【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart130

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart130 at SHAPEUP

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:27:53.30 /rPWFesC
>>246
運動経験ない痩せてる女性だと、驚くほど筋肉細い人がいる。
弊害は、体幹の筋肉が弱すぎると妊娠出産育児を経て腰痛持ちに
成るかもしれない。成長期が終わると加齢と共に10年間で5%以上
の筋肉が減少するって言われてるから、老後がヤバいかもしれない。
でいつもの表。

☆石井直方監のドローイン本P25
33歳前後の女性をABCDの4群に分けて対照実験。8週間後の
X【　体重　・・体脂肪・除脂肪】は
A【－0.4㎏・・－0.1㎏・－0.3㎏】←何もしない
B【－4.4㎏・・－3.5㎏・－0.9㎏】←食事制限のみ
C【－3.7㎏・・－4.2㎏・＋0.5㎏】←食事制限＋ウエイトトレ
D【＋0.3㎏・・－1.5㎏・＋1.2㎏】←ウエイトトレのみ

貴方へのオススメは、D。
まずはスロトレからはじめてみたら？
蛋白質も、1日に体重の1/1000以上はとってね。

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