【水泳】 プールで痩せる！第66のコース
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250:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/13 00:05:39.79 7OFM0V1O 食事制限とか一切しないで痩せた 251:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/13 08:46:49.54 bP1YruW6 水泳前は気持ち悪くなるから腹７分になって、 水泳後はつかれて食欲がなくなるから腹３分くらいになる。 水泳でやせたというより食事量がすごい減った。 252:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/13 11:47:57.72 n8fNzAAe 毎日同じ運動って意味がないのだろうか＠中年入口女性 ある程度減ったけれど、まだ標準体重以上あるというのに減らなくなってきた もちろん食事には気をつけている 数字の減量よりも脂肪を落として引き締めたいから効果があるのなら諦めず続けたいけど スロースイミングじゃ限界になってしまったのだろうか 痩せた方の頻度とメニューを教えてほしいです 253:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/13 13:13:28.34 rMQ5PbYV >>252 週２〜４ 時間は1時間から2時間 15分以上50m55秒ペース 100m個人メドレー 50mダッシュ数本 15分以上50m55秒ペース 500ｍｌのペットボトルで水飲んでるけど だいたい練習後は500g以上減ってるね。 つまり汗を1000mlくらいはかいてるってことだ。 毎日きてチンタラ泳いでる人いるけど全然痩せないよ。 スロースイミングっていっても軽く息が上がるくらいで心拍数も最初は計算したほうがいい。 俺は理論は詳しくないけど1000mチンタラ泳ぐくらいなら500mちょっときついくらいで泳いだほうが効果あると思う。 翌日筋肉痛になるくらいな。
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