【60キロ台】50キロ台を目指すスレ2【集合】

【60キロ台】50キロ台 ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:15:14.84 axsV5d1/
>>1 乙

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:31:13.90 6Md4H10p
乙です。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 02:17:24.41 xQvFJQG/
>>1乙です。
前スレ>>920ですが、60kg台に入ってからはなかなか思うように落ちないです。

[身長/年齢]167/28/♀
[初期値]84.5kg/35.7％
[前回値]64.2kg/25.1％
[現在値]63.2kg/23.8％
[方法]一日1500～1600kcalを目安とした食事＋記録、スロトレ（一日置き）、カーヴィーダンス（ほぼ毎日）

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:34:19.85 /jGRfH7G
前スレの２ヶ月半後に結婚式の花嫁さん、全体の体重減も大事だけどここは残りの日数を
「顔、二の腕、ウエスト」に的を絞ってシェイプアップしたらどうだろう。
この３点が引き締まったらだいぶ痩せたように見えるし体重減も必ずついてくる。
私は最近顔とウエストに重点を置いてるけどここらは結果が出やすい部分だと思う。
マーメードラインやミニじゃ無い限り、尻、太もも、ふくらはぎはドレスで隠せる。
鬱持ちでも太めでも結婚しようと言ってくれる彼をしっかり喜ばせてあげて欲しいわ。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:29:05.74 NjAmeAQi
花嫁さんとは別人ですが顔、二の腕、ウエストはどうすればシェイプできるの？

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:38:35.91 nme8a6jm
[身長/年齢]171/30代/♂
[初期値]　69.5kg/　%
[現在値]　66.7kg/　%
[方法]ジョグorチャリ、軽い筋トレ、食事1800kcal縛り
[コメント]開始2週間で3キロ近く落ちてしまい順調すぎて怖い

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:10:18.57 fDHqqZw3
>>6
それぞれのシェイプ方法はググると沢山出てくるので自分のやりやすい方法を。
私は顔は、肩を下げ首を伸ばしながら舌を水平に思い切り突き出し５秒、
次は舌を下に思い切りベェ～と５秒、次に舌先で鼻先をなめるように上に思い切り出して５秒、
これを思いついたら何度もやる。２重アゴとエラ部分のたるみに良く効く。
あと美カッサやジェルを塗って使う高周波美顔機みたいのも輪郭がシュっとなる。
要はリンパの流れを良くするのもいいんだと思う。
ウエストは私はカーヴィー即とビリー腹筋を交互に。ビア樽型の腹が半月でちゃんとクビれた。
運動３０分前にＬカルニチン、アミノ酸、Ｑ１０、ＣＬＡのサプリを飲んでる。
長くなってスマン。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:21:26.51 fDHqqZw3
一応テンプレに沿った書き込みも。
[身長/年齢] 158/39/♀
[初期値]65.4kg6月6日
[現在値]61.4kg7月5日
[方法] 小顔体操、サプリ摂取後にビリーかカーヴィー、
　　　　夕食の炭水化物を控える
[コメント] 来るであろう停滞期も焦らず、時間を作って運動を増やしたい。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:33:39.31 VZyE+jRT
いちもつ

ここにいる人の体重だと１キロ落とすのにどれくらいかかる？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:22:15.76 NjAmeAQi
シェイプの仕方教えてくれた方ありがとう。できる範囲してみます。６０きれないけど体脂肪減らしたり部分痩せしたりするほうに重視したいと思います

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:12:00.97 H41grqMv
1乙です！

[身長/年齢][158/40］
[初期値]73kg ４月末
[現在値]62kg
[方法]1200kcalにする。
トイレのあとに洗面所で必ずスクワット。
ウォーキング30分。禁酒。ジョギングに筋トレ追加。
[コメント]
20分ほどジョギングが出来るようになった。
膝が痛いのが減った。
ここの所停滞気味。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 04:02:26.35 ZhDK7/CN
好きな人より体重あるなんてありえない！
というフレーズが地味に効いた。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 08:37:32.11 5/cRfYYu
前スレ906

[身長/年齢]169/26♂
[初期値]80kg/30%（1/1）
[書き込み時]61.0kg/20% (6/21)
[現在値]58.5kg/18％
[方法]食事制限週1でテニス
[コメント]ようやく50キロ台で安定しました。最終目標は56kgなのでもう少し頑張ります！
ここ3ヶ月の体重のグラフはこんな感じです。
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 11:31:59.75 u9FXK7fl
[身長/年齢]170/18
[初期値]80kg/　%
[現在値]64,9kg/　%
[方法]３ヶ月断食一週間に一回食べ物を食べてまた断食するの繰り返しです
[コメント]

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 11:59:46.68 Hu1bbjvP
>>14
すごい！
食事制限って何をやったんですか？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:39:33.93 3gdqZO2i
>>15
大丈夫なの？もうちょっと健康的なダイエットの方がいいような。成長期に。
大きなお世話かもしれんが。若い時のムチャは歳を取った時にガタっと来るよ。
骨とかスカスカになって歩くだけで骨が折れるとかなるよ。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 16:31:02.17 S+FX9jIF
だね。生理もとまりそうな勢いだよ。
ほんと気をつけて。婦人科行くことになるよ。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 16:35:56.37 Hu1bbjvP
男性でしょ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:04:11.11 zng7e80V
から揚げ食います

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:40:08.45 u9FXK7fl
>>17
習慣になってきて空腹も感じなくなりましたね
拒食症ってわけでもないので身体に異常は今のところありません

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:34:44.44 cfw1aCgy
[身長/年齢][163/25］
[初期値]65kg 7/1開始
[現在値]62.2kg
[方法]半身浴、カーヴィー、ストレッチ
[コメント]目標は年内に55kg(月々1.5kg)最終目標は来年の四月までに52kg！
腰回りの浮き輪肉に効く運動やストレッチのおすすめあったらおしえてほしいです(;o;)

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:53:33.28 ciKYpWCk
>>16
食事制限は1200kcal以内におさえるように、1200以内で好きなものを食べてます！どうしても食べたい脂っこいものがある時は他の食事を我慢して一食で1200kcalとったりしてます。
最近は朝と晩はそんなにお腹が空かなくて昼しかとれてないのがちょっと危機感を感じてますがなるべく基礎代謝近くはとるように心がけてますよ。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 10:24:01.66 Wc63spOE
[身長/年齢][156/28］
[初期値]62kg
[現在値]59.9kg

2週間くらい60.5で停滞。
もうなんかダメだわーと思って、昨日モリモリ食べた。
そしたら体内掃除になったのか、●が出て、朝起きたら一気に下がった。
周期的に体の掃除ができそうなレシピみたいなのがあったらいいんだけどなー。
モチベが上がったので、いい加減夏用のスポーツシャツを買おうと思う。
冬用では…暑くて限界だ…

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 11:47:53.56 HdK2kaoZ
ようやく60kg切りを目指せるようになったので…

[身長/年齢] 169cm/44 ♂
[初期値] 79kgくらい/ 24% 2月中旬
[現在値] 63.8kg/ 17%
[方法] 食事改善、ウォーキング
[コメント] 最初2ヶ月で11kg減、あとはリバウンドしないよう
まったりやってます。今年中にクリアできればと。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:02:38.13 MmWL4+Mi
週末くらい馬鹿食いしてもいいだろ
ダイエットは一生続くんだぜ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 12:41:51.31 ZZG+X1Ms
[身長/年齢]169/22/♀
[初期値]　87kg/　??%
[現在値]　66kg/　30(27)%
[方法]食事制限、踏み台昇降、筋トレ

[コメント]　昨年春からダイエットを始めました
今年２月から食事制限のみにして体重の維持につとめています
維持といっても食事制限のみで64・65㎏にしたいと考えてましたが、下がりませんでした
現在値の体脂肪率30％は自宅の体重計で、（27）％は保健室ではかった数値です
体型なのですが、どうしても全体的に、特にウエストとヒップが太いままで思うほどのやせた実感というか達成感がなく正直辛いです
維持をやめてもう一回頑張ろうと思いまして今回書き込みしました

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:17:48.14 PMIysiha
２０キロも痩せたのは凄いですよ。周りの視線も変わるでしょう。標準体重に近くなると体重も落ちにくくなります。あまり頑張りすぎるとリバウンドも凄いみたいだからほどほどに頑張ってください。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 11:40:26.16 QoXuQq3X
今朝、６０キロ台に入りました
やっとここに参加できる。うれしい！

[身長/年齢] １６１/２９/♀
[初期値]　７５．３kg/　３４．２%　５月２７日開始
[現在値]　６９．８kg/　３１．８% 　今朝測定
[方法]　食事制限（ゆるく低炭水化物、１８時以降は食べない等）
　　　　スロトレ、Ｗｉｉフィットネスパーティー、カーヴィーダンス
　　　　ダイエット日記をつける、自転車通勤

ごはんをおかずにごはんを食べたいくらい、白飯が好きだったけど
思い切ってごはんを食卓から無くしておかずをモリモリ食べ始めてみました
意外とつらくないし、大好きなオムライスは我慢せずに食べるので続けられています
食事制限だけだと痩せていってるはずなのに体がダルッとして醜くて
それでイヤになってダイエット自体止めてしまうことが多かったので今回は運動を多くしています
３０代になる前に美容体型になろうと思ってます

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 15:52:27.69 BePOe2fX
>>28
ありがとうございます
50代目指す前に維持に入ったのはリバウンド防止のためでもあります。一回失敗したので…
気長に頑張ります

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 19:12:46.69 g4DHok0T
前スレ786の結婚式控えてる者です。

>>5
ありがとうございます。
顔、二の腕、ウエスト、確かにそうですよね。
やっぱり一番デコルテ周りと二の腕が気になります。下はまだ隠れますからね…。
頑張ってみます。
ベロ出し運動も併せてやってみます。

＞鬱持ちでも太めでも結婚しようと言ってくれる彼をしっかり喜ばせてあげて欲しいわ。
本当にそうですよね。レス嬉しかったです。
他にも前スレの最後でレスくれた方々、ありがとうございます。
レベル不足でスレ立てられずレス増やせませんでした。

念の為変更後スペック貼っておきます。
[身長/年齢]150/27♀
[初期値]69.5kg(2012年1月)
[現在値]65.3kg(2012年7月)
[目標値]9月までに60kg切る
[方法]
・間食断ち
・腹八分目
・タンパク質多めで脂質糖質少なめ
・ビリー2やピラティス、カーヴィーで筋肉をつけて二の腕と腹を締める
[コメント]
抗鬱剤の影響もあり5年間で20kg増えたので厳しい道のりとは思うがまずは60kg切れるようにしたい。

長文駄文すみませんでした。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:33:05.98 T3m2Q7XM
何年もこのスレにいましたがようやく58.9kgになり、安定したので卒業します
でもまだまだデブなので引き続き頑張ろうと思います！
皆さん有り難う御座いました

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:22:26.83 CtcWuuhW
>>32
おめでとう！自分みたいに1年たたず戻ってきちゃダメだよ！(*ﾟ▽ﾟ)ノ

34:22
12/07/11 21:46:19.66 36lakT7M
>>22です。
本日、59.7をマークしました！
でも、まだ誤差の範囲なので58台に乗ったら卒業します！

下腹のだぶつきと腰回りの浮き輪はマッサージじゃらおちないのかな？｡ﾟ(゜´ω`゜)゜｡ﾋﾟｰ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 23:11:39.40 ofH3w8VB
>>34
二週間も経たずに5㌔ほどってすごいね
食事制限はなしだったんですか？

36:22
12/07/12 07:56:17.27 qGPMJeK5
>>35
食事制限は三食野菜中心にして腹八分を心がけました。
とにかく体を冷やさないのを心がけました。
でもまだまだ締まりのないブヨブヨです…

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 19:20:10.58 j/lUTmKE
175/68.5
夏の終わりまでに60切りたい

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 19:30:37.89 SdWgQLKb
[身長/年齢]168/22♀
[初期値]82kg/34%(今年3月)
[現在値]65kg/18%
[方法]食事制限、40分くらいのウォーキングとランニング、軽い筋トレ
[コメント]最初の2ヶ月はがっつり落ちたのに最近落ちにくくなった。停滞期なんだろうか・・・・・

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 19:43:44.26 KeUlZi+G
[身長/年齢]165/33♀
[初期値]63.0kg(6月14日)
[現在値]58.8kg
[方法]食事制限、ストレッチ
[コメント]久々に50kg台を見た！このまま1週間に1kg落ちるか落ちないかのペースで頑張る

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 19:48:50.20 FraWUkRR
スタート３月６８.３㌔
本日５９.２㌔！！

前スレから居たものです
一時期あまりにも動かなくて泣いてたのですが遂に行きました！
多分またすぐ戻るけど
１ヶ月維持できたら卒業します

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 00:53:12.46 EhHwPQMg
[身長/年齢]154♀33
[初期値]66kg/37%（6/1）
[現在値]65kg/34％（7/12）
[方法]3食8分目、ストレッチと腹式呼吸、よく噛む
[コメント] 前スレからいて周りに気づかれずこっそり痩せたいが未だ誤差の範囲で情けない
秋までに達成するため更に今日から好きな歌手で1曲踊り始めることにした

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 15:59:06.64 jLmNuCoO
>>34
効くかどうかわからんが、ジムで教えて貰った浮き輪外しは、
横向きに寝て、モモから下の両足をそろえて数センチ浮かす動作を１０～１５回
反対側も同じように。

腰を痛めやすいので無理しないように出来る回数から。
腹に力入れて、上半身や腰が浮かないように。
どうしても浮くなら誰かに抑えてもらうと良いよ。

だそうです。

43:当たり前の医学知識
12/07/14 07:39:43.09 KFza1C31
腹筋を鍛えると、腹周りの肉が消えます

腹筋が消費するエネルギーは、腹周りの脂肪だけから供給されます
（腹筋以外の筋肉に対して、腹周り脂肪からエネルギー供給はなされません）

腹筋と腹周りの脂肪は接しているのだから、間違いありません。直結しています

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 13:27:44.17 LyP58jgk
>>43
背筋も同じ原理ですか？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 14:49:51.31 /g8jkXQU
>>43
>>43
ソースは？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 02:30:18.26 Ya8Fv7Hs
今日から始める！

[身長/年齢]164/25
[初期値]62.2kg
[方法]食事改善、筋トレ、ウォーキング
[コメント]11月末のライブまでに55kg目指したい！
理想は引き締まってて疲れにくい体作り。
毎日チケットを見て頑張ろうと思う

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 13:05:38.67 tjs4UvLE
[身長/年齢]159/36♀
[初期値]81.7kg(4月2日)
[現在値]58.9kg
[方法]食事制限、ウォーキング
[コメント]なかなかいいペースで減ってます。男友達の「痩せろ！」との
一言で頑張りました。一応、目標は４２キロ。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 13:51:29.35 ZyOAS3g0
>>47
すごい！
ウォーキングは
一日どのくらいやってますか？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 14:38:25.18 tjs4UvLE
>>48さん
ウォーキングは１時間ですよ。
それにちょっと遠い商店街行くのも歩き。もうどこでも歩き。
自転車は車庫になおして一切使ってません。
ただ食事制限がし過ぎかなぁとも思います。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 14:40:30.39 JmePfuYW
あなたは関西人ですね！！！

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 15:07:40.24 tjs4UvLE
なんでわかったんですか？？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 15:36:15.78 FnIoNWIJ
＞車庫になおして
普通は車庫に片付けてって言うよね

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 15:55:46.89 4SdEynEY
>>52
鹿児島でも言うけど？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 16:15:32.59 KkJJKylI
わざわざ車庫に片付けるとは言わないよ
あんたの狭い見識で「普通」と言わない方がいい

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 16:23:07.81 lncpgUyP
片付けるが一般的だよね
なおすって初めて聞いた
まあスレチにもほどがあるし田舎の方言なんかどうでもいいよ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 16:27:16.60 KkJJKylI
どうでもいいことをわざわざコメントするデブ(笑)

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 16:33:59.21 JmePfuYW
なおす　というのは西日本の人しか言わないので
ちょっと推察してみただけです　はい

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 19:23:10.04 FnIoNWIJ
心までデブスにはなりたくないね

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 19:23:11.43 eo/j0buK
１ヶ月半前から、64キロよりダイエット開始。

今朝59.5キロになって喜んでたら・・今60キロ・・

毎日一時間ウォーキングと食事制限、筋トレして体は随分締まってきたのに、なかなか60キレない(T_T)

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 19:42:59.39 i5dM+1kx
>>49
レスありがとうございます！
モチベ上がってきました
雨で中断してたけど
来週からまた徒歩通勤頑張ってみます

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 20:46:37.39 KkJJKylI
もうなってるのに気づいてないなんて怖いっ((((；ﾟДﾟ)))))))

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 21:13:24.03 lvIOij3N
痩せてって言われた(--;)痩せます！
１６０㎝６５㌔食事制限と運動です。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 21:18:04.69 Xfp4/Gwu
方言の分布

なおす

物を片付けたりすることを「なおす」という方言

確認済みの県：福岡・香川・徳島・鹿児島・長崎・大阪・兵庫・滋賀
山口・熊本・佐賀・大分・奈良・福井・和歌山・岡山・宮崎

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 21:25:38.18 gAa5ByEK
[身長/年齢]164/27/女
[初期値]76kg/40%(2011/6月開始)
[現在値]62kg/29%
[方法]
フラフープ、踏み台昇降か散歩、時間があればスロトレ筋トレ
1200～1400kcal内にできるだけ収める
食べた物と体重・体脂肪をできるだけ記録
[コメント]
腹の肉と太ももの肉が気になる今日この頃
来年の春あたりまでに55くらいまで落としたいなぁ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 23:41:48.12 lnGWvLVJ
>>47
凄すぎる！！
食事制限詳しく教えて下さい

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 23:45:03.57 X+2SONwX
無職ならダイエット成功させる自信ある
でも働いてたらお腹すくのよ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 00:09:48.45 xl1atQn8
働いててもダイエット成功しますよ、大丈夫！
お腹すくのは皆そうだと思うよ、我慢しかないよねぇ
カロリー低めのお菓子や飴やガムでごまかしてる
通勤を歩きまたはチャリにしたら結構運動になった、早起きしなきゃいけないけどｗ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 08:25:44.24 ZEVyqWks
私はむしろ無職の時の方が太るな
働いてると生活リズムが乱れないから

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 21:57:02.52 khKs8wag
14日の土曜日でダイエット始めて丁度1ヶ月。
57.4kgまできたけど、この連休でガッツリ食べてしまい恐ろしくて体重計に乗れない…

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 22:12:20.88 YuklOxmX
>>69
わかる…
でも心を鬼にして乗るんだ…
大丈夫、一日二日じゃ誤差の範囲だよ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:19:03.23 0vvDQh64
[身長/年齢]151/27/女
[初期値]70kg/41%(2012/5月開始)
[現在値]59kg/35%
[方法]
踏み台昇降60～120分
x-boxダンスゲーム30～60分
レコーディングで1200～1300kcal内におさめる
ボディマッサージ1、2回
[コメント]
8kg減って以降なかなか落ちなくなったので
踏み台をwiiボードから15cmの台に変えました。
お菓子も結構食べているのでゆっくりペースです。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 09:07:56.53 IklLIFWU
>>71
全然ゆっくりじゃないじゃん

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 09:38:20.30 FBAxCv9o
2ヶ月半で64⇒58kg、ｳｴｽﾄ82⇒76cm、いたって健康、本でも書こうかな

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 13:38:31.01 /UBIvB+t
168*現在62.0【開始64】
まだ米1袋(10kg)身体に付いてると思うと、米の重さが身にしみる
来年こそは水着で海やプールに出掛けるぞ！

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 19:17:19.51 ReYwwwy9
米袋って重いよね。
ハンドバッグも２～３kgになると結構手にずしっとくる。
それが常時体についてて何ともないわけないよな…

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 09:39:41.92 BE0BBnBH
165/27♀ 74kg/30.3%（4/21）→59.9kg/23.1%
[方法]ウォーキング、ビリー、食事は腹八分目
たまに停滞期があったけど、ここ1週間で自然とスルスル落ち、中学生以来の50kg台に今朝感動。
とはいえ最終目標はとりあえず54.0kg台なので、ここで気を抜かず頑張ります。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 10:31:35.89 5RM0UtaJ
>>74です、昨日夜に計ったら61.5kgになってた
今年中には55kg位になりたい
168cmで53kg(美容体重)目指してるけど、50kg位のがいいかなぁ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 12:50:01.41 amJaOqBs
168/32/女
初期値/65kg
現在60.8kg

5月GW後辺りから初めました。
週1回通勤(2時間)ウォーキング
朝はガッツリ、昼は手作り弁当、夜は置き換え
休日出かける時は極力歩く
コアリズム
米を玄米に

このペースだと秋以降リバウンドしそうなんで無理しない程度にウォーキング量増やしてみます。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 16:40:09.13 tQX6MPTW
>>14です
ついに今朝56.8キロに！
55キロ台になったらキープに切り替えますURLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 20:28:35.55 uayoxlIY
書くスレ間違えたからこっちに。
ダイエット開始（6月下旬）体重　74k
現在　67k
目標　45kだけど、とりあえず50k台にしなければ。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 21:30:31.40 5iexelXz
7/2にコーンフレークダイエットをはじめた
週２回晩飯をヨーグルトコーンフレークにするっていう緩やかダイエット

7/2　67キロ
7/18　65キロ

うまいし順調だ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 22:46:45.61 oO8GBF5H

[身長/年齢]33/170
[初期値]63.8kg/　%
[現在値]　63.2kg/　%
[方法]朝晩体重測定&腹筋
[コメント]一度順調におちたものの、急激な増加でほぼ元に戻ってしまった
最終目標57kg

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 22:50:31.66 6OnEzcs7
23歳　155/65

100gダイエット始めたら1ヶ月で5kg減った
けど以降停滞期で減る気配なし
踏み台というのを初めて知ったので、ググってからやってみる

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 00:47:52.08 4Cq+xaTf
>>76
すげぇぇぇぇぇぇぇ
食事内容詳しく！！

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 02:37:47.64 UNoNPy+P
前回>>4
[身長/年齢]167/28/♀
[初期値]84.5kg/35.7％
[前回値]63.2kg/23.8％
[現在値]61.8kg/23.5％
[方法]一日1500～1600kcalを目安とした食事＋記録、スロトレ（一日置き）、カーヴィーダンス（ほぼ毎日）
やっと61kg台、早く60kg台になってスレ卒業までのカウントダウンを始めたいです…

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 10:29:30.41 2sIwq66o
>>85
身長と現在値がまったく同じで気持ちも同じだ
早く60キロ切りたい…

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 17:09:13.59 rod708Zo
160/70.9kg(4/16)
やっと66ｋｇになりました
足を捻挫していて運動出来ないのでスローペースですが
頑張ります

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 18:34:49.32 x+JgmOPk
57キロあたりで安定してきたけど、55キロ以下を目指すスレみたいなのがあればいいんだけどな…
50台から40台を目指すスレはあるけど40台までは減らしたくない

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 19:25:59.47 NUIZvrOD
55kg前後を目指すスレじゃだめなんかい？

90:76
12/07/19 19:26:54.64 1gonAaX6
>>84
「満腹になる前に箸を置く」、基本はこれだけ。
バランスの良い食事を意識してはいるけど、厳密なカロリー計算はなし。
これで痩せられたのは、以前夜勤してて夜中ガッツリ食べてたからだと思う…。
何にせよ、無理なく一生続けられる食事スタイルが一番だと思うよ！

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 19:54:57.64 x+JgmOPk
>>89
おお！見つけました！ありがとうございます

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:29:12.55 4Cq+xaTf
>>90
一日の総摂取カロリーどれくらいでした？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 10:02:18.38 x2Nwpx7g
>>80ですが、今朝体重測ったら66kgでした。身長は152cmしかないので、目標は44kg。
ダイエット開始時は74kgなので、トータル－30kg減頑張ります。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 10:38:28.30 9Y1C/kBU
[身長/年齢]172/30/♂
[初期値]94kg/30%
[現在値]61kg/16%
[期間]一年と２ヶ月

[方法]
毎日カロリーを１０００ｋ㌍前後に調整
（サラダ・豆腐・ノンオイルシーチキン・プロテイン中心）
ビタミン・カルシウムはサプリで摂取して
抜け毛対策と筋力を出来るだけ落とさないためにたんぱく質は毎日６０ｇ以上摂取
出来るだけ毎日筋トレと週１～２回水泳（毎日通ってた時期有り）

[コメント]
あと１㎏でこのスレも卒業だぞ！！目標は５８㎏

あとただ闇雲に食事制限している方へ
ビタミン・カルシウムなど必ずサプリを呑む事
どんなに食事制限してもたんぱく質だけは一日の必要量摂取してください
ビタミンとたんぱく質が足りてるとかなり体も楽だし痩せた後も病的な感じになりません

95:76
12/07/20 12:16:51.89 Vx6F1P1n
>>92
うーん、1400～1800kcal程度かな？
上の人も言ってるけど、一番大切なのは食事の内容だと思う。
運動が習慣化すれば、時間は掛かるけど必ず痩せていくから。

さて、今朝59.2kgだったのでそろそろ卒業します。皆、応援してるよ！ノシ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 12:31:27.58 KPy1RWVJ
１年で158/98.8→60.7まできた。女。38キロ減。50キロ台の壁が高い。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 12:35:18.79 HMcS6Khb
>>96
すごい！！頑張ってるね！！

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 20:02:10.99 LdS6b5Sx

7月22日までに目標は無効票を考慮し30000署名以上です！
ご協力お願いします！

【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】

「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」

米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。
韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。
更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。

韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。

日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にＮＯ！の意思を示すために、
異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください！

日本人はもう黙っていない、言う時は言う、という姿を世界に示しましょう。

詳細は　なでしこアクション(署名方法解説アリ)⇒　URLﾘﾝｸ(sakura.a.la9.jp)
オバマ大統領府への請願署名　⇒　URLﾘﾝｸ(wh.gov)
なでしこアクション請願英文サイト⇒　URLﾘﾝｸ(bit.ly)

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:13:27.12 SOJ4fHDX
>>96
凄いね！
どうやってそこまで痩せたか知りたい。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 00:12:13.95 jgTu9ysV
[身長/年齢] 158/30/♀
[初期値]75.8kg/　%
[現在値]59.4kg/　%
[方法] ランニングと食事制限

前スレ250。
春からずっと停滞してたけど
やっと50キロ台が安定した！
維持しながらもうちょっと落とせたら嬉しいな
とりあえずスレは卒業できそうです

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 10:14:56.69 H1h3GVl6
[身長/年齢]160/38/女
[初期値]68kg/37%(2009 2人目産後戻らず)
[現在値]60.3kg/30%
[方法] 現在はエステの痩身と置き換えダイエット

2009年は腰が痛いので整体で骨盤矯正しつつ耳つぼダイエット
2010年65Kgで1年定着
2011年エステとレコーディングダイエットで3か月で9kg痩せ56.5kg
2012年前年後半から徐々にリバウンド半年で５kg増える
このままではいけない！と思い6月からヨガ始める。
スリムアップスリム大量購入してきた。無くなるまでは延々置き換えやる

もう年なんだから1日1食まともに食べて、後の2食はヨーグルト、とか牛乳１杯とか
ミカン１個とかで、身体は維持されるんだろうな～
家族に合わせて３食食べないようにする

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 08:23:15.52 hEGxY4g1
>>77 昨夜61.3kg

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 09:06:30.78 dcGwlmKm
ちっとも痩せない。カロリー制限して運動もしているのにorz

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 09:09:46.19 1cVHnf6B
この３日間ぐらい59.2～59.5をキープ出来てる。
あと一週間で下がり始めたら、このスレともお別れだ～。

164㎝48才♀

初期値89㎏38%。
２月10日からダイエット開始。７月21日現在59.5㎏19%。

５ヶ月で29㎏減量しました！
ヤッパリ運動は大事だね。
モチ維持の為にダイエット板は必要だね。
頑張れたよ。

みんなも頑張ってね！

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 10:02:34.08 gp6lPNc0
>>104
ペースはやくてびっくり、すごいですね！

皮とかたるみませんでしたか？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 10:31:10.24 HCF/YBkF
ダイエットに終わりはありません。
終わった瞬間から太り始めます。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 10:44:42.40 FYsAZDnf
>>104
体脂肪率おかしくない？何で測ってるの？

108:104
12/07/22 12:22:32.21 1cVHnf6B
皮は、下腹の手術跡の周りの皺は何か凄い事に。
それ以外はあまりたるみませんでしたよ。
筋トレ充分やってるから。
体脂肪率は自宅の体重計で18台。
ジムの体脂肪計で16～17台。
あまりおかしくはないと思う。
昔は54キロで14％台(ジムで)だったから今も違和感無いです。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 14:27:02.53 SddsBEx4
しかし30kgとか減量したら別世界だろうな。
米の30kg袋が家に有るけど腰砕けそうな重さだぞ。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 17:27:54.35 4ymyl2gu
>>109
wwww
確かに。あのお米30キロだもんねー
あれが体についてるんだもん
階段とか動くときの体は軽くなるよ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 20:43:27.12 hEGxY4g1
>>102現在168/60.9
〔開始64.0〕
あと7.9kg減らすぞ！

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 20:46:49.38 MkpPcrj/
デブのパワーって凄いってわかるよな
あれをつねにもってるんだから筋力つくにきまってるわ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 21:33:15.91 eoZRXGup
>>104
４８歳なのに凄い…
その体重で１９％って！

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 21:59:33.20 rR4ZurnR
このスレって♀おおいのね・・・いちどオフカイしたいわｗ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 23:03:48.48 21fae+xn
>>66-68
俺の場合
[身長/年齢]168/39/♂
[初期値]72kg/25%
[現在値]60kg/16.5%
[期間]3ヵ月
[方法]ニート→就職

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 00:27:01.64 JqFDJVTL
165センチ 70キロ ♂ 4月11日ダイエット開始。
32歳、体脂肪率22%。

現在 57.5キロ体脂肪率10パーセント。

食べ過ぎだった食事を制限。
1日1500カロリー以内にし、炭水化物を減らしまくった。
ちなみダイエット始めた理由は、
人間関係で疲れて、おかゆしか食べられないほど疲弊したから。
なんか1ヶ月で10キロ減ったから、リバウンドが怖くなり、
しっかりとダイエットしようと決意。
さらに痩せたらいろいろおしゃれ出来るし、人間関係吹っ切れて楽しくなってきた。
性格まで変わったが後悔は無い。
今は筋力トレーニング中だが、
もう少し脂肪が欲しいかも。
理想の体型になるダイエットは始まったばかりだわ。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 06:07:51.87 TzasSsKH
自分も痩せるときに一気に落としたから、筋力落ちすぎて驚愕したよ。
30㎏やせる前は(太る前も)片手で持てた米袋。
今は抱え上げないと無理。
自分でもこれを背負って山に登れとかいわれたら死ぬ！って思ったよ。(登山好き)

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 06:38:32.59 lO3V7c4V
>>113
そろそろ脂肪落とすのやめないと、男性化しそうなトシなので悩ましいところです。
若い頃は何とも思わなかった筋ばった手足の感じがみっともなくなりつつあるから。
30㎏落としたら昔の体の軽さが甦って、それに見合う筋力を戻したくなったので
筋トレハードにやりすぎた。
骨量も108％と安定しているので、これから骨粗鬆症にならないように気をつけてダイエット(維持)続ける。
年だから不安だったけど、体は結構取り戻すのが早いと思ったよ。
この年でも頑張ればできるんだな、と、今しみじみと毎日が嬉しいです。
だから、それを励みに頑張ってみます。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 07:05:58.66 eQ9y8gH7
>>104
記号間違ってるよね、男でしょ？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 09:34:26.14 XvaLPuKQ
一週間経ったのに1kしか痩せない。生理後でご飯もほとんど食べてないのに。ムカつく！　こんなもんなの？？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 10:21:43.24 JqFDJVTL
>>120
女性の方が痩せにくいらしい。
ただ、その書き込みだけじゃ判断出来ないが、
もともと食が細い人は減りにくいかもね。

ダイエットは1ヶ月で2キロまでに抑えた方が健康的に痩せられる。
ダイエットに近道は無いよ、継続して痩せるのを待つしかない。
俺は不健康に痩せたから鍛え直さねばならん。
毎日がドカ食いだったから、食べるのやめたら一気に痩せたけど。

122:104
12/07/23 13:13:45.34 TzasSsKH
>>119
イヤ、記号間違ってないよ。
女です。BBA。
ジムのマシンで筋トレする時は男性平均より少し上ぐらいのウエイト使ってます。
筋肉付きやすい体質かな。多分。
何故男と？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 13:42:34.08 tTVRaQ5Z
>>120
私は一か月に1～2キロのペースだから
一週間で1キロ落ちてるなんてすごいなぁって思うよ！

生理前から生理中って痩せにくくて逆に太る人もいるらしいよ
生理終わった後は体重落ちやすいから、終わったら本格的に始めてみたらどうかなぁ
あと、生理中は貧血になりやすいしご飯をちゃんと食べないと倒れちゃうかもよ
全部ここで教えてもらった受け売りだけどｗ

124:104です
12/07/23 15:44:42.70 lO3V7c4V
>>122
？？？どなた？

>>104、>>108、>>118　の者です。

>>119
「♀」記号の事ですよね？間違ってはないです。自分は女性です。
ＢＢＡも間違いないですがw
スポーツ(陸上)やっていたので、体脂肪率は昔から低い方でした。トレーニングもしてました。

それでも太るときは太る。これが自分でも本当に信じられなかったですが。
怪我と病気と自暴自棄、ストレス。太った自分に対する嫌悪。
今では自分でもよくもまああれだけ太れたな、と、あきれます。
心機一転ダイエットできて良かったと思ってます。

さすがにデブの時はランニングするのが恥ずかしくて(膝も痛めると思うし)
－20㎏まではひたすら室内で運動しました。食餌制限はもちろんです。

停滞期過ぎたのか、本日は59.1㎏になりました。
ラスボスの下腹、またすこしすっきり。

59㎏と60㎏、ってたった一キロなのに聞こえが違うような気がする。
壁越えられて良かった。

若いと無理できるけど、女性はダイエット中は特に骨粗鬆症だけは気をつけてくださいね。
年寄りだけの病気じゃないですよ。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 20:33:59.61 oeKtcm0u
>>111今60.7
168♀

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 21:50:20.11 k609Itc3
俺らって柔道で戦えるんだよな？
それってなんかいいよな

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 22:09:40.17 hhlb3NEe
>>85
[身長/年齢]167/28/♀
[初期値]84.5kg/35.7％
[前回値]61.8kg/23.5％
[現在値]60.4kg/22.7％

やっと60kg台、頑張る

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:30:31.39 qkMYRNAM
>>126
だが断る

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 09:53:21.08 63zqLnvs
前回>>101

本日59.9kgやっと出てきた！５の数字！
またこっからが長いけど、今月中には卒業したい

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 11:57:04.41 xMjzUEyR
[身長/年齢]164/29/♀
[初期値]82kg/　%
[現在値]66kg/　%
[方法] ビリーと食事制限

第一目標59kg→55kg　

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 23:35:54.84 hB0QlImr
みんな背高くてうらやましい。自分は152しかないから余計に太って見える

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:12:20.93 wS3dl9nT
>>131
身長はどうにもならないからね
可哀想に

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:12:37.72 o3g0mCKr
ダイエットの秘訣は恋愛！
まずは３０００名を超えるイケメンからお好きなメンズを選んでね♪

ＵＲＬ貼れないから
めんずがーーでん
って検索してください！

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 10:49:38.31 +UAiQTOx
>>125昨夜60.6
筋トレ、有酸素運動メインで少しずつだけど落ち始めた
53はまだ遠い

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 11:41:34.31 4wWMUAYg
[身長/年齢]165/40代/女
[初期値]92kg/42%(2011/12月開始)
[現在値]61kg/27.5%
[方法]
ウォーキング、カーヴィー、wii筋トレ＆ヨガ
食事制限、レコーディングと日記
[コメント]
くびれが欲しい・・・。あともっと筋トレがんばりたい。
8月には50kg台に突入したい。最終目標は52kg。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 11:53:59.36 hmlOqd+p
>>135
すごい
3分の1も減らしたのかあ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 12:01:43.06 GqPx3/B8
ほんと、背高い人はいいよね。妖怪ちびおばさんこどもにはなりたくない

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 14:27:48.19 HQLHG547
[身長/年齢]156/21/女
[初期値]74kg(2012/4月～)
[現在値]68.7kg
[方法]
食事制限、腹筋とストレッチ、レコーディング
[コメント]
19の時にダイエットで62→52まで減量したもののストレスからの過食・体重計にのることから逃げMAX74に
8月末には60kg台前半に突入したい
最終目標は47kgだけどまずは元の52kgを春までに目指す
夏休みにはいったらコアリズム、ウォーキングも追加する予定

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 21:33:47.67 m4x4Xr0n
>>130
年齢はちがうけどほぼ同じスペック

5月から164の85キロスタート
現在69キロ
目標55キロに戻す！！

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 21:39:31.20 CTKJ/vRH
ダイエットは走るのが一番だよ
食事でやせようなんて甘すぎる

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 22:05:02.46 qbJm8iJ5
>>140
お前みたいに暇じゃないから年がら年中走ってランねーよ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 10:54:02.50 AJtIHdjx
審議中

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 18:50:29.70 x4F9eLBx
自分の書き込みが見つからなくなってしまいました；
163㎝76㌔から60，2㌔になりました。体脂肪が減らなくて33%もあります；
水泳を週3～4回やって、食事を1日1500㌍にしています。
50㌔代まであと少し！

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 20:19:59.81 zLXssqhn
[身長/年齢] 168/20代
[初期値]66.8kg
[現在値]63.8kg
[方法]
食事の改善(バランス良く、間食しない)
有酸素運動(水泳、ウォーキング)
[コメント]
一日一日を大事に。
まずは50kg台を目指します。

[コメント]

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:18:51.94 fnfWBXpH
>>139

130です　身長体重も一緒てことで参考にしたいです!
減量方法はどんなことしてますか？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 00:59:40.32 LOk03LOz
>>31
一昨日63.9になっててびびった。
二の腕と、脇腹あたりが少し肉が消えてたのが分かった。
今は少し元気でジム週2、行かない日はヨガとかビリーできてる。
せめて8月中に58kgにはなりたい…

147:♀
12/07/27 13:37:51.58 DvT8hP1I
[身長/年齢] 155/20代半ば
[初期値]一年前70Kg→64kgまで落として停滞
[現在値]61.5kg
[方法]
食事の改善(間食と酒を減らす､ドカ食い禁止)
運動は軽い筋トレ、ちょこまか動くくらい
授業中姿勢良くしてる
[コメント]
ゆるゆると減ってきたから書き込んでみる｡
目標はまず55kg。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:00:47.76 3UTEhIbG
>>147
20台半ばでなんの授業受けてんだよw

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:56:22.45 jOZbpbkr
>>41
[身長/年齢]154♀33
[初期値]66kg/37%（6/1）
[現在値]65.2kg/33％（7/27）
[方法]3食8分目、ストレッチと腹式呼吸、よく噛む、何か踊る

[コメント]土用の丑の日で久々にがっつり食べて体重が…戒めとしてカキコ
体脂肪はゆっくりだけど減ってるので食べた分消化できるよう今日は腹筋背筋する
とりあえず脱水には気をつけよう

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:58:24.42 DvT8hP1I
>>148
国家資格欲しくて軌道修正したからまだ学校行ってるんだよww

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 00:27:18.26 96ai+nA1
[身長/年齢] 164cm/33歳/♀
[初期値]　100kg/　？%
[現在値]　60kg/　28%
[方法] 　食事制限とウォーキング
[コメント] 1年半でここまできました。
3月位からずっと61Ｋｇ台が続いていましたが諦めずに頑張ってます。
最近ちょこちょこ起床時や夕食前に59ｋｇ台がやっとみえるように。。。
でも平均するとまだ60ｋｇ。。。
がんばります。。。
58Ｋｇ台くらいになりたいです。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 00:45:21.63 Rt990Gph
>>7
64.7になった

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 15:21:56.91 Vrfbc3sl
[身長/年齢]163/25
[初期値]　74kg/41%(1月)
[現在値]　62kg/34%(今日)
[方法］食事制限、ウォーキングなど
[コメント] 美容体重まで頑張る

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 16:21:35.68 KzDzgAPF
体脂肪率41％ってどうしたらそうなんだよw

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 18:46:22.31 Vrfbc3sl
>>154
胸の脂肪がやばいんだよorz
１０kg減った今もアンダーバストは70cmなのにトップは100cmある
胸って小さくならないのか・・・
胸で8kgくらい損してるぞ、たぶん
身長同じで10kg細い友人と太ももや足首の太さが一緒だったからな

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 21:09:55.37 YQQNXDPE
[身長/年齢] 165/40歳
[初期値]　63.4/7月1日スタート
[現在値]　61.0
[方法] 　食事1500kal以内に/加圧週1/筋トレ自己流
[コメント]
食事控えても、加圧しても
全く動かなかった体重が自宅で筋トレを始めたら、ゆるゆる落ち始めました。
8月中には50kg台にいきたい！

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 08:59:10.18 eYl9pub8
>>155
胸同じぐらい。８ｋｇってことはないｗ
あと体脂肪高いのは運動不足じゃ？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 10:12:03.40 Cs90EtJG
[身長/年齢] 169/23/♀
[初期値]　66(先月)
[現在値]　66
[方法] 　食事1400kal以内、踏み台昇降（30分～2時間）、筋トレ、ストレッチ
[コメント]
や　せ　な　い
腹周り１ｃｍも縮まないし体重１ｋｇも減ってない
しかし縮まないように気をつけていた胸は縮んだ
どういうことなの…これ以上の胸の縮みは勘弁願いたい

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 11:18:58.55 OJtoL3K7
>>158
どう考えてもカロリー計算が間違ってる

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 11:32:42.45 Cs90EtJG
>>159
間違ってるんですか…
食べたカロリー＜基礎消費カロリー+運動消費カロリー　は確実だと思います
もっと食事量を抑えてみます　ありがとうございました

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 11:55:13.31 euU6TC/p
1400kcalって一食じゃないよ、一日分だよ。ちなみにどんな食事してるの？>>160

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 12:04:51.99 Z2QbRwwB
>>160
踏み台昇降のテンプレと、まとめスレ読んでないだろ？
短期間で結果求めちゃだめだよ。
バストに関しても注意事項や対処法が書いてある。
すぐに痩せたいんなら、毎日死ぬ程ジョギング汁。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 12:09:19.66 Cs90EtJG
>>161
朝　卵一個+野菜で炒め物と食パン一枚
昼　おから+小麦粉+卵+スキムミルクでパンケーキ（約16cm1.5枚）　か、小どんぶりで炒飯
夜　冷蔵庫にある野菜でトマト煮込み（中どんぶり）

間食なしで一か月大体こんな感じです
どうしても甘いものが食べたい時は昼食に置き換えして500㌔㌍以内で食べています

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 12:17:59.45 Cs90EtJG
>>162
一年前全く同じ方法でダイエットしたときは一カ月で効果がでたので焦ってました
踏み台昇降のテンプレ・まとめは過去に目を通しています。バストに関してもまとめを見て気をつけています
もっと先をみて頑張ります　ありがとうございました

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 12:23:09.17 OJtoL3K7
>>163
たんぱく質が明らかに不足してるけど1400kcal以内かなぁ
前のダイエットで筋肉が減って基礎代謝も落ちたのかも

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 12:40:45.51 Cs90EtJG
>>165
たんぱく質不足ですか…ささみを足してみます
基礎代謝は家庭の体重計で1400～1450くらいです
お付き合いくださりありがとうございました　50kg台に向けて頑張ります

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 12:44:39.42 euU6TC/p
食事は大丈夫っぽいですね失礼しました。ただササミとか魚とかタンパク質は採った方がいいと思う、身長高いし。
外にでて散歩かウォーキング、いずれはジョグではダメなの？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 12:50:38.65 euU6TC/p
被ってしまった。頑張って下さい

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 12:56:44.57 Cs90EtJG
>>167-168
卵とおから、スキムミルクでたんぱく質は大丈夫かなと考えていたのは甘かったのを実感しました
思うようにならず焦っていたので食生活含めアドバイスいただけて本当によかったです
長々と御引き留めしてしまいすみませんでした　ありがとうございました

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 16:29:58.27 +XQAaUSs
[身長/年齢]160♀/19
[初期値]66.8kg/　32.1% (4/1)
[現在値]65.1kg/　29.4%
[方法] 一日腹筋50回、夜は炭水化物少な目に、
他には生野菜タンパク質をしっかり取るとか。
[コメント]
去年までは53キロだったものの、リバウンド。
53キロのときも、今の体重のときもウエストがブヨブヨ…。
とりあえず体重落としながら
３ヶ月で50キロ台＆ウエスト－10ｃｍまでいきたい。

１日１時間前後の運動＋食事制限だけでは厳しいかな。
有酸素運動が足りないので昇降はじめてみようと思う

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 16:31:39.13 1hwZ7rTs
>>158
良い見方をするならば、だけど、
脂肪が落ちて筋肉がついたと考えてはどう？
体脂肪計じゃなくて、筋肉量が図れるような体重計（体組成計っていうんだっけ）で
記録を付けてみてはどうだろうか。

自分も1kgも減ってないんだけど、股の周りがガラッと違って見えた時期があって、
そのあと体重が減った。なんで股周りが最初に減るんじゃい！とかツッコミ入れてたよ。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 17:46:23.60 pppj3JzR
デブは腹筋なんてする前に間食やめる事だよ。どうせ腹筋を免罪符に間食しようとするんだろうからさ。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 04:34:32.22 nXrlf6GR
運動もカロリー計算もバッチリなのに数日うんこが出ないせいで全然減らねえ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 02:48:57.28 9RcC1rhY
>>173
うんこでねーよな
こちらもでねー

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 12:05:12.33 vxPtfola
[身長/年齢] 170/29
[初期値] 68.8kg 7/1
[現在値] 63.7kg
[方法] カロリー計算1500kcal 腹筋
[コメント] 今月中に60切れるように！
そして最終的にはベストの50前後まで戻す！

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