃないな～
後、基本は食べる順は

お茶一杯→みそ汁→野菜→おかず＋ごはんみたいな順番だな～

時間掛けて食べたり、食べる順とかダイエット前とか気にした事もなかったわ
できるところからやってった方が良いな。飯食う時は代謝上げるチャンスでもあるんだし

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:20:05.98 AUeRPmfO
後、早食いしたら腹に一気に溜まって食後すぐに睡魔が襲ってきて
すぐ寝ちゃうからそれで太りやすくもなる

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:20:37.57 7Zje7EWZ
>>663
まあ嫌いなら無理して食わなくてもいいんじゃないか？
俺は納豆好きだから長芋おろしてトロロにしたり、オクラ茹でて輪切りにして混ぜてる

ゆっくりやった方が消化器系にも優しいから痩せたあとも続けた方が良いなと思ってる

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:31:40.39 R4LhJ10Z
俺はせっかちだから無理だな・・・

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:36:21.08 AUeRPmfO
>>666
大丈夫！おれだってダイエット前までは5分や10分で晩飯早食いしてたしw
今食事時間を少しずつでも良いから伸ばしていけば良いんじゃないか？
一気に時間掛けるんじゃなく5分伸ばすとか

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:39:31.38 7Zje7EWZ
一度に入れる量を少なくするのを意識すればガツガツ食っちゃう人でも相対的にゆっくりになれると思う

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:40:54.57 AUeRPmfO
俺カレー食う時とかも今までスプーンだったけど箸に切り替えたw
それだけでゆっくり食える

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 00:47:33.56 UakBVa6o
ティースプーンで食うという手も

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 13:17:03.36 ZBAziHYV
ダイエットはじめてからカレー食ってないなそういえば・・・

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 15:14:37.80 Qp/XgOTr
カレーは市販のルーのカロリーが高いだけで
作ろうと思えば割とヘルシーに作れる。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 15:18:06.90 ZULOZHUh
スパイス使ってさらっとしたカレーにすれば
カロリーは減らせるよね

そう思いつつついインドカレーなんぞ食べに行ってしまったわけなんだが
美味かった…

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 15:41:45.28 PoDanqDO
インドカレーも北じゃなくて南のだったら
幾分ローカロリーじゃないかな

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 16:37:26.49 EgwHp2CB
レトルトカレーとかもごはんの量を上手く調整すればあんま問題ない

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 16:39:14.49 UakBVa6o
だがご飯が美味しくいただける料理であるのでなかなか調節が難しい

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 16:56:14.19 EgwHp2CB
たまには１食700カロリーくらい取っても良いんでない？
カレーならサラダか野菜ジュース、らっきょでも添えて
ある程度カロリー取らないと代謝上がらなくて痩せにくくなるからな

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