【60キロ台】50キロ台を目指すスレ2【集合】

【60キロ台】50キロ台 ..

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 21:58:49.35 bDD6WkRt
>>290
1000kcal以下はやめろって、基礎代謝大幅に下回るから。1700から1800kcal前後で十分やせるよ。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 22:13:49.38 sVPiu99k
♂で1000以下制限とか

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 22:25:13.57 omUnmQlz
>>291,292
アドバイスありがとう
カロリー見直して頑張ってみる。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 10:33:48.90 jtQdm8vL
テンプレ例
[身長/年齢]164cm 26才♀
[初期値]65.8kg/32% 7月半ば
[現在値]62.4kg/28% 8月19日現在
[方法]運動なし１日800～1000kcal制限
[コメント]
この１ヶ月暴食日など変動あったけど生理後一週間頑張ったらスルスル落ちた。
来月半ばには50台目指したい！

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 11:48:56.44 S2HdSJTx
運動して1300kcalくらい摂った方がいいっすよ。最低限の筋肉を維持しないと体重は減ってもブヨブヨの皮が残るかもしれないよ。
運動っつったって、ウォーキング小一時間週4と一日置きの筋トレ10分くらいでいいんすから。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 12:45:17.44 z9/34TUn
>>247
[身長/年齢]164.5/22
[初期値]　61.8kg/　33%
[現在値] 59.85/32
[方法]食事制限とたまに運動
[コメント]
中学以来の50キロ台きた
体脂肪率は高いけどダイエットアプリにまず5という数字が打てることに感動
まだまだこれからだし頑張ろう

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 13:17:55.06 lI/cr+AH
ドーナツダイエットってまったく減らないね・・・・

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 14:05:41.35 g1gKyMsp
１７００カロリーや１８００カロリーじゃ全然痩せない。
やはり一日１２００カロリー以下で運動しないと痩せない。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 15:40:44.23 ff+//zQR
>>286
ヒロシのおじちゃんがオールコートプレス中の山王の監督に20点差直前でいった言葉だね。懐かしい

300: ◆d/mTSjwp/6
12/08/19 15:41:25.99 ff+//zQR
[身長/年齢/性別] 174.5cm/30歳/男性
[初期値]8月3日68.5kg/19.7%
[現在値]65.9kg/18.1%
[方法]
毎日30分軽いストレッチと10分の筋トレ
週3・4回１時間10kmジョギング
摂取カロリーは1700～2000位
[コメント]
12月から半年で25kg超痩せて2ヶ月維持してましたが、もう少し痩せたいので開始。8月終わるまでの目標値は64kg切りです

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 20:18:19.14 A/NbtCDO
>>287
ありがとう
そうだね…次からはもっと気をつけてみる！

最近休み入ってだらけ気味だからまた前のように頑張らなくちゃーー！！

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 20:22:41.05 TtgX52sX
[身長/年齢/性別] 175cm/30歳/男性
[初期値]5月25日73kg/22%
[現在値]60.5kg/12.8%
[方法]
自転車通勤往復40km 週末3時間程度のサイクリングたまに嫁のウォーキング1時間に付き合う
摂取カロリーは1500を目安に。
[コメント]
有酸素運動ばっかりで、筋トレはたまに腹筋するくらい。
体重落としながら筋肉付けるのは難しいと聞いたもので…お腹まわりの皮下脂肪落としてから、筋トレ始めようと思ってます。
BMI19台でもまだ皮下脂肪落ちきらない。
とりあえず、高校時代の58kgを目標に落としていってます。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:11:06.67 //heFQz3
>>299
ゾーンプレスな

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 22:36:36.30 Mtj8SsH1
やっちまった。飲み過ぎて昼からの記憶がない。
何をどんだけ食ったのかもわからん・・・あぁ・・・

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 23:43:21.89 17C7hys/
[身長/年齢]164㎝/25歳
[初期値]83kg/ｰｰ%
[現在値]61.9kg/ｰｰ%
[方法]食事制限中心に少し運動
朝と昼は少なめ、晩は普通に食べる
ジュースをやめて飲み物はお茶に、お菓子類はドカ食いを抑えるためたまに食べるのはOKということにしてる
運動は軽い筋トレやウォーキングなど週に3～4回くらい
[コメント]
今朝いつもどおり体重を計ったら初めての61㎏台…！
やっぱり数字が減るとモチベ上がるね
といいつつ今日は炭水化物を摂りすぎてしまったので、明日の食事で調節します

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 01:41:55.19 YLa3JXeN
>>294
スペほぼ一緒だ！
食事内容聞いて良いですか？

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 04:26:30.38 n6cuM7Cz
[身長/年齢]154cm/33♀
[初期値]74kg/44%(7/1開始)
[現在値]64kg/37%
[方法]食事制限(一日一食)、どうしてもお腹が空いたら野菜をレンジでチンして食べる、水分はお茶か水、ウォーキング１時間、腹筋
[コメント]
目標体重45Kg
太ももと下っ腹の皮が伸びてきたorz
これどうにもならないのかな…

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 04:57:26.79 2xYcMOXH
無理な食事制限で痩せると皮たるむのに……

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 05:31:24.48 n6cuM7Cz
>>308
10代の頃､この方法で91Kg→43Kgまで痩せたけど
どこもたるまなかったから皮のこと気にしてなかったんだ…
もう若くないんだから同じ方法じゃ無理あるよね…orz
食事制限見直してみるよ。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 07:44:35.44 ql1TY6zU
>>309
激太り激やせの繰り返し？
痩せてもまた太りそうだね

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 12:03:44.87 JEXGOSgK
失礼します
[身長/年齢] 160/24 ♀
[初期値]68.8kg/--%
[現在値]--kg/--%
[方法] ロングブレス、夜トマト
[コメント]
さっき体重計ってあまりの酷さに泣きました
どんなダイエットをすればいいのか模索中なので、すぐに出来るロングブレスと夜のトマトジュース、筋トレで頑張ってみようと思います

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 12:04:30.85 BWu17Tj0
43から74にリバウンドってすごいね

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 15:16:18.35 r28qaGlK
33歳で一日一食とか…

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 16:23:42.44 EKi++TVh
まあ子供いらないならいいんじゃないの

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 20:36:58.72 BWu17Tj0
30キロもリバウンドするような人は妊娠中の体重管理出来ないでしょ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 20:59:02.28 /C8sbLHs
[身長/年齢]165cm/40歳♂
[現在値]　69kg

酒は元々飲まないからいいとしてタバコをやめたら2年で8kg増えた。
歩くのは嫌い。走るのはもっと嫌い。
とりあえず屋内でダンベルで適当に筋トレ＆スクワット。
夜は白米を原則禁止にしておかずオンリー。
がんばらないと60キロ台を超えてしまふ。

…でも、おかずオンリーはいいけどおかずを食べ過ぎか。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:29:30.05 tXLywhQe
>>306
勤務日は朝食べないかトマト一個。
昼は手作り弁当400kcal相当とお菓子色々多分100～200kcal。
夜は春雨ヌードルやカップヌードルライトと
ゼロカロゼリー、低カロアイスなどを適当に組み合わせて。
飲料は水かお茶。

夜がかなり物足りないけど過食衝動に駆られたら負ける前に寝るw

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:03:07.92 vn0FMyMT
[身長/年齢] 164/26/♂
[初期値] 75kg/24%
[現在値] 69.55kg/19.8%
[方法]
歩くことを心掛ける、低カロリーのものを食べる
[コメント]
やっと60kg台に突入。油断するとすぐ70kg戻りそうだけど。
あんまり意気込むとダイエット挫折するので、過度な運動や食事制限はしないで、5ヶ月で－5kg。
とりあえずは標準体重の59kgを目指します。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:57:50.31 ql1TY6zU
単食ダイエットとか一食抜きとか
苦痛な思いしなくても、
適度に運動する習慣をつければ
好きなもの食べても
無謀な食べ方しなくなるし、
少しずつでも確実にストレスなく
適正体重に向かっていってる。

過去、巷で流行ったダイエットの
無意味さに気づいたわ。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:53:12.99 iW0rIu1Q
68kg台でしばらく停滞してる。しかも68.3kgの壁を越えられない。
スタートが71kg台だったから、少しは成果出てるんだけどさぁ。
もうちょっと前みたいにするすると落ちてくれよ！

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 00:11:07.23 qBgYLpA4
>>320
私も67～68キロで停滞しちゃってここで嘆いてたら
停滞期は今の体重の定着期ぐらいに考えればいい
って言ってくれた方がいて、すごく気が楽になった事があったよ
あなたが頑張った分ちゃんと成果出てるから、無理せずいつも通りを続けたら
すぐじゃないけど安定した後にまた落ちる時が必ず来るよ！きっと！

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 04:16:14.85 ESOQtToU
[身長/年齢]167cm.19歳.♀
[初期値]　62.2kg

[コメント]
1日１５００カロリーまでご飯を食べれる
毎日３００～５００カロリー消費の運動をする
50kg台になりたいのでよろしくおねがいします！

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 04:45:42.57 GMPCqems
[身長/年齢]153cm/36才/♀
[初期値]73kg/　%
[現在値]66kg/　%
[方法]体重制限、水中ウオーキング
[コメント]
ドカ食いすれにも書いたけど、昨日食べすぎた。
一時62キロまでいったのに、油断して、アイス食いまくりで
体重が増えていった。
なんとか60キロまで行きたいです。
油断してると食べる癖がついたので、
ダイエット板チェックして、
我慢します。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 07:14:33.93 AI2w6tYT
>>321
ありがとう！またスルスル期が来るまで頑張る！

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 18:59:18.63 a8DDlpdk
男
身長169　体重76　12月時点

8月現在　58

ここ１ヶ月かわらず
おれのダイエットはここまでだ
みんながんばれよー

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 20:09:55.01 ny8QUayD
168cm 59.5kg 28♀(開始64kg)

仕事が激務で62kgから3週間強で今に至る
すぐ60kgに戻りそうだけど、このスレ卒業してもいいのかな

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 20:28:14.27 qh99D9hV
>>326
自分は58キロと60キロをさまよってるからまだここにいる

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 20:46:00.38 Alg2DTCN
8ヶ月前は74kg
2ヶ月前は66.3kgで今日は60.6kgだった
はよこのスレ卒業したい

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 20:51:34.11 D+VncKce
57kg前半でおおざっぱに安定すれば間違いないな

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:22:14.43 ny8QUayD
>>327じゃあ、まだ卒業しませんｗ

>>329確かに57kg位なら堂々とスレ卒出来そう

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:16:59.48 QyHWDn69
初です

[身長/年齢] 162cm/16才/女
[初期値]　63kg/33%くらい
[現在値]　61kg/31%
[目標値]　50kgくらい
[方法] 食事制限筋トレ続けたい
[コメント]
58→57だったけどリバウンド＋αで60台突入…
とりあえず50台に戻りたいです

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:55:26.47 a2dWECAz
初です。
[身長/年齢] 165/36♀
[初期値] 69.8kg/32.5% (8/21)
[現在値] kg/%
[方法] 食事制限+運動(今日は縄跳び)
[コメント] 昨年末、68→65へ。
年明けから禁煙スタートと共にダイエットが疎かになり、現在に至る。
禁煙はもう問題無さそうなので、ダイエットにシフトします。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:56:52.46 N8Lv98kZ
>>175
68.8kg 7/1
63.7kg 8/1
62.0kg 今日

たまにドカ食いしつつのんびり落としてます。
今月中に60切る目標は諦めたｗ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 01:15:22.17 0+3Wm8ut
>>323
ほぼ一緒です。
[身長/年齢]153cm/42才/♀
[初期値]66kg/　%
[現在値]64.6kg/　%
[方法]酵素ダイエット　モムチャン　ウォーキング　
[コメント]
ただいま断食中　2日で1.4kg源。断食って初めてだけど酵素ドリンクは
炭酸で飲んでるせいかお腹がそんなに減らず思っていたより楽です。
昼に玄米を食べて夕方に大根サラダをポン酢で食べます。酵素は1日8杯
マックスは15日断食みたいだけど、とりあえず続けられるだけやってみます。
目標は５９ｋｇ！

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:25:15.37 z7a1ITv4
[身長/年齢] 167/38♀
[初期値] 68.2kg/31% (5/21)
[現在値] 62.4kg/27.6%
[方法] 食事制限（1300～1500）+ジリアンDVDor1時間ウォーキングを日替わり
[コメント] 薄着になり、Tシャツを着た背中に驚愕しダイエットを決意。
とりあえずは58キロを目指したいがまだ63～62キロをいったりきたり。
60を切る壁はまだ遠いけど、日々の努力の積み重ねで少しでも50キロ台に
近付きたい。モチベ上げる為に活動量計を購入し無駄に歩き回るようにしてる。
とにかく産後のお腹周り＆背中の贅肉をスッキリさせたい。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 16:17:09.14 2R43M6LZ
前回>>138
64.5kg
８月末までに60キロ代前半という目標に到達できた！
まだかなりの巨だけどこの体重になって体育座りが苦じゃなくなって痩せを体感www
残りの1週間で62キロ代を目指す！

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 17:20:43.28 p6w0LOJi
[身長/年齢]　168/22♀
[初期値]　102kg/　%
[現在値]　65kg/　%
[方法]　食事制限(1日1200以下)・気が向いたら自転車/カーヴィーダンス
[コメント]　停滞期抜けたー！あと6kg、今年中には確実に落としたい。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 19:08:30.41 0tY3uGGU
[身長/年齢]　160/45♀
[初期値]　72kg
[現在値]　59.3kg
[方法]　蛋白質と野菜中心の食事。炭水化物は必要最低限摂る。
　　　　ジムで週3～4回1時間の有酸素と20分の筋トレ。
[コメント]
　　　　なんとか最近50台になったけど、明日から2泊3日の旅行。
　　　　料理自慢の高い山の一軒宿。そこまで食材やら荷を上げるのに苦労されてるだろうなと思う、
　　　　車では行けない北アルプスの山奥の温泉旅館なんだ。
　　　　旅館の料理って、品数が多いからセーブしたいけど、そんな心づくしの料理は残せないなあ…と。
　　　　なので帰って来たら60台に戻ってる予定。楽しみやら、ちょっと勿体ないやら。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 22:48:41.24 volvgkM9
>>326現在59.0kg

過労で倒れそう、食べれないし食べても減る
良くない痩せ方だから怖い

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 22:53:30.47 vKwp/iIo
[身長/年齢]160/27/女
[現在値]　66kg

ここ数年でじわりじわり増えて
3年前から、15kgも太ってしまった…。
3ヶ月前からジムに通い始めたが、なかなか続かず、体重変動無し。
ジムとカーヴィを併用して、最終目標体重52kgまで落としたい。
とりあえず、今年中に60kg台を脱出するぞ？

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:31:33.21 5IENdHNo
はじめまして

[身長/年齢]155/33
[初期値]　65kg
[現在値]　64.5kg
[方法] カーヴィ、レッグマジックなど
[コメント]
今年中になんとか！

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:50:43.46 oDyWVSBt
ジュースをがぶ飲みするとやせないんでしょうか
夏を過ぎればやせるんでしょうか

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 00:05:25.78 bX41Mb9P
>>342
無理

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 11:29:20.54 j2B5zPtL
[身長/年齢]170/23
[初期値]69kg/38%
[現在値]60.8kg/29.7%
[方法]徒歩通勤、間食控える、脂質を控える、夕食は19時以降なるべく食べない、半身浴
[コメント]目標52キロ目指して頑張る。太ももと二の腕痩せたい。体脂肪落としたい！

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 20:10:07.32 kt/OGQze
>>339変わりなし
休みで沢山食べれたのが嬉しい

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 20:13:20.53 Bzp3s3zb
>>342
ジュースは控えた方がいいよ
ペットボトル症候群になるからな
急性の糖尿病と言われている

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:11:29.13 d0WSZdg6
4月　67kg
↓
今日　59.6kg　体脂肪7.3%

いやあ危なかった。
70㎏手前まで順調にぶくぶく太っていって、
そこから減らすの大変でした。
体がほんの少しだけバスケ部時代に戻った。
本当にこの半年しんどかった。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:41:24.95 Lh0ASKQg
四捨五入して50kgになるのはいつになるのやら

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:41:57.57 gu/45GCn
前回>>271
今回59.2kg
50台がキタ!!
少し体質?が変わったのか意識が変わってきたのか、
無駄な食べ方が減って、運動の習慣も身に付いてきた。
ひとまず58kg台ぐらいで落ち着かせたいな。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 02:10:28.30 4CIdvadV
60.8や60.7であと少しなのに全く減らない

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 10:01:45.89 09hbEA+Y
同じく
60Kgジャストから少し変動があるだけでまったく減らない
せめて58Kg台になりたい

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 12:16:30.78 SG6wkp2m
[身長/年齢] 165/35
[初期値]　71.5kg/　35%
[現在値]　69.5kg/　35%
[方法] 食事制限（医者の指導でキャベツ大盛り食べてから食事）
[コメント]
5月は60kg/28%。
GW旅行したり外食しまくったら
あっという間に69.8kgまで増えた。
別件で通ってる罹りつけの医者に体重増加で相談したら
食べたもの記録と食前のキャベツを進められ始めて1ヶ月。
キャベツもう見たくも無い。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 16:05:04.46 LaoPa7SD
[身長/年齢] 154/38
[初期値]　75.8kg/不明
[現在値]　67.5kg/　39%
[方法] 食事制限（総カロリー＆炭水化物と揚げ物制限、野菜多い目、小麦粉と油使った菓子断ち、たまに置き換え）、ときどきウォーキング
[コメント]
医者に手術のために痩せろって言われてダイエット始めたけど、
手術終わって、ダイエットのモチベーション落ちかけたときにすかさず
太っていると不妊リスクが上がるから痩せろって言ってくれた先生、ありがとう！
医者に言われるくらい崖っぷちになって初めてデブはヤバいことに気づくんだ。。反省。
標準体重まで頑張るよ、ドクター！

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:54:35.00 WiDrTFXP
>>344だけどこの2日で61.4に太ってしまつた…
なぜだ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 22:03:15.57 isEEh9By
目標体重が６１キロの人はここに居たら駄目ですか？
６０キロ台目指すスレは追い出されました…

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 22:07:02.96 I75JV/Ih
>>355
該当スレないなら目標体重近いしいいんでないかな
一緒に頑張ろー

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 22:17:15.95 isEEh9By
>>356
ありがとうございます。よろしくお願いします！
今日現在身長１７３センチ体重６６キロ体脂肪率９％
２７♂
目標体重まであと５キロ頑張ります！

開始体重１０５キロ３／２１日

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:49:15.58 FVsZM6um
>>357
40kg近くも痩せたん？すげー。。
かなり短期間みたいだけど、皮余りとか大丈夫？

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 01:04:22.37 4WnYTsTy
流石にコレはネタ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 01:44:21.42 t9HMf0FE
>>358
腹に多少ありますがパンツで隠れるレベルです
ダイエット内容は１０００キロカロリー以下の食事制限と水泳、筋トレでやっています
たぶん、来月末には目標達成出来ると思います

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 07:45:11.70 P+8Xw6FA
>>360
質問スレやここでは低姿勢で敬語も使えるですね
他のスレでは痩せない住人を毎日馬鹿にしてスレの流れ止めて
痩せる努力しない住人には死ねとか暴言吐いて、偉い態度違うな
あんた本当に性格腐ってるわ、早く痩せてダイエット板から卒業して下さい
やってる事が露骨過ぎるから嫌われるんだよ
頑張ってるなら、メンタルも鍛えてもう他スレ荒らさないで下さい

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 10:58:21.29 t9HMf0FE
>>361
どうもありがとう。
アナタのお陰で俺は、ようやく自分の膿を出す事が出来る
それに気付かせてくれた事に感謝します。
結局、俺は自分と他人との違いを認められなかったんでしょうね…

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 11:18:02.73 4WnYTsTy
>>362
このスレまで荒らすのはやめてくださいね

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 11:27:21.27 t9HMf0FE
>>363
大丈夫です
もうどこも荒らしません
ここで宣言します。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:03:03.14 13qcrIVb
>>357
すごいですね、努力の結果です！リバウンド気を付けてくださいね。
私はリバしたので。。。

5月より開始
165　♀　85キロ
　
本日　67．3キロ

あと10キロがんばる！！！

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:10:30.85 t9HMf0FE
>>365
ありがとうございます。リバウンドの不安要素を拭う為に今のうちから対策を考えています。
アナタも凄いですよ。お互い頑張りましょう！

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 09:50:01.89 eKEbD8t5
６９.３ｋｇ。
便秘すればすぐ７０ｋｇ台だけど…

６８ｋｇになるまで酒は封印する事にした。
今日も１日頑張る。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:08:54.86 h4MT3MlB
>>354
今朝なんとか60.8戻った！
生理終わったんだから痩せてくれー私の体！

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 13:12:16.44 smQ73E7e
168cm・60kg･女
昼に揚げ物いっぱい食べてしまった
明日から頑張るぞ！

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 17:14:51.21 LBO+Rhtp
72kgから68.4kgになった。(一昨日は68.1kg)
試しに一サイズ小さいデニムを試着してみた。ちょっときついけど穿けた!
嬉しかった。買い替えようかな。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 17:27:37.62 eX4gZMOz
デブの４、５キロは誤差の範囲内

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 18:29:36.85 nuxiQomW
>>371
つまらねぇ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:46:12.56 smQ73E7e
>>369今59.8

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:57:43.39 swyi8D9G

[身長/年齢]172/17 ♂
[初期値]89kg/32% 一月開始
[現在値]66kg/15.3%
[方法] 毎日ステッパー30分
[コメント]
目標30kg減

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:24:42.19 e05UvyzM
69～70を行ったり来たり
ここのスレにいていいのか微妙なラインｗ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 01:05:36.05 s6V0B+CW
安定の62kg台からなかなか落ちない､､､
一瞬61kg台になっても水分取ったらすぐ戻る

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 07:26:55.87 vXnfJLb0
前回値>>211
[現在値]61.8kg

63～62あたりでずっと停滞していて、嫌になりそうにもなったけど。
諦めたらダメだよな…と自分を励ましつつ、今日も筋トレする！

子供の夏休みが終わったら、またジム通いしよう…。
夏休み中は派手に運動出来ないし、食事にも付き合うから割り切る。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 10:35:52.45 TXKSsNSz
前回>156

やっと今朝！
59.9㎏というギリギリの数字を見た！
朝ごはん食べたら
あっという間に60.4㎏になってたけど。

もう何年も見ていなかった「5」の数字にバンザイしそうになった～。
あと一週間もしないうちに生理だから浮腫みと食欲に気をつけながら頑張ろう。

来月には50㎏台で安定出来たらいいな。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 11:19:08.68 26+oemOP
>>296
[身長/年齢]164.5/22
[初期値]　61.8kg/　33%
[現在値] 59.55/31.6
[方法]食事制限とたまに運動
[コメント]
旅行行ったりで一旦1キロちょい戻ったりもしたけど、それでも50台まではするっと落ちるようになってきたから良かった
油断せず来月中に57キロ台に入れるように頑張ろう
体脂肪率下げるためにも筋トレと運動の量もうちょい増やしたいな

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:32:57.03 OdorsW5A
体脂肪30%超とかｗスゲーーー

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 15:29:31.76 PAX3ys19
胸があるとそうなるよ
男みたいなちっぱいだと体脂肪も少なくなる

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 17:18:54.07 q/A9B3G+
>>381
駄目だよ、その人にレスしたら
体脂肪の違いを解ったうえで馬鹿にしてる
レスしたら絶対に駄目、このスレが汚れる

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:27:05.96 y2SmIJ7c
happy science★LOVE

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:37:54.33 kIYT5Aa/
>>381
胸の脂肪か
なんでそんなことにも気付かなかったんだと自分でも思うが、目から鱗だったわ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 18:39:27.72 y2SmIJ7c
happy science★LOVE

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:53:58.14 2wzBPTXY
女なら３０%くらいはたいしたことない。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 22:48:52.19 2f5exNfw
>>373【現在】59.3kg

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:50:37.87 WE0b8Fzl
まだ６６キロなのに体脂肪率が９％になった
どうしよう…脂肪を落とす事がダイエットなのに落とす脂肪がない
体脂肪率１０％は切らない様にしようって決めてたし…
ここで強制終了？
まぁ、体脂肪計が壊れてる事を祈ろうｗ

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 00:15:54.79 w1o1nYCp
あーあ、変なのが居着いちゃったじゃない

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 01:07:03.80 Na17Eo3a
変な子はスルーで

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 07:58:28.32 cvFL//2E
happy science★LOVE

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 11:47:38.00 dFBefaZU
157cm♀　開始68kg
ここ2日59kg台キープしてる
一週間キープ出来たらここは卒業出来るかな

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 01:06:10.80 qBW9dJpX
[身長/年齢］167/19
[初期値］60.5kg/11%
[現在値］kg/　%
[目標］50.0kg/ ???%(12月ぐらいまでに)
[方法］サイクリングウォーキング/ジョギング
[コメント］
9/1から初めてのダイエットに挑戦しようと思いやす(´･ω･`)

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:43:18.77 V0X3KQ//
ギリ69kgですがいいですか？
PS3のトレーニングゲームソフト使ってる方いますか？(肉弾じゃない

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:50:13.08 pQpp/wCy
[身長/年齢] 158/29/♀
[初期値]　68.7kg/　% （3/1）
[現在値]　62.2kg/　%
[方法] 通勤自転車、ラジオ体操かストレッチ、レコーディング
[コメント]
6月までは通勤徒歩だったけど熱中症疑惑がでたので今は自転車。
ここ2か月ぐらいまったく落ちなくてモチベ下がり気味だけど
あと10kgは落としたいしがんばろう。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:53:52.86 q/3TzHCA
この１ヶ月1.5kgしか減ってないわ・・・
はぁ

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:59:05.27 lbtneAy5
そりゃ、誤差だわ・・・・・。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:30:14.74 SztKL1rJ
自分なんか増えましたよ、がっかり

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 17:18:39.88 VRGKPDLT
４キロ減った
我ながら化けモノだと思う
来月には目標達成しそうだから頑張る
そしてご褒美に回転寿司に行く！

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 18:33:53.39 0KN4u5Ik
彼氏に痩せたら結婚しようと言われたのでダイエット開始。
今日から参加させて下さい。

[身長/年齢]160/26/女
[初期値]69kg/体脂肪率は測った事無いのでわかりません。（2012/01時点）
[現在値]66kg
[方法]
ルナルナっていうサイト利用して、カロリー計算。
あと、主食はなるべく控えるけど、本当に食べたいおやつは食べる。
ただし、おやつを食べた日は食事を抜く。

運動は最近肉体系の仕事に就いたので、
仕事を上手く利用して脂肪を燃焼させるつもり

[コメント]
1年以内に55キロ切りたいです。
一時期、毎日6キロランニングしてたんだけど、膝を壊して
走れなくなってしまいました。
新しい仕事も肉体型なので体壊さないように頑張ります。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 20:04:53.51 CqgIKHEQ
>>400
取り敢えず、タニタとかオムロンの安いやつでいいから体重計買おうぜ、2980とか3980のでいいから。
体重は正確に測れるし、それ以外にも体脂肪と筋肉量か内臓脂肪レベルかBMIかなんか測れるから
やる気がもっと出る。俺も中華製の体重のみのやっすい体重計捨てた。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 20:57:55.80 vILY3+yc
>>400
おやつの量は1日どれくらいって決めて定期的に食べてみたらどうかな
おやつだけ好きなだけ食べて食事抜くっていうのも余計脂肪吸収されそうだと思う

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:21:29.98 q/3TzHCA
みんな内臓脂肪レベルってどれくらい？
私は４．５です
あと筋肉量が38kgとかなんだけど、普通なのかな？

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:39:17.77 JJeG/Ci1
>>387今５９.０

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:01:15.72 VHT+RMjU
>>400 モチ上がりますね！
おやつ食べても食事は抜かず、
全体のカロリー内で調整したらどうかなあ。
お菓子を食事代わりは避けたいところ。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:23:46.67 Cb5+dLtc
>>403
私は体脂肪レベル2.0だった。
液晶の端に多いとか標準とか出てない？

年齢：25歳
体重：60.9kg
体脂肪：18.9%
筋肉量：46.2kg

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:10:41.63 CumnuZby
>>406
少ないだよ
一番左側

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:22:58.49 ISaJVBT0
>>403
4.0だった
筋肉量は身長がわからないと多い少ないとかもわからないだろう

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:30:06.26 6OfMSlhg
>>403
私も4.0。

年齢：33歳
身長：165cm
体重：65.7kg
体脂肪：28.3%
筋肉量：44.5kg
基礎代謝：1336kcal

筋肉量は多いって出るんだけど、その割に基礎代謝が低いんだよね。。。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 00:30:58.54 CumnuZby
>>408
身長は163cmです

URLﾘﾝｸ(www.okazakigenkikan.jp)
ここの筋肉量の平均値ってとこみたら、自分が異常なのかと思ったけどそうでもなくて安心した

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 09:46:05.77 ERYZUEmd
筋肉量とか基礎代謝ってやっぱり器具買ってみんな調べてるの？
体重しか毎日つけてない…

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 11:01:29.20 D5qoeVsY
ウウ…59･5～60ジャストでピタッと止まってしまっている

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 11:53:09.60 h3+sTj0r
67.9
今日からお世話になりますわ

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 11:56:15.20 s2/roKDp
>>411
409だけど、体重計の機能で全部計れてるよ。
タニタのインナースキャンだったかな？2年前に2万円位で買った。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:23:12.62 0ng5ku41
[身長/年齢] 167cm/27 ♂
[初期値] 71.4kg/体脂肪率は分かりません
[現在値] 59.9kg/同じく体重計が対応しておらず。
[方法] カロリー制限一日200kcal～400kcal
[コメント]やっと50kg台が見えてきたので記念カキコ。1日3食食べつつカロリーは絞ってるので、食事にかなりバリエーションがなくて飽きてきました。

今は活動量と食べる量で調整して、1日1500kcal分だけ減らすダイエットしてるのですけど、目標体重何キロにするか決めてなかったのでどこまで落とすか悩んでます。
皆さんはどうやって目標決めてますか？

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:37:21.40 ERYZUEmd
>>414
けっこうするんだ…
今日町営のスポーツセンターで測れるって聞いたので素直にそっち行くorz

>>415
こういうと性格わるいけど、
とりあえず私をデブと馬鹿にした女より軽くってかんじで目標体重設定してる

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 18:17:29.63 8YtB+eqn
[身長/年齢] 165cm／29　女
[初期値]　76kg/　36%
[現在値]　69kg/　31%
[方法] ウォーキング、16時以降食べない
[コメント] やっとこさ60キロ代になったので、気合入れなおしで書き込みを。
この調子で50キロ代にいきたい！！！

夏だし調子にのって頑張って落としていたら、抵抗力も落ちてたらしくタダの風邪なのに
3週間も引きずってしまい、ダイエットを中断するハプニングがありました。
その間体重は増えなかったものの、筋肉が落ちたようで以前のようにウォーキングしたら
これがかなりキツイorz
仕方なく始めた時のように20分からウォーキングしなおしています。幸いにも経過は順調です
皆様夏風邪にはお気をつけください。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 19:13:08.61 ImTD32ap
前スレで参加表明して、このスレで卒業～！っと行きたかったのに
今、60キロの壁に…orz　ずっと60.1キロ～61.4を行ったりきたり
筋トレをサボらずに増やしたら食欲まで湧いてきちゃって…こんなもん？

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 19:20:16.72 0ng5ku41
>>416
ありがとうございます。分かりやすい目標の方がやる気でますよね。
テニスのサーブ強化しようと上半身筋肉つける目的で半年掛けて体重増やしたんですが、忙しくなったのと知り合いと休みが合わなくなってしまって・・
トレーニングして筋肉維持しながら落としたかったのですが、暇がないのでとりあえず体重落とそうという感じなので、自分も何か目標が欲しいです。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 19:37:13.32 WixI/IDW
>>416
いやいや、馬鹿にした女が一番性格が悪いので問題なし

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 19:49:03.30 qIqTwjMT
前回>>349
本日58.6でした。
何度か停滞したり微増したけれど、安定してきたので卒業します。
皆さんの頑張りを見てとても励みになりました。
目標はもう少し先にあるので、一喜一憂せずにもう少し努力を続けようと思います。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 20:16:27.35 qz7yZdI9
>>415
おらあ、以前の服がギリギリじゃなく普通に着れる体型になるのが目標だなあ。
ようやくギリギリかギリギリよりマシな感じで服が入るようになった。
週１くらいで服着ると実感できるのでモチベ上がるよ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 21:58:39.86 2tigkap7
早く50キロ台になりたいよー｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
停滞期長すぎてくじけそう

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 23:03:46.04 h3+sTj0r
67.1
いまから飯食うのでやばいな

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 23:15:10.53 ERYZUEmd
食後の体重増減とかまでみんな測ってる？

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 23:46:09.16 rQuYY5Ue
測る意味もないし
そんな恐ろしい事は出来ない
体重測定は週一で十分

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:09:38.18 bn0476Uq
毎日測ってる

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 07:48:57.70 oXlZ7H8Z
>>393
[身長/年齢］167/19
[初期値］60.5kg/12.5%(9/1)
[現在値］kg/　%
[目標］50.0kg/ ???%(12/1時点で)
[方法］サイクリングウォーキング/ジョギング
[コメント］
今日から頑張るで(´･ω･`)

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 08:06:34.56 qvUvtrhW
もうさっさと痩せたい！
だらだらと痩せたいって思うのに疲れました。
さっさと痩せて人生変えてやる！

[身長/年齢］162/34
[初期値］67kg/35%(4/1)
[現在値］62.2kg/32%
[目標］50.0kg/ 20%(3/1時点で)
[方法］
食事制限、ストレッチ、筋トレ、階段使う、休日はウォーキング
[コメント］
膝を壊してジョギングお休み中なのが辛い。
いつもここからが痩せないので、とりあえずは夢の50代に！

ここの皆さんにはいつも励まされてます。
私も早く卒業できるように頑張るぞ！

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 09:39:02.57 vQiliwFd
初期>>101

本日59.7ｋｇ　>>101から1カ月以上ず～っと停滞していました。
停滞期終わったのかな？
今のうちに頑張って後１kg痩せたら卒業します。

エステはやめて、ヨガで頑張ります。なんか食欲無くなってきました。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 10:23:31.61 x8LAOIrZ
68.3
70台→60台スレから移動してきました。
まだ69.0付近を行ったり来たりしてる状態だけど
新たな月になったので、こちらでまた始めます。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 11:14:20.19 bn0476Uq
やっぱパンツ一丁で測るよね？

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:02:55.98 oXlZ7H8Z
どうせならパンツも脱げよと思うよなｗｗｗ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 15:15:23.99 w7cgiTsn
私なんか小学生の甥にぶたさんと言われてる。普段はおばと言うけど私を怒らせたい時はぶたさんだよ。可愛いから言わせてるけど。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 15:42:23.57 bn0476Uq
その自慢の腹で潰そうぜ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 17:00:47.17 Rl4XS7yD
165　♀

5月85キロ
現在66．5キロ

あと10キロ痩せたい。

基礎代謝1350
体脂肪34％

なんてぶよぶよな体なんだろうorz

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 19:53:53.78 cCKDyPOC
[身長/年齢]160♀/19
[初期値]66.8kg/　32.1% (4/1)
[前回値]65.1kg/　29.4% (7/29)
[現在値]63.4/33.4％(9/1)
[方法] 食事制限のみ
[コメント]
>>170です。体重計変えたら、体脂肪率がかなり多めに出た…
昇降やるといいつつ全然やってませんでした
ジョギング逝ってきます

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 21:11:06.20 II2elGz8
>>270
現在値61.2
膝に違和感というか少々の痛みを感じて1週間ウォーキング休んだので、予定より落ちなかったなあ。
今月中に58キロ台になる予定。ウォーキングも再開できたので今月も無理せず頑張りたい。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 21:35:19.38 2clK+4NS
あー今月停滞しててイライラする><
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 01:16:04.20 aVG2DYio
[１７７/２５]
[初期値]　１０５kg/　%
[現在値]　６８kg/　%
[方法] ｳｫｰｸ&ｼﾞｮｸﾞ&食事
[コメント]
７０台スレから移動してきました。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 08:50:44.93 AczX/62b
凄いね。もうダイエットする必要ないのでは？

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 08:55:36.42 aKlgZr5p
>>439
私とまったくいっしょwww

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 15:58:38.68 ZJkU8tMd
>>436
素晴らしいね。
後は月1㎏ずつ確実に減らせば、1年後の勝利者だよ。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:28:49.33 9Q0WTXva
>>443
ありがとうございます。
あと10キロがんばります。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:04:32.91 aVG2DYio
>>441
ありがとうございます、とりあえず下っ腹がまだ出てるので腹筋を鍛えつつ６３まで落として考えます。
最近周りにも心配されだしたので、自分でも悩み中でした

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:11:01.89 2qZbv9Hm
66.8で体脂肪率15.9

風呂上がりは夢見てるようだね
また飲み食いして現実だね

447:名無しさん@お腹いっぱい
12/09/02 23:54:17.64 e1Wns3m9
2ヶ月でやっと卒業記念カキコ！

[身長/年齢]161/28
[初期値]　64kg/　28%
[現在値]　59kg/　23%
[方法] 1200kcal前後の食事制限 + ビリー・ジョグどちらかを毎日

[コメント]ここのお陰でモチベ保てました！感謝感激です。次は55kgスレに入り浸る。最終目標は50kg!

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 13:07:39.51 1EfaSqxO
[身長/年齢]157.8/24
[初期値]70.3kg/　40%
[現在値]68.8kg/　37%
[方法]半身浴＆ストレッチ＋ドローイン＋食事
[コメント]
正月に手縫いのドレスを着るためにがんばるぞー！おあー！
68～69の間をウロウロしてなかなか減ってくれません。
座り仕事で通勤時間もほぼ無いため、簡単な運動に留まっています。
元々良くなかったお通じが更に回数が減った事が心配…うんこさんに会いたい…(´Д｀)

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:38:46.64 Br9f7Q1D
168cm/58.7kg ♀

初期値62kgから1ヶ月で此処まできた
ハードな仕事のお陰様です

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:00:32.29 AfySq7kV
痩せて、皮がだぶついています
どうしたらいいですか？

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:20:57.31 XBzQdSvQ
[159/40]
[初期値]65.5
[現在値]63.4
[方法]食事&ｳｫｰｸ&ｼﾞｮｸﾞ
[コメント]食事や運動も大切だけど便秘しないと違う運動は代謝をあげたり便秘予防にいいのかも

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:54:53.88 waRK4wO6
>運動は代謝をあげたり便秘予防にいいのかも

当たり前だろデブ

453:名無しさん＠Before→After
12/09/03 23:59:21.21 +mdIMT51
162/40
初期値　69.5kg(１週間前)
現在　　65.5kg
方法　食事両方

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 00:04:26.72 6swoIvKm
>>453
超バカ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 03:58:14.00 UNZ/fWP5
以前は居なかったのに
体重減らないと他人に八つ当たりする駄目な人が来てしまったな

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 09:28:55.92 rfmWTZyk
[158/22]
[初期値]64.2
[現在値]60.0
[方法]食事&筋トレ&有酸素
[コメント]今までダイエット＝食べない、で10kg幅の増減を繰り返していたが、来年５月にウェディングドレス着るためにいい加減一念発起。

今朝59.8の数字がでた！うれしい。今日も運動頑張る。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 11:27:09.05 QZYRgBBu
今朝60．1…
この1ヵ月、58台もたま～に見ながら、結局増減なし。
仕切り直しだ～

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 18:21:10.99 ZFkVmS+U
67⇒61で止まった・・・・

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 21:53:06.23 z1uXss22
１７７／６７.４

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 22:53:19.71 jVlWDvK8
おわりだ

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:57:52.88 dOW9eEVi
>>12
[身長/年齢][158/40］
[初期値]73kg ４月末
[現在値]61kg
[方法]1200kcalにする。
トイレのあとに洗面所で必ずスクワット。
ウォーキング30分。禁酒。ジョギングに筋トレ追加。
[コメント]
ここ2週間は持病で運動があまり出来ず。
体重は横ばい。
走れない日は筋トレだけやってます。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 06:55:25.44 +EJhLFlv
>>448
自分は、炭酸水（ペリエ）が効いたよ
あと、ガスピタンもかなりいいｗ

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 08:33:49.64 tUV/sHhK
今さっき計ったら51.5だった！！
62から初めてついにこんな数字が見れるように。
こんな体重小6か中1以来ｗ水分が減ったんだとしても嬉しい。この調子で今月中に
50を見たい。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 08:56:01.79 +sb3uZXB
前回>>344

[身長/年齢]170/23/♀
[初期値]69kg/38%(4月時)
[現在値]59.6kg/30.1%

体重減ったのに体脂肪増えた…orz
ぶにぶにな体をなんとかしたい…

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 10:35:44.73 Jdbblcv/
>>463
おめでと！なにしたんだい？
てかとっくにこのスレ卒業してて良かったんじゃ…

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 11:08:28.30 c8vSrz9c
5日間便秘で70台に戻りそうだめげる

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 12:59:45.27 2IVWmluG
>>466
糞出して体重そんなに減らなかったときよ絶望感ときたら…

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 13:20:16.08 AGErqd3J
[身長/年齢]158cm/25/♀
[初期値]72kg（去年10月）
[現在値]60.5kg
[方法]週1～3で踏み台昇降を30分～2時間、1800kcalぐらいの食事制限
[コメント]できるだけ三食のうち一食は炭水化物以外の肉や野菜をメインにして、食べ過ぎた日は後の4日間ぐらいで調整する程度のゆるーい食事制限
モチベが下がるとショッピングモールに出掛けて色んな服を見てやる気を出してる

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 18:30:23.00 94ZZzADO
>>466
便秘の時は体重はかるなし

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:01:09.43 fm4rj9j2
体脂肪率14.5って…
安い体重計はアテにならないな

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:51:30.06 pd0ENrsg
[身長/年齢] 153/26/♀
[初期値]68.5kg(4月)
[現在値]60.5kg
[方法]食事内容の改善と管理、仕事からの帰宅時に一駅前から歩く、あとは駅でエスカレーターではなく階段を使用したり…
[コメント]以前は一日2食2200kcalだったのを食事の質を変えて一日4食1300～1600kcal摂取。
一ヵ月に1～2回友人と外食したりするときは気にせず2000kcalくらい食べてます。
見た目は実際の-5kg(付き合いの長い友人談)だそうで、体重話したらビックリしてました。
元が物凄い体重だったので手放しでは喜べませんが、もうすぐ50台なので書き込んでみました。
今年中に56kgが目標で、最終は48kg。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 15:22:35.89 3yZIl/sx
>>467
分かるわぁ…

何があったのか５９㎏(７月)→６５㎏(８月)
いきなり激増原因不明
必死こいて今６２㎏…

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 15:44:34.50 dJuSAmna
>>472
こえ～　リバウンダー！

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 15:45:40.78 3T3dJYD6
盆正月はあかんでぇ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 17:59:27.70 FfkaEFFj
リバウンドってそんな簡単になるのか

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 18:18:18.05 UulqVzNy
3キロくらいずつ停滞期くるけど
それ越えると急に体重減る不思議

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 12:03:12.83 3QDniOQt
[身長/年齢] 169/33
[初期値]64kg/体脂肪率は安物体重計でいまいちなので割愛。
[現在値]62kg/
[方法] ジョギング+ウォーキング(3日に1回ぐらいを30分以上掛けて)、腹筋朝晩
取り入れたいもの：ふくらはぎとウェストに効きそうな運動

[コメント]
前に70台から60台に落としましたが、半ばから中々減らず&停滞期に入ってしまい(秋から冬の終わりまでの期間)一度断念してしまいました。

また再開したいと思い、記念書き込みします！

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 17:28:50.40 9r3QAZXv
[身長/年齢] 163/35
[初期値]　69.5/33.4（2012/8/15）
[現在値]　66.6/32.4（2012/9/7）
[目標値]　64.5（2012/9/30）最終的には55kg前後での定着。
[方法]　　当面は朝晩2食1300kcal目安の食事。停滞した時点で運動負荷をかけます。
[コメント] 月2.5kgペースで目標は11月末60kg切り

「30代半ばの体系が一生保持される」の俗説を聞いてこりゃやべえｗと軌道修正

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 18:16:06.74 VRMKrqvg
73.5kg (スタート時)
60.2kg (今日)
あともう少しだ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 20:14:45.75 +fiLiJnT
>>478
俺も人のこと言えないんだけど、運動は初めからした方がいいよ。
だるだるの体は嫌でしょ、引き締めた方がいいでしょう。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 21:08:27.16 07Rxl7MG
79kgスタートで今62kg。
もう少しで50kg台が見えてくる。
背が低い（150cm）のでまだまだ頑張らなければならないが。
モチageのためにカキコ。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 05:52:52.45 oTXwRhJ/
>>481
スタートが同じだ。150/79
まだ69.5あたりをうろうろしてる状態がんばらねば。
一度68.3までおちたのに、今生理前になってまた増えてしまった。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 06:04:53.51 mCUWrtIn
前回値>>377

何とか60.9まで来ました。
あと4kg減らして(トータル-30kg)卒業出来るように頑張る。
だがしかし、週末は鬼門です(家族に合わせて食べたりするので)。
今日は森林公園を散歩してくる！

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 02:19:40.34 a8ONpe6H
わざわざ体力落としてから運動しなくても・・・とは思う。
途中で挫折したらリバウンドがまってるだけだし

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 08:09:47.52 O448VXM/
ここ２週間くらい、両足のふくらはぎが硬く張った感じがして重だるい
寝るときもふくらはぎが少し痺れたり冷たくなったりして気になる

野菜、鶏肉、卵が中心で１日３～４食（総カロリー１０００以内）
水分は１日２Ｌ以上、脂質＆炭水化物は少量を心掛けで２ヶ月
とってるサプリ・カリウム、カルシウム＆亜鉛、マルチビタミン、グルタミン

ふくらはぎ以外は特に問題ないんだが、何が身体に足りないのかな？

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