【水泳】 プールで痩 ..
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152:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/08 12:00:38.47 zlUnMQKu 軽くその場跳びをして、 ラジオ体操に似た動作を追い込まずに軽くやって、 それから動的ストレッチ＋ちょい静的ストレッチ。 試合じゃないんだから伸ばしておきたい箇所は攣り防止のためにしっかり伸ばす。 実はここまででもうダラダラ汗をかくくらいウォーミングアップはできてるんだが、 入水してからも最低400ｍくらいはアップメニューが続くｗ なんだかんだマスターズレベルの練習が2500〜3000ｍ、ダウンが200〜300ｍ。 その後に静的ストレッチ。 以上の合計1.5〜2時間が一度のサイクルですわ、ワシ。 で痩せないのかって？ 食うからねえ・・・ ちょっと考えようと思ってコチラへ来てみた。 153:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/08 12:08:58.57 lIC60P4J 最近始めたけどとにかく苦しい。ブレスがうまくできてないんだろうな。 誰かコツ教えてくれ。 154:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/08 12:14:06.77 WjBrARIL ブレス、顔あげようとしてるならつかれるだろうな。 顔は肩に乗せてないとダメ。
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