【水泳】 プールで痩 ..
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276:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/13 22:45:13.00 9a0DBSF5 167㎝64㎏でつ。 277:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/13 22:47:51.01 rMQ5PbYV >>276 俺のアドバイスは とりあえず朝はいいとして昼と夜は炭水化物をとる。 運動が1.5km30分程度のスイムだけなら 50mを5秒短縮することを目指して途中で休んでもいいから 1時間30分はプールにいるようにする。 長時間がムリなら 30分のなかで50mのタイムを縮めていく。 278: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 12/07/13 22:49:40.80 M9hbJrqI >>276 見た目の変化はないですか？ 筋肉隆々で重いのかな？と思ったのですが（･∀･） 279:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/13 22:49:59.70 9a0DBSF5 >>277 ほうほう。50秒ぐらいでずっと泳げるのですが、「しんどいので60秒です。 やっぱ2ｋｍ以上泳がないといけないのかなぁ・・・？ 280:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/13 22:51:29.45 9a0DBSF5 >>278 あまり体重減らないので、筋トレやダンベル体操もしているのですが今一かな。 体脂肪率は17～22％（測る時間によって変わる）でつ。
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