【60キロ台】50キロ台 ..
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:44:21.39 J62zeQtK
前回>>708
66.8kg
豚肥ゆる秋＼(^o^)／一昨日からアホみたいにお菓子貪り食った…
自分の場合、ドカ食いデーとか設けない方がいいと分かった。
好きなだけ食べて気持ちをリセットできる人もいるけど、私は何日か引きずるだけだから
ガス抜きするならもうちょい小まめなカロリー調整が向いてる
でもお尻小さくなったって言われたﾖｯｼｬｰ！
こんなんでお恥ずかしい…65kg切れたらまたここに書き込むことにする。
皆さま良いお年を
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 02:59:52.61 VPDEJ2Kp
>>735
私が作るのは嫌みたい。
作ったとしても夜食に焼き芋とか作る。古臭いけど食材は無駄にするなって言われて育っているが、こっそり捨てていたり旦那に食べてもらっている。
姑は本気かわざとか知らないが、
「食べないと死んじゃう！」
「病気になっちゃう」
って言って山盛り食べさせようとする。
>>736
私も呼び水効果になってしまうからあまり食べないようにしているよ！
真似して65㎏切れたら私も再度書き込みするよ。
お互いに頑張ろうね。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 08:18:22.55 YEDcnWdx
>>732
61.8
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 08:57:08.74 YEDcnWdx
[身長/年齢] 164/ 31♀
[初期値] 75.8
[現在値] 62.0
[方法]食事制限
[コメント]毎月5㌔程は落ちてるので今月中には50㌔真ん中近くまで行くかな。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 10:23:05.43 LTclJNY7
>>739
言いたかないけどリバウンドするよ、マジで。
経験者だし。
運動とセットにしなきゃだめ。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 11:22:34.83 u8kjn6Mn
>>740
自分も経験者なので分かります。目標達成して普通の食事に戻したら、あれよあれよという間に100%リバウンドし、初期値の75キロを超えて80キロまでリバウンドしますよね...
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 11:25:32.71 u8kjn6Mn
>>739
リバウンドしたくなかったら今からでも有酸素運動+自分の身長.年齢.現体重に合った食事制限にした方がいいと思います。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:18:53.52 S+Bmo8Bu
>>712
60.1
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 14:57:23.93 YEDcnWdx
>>740>>742
薬の副作用なので食欲は皆無です。
今日は出掛けて食べたいだけ食べても1㌔も増えない位に胃に食べ物が入らないので。
リバウンドも経験済みなので大丈夫です。ご心配どうも。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 15:01:33.09 YEDcnWdx
我慢するって事が一切無いので楽ちん。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 15:07:42.25 YEDcnWdx
食事制限ってのがまずかったね、正しくは食欲減退。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 15:18:54.54 u8kjn6Mn
>>744
食事制限と書いてあったので、てっきり食事制限だけのダイエットだと思い、
お薬の副作用とは知らず、すみませんでした。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 15:44:13.40 YEDcnWdx
>>747
いえいえ、最初の書き込みには書いたので今回は省略しちゃいました。
確かにリバウンドは怖いですね。気をつけます。お互い頑張りましょう。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 20:01:14.32 nhlYADMo
薬の副作用かなんか知りませんが一ヶ月５キロは減りすぎです。
ちゃんと合った薬を服用してますか？
一回お医者さんと相談したらどうですか？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 20:57:56.19 YEDcnWdx
ちゃんと診察を受けてるので大丈夫です。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 21:21:59.12 ckpxRfaA
>705 63kg女子会で増えてしもうた？？？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 22:11:59.68 0tOqpFHL
[身長/年齢]163/27
[初期値]69kg
[現在値]61.6kg
[方法]夜ご飯抜き(残業で遅くなった日は食べない)、腹筋、休日にウォーキング
[コメント]60㎏までいったのにここ数日食べ過ぎで戻ってしまった。気合い入れ直して来月始めにある従姉妹の結婚式までに50㎏台安定させたい。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 22:44:14.16 LTclJNY7
>>749
こういう人に何言っても聞かないよ
そもそもダイエットじゃなく病気じゃん
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 22:50:14.36 5Iz2P6AF
このダイエットはいいの？
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:03:57.98 RqLdFI2R
髪の毛が最高に抜けて怖くなる
30キロ痩せたからかな
短期間だったし
これって禿げてしまう感じ？
よくある抗ガン剤での脱毛と全く同じなんだよね
怖い
髪洗ったり、とかすのが本当に怖い
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:22:23.12 kl6tGmDZ
>>755
カロリー摂取してでもまずは栄養バランスを優先しとけ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:36:02.37 RqLdFI2R
>>756
ありがとうございます。
リバウンドしないかな
栄養取っても抜けなくなるのは数カ月後で
それまで栄養取らないとダメな感じっぽいです。
少し食べてみます。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:43:53.74 YoFnoboz
>>379
[身長/年齢]164.5/22
[初期値] 61.8kg/ 33%
[現在値] 61/31.5
[方法]食事制限(低炭水化物意識)とたまに運動
[コメント]
ちょっとリバった。食習慣気を付けよう。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:32:26.80 lgmPXhR+
>>757
30kg痩せたんだろ？多少リバウンドしてでも健康を取り戻す方が大事だぞ。10kgまでならリバウンドしても俺が許す
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 01:16:59.83 mhLdczX4
>>753
だからちょびちょび首突っ込むの止めなよ。粘着してる方が病気だよ。
>>755
3ケ月後位からごっそり抜けるようになるよって美容師が言ってた。
急激に栄養状態が悪いとそうなる。自分も経験済み。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 19:31:33.18 NQVfvSk8
>>759
ありがとうございます。
リバウンド怖いです。
>>755
やはりそうですよね。。。
後からきますね。その後いかがですか？
抜け毛のほうは・・・
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 20:09:23.73 XXHemFTg
[身長/年齢]156/38
[初期値] 84kg/ 43%
[現在値] 68.3/37.7
[方法]食事制限なし、週に6日エアロバイクを70～80分漕ぐ、ダンベルで筋トレ
[コメント]
摂食障害（過食嘔吐→嘔吐なし過食）だったので、食事制限はかけていません。
食事は3食普通の量を摂り、運動だけで痩せていこうと思っています。
目標体重は、20歳の健康な頃（47kg）です。
本日このスレデビューです。来年春(4月頃)には卒業したいと思います。
よろしくお願いします。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 00:22:45.22 sKShCuAF
[身長/年齢] 164/24
[初期値] 64kg/ %
[現在値] 60kg/ %
[方法] 軽い食事制限、毎日ウォーキング１時間
[コメント]
もう二週間以上６０キロ前後をいったりきたりで５０キロ台に定着しない。
食事食べないと減るけどリバウンドが怖いのでできるだけ歩いて痩せたい。
一か月に1～1.5キロくらいのゆるーい感じで痩せていってます。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 08:58:36.53 AeuZ35VJ
こちらデビューします(´・ω・｀)ﾖﾛｼｸ
[身長/年齢]159/32♀
[初期値] 89kg/4月中旬
[現在値] 68kg/
[方法]
【初期～中期】ニッセン「らくダ」でcalコントロール→トマトジュース一日2リットル
外食、買い食い、おやつ、辞め
【現在】
最低一日1万歩(適当に用を作って出かけたり、目的地へ遠回りしたり）、お腹が空いたら水分（炭酸水かお茶）、食後歯磨きを時間かけ、イソジンうがいまでする（間食する気失せる）
元気と時間がある日は、職場の小さめのグランドをスロージョギング30週(50分程度）、ビリーズブートキャンプを1～2日おき(cal消費が目的なので、初期の基本か応用のみ）
[コメント]
ダイエットに関してネットで調べまくって、実行出来そうな物は端から試して現在に至ります
駄目ダイエットも沢山ありました・・（トマトジュース一日2リットルとか）
初期は月に5キロとか痩せていたけど、最近は2キロ程度ずつにペースダウン
体型を気にして恋愛もまともに出来なかったから（良い感じに成っても、逃げてたorz）自分の人生の為にも頑張ります
とりあえず、年内に64キロ(BMI25の数値的には「標準圏内」）、今年度中に58キロ（身長-100)、最終的には54キロ（平均体重らしい）くらいを目指したいです
欲を言えば50くらいに成りたいけど…
とりあえず70キロ切ったのは、物凄く久しぶりなので、この勢いで頑張ります
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:26:30.55 CD7vvx2r
[身長/年齢] 158/24♀
[初期値] 66kg/
[現在値] 64.3kg/
[方法] 食事制限&ウォーキング
[コメント]
ようやく64キロ台で安定してきました
いい加減痩せないと年齢的にヤバくなりそうなので、
とりあえず－10キロ目指して地道に運動続けていきたいです
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:08:58.60 qSLeTSH+
[身長/年齢]176/25♂
[初期値] 67kg
[現在値] 64kg
[方法]ウォーキング、長風呂
[コメント]食べないのはいいのか悪いのか…
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:56:37.29 eTvaL7vO
ダイエットの必要ありますか？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 04:34:13.21 +aVxgrWq
[身長/年齢]171/32
[初期値] 73.2kg/ 35%
[現在値] 65.6kg/ 31.8%
[方法] 一日1200kcalの食事 （野菜と魚）
毎日1万歩
一日置きに筋トレ
できる限り毎日ストレッチ
週に2日はプールで泳ぐ
[コメント]
二月でここまできた。でもそろそろカロリーを増やして緩やかなダイエットにしたいな。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 07:29:01.84 vfVczHKp
リバウンド防止のためには開放日をつくるといいね、1㌔以内に収まるように。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 12:01:50.44 tToUF6Ig
>722
66.7kg/35.2%
ちょい増えちった。
なんとなくダイエットしてたけど、日常的なウォーキング始めようかな。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 12:02:31.89 tToUF6Ig
ちょいじゃねー、ほぼ1kgじゃないか！
書いてみてびっくり。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 14:48:32.11 epnBlikR
>>758
[身長/年齢]164.5/22♀
[初期値] 61.8kg/ 33%
[現在値] 60.8/31.4
[方法]食事制限(低炭水化物意識)とたまに運動
[コメント]
もう生理2週間前に入ってるから要注意だな
773:ゆき
12/11/08 20:53:24.18 QsUtH0JZ
以前>>632
[身長/年齢] 160/ 22♀
[初期値] 84.9
[現在値] 59.4
[方法]食事制限、置き換え、ジム
[コメント]やっと50キロ台に入ってきた！58中旬になったらこのスレから卒業します(*^^*)
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:59:31.48 SgaHy6hY
>>773
25kgも減らしたのかあ
頑張ってるなあ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 01:26:32.31 URrDQ7WE
[身長/年齢]167/38
[初期値] 68.2kg/ 30%
[現在値] 60.6kg/ 26%
[方法] 毎晩、ジリアンDVD、食事は1500以下、外食時は帰りは家までウォーキング、
移動手段を車から自転車に。
[コメント]
ダイエットを始めて半年。なかなか落ちない時期に突入してきて60切りそうで
切れない！とりあえず、大好きな焼肉＆白飯を我慢我慢の日々。
あと5キロ痩せてメリハリボディｗを目指したい。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 03:28:14.06 BeDNlcoR
>>500
[現在値] 65.5kg
鎖骨が見えてきた。下半身は太いままだけど。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 19:16:34.46 q0/niEW0
初書き込み
[身長/年齢]150/27
[初期値] 70 11/1
[現在値] 65 11/9
[方法]食事、ウォーキング、入浴
[コメント]半年で20キロ太ってしまいました。
あまりにみっともない＆復職したので元に戻りたいです。
毎日記録を励みに頑張ります。宜しくお願いします。
11月末61キロ目指します。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 03:14:11.77 zv5yimRH
[身長/年齢]164/28
[初期値] 63kg/ 34%
[現在値] 60.4kg/ 33%
[方法] あすけん（食事、踏み台昇降）
[コメント]
10年ぶりの50kg台が見えて来た。年内には58kgまで持って行きたい。
食生活見直しで1ヶ月で2kgくらいするっと減ってその後２週間程安定。
食事減らすか運動増やすか。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 07:51:57.08 j6Yn+tuA
[初期値] 75.8
[現在値] 62.2
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 18:08:39.13 j6Yn+tuA
>>777
1ヶ月で10㌔って凄い目標だね。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 21:12:15.63 ceQRqJOn
前回>>725
[身長/年齢] 156cm/31歳
[初期値] 66.5kg/ 36.1%
[現在値] 63.3kg/ 35.4%
[方法] 食事制限 ショコ たまにダンベル
[コメント] 痩せたら着てみたい服を通販サイトで見てモチベうｐ中。デブは何着ても似合わないし不格好。あーやだ。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:59:52.69 d8RC8w5C
前回>714
60.5㎏ 33.4%
なかなか減らなくなってきたけど、頑張る。
783:1HOUSE
12/11/11 09:03:43.57 vLajy0NN
[身長/年齢]176／36
[初期値] 86kg／28％
[現在値] 59.2kg／10.8％
[方法] ウォーキング1時間、高温反復浴、1食500kcal前後、間食150kcal前後
[コメント]
60kg台と50kg台をウロウロしていて最高で57.8kgまで痩せたが
踵の肉まで減って裸足だと痛い時があったのでウォーキングで体脂肪率を減らしながら59kg台まで微増させて1月キープで安定した
だが、男なのにカツ丼1人前を半分も残したり
寿司も3皿にサラダにオレンジジュース、
昼とか夜に、外食の時には1食前に軽いスープとヨーグルトだけなんで、一緒に食事してる人に具合が悪いのか？と聞かれたり
毎日見てる人には女みたいだなとか言われる
低カロリーをバランス良くガッツリ食ってるつもりなんだが
参考までに朝食例
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 09:55:50.21 3NRFT6L9
176もあってなんで50㌔代を目指してるのか意味わからないね。
病気で痩せたと思われないか？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 10:36:55.32 vLajy0NN
>>784
Gacktは180㎝近くて60kgから58kg
相葉くんも180㎝近くて60kg無い位だから
身体だけでも芸能人みたいにしてみたかったんだ
細いって、職場の女とかに言われるんだが
健康面を考えると62kgとか63kgなのかなと最近考えているよ
ただ、普通に飯を食ってる弟も177㎝で59kgだから問題無いかなとも思う
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 12:51:08.03 3NRFT6L9
まあほどほどにね、痩せてGacktみたいにかっこよくなりましたか？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 13:38:14.05 ZgDXIril
前回>>730
[身長/年齢]167センチ/26♂
[初期値] 71kg/８月スタート
[現在値] 62.0kg
[方法]週５でジョギング１０キロ月間200～250キロ、毎日の食事制限1400ｋｃａｌ以下
[コメント]
週５日ジョギング達成、食事制限は飲み会があった日のみオーバー。
年内に５０キロ台はなんとか達成できそうだけど
最近は走ることよりもジョギング中の音楽を何聴こうか悩み中。
788:1HOUSE
12/11/11 16:34:20.84 d1R5d0ex
>>786
今は多少は微増してもウォーキングで体脂肪率だけ下げてるよ
毎日休まないで3週間続けたら12％から9％とか10％まで減ってきました
ただ、この身長で60kg以下だと結構細いんで怪我し易いのと
温泉で75kg以上の豚共にめちゃくちゃ舐められるのが気に要らないです
何となく公称50kg台の男性芸能人がどんな感じなのかとか分かりました
最近は、禁止してたラーメンを食べたり酒も呑んでます
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 18:28:59.61 Wp3s3FSS
>>788
誤差範囲の値かと。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 20:34:50.30 tp0CZmc/
11/1で63.5kg。ちゃんと食事と運動のカロリー計算して間違いなく消費してるのに、今日の体重65.4kg(^o^)
理由は簡単、う○こが出てないから
チックショー( ´ﾟдﾟ｀)
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 22:10:21.73 86uff8vJ
今日から参加します
[身長/年齢]174センチ/29♂
[初期値] 74,6kg/10月スタート
[現在値] 68.6kg（目標58キロ、標準体重65キロ）
[方法]ジョギング、食事制限
[コメント]
今まで70キロ代から60キロ代へのスレにいました
68キロ位を二週間程続けられたので、こちらのスレに移動しました。
私は、職場がブラックで深夜一時に帰宅後、ご飯食べて寝るって生活でしたが
現在は21：00前に帰宅できなければ、夕飯は抜きって生活をしています
朝ご飯はいつも食べません
昼に一日分のものを食べます。
昼はご飯お代わりやラーメン替え玉等、炭水化物は、たくさん食べますが、一日一食です。
それに加え3週間前から週に6日は6.5キロを走っています。
1時間かかり、速度も遅い感じで走ってます（ちなみに喫煙者です）
筋力付いたら距離や速度を伸ばそうかと考え、目標体重を目指そうと思います。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 22:12:53.58 rOeIW6+x
>>752
59.8㎏
生理始まったら減ってくれた
今週はイベントないからこのまま減ってくれると嬉しいな
58㎏台になったらスレ卒業します
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 17:38:49.69 AXbhKDhR
[身長/年齢]178/17/♂
[初期値]105.0kg/％
[現在値]68.5kg/14.0％
[方法]毎日一時間6kmのランニングと1日1500kcalの食事制限
[コメント]100kgが10kg痩せるのと、60kgが10kg痩せるのでは話が違うという意味が最近分かった。
本当に痩せる気配がない…(-_-)
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 18:53:42.09 FwVPw9a6
前回>770
ここのところ66.0kg/35.1%で安定している。
前回は酒飲んだ翌日で増えてただけみたい！
最近はのんびりしてる。
また頑張り始めて1kg変動したらまた書き込む。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:27:58.94 5N+LQdQu
>>743
60.8
便秘で体重左右されすぎる
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 01:50:35.75 es6HqIu+
[身長/年齢]158/22
[初期値]63kg/10月スタート
[現在値]59.8～60.8kg/30%位
[方法] 適量の食事、運動は階段使うとかその位
[コメント] 過去３回リバウンドした反省からあまり気を張り過ぎないように
心がけてる。夜食願望は水を飲んでやり過ごしてる。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 10:41:47.31 1sGBH5HJ
>>754
それいいらしいね。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 07:56:41.37 8hEo7ByJ
>794
65.8kg/34.7%
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 16:32:38.79 xIKvPada
１０月から６３～６１をｳﾛｳﾛしてる
減った！と、思ったら翌日増える、減る増える、減る増えるとか！ｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｧｧｧ
( ﾟДﾟ)＜このスレに留まれって事でしょうか？？？
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 19:04:04.32 za8ybTRN
∩∩
( ・ ●) ＜ ８００！
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 21:21:09.98 vUh5N9P4
165 ♀ 30代 5月よりダイエット開始
85㌔
現在59㌔
あと5㌔がきつい
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 01:32:12.08 tPYT6rWO
[身長/年齢]
162cm 20歳
[初期値] 65kg/ 35%
[方法] 三食きっちり食って運動。あとは置き換えダイエット
[コメント]体重もそうだけど身体を引き締めたいところ。痩せてお洒落したい。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 09:38:01.74 6ITicj0r
置き換えは置き換え無くなったらどうなるんだろうね。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 14:53:25.77 HqaD3WGL
>>729
[身長/年齢] 164/22
[初期値] 62.5kg/18%
[現在値] 60.5kg/16%？
[方法] 食事制限（ケトジェニック）、HIIT、100レップ法、筋トレ
[コメント]
ケトジェニックは初挑戦だが体調は良い
体重はイマイチで体脂肪は良いペースかな
明日はチートデイで焼肉食べ放題の予定
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 18:27:11.45 PTGsSP1N
チートデイって炭水化物でやらないとあんま意味ないんじゃなかったっけか
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 20:42:32.81 HqaD3WGL
炭水化物の説もあるし、タンパク質と脂質の説もあるよ
前回は炭水化物でチートしました
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 01:03:08.23 ZZ3FKbDD
以前書き込み>>777
一時64キロまで下がりましたが、現在、65.3キロ。
70キロからは一気に下がったのに停滞でしょうか？？
目標が遠いです……。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 13:18:14.03 FpxJ8XOf
まだ始めて半月でしょう、今までよく減らしたほうです。
無理すると長続きしませんよ。
見栄えをよくするには運動を併用して下さい
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 22:39:49.32 LxNpL/Qn
>>669
63.8kg/39.8%
何やってたんだろ…
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 06:54:41.06 NN55Jmyv
前回>>707
現在値 59.6
やっと！やっと50kg台に戻りつつある…
(数日は59.6～59.8で維持)
約10ヶ月で-28kg、さすがに夏辺りからゆるゆるな感じでしか落ちなくなったｗ
食事制限も段階解除しつつだから仕方ないんだけど、やっぱり嬉しい。
しばらく気を抜かずに、58kg台がまで落として、安定したらスレ(というか板)卒業します。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 09:25:15.47 XNgx2lqm
>>779
61.6
812:ゆき
12/11/19 01:51:46.70 OUGRm0nW
以前>>773
[身長/年齢] 160/ 22♀
[初期値] 84.9
[現在値] 58.1
[方法]食事制限、置き換え、ジム
[コメント]一週間以上50キロキープ出来たので卒業します！絶対にこのスレには戻らない(>_<)
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 02:48:13.55 76Xzmnaq
>>795
59.8
久々60切った
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 11:43:10.09 nAK7CYaT
前回>>781
[身長/年齢] 156cm/31歳
[初期値] 66.5kg/ 36.1%
[現在値] 62.3kg/ 34.9%
[方法] 食事制限 ショコ たまにダンベル
[コメント] 調子にのってブーツ買った。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 15:33:30.37 1JC1Eyn5
[身長/年齢]168/27 ♀
[初期値] 65kg/ ？% ９月頭
[現在値] 60.2kg/ 25%
[方法]食事制限 運動(筋トレとジョギングを週３、４程度) 姿勢矯正
[コメント] 11月頭に59.2が見れたが生理前なのか今は60うろうろ
生理が終われば夢の50台ネクストステージへと信じてる！！
>>812
先に行っておけ！こちらも後に続くーー！おめ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 17:27:29.37 hDxqJs5V
[身長/年齢]177.5 男
[初期値]82kg/ 27%
[現在値] 65kg/ 15%
[方法]ジョギング一時間、筋トレ
[コメント]8月からジョギング始めてここまできましたが65kから減らないです
何度か15km走ったら64k代になりましたがすぐ押し戻されてしまいます
ここまで順調だっただけにもう下がらないのかと不安になってきます
目標は57kです
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 22:41:12.31 ES63iwWF
なんか俺の場合は１～２週間停滞した後、唐突に１キロ痩せる
なんなんだろう・・・
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 00:27:10.75 TaEt6ozS
>>816
男で57はないなー。、
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 12:56:42.11 OKpwRblM
[身長/年齢]155cm、22才
[初期値]74kg
[現在値]61kg
妊娠により２５kg増。
８月に出産、最初の一ヶ月で-10kg。
それからゆるゆると体重が落ちていたが、この一ヶ月は現在値から増えもせず減りもせず。
これが停滞期と言う奴か…。
最終目的は４０kg台！
さて、どうしたものか…。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 17:08:07.46 rHaQSyxu
>>811
60.4
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 00:26:32.00 oxtb6kLL
>>664
61.7kg
10/20 62.3kgでしたが、愛犬の入院～退院などがあり、
最近まで体重計に乗るような気分になれませんでした。
幸い退院してから順調に回復してくれたので、私もがんばります。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 04:37:36.17 /keH+rLb
頑張れ。
>>778
59.5
ようやく見えてきた。安定しますように。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 09:09:50.37 GnyKIFNS
[身長/年齢] 168cm 23歳 女
[初期値］ 88kg/ 42%
[現在値] 62.5kg/ 30.8%
[方法]
毎日一時間の踏み台昇降
軽い筋トレ、食事制限
[コメント]
62kgの壁が破れないため
ここに書いてモチベーション上げる！
年末には50キロ台に踏み込みたい
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 16:10:46.84 Cvo4twuV
>>822
おおお
おめでとう
もう少しだ、頑張って！
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 18:12:52.69 0sWuKKwI
>>791
65キロジャスト
大体66キロ台をキープできるようになり、今日計ったら65キロ
年末には60台前半にいきたい
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 22:22:53.30 rGzEUCbj
男性で170㌢以上で50㌔代目指すって意味わからないし。
がりがり君がいいの？ビジュアル系目指してるの？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 00:56:14.19 6D9RTO26
[身長/年齢] 170cm 22才
[初期値] 67.5kg/ %
[方法] 食事制限・ジョギング・筋トレ
[コメント] 好きな人が出来たので、少しでもOK貰える確率上げるために、58kg目指します
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 08:16:53.92 scP/sOPY
>>826
俺の場合は目標の体脂肪率まで下げようと思って、
計算するととりあえずは55くらいまで脂肪落とさなきゃならんのだ。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 11:27:46.42 TiqVQl7V
>>820
59.6
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 16:07:13.33 Fs/5Yeej
やっと61.5になった
元が７７キロだから大進歩だ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 20:09:29.83 kN0qXyHR
今月は59kgまで落とせたのに今日は61.1なかなか50kg台安定しないなー
お菓子やめられないしなー
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 21:00:47.73 GGmA/U3V
>>792
58.8㎏
当面の目標だった-10㎏達成できた(明日には増えてるかもしれないけど)
とりあえず60㎏台にいくことがなくなったのでスレ卒業します
もう戻ってくることがないように頑張る
次は55㎏目指すスレだー
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 23:20:06.81 LtnCLz/z
>>826
世の中の皆があなたみたいな人だったらいいのに。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 01:01:16.69 QlOJXvHE
今日からまたダイエット始めることにしました。
去年４ヶ月で63→55まで落としたけど、１年全く運動せず食い物も気にしてなかったから60.5まで戻ってしまった。
とりあえず年内58目標で
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 03:07:53.17 mGc+k3p5
>>826
ガリガリでもいいからリバウンドの保険として50キロ代を目指したいんだ
リバウンドしても65キロで留まれればいいと思ってる
836:かりん
12/11/26 05:51:55.72 VW7s9ZgT
65から断食で58まで落としたけど、
食事を普通量に戻し運動も取り入れて、
60前後で落ち着いている。
でもこの冬、気を抜いて怠ければ
すぐに65に戻る予感。
あえて55の壁に挑戦したい。
運動は続けたまま、
今日から食事量をいつもの5割におさえてみる。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 19:27:36.72 eeJckVHg
前回>>787
[身長/年齢]167センチ/26♂
[初期値] 71kg/８月スタート
[現在値] 61.2kg
[方法]週５でジョギング１０キロ月間200～250キロ、毎日の食事制限1400ｋｃａｌ以下
[コメント]
最近、付き合いで外食が多くなり食事制限できず運動のみ目標達成。
そのせいか61キロ台をずっとウロウロしてる。
これから忘年会のシーズンに入ると今年中に50キロ台は難しそう。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 20:29:18.55 oN/3FFA7
>>823
61.5kg 30.6%
連休でがくっと落ちた
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 21:09:04.15 eeiSsTI2
結局走るのが一番いいよ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 10:40:15.04 ascuHqN4
>>764
イソジンうがいまでやるって徹底してますね。目標も分かりやすい！
参考にさせてもらいます。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 22:11:01.77 fCo9IX3O
半年ぶりにこのスレに帰って来ました
なるべく早く出て行きますね
170cm/61.7kg ♂
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 14:30:43.70 TDCjUStN
前>>764
66kg。秋の関西旅行三日間で(ﾟдﾟ)ｳﾏｰしまくったのが無かったら、もっといけていたのに・・・。
相変わらず時間がある時の、グラウンド30～50周(雨天の時はテレビや動画見ながら足踏み）、トータル歩数一日に1万～2万中盤、ビリー基本プログラムは続けています
80台の頃は動くのも階段登るのも辛かったけど、最近は移動が苦じゃない
しかし、ある程度肉が落ちてくると今度は寒さが辛くなってきたorz
>>840
参考にして頂けて嬉しいです
今まで食事制限のみや、ドリンク置き換えダイエットで失敗してばかりだったので、そこまでお金をかけずに無理なくお腹一杯にー・・な、感じでやっています
今回は我慢を殆どしないで済んでいるので、なんとか続いています
食事は、スタイルワン（セブンイレブンや、その系列のスーパーで販売している）の1袋550グラムで181kcalの、おでんにはまり中
シリコンスチーマーに中身突っ込んで、水を足して(薄味に慣れる+嵩増し)5分チン。
一味を振りまくって(カプサイシンで脂肪燃焼+辛味でお腹満足狙い)食べています。
後は、もやし。専用スレも有りますが、マジで御飯代わりに使えるｗ
スーパー等で売っているキューブ状の鍋の素2個と、もやしと水500ミリリットルくらいをシリコンスチーマーに入れて5～10分チンすると、もやし鍋の完成！
キムチ味と、鳥出汁味が美味しいです。量もあって、100kcal以下！
他にお気に入りは、レトルトお粥90kcal+ふじっこのカレーうどんの素(146kcal）をシリコンスチーマーに入れて5～10分レンジでチンするカレーリゾットもどき
色々組合わせて低カロリーでお腹満足な食事をしています
スタイルワンの冷凍食品で、安価な400kcal前後の容器ごとチン出来る御飯セットも最近出ているようなので、最初はその辺も組合わせていくと良いかも。楽だし。
ニッセンの「らくだ」は、高くて続けるのが大変だし、食べないと冷凍庫をすぐ圧迫しちゃうから、スーパーで買う方が安くて必要分だけ買えるから便利かも
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 14:54:38.37 Kz61ogtc
一味唐辛子は体を冷やすので実はあんまりよくない
七味だと体をあっためます
詳しくはググって
844:840
12/11/28 21:10:13.79 CSkG98u6
>>842
食事の情報、たくさんありがとうございます！
スーパーのカロリーがはっきりしてるお惣菜？って、ダイエットの味方なんですね。うちはイオン系列によくいくので、探してみようと思います。
お鍋のもとにキューブ状の物があるとは初耳でした。一人鍋にぴったりですね。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 10:49:14.09 8ekDViZi
>>829
58.6
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 11:53:50.47 +Cr8jsL0
64まできてこの一ヶ月で67まで戻りました
ええ・・気が抜けたのです・・
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 10:45:33.23 TuSvlqxG
>>845
58.2
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 10:58:50.22 39crplWV
前回>>814
[身長/年齢] 156cm/31歳
[初期値] 66.5kg/ 36.1%
[現在値] 60.6kg/ 34.4%
[方法] 食事制限 たまにダンベル
[コメント] ある程度食べたほうが痩せるとやっと実感。あたりまえだよな。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 11:16:15.66 Bqf9z0OT
前回>>821
[身長/年齢] 164cm／35歳♀
[初期値] 64.5kg
[現在値] 60.9kg
[方法] 夕食後は食べない 軽い運動
[コメント] 年内中に、寝る前で59kg台まで持っていきたい
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 08:53:22.33 Gx6uGsLj
やはりここ時々見ないといけないね。また増えてた…
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 09:11:37.03 J1ZKlL1/
>>847
58.0
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 20:32:44.56 PAy1eywh
>>804
[身長/年齢] 164/22
[初期値] 62.5kg/18%
[現在値] 59.5kg/14%？
[方法] 食事制限（ケトジェニック）、HIIT、100レップ法、筋トレ
[コメント]
体脂肪計が壊れて実測値は不明
あと15～20日で切り上げる予定
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 10:12:29.22 WtrG9Or0
>>851
57.8
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 18:31:47.96 uKx/5siw
前回>>837
[身長/年齢]167センチ/26♂
[初期値] 71kg/８月スタート
[現在値] 60.2kg
[方法]週５でジョギング１０キロ月間200～250キロ、毎日の食事制限1400ｋｃａｌ以下
[コメント]
停滞期ってほんとに存在するんですね。２～３週間まったく体重減らなかったけど
今週はするすると落ちていきました。
なんとか年末までにこのスレ卒業できそう。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 09:00:30.75 h82XLFT2
前回>>727
[身長/年齢] 163/35
[初期値] 69.5/33.4（2012/8/15）
[現在値] 62.6/30.4（2012/11/30）
[目標値] 61.0（2012/12/31）
11月は思い切り停滞しますた
目標値はちょっと日和見
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 23:50:18.36 Y4aNytXQ
[身長/年齢] 158cm／24歳♀
[初期値] 76kg
[現在値] 64kg
[方法] 食事制限 筋トレ ストレッチ
[コメント] 停滞期きてモチベ下がるけど標準体重まで落として自信つけて生きていきたいからがんばる！
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 01:00:45.63 hU6mtsgr
[身長/年齢]158/22
[初期値]69.0kg
[方法]食事制限と軽い筋トレ
[コメント]約半年で20kg増えた、今日から頑張る
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 07:27:00.30 sYf35v37
[身長/年齢] 160cm／44歳♀
[初期値] 71kg
[現在値] 69kg
[方法] 食事制限 高温反復法
[コメント]足を捻挫していて運動が出来ないので、体重を落としたいので頑張る
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 12:56:45.97 ez5x0Bft
[身長/年齢]155cm 24歳♀
[初期値] 112kg/57%
[現在値] 69kg/38%
[方法] 有酸素運動と食事制限
[コメント]
～70kgスレから移動してきました
年内に66kg台の数字が一瞬でも見れたらな
それにしても、我ながら体脂肪高すぎﾜﾛｴﾅｲ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 18:27:27.91 b9hgMTrp
いやあ体重も体脂肪も凄かったんですね。
今は頑張ったんですね～
凄いですね。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 01:26:30.74 ZZMzAv74
[身長/年齢] 160cm/20歳♀
[初期値] 78kg/
[現在値] 66kg/ 35%
[方法] 毎日1時間歩いたり走ったり 軽い筋トレ 1日2食か3食で腹七分
[コメント]
9月から66キロから全く減りません。
成人式までに50キロ台目指してたけど、無理そう…。
何でこんなに減らないんだろう。
とにかく50キロ台目指して頑張ります。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 07:15:02.24 u6BtU5Bi
>>861 チートデイでググれ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 17:35:27.75 N4XRH82s
>>853
57,2
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 22:20:47.94 lRK/LhRW
数字ばかり書く人目標達成してるのにしつこく書くのやめたら～他の人意味わからないし
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 22:45:20.66 8Rm1976g
>>864
同じ事思ってた
居座る意味が分からない
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 17:37:22.19 brbM23me
[身長/年齢]160cm/24 女
[初期値] 67.6kg/7月中盤スタート
[現在値] 61.4kg
[方法] 1ヶ月半ウォーキングののちスロージョギングに移行
週5ペースでスロジョグ1h＋数十分ウォーキング
食事制限お菓子や甘いものを食べない
[コメント]
11月は走れなかったので12月から再開
ゆっくりでも健康的に46kgまで痩せることが目標
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 23:08:08.05 2eXlnTg5
>>865
（ﾄﾞﾔｧって意味だと思ってた
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 12:20:39.65 Th1u6Owu
>>863
57.0
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 20:56:23.48 CgzyOu0H
>>842
65kg。年内64㎏は間に合いそうで一安心です
ただ、89㎏だった頃と比べて胸が激減してしまいました
とりあえず残った胸を死守する為に、運動する時はダンス用スポブラ着用に切り替えました
胸の揺れが大分違います
後は、イソフラボンが良いとの事で、豆乳か納豆かで迷って、賞味期限やコップを洗う手間を惜しんで手軽に食べられる納豆1日1パックを導入する事にしました
また、代謝を良くする+癌予防の為に、粉末生姜を小匙一杯分
おでんや、ラーメンを食べる時に混ぜる事も今日からスタートします
ネットで調べたところ、粉末生姜が一番保存性と栄養価が高いようなので（スーパーで安価で手に入ります）
チューブのだと栄養価が、だだ落ちらしいです
最近のお気に入りは、マルちゃん正麺（個人的にサッポロ一番の塩が好きですが、正麺のが100kcalも低い・・）+もやし2袋をシリコンスチーマーに突っ込んでチンする野菜たっぷりラーメン
滅茶苦茶腹持ちが良く、calも360程度！（中くらいのシリコンスチーマーすりきりくらいの量になります）
もやしは、冷凍保存しちゃうとシナシナに成って満足感ダウンなので、面倒でも二日か三日置きに買ってきた方が良いです
シャキシャキのもやしは美味しいし、噛む楽しさがあるので満腹感アップです
肉が恋しく成ったら、サブウェイの今シーズン出ているパストラミサンドがお勧め
お肉が一杯入っているのに1つ300kcal以下です(*´Д｀)
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 22:03:42.44 z9zk3AH5
胸を揺らすのはあまりよくない
揺らすと脂肪が燃焼してしまうので胸なくなる。
逆におなかやふとももなどはしっかり動かしたらいい。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 09:57:49.00 twtf7es8
>>870
らしいですね(´；ω；｀)
普通のブラで運動すると、すげー揺れてたんですよね・・・
最初からスポブラでやるんだったorz
今はビリーでジャンプするとこも、お腹しか揺れません
寧ろ、お腹の皮が余ってる感じで、たるんでしまって困ってます
これ改善するのかなぁ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 11:16:36.01 r2CxwaPV
どうでもいいが、特定の部位の脂肪だけ落とせるわけねぇだろ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 12:17:39.69 mv845S19
前回>>848
[身長/年齢] 156cm/31歳
[初期値] 66.5kg/ 36.1%
[現在値] 59.4kg/ 34.0%
[方法] 食事制限 たまにダンベル
[コメント] 最近はダイアナのロングブーツはけるようになった。うれしい。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 12:27:51.76 T2XsRbyl
>>868
56.6
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 12:35:08.62 AEeg+bnp
前回>>854
[身長/年齢]167センチ/26♂
[初期値] 71kg/８月スタート
[現在値] 59.6kg
[方法]週５でジョギング１０キロ月間200～250キロ、毎日の食事制限1400ｋｃａｌ以下
[コメント]
今週は毎日走ってかなりストイックに運動したので、59キロ台に突入しました。
このまま来週60キロに戻らなかったらこのスレを卒業です。
今までありがとうございました。戻って来ないように頑張ります。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 01:02:16.52 MGfIthmE
>>867
多分それ違うよ
一つ下のクラスの50キロ台から40キロ台を目指すスレは
50キロ台前半ばかりだからこっちに居座らざるを得ないｗ
50キロ後半いないんだもん
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 05:58:51.62 Wk7OKuAE
狙いは５５㌔スレに行ったらいいと思うけど
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 14:55:58.42 BBWrw8VW
>>876
どうでもいいしうざいからやめろ
せめて週一くらいにしろ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 18:36:45.42 MGfIthmE
>>878
いや自分じゃねーしｗ
それに記録残すためだろ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 13:42:37.24 akYeV0eZ
そこまでウザイと感じるものかね？
なんか嫉妬っぽいというか、感じ方が卑屈すぎねぇか？
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 13:52:16.58 lxKSK0Vt
>>779から比べると1ヶ月で5.6kgも減っているので
体重だけじゃなくて何をどう頑張ったのかすごく知りたい
過激なら過激スレでもいいから書いてほしい
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 14:29:11.46 oKWhI4Di
>>881
標準体重までいってないからでわ？
標準までは王道でスルスルと痩せる。
標準までくると、壁が出来き月1～2キロ落とすのが困難に。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 15:49:02.96 XThbjxeq
>>881
お前が知りたいとか知らんがなｗ
そいつも誰かの為とかじゃなく自分の成果の記録用だろうに
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 18:00:13.20 zCW236Sk
>>882
ダイエットよりもまずは日本語を学び直したほうが良いと思う
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 18:51:43.43 oKWhI4Di
>>884
スレチの方に言われたくないです。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 20:46:17.81 gC86bW3p
ずっと痩せつづけるのはおかしいよ。
前に痩せ薬飲んでる人の記録じゃないの？
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 23:57:04.83 Y+uEHDrH
誰得レスでも書き込みしてもいいのね
基地外コテの隔離に使えそうだな
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 00:11:23.29 rYunBS1q
72キロから始めて八ヶ月でようやく62.5まできたわぁ。
年明けには50キロ台いきたいもんだ。
しかし恐怖の忘年会＆新年会シーズンが…。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 13:29:04.25 ENdynzfT
体脂肪がいくらで摂取カロリーが分からないけど誘惑の多いこの季節
運動してるなら週1日だけバランス良く3大栄養素を3000kcalくらい食べてもよし！
これをチートデイと呼ぶ 停滞してる人ならやった方がいい
俺は165cm100kg体脂肪35%超あったけど今は57kg体脂肪7%だ
今28だがファッションも存分に楽しめるようになったし女にモテる様になって楽しいぞ
腹筋バッキバキになるまで頑張れ！！！
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 20:49:36.65 tAXxzQUg
>>874
56.2
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 21:49:12.35 zfYq4NDH
[身長/年齢] 174cm/31歳 ♂
[初期値] 79.5kg/ ?%
[現在値] 64.0kg/ ?%
[方法] 毎日ジョギング1時間
週1回筋トレ
平日のみ食事制限
[コメント] もうほとんどダイエット成功なんだけど、まだお腹まわりに削れる贅肉がある
それが無くなったときは60kg切れるぐらいかなあと
正直男はダイエット楽ですね、筋肉つきやすいし、運動するの楽しいし
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 22:54:48.91 hBzs6l4q
[身長/年齢] 160cm/31歳♀
[初期値] 82.3kg/ 45.7%
[現在値] 65.3kg/ 35.8%
[方法]食事制限，有酸素運動（週一），漢方
[コメント]
服のサイズが２サイズ落ちて普通の店で服が買えるようになりました。
選べる幅が広がりすぎて何着ていいか迷走中。
デブの頃にはなかったパステルカラーの服がいっぱいだ！
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 10:16:15.80 HS/7U6Um
[身長/年齢] 168cm/32歳
[初期値] 72.5kg/ ？%
[現在値] 62.1kg/ ？%
[方法]
食事制限・ストレッチ・週一ヨガ
[コメント]
ストレスで三カ月で+18kg、その後半年維持
まずいと思い今年の4月からダイエット開始
12月頭、65kgで停滞
二日間ファスティングを取り入れ始める
くっそ、太るの簡単だけど痩せるの大変だなぁｗ
ストレッチしながらダンベルや腹筋してるが、なかなか細くならない…
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 16:25:37.20 kAAJ+6Ut
>>890
55.8
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 23:39:42.15 90JW1o6w
>>892
スペ似てるから食事と有酸素運動の詳細教えて欲しい
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 04:38:27.42 IrH5KEms
>>893
運動なしで８ヶ月で１０ｋｇ減はむしろよく頑張ってると言っていい
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 22:00:41.60 joAeLP+m
>>895
トレーニングジムでエアロバイク＋ランニングマシンを1.5h。
標準＋10kgまでいったからそろそろ筋トレメインにシフトする予定。
後平日も気力がある時は30分くらいショコってます。
食事は朝フルグラ、夜鶏ささみ雑炊、昼は野菜多めを心がけてテキトーに。
炭水化物と糖質控えめ＋ビタミンと食物繊維がっつり＋たんぱく質しっかり…。
を心がけて、1200～1500kcalで収まるようにざっくり計算しながら食べてる。
何よりスナック菓子と酒を絶った。これが一番かな。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 08:02:08.80 3hz47Y0r
日本酒毎日飲んでるけど減りつづけてるわ もちろん量は少なめでおつまみは食ってない
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 17:34:02.20 BBmSomuC
>>894
55.6
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 21:09:10.99 QoDpTomT
[身長/年齢] 175cm/34歳 ♂
[初期値] 70.0kg/ ?%
[現在値] 59.5kg/ 16.7%
[方法] 9月頭より開始。一日1500Kカロリー目安の食事制限（朝にバナナ牛乳 昼に好きなもの 晩に鍋）と軽い筋トレ。11月より毎日30分踏み台昇降も。
[コメント] 瞬間的に目標到達記念カキコ。
腹いっぱい食べてもローカロリーな鍋のおかげもあってそんなに我慢せずここまで来れた。
スポーツ経験ゼロの運動嫌いだったけど、いざ運動始めると意外と気持ちいい。
体重は満足だが、腹はまだまだ出ているので、今後は摂取カロリーを1800Kぐらいに緩め
体脂肪率を減らして筋肉を付けていきたい。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 12:12:19.07 Zn8wrtmx
[身長/年齢]168/26
[初期値] 77kg/ 25%
[現在値] 59.5kg/ 13.5%
[方法]食事制限。軽い筋トレ
[コメント]
ようやく50キロに足を踏み入れることが出来ました・・。
飯くったり水飲んだりすると簡単に60キロになっちゃうけど、ひとまずやったー！と言うことで。
完全にこのスレからお別れ出来るのはあと2キロぐらい落ちてから。
ひとまずありがとう！！
902: ◆X0C47pY9Z.
12/12/15 20:54:06.25 nMglPxuj
[身長/年齢]168/33
[初期値]76kg/ %
[現在値]61.4kg/ %
[方法]ジョギング・水泳(一時間以内)、上体捻り運動
[コメント]
やっとここまで…年末年始の色んな誘惑に勝てそうにありませんが、1月まで60台卒業出来たらいいな。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 10:02:47.07 ebnRyaGW
あんかで数字だけ書くヤツはいい加減40台めざす方に行けよ、もうあっち行っても違和感ないだろ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 12:12:53.71 L6CK3BAZ
>>899
55.4
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 12:38:34.14 ebnRyaGW
>>904
おまえ舐めてんのか？死ねよ糞豚
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 20:00:44.19 Jj0sQFgh
というかこんな順調に下がりっぱなしなわけないんだよ
うさんくせーなとは思ってたけど
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 09:17:18.30 Hmgky5TK
希望書いてるか痩せ薬飲んでるかだよ。
うざいよね。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 11:02:10.77 fkhpP0Rp
ダイエットしてるからこそ、上がったり下がったりしながらゆっくり下がるものだって身にしみて解ってるからなー・・・
一切食わないとかなら別だが、それはダイエットじゃないし
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 16:29:01.37 9oeaw/q1
>>904
55.0
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 17:02:23.58 Yr99OmqM
>>909
56.6
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 06:14:52.32 7J1ZwztA
910>>53.0
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 08:58:49.74 R5EUZ+Zg
>>909
55.2
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