【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart130

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart130 at SHAPEUP

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 19:31:11.89 vEoevFDs
>>678
ちょうどいい体重だよ
無理して痩せる必要はない
むしろ今無理してダイエットすると将来に響く

無理しないダイエットは、ごはんをよくかんで食べるダイエットがあるよ
一口20回かむのがルール
これは食事の量やカロリーを気にしないでいいからおすすめ

あとは炭水化物（ごはん、パンなど）は少なめに、
好き嫌いせずにおかずを多く食べるのがいいんじゃないかな
バランスよく栄養が取れるからね

夕食が遅くて寝るのが早いって書いているけど、
これは「食べたら牛になる（太る）」みたいな迷信を気にしてるのかな？
じつは食べた後すぐに寝ても、あんまり変わらないことがわかっているよ
早寝は健康によいので、気にせず寝てしまいましょう

この成長期はおなかがすくのは仕方ない
おやつを食べてしまうこともあると思う

でもおやつって基本的に嗜好品で保存食だから、
とても甘かったりで高カロリーなものばかりなんだよね
こういった高カロリーなおやつを余分に取らないためにも、
日々の食事をしっかりしよう

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