【初心者】ダイエット ..
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:59:13.53 fhFzRgT4
>>120
原因は水分過剰じゃなく、体熱過剰じゃね？
でそれへの自己流対症療法が「真冬でも氷水飲む」だし、
生体反応としての「熱を逃がすための大量の発汗」じゃね？
喉が渇いて水大量に飲むってのは、大量発汗に対する適切な
行動かと。
汗って汗腺で一旦作られて、でも排出する前に必要な成分が
再吸収されるんだけど、大量発汗する人はその再吸収が間に合わず、
ナトリウムイオン、カリウムイオンなどのミネラル類が大量に失われる。
これを補うには実はスポーツドリンクでは不足。
スポーツドリンクはナトリウムイオンが少なすぎ。ブドウ糖が多すぎ。
あぁ医療品じゃなくてあくまでも清涼飲料水だから売れるように飲み
易いように成分調整してるわけ。
OS-1みたいなヤツの方が良い。
OS-1は、ブドウ糖、精製塩、カリウム塩、クエン酸買ってくれば安く作れる。
で水筒を常に持ち歩き、喉が渇く前にチビチビ飲む。
根本原因の体熱過剰は、漢方薬とかで体質改善するのが良いかも。
だが漢方は糞難しい。名医の判断も付きにくい。ツムラのHPが漢方の
説明してるが、東洋医学だろうが西洋医学だろうが、素人療法は
危険きわまりないわけで。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:06:59.31 jSd6T/A+
>>158
筋は常に合成と分解を繰り返す。
1日じっと寝てるだけで何gか忘れたがw筋量が減る。
動いてればそれが刺激になり合成も進み、よって筋量は保たれる。
筋トレして筋量増やしても、使わなければ分解が勝ち、減ってゆく。
入院患者の脚と一緒。
筋蛋白が分解されて生じたアミノ酸は血中をグルグル回り、体のあちこち
のアミノ酸需要に答えるが、余れば脂肪細胞に格納される。
ただ筋量維持のための筋トレはそんなに時間を食わないのもまた事実。
1回1時間、週2回ほどでよい。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:37:20.46 jSd6T/A+
と書いてから気付いたけど、>>158は筋トレ野郎じゃなく、ジョガーかw。
同身長同体重の場合、筋トレ野郎と運動不足野郎では明らかに体脂肪も体型も違う。
だけどジョガーと運動不足野郎だと大差ないかもしれない。
たとえ毎日10km走ってても。
ただ現状体脂肪率10%台前半に絞れたなら、運動やめるととたんに10%台後半に
突入すると思う。
10%台前半は、もってうまれてガリの人以外、常人にとってはそれなりに節制と
運動しないとキープ出来ない。
ちなみにｵﾗは12.0%まで行って、18%まで体脂肪リバウンドして、現在リベンジ中で
15%台まで戻したw
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:41:48.83 L1ES6ecW
＞10%台前半は
基礎代謝と同じ分だけカロリー抑えても多分太ってくよね？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 01:00:03.68 mJkDUPHf
ってか、なんで女は運動を最初から除外してダイエットしようとするヤツ多いの？
まるで運動が悪いモノ、余計なモノみたいに…
置き換えダイエットとかプロテインダイエットとかその典型だろ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 01:03:29.42 jSd6T/A+
>>162
運動しない体脂肪率10%台前半の人が、摂取カロリーを基礎代謝まで絞ったら、
体重減、体脂肪率減になる。机上の計算上は。
だけど、
運動する体脂肪率10%台前半の人が、運動やめ摂取カロリーを基礎代謝まで絞ったら、
体重減だけど、体脂肪率はどうなるかちょっと分からない。
運動やめる事の影響がかなり人によって違う気もする。
ジョグによって脚の筋量が増えたって人なら、ジョグ止めればゴッソリそれは
落ちるから、体脂肪率は上がるかもしれない。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 02:47:57.91 u2K7EFZW
>>135
走るのをどのくらいのウェイトに置いてるかだけど、摂取量と釣り合ってたのなら単純に走る分だけ減らすのが吉。
もうちょっと突っ込むなら特に筋トレ目的じゃないなら、走る分の量を別の形で消化する手段を講じる方がいい。
泳ぐでもチャリでもダンスでも何でも。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 03:07:30.86 HJLpBFMj
趣味に嵌まって食べ物への関心が薄れ
一年くらいで３０キロ落ちた。
趣味をやめてからも以前の食欲が戻らないまま少しづつ体重が落ちてる
たまに食欲が出てドカ食いすることもあるけど長く続かない
最初は何の苦もなく痩せられてラッキーと思ってたけど
気分のままに一日食わなかった時は翌日の倦怠感が酷くしんどい
用意されて食べなさいと言われれば残さず食べられるし食事そのものがつらい訳ではない
自分で冷蔵庫漁ってまで食べるのが面倒なだけなんです
家族は病気を心配するから不安になってきた
病気で食欲がなくなるのって、出された食事さえ食べられないとかじゃないのかな
わたしの場合ただただ面倒なだけなんですが
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 03:19:24.74 u2K7EFZW
ナマケモノの生態
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 04:10:57.59 alckG6FC
>>166
それはダイエット板で質問するんじゃなくて、メンタルヘルス板とかで聞いてください
メンタルヘルス
URLﾘﾝｸ(toro.2ch.net)
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 05:52:35.63 9YeVM5Zi
>>163
置き換え=最初から運動除外してる
ってのは勝手な思い込みでしかないでしょ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 11:08:00.21 CyWtRjOO
女性ですが、体重より体脂肪率を減らしたいんです
今一番少ないときで20％です。食事制限すると体重は減るんですが、体脂肪はなかなかで
食事制限プラス１日の運動の時間もしくは頻度を増やしたら減ってきますか？
腹筋が割れるくらいが目標なんですが
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 12:14:24.27 BtR6bIxM
>>170
女性が女性らしい身体であるためには２０％以上の体脂肪が必要だと言われてるんだけど、女性らしい身体を捨てる覚悟があるんだね？
体脂肪率を減らすのは有酸素運動がいちばん手っ取り早い
1時間以上継続出来るものがおすすめ
さらに筋トレを加えると死角なし
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 12:25:31.99 Q9+IbPm2
この頭悪そうな顔が可愛い
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 12:40:57.26 xABfFmu4
>>172
和んだw確かに可愛いな
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 12:55:17.37 ca/hkN/n
フォースコリーは効くのか？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:13:51.52 u2K7EFZW
>>174
端的に言えば下剤。
一番期待出来るのはプラセボ効果、それ以外は微妙か誤差。
まあ便秘で痩せないって人には良いかもね。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:28:11.19 PYKSO4Tx
>>164
運動しなくなると内臓脂肪は付きやすくなると思う。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 14:24:28.18 mDsRM8Gy
【年齢】23歳【性別】 男
【身長】180㎝【体重】63kg
【体脂肪率】 12%
【ダイエット開始時・内容】 70Kg 18％
とりあえず、痩せることができたのでこのスレは卒業します。
これからは体脂肪率の維持、筋肉の増量を目指し頑張っていきます。（欲を言えばもっと体脂肪率を減らしたいですが）
食事や日々の運動にこれからも気を付けていきたいと思います。
このスレの人達のアドバイスがなければここまで痩せることができませんでした。ありがとうございました。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:07:43.09 ca/hkN/n
>>175
下剤なのかｗ
高いからどういうサプリなのかと思ってたら…
やはり運動が一番良いのかな
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:14:09.65 iBWDorT8
変なサプリとか痩せる○○に頼らないで、食事制限＋運動が無難だし健康的でしょうね。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 16:31:29.99 neMiYlvj
>>179
俺も結局そこに行きついた
昔はよくバカな謳い文句に引っかかったわ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 16:39:59.91 LIFIeBU5
その王道がまた難しい
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:04:19.14 M5+Qk28V
６ヶ月の子供がいて母乳だけで育ててます。
お乳の出は良く子供も順調に大きくなってますが私は体重が減らないので太ったままです。
できれば母乳が出る限りは母乳で育てたいのですが、どのようなダイエットがいいでしょうか？
夜は子供をお風呂に入れて寝かしつけてから旦那と一緒に晩御飯を食べるんですが毎日２１時を過ぎます。
食後は片付け、洗濯、少し休んで授乳するのは夜に運動しにいくのは難しいです。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:10:08.85 f/grMbsa
>>182
ママのおっぱい飲みたい
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:34:54.16 Z53ME4oN
>182
食事は普通に栄養バランスに気をつけて1人前にすること
お子さんの分と合わせて摂らなきゃ―って大目に食べないこと
ただし鉄分・カルシウム・ビタミンとかミネラル類はしっかり摂ってね
あとお子さんそろそろ首が座ってくるころだと思うから
￣|＿○ この状態で脚の部分（膝から下ね）にお子さんを腹ばいで寝かせて
いないいないばあみたいにして母親は腹筋とか
↑の状態でお腹にお子さん乗せてお腹を上げ下げするだけでも
お尻周りが鍛えられる
あとはだっこしたままお子さんを揺らさないように背筋を伸ばしてスクワットとか
お腹が大きい時に腹筋とかコアの筋肉が伸びて弱っているので
そのあたりをしっかり鍛えるとすぐには痩せなくても
お子さんが歩きだすようになって追いかけ回すようになったら痩せやすくなるよ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:59:49.83 M5+Qk28V
>>184
ありがとうございます。
ご飯をしっかり食べたらお乳が沢山、出ると聞いたのと、実際にご飯を沢山食べたら母乳がよく出るので晩御飯をおかわりしてましたorz
完母でも、ご飯は一人分でいいんですね(^_^;)
娘とできる運動方法ありがとうございます。
１０回から初めてみます。
あとダイエット中のスイーツやお菓子はやめた方がいいですか？
旦那がよくスイーツやお菓子を買ってきては一緒に食べようと言ってくれたり、休日は｢ゆっくり休んだら｣と食事はインスタントとかになりがちですがダイエットするから。と伝えてやめた方がいいですよね？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 18:00:20.16 x+hsp+dc
あぶらっこいものを食べる前に、食物繊維のおおい野菜などを食べることによる、
あぶらっこい食べ物の吸収カロリーを抑える効果は、ダイエットのプロであるこのスレの住人さんたちの考え的には、
どの程度のものか教えて頂けないでしょうか<(_ _)>
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 18:34:50.41 alckG6FC
>>186
おまじない程度の効果
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 18:47:55.00 alckG6FC
>>185
ご飯減らしてみて、乳の出が悪くなればまたおかわりするようにすればいいよ。
スイーツやお菓子は、少なくともダイエットの味方ではないね。旦那が楽しみにしてるなら
やめるまではいかなくていいと思うけど、単純にあなたを気遣って買ってくるだけなら、
「ダイエットしてる」と伝えるのはいいだろうね。
カロリー低いものを選んでもらうとか。ところてんなら黒蜜がけにしてもカロリー低いし、
低カロリーなスイーツも選べばたくさんある。
子育て中なら、カロリー含めて食品の勉強するのも子供の食育のためになると思うよ。
育児中なら、少し子供の手が離れるまではダイエットを忘れていいと思う。
両立するのはけっこうきついよ。精神的にも肉体的にも。
完母ならなおさら。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:04:57.38 f/grMbsa
>>185
ママのお乳吸いたい
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:05:43.28 Z53ME4oN
>185
ご飯食べると母乳の出はよくなるというし
もし減らして出が悪くなるとかなら様子をみて加減してね
スイーツも適量なら気分転換になるし、
甘いもの食べると母乳のでもよくなるといいます
ただし脂肪が多いものは乳腺炎の元にもなるので、駄目とは言わないけど
フルーツ大目のものとかのほうがいいかも。
インスタントはやめられるならやめた方がいいとは思うけど
無理してがんばって作らなくてもいいと思うよ
ただし味付けが濃いものが多くて、食べ過ぎにつながることが多いから
カリウム豊富なサラダを追加するとか、味付けだけは薄めにするとかしたほうがいいね
濃い味付けになれちゃうと後々身体に良くないし。
優しい旦那さんみたいだし、頑張って子育てしてくださいね
191:しつもんも
12/07/20 19:09:11.71 mJkDUPHf
ダイエット時に１日９００キロカロリー以下の食事制限と運動をして痩せた人間が、維持期に運動量はそのままで摂取カロリー１８００キロカロリー位にした場合リバウンドの可能性はありますか？
個人差はあると思いますが後学の為に教えて下さい。
因みに２７歳♂身長１７３センチ
１００キロ→６０キロまで減量予定
仕事は配達系です。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:13:56.14 EK/QWJwL
>>191
ほぼ１００％リバウンドですね。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:39:49.14 wWGA9/+l
7月22日までに目標は無効票を考慮し30000署名以上です！
ご協力お願いします！
【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】
「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」
米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。
韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。
更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。
韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。
日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にＮＯ！の意思を示すために、
異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください！
日本人はもう黙っていない、言う時は言う、という姿を世界に示しましょう。
詳細は なでしこアクション(署名方法解説アリ)⇒ URLﾘﾝｸ(sakura.a.la9.jp)
オバマ大統領府への請願署名 ⇒ URLﾘﾝｸ(wh.gov)
なでしこアクション 請願英文サイト⇒ URLﾘﾝｸ(bit.ly)
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 20:03:52.26 PfPj5V8Z
ダイエットってのは体脂肪を削るって事。
でも体脂肪は内分泌機関でもある。
（特に女性において、特に妊娠授乳期において）
妊娠出産授乳期はホルモン系の激変期なのだから、
下手に内分泌機関である体脂肪を削らない方が良いかも。
授乳期が終わって本格的ダイエットを始める、その下準備
の期間としたら？体脂肪はまぁ現状維持で、その下の筋肉を
鍛えとくっての。筋肉は脂肪を燃やすエンジンなわけで、
それを2000ccから2500ccにパワーアップしとけば、それだけ
有利。
これからの育児は子供を抱き起こしたり抱っこしたりで腰に
負担が来る。その前にそこを強化しとく。
第1子の育児で腰を痛め、第2子の妊娠時、腰痛に悩まされる
人もいるし。筋量の発達した女子スポーツ選手は、出産も産後の
現場復帰も良好な人が多いし。
スロトレ本をオススメする。ｵﾗが筋トレに興味を持った切欠
でもある。1日10分かそれ以下で済むし。中年太りへと向かう
だろう旦那さんにもオススメだし。夫婦そろってスロトレねw
有酸素運動だったら、踏み台昇降かエアロバイクがオススメ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 20:08:51.99 PfPj5V8Z
ダイエット期900kcal→維持期1800kcalならリバウンドはしない、
本当にそれを守れるなら。
だけどまぁ、100㎏超級になるまで自分を放置してた自堕落な豚には
90%無理だと思う。
100㎏→80㎏→110㎏
とかになるかも試練。
いずれにせよ、減量期、筋量をなるべく落とさない事を意識した
ダイエットにすべき。そうすればリバウンドリスクは減る。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 20:16:03.47 PfPj5V8Z
>>194に追加だけど、
筋トレには正しいフォームってのがある。目的は2つ。
①目的とする筋肉に効かせるため。
②怪我防止のため。
②のためにはどう体を使ったらよいかっていうノウハウは、
子供を抱き起こす時の姿勢とかにも応用がきく。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 20:32:10.78 CV9uOlAe
ダイエットに金を使うならパチンコ屋で朝9時から夜9時までタバコと缶コーヒーで3ヵ月過ごすと10キロなんてすぐなくなる
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 20:46:07.74 s3ej0a7Z
この口説き下手が！
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 21:44:06.34 2dhnxN1y
>>163
・運動するとムキムキになるからイヤー
・運動するとバストが減るのがイヤー
・運動するとお腹が空いて余計食べちゃうー
・運動が嫌い
今までに聞いたことあるのだと、こんなところかと。
四番目だけはまぁ理解できるが、他はみんなアホな言い訳だわな
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 21:50:14.39 PfPj5V8Z
・食うのが好き。
・運動は嫌い。
ゆえに、食う事を制限せず、運動はせず、しかし減量を実現する第3の道を求めて。
で次から次へとダイエット商法に吊られるカモリピーターとなる。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 21:59:17.42 scdWZiTh
ダイエットに失敗（リバウンド）を何回もしてると
痩せにくくなるってホントですか？
いままで多分10回くらい、10～15キロ落としては戻って、
を繰り返しています。
いつも1ヶ月半から2ヶ月でそれくらい落ちるのに
今回は全然体重が落ちません。
3週間で2キロくらい（）
やっぱり痩せにくくなるのでしょうか
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 22:08:58.08 8N730uWt
>>201
痩せにくくなるかどうかは不明だけど、体に回復不可能なダメージを与えていることは確か
肥満は肝臓や膵臓、循環器などを疲れさせるからね
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 22:09:19.82 PfPj5V8Z
ダイエット期には普通、体脂肪：除脂肪が3：1ぐらいの割合で落ちる。
断食とか1日1食とか炭水化物カットだのの過激系ダイエットだと筋肉は
もっと落ちる。
でもリバウンド期には増えるのはほとんどが体脂肪。
つまりダイエット→リバウンド→ダイエット→リバウンドを輪廻転生
する過程で、体組成はどんどん劣化し、基礎代謝を発生する除脂肪が
どんどん減ってゆく。ゆえに痩せにくく、太りやすくなる。
それを防ぐためには、体重を落とすって意識ではなく、筋量を維持し
体脂肪を落とすって意識に変えなければならない。
カロリー収支差を大きくとって減量スピードが速度違反だと、体脂肪
だけじゃなく、筋量もゴッソリ減っちゃうわけ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:49:02.52 u2K7EFZW
>>200
ちなみにそんなカモ相手に「○○で痩せる」って特定商品の擦り込みステマで最大の成功した商品が煙草なんだよね。
男性はカッコイイとかの形から、女性はダイエット効果とかのインチキネタからが最大勢力。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 00:08:59.51 u+eqGCMT
>>191
基礎代謝カロリーと活動カロリーをオーバーしない食生活なら
リバウンドはしないよ
今までダイエットしてきた反動で基礎代謝カロリーを
オーバーしまくるほど食べ過ぎるとリバウンドするけどね
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 00:13:18.11 jjKnUQT0
>>185です。
アドレスくれた方詳しく教えてくれて、ありがとうございます。
母乳の出を見ながら食事しますね。
あとは運動したりして、あまりストレスにならない程度にダイエットしてみます。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 00:19:28.37 YUQjbvvE
便がでないのですが下剤でも飲んで無理矢理だしたほうがいいのでしょうか？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 00:22:25.70 k/NFgRjr
前スレ992
いやだから、ダイエットの一般的な器具としてwiifitはどうかという質問なんですが。
誘導尋問をして回答を回避するのはやめてください。
209:191
12/07/21 00:26:50.22 76QAAAi9
どうもありがとう。
ダイエットのホントの目的は誤った食生活を正すという事を理解しているので大丈夫だと思います
もう既に維持期の摂取カロリーも含めた生活計画も立ててあるので
あと、最初から６０キロの人の体とダイエットして６０キロになった人の体に何か違いはありますか？基礎代謝とか…
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 00:37:51.67 /rPWFesC
最初から60㎏でそれを維持してる人ってのは、食への執着がなく、
基礎代謝も高めなんだろうね。「バナナ体型」遺伝子とか。
デブった人は食への執着があり、基礎代謝も低め。
「リンゴ体型」とか「洋ナシ体型」とか。
あと巨デブになった人は皮がしばらく余る。
体脂肪率、筋量なんかは、鍛え方しだいだよね。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 00:40:50.19 /rPWFesC
>>207
脚腰への負担別、運動一覧。こっから消去法で。
①水中の運動の全て。
・水中ウォーキング＆ジョギング
・水中エアロビクス
・水泳
②陸上における立位じゃない運動の全て。
・自転車、エアロバイク
・座位や横になっての筋トレのサーキットトレーニング
③陸上で立位だけど、必ず片足が接地してる運動の全て。
・クロストレーナー
・ステッパー
・踏み台昇降
・ノルディックウォーキング
・ウォーキング
・カーヴィーだのトレーシーだのコアリズムだのヤーナリズムだの
・アイドルの振りコピw
・wiifit
④陸上で立位で、両足が浮く瞬間のある運動の全て。
・ジョギング
・縄跳び
・持久運動の消費カロリー/分は心拍数/分に直線的に相関
だから、wiifitでも何でも心拍数が同じなら効果は同じなのよ。で、
・ダイエット効果＝運動強度×時間×日数
だから、自分に合ったの、ケガせず継続出来るのが良いわけ。
食事制限、有酸素運動、そしてもう1つの柱が筋トレだよね。
筋トレは自重だと効果は低いしツライし時間かかるしだから
可変式ダンベルが是非欲しい所。
個人的にオススメなダイエットグッズは、
・有酸素の効果を計るために、活動量計
・筋トレのために、可変式ダンベル
になる。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 01:19:03.97 dW3MsibO
>>201
カロリー計算してないの？
カロリー計算しないダイエットなんてありえないと思うし、カロリー計算してたらリバウンドなんてありえないと思うんだが
カロリー計算しないダイエットって、パチンコで回転数計算しないパチプロみたいな話だよね
それパチプロじゃねえからみたいなｗ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 02:45:07.25 rSPfAtaz
何の例えにもなって無くてわろた
まぁカロリー計算はダイエットの中でも肝なのは同意だけどｗ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 07:30:44.90 ZoQdJ0XS
粗悪品の韓国製ダイエット商品を出品し続ける中国人。
根絶する為に違反通報ご協力願います。
URLﾘﾝｸ(openuser.auctions.yahoo.co.jp)
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 09:10:24.98 kSH26tIp
野菜やお肉魚などをおかずに白飯と味噌汁を食べてたのに食べても食べてもお腹空いてたり
別にお腹空いてなくてもなにかしら食べたくて炭水化物を丼に
５杯その分野菜や肉でおかず作ってのっけたりしたんですがまだなにか食べたいという日が一週間以上続いて
自分で食欲の制御ができず食べる物がないと泣いてしまいながらガム噛んでたのですが
昨日久しぶりにコンビニでお昼ご飯を買いにいって体に悪そうなあたりめ、カルパス、Lチキ２つ、たこ焼き８個（一パック）、一リットルのミルクティー等のジャンク物をたべたらお腹いっぱいすぎてもう食べられない胃がくるしいってのが
久々に感じられて昨夜食べずに寝たんですが今朝も食べなくてはという衝動に駆られてません
このすごい量食べれば普通だろとも思うのですが丼５杯＋おかず＋別途三食にお菓子を食べていたより断然少なくバランスも相当悪いのにと納得いきません
なにが起こったんでしょうか？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 09:17:36.32 +ScgsOl6
>>215
心の制御機構が消えうせたんだな
文章で分かる
付け加えれば、人間は食いだめはできないから
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 09:22:57.74 O0TEugxK
炭水化物の取りすぎは血糖値の急上昇、急降下を招きやすく
血糖値が急に下がると脳が空腹感を訴えるという
悪循環が起きやすい
たんぱく質や脂質は血糖値の急上昇は招かないから
血糖値の低下による空腹感を招かないってことじゃないのかな
糖尿病とか検査してる？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 09:29:21.36 pL/lJuM9
40代皮下脂肪がすごいです腹回り…
この前服買いに行ってパンツ試着したけど11号でへそ回りが閉まらない感じ
ぶよぶよです。腹回りさえ何とかして落としたいなあ…
なんかこれ頑張ったら減ったよ！とかあったら教えてください
ちなみに食事制限（１食置き換え）してます、たまにターボジャム
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 09:42:56.33 1YNsKM1Y
毎日１時間ランニング（８～１０キロ）したら減ったよ～
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 10:09:37.80 +ScgsOl6
摂食だけでも普通に痩せる
運動すればさらに倍ｗ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 10:26:40.00 3D0OrePQ
19男です
昨日6時間ほど歩き回り、荷物持ちで買い物して
帰ってスポーツを1時間半しました
さすがにウエスト少しは細くなっただろうと測ってみたらいつもより2cm増えてました
84→86 そんなにすぐ痩せる変化はないと思いますがなぜ一気に増えたのでしょうか？
身長体重は171センチ68キロです
食事はお昼にサンドイッチと水だけなので食べ過ぎたことはありません
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 10:40:05.72 rSPfAtaz
1か月計測し続けてから言えよ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 11:02:58.50 kSH26tIp
>>216
汚い話ですが、確かにその期間下痢でした…orz
心の制御がはずれないように、お昼はあまり決まりにとらわれず、食べたいと思えばジャンク物も食べるようにしようと思います
>>217
４月の健康診断では大丈夫でした。が、あんなのはめてだったので、今度もう一度検査しに行こうと思います
あと炭水化物ってやはりそんなに急上昇急降下でこわいんですね。
バランスよくてお腹にたまるだろうと思ってましたが、実際経験するとジャンクよりも悪循環なんだと納得しました。すっきり！
ありがとうございました！
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 11:41:11.30 l4FHhJgc
四日前からどか食いが続いていて51.3kg→54.0kg 22.3%→25.3%まで増えてしまいました｡食う寝るの生活でした｡脂肪に変わってしまってますかね？ちなみに便秘気味で浮腫みやすい体質です｡
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 12:04:20.69 2QQNxI2b
>>224
どれくらいドカ食いしたのか書いてないからなんとも言えないけど、高確率で食べ物の重さが増えただけ。
ウンコすれば減るよ。
脂肪はそれほど増えてない。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 12:07:45.81 2QQNxI2b
>>221
計測ミスの可能性大。
自分で測ってると、ちゃんと測り方を決めておかないと数cmレベルの誤差はでるからね。
自分はウェストの定義に関係なく、ヘソを基準として腹をへこませたときに一番細くなるところを
測定して記録してる。
それで1cm以下の再現性が出るし、どれくらい細くなったのかを知るには十分。
アイドルじゃないし、どうせ正式なウェストを公開することもないし、変化量だけわかれば問題なし。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 12:09:38.54 2QQNxI2b
>>218
1食置き換えしても、残りの食事が多すぎたり、間食したりすると痩せる事はないよ。
まずはカロリー計算して自分の摂取カロリーを把握して、長期的な計画を立てる事だと思う。
腹回りだけを狙って痩せさせる、というのは基本的に不可能。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 16:49:24.53 5x0VCDXP
【年齢】24歳【性別】 女
【仕事内容】 在宅。座りっぱなしで動きません。
【昨日の食事内容】
朝：野菜ジュース、6枚切りトースト1枚(蜂蜜とココアを塗った)
昼：緑茶、茄子の味噌汁、焼き野菜(人参ピーマントマト)、さわらの塩焼き、赤飯125g
夕：柚子ジュース、クッキー1枚
夜：なし
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 疑問というか質問です。
恥ずかしながら摂食障害(過食→絶食、過食嘔吐)で、普通の食事量がわかりません。
食事メニュー、量の改善がしたいと思い自分なりに普通の食事をしてみたんですが、
上記のメニュー、量は普通でしょうか？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 16:49:43.07 DpIZUGy9
【年齢】24歳【性別】 女
【身長】150㎝【体重】56kg
【体脂肪率】
身長体重による計算では24%
体脂肪率が測れる体重計では36%
【職業・仕事内容・部活等】
現在ニート生活を送っています
体を動かす機会は部屋の往復とダイエット目的の筋トレのみです。
メンタル的な問題があり外出は困難です。
(副作用で食欲が増すような薬は処方されていません)
【食事内容・摂取カロリー】
元々運動量が少ないので一日の食事を三食ではなく二食にしています。
一日の摂取カロリーは800kcalに抑え、
一食好きな料理を食べ、残り一食は野菜やフルーツのみで調整しています。
【ダイエット開始時・内容】
ダイエット開始時：今年の1月初め/66kg
開始時は食事制限とショコのみで何度かリバウンドしながら続けていました。
6月よりリバウンドすることなく順調に今の56kgまで減っていきました。
【ダイエットはいつから始めた？】半年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
身長から求めた適正体重は49.5kgなのですが
最終目標としては美容体重の40kgを目指しています。
ところがここ2週間、56kgから体重が減らなくなりました。
停滞期というのが来てしまったのでしょうか？
現在、運動は腹筋・スクワット各100回を続けています。
ダイエットに何が足りていないのか、
運動の内容に改善点があれば教えていただきたいです。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 16:57:16.97 UQIG+Njr
>>229
有酸素運動も付け加えるだけ。
ジョギングかウオーキングか、ビリー。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 16:59:31.09 2QQNxI2b
>>228
量は少なすぎる。あとタンパク質が足りない。
夕食もちゃんと食べよう。
ちゃんと摂食の問題はお医者さんにいって治療してもらってる？
もし医者にいってないなら、ちゃんと医者にいって診てもらうこと。
糖尿病の食事例とかを調べると「普通の食事」の内容が見当つくと思うよ。
栄養バランスも考えられてるし、おすすめ。
あとは、摂食障害の治療をしてくれたお医者さんに食事を指導してくれるところを紹介してもらうか。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 17:43:29.02 jy2kFTXQ
172㌢体重67,5体脂肪19.4なんですけどここから62キロ台にすると体脂肪率はいくら位になりますか？
また停滞期の原因はなんですか？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 18:22:48.52 5x0VCDXP
>>231
レス有難うございます。
夜はほとんど過食してしまうのと、
2食食べてるので十分かと思い食べなかったんですが、夜も食べた方がいいんですね。
タンパク質が足りないとのことなので、豆腐を追加してみます。
病院は10代の時は行ってたんですが、今は行ってません。
今さらと思っていたんですが近いうちに行ってみます。
糖尿病の食事例ですね、
ネットや本で調べて一度作ってみます。
摂食歴が長く食事が分からなくなってたのですが、
頑張れる気がしてきました。
有難うございました。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 18:58:10.18 TXnvafsv
>>232 減ったのが全て脂肪なら13～14%ぐらいじゃね？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 19:04:18.96 G7Rqs9lT
>>232
体重と体脂肪率から体脂肪量と除脂肪体重が出る。
そこから体脂肪がどれだけの比率で落ちるか想定して計算する。
それで出た数値から体脂肪率を算出。
落ちる体脂肪量：除脂肪量の比は８：２、７：３、６：４あたりで。
停滞期の原因？記録を取ってないとわからない。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 19:09:20.10 1caYPSzZ
>>232
体重 67.5kg
体脂肪率 19.6％
脂肪体重率80.4％
除脂肪体重54.27kg
目標体重 62.00kg
除脂肪体重÷目標体重0.8753
体重率は12.5％
もっとも筋肉を全く減らさずに
脂肪のみ落とすのは無理だろうから
もう少し高い数値になるだろうけど
停滞の原因はわかった
アホだから
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 19:34:12.20 t955z5G9
>>228
ダイエット板で聞く必要無さそうだが…
摂食障害(拒食も過食も)って精神的脅迫概念だからなぁ。
どう転んでも結局は医者に相談したほうがいいってなるよ。
238:しっもん
12/07/21 19:57:39.86 76QAAAi9
真夏日の暑い時に運動するのと今日みたいな涼しい日に運動するのとでは脂肪燃焼効果に差はありますか？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 20:26:13.64 DpIZUGy9
>>230
家の中でできる有酸素運動を取り入れてみます。
レスありがとうございました。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 20:31:43.26 2QQNxI2b
>>238
差はない
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 20:34:31.69 zT80OdaQ
自分が何キロ歩いたか測れるサイトない？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 20:40:16.74 jcj+xUTQ
>>241
見当たらないなあ
まぴおんで調べるとか歩数と歩幅から導くとかしないとダメなんじゃない？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 20:43:51.20 HK3IWJGF
キョリ測じゃあかんのか？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 20:44:33.81 2QQNxI2b
>>241
このへん
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 20:50:42.50 t955z5G9
>>238
暑さで汗が沢山でるからより痩せた気分になれてテンションUPするという素晴らしい効果がｗ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 21:04:57.46 7TR4bm9e
【年齢】２５歳【性別】 女
【身長】１５７㎝【体重】３８～４２kg
【体脂肪率】 ３０．５%
【職業・仕事内容・部活等】
自ごとは在宅。
１日３０分～２時間ぐらい散歩する程度で、他は運動していません。
【食事内容・摂取カロリー】
食事は少なめ、野菜嫌いで（最低限ギリギリぐらいしか食べてません）不規則です。
細かいカロリーはちょっと分かりません…
【疑問点】
ダイエットというよりも体脂肪についての質問です。
見た目は「ちゃんと食べてる？」と誰にも心配されるほど痩せているのですが、
この間生まれて初めて体脂肪率を測ったらとても多くて不安になりました。
現在特に支障はないのですが、このままだと何か良くないことになるのでしょうか？
体重は落としたくないので、体脂肪率のみが落ちそうな筋トレなどをするべきでしょうか？
247:名無しさん＠名無しさん＠１３周年
12/07/21 21:37:00.49 hml5mnSC
>>246
そのスペックで散歩もちゃんとしてるならそう心配することもない。
どうやって体脂肪計ったかわかんないけど家庭用の体重計とかなら
全然あてにならない。
気になるなら散歩のスピード上げてウオーキングといえるレベル
（６ｋｍ/ｈ）くらいを毎日1時間。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 21:43:17.58 zT80OdaQ
>>242-244
ありがとうございやす
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 21:44:37.89 TN/wu8Um
【年齢】18【性別】 男
【身長】173㎝【体重】53.8kg
【体脂肪率】 カラダスキャンでerr4が出たので分からず
【職業・仕事内容・部活等】
学生、特に運動はしていないがとてつもなく汗っかき
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
骨格筋率が43％で見た目は普通の体型なのですがなぜかお腹だけかなり出ています。
夏に海に行くので割れた腹筋まで行かずとも、ある程度のお腹が欲しいです。
何かいいトレーニング方法はありますか？
250:246
12/07/21 21:47:20.34 7TR4bm9e
>>247
ありがとうございます！家庭用の体重計で測りました。
痩せててこの体脂肪率って逆に病気なんじゃ…と不安だったので安心しました。
ですが一応ウォーキングにも挑戦してみます！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 21:49:19.80 t955z5G9
>>249
とりあえずひたすら腹筋でもしてたら。
身体全体に脂肪付いてる感じじゃないだろうし、普通に削れば削れるし運動したら筋肉付くだろうから。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 21:52:23.29 t955z5G9
>>250
機械の方も疑っていいと思うけどね。
むしろ少し運動はした方が良いかも知れないなぁとは思うけど。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:21:36.05 /rPWFesC
>>249
腹筋トレ一覧。
・腹直筋上部：クランチ
・腹直筋中部：シットアップ
・腹直筋下部：ヒップレイズ、レッグレイズ
・腹斜筋：サイドベンド
・腹横筋：常にドローイン
さらにこれらのツイスト版も。
50回だの100回だのやっても良いが、かったるいので
ウェイト乗せて10回限界×3セットとかにした方が、
結局は楽。
体脂肪の部分痩せノウハウは現在ない。
しかし腹筋トレすると張力を増した腹筋による
コルセット効果によりWサイズWラインが改善する事が多い。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:27:53.30 /rPWFesC
>>246
運動経験ない痩せてる女性だと、驚くほど筋肉細い人がいる。
弊害は、体幹の筋肉が弱すぎると妊娠出産育児を経て腰痛持ちに
成るかもしれない。成長期が終わると加齢と共に10年間で5%以上
の筋肉が減少するって言われてるから、老後がヤバいかもしれない。
でいつもの表。
☆石井直方監のドローイン本P25
33歳前後の女性をABCDの4群に分けて対照実験。8週間後の
X【 体重 ・・体脂肪・除脂肪】は
A【－0.4㎏・・－0.1㎏・－0.3㎏】←何もしない
B【－4.4㎏・・－3.5㎏・－0.9㎏】←食事制限のみ
C【－3.7㎏・・－4.2㎏・＋0.5㎏】←食事制限＋ウエイトトレ
D【＋0.3㎏・・－1.5㎏・＋1.2㎏】←ウエイトトレのみ
貴方へのオススメは、D。
まずはスロトレからはじめてみたら？
蛋白質も、1日に体重の1/1000以上はとってね。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 23:12:01.80 YDQ40Ipt
>>250
もしかしたら内臓脂肪がついてるかもね
偏食という点がかなり気になる
内臓脂肪は肥満症や生活習慣病の元だから気をつけてね
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 23:19:55.85 /rPWFesC
いっつも偉そうに回答してるｵﾗだけど、皆に質問していい？
男性で、体重が標準、内臓脂肪も問題なし。
だけど体脂肪率が20%超えてて、体重は維持で体脂肪率を
下げたいって場合（かつてのｵﾗねw）、
第1選択は、有酸素かなぁ、筋トレかなぁ。
どっちが効果的なんだろう？
ｵﾗは筋トレだの有酸素だのHIITだの脂質大幅カットだの
色々やったから、どれが効いたのか良く分からんのよ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 23:23:02.49 YDQ40Ipt
>>256
体質によって違うんじゃない？
どれか一つ変えて一週間ずつ試してみれば分かるかも
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 23:42:30.83 /rPWFesC
>>257
そうかもね。
内臓脂肪が多めの隠れ肥満な人だったら有酸素が第1選択だろうけど、
皮下脂肪が多めの人だったら、体質とか遺伝子型によって第1次選択
が変わりそうではあるか。
ｻﾝｸｽ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 00:01:56.79 /rPWFesC
>>229
メンタル面の問題を抱えてるのなら、美容体重とか目指さない方が
良いと思う。美容体重ってのはメディアが商売がらみで垂れ流した、
標準体重から外れた不自然な体重って事だから。
不自然な体重になるためには不自然な食事制限とか不自然な運動を
する必要があり、それを切欠に節食障害になる事だってありうる。
66㎏→56㎏にしたのは見事だから、ダイエットは一時停止にして
摂取＝消費の維持期の練習をする。そうすれば自然に停滞期は抜けると思う。
で改めて480kcal/日のカロリー欠損を作る。そうすれば2kg/月のペース
で痩せるはずだから、3ヶ月で標準体重になる。
摂取面では、
現在体脂肪率が高いって事は筋量が少ないって事。体内にアミノ酸は
アミノ酸として蓄えられないし、炭水化物はちょっとしか蓄えられない。
だからなるべく1日3食両者を摂取した方が筋肉は減りにくい。
蛋白質は1日に体重の1/1000以上を摂取。
運動面では、
腹筋、スクワット、踏み台昇降はもう自分の物になってるみたいだから、
あとはその運用面を工夫する。筋量の維持増加のためには全身の筋トレ
をした方がよい。スロトレ本がオススメ。有酸素は踏み台昇降。
でスロトレ→ショコにすると体脂肪の落ちが若干よくなるはず。
くれぐれも無理はしない事。
260:質で問
12/07/22 00:38:04.43 b3u6351G
体が同じ運動量や強度に慣れてくると消費カロリーが下がるという事は有り得ますか？
あるとすればどの様な理由ですか？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 00:38:46.12 l7Qq7lYp
>>251
>>253
ありがとうございます。
とりあえず、毎日腹筋がんばろうと思います。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 00:45:50.54 5DJqsCER
自転車でも脂肪燃焼しますか？
お腹へこみますか？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 00:54:30.78 rjuwnEW9
>>260
例えばエアロバイクを100Wで1時間漕げば、370kcalの消費なんだけど、
それがその運動に慣れれば省エネ化して370kcal未満の消費になる。
まぁ理屈上はあるけど、それほど大きく減少しないとは思う。
理由はいくつかが重なってて、
①運動動作の無駄削減
例えば自転車に乗れたての人は、ハンドルをアッチへフラフラこっちへ
フラフラ。だけど慣れればそれが無くなり余計な筋の収縮が無くなる。
つまりは消費カロリーが削減される。
②乳酸処理の場の変化
初めは筋で発生した乳酸を筋のミトコンドリアでは燃焼出来ず、肝臓まで
送って代謝する。となるとそれだけ心臓も高回転する必要がある。
だけど筋が発達して筋中のミトコンドリアで多く燃焼できるようになると、
輸送コストが減る。
工場で言えば、1つの工場で全て作るのと、A工場で半製品つくり、B工場で
完成させるのの違い。輸送コストがかかるわけだ。
③心拍数の低下
全身持久力が付くと、同じ運動でも心拍数が下がる。肺の毛細血管、
赤血球やヘモグロビンの増加。心臓の1回あたりの排出血量の増加などが
原因。心拍数が減るってのは、エンジンで言えば回転数を減らすようなもの
だから、それだけ省エネ化できる。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 00:57:45.13 +WLcPKrC
ロングブレスダイエットの効果ってすごいんだね
あのデブのミュージシャンの二人とも3ヵ月で－30ｋ
俺もー15ｋ痩せてみたいんだけどウォーキングとインナーマッスルやろうかな
このダイエット法で痩せた人いますか
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 00:58:43.90 rjuwnEW9
いない
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 01:16:40.70 b3u6351G
>>263
分かりやすい説明ありがとうございました。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 07:33:45.26 IAwfaAE7
０カロリーの飲み物なら喉が渇いたらどれだけ飲んでも構いませんか？
暑がりなので喉が渇きます
体重に影響しませんか？
トイレの回数は多いです
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 08:45:38.95 diJUyWhp
牛乳は太りやすい?もしそうなら置き換えで牛乳使ってたら､痩せづらい?
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 09:21:39.55 5bj7bbXf
>>267
どのくらい飲むつもりか知らんけど
正確に言えば0kcalではない
100ｍｌ辺り2.5kcalほど
日本の法律では100ｍｌで5kcal未満は
0といっていいことになってる
でもまあ基本問題無い
>>268
牛乳は結構脂肪あるから
ふつうの100ｇで71kcal
まあ気になるなら無脂肪乳にすればいい
カロリー半分くらいになる
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 09:35:48.09 Bw7vUE64
>>267
大丈夫だろうけど気分的に、なんか太りそうで嫌だから俺は飲まないようにしてるw
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 09:35:49.75 beVNrKqM
消費カロリーと摂取カロリーの差が1日1000kcal近くあります
消費(運動あり)2800 摂取1800以下
しかし、ダイエット2ヶ月過ぎて10日間も体重が停滞してしまった。
2ヶ月で9kg減ってます。
今までも5日間ぐらいは停滞したことあったけど、10日間も停滞したのは初めてで
モチベーションが下がり気味。
停滞って一体なぜ起きるのでしょう
そして停滞を抜けるために何か工夫は必要でしょうか。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 09:36:14.01 IAwfaAE7
>>269
ありがとうございます
だいたい2.5㍑～4㍑ぐらい飲みます
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 10:11:58.72 VBMQ3Qch
>>271
体重軽くなったら負荷が軽くなって基礎代謝も下がるから
以前と同じように体重が落ちなくなることもある
ピザの減量はスポーツマンのそれと違って
脂肪が落ちても筋肉が付いて相殺されてることも無くもない
体組成計なんかで測定してると判ることもあるけどね
どのみち止めたら戻るんだから頑張れ
負荷を変えなくてもそのまま続けてればまた落ちるときもある
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 12:58:10.82 qudz/tFP
一週間経っても体重落ちねぇ。。腹はグーグーなってるのに
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 13:04:55.00 VBMQ3Qch
>>274
運動してるか？
運動で汗かけばとりあえず体重減った気分になるぞ
長期的に見て有効だしな
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 13:06:50.42 S5b3Jm3M
>>271
週一で炭水化物の摂取カロリーを増やしたら、するする落ちるようになるぞ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 13:06:57.62 5DJqsCER
今からウォーキングいってくるお
何キロ歩こうかな？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 13:24:09.72 ApseiC79
バカといか言いようがないんですが、とにかく早急に痩せたくて、１日500カロリーくらいしか食べない生活を２週間続けたら、風邪を引きました
でも、体重は全く減らず、全身は浮腫んだ感じがするし全く痩せません
こんなに節制しても痩せないことってあるんですか!?どうしたら痩せますか!?
今は155cm46kgです。最低でもあと3kgは痩せたいです
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 13:29:10.25 3HApIfPC
>>278
動けBBA
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 13:54:56.45 da5fL42L
>>278
摂取を減らしすぎるとこうなるよって見本だな。
リバウンドだけはしっかり来るからね。
まあ体温↓日常活動量↓で消費エネルギー低下してたりもするからなあ。
通常より300～400kcal消費量が減ってたりとかある。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 13:56:26.90 b3u6351G
>>278
ちゃんと運動してれば体調も崩さず目標も達成して、ここに質問に来る必要も無かったのにな…
ホントにバカな女
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 14:02:57.27 WQtQzkMm
まぁ500ってのは思い込みで実際は倍くらい食ってるだろうなアホそうだからｗ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 14:13:21.22 qIKSDK1l
278って、いつも来る構ってちゃんだよなｗ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 14:34:56.43 x+79/eC2
あんぱん・メロンパン一個で500あるのが多いし
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 15:13:25.26 b3u6351G
もはや女にとってダイエットは習慣か？
痩せもデブもみんながみんなダイエットしてるイメージがある
しかも中途半端な間違ったダイエット…
なんだよその、手に持ってるビスケットは？ｗ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 15:17:08.56 FIqSY+yG
>>272
沢山のんでも問題ない程度だけど、一日数リットルのレベルなら、
合成甘味料に舌を慣らしすぎないようにするためにも意識的に無糖のお茶とかを挟むと良いよ。
500mlペットでいうなら3回ゼロ飲料にしたら次は麦茶とかみたいにね。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 15:18:54.98 k1zyI2YU
結局は摂取カロリーと消費カロリーの差だという事はわかった。
ところで大食いタレントは特異体質だと思うが、実際のところどんな仕組みになっているの？
消化せずに素通り？うんこはほとんど原型だったりするのかな。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 15:34:24.97 VBMQ3Qch
>>287
ホットドッグ大食いの小林は
運動してカロリー消費してるらしい
一時期むちゃくちゃマッチョだった
ギャル曽根はなんか吸収した栄養が
肝臓に行かんとかなんとかってテレビでやってた気がしたが
ほとんど覚えてない
ならどこに栄養行くんだって気はするし
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 15:50:07.53 k1zyI2YU
>>288
大食い選手権とかだと毎日数万kcal以上食っていて、運動で消費とかありえなくね？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 15:50:37.61 FIqSY+yG
>>285
パチンコとダイエットと車と煙草は宗教だな。
実の部分だけの話とは別に精神的な依存がヤバすぎる。
強依存な奴はまず認識を改めるがないと、結局は278の構ってちゃんみたいな異常者レベルになる。
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