【60キロ台】50キロ台を目指すスレ2【集合】
at SHAPEUP
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 15:59:06.64 jLmNuCoO
>>34
効くかどうかわからんが、ジムで教えて貰った浮き輪外しは、
横向きに寝て、モモから下の両足をそろえて数センチ浮かす動作を１０〜１５回
反対側も同じように。
腰を痛めやすいので無理しないように出来る回数から。
腹に力入れて、上半身や腰が浮かないように。
どうしても浮くなら誰かに抑えてもらうと良いよ。
だそうです。
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