【水泳】　プールで痩せる！第66のコース

【水泳】　プールで痩せる！第66のコース at SHAPEUP

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 13:13:28.34 rMQ5PbYV
>>252
週２～４
時間は1時間から2時間
15分以上50m55秒ペース
100m個人メドレー
50mダッシュ数本
15分以上50m55秒ペース

500ｍｌのペットボトルで水飲んでるけど
だいたい練習後は500g以上減ってるね。
つまり汗を1000mlくらいはかいてるってことだ。

毎日きてチンタラ泳いでる人いるけど全然痩せないよ。
スロースイミングっていっても軽く息が上がるくらいで心拍数も最初は計算したほうがいい。

俺は理論は詳しくないけど1000mチンタラ泳ぐくらいなら500mちょっときついくらいで泳いだほうが効果あると思う。
翌日筋肉痛になるくらいな。

次ページ

続きを表示

1を表示