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508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 01:37:25.91 7yNEWFCx
①横に寝そべる(手は床を抑えるなり、頭を支えるなり適当に)
②上の足を曲げて前に置く
③下の足を上げ下げ
を両足やるのオススメ
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