【有酸素+筋トレ】王道ダイエット37【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット37【食事管理】 at SHAPEUP

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 22:05:26.51 rjuwnEW9
10回限界×3セットとか言っちゃったけど、特にバックエクステンションみたいな
腰に付加かかるヤツは低付加×低回数×低セットから始めてね。
怪我するかもだから。

もし有酸素をジムでやるなら、トレッドミル、エアロバイク、クロストレーナー
なんでもよいから空いてるマシンに乗って100kcalセットして結構ハイペースでこなす。
終わったら他のマシンに乗り換えて同様に繰り返す。
そうするとあっという間に500kcalとか消費出来るよ。

>>335
嵐が襲ったからね。
でももう大丈夫。
嵐は過ぎ去ったみたい。
また平和な日常が、訪れた。

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