【水泳】　プールで痩せる！第66のコース

【水泳】　プールで痩 ..

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46:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/07/04 22:09:15.03 hX8cu3ZW
続けていれば心肺機能が上がって４ストローク出来るようになるんじゃないかな？ 
自分も昔やっていた６ストロークが通い続けてやっと時々だけど出来るようになりました。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/07/04 22:11:32.18 3VF+EvH5
>>44 
ざっと見た限りだとアイソトニックとハイポトニックって考え方で 
運動前にポカリを半分飲んでその残った半分を水で薄めて運動中や運動後に飲むといいみたいだなｗ 
 
俺は真水が吸収がいいって聞いたんで、タダだし水飲んでるよ 
プールサイドまで持っていけるし。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/07/04 22:15:13.75 NoNKeWe2
プールに限らないんだろうけど、運動することの利点って、 
カロリーを消費するっていうより、摂取しないことにあるなと思う。 
多少腹減ってても運動すると空腹感がなくなる。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/07/04 22:22:02.96 1RtOFxPr
>>44 
スポーツドリンクには発汗によって失われた水分＆ミネラルの補給だけでなく、 
運動中の栄養（ブドウ糖）補給って役割もある。だけどダイエットって観点 
だとこれ要らない。有酸素前の筋トレだとか有酸素20分の継続とかでやっと 
下がった呼吸商（糖質：脂質の燃焼比の脂質優位状態）が一気に反転する。 
だって血糖値上昇→インスリン濃度上昇で脂肪分解モードから合成モードに 
なるわけだから。自然塩を生理食塩水の濃度にしたので良い。 
 
子供の脱水症状にはドラッグストアや薬局で売ってる経口補給水みたいなのがベター。 
体重60㎏の大人にとってのスポーツドリンク（ブドウ糖水溶液）500mlは、体重10kg 
の子供にとってブドウ糖水溶液3Lって事になる。血糖値が一気に上がる。 
薬でもなんでも、体重によって処方量が変わるのだから。 
あとは浸透圧の関係もある。 
 
>>45 
原因は2つ。 
①ブレスの細かいコツを忘れた。 
②体力が低下してて、酸欠ゆえだけでなく、全身持久力ゆえにキツい。 
 
水中の顔の向きや視線を変えたり、ブレスのタイミングを速めたり遅めたり、 
ブレス時の顔の向きは視線を変えたりで波さえ無ければ100%成功するブレスを復活させる。 
あとはブレス時の掻きを気持ちゆっくり目にしてみるとか。 
ローリングの安定が悪くなってるなら、サイドキックのドリルしてみるとか。 
http://www.youtube.com/watch?v=0wPKM7sImZk

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