【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart130

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart130 at SHAPEUP

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 00:46:58.47 jCU061P+
>>312
とりあえず間食を止めるか、カロリー落とすだけでだいぶ変わるでしょうね
成長期だからお腹はすくんでしょうが、その時に成長に必要な栄養を採れているかといえばそうではない
間食で余分な炭水化物ばかり摂取すれば太るのは当然だと思います

食べたらすぐにカロリー計算するクセをつければ、自分がどれだけ大幅にカロリー摂取してるか解ると思います
今はスマフォアプリで簡単に計算できるから結構楽ですよ
お菓子なら箱の裏に書いてありますし

あと、、運動した後で市販のスポーツ飲料などを飲むのは控えたほうがいいですね
これらは500ml一本で100キロカロリーほどです

確かにアミノ酸など色々な栄養素が含まれていて、スポーツ選手などには適切かもしれませんが、
それらは通常の食生活で（汗で流れてしまった分も）十分摂取できるものです
減量を目指す人がわざわざ無駄なカロリーと引換に摂取するものではないでしょう

もちろん、しっかり熱中症対策はしておいて下さい
基本は外気温、体温管理と、水と塩分です
麦茶と梅干し等がよさそうですね（お菓子のあまーい梅干しは×）

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