【水泳】 プールで痩せる！第66のコース
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150:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/08 02:17:19.71 hh8Ck69P 静的ストレッチした後しばらくは最大筋力が低下するって話でしょ？ でも水泳じゃ最大筋力なんて出力しないから平気じゃね？？ ダイエット目的の水泳ならなおさら。 それより、肩、足首周りの稼働範囲を広げる事のメリットが 上回ると思う。 151:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/08 07:00:53.36 qhc0RJER 通常の体操やってから水中ウォーキング+動的ストレッチが なんだかんだで一番気持ちよかったりする 静的ストレッチは運動後でいいんじゃないのん 152:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/08 12:00:38.47 zlUnMQKu 軽くその場跳びをして、 ラジオ体操に似た動作を追い込まずに軽くやって、 それから動的ストレッチ＋ちょい静的ストレッチ。 試合じゃないんだから伸ばしておきたい箇所は攣り防止のためにしっかり伸ばす。 実はここまででもうダラダラ汗をかくくらいウォーミングアップはできてるんだが、 入水してからも最低400ｍくらいはアップメニューが続くｗ なんだかんだマスターズレベルの練習が2500〜3000ｍ、ダウンが200〜300ｍ。 その後に静的ストレッチ。 以上の合計1.5〜2時間が一度のサイクルですわ、ワシ。 で痩せないのかって？ 食うからねえ・・・ ちょっと考えようと思ってコチラへ来てみた。
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