【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart130

【初心者】ダイエット ..

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 07:08:55.98 bNoehwTB
>>444
働く。
いや、まじで。
無職ってことはずっと家にいるんだろ？
外出てみな。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 07:29:05.64 Hl4FVnXz
>>444
食事のバランスが悪い。
必須アミノ酸ちゃんと取ってる？
たんぱく質は毎日適量必要。

新陳代謝で必要とされるたんぱく質が
からだの外から入ってこないなら筋肉を分解して補充するから
そりゃ筋肉が減るのも仕方ない

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 07:37:57.64 2yTX6qOW
黙ってプロテイン飲んどいたらえぇねん
馬鹿にしてるだろ？
馬鹿にしてるだろ？
馬鹿にしてるだろ？

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 07:39:47.38 GNdFPV6j
>>444
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。

体重が減ったのに体脂肪率が上がってるのは、脂肪よりも脂肪以外が抜けて体重が軽くなったから。
その「脂肪以外」は上記のように水分とか胃腸の内容物。
筋肉は絶食しても月にKg単位では減らない。

あと、ジムでの計測はそんなに信用できないので、あまり鵜呑みにしないこと。

今後、急に体重の減りが遅くなる時が来るけど、それは停滞期とかではなくて、単純に余計な
胃腸の内容物や水分が出きっただけなので、そこからが本当のダイエットのスタートと
考えましょう。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 08:11:45.81 W+QIqcqr
しかし身長170って高いな……

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 08:48:21.34 xKeM5nZX
>>443
どうもありがとう。頑張ってみますよ！

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 09:34:31.59 kFCCVh07
>>444
体脂肪計はジムのも家庭用のも体の交流抵抗はかって推算してるだけ。
測定条件そろえなきゃ数値の比較はそれほど意味ない。

摂取は1500kcalのままで良いと思う。
PCFバランス＝2弱：2強：6にして、蛋白質と炭水化物は3食とった方が
筋蛋白の分解を防ぎ、筋の合成を助ける。
プロテインの利用も考えてよいかも。

ジムでの運動は筋トレ→有酸素の順で。
筋トレは10回限界×3セットとかで筋量増を目指す。
家での有酸素もスロトレ→有酸素の順にして、体脂肪燃焼比を上げる。
まぁ、そんなこんなで60㎏/24%はいけると思うよ。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 09:37:10.60 kFCCVh07
訂正

PFCバランス＝2弱：2強：6

蛋白質：脂肪：炭水化物
ねw

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 11:32:45.94 tDyV0kad
というか>>444は脅迫観念が強すぎるな。
過去に長期でゆっくり体重落とせている事からも、
それが何故止まってそして何故増えたかは本当は自分で理解しているだろうね。
ただ考えないようにしているか、やりたくないかであって。
もし原因が体重増に直結しているなら解決しても繰り返すだろ。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 12:14:26.87 TgNXhAxI
無職は専業主婦ってことだろう

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 12:46:37.71 2yTX6qOW
ニートや主婦は体を通常モードから運動モードへ切り換えるのが難しいからダイエットには不向きだと思う

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 12:52:29.18 ps1759dG
ニートだけどダイエット順調だよ
有酸素以外ほとんど動いてないから摂取カロリーもおのずと基礎代謝以下でやるけど

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 13:29:28.80 cl1FNEKy
>>444
体組成は計測器によって数値が異なるから、こういうことであまり過敏にならないほうが良いよ
家庭用でもいいから同じ計測器でずっと測った方が信頼性が高くなる

したがって変える必要はないと思うし運動も質問どおりでよいと思う
食事も１日トータルでバランスが取れているのであれば問題なし

変えるのは１点
「いつまでに何キロ（何％）やせる」という目標を明確にすること
意識を変えモチベーションを保つうえでこれは必要不可欠

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 14:02:23.75 CmYAYsQ5
基礎代謝以下の摂取カロリーってどうなのよ？
基礎代謝1500kcalでも体重維持エネルギーは2500kcalくらいでしょ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 15:23:31.45 GNdFPV6j
>>456
通常モードとか運動モードなんて存在しないよ

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 15:45:09.12 37Lnlfgf
【年齢】27歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】55kg
【体脂肪率】？%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】平日1500週末2000目安ですが結構適当です。
【ダイエット開始時・内容】 58.5Kg、週５でビリー基本または応用とエアジョギング30分～１時間
【ダイエットはいつから始めた？】３週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
細身にするには上記の様にするよりもエアジョギング２時間とかの方がいいでしょうか？
ちなみに子供ふたりがまだ小さいので部屋でできる運動しかできません。
骨格からしてがっちりなせいか痩せたはずなのに特に肩回りがたくましくなってきました…
ビリー止めようかなとも思ったのですが肩や腕の脂肪をとりたいのと
お腹回りに効果絶大なのでとりあえず続けています。
あと学生時代ずっと運動部だったのでぬるい運動だと運動した気にならずビリーというのもあります。
このまま続けるべきかやり方を変えるべきかアドバイスお願いします。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 15:51:30.48 sfHyGIxv
食事はやはりゆっくり食べたほうが腹持ちがいいですか？

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 15:57:29.04 Hl4FVnXz
>459
土木作業員とか農業とかの肉体労働系ならそのくらい摂ってもいいけど
専業主婦なら生活代謝は200～300くらいみとけば十分

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 16:05:16.40 AcYjMrP6
>>461
もうちょい食事減らしても平気じゃない？
運動はそのままで

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 16:34:21.61 614gl2kY
>>461
きちんと痩せたいなら運動量は兎も角、カロリーの管理は適当ではなくきちんとやった方が良いかもね
小さい子供2人も抱えて、無理なダイエットしろとは言わないけどさ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 16:48:40.62 XVTnueBD
>>461
いくら体重が落ちようが結局見た目が重要な訳じゃん？
例えば
40キロ体脂肪率25%より
43キロ体脂肪率15%のほうが
健康的なしまったキレイなボディに見える(↑は極端な例えかもしれないけど)

前置きが長くなったけどジョギングは脂肪を燃焼し体脂肪率を下げるには有効。
けど、筋肉をつける訳ではないから(下半身は多少は筋肉がつきしまるけど)いくらやったとこで上半身は脂肪は落ちてもだらしないまんま。
それに比べビリーは有酸素メインではあるけど、無酸素の要素もあって多少ではあるが日々筋肉が蓄積されていき、しまったボディになっていく。
どっちを優先させるかって言ったら断然ビリーだよ。
エアジョギングなら下手すりゃビリーのほうが消費カロリーも高いしね。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 16:55:37.47 614gl2kY
個人的には女性は前者の方が好きだな、俺はｗ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 17:41:57.47 Wh4ecqRC
>>467
25%は適正値だからなあ。例としては30%の方がよかったかも。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 17:43:06.75 Wh4ecqRC
>>466
女子の体脂肪率15%はバキバキだよねえ。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 18:11:40.32 2yTX6qOW
>>460
そりゃ俺が作った造語だからある訳ないよ
寝起きすぐの状態と日中の体の状態は違うって事

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 18:52:21.43 OM6vGNyT
寝起きすぐの有酸素運動って通常の３倍の効果って聞いたんだけど本当？

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 19:05:55.97 ZZ+VRaCq
>>471
そう教えた人に聞くのが一番だよ
聞いたのならここで結果を報告してくれ

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 19:23:20.04 OM6vGNyT
>>472
テレビ情報らしいんでそれ以上詳しく聞けないわ
ションリーだっけ韓国人の
その人が発言してたみたい

試してみようかと思うんだけど、
起きてすぐに運動すると身体や心臓に負担がかかるなら止めたいなと
どうなんだろう

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 19:39:50.31 xsuIJ9BT
消費カロリーが3倍でない事はわかるけど
それ以外の3倍って多分どうでもいい3倍だろうね

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 19:46:13.96 PV1QSNex
あの、サラリーマンで日中は仕事あるんで夜しか運動する時間が取れないのですけど、帰って軽く食事するとどっと疲れが出て歩きに行く元気がなくなるんです。
なにかモチベーションを強く持つ方法無いでしょうか。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 19:48:26.00 MKbHPbZX
その分早寝早起きして朝運動したら。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 20:00:57.27 PV1QSNex
朝に歩いてた事もあるんですがどうも苦痛になってしまって。なんでジムに通い仕事終わりに運動しようと思ってたんです。
それが思っていたより腰が重くて通えていないという。仕事に余力残して取り組めばいいのでしょうがそうもいかず毎晩自己嫌悪です。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 20:03:24.17 xsuIJ9BT
一応生活の中で疲れるくらい動いてるんだから食事制限だけでも痩せられると思うけど

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 20:03:32.95 2yTX6qOW
>>475
社会人が運動を続けるコツは仕事から帰宅したら速攻で運動を始める事
ちょっと仮眠してからとか晩飯喰って休憩してからとか言ってると、どんどんモチベーションは下がるよ
せっかく仕事して体が暖まってる状態なんだから絶好のチャンスを逃すのは勿体無い
そして運動後は晩飯も食わずに風呂入ってシコッて寝るのが吉

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 20:07:20.46 PV1QSNex
なるほどー！
でも空腹すぎて食べ物の事考えながら運動なんて事ないですか？
あと、自分結婚してる女なんで一応夕飯支度してから運動に出掛けようと思ってます。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 20:09:10.74 PV1QSNex
>>475
OLに訂正

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 20:21:21.77 UemLVq6o
帰ってきたら外に行く事自体億劫になる人はエアロバイクおすすめだな

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 20:40:12.56 W+QIqcqr
家庭内で出来る運動は色々あるしな
忙しさに甘えても結果は出ないから、モチベーション云々言ってないでやるしか無いと思う

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 20:50:00.60 PV1QSNex
そうか。
だるい言ってる暇があればさっさと支度して出掛けろと。
結局は自分に甘いだけなんだな。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 21:20:40.99 DDVDh90/
縄跳びダイエットの際、クロックス（みたいな）シューズで飛んでも
特に問題は無いですか？

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 21:23:33.90 Hl4FVnXz
>485
やってみればわかるだろうけど
足首にもひざにも悪いよ

487:444
12/07/25 21:28:49.57 nBa65prK
沢山のレスをいただき、本当にありがとうございます

自己流のダイエットは仕事と食事制限のみだったので、筋肉もつけたいと思っていました
まだひと月ですがせっかくジムに通い始めたのに、筋肉が落ちているなんて思わなかったので衝撃でした
皆様に助言をいただき、また少し前向きになれました
食事と運動をさらに気を付け、継続的に頑張ります　どうもありがとうございました

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 21:34:52.93 lFP/b7sv
>>486
ｌＤ違いますが同一です
そうなんですか、足首付近もしっかり固定されていないとダメなんですね
甘くみていました
素早い回答ありがとうございました

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 22:43:43.51 oCrvLdVT
>>471
停滞スレで寝起きで運動すると停滞するって書いてあったけど
結局どっちなんだろう
あっちじゃ結論出なかったみたいだけど・・
なんか怖くて午前中はなるべく体動かさないようにしてる

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 23:11:19.68 UF6DNmDU
>>489
> 停滞スレで寝起きで運動すると停滞する
アホや。。。
停滞スレってそんな馬鹿ばっかなの?

まあ、ホメオスタシスの所為とかいいだすくらいだから、さもありなんか。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 23:13:16.71 1CpxvMRH
ネタにマジレス

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 23:41:00.16 O2MCDWBM
腹筋するとき足を本棚の下にいれてるんですがそのとき足の指を上に引っ掻ける？感じで腹筋してるんですがこれはあまり効果ないですか？

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 23:49:25.63 UF6DNmDU
>>492
あまり効果無い。
足の指は関係無く、それだとシットアップになってると想像つくから。
クランチとシットアップの違いをぐぐって調べて、クランチやってね。
あとレッグレイズと。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 23:59:27.13 oCrvLdVT
>>491
ネタじゃないよ
本当に書いてあったもん
書いてある意味は難しくて分からないけど、向こうで聞くと馬鹿にされるし・・
初心者スレなら教えてくれるかなって思って
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:432番)

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:00:13.06 Jz0lIrB8
>>489
じゃあ、ずっとジッとしてればいいじゃん。
ゴチャゴチャ考えて「効率よくやりたい」とか言って言い訳してる間にもぶくぶく太ってくよｗ

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:00:40.67 7m4FFADE
エアロバイク80分こいで、ご飯控えめにしたのに太ってた…。ウォーキングもしないと駄目かぁ。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:05:05.89 SYIT+hhb
>>495
やっぱやばいんですか
運動を寝る前に変更したんですが
朝走ってたのが痩せなくなる理由になるならやめた方がいいのかと思って

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:10:11.64 6OitcHq7
>>497
もうダイエットやめたら

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:12:32.13 SYIT+hhb
>>498
なんで？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:13:10.14 6OitcHq7
ダイエットやってりゃ運動時間帯なんてどうでもいい事くらいわかるから

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:14:20.85 qIx0jriY
寝起きに有酸素運動して停滞なんて無いよ
生活リズムの都合上、いつも寝起きすぐに泳いでバッコーン減量してる俺が言うんだから間違いない

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:15:06.18 SYIT+hhb
>>500
専門家っぽい意見が書いてたからそうなのかと思って
反対の意見もあるみたいだし、結局いつやってもいいって事なんですかね？

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:27:19.53 qIx0jriY
>>502
実験すりゃ済む話だろ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:33:27.22 Jz0lIrB8
>>502
人体の事やダイエットの事なんて諸説あって、「これで間違いない」って言い切れる事なんてほとんどないんだよ。
いろんな説の中で、どれを信じるかはその人次第だ。
匿名掲示板なんてもっともそうな事書いてあっても、思い込みや明らかな嘘を書いてるヤツも多いし。
『朝の運動は痩せない説』を信じるんなら、夜やればいいじゃん。
『朝起きてすぐは、脂肪が燃焼しやすいです』って説もあるんだよ。
全部信じてたら、結局何もできないぞｗ
ちなみにオレは、朝起きてすぐいろんな腹筋運動を15分程度やってから、40～60分くらい軽いジョギングを週5回程度で今4ヶ月目だ。
市販のタニタの体組成計だから参考値だが、体重6キロ、体脂肪率6％減った。
元々ややデブくらいだったから変動は少ないが、一応標準体型の範囲にはなった。
どうしても効率を追求したいなら、半年ずつデータとってやってみたらどう？

何か、騙されやすくて物を買わされそうな人だねｗ

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:38:08.81 SYIT+hhb
>>503
実験ってどうすんのか分からないけど
今までも運動してたんだけど、せっかく夏休みだし朝からもっとがんばってみる
501の人も平気みたいだし
でも、PMSの時だけはチョット怖いからやめてみようかな？くらいにはまだビビッてる

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:42:07.19 Dx5Z/7aV
>>505
寝起きにコーヒー飲んで運動ってかｗ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:43:47.84 SYIT+hhb
>>504
書き込んでいるうちにレスが・・
騙されて物買わされたことは無いけど
筋トレの後に有酸素運動した方がいいとか、筋トレの前に有酸素運動がいいとか
そう言うのも目的別で書いてあったりして参考にさせてもらってる

初心者スレだから分からない事聞いたんだけど、こんなに叩かれるとは思ってなかったんでなんかすいません

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:47:12.72 qIx0jriY
運動するタイミングに生活を合わせるんじゃなくて、生活に運動のタイミングを合わせなきゃ続けられないよ
夜勤の人が日中に運動出来る？

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:48:45.96 SYIT+hhb
他人のことは知りません

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:50:15.79 Jz0lIrB8
>>507
別に謝らなくてもいいんだけど、「初心者だから、何でもかんでも聞けば正しい答えを教えてもらえる」と思わない方がいいってこと。
ある程度自分で調べるなりして自分なりの判断基準を持たないと、他人に振り回されてどうしていいか分からなくなるよ。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:51:40.30 SYIT+hhb
>>510
ありがとう
そうします
アドバイスもありがとう

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:54:51.69 qIx0jriY
ダイエットを一回目で成功させられる人は稀かもな
いろいろ試行錯誤するのも良い経験だと思う

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:56:57.40 byiyQDsw
>>471だけどなんかすまんかった
こんなに荒れてるとは

一応見つけてきたんだが
URLﾘﾝｸ(trendnews1.com)
もう終わってるようだからスルーで構わない
すまんね

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:57:34.22 SYIT+hhb
>>512
ありがとう
がんばってみる
夏休み中に健康的に３キロ痩せるのが目標です

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 01:00:39.29 SYIT+hhb
>>513
参考にします
あなたのせいではないです
でも、わざわざURL貼ってくれてありがとう

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 01:02:50.64 Jz0lIrB8
>>514
朝と夜継続して運動すれば、3キロだったら行けるよ。
でもまぁ、無理しない範囲で頑張ってね。
えらそうな事言って、すまんかった。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 01:05:49.17 0j5Rk9nk
俺のせいかな
罰として夜食でも食べるか

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 05:01:22.43 zaJGgREY
ダダモ博士の血液型ダイエットスレが落ちてしまったようで、こちらで質問させていただきます
B型で豆乳飲んでる方いますか？
浮腫んだり体調悪くなったりしませんか？
一般的に言われる良い効果はありましたか？
(美肌、胸が大きくなる、ホルモンバランスが良くなるなど)

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 06:44:35.03 qIx0jriY
>>514
標準体重からの離れ具合によるが３キロ程度なら何やったって痩せれるよ
そもそも運動する時間帯に悩む様な次元じゃないｗ

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 08:50:44.76 63z7hUZ0
生理中はなんで食欲が旺盛になるんですか？
またその間は体に水分を蓄えやすいそうなんですが
栄養分も蓄えやすいんですか？

水分だけ蓄えやすいんなら、
生理が終わって水分が抜けたら、体重減ってるんでしょうか？

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 10:08:00.75 0ueg23j4
筋肉痛の時に何の栄養が使われてるんですか？

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 10:22:27.65 GgZaOdVU
>>520
整理中の食欲に関しては男だしよく分からないけど
水分での体重の増減を気にしたってしょうがないでしょ

>>521
炎症しているだけです

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 11:54:32.96 uhfAHEjg
質問させてください
筋トレ→有酸素運動が効果がると聞きました
自分は体重88.85ｋｇ、除脂肪量62.15ｋｇの大デブでして
これまでほぼ毎日有酸素運動を心拍数135、10km、14000歩を繰り返してきました
体重は落ちてきたのですが最近するする落ちてきた体重や体脂肪が減りません。
そこで筋トレもメニューに追加したいと思っています
筋量の維持増加に最も手っ取り早いのが10回限界×3セットとかの筋肥大プロトコルによる
ウェイトトレと聞いたのですが・・・・
具体的に何を何回すれば良いのかわかりません
腹筋、背筋、腕立てでしょうか？
もしよければ、どういった筋トレのメニューを何回すればよいか
それと筋トレをした後に何分後に毎日やっている有酸素運動をすれば良いのか教えていただきたく
書き込みさせていただきました。
よろしくお願いします。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 11:57:31.45 iau2bnl1
>>518
A型とかB型の血液型とダイエットに何の関連性もありませんから、騙されないで下さい。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 12:08:59.46 BosWIYpU
>>523
要するに筋肉量ふやして代謝を上げたいってことでしょ？
具体的に何を何回すれば良いのかわかりません　ってのは調べてないだけだ
そもそもやってもいないのに自分の１０回限界なんて分かるはず無いしな（当然他人はもっとわからん）

まずは調べる
次に実際にやってみる
辛かったら、そのまま続ける
楽勝なら、もっとキツイトレーニングを探す

１週間ぐらいしたら自分がほしいトレーニング方法が具体的になってくるだろうから
その時にまたおいでよ

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 12:21:42.51 63z7hUZ0
>>522
顔や手がむくむし体重も減らないので、水分は蓄えやすいようなんですが
他の栄養素も蓄えやすくなってるんですか？という事を聞きたかったんです。

でも男性なのでよく判らないという事ですね。
ありがとうございました。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 15:39:24.41 H1MONDsg
>>526
>他の栄養素も蓄えやすくなってるんですか？という事を聞きたかったんです。

他の栄養素を蓄えやすくなるなんてことはないので、安心してください。
水分にしても、むくみがとれたら元の体重に戻ります。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 16:13:12.80 H1MONDsg
>>523
「10回限界×3セットとかの筋肥大プロトコル」ってのは、たとえばあなたが10Kgのダンベルを
10回持ち上げるのが限界だとすると、それを休憩入れつつ3回行いましょう、ということ。
筋肥大すると同じ10Kgのダンベルでも軽くなって回数をこなせちゃうようになるから、15Kgとかに
負荷を上げてトレーニング、15Kgが楽になったら20Kgにして・・・という感じ。
現実的にはダンベルセットなどの器具を購入するか、ジムに行って器具を使う。
何を何回すればいいのかもわからないようなら、ジムに行って、トレーナーに相談するのが
一番いい。

腕立てとか腹筋は、重量の調整ができないから、筋肥大には向いてない、もしくはかなり効率が
悪い。

ただ、基本的に筋トレで筋肉を維持、肥大させるっていうのは体重を維持、増加させる事なので、
体重や体脂肪率が減らないから筋トレを取り入れるっていうのはそもそも間違いだと思う。
筋トレの後に有酸素運動すると効率が・・・という話もあるけど、目に見えて効果があるものでも
ない。
まずは今のダイエット内容を見直すのが一番早いと思う。
>>1を読んで、その書式に従ってもう一度質問してみては。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 16:36:34.89 VVsnc/BO
お前らがあんまり言うからプロトコルの人が謎の自演を始めちゃったじゃないか

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 17:42:48.99 TYW38W+A
>526
他の栄養素は蓄えられるのではなく
生理が終わった後の身体の補修に使われますので
ちゃんと鉄分やたんぱく質など栄養取ってくださいね

単純に考えて1週間近く出血し続ける傷があるわけなんですから
生理中は極端な栄養制限はしたらダメ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 17:46:34.24 p9Hr2GvB
胸の肉ってどうやったら減るの？

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 18:07:50.61 fR4d5map
>>523
食事制限が甘過ぎるとしか言いようがない。
筋肉付けるのは大いに結構だが、筋肉付けて増える代謝なんてたかが知れてる。
そもそもその体重なら基礎代謝だけでまだ1800以上はあるはず。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 18:09:42.25 l+vpGfOH
>>531

外科手術

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 18:10:52.33 fR4d5map
>>531
おっぱい徳井さんですか？

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 19:04:50.01 uhfAHEjg
みなさん、レス本当に有難うございました。
ですが、>>528さんの言うとおり>>1の書式に従ってもう一度書こうと思います。

【年齢】28歳【性別】男
【身長】167㎝【体重】88.85kg
【体脂肪率】 26.2%
【職業・仕事内容・部活等】　事務系
【食事内容・摂取カロリー】　ご飯は少なめで魚・豆腐・野菜・肉中心に1000kcal～1500kcalを摂取
【ダイエット開始時・内容】 98.7Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】　1ヶ月たち急速に落ちていった体重10kgも落ちたことからこのまま続けていけば70kg台に突入できるかと思っていました
　　　　　　　しかし、ちょうど3週間～1ヶ月あたりで87kg～90kgあたりをウロウロするばかりでして
　　　　　　　ちなみに自分の体組成計では基礎代謝は1900kcalと表示されておりました。
　　　　　　　食事の摂取を抑えすぎるとリバウンドしてしまうのではと思い、1000kcal～1500kcalを摂取しています
　　　　　　　有酸素運動ですが心拍数を測りながらほぼ毎日、10km14000歩以上を必ずやっております。
　　　　　　　ですが、上記のように80kg後半で全く落ちないため質問させていただきました。
　　　　　　　もしよろしければ解答お願い致します。よろしくお願いします。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 19:20:32.72 z671TVzR
>>535

1ヶ月で落ちた10kgは、過剰にあった水分や老廃物がメインで、肝心の脂肪は極僅かと思われ
体重減少のスピードが落ちたところからが本当のダイエットのスタートライン

まさか、右肩下がりの同じペースで下がっていくとか淡い希望持ってないよな？

あと、摂取カロリーを甘くつけてない？
ドレッシングや飲料のカロリー計算してる？

摂取カロリーは多めに、消費カロリーは少なめにカウントするぐらいで丁度いいかと

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 19:53:51.98 BKngTS/v
自分ではなく、彼女についての質問です。
よろしくお願いいします。
【年齢】24歳【性別】女
【身長】145㎝【体重】39kg
【ダイエット開始時・内容】73Kg　
【ダイエットはいつから始めた？】半年以上前、1年未満
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
彼女は激しい運動と極度の食事制限で30kgほど落としたのですが、
リバウンドが怖いからといって痩せてからもあまり食べてくれません。
もう十分に痩せたと思うので、美味しくご飯を食べてほしいし心配で。
消費されるカロリー以上に食べなければ問題ないはずなのですが、
今までのダイエットで筋肉が落ち基礎代謝がかなりさがっていると思うので、
具体的にどの程度のカロリーを摂取しても大丈夫なのかが調べてもよくわかりません。
もしよければ教えていただきたいです。よろしくお願いします。
ちなみに、彼女の話だと今は1日500～800キロカロリーくらいの食事量だそうです。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 21:10:00.42 XD2vMVuh
>>535
季節柄脱水してたのが戻りつつあるんだろうと推測。
体脂肪率のグラフ見て、それが徐々に減ってるようなら水分。
あと摂取エネルギー減らしすぎ。1800kcalで十分。
基礎代謝の数字は無視の方向で。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 21:17:19.75 aMDrPjlx
【年齢】25歳【性別】女
【身長】168㎝【体重】48kg
【体脂肪率】?
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦、育児中
【食事内容・摂取カロリー】
たんぱく質多めの食事を心がけている（プロテインも飲んでいる）
１日1200kcal目安
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

産後太ってしまったのでダイエットを始めました。

産前は痩せていましたが、筋肉が少なかったので（脂肪は多め）、
今回は健康的に痩せたいと思い筋トレメインの運動をしています。

運動で引き締まってきたのはいいのですが、皮下脂肪は明らかに産前より少ないのに
（つまめる肉の量が少ないから）、明らかに太ももやウエストなどが産前より太いです。

これって、筋肉が肥大した事により太くなったということでしょうか？
女性の場合よほどキツイ筋トレをしない限りムキムキにはならない、
というのを信じてやってきたのですが（色々なスレで質問をし得た結論が筋トレメインの運動でした）
このまま筋トレを続けても以前のように細くなることはないのでしょうか・・・

以前のようにスリムになるためには食事制限で痩せるべきなのだろうか。
他人の意見はどうであれ、モデルをしていたという事もあり
以前の自分のスタイルには自信があったのでショックです。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 21:18:05.61 TFBmo1Zm
>>537
拒食症？
病院行った方がいいんじゃ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 21:23:39.75 H1MONDsg
>>535
他の人も書いてるけど…

ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
胃腸の内容物や水分が出きると当たり前に体重の落ちるスピードは減るので、今からがダイエットの本当のスタートと
考えましょう。
あなたの体重なら、月に4Kgくらい減れば、かなりのハイペース。
筋トレを追加しようとかもっと食事制限をしようとか考えず、今の内容を粛々と続けよう。
言い換えれば、筋トレを追加したりしても、今までと同じペースで体重は減らない。

>　食事の摂取を抑えすぎるとリバウンドしてしまうのではと思い、1000kcal～1500kcalを摂取しています

1000～1500Kcalというのは、かなり摂取を抑えすぎる食事制限だといえるので、もっと食べても大丈夫。
リバウンドっていうのは目標体重に達した後に、その体重を維持するための食事量がわからない、もしくは
油断して元の食生活に戻してしまうからおこる。
今のうちに「維持になったらこれくらいの食事量」というのを想定して、そこから逆算してどのような食生活で
ダイエットをしていくかを考えよう。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 21:25:58.81 3JaCoIk1
>>539
痩せすぎ
産前がそれ以上痩せてたのなら子供に影響出てるレベル

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 21:29:17.04 H1MONDsg
>>537
かなり小柄なので難しい所だけど、1200Kcalくらいの食事にして様子を見て、体重が減っていくようなら
もう少し食べる、増えていくようなら少し減らす、という感じで調整していくしかないね。
様子を見る期間は1ヶ月程度。
今かなり制限しすぎてるから、食べるのを増やすとほぼ空っぽの胃腸に食べ物が増えるから、一時的に2Kgくらい
どんっと体重が増えるかもしれないけど、それは脂肪が増えたわけでも太ったわけでもないから、びっくりしないように
伝えてあげて。

あと、具体的に摂取カロリーがあまりにも低すぎるのが長期間続く場合は↓のような弊害があるから、それもあわせて
説得してみて。
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

もし今後もリバウンドを怖がってあまり食べないようなら、心療内科の受診も視野に入れて。
こじらせると大変な事になるから。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 21:39:03.03 H1MONDsg
>>539
どんな筋トレしてるのか何も書いてないからなんとも言えないけど、筋トレっていうのは基本的には
トレーニングしたところを太くする運動なので、スリムになりたいなら筋トレするのは間違い。
何もトレーニングしてない人は筋トレ初期には引き締め効果によって細くなる事もあるけど、どこまでも
細くなっていく訳ではないよ。

女性は出産で体型が変わる事が多いので、以前の体型に戻るのはかなり難しい。
タレントで出産後も体型変わらない人もいるけど、ああいうのはそれなりに金と時間と努力をつぎ込んで
いるので、本当に元に戻りたいならトレーナーの指導の下できちんとトレーニングしよう。
少なくとも、元モデルという事だけど、その頃の体型に戻りたいっていうのはかなり高い理想なので、
単純にダイエットすればいいとか、自分なりに筋トレするとか、その程度じゃ難しい事だと思う。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 21:47:51.56 TYW38W+A
出産経験すると、身体のほうが母親という風に変化するんだよ
ホルモンのバランスとかが変わってきて、どうしても腰回りや胸元がまるくなるし
子供を育てるために丈夫で健康であろうとする

子供生んでいない時のモデル体型に戻すんじゃなくて
子供を産んだなりの大人の女性として
色気のある格好いい体型を自分で作ってください

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:00:05.65 qIx0jriY
ダイエットに有利な季節ってありますか？
なんか夏場は有利な感じがするんですが…

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:17:16.36 XD2vMVuh
>>546
夏は体調崩しやすいからねえ。
身体にやさしい秋からがお勧め。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:27:50.48 uhfAHEjg
>>536、>>538、>>541さん
アドバイスありがとうございました。
これから粛々とウォーキングに専念したいと思います。
本当にありがとうございました。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:29:20.96 BosWIYpU
夏は暑い
秋は美味しい
冬は寒い
春は忙しい

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:31:04.90 0AlTGMI4
>>535
停滞1週間ってこと？そんなのよくあるよ。でもそのままの生活ならまた落ち始めるはずだから、気楽に待とう。1週間で1kgペースで減ったら上出来くらいのつもりで望みましょう。
その体重だとまだまだ内蔵脂肪も多いだろうから、もうちょっと早めのペースで落ちてくるかもだけど、それもボーナスだと思ってね。
ほんとの敵は皮下脂肪。。俺も心が折れそうだ…

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:41:12.36 wUhCED3z
プロテインありの筋トレと無しの筋トレって効果はバツグンに違ったりするの？

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:48:47.39 ju5M4ZfT
>>523
ウェイトトレの標準メニューなら、王道スレに逝けば組んでくれるかもよ。
ジムでフリーウェイトかマシン使える人、
もしくは家に可変式ダンベルセット（30㎏×2くらい？）がある人限定に
なっちゃうけど。
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット37【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:55:26.90 qIx0jriY
>>547>549
どうもありがとう。
秋がいいみたいですね
でも、もう既に３月から始めてて夏場はラストスパートの段階です…
大量の汗のせいか予想以上に減っていってますｗ

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:35:07.70 FkPtTDiH
>>539
筋肉かどうかなんて触ったら分るでしょ。
筋肉かも? なんて思うってことは筋肉じゃないのでは。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:52:14.25 qIx0jriY
ダイエット中の消費カロリー＞摂取カロリーの状態下で筋肉が肥大するなんてあり得ない

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 00:23:47.50 5OVINfW6
>>540
ありがとうございます。
彼女自身が決めたカロリーの範囲内なら量は気にせずたべてくれるので、
拒食症ではないかなぁと僕は思っています。
ただ危険なことには変わりないので、様子をみて病院にも連れて行こうかと思っています。

>>543
親切にありがとうございます！リンク先も目を通しました。
彼女にも伝えて、少しずつでも量を増やしてくれるよう一緒に頑張ります。
「痩せないと別れる」とプレッシャーをかけたことが、こんなにも彼女を追い詰めてしまうことになるとは。
すごく反省しています。様子を見て、病院も検討してみようと思います。
ありがとうございました。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 00:55:19.66 MpuC5Azt
>>527 >>530
ありがとうございます。

結構食べなかったので、2日位前にいつになく腹が痛かったのはそのせいでしょうかね。。
むくみが取れてきたのか、珍しく体重も朝より夕方更に夜と600g位減りました。
無理しないようにあと2,3キロがんばります。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 02:50:44.97 wlgpQcmd
>>551
トレーニング内容次第。
きっちり筋肥大になるように追い込んだトレーニングしてるならプロテイン飲んだ方が効果あるけど、
自重トレで腕立て伏せとかスクワットとかやってる程度ならプロテイン飲んでも意味なし。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 10:18:16.80 HP+VFsOG
暑い日の外出で、ポカリとか持ち歩いて飲み放題なのは別にいいんだよね？

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 10:22:57.38 4JooB9tA
25kcal/100ml

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 10:37:35.89 HP+VFsOG
厚着して、ジョギングしても痩せる効果はないですか？
デトックス効果はありますか？

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 10:50:20.89 puEXxSjw
厚着
自殺行為でしかもメリットなし

ポカリ
普通水分のカロリーからまず削る、ダイエット中に運動したからと言って
カロリーあるものを大量に摂取するのはご法度

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 11:22:06.80 rvfcna+W
ビリーのように動きが激しくて、カーヴィのようにお手頃な価格の
ダイエットＤＶＤがあれば教えてほしいです
お願いします

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 11:48:34.61 +roMub00
>>563
それは専門スレの方がいいね。
フィットネス DVD 併用で痩せようジャマイカ 5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l200

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 11:59:07.77 rvfcna+W
>>564
すいません
解答ありがとうございました

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 13:13:05.35 h0qf4bqT
>>561
極端に暑い状況では脂肪は燃焼しにくいらしいので、厚着はダイエットには逆効果
水分補給の重要性は否定しないけど、飲むなら水かせめてカロリーゼロのスポーツドリンクにしなよ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 13:49:33.87 gQ+f22iQ
>>559
特に運動じゃないならお茶を飲み放題にしろ
茶(麦茶とか)＞＞＞ダイエット0カロリー系(1-5)＞オフカロリー系(20前後)ポカリここ＞ジュースとか清涼飲料とか(飲み放題にするシロモノじゃない)

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 17:04:04.82 wlgpQcmd
>>566
>極端に暑い状況では脂肪は燃焼しにくいらしいので

それはガセ。
っていうか脂肪が燃焼しにくいほど体温が上がったら熱中症で倒れる。最悪死ぬ。
脂肪が燃えやすいとか燃えにくいとか気にしてる場合じゃない。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 18:08:08.67 R8DyHNTP
倉庫バイトで痩せられますか？

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 19:05:54.67 zjYwnPwN
レスサンクス
厚着は痩せる効果なしと知りました
デトックスについては謎のままです

>>562
なんとなく、ついでに昼食とか食べないでもそれで誤魔化せたらいいなと思って

>>567
そうなんだ
スポーツ飲料じゃないと、身体に浸透しない気がしてたけどカロリーゼロのスポーツ飲料なんてあるんだ
軽めの外出には健康茶にするわ

>>566
スポーツ後は、塩とか入ってないと身体に浸透しない気がするんだよね
そういえばポカリって何倍かに薄めてもいいってどこかで読んだ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 19:26:25.05 nakwPLlC
>>570
効果ないって言うか
普段からスポーツしてる人になら兎も角
ダイエットで運動してる人には
脱水の危険があるから
誰も勧めないんだろうな

負荷を上げる事は悪いことではないと思うんだが

ねた元も掲示板しか出てこんし

浸透ってｗ
ポカリは糖分が多いから
2倍ぐらいが適当って聞いたことあるな

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 19:46:30.91 AFXbte1e
無性に甘いものが欲しいときは、ペプシのカロリーゼロを飲んでるんですが
3日に500mlを1本程度です。　長期ダイエットで考えると悪影響ですか？　

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 20:12:03.80 nakwPLlC
>>572
特に無いかと

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 21:20:42.33 C2FIwwam
>>570
根本の部分で色々間違った認識してそうだな、と思ったのは俺だけじゃないはず。
なんというか簡単に騙されて迂闊に色々買って後悔してそうなタイプというかさ。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 21:49:40.95 wlgpQcmd
>>570
浸透しない気がするだけ。実際には浸透するから心配するな。
お茶とか水ならカロリー内のに、ダイエット中にわざわざカロリーあるものを不必要に
とることはないよ。
本当に汗だくになったなら塩分補給が必要になる事はあるけど、本当に炎天下で
激しい運動したりとかでなければ、それほど心配ない。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 22:44:15.56 9GdFeV/F
>>572
今月になってコーラゼロ１．５リットルを毎日２～３本飲んでるけど
順調に痩せてきてるよ

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:09:56.80 qo7JzLC5
>>576
それあんまし良くないんじゃね？
人口甘味料取り過ぎかと

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:13:46.69 bLG1NjS4
ゼロカロリーコーラとかの甘味料ってブドウ糖に変換されるのか？
有酸素運動の前に飲むと脂肪燃焼の妨げになったりする？

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:14:49.31 1LnomrUC
ゼロって言ってるじゃん

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 00:10:51.21 IIP0lDLb
>>578
ブドウ糖に変換されないから低カロリーなわけで。
脂肪燃焼の妨げにもならない。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 01:07:05.40 iT3pJcKK
ジョギングとか水泳って有酸素運動なの？無酸素運動なの？
俺、よく水泳でクロールで泳ぐんだが息止めないと25m泳げないんだよ
25泳ぎ切っても息切れしまくって小休憩いれてまた泳ぐ・・・って感じで
それじゃ無酸素運動で脂肪燃焼しないの？
後、ウォーキングはしてるけどもっと体重ガンガン落としていきたい場合はジョギングの方がいいの？
質問ばっかでごめんね

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 01:27:31.38 fXpBCa+M
メガテンで10日くらいゼロカロリーコーラ（本当は3kcalとかあるらしい）を
ガブ飲みする企画あったけど皆ちゃんと痩せてた
まあ太ったら物理法則に反してるくらいなんだけどｗ

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 01:32:46.43 su4M+gFY
>>581
無酸素でもカロリーは消費してんだから
心配すんな
有酸素のほうが長時間運動しやすいから
ダイエットとして効率がいいって話だ

超高負荷でも10分しか動かなかったら
ダイエットにならんだろ？

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 01:39:06.49 pf4uCx1P
>>581
まともに答えてもらいたかったらテンプレ位埋めなきゃね

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 03:42:46.09 G3VlLaLl
>>582
10日ずっとコーラのみ？

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 03:52:53.26 b7NcdjPF
基礎代謝計測サイトで一番正確なサイトってどこがおすすめでしょうか？

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 04:29:22.35 fXpBCa+M
>>585 他にもゼロカロリー食品を腹一杯くってたような？
でも痩せてたｗ

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 04:41:06.54 F+KZMBaD
カロリーないのに太るわけがない
太ったらそれはノンカロリーじゃない

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 04:51:26.83 MM+zU0WV
ダイエットをはじめるきっかけづくりに、ステッパーかレッグマジックを買おうと思ってるんだが、

どっちか絶対に買え。といわれたらどっち買う？

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 06:29:16.40 CoqZBiCM
>>589
私なら、どっちか絶対に買えと言う人を無視します
効果には個人差があるし、好みの問題がある
無数の道具の中から根拠もなく二つだけを選び出し「絶対に買え」だなんて、変だよ

広告戦略に容易くハマり、「他に選択肢は無い」と視野狭窄になっちゃうだなんて、
ダイエット業者のいいカモでしょ

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 06:48:35.03 G3R5rM5l
>>589
どっちも持ってる自分が言う
どっちも買う必用なし
ノルマか何かで買わなきゃならないならどっちでもいいから買ってオクで売る

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 07:03:34.33 wRM93rxi
「飽きたときどっちが処分しやすいか」で選べば良いと思うよ！

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 07:03:49.36 8aMSHLEp
なんでそんな効果も分からない様な器具で痩せようとするのか理解出来ない
有酸素運動最強クラスの消費カロリーを誇る水泳があるのに…

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 08:05:08.37 Ih9iSRvp
今ダイエット中なんですが､お前は､肌が固いと言われました｡
太ってる時って､ブニブニなんでしょうけど､私の場合､たるんでるんですが､触ると固いようです｡
柔らかい肌質になるように痩せるにはどうしたら良いですか？

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 08:05:34.57 eb2sGI/2
>589
きっかけづくりならジムに入会して1カ月でもいいから
筋トレの方法覚えるといいよ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:55:48.37 MM+zU0WV
ばれましたか…
友人の弟さんが働き出したからなにかこんな機会でもないと買わないモノをと。
捨てやすいのはステッパーらしいのでステッパーにします

ちなみに一番近いコンビニまで歩いて往復2時間55分です！
車でとばせば片道30分で着くめちゃくちゃ便利なところです！

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 10:05:09.61 j/CrQKYi
何がバレたのかわからない

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 10:17:08.70 F+KZMBaD
このテンションはプロテインやってるな絶対

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 10:51:50.77 WCZbKqaN
>>588
０カロリー表示は、カロリーが全く入っていないという意味じゃないと聞いた

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 10:54:17.39 WCZbKqaN
>>596
そういう場所に住んでる人は車移動が主でむしろ歩かなくなるって聞いたけど、どう？

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 11:14:00.09 j/CrQKYi
>>599
100mlで５ｋｃａｌ以下ならカロリーゼロ表示OKなんだっけ？
1.5リットルも飲めば15倍だから75kcal以下だと思うと、結構あるよね

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 11:17:58.79 F+KZMBaD
>>599
無視できるレベルのカロリーしかないだろ
コカコーラゼロで500mlで14kcalしかない
こんなもんが太る要因にならん

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 11:21:19.88 i+PCZWWX
まあ水分のカロリーなんて一番削りやすいんだから
早く痩せたきゃ水にしとけ。水に

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 11:22:35.15 +VxKO2St
カロリーゼロ系の糖分？は太る原因って記事最近見たような

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 11:32:05.37 F+KZMBaD
>>603
飲みたきゃ飲めばいいんだよ
毎日2?も3?も飲む変態じゃなきゃ飲んだところで影響はない

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 12:00:52.21 JvlXL/17
>>605
ダイエットコークをガロン単位で飲むアメリカ人の焼肉コピペ思い出したｗ

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