【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart130

【初心者】ダイエット ..

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 00:54:30.78 rjuwnEW9
>>260
例えばエアロバイクを100Wで1時間漕げば、370kcalの消費なんだけど、
それがその運動に慣れれば省エネ化して370kcal未満の消費になる。
まぁ理屈上はあるけど、それほど大きく減少しないとは思う。
理由はいくつかが重なってて、

①運動動作の無駄削減
例えば自転車に乗れたての人は、ハンドルをアッチへフラフラこっちへ
フラフラ。だけど慣れればそれが無くなり余計な筋の収縮が無くなる。
つまりは消費カロリーが削減される。

②乳酸処理の場の変化
初めは筋で発生した乳酸を筋のミトコンドリアでは燃焼出来ず、肝臓まで
送って代謝する。となるとそれだけ心臓も高回転する必要がある。
だけど筋が発達して筋中のミトコンドリアで多く燃焼できるようになると、
輸送コストが減る。
工場で言えば、1つの工場で全て作るのと、A工場で半製品つくり、B工場で
完成させるのの違い。輸送コストがかかるわけだ。

③心拍数の低下
全身持久力が付くと、同じ運動でも心拍数が下がる。肺の毛細血管、
赤血球やヘモグロビンの増加。心臓の1回あたりの排出血量の増加などが
原因。心拍数が減るってのは、エンジンで言えば回転数を減らすようなもの
だから、それだけ省エネ化できる。

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