【水泳】 プールで痩 ..
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286: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 12/07/13 23:08:18.59 M9hbJrqI >>283 毎日じゃなくても週何日かでいいんじゃない？スロジョギとか。 男性だったら体脂肪率高いですよね？ すごい肥満・膝が痛いとか骨盤が・・・とか故障がある場合はダメだけど 痩せるってことだけを考えたら水泳よりジョギングの方が痩せますよ（･∀･） 287:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/13 23:18:31.94 5Pc9MXbD 水泳よりジョギングのほうが痩せるだと？！ 288:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/13 23:35:14.26 B51VMHdr 運動時間も負荷も書かないんじゃ寝言にしかならん 289:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/13 23:47:07.67 pqwwUv4v 「持久運動の消費カロリー/分は心拍数/分と直線的に相関」 これはスイムでもバイクでもランでも踏み台昇降でも同じ。 ただ水中での心拍数測定は補正する必要がある。 水中では皮膚に水圧がかかってるし、浮力で体を支えてるので 筋が脱力出来るから。陸上で言うなら、全身タイツはいて ソファにリラックスしてる状態で心拍数はかるようなもの。 ・陸上立位で心拍数をはかる。 ・水中立位で心拍数をはかる。 水中の方が心拍数は10ほど低くなる。 ゆえに水中で心拍数140でも、陸上運動での強度に置き換えると 心拍数150って事になる。 ・10回限界×3セットとかの筋肥大プロトコルの筋トレ。 ・心拍数140以上を保った長距離水泳。 これで体重も体脂肪率も下がると思うけどなぁ。
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