【水泳】　プールで痩せる！第66のコース

【水泳】　プールで痩 ..

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 13:51:04.60 EqrWnKtj
>>886
・運動の直前に何か食べると、そのエネルギーを運動に使っちゃって脂肪を使わな
　くて運動の効果が減るのでできれば空腹の状態で運動する
・プールへの往復に30分ずつ歩く
・泳ぐ前後に全身をみっちりストレッチして（15～30分ずつ）代謝をあげる
・泳ぐスピードは心拍数と相談しながら　（↓この辺を参照のこと）
　URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・運動後は吸収がよくなって逆に太りやすいので食事は１～２時間おいてから
・食べるものは野菜→蛋白質→炭水化物の順にして血糖値をあげない

自分は、上記に気をつけて1時間平泳ぎをしたところ、めきめき痩せました。

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