【有酸素+筋トレ】王� ..
186:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 17:51:51.90 uCyafPhN
おやおや、お暇な方が随分多いようですねぇ
今日は雨・・・嫌いです
普通まともな容姿の人は他人の容姿の批評はしないものですけど？
よほど醜い心身なのでしょうね（冷笑）
まっキミらは眼中にはありませんので悪しからず、ふふ
あー写真は昔のだということでデジカメを白黒にしてるんですよ
オレはブログ仲間、特に自宅トレーニー仲間を作りたいんですよね
なかなかモチベを維持していくのは皆難しい自宅トレですからねぇ
閲覧者さんの中には同様の人もいることでしょう
是非ブログ友達になってもらいたいものです
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
色々情報交換しあい長い付き合いができるといいですねぇ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:59:32.69 x+hsp+dc
>>182
そうですか、ありがとうございます。
188:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 18:02:55.14 uCyafPhN
>>187
そもそも脂っこいのはヤメなさいよ
脂質は限りなくゼロでいいよ
必須脂肪酸はサプリでも摂れるしね
魚はいいけどさ・・・まぁギリオリーブオイル使うくらいか？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 18:03:39.79 i9L5i2X+
おっ人の１０倍頑張っても何の成果も上げられない豚がアドバイスしてるぞｗ
190:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 18:10:52.49 uCyafPhN
そうそう、最近はパスタやめてるけどオリーブはいいね
ｅｘバージンオリーブをなるべく加熱させずにささっとニンニク炒めてペペロンチーノ
シンプルなパスタが一番飽きないよ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 18:18:50.87 Qu1P7S9L
新スレ立ったからビル消えたのかと思って覗いたら肥溜めだった
次スレいらねーだろ
192:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 18:28:07.01 uCyafPhN
あれ？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 18:33:23.76 QdMnxE/J
>>186
ブログ仲間増やしたいなら他所へ行けカス
194:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 18:34:18.14 uCyafPhN
まぁまぁ、いいではないか
195:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 18:35:16.07 uCyafPhN
なぜか送信できない・・・・なぜ？
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 18:59:51.82 rcjfhNLo
完全に朝鮮の顔ですねわかりふ
197:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 19:02:05.56 uCyafPhN
>>196
あーなぜか中国人に最初は日本人？と聞かれるよ
なぜかねぇ・・・・
198:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 19:03:21.34 uCyafPhN
さて、今からスクワットです
今日は１００ｋｇでｓｅｔ組んでみましょうか
なにせ脆弱なラック・・・伸ばしてピンでとめるだけ（真っ青）
グラグラするし怖いです
でもベンチにも使ってるから固定もできない・・・
パワーラックほしい
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:14:41.79 QdMnxE/J
ちょい燃料投下します
【年齢】30歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】62.5kg
【体脂肪率】 15～16%？（最近計ってない）
ジムに週1～2で筋トレ、時間があったら+有酸素をしていて
まだお腹と太ももが少し弛んでいます
ここから体型を良くするには減量→増量、増量→減量
のどちらがいいでしょうか？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:19:33.09 i9L5i2X+
>>197
話が通じねーからだろｗｗｗｗ
あたまわりぃなぁｗｗｗｗ
つーかもう全部ブログでやれｗｗｗ
キモ顔で喋ってるところを想像すると腹が痛いからなｗｗ頼むぜｗｗｗ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:48:12.10 0QM4Sg1r
7月22日までに目標は無効票を考慮し30000署名以上です！
ご協力お願いします！
【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】
「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」
米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。
韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。
更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。
韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。
日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にＮＯ！の意思を示すために、
異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください！
日本人はもう黙っていない、言う時は言う、という姿を世界に示しましょう。
詳細は なでしこアクション(署名方法解説アリ)⇒ URLﾘﾝｸ(sakura.a.la9.jp)
オバマ大統領府への請願署名 ⇒ URLﾘﾝｸ(wh.gov)
なでしこアクション 請願英文サイト⇒ URLﾘﾝｸ(bit.ly)
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 20:10:13.23 TmnR8TG4
>>199
>ジムに週1～2で筋トレ、時間があったら+有酸素をしていて
ジムの回数を増やせばいいんじゃないの？
減量はまずいでしょ。
203:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 20:13:23.65 wCxgye2t
>>199
>>53-54
これ読んでみたら？
スクワットした
まぁ心拍数上がること上がること
立派な有酸素ですね
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
ブログもヨロシクね
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 21:15:50.36 9623BrFa
顔も気持ち悪いけど腹筋も気持ち悪い
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 21:46:17.59 i9L5i2X+
自分をコントロールできない豚だからなｗ
206:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 21:51:02.78 wCxgye2t
キミらもさ・・・少しは努力したら？
２ｃｈ以外の人はみな何かしら毎日進んでるよ？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 21:57:56.73 i9L5i2X+
と自分に言い聞かせても何もしないのと同じ努力の真似事をする高橋
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 22:33:16.29 QdMnxE/J
>>202
ありがとうございます
やっぱりここからの減量は現実的ではないですよね
後出しで申し訳ないですが、仕事の都合上休みの日しかジムにいけないです
なので自宅で自重+10kgのダンベル1つで組めそうなプログラムを考えます
209:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 22:35:33.12 wCxgye2t
>>208
オレにはお礼なしか・・・
馬鹿なヤツ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 22:59:40.25 72PF0InE
効いてる効いてるw
211:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 23:10:20.10 wCxgye2t
>>210
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:33:56.03 TmnR8TG4
俺も聞きたい事があるんだけど
筋トレ後にホエイプロテイン飲み始めてニキビがすぐにできるんだけど
飲むの止めた方がいいかな？
あと下痢気味になった
213:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/20 23:42:42.65 wCxgye2t
>>212
乳糖不耐性症候群ですな
オレも知らずにのんで下痢してた
体質はかわるよ
乳糖フリーのききたい？しかも安いよ確実に
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:45:28.21 QdMnxE/J
>>209
失礼だが53が長文過ぎて寝てしまったわ
増量を勧めてるのか体重維持の筋トレを進めてるのかどっちですか？
2枚の写真は文章と関係ないように見えるのですが、どのような意図があったのですか？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:53:43.16 TmnR8TG4
>>213
飲む量を減らしても改善しないって事？
ちなみにチャンピオンのピュアホエイスタックプロテイン飲んでるんだけど
216:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 00:04:40.63 S5yS/zVZ
>>214
キミはもういい、さよなら
>>215
乳糖がダメなら少量でも下痢するよ＝栄養が吸収されないよ全部は
消化酵素入りならオプチのゴールドホエイ（もう３０本は使ってる）
あとはバルクスポーツのアイソプロ
んでＬＡＮのライブホエイプレミアムかな
コスパ考えてもオプチでｏｋよ
今日４本来たよ（笑）、また４本くる（税関の関係？）
２．３ｋｇ５０００円くらいね
217:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 00:06:11.83 S5yS/zVZ
>>215
リアル系ならアメブロで友達になろうね
２ｃｈは・・・本当にひどいところだわ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 00:18:05.26 URKms+LL
>>217
ホント2ちゃんってヒドいところですよね
スレを私物化しちゃったり、アメブロで友達になろうって言う人がいたり…
219:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 02:31:35.66 lim2Enzv
うーいーーのんだ
あー２０年前とかウザイし今の顔ｕｐな
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
ブログきてね～～～
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 03:51:05.93 B9NIERtu
>>216
観覧者は見てるんだよお前が馬鹿で役に立たないのは皆分かってるからこういう事になるの
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 07:14:00.83 HSJsSaPW
スレ違いだったらごめんね
サーキットトレーニングの本を買いたいんだけど、普通の体力のデブの男に
おすすめのってある？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 08:53:25.40 qRDKNd/D
>>219
あんだけ若い時は～ってイケメンぶってて２０年前とかウザイって言われてもｗ
ただのキモ男じゃねーかｗ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 09:47:13.00 tlxUZWP7
リバウンドで２０ｋｇ太った
体脂肪率17％から32％になった２０代女性
ちょっともう１回頑張ってみる
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 11:14:56.98 G7Rqs9lT
>>221
サーキットトレーニングではあまりお勧めのはないなあ。
あまり運動経験がないなら『DVDつき へやトレ』とか『DVDつき 全身リフトアップトレーニング』
あたりから始めてみたらどうかな。
自宅で自重だと『軍隊式フィットネス』ってのが定番なんだけどね。
225:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 11:19:00.84 kze0ThSn
>>221
サーキットか・・・・あんまサーキット自体お勧めできないよ
自宅かな？ジムなら他人がいると思うようにできないし迷惑にもなる
普通にインターバル短めで追い込んだほうが筋トレ効果は高いし有酸素的にもいい
下半身種目は成長ホルモン分泌にも有利だよ、筆頭はスクワット
女性も下半身の筋肉筋力は男性なみに発揮できるはず
スクワットは是非いれてもらいたいね
ってオレも最近本格参戦したバカリだけどね
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 11:23:00.59 WXW92VsJ
珍しく同意。
確かにジムでサーキットは迷惑になるよね。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 11:23:58.94 rnmfVmzN
スクワットて膝痛めるって聞いてたからやってないんだけど
やってもいいの？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 11:32:45.08 hdsN90IT
ビルの顔、完全なキモ男じゃねーかw
寺門ジモンをもっとキモくした感じだな
ビル→キモジモンに改名したらwwww
229:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 11:33:42.84 kze0ThSn
>>227
フォームは大事だよ
それと膝はサポーターするといいよ
脚の裏側を意識するといいかも
カーフ、ハム、尻ね
230:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 11:37:27.42 kze0ThSn
ここにもウ板からの粘着きてはいるが全体的には穏やかだね
ウ板は脳内率が高すぎる
ダイエットは脳内も糞もないもんな
体脂肪を忌避する心自体がすでにダイエットだもん
最近は腕や胸を触るより腹を触ることが多くなった
気にすることは大事だよ
231:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 11:38:29.81 kze0ThSn
ここではオレも穏やかにレスしていこう
おい粘着！荒らすならウ板にこい！いくらでも相手してやらーーな
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 11:41:32.96 rnmfVmzN
>>229
なるほど、ありがとう
フォームかぁジムでようつべで勉強するか…
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 11:44:20.76 gOrYnKON
URLﾘﾝｸ(cdn.uploda.cc)
この虚ろで怯えたような目は20年たっても変わってないなw
うつ病患ってるのか？
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
234:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 11:47:09.05 kze0ThSn
２０年かい（冷笑）
んでどうよキミんも２０年まえは？
今も昔もクソであろう？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 11:51:18.71 dxHW+Oo0
>>234
20年前の写真なのは一目瞭然だ
何あの女の服装ww、あのセンスは時代を感じさせる
1990年代前半丸出しだ
236:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 11:54:16.79 kze0ThSn
はいはい
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 11:54:50.32 h2XJLJF9
横に居る女が着ているもの見ると、10年前というのは明らかに無理があるね。
こいつはすぐにバレる嘘ばかりついてるからね。
238:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 11:57:15.57 kze0ThSn
しかしどうかね？
オレは今でも遊ぶときはスーツ＆タ－トルネックが定番なのよね冬は
まぁ紳士のオレは今後もオレ定番で行くけどね
流行など関係ねぇ
流行で買った服など後で笑えるものさ
定番は３０年後もｏｋなハズ・・・さすがオレ
239:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 11:59:18.86 kze0ThSn
普段着ではあるまい
クリスマス用であろうよ
ったくコレだから女に縁のないカスは痛い
外出着と遊びのパーティー着とは違うべ？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 11:59:31.64 h2XJLJF9
>>238
女の服装から、写真が撮影された年代を推定してるんだよ。
お前が流行に無頓着だとか関係ない。
241:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 12:03:03.14 kze0ThSn
>>240
勝手に妄想で邪推してろや、な？
自分では何も発信できるものがないカスは惨めだのう
何もないから他人の噂話だけ・・・オバチャンの井戸端会議かい（失笑）
あーーあツマンネーな、アンタの人生って
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 12:06:58.85 h2XJLJF9
>>238
普段スーツを着ない元工員のお前には分からないことだろうけど、
定番の紺ジャケット一つとっても、数年単位でラペル位置、ゴージの位置、シェイプの具合が変わり、それがその時代のスタンダードとなる。
お前が言う30年間変わらない定番というのは、男はつらいよの寅さんと同じスタイルかよ？（冷笑、失笑、嘲笑
あの人は変わらなかったねー。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 12:10:40.91 h2XJLJF9
>>239
クリスマス用（失笑
パーティ着（嘲笑
どんなセンスだよ（冷笑
244:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 12:13:51.83 kze0ThSn
>>242
はははは
何もわかってねーーなオマエ
まっブサイクが何を着ても無駄だお無駄
245:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 12:17:01.76 kze0ThSn
ｕｐもできない薄汚れたハゲ豚じじぃの分際でよく吼えるわコイツ
失せろ
スレチｍ甚だしい
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 12:20:31.85 zI0MCKHE
>>244
反論できないんだな。ウフフ
ビルは追い込まれると弱ぇなww
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
閲覧者さん（笑）もこの写真は20年前のモンだと認識しているぞwww
247:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 12:28:40.62 kze0ThSn
ｕｐもできない、自分では何も発信できないカスが対等に口が利けると？
追い込まれる？ははははは
いいいねぇそんな勘違いできて
ムシケラが何をほざこうが無関係
影響あると思ってるの？かなしいわね
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 12:29:49.03 mJL3U3QP
>>245
> ｕｐもできない薄汚れたハゲ豚じじぃの分際でよく吼えるわコイツ
そしていつもの逃げ口上w
このパサついた髪質と白髪混じりの頭髪は、どう見ても40overだろw
オッサンがオッサンをオッサン呼ばわりしてんのかw
頭悪いよな、こいつw
249:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 12:31:47.26 kze0ThSn
さて、カスは総アボンスルーしてダイエットに有益なレスでもするか
ん？何かあったか？あーー夏だし海や山に行くといいよ
オレのお勧めＳＰドリンク飲みながらいくとバテずに動けてダイエット効果もあるで
詳しくはブログみてね♪
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 13:19:38.39 8TtPqhPS
>>227
スクワットはフォームが大事なのは同意。
ただし、参考書的な物に完全に頼るのは危険
人によって骨格が違うので足の向きや、足の間隔の広さ、などなど
細かい部分は自分が最もやりやすいように調整する事
骨盤優位なのか膝関節優位なのか等に関係して
スクワットには間違った理論がたくさんある
とりあえずココを読んだらあとは自分で試行錯誤してみてはいかが？
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)
しかし今日も雑魚がうるせぇなwwwwwwwwwwwwww
251:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 13:23:03.53 7WLfMoLN
>>250
ほう、自宅でレッグエクステンションが出来ない人にはフロントスクもいいかもね
オレも次回から採用しようかな
252:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 13:36:20.57 7WLfMoLN
ウ板中量級ＵＰスレの惨状を見ればわかる通りオレは板の真のゲロカス隔離役を以前からしてきたのさ
だがアレでは最早ＵＰスレとし機能しまい・・・・しばらくは漂流しようか
ここも同様だね
スレタイには共感しているが粘着系はココにも来ているしソレに反応しオレもレスするから当然荒れる
しばらくはココも離れたまにレスする程度にしましょう
せっかく良いスレタイなのだし是非有益なスレにしていって貰いたい
あー一日一度くらいは顔だすけどね
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 13:45:00.97 8TtPqhPS
>>251
あんた凄いよ。
あちこちの板にたまにビルのように雑魚をなぎ払ってるのを見かけるが正直痛快だね。
こと2chでは雑魚は大いに吼えるからな。
雑魚どもは所詮は後出しジャンケンで自分からは何も発しないけどなwwwwwwwwwwwww
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 13:45:03.10 yn4Yi1Lf
>>252
写真はカラーにしてくれないか
鈴ちゃんの魅力が半減しちまうぜ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 14:06:32.96 B9NIERtu
>>253
例えば何処の板？俺がよく見るのはフカシや矛盾につっこっまれてどうにもならなくなって発狂して逃げるパターンが全部なんだけど
そういうの見たこと無いからさ教えてくれよ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 14:12:38.19 U4Juy8c+
>>253
ビルは図星突かれるとファビョって退散するのが、いつものパターンだが？w
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 14:16:40.31 8TtPqhPS
>>255
得意の後出しジャンケンwwwwwwww死ね
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 14:17:32.27 vp5aBjZW
>>253
日本語でおｋ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 14:19:33.30 B9NIERtu
>>257
意味が分からない、つまり無いって事？じゃ君の言ってる事も嘘ってことだよね？
何でそういうこと言っちゃったの？馬鹿だから？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 14:34:18.45 8TtPqhPS
>>259
得意の後出しジャンケンwwwwwwww死ね
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 14:35:40.94 B9NIERtu
ああ、発狂して逃げるパターンを実演してくれてるんだね
どうもご苦労さん自演大変ですねビル君
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 14:36:48.53 8TtPqhPS
>>261
雑魚の常套句「自演」wwwwwwwww死ね
263:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 15:51:27.72 7WLfMoLN
そうそう、ブログの２ｃｈ無関係んも方々に迷惑が掛かりそうな気配だったので全て交流をカットした
陰湿なアンチのヤリ方は想定はしてたが・・・・やはりやったか
他の人に不快なメッセージやら送ったらしい
何しろオレはコメント承諾制にしハネテるからね
まっしゃーない
ブログは２ｃｈリアル系との交流のみにすればいい
って事でブログ完全移行はなくなったので」今後とも２ｃｈでヨロシク
264:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 15:53:43.20 7WLfMoLN
>>261
あっ？オレは今ブログ関係で忙しかったのだが？
みてこいや、な？
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
くるってるな・・・・自演でごまかして何かあるのか？
惨めなヤツ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 15:56:19.17 yn4Yi1Lf
ID:8TtPqhPS
ビル擁護派がいて良かったわ
俺もビルに集るハエの方が害虫だと思ってる
266:ビル様 ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 16:00:15.07 7WLfMoLN
>>254
次回からカラーに戻すよ
でも元々シルバータビーだから白黒みたいなものだけどね鈴
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 16:05:40.06 vp5aBjZW
あ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 16:06:39.91 vp5aBjZW
誤爆ｽﾏｿ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 16:10:09.80 8TtPqhPS
>>265
害虫wwwたしかにwwwwwwwww
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 16:45:47.48 rnmfVmzN
荒らしVS荒らし
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 17:29:56.29 elzFg9cK
どうでもええがやりすぎ
272:James
12/07/21 18:09:36.76 VcWsj/lP
>>263
不快なメッセージではありませんよ。
善良な一般ブロガーに、注意を促したのです。
はじめまして。突然のコメントで失礼致します。
貴方様がブログ読者として登録していらっしゃる「筋トレ猫侍」氏は、２ちゃんねるの下記スレッドにて、下品かつ他人の迷惑を顧みない長文を投稿する迷惑コテハンです。
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
「筋トレ猫侍」氏はビル様というハンドルネームでスレッド中に自身のブログURLの貼り付けを行なっており、２ちゃんねるからブログへの誘導を行なっております。
「筋トレ猫侍」氏のブログ読者として貴方様のブログが表示されておりますので、２ちゃんねらーからの二次被害を懸念して注意喚起させて頂いた次第です。
上記２ちゃんねるスレッドをご覧いただき、ハンドルネーム「ビル様」という人間が、如何に品性下劣な人間かをご理解頂くことが懸命かと存じます。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 18:15:23.74 iO7PdxOU
狂ってるな
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 18:17:47.86 qAzacelL
>>272
これは恥ずかしいww
こんな事実をズバッと突きつけられたら、恥ずかしくてブログ読者とも交流出来んなww
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 18:21:54.70 iO7PdxOU
異常なことをしてる自覚はあるのだろうか？
>>272
病院いったほうがいいよ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 18:24:21.38 iO7PdxOU
懸命×
賢明○
もう死んだ方がいいよ
恥さらしめ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 18:36:44.58 B9NIERtu
ID:iO7PdxOU
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 18:48:23.01 rnyof1j1
お前ら、この画像をパチプ板に貼り付けて人物特定、情報提供を呼びかけてはいけないからな。
絶対にするなよ。
いいか、絶対にするなよ。
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(cdn.uploda.cc)
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 18:59:22.91 iO7PdxOU
お好きにどうぞ
悪いがオレは完全ピンでね
交流は誰ともないし、たとえオレを知ってる奴がいても関係そのものがねーーんだよ
腐れ外道め
オレはお前らの妨害などに屈するわけねーーの
それにブログ？世の中のどんだけあると思ってるんだ？
猫侍は２ｃｈ系でｏｋ
他に交流持ちたいならいくらでも方策があるしコミニュティー参加せねばオレのｕｐも分かるまい
所詮リアルで何もないおまえらは２ｃｈでしか生きれないがオレは違うんだよ
ばーーーか
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 19:13:19.51 Zpeq1tQF
>>278
サンドの富澤とダチョウのジモン。
>>272
狂ってるのはお前だな。
２ｃｈという仮想空間だから許される事もブログとなれば話は別だ。
お前がやった事は人の家の玄関に嫌がらせのビラを貼るレベル、もはや犯罪。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 19:17:07.42 Zpeq1tQF
>>266
うちのはブラウンクラシックタビーの男の子。
色か違うけど顔は激似だよw
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 19:25:16.85 iO7PdxOU
>>281
ほう？ネコスレにも来てるのかい？
アメショーはかわいいわな
しかしアレだ、２ｃｈの腐れはどうにもならんね
いい加減バカくさいわ
ここまで心身腐ってる連中と関わっても詮無い事
猫侍ブログは２ｃｈ系とし残しはするが他ブログや他ｓｎｓは絶対にわからねぇようにするさ
コミュにｕｐ貼れば暇な２ｃｈ廃人なら見つけるしな
ったくどうしてこんだけ腐っているんだかねぇ・・・・
283:ビル ◆V.1EmO5.Ng
12/07/21 19:38:45.23 MNcYhVaZ
当初は望んだわけではないがブログもバレたしもう２ｃｈで無為な時間を潰す必要もあるまい
リアル系で自宅トレーニーの人は是非遊びにきてもらいたいものである
なかなか自宅ではモチベ維持が大変であろうし互いに何か刺激しあえたらいいね
まっ２ｃｈのノリで気楽にやっていこうね
ココには世話になったよ実際
バルクｕｐから脂肪減少に意識を変えるのはビルダー系なら結構大変だった
なにせ筋肉筋力がすべての世界だからね
だがおかげで意識変革もできたしコレ以上オレがいると一般相談者さんにも迷惑がかかろうしな
じゃそういうことで
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 19:50:53.39 FE/1C0us
>>283
いつものように舌の根も乾かないうちに、シレッと戻ってくるんだろ？キチガイ。
お前は意志薄弱だからなぁ。
この虚ろな目付きが全てを物語ってるわいww
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(cdn.uploda.cc)
早く戻ってこいよ。またボコボコにしてやるよww
日に日に、勢いがなってきててるよなぁww
本当に息の目とめるのに、あと少しだ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 19:55:19.29 Zpeq1tQF
>>284
息の根なw
恥 ず か し い ヤ ツ だ な w
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 20:00:03.35 B9NIERtu
>>280
いやお前だよ
ブログと2chがどういう線引きをすればそう分けられるんだ？
説明できるのかね?
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 20:00:26.83 Zpeq1tQF
>>284
きててるって何？
俺 を 笑 い 死 に さ せ る 気 か w
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 20:03:41.15 Zpeq1tQF
>>286
お前がブログと2chが違わないって思う理由を言ってみろや。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 20:14:13.97 qRDKNd/D
>>238
３０年も着るのかよｗ新しいの買えや貧乏人ｗ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 20:15:55.88 SITG0PAU
>>287
一生懸命、綴りの間違い探しご苦労さんw
綴りミスで笑えるなんて幸せやね(^_-)-☆
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 20:16:57.27 Zpeq1tQF
きててる君は息の目が止まったんだね、おつかれ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 20:21:37.50 Zpeq1tQF
>>290
労いの言葉ありがとう。
俺幸せだからw
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 20:27:43.16 B9NIERtu
>>288
NETであるこれが全て
はい君の番ね
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 20:31:21.05 Zpeq1tQF
>>288
話にならんな。
これ見てID:B9NIERtuに同意するやついたらレスくれや。
ガチで聞きたい。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 20:32:25.84 B9NIERtu
なるほど話にならんわけだ
狂ってる
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 21:30:57.38 Zpeq1tQF
ID:B9NIERtu
同意のレス来てないな。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 21:35:26.92 SITG0PAU
>>296
ビルがいなくなったら、今度は新手のキチガイかよ
おい、デブ野郎、スレに張り付いてる暇があったらトレーニングでもしろや
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 21:38:53.70 qRDKNd/D
よし
走ってこよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 21:39:47.21 B9NIERtu
>>296
まだ言ってるのか?
>>294で自分のレスに話にならんとレスをしている通り
質問に質問で返した時点でお前はアホなのだよ
さらに俺が答えてやったにもかかわらず>>294で自分の意見も言わずごまかしに走った
さて改めて聞くぞ
ブログと2chがどういう線引きをすればそう分けられるんだ？
説明できるのかね?
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 21:44:40.54 Zpeq1tQF
>ブログと2chがどういう線引きをすればそう分けられるんだ？
説明できるのかね
お前がちゃんと説明できるならしてやるよ。
常識があれば線引きはできるはずだから。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 21:46:51.78 Zpeq1tQF
>>297
悪いがデブじゃねえしトレはお前よりしてるわw
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 21:52:04.95 Zpeq1tQF
まあもう俺はもう消えるからいいけど
ID:B9NIERtuに同意するってヤツは終わってるぞ。
人としての何かが欠落してるわ。
欠陥人間どうしで楽しくやればいいよ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 21:55:59.57 vp5aBjZW
ID:Zpeq1tQFが一人でファビョってるように見えるけど
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:09:32.66 qRDKNd/D
ID:Zpeq1tQFは釣りたくて仕方ないんだろ
ビルと一緒
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:10:58.79 B9NIERtu
>>300
何で君が言った意味不明な言葉を俺が説明しなくてはいけないだろう？
ビルにしても君にしてもそうだが何も考えずその場限りのいい訳とごまかししか出来ないから皆に嫌われ用が無い人間と見られるわけ
なんでこう知能が低いのか、育ちだけのせいではないだろうね
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:15:08.16 r/RzaS+c
正直第三者視点では君達がこだわっていることなどどうでもよく
そんなどうでもよいことにIDが赤くなるまで人の迷惑省みずに争っている人間は
おしなべて痛い人にしか見えないのだよ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:21:02.31 Zpeq1tQF
>>306
消えると言ってレスするのも気が引けるけど一言だけ言わせて。
すまん、本当に悪いと思ってる。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:22:00.58 i/bacSgI
今月３日からダイエット始めて今日までで９４．６kg→９０．８kgに。
食事は３食摂って週３ジョギングと毎日wii fitしてるんだけど、
減量ペースとしてはどうでしょうか？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:22:47.12 52pNkP+R
食事制限にウエイトトレーニング＋有酸素で年27㎏やせたが
思いっきりハゲのスッカスカになった
シャレにならんわ
おまえらも気をつけろよ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:23:08.62 18kZNKdj
>>307
俺にも一言、言わせてよ
氏ね！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:24:03.98 c/Z0cJEo
>>305
雑魚wwwまだ頑張ってたのかwwwwwwwww
一生後だしジャンケンやってろ雑魚がwwwwwwww
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:25:52.98 B9NIERtu
3回目ね何度やっても同じ事
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:50:02.74 Zpeq1tQF
ID:B9NIERtのコメントさかのぼってみてみなよ。
このスレに一日中張り付いてる粘着ってわかるから。
こんなヤツにマトモにレスした俺がバカだったわ、さようなら。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 23:11:04.25 qRDKNd/D
どいつがビルの自演だろねｗ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 23:15:48.81 qRDKNd/D
>>313
ビルの粘着レス数はそんなもんじゃねーけどな
ビルは毎日毎日ダントツナンバーワンのレス数
おまけにキチガイ長文連投
ビルが消えて良かったじゃねーか
退治して平和になったんだから荒らすなよカス
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 23:59:43.83 TvyAFJ81
せっかくまともなダイエット方法を提案しているスレなのに、
お前ら全員荒らしと変わらないわ。
いつまでやるのよ。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 00:08:00.63 URMbhWgR
>>316
すまんすまん
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 00:25:50.47 gusxZG89
ビルの擁護は流石に自演だろ
それにしてもビルにいつまでも粘着してるカスは
良い加減にしろよ
ビルカス、粘着カスお前ら全員荒らしだってこと理解しろボケ！
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 00:33:30.38 URMbhWgR
>>318
しつけーな
もう黙れや
ビルが粘着してただけだからビルが消えて解決
終了
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 00:38:41.40 tCd/M5XQ
ID:qRDKNd/D
ID:URMbhWgR
同一人物w
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 00:39:08.90 gusxZG89
あ、ビル消えたん？
それなら解決やな
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 01:20:06.51 xEX1tEO6
>>308
一日の摂取カロリーと運動量が分からないからなんとも…
初期ボーナス+αがあるとはおもうけどね
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 01:30:35.75 ySzmzncP
いい加減荒らしに構うなよ
マジで迷惑
荒らしに構うやつも荒らしだって言ってるだろ
お前らどんだけ糞スレにすれば気が済むんだよ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 01:31:28.21 TTEr2ufV
>>323
うふふ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 07:48:59.18 j2TfoXZW
女性は筋トレでじゃ減量できないってやってたねー
サイズダウンはするけどさ
そんなわけでコツコツ有酸素と筋トレしよう
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 08:16:44.10 BX8wTZYl
>>325
そなの？なんで？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 11:08:20.04 rPvXzbvh
これからお願いします
コーヒーはダイエットの時に減らさなくても大丈夫ですよね？
一日2杯飲んでます
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 11:40:10.22 u9D8NtQQ
>>326
>>1
>>327
無糖ブラックならほとんどカロリーないよ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 17:39:09.02 c2J+PN72
昔はやったビリーズブートキャンプは効くの？
有酸素と筋トレ合わせた運動らしいから痩せそうな気はするんだけど…
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 18:18:20.26 2tpe0x8n
>>329
王道は筋トレ、有酸素、食事制限が３身一体と成ってダイエットに効く
ビリーズブートキャンプだけ行って食事制限をしなければ痩せないよ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 18:19:26.38 u9D8NtQQ
>>329
高強度の有酸素運動と考えた方がいいよ
筋トレは別メニューでやるべきだね
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 19:36:16.13 tCd/M5XQ
身長・体重・年齢を書いてくれれば
もっと的確なアドバイス聞けると思うよ。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 20:47:37.28 Icz59gPu
172cm、92kg、19歳男
大学の夏休みからはじめようと思ってます。
今までも運動などで減らしたりはしてたけどまた戻ってしまった。
メニューとか決めないで自己流でジムの運動してたから続かなかったんですが、
週に何回、どのくらいの時間を目安にやればいいかアドバイスお願いします。
今回はザバスのウエイトダウン使いながら、市営体育館のジムで運動スル予定です。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 21:46:37.74 rjuwnEW9
大学の夏休みって2ヶ月ぐらい？俺ならこうするってのを考えてみた。
夏休みに、除脂肪維持、体脂肪だけ5㎏/月、2ヶ月で10㎏落とすw
・240kcal/月のカロリー収支差で1㎏/月の減量ペース。
・1200kcal/月のカロリー収支差で5㎏/月の減量ペース。
ジムには中2日で行って、置いてあるマシンを全部やる。
付加を調節して10回限界×3セットで。
1セット目で10回クリア出来たら次の時は付加を上げる。
ジムに行かない日は腹筋と有酸素。腹筋は、
・腹直筋上部：クランチ
・腹直筋中部：シットアップ
・腹直筋下部：ヒップレイズ
・腹斜筋：サイドベンドもしくは重りぶん回し
・腹横筋：常にドローイン
有酸素運動は
・持久運動によるカロリー消費/分は心拍数/分と直線的に相関
・消費カロリー≒METs数×時間×体重
この2つに留意し動きまくる。運動の種類はお好みで。
URLﾘﾝｸ(www0.nih.go.jp)'mets表'
で運動前と就寝前にプロテイン。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 22:01:29.15 nhjhOxvQ
このスレ消費速度が異常に速くない？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 22:05:26.51 rjuwnEW9
10回限界×3セットとか言っちゃったけど、特にバックエクステンションみたいな
腰に付加かかるヤツは低付加×低回数×低セットから始めてね。
怪我するかもだから。
もし有酸素をジムでやるなら、トレッドミル、エアロバイク、クロストレーナー
なんでもよいから空いてるマシンに乗って100kcalセットして結構ハイペースでこなす。
終わったら他のマシンに乗り換えて同様に繰り返す。
そうするとあっという間に500kcalとか消費出来るよ。
>>335
嵐が襲ったからね。
でももう大丈夫。
嵐は過ぎ去ったみたい。
また平和な日常が、訪れた。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 22:51:05.05 Icz59gPu
アドバイスありがとうございます。
プロテインは運動前なんですね。
今まで運動後に飲んでましたw
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 23:12:00.58 rjuwnEW9
理想を言えば
・運動前にBCAAを水溶き（←ここんとこ重要w）で、
・運動後にホエイプロテインを水溶きで
運動中、BCAAの血中濃度を高めとくと、何かと良いらしい。
（大塚製薬のHPのBCAAの説明が詳しくて面白い）
高強度運動後の成長ホルモンだのが出てる時に血中アミノ酸濃度を
高めとくと何かと良いみたい。
だけどまぁ、2つまとめて運動前にホエイ飲んどけば良いかとw
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 23:28:12.34 7Yi9QwCm
腹筋ローラーを注文しました。これで腹筋割れるかな？その前にあと１５キロは痩せないといけないけど
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 23:38:15.66 PyT5OviO
銭湯いるヨボヨボおじいさんは大抵綺麗に腹筋割れてる
鍛えることと見えるようにするのは別
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 00:33:08.96 fyKgPuRs
>>339
一年続けてるけど割れたよ
フォームが重要だから↓の動画を参考にするといいよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 00:35:52.41 bvwOxCIx
俺の飲んでる減量用プロテインは運動後と就寝前って書いてあるや
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 01:06:50.42 06rDI34G
>>333
短期間で痩せるのはリバウンドする可能性が高いから
もっと時間をかけて痩せてもいいんじゃないかな？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 07:20:01.60 MQLLI/3T
>>343
>>333です。
夏休みから始めるというだけで、その後も継続する予定です。
急激な減量は良くないですよね。気を付けます。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 08:17:51.74 VOZS1krA
>>341
参考にします。ありがとう。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 19:01:43.10 vpZhM+PA
>>342
プロテインにね、減量用なんてものは無いんだよ。メーカーの宣伝に踊らされすぎだなぁ。
増量用はウエイトゲイナーといってカーボたっぷり入ったヤツがあるけどね。
347:わせ ◆UNPLJD.fLI
12/07/23 20:26:32.29 xUpkgZ3w
運動17:40～19:10
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 21:42:20.93 LJCr/OOx
太ももと尻と腹回りに脂肪が溜まってる37の男です
軽い筋トレと有酸素運動、カロリーを約１０パーセントマイナスでやってます
筋肉つけながら、体脂肪減らせますかね
173cm 63kg 14％です
349:わせ ◆UNPLJD.fLI
12/07/23 22:28:00.22 xUpkgZ3w
>>348
体重だけみると太ってるとは思えませんが…
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 22:49:46.36 bE2rZgjm
ダイエット始めて12日目だけど
食事制限＋有酸素＋軽い筋トレで
68.8から64.7に急激に落ちてびっくり
日頃いかに運動してなかったか見にしみる
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 00:07:51.82 +3wfrq5X
>>348
あなたの体型ではほぼ不可能かと
>>350
水分と排泄物の貯蓄量が減ったんだろうね
あとはカロリー収支に比例して痩せると思うよ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 00:09:54.64 H0Cv3ta0
>>348
>筋肉つけながら、体脂肪減らせますかね
これには賛否両論あって、まず痩せてから筋肉付けりゃいいじゃんって考えと
筋肉落とさずに脂肪落とすのが究極のダイエットだって言う人もいる。
まあ結果が同じになるならやり方はそれぞれでいいと思うんだけどね。
君の問いはダ板よりウ板で聞いた方がいいんじゃないかな。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 00:29:28.57 ZTWBsM01
筋肉増やせば自ずと体脂肪は落ちるだろw
354:わせ ◆UNPLJD.fLI
12/07/24 00:36:30.53 HirUxtT7
>>351
運動するとどういうメカニズムで蓄積量が減るんですか？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 01:09:53.92 W2MFQWwQ
つまみ無しで酒飲むと痩せる裏ワザ？を定期的にやってダイエットに反映するのは駄目ですか？週に二回位、それ以外は運動、水分補給、食事制限欠かさずに、で
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 01:49:15.78 Lxo9Hmv4
＞つまみ無しで酒飲むと痩せる
えっ？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 02:23:07.78 ZTWBsM01
>>356
え？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 02:25:00.20 Lxo9Hmv4
エンプティーカロリーとかいう日本でしか使われてない上に意味も本来とは違う言葉に踊らされるのはやめよう
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 02:50:06.75 ZTWBsM01
本来の意味とは違うのは知ってるけど
つまみ食わなきゃ太らないのは事実だろ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 03:01:12.13 Lxo9Hmv4
>>359
そんなわけないだろ……
361:わせ ◆UNPLJD.fLI
12/07/24 03:05:32.66 HirUxtT7
酒も普通に太ります
ビール以外の酒でも
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 06:33:49.05 /rh8/sQ/
実際俺は太らんけどな
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 06:57:22.58 xXrS3Lxt
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364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 08:14:11.58 +3wfrq5X
たしかアルコールは4割くらい吸収されるはず
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 09:37:32.55 vykXkxsn
ジムで筋トレと有酸素で1日300～400kcal消費を3週間続けているが
体重が増えてしまった体脂肪も33％から変わらず
1日1200～1500kcalの食事で半分ぐらいが炭水化物
150cmの58kgで基礎代謝が1200ぐらい
このまま体重が減らないと挫折しそう
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 09:39:38.16 HirUxtT7
>>365
毎日いってるの
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 10:04:59.70 jHLJWn60
>>365
私は以前181cmの98kgでした。体脂肪率は34％で内臓脂肪Lvもタニタので
過剰とでていました。
私がやったのは有酸素運動とレコーディングダイエットの併用で、
筋トレは初期はしませんでした。ジョギング+ウォーキングで程よく
ほっといても鍛えられたからです。
短期ではなく長期(16ヶ月間)で体重は75.5kg体脂肪率18.5%内臓脂肪Lvも
あと一歩で標準までくることが出来ました。
経験から大体２、３ヶ月ごとに停滞期がきて貴方と同じキツイ思いをしました。
でもそれを過ぎればまた、順調に落ち始めますから頑張ってください。
あと食事ですが、きついけど野菜を一日200から300ｇを必ず摂って便秘にならないよう
気をつけてください。私は定期的におから料理を食べて気をつけていますよ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 14:38:47.41 DdqpPSyg
チートデイの重要性
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 16:50:25.63 6y6o8SD+
チーとデイなんて甘え
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 17:43:53.73 1XvyGChC
>>365
ジムのマシンなんかで出てくる消費カロリーはあくまでも目安でしかないから
半分～3分の2くらいだと思ったほうがいいよ
自分で思うよりカロリー消費してないんだと思う
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 18:54:10.79 oCDalKhL
ビルは消えたの？
自分が実験台になって閲覧者さんに有益となるレスをしていくと言ってたのに
１ヶ月も続いてないんじゃないの？口だけ？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 19:00:45.24 9XB8dBZc
あいつはもう来ないって言ってその日の晩にいるような男だからな
口だけなのは周知だろ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 19:12:57.39 oCDalKhL
そうだったのか…期待してたのに口だけとはガッカリだな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 19:52:01.96 0ycUvjuB
>>364頑張ったのに芋焼酎ロック二杯のんじゃった…
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