【水泳】 プールで痩 ..
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253:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/13 13:13:28.34 rMQ5PbYV >>252 週２〜４ 時間は1時間から2時間 15分以上50m55秒ペース 100m個人メドレー 50mダッシュ数本 15分以上50m55秒ペース 500ｍｌのペットボトルで水飲んでるけど だいたい練習後は500g以上減ってるね。 つまり汗を1000mlくらいはかいてるってことだ。 毎日きてチンタラ泳いでる人いるけど全然痩せないよ。 スロースイミングっていっても軽く息が上がるくらいで心拍数も最初は計算したほうがいい。 俺は理論は詳しくないけど1000mチンタラ泳ぐくらいなら500mちょっときついくらいで泳いだほうが効果あると思う。 翌日筋肉痛になるくらいな。 254: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 12/07/13 14:50:33.93 M9hbJrqI >>252 標準体重っていうと160ｃｍで56.32ｋｇですよね？ 私も体重より見た目って思っていますが、体重多い方が減り易いからじゃないですか？ 80ｋｇの人の5ｋｇと50ｋｇの人の5ｋｇじゃ前者の方が痩せ易いですよね。 あと、ほとんどの人が増量した理由は食べ過ぎと運動不足だから 食べ物に気をつけ、運動始めたらスッと落ちていきます。 私は美容体重以下（160・49・20％）だけどここから運動で減らそうとしたら けっこうキツめの運動とか長時間の運動をしないと減らないと思います。 ストレス解消、気分転換、シェイプアップのために泳いでいます。 （食べ物が手っ取り早いですがやつれた感じになりそうでやってません。） で、減らしたい場合ですが、段々器用になって省エネで泳げるようになるし、 充分体力もついてきてると思うので少しスピード上げるとか時間延長するとか、 いかがでしょうか？ あとけっこうばかにできないのが普段の生活です。 やっぱりマメに動く人は太っていませんね（･∀･；）
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