【水泳】 プールで痩 ..
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144:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/07 23:23:09.91 2nRIpgNV 水泳って事前のストレッチとかすごい重要だって最近気づいた なんかマシンジムで硬くなった筋肉のまま泳ぐとすごい溺れそうだけど 肩のストレッチとビート板とかでウォームアップしたあと泳いだら すげー腕が前に伸びてビュンビュン進んだ。 力任せで押すっていうか柔軟性上げて綺麗なフォームで泳ぐことのほうが大事なんだな 145:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/07 23:50:08.05 lAF5pKq6 クールダウンもすごい重要だよね。 いつもはプールから上がる時、適当にプールの中歩いてクールダウンにしてたけど、 今日は10分近く歩き続けたら、帰宅時の体が軽い軽いw 心拍数をそれなりに高く保つと筋肉に溜まった代謝物を押し流してくれるし、 栄養や酸素をたっぷり送れるからね。 146:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/08 00:56:18.62 L8wEG/vl >>143 ちんたら漕がなければいいだけ >>144 動的ストレッチはいいけど静的ストレッチが逆効果なのは実証済みだよ
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